जटिल चीज़ों को जल्दी कैसे सीखें? जानकारी कैसे याद रखें

अपना चरित्र कैसे बदलें? एक व्यक्ति इस बारे में नहीं सोचता कि क्या जीवन में खुशी और संतुष्टि के क्षणों में अपने चरित्र को बदलना संभव है; यह आमतौर पर तब होता है जब उसे एक बार फिर अपनी अवांछित प्रतिक्रियाओं का सामना करना पड़ता है जो घटनाओं के प्राथमिकता पाठ्यक्रम को बाधित करती हैं, या वह सोचना शुरू कर देता है विकास के लिए दूसरों की लगातार टिप्पणियों के कारण होने वाले परिवर्तनों के बारे में। किसी का अपना व्यक्तित्व या किसी के तात्कालिक वातावरण की सुविधा।

हालाँकि, हम अपना चरित्र केवल प्राप्त किए गए नए अनुभव के परिणामस्वरूप या भारी स्वैच्छिक प्रयासों के उपयोग से बदलते हैं। इसके अलावा, किसी की चारित्रिक विशेषताओं को बदलने की आवश्यकता, उन विवरणों को निर्दिष्ट किए बिना, जिनमें परिवर्तन की आवश्यकता है और किस दिशा में, इस तथ्य के कारण पूरी तरह से अप्रत्याशित परिणाम दे सकता है कि अलग-अलग लोगों का विश्वदृष्टि बहुत अलग है। इस प्रकार, जब आप अपने मित्र से उसके चरित्र में सुधार करने के लिए कहते हैं, तो आप आत्मविश्वास और दृढ़ता जोड़ने की उम्मीद कर सकते हैं, जबकि वह सहिष्णुता और और भी अधिक सौम्यता लाने के बारे में सोचेगा।

क्या कोई व्यक्ति अपना चरित्र बदल सकता है?

एक निश्चित समय तक यह माना जाता था कि किसी के चरित्र को बदलना असंभव है, क्योंकि... यह जन्मजात है, लेकिन लक्षणों का आनुवंशिक निर्धारण, लक्षणात्मक अभिव्यक्तियों की समग्रता का दस प्रतिशत से भी कम बनाता है। जिसे बदला नहीं जा सकता, क्योंकि यह सीधे तंत्रिका तंत्र की ताकत और संगठन को दर्शाता है, जो पूरी तरह से जैविक रूप से निर्धारित संकेतक हैं। अधिकांश भाग के लिए, चरित्र रुचियों से बनता और बदलता है, जो जीवन के दौरान स्थिर नहीं होते हैं (बचपन में, वयस्कता की तुलना में पूरी तरह से अलग प्रकार की गतिविधियों को प्राथमिकता दी जाती है, और चरित्र तदनुसार बदलता है)।

अगला कारक जो चरित्र का निर्माण करता है वह हमारा सामाजिक दायरा है; यह वे लोग हैं जिनके साथ हम अपना अधिकांश समय बिताते हैं या जिनके पास हमारे लिए बहुत भावनात्मक महत्व है जो हमारी प्रतिक्रियाओं और उनके परिवर्तनों, बिताए गए समय में प्राथमिकताओं और स्वाद को प्रभावित करते हैं। लेकिन ये ऐसे कारक हैं जो किसी व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं, जिसके माध्यम से वह अपने चारित्रिक गुणों को बदल सकता है, हालांकि सभी नहीं, लेकिन ऐसे कारक भी हैं जो प्रभावित नहीं होते हैं (कम से कम बचपन में, व्यक्तित्व निर्माण के चरण में) ) - पर्यावरण (इसमें इतना भौगोलिक डेटा शामिल नहीं है, जितना कि मानसिकता और इसकी विशेषताएं मूल्यों और रुचियों के निर्माण को प्रभावित करती हैं) और शिक्षा (अपने स्वयं के उदाहरण या बातचीत के मॉडल से, माता-पिता और स्कूल कुछ लक्षणों को स्थापित या नष्ट करते हैं, इस प्रकार एक चरित्र का निर्माण होता है)।

स्वतंत्र चरित्र परिवर्तन का प्रश्न, चुनी हुई दिशा में भी, समान रूप से दो विपरीत उत्तरों का हकदार है: हाँ, यह संभव है, क्योंकि चरित्र आनुवंशिक रूप से निहित एक स्थिर संकेतक नहीं है, और नहीं, यह असंभव है, क्योंकि हम चरित्र को प्रभाव में नहीं बदलते हैं सचेत कारकों की, लेकिन आंतरिक या बाहरी वातावरण में संबंधित परिवर्तनों की उपस्थिति में। लेकिन, फिर भी, लोग इच्छाशक्ति द्वारा निर्देशित होकर अपने चरित्र को बदलने की कोशिश करते हैं, और असफलता का सामना करते हैं, क्योंकि ऐसे गंभीर व्यक्तिगत परिवर्तनों के लिए कोई भी कुछ नहीं कर सकता। आमतौर पर आप एक अस्थायी आवेग के प्रभाव में थोड़ा अलग बनना चाहते हैं (आपके प्रियजन ने आपको छोड़ दिया, आपका बॉस असभ्य था, आदि), और जब जीवन सामान्य हो जाता है, तो बदलने की इच्छा गायब हो जाती है। यह प्रेरणा या इच्छाशक्ति की कमी, अवरोध या छिपी हुई जरूरतों को इंगित करता है, क्योंकि वास्तव में चरित्र परिवर्तन के अधीन है। आदतों और प्रतिक्रिया करने और सोचने के विशिष्ट तरीकों से बना, आसपास के समाज, शिक्षा और गतिविधियों के प्रभाव के आगे झुकते हुए, जब ये संकेतक बदलते हैं तो चरित्र बदल जाता है।

अपना चरित्र कैसे बदलें? चरित्र उम्र के साथ स्वतंत्र रूप से बदलता है (जीवन के अनुभव के प्रभाव में), स्थिति के आधार पर (सबसे विनम्र शांत व्यक्ति, जब खतरा आता है, सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देगा और ध्यान आकर्षित करेगा) और पर्यावरण पर (विभिन्न देशों में और विभिन्न लोगों के साथ) हम अलग-अलग लक्षण दिखाते हैं)। और यदि चरित्र में परिवर्तन से हम किसी व्यक्ति की आवश्यक स्थिति में उसकी सामान्य स्थिति से भिन्न तरीके से प्रतिक्रिया करने की क्षमता को समझते हैं, तो ऐसे परिवर्तन संभव हैं, और रोग संबंधी परिवर्तनों के मामलों को छोड़कर, हम में से प्रत्येक द्वारा आसानी से किए जा सकते हैं। .

यदि यह प्रश्न उठाया जाए कि क्या चरित्र को स्थितिजन्य गुणवत्ता के बजाय प्रणालीगत गुणवत्ता के रूप में बदलना संभव है और न केवल किसी विशिष्ट स्थिति में अपनी प्रतिक्रिया को बदलना, बल्कि जीवन की पूरी शैली को बदलना संभव है, तो ऐसे परिवर्तन काफी कठिन हैं। यह सभी के लिए संभावनाओं को नकारता नहीं है, बल्कि वास्तविक तथ्यों को नकारता है पूर्ण परिवर्तनजीवन शैली की प्रतिक्रिया बहुत ही कम होती है, क्योंकि इसके लिए किसी व्यक्ति की संपूर्ण आंतरिक संरचना को दोबारा आकार देने की आवश्यकता होती है।

चरित्र न केवल भौतिकवादी और रोजमर्रा की प्रकृति की आदतों का एक समूह दर्शाता है, बल्कि प्रतिक्रिया करने के तरीकों का भी प्रतिनिधित्व करता है; तदनुसार, एक व्यक्ति जितनी अधिक आदतें बदलने में सक्षम होता है, उसके चरित्र में उतने ही अधिक परिवर्तन उपलब्ध होते हैं। इस तरह के परिवर्तन करने की क्षमता वर्षों में खो जाती है, यही कारण है कि कम उम्र में व्यक्ति आसानी से नए लोगों और नई जगहों के साथ तालमेल बिठा सकता है, जबकि अधिक उम्र में असामान्य रूपों में बातचीत करना मुश्किल होता है, क्योंकि इसे बदलना मुश्किल होता है। किसी की सामान्य रूढ़िवादी प्रतिक्रियाएँ। चरित्र-विज्ञान एक जन्मजात गुण हो सकता है, इसलिए कोई व्यक्ति अनजाने में परिस्थितियों के अनुसार परिवर्तन और अनुकूलन करेगा, जीवन भर लचीला और अनुकूल रहेगा (ऐसे लोगों को चरित्र बदलने की समस्या नहीं होती है), और कोई व्यक्ति जीवन भर और इसकी विभिन्न घटनाओं के बिना, अपनी मान्यताओं को लेकर चलता है। उनकी नैतिक अवधारणाओं में उछाल आ रहा है।

वास्तविकता के साथ बातचीत करने के एक तरीके के रूप में चरित्र को बदलना संभव है और हमेशा एक कठिन कार्य नहीं है, लेकिन इसके लिए जागरूकता की आवश्यकता होती है। यह समझना कि आपको बदलने की आवश्यकता क्यों है (अपने जीवन में गुणात्मक परिवर्तनों के लिए या दूसरों की सुविधा के लिए जो आपके जटिल चरित्र पर असंतोष व्यक्त करते हैं), अपने आप को पर्याप्त बनाएं (विकास की डिग्री और कुछ गुणों की उपस्थिति का आकलन करें) और लक्ष्य निर्धारण (में) किस दिशा में बदलाव करना है और अभिव्यक्ति की किस सीमा तक) आपको इसे प्राप्त करने के लिए सही तरीके चुनने में मदद करता है और आधे रास्ते में हार नहीं मानता है।

अपने चरित्र को बेहतरी के लिए कैसे बदलें?

में बदलाव के तहत बेहतर पक्षअलग-अलग लोगों का मतलब विपरीत चीजें हो सकता है - कुछ में कठोरता की कमी होती है, कुछ में सहनशीलता की कमी होती है, कुछ दूसरों की बात सुनना सीखने की कोशिश करते हैं, जबकि दूसरों को इनकार करना सीखने की जरूरत होती है। इसलिए, इससे पहले कि आप अपना चरित्र बदलना शुरू करें, आपको अपने मौजूदा गुणों का विश्लेषण करने और उन्हें बदलने की आवश्यकता की आलोचना करने की आवश्यकता है। आप अपनी ताकतों और कमजोरियों की सूची बना सकते हैं, और फिर अपने आस-पास के लोगों के दृष्टिकोण से ऐसी सूचियाँ बना सकते हैं। स्थिति का विश्लेषण करने के बाद ही आप बदलाव करना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि यह पता चल सकता है कि आपके कर्मचारियों को जो नापसंद है वह वास्तव में आपको एक प्रभावी कर्मचारी बनाता है और उन्हें आप पर काम थोपने की अनुमति नहीं देता है, या जिसे आप निश्चित मानते हैं वह बहुत नुकसान पहुंचाता है। आपके सभी प्रियजन।

साहित्य और फिल्में, विषयगत बैठकें और मनोवैज्ञानिक परामर्श आपके व्यक्तित्व का विश्लेषण करने में मदद कर सकते हैं - ऐसे सभी आयोजनों में आपको सोचने, अन्य लोगों के व्यवहार का विश्लेषण करने, उदाहरण के रूप में कुछ लेने या ऐसी व्यवहार रणनीति के परिणामों को देखने का अवसर मिलता है। गहन कार्य न केवल आपको दुनिया को अलग तरह से देखने के लिए मजबूर करते हैं, बल्कि हमारी आंतरिक दुनिया में एक अलग बातचीत का अनुभव भी देते हैं। यदि दुनिया की आंतरिक तस्वीर में व्यवहार में काफी भिन्नताएं हैं और इसके अलावा, वे सभी आंतरिक हैं, तो अपना चरित्र चुनने की स्वतंत्रता आपकी रहेगी, और एक आसान प्रक्रिया प्रस्तुत करेगी।

विश्लेषण में दो छवियाँ बननी चाहिए - आप पर इस पलऔर आप भविष्य में. पहले के संबंध में, आपको खुद को धोखा देना और खुद को सही ठहराना बंद करना चाहिए, और ईमानदारी से उन गुणों की उपस्थिति को स्वीकार करना चाहिए जो मौजूद हैं ("मैं अक्सर इसे अपने पड़ोसियों पर निकालता हूं, लेकिन मैं उदार उपहार देता हूं," इसे "मैं अक्सर इसे बाहर निकालता हूं" में सुधारें) मेरे पड़ोसियों पर, यह एक सच्चाई है, मैं उदारता के लिए सक्षम हूं, यह भी एक सच्चाई है")। वांछित छवि के संबंध में, यह उन लोगों या पात्रों को ढूंढने लायक है जो आपको पसंद हैं यह मुद्दाआप समान हो सकते हैं. उन लोगों पर करीब से नज़र डालें जिनका चरित्र आपको पसंद है, क्या सभी गुण आप पर सूट करते हैं, क्या उनकी जीवनशैली आपके लिए उपयुक्त है, और अन्य विवरण। सावधानीपूर्वक अध्ययन के बाद, यह पता चल सकता है कि आपको हर चीज में केवल एक ही विशेषता पसंद है, और पूरी जीवनशैली आपके लिए गंभीर रूप से अनुकूल नहीं है, तो यह एक बार फिर से पुनर्विचार करने लायक है कि आप कहां प्रयास कर रहे हैं।

चरित्र उदाहरण चुनते समय, अपनी भावनाओं से निर्देशित रहें, क्योंकि सर्वोत्तम या सबसे बुरे गुणों की कोई सूची नहीं है - जो आपके जीवन को खुशहाल और अधिक सफल, पूर्ण, अधिक सफल बनाता है, वह आपका व्यक्तिगत सुधार है, भले ही अन्य लोग इसे नकारात्मक मानें। जिस तरह कुछ दृष्टिकोणों और विचारों की प्रशंसा करने से जरूरी नहीं कि आपके चरित्र में सुधार हो, अगर इसके बाद आपके घबराने, अधिक थकने और निष्ठाहीन संबंध स्थापित करने की अधिक संभावना है। किसी भी बदलाव की राह पर सबसे पहली चीज़ जो काम आएगी वो है मजबूती। प्रतिक्रिया और अंतःक्रिया के सामान्य मॉडल से नए मॉडल की ओर बढ़ना महत्वपूर्ण है - अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचने के लिए ब्रेक लें, फिर नए या पिछले तरीके से कार्य करना आपकी पसंद होगी और इसका मतलब है कि ऐसा व्यवहार स्थिति से मेल खाता है या आपने यह विशेषता छोड़ने का निर्णय लिया। इस तरह के ठहराव के साथ गर्म स्वभाव को व्यंग्यात्मक टिप्पणियों, विनम्र इनकारों के साथ स्वयं की हानि में मदद करने के लिए त्वरित समझौतों से बदला जा सकता है।

यदि कोई व्यक्ति स्वयं अपने चरित्र के कारण दूसरों, मौजूदा रिश्तों और सामान्य रूप से अपने जीवन को होने वाले नुकसान पर ध्यान नहीं देता है, तो दोस्त और रिश्तेदार मदद कर सकते हैं, उन्हें यह सोचने के लिए मजबूर कर सकते हैं कि उनके प्रश्नों के साथ क्या हो रहा है - इसके बारे में प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है कार्रवाई के लिए प्रेरणा, न कि अल्टीमेटम के रूप में बदलाव की मांग। यदि किसी व्यक्ति को प्रभावित नहीं किया जा सकता है, तो मनोचिकित्सक की मदद पहले से ही आवश्यक हो सकती है, क्योंकि एक जटिल चरित्र अक्सर व्यक्तिगत आघात को छुपाता है और दर्दनाक क्षणों के उचित विस्तार के बिना, परिवर्तन असुरक्षित होते हैं। जब परिवर्तन रोगात्मक हो गए हों तो विशेषज्ञों की सहायता भी आवश्यक होती है और कम से कम दवा से भावात्मक क्षेत्र को ठीक करना आवश्यक होता है।

अपने चरित्र को कठिन चरित्र में कैसे बदलें?

वांछित चरित्र समायोजन के बारे में गलत धारणाओं में से एक यह है कि बेहतरी के लिए परिवर्तनों को सहनशीलता, वफादारी और सज्जनता में वृद्धि के रूप में माना जाता है। लेकिन समस्या यह है कि ऐसे पात्र दूसरों के लिए बहुत सुविधाजनक होते हैं, स्वयं व्यक्ति के लिए समस्या प्रस्तुत करते हैं। इसे बेहतर माना जाता है, लेकिन इस मानसिकता वाले लोग अपनी जरूरतों को भूलकर अन्य लोगों की कई समस्याओं को अपने ऊपर ले लेते हैं, जिसका अंत उनके स्वयं के मुद्दों को हल करने के लिए ऊर्जा की कमी के रूप में होता है।

यदि आपके जीवन में आपकी संख्या कम होती जा रही है, और आपके विचार लगातार अन्य लोगों की समस्याओं को सुलझाने में व्यस्त हैं, तो यह आपके चरित्र में थोड़ी कठोरता जोड़ने लायक है। उन लोगों या पात्रों पर करीब से नज़र डालें जो कठोर होने में सक्षम हैं, लेकिन दयालु और निष्पक्ष बने रहते हैं, देखें कि वे कठिन परिस्थितियों में कैसे कार्य करते हैं, चुनाव करते समय उन्हें क्या मार्गदर्शन मिलता है। आपके दोस्तों के साथ-साथ किताबों के नायकों में भी निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जिनसे आप सही तरीकों का उपयोग करके अपनी स्थिति की रक्षा के लिए कुछ तकनीकें उधार ले सकते हैं। मूल रूप से यह दोषी महसूस किए बिना, इस तरह से प्राथमिकता देने से इनकार करने की क्षमता पर आता है कि आपके जीवन और नैतिक कल्याण को नुकसान न हो। बहुत से लोग आपका सारा समय खाते रहते हैं क्योंकि आपने स्वयं इसे पर्याप्त महत्व नहीं दिया है यदि आप यह स्पष्ट कर देते हैं कि आपके सप्ताहांत विश्राम के लिए समर्पित हैं, और आप अपने परिवार के साथ एक शाम का आदान-प्रदान काम के लिए नहीं करेंगे और अच्छा रवैयासहकर्मी - तब आपके प्रति सम्मान अधिक दृढ़ता से प्रकट होने लगेगा और आपके जीवन में हस्तक्षेप करने वाले अनुरोधों की संख्या कम हो जाएगी।

अपनी राय व्यक्त करना सीखें, अपने वरिष्ठों के साथ तालमेल बिठाना नहीं, महत्वपूर्ण व्यक्तिया बहुमत, लेकिन बिल्कुल अपने दृष्टिकोण को व्यक्त करने के लिए, जिसका आपको बचाव करना पड़ सकता है। अपने निर्णय स्वयं लें और उनकी जिम्मेदारी लें, आलोचना स्वीकार करें, लेकिन इसे तुरंत अपना मन न बदलने दें। अपनी अभिव्यक्तियों को विकसित करने से चरित्र मजबूत होता है, व्यक्तिगत जिम्मेदारी का प्रशिक्षण होता है और व्यक्तिगत परिपक्वता को बढ़ावा मिलता है। जिस तरह आप खुद को सही ठहराना और सफलताओं और असफलताओं का दोष दूसरों पर मढ़ना बंद करते हैं, उसी तरह दूसरों के लिए बहाने बनाना भी बंद करें। बेशक, सुनामी आपके कार्यालय को नष्ट कर सकती है, और ओलावृष्टि आपको समय पर पहुंचने से रोक सकती है, लेकिन यह एक महीने की निष्क्रियता या चेतावनी कॉल की अनुपस्थिति को उचित नहीं ठहरा सकता है। विवरण और बड़े पैमाने की घटनाओं में अपने और दूसरों के प्रति सख्ती ही कठोरता जोड़ती है। सबसे पहले, इसके लिए ध्यान और इच्छाशक्ति के प्रयास की आवश्यकता होगी, ताकि रियायतें न मिलें, लेकिन समय के साथ आपको नए कानूनों के अनुसार जीने की आदत हो जाएगी, जहां न केवल आपके लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी नया हासिल करने से बचने का कोई रास्ता नहीं है। , कठिन चरित्र। यदि ऐसी अभिव्यक्तियाँ एकतरफा हैं, तो आप या तो अत्याचारी बन जायेंगे या अपनी जिम्मेदारी से प्रेरित हो जायेंगे। केवल आपकी और अन्य लोगों की जिम्मेदारियों की रूपरेखा का स्पष्ट विभाजन और प्रतिधारण ही संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा।

आप अक्सर यह वाक्यांश सुन सकते हैं: "चरित्र व्यक्ति को जन्म से ही दिया जाता है।" लेकिन ऐसा होता है कि कुछ चरित्र लक्षण जीवन में अप्रिय घटनाओं का कारण बन जाते हैं। और फिर सवाल उठता है, क्या आपके स्वभाव को बदलना संभव है? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार व्यक्ति को लगातार खुद पर काम करना चाहिए - अगर कोई चीज उसे जीवन में सफलता हासिल करने से रोकती है तो उसे उससे छुटकारा पाना चाहिए।

इसके ठीक विपरीत राय भी है - चरित्र नहीं बदला जा सकता। सच्ची में? आज हम बात करेंगे कि आप अपना चरित्र कैसे बदल सकते हैं। मैं आपके ध्यान में सबसे अधिक प्रस्तुत करूंगा प्रभावी सलाहमनोवैज्ञानिक जो आदतों और जीवनशैली को बदलने में मदद करते हैं।

जब बुरा स्वभाव या, इसके विपरीत, आत्मविश्वास की कमी परेशानियों और समस्याओं का कारण बन जाती है, तो आपके जीवन में नाटकीय रूप से कुछ बदलने की इच्छा होती है। और इसकी शुरुआत चरित्र से करना जरूरी है.

किसी के चरित्र को बदलना संभव है या नहीं, इस बारे में मनोवैज्ञानिकों की अलग-अलग राय है। उनमें से कुछ का मानना ​​है कि उनके चरित्र और बुरी आदतों को बदलना असंभव है कमजोर पक्षउन्हें "पलट दिया" जाना चाहिए ताकि वे बाद में किसी व्यक्ति को उच्चतम लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकें। मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञों की एक अन्य राय यह है कि सामान्य जीवन में बाधा डालने वाली आदतों से छुटकारा पाना आवश्यक है। और आप यह कर सकते हैं, आपको बस इसे चाहने की जरूरत है, और फिर खुद पर कड़ी मेहनत करना शुरू करें।

चरित्र क्या है? ये आदतें, सोचने का एक तरीका, व्यवहारिक आधार और विभिन्न स्थितियों के प्रति एक निश्चित प्रकार की प्रतिक्रिया हैं। मानव चरित्र का कोई आनुवंशिक आधार नहीं होता, अर्थात् यह वंशानुक्रम द्वारा नहीं प्राप्त हो सकता। कोई व्यक्ति कैसा व्यक्ति होगा यह कई कारकों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, पालन-पोषण का चरित्र पर गहरा प्रभाव पड़ता है। दूसरे, जीवनशैली और आसपास का वातावरण भी "निर्माण खंड" हैं जो चरित्र का आधार बनते हैं।

जीवन भर व्यक्ति का चरित्र बदलता रहता है। पहला परिवर्तन बचपन में ही दिखाई देने लगता है - अधिकांश बच्चे दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, सीधे और भोले होते हैं। फिर किशोरावस्था में परिवर्तन आते हैं - आक्रामकता और चिड़चिड़ापन प्रकट होता है। कम उम्र में, एक व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण, आत्मविश्वासी, निर्णायक या, इसके विपरीत, निष्क्रिय, भयभीत और अविश्वासी बन जाता है। एक वयस्क में, स्थिति के आधार पर चरित्र बदल सकता है।

उदाहरण के लिए, सबसे शांत और सहज व्यक्ति भी सक्रिय और निर्णायक बन जाएगा यदि उसके सामने कोई क्रोधित जानवर आ जाए। काम पर एक ऊर्जावान और दृढ़निश्चयी व्यक्ति घर पर आलसी और अच्छे स्वभाव वाला बन जाता है।

विशेषताएँ किस पर निर्भर करती हैं?

तो, हम देखते हैं कि चरित्र बदला जा सकता है। आप अपना चरित्र कैसे बदल सकते हैं? शुरुआत करने वाली पहली जगह कुछ स्थितियों में आदतों या प्रतिक्रिया के तरीकों को बदलना है। दूसरे, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कुछ चरित्र लक्षण बदलने के बाद, आपको उन पर लगातार "काम" करने की आवश्यकता होगी।

आपके स्वभाव को बदलने की क्षमता कई कारकों पर निर्भर करती है:

• उम्र - से वृद्ध आदमी, उसके लिए खुद पर "काम करना" और खुद में कुछ बदलने की कोशिश करना उतना ही मुश्किल है।
• जन्मजात विशेषताएँ - कुछ लोगों के लिए अपने चरित्र को बदलने की क्षमता स्वभाव से "जन्मजात" होती है, दूसरों को अपने आप में कुछ सही करने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।
• शिक्षा - केवल माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों से ही आप अच्छाई और बुराई, स्वतंत्रता और कोमलता, दृढ़ संकल्प और आलस्य जैसी अवधारणाओं के बारे में सीख सकते हैं;
• रुचियां चरित्र का संकेतक हैं जो किसी व्यक्ति के व्यवहारिक आधार को निर्धारित करती हैं;
• सामाजिक दायरा - आपके आस-पास के लोग किसी व्यक्ति विशेष की आदतों और व्यवहार पर बहुत प्रभाव डालते हैं।

चारित्रिक लक्षण जिनसे आपको छुटकारा पाना है

मनोवैज्ञानिक 3 चरित्र लक्षणों की पहचान करते हैं जो किसी व्यक्ति को जीवन के लाभ प्राप्त करने से रोकते हैं। तदनुसार, यदि ये लक्षण व्यवहार का "मार्गदर्शन" करते हैं, तो अपने भीतर कुछ बदलना बहुत कठिन होगा।

इससे पहले कि आप अपना चरित्र बदलें, आपको निम्नलिखित लक्षणों से हमेशा के लिए छुटकारा पाना होगा:

• आलस्य. आलसी व्यक्ति के लिए अनुशासन विकसित करना कठिन होता है। यानी, वह सभी महत्वपूर्ण चीजों को "कल के लिए" टालने की कोशिश करेगा, क्योंकि वह उन्हें आज करने के लिए बहुत आलसी है।
• कम आत्म सम्मान। जो व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता वह अपने जीवन को बेहतर बनाने में असमर्थ है। सिर्फ खुद को पसंद करना ही नहीं, बल्कि खुद से प्यार करना भी सीखना बहुत जरूरी है। आत्म-प्रेम से आत्मविश्वास विकसित होता है, और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बेहतर और अधिक आदर्श बनने के लिए सबसे नकारात्मक लक्षणों से निपटने में सक्षम होता है।
• निष्क्रियता और नकारात्मक सोच. यह बिंदु पिछले वाले से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। आत्मा में ऐसे वाक्यांशों का अस्तित्व असंभव है: "मैं यह नहीं कर सकता," "मैं यह नहीं कर सकता," "मैं दूसरों से बेहतर नहीं कर सकता।" हमेशा "हाँ" कहना सीखना महत्वपूर्ण है।

अपना चरित्र कैसे बदलें?

आप अपना चरित्र बदल सकते हैं. आपको बस खुद पर कड़ी मेहनत शुरू करने की जरूरत है। नीचे वर्णित क्रियाओं के एल्गोरिदम का पालन करके, आप अपने चरित्र से नकारात्मक लक्षणों को जल्दी से समाप्त कर सकते हैं और सकारात्मक पहलू प्राप्त कर सकते हैं।

अपने चरित्र का विश्लेषण

सबसे पहले, आपको उन चरित्र लक्षणों की पहचान करने की आवश्यकता है जिनसे आपको छुटकारा पाना होगा। यह बहुत सरलता से किया जा सकता है - कागज की एक शीट लें, उस पर एक ऊर्ध्वाधर पट्टी बनाएं, एक कॉलम में नकारात्मक लक्षण लिखें, और दूसरे में उनसे छुटकारा पाने का तरीका लिखें।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति मिलनसार नहीं है। आपको मिलनसार और मिलनसार बनने की जरूरत है। यह हासिल करना संभव होगा यदि कोई व्यक्ति सुखद लोगों के साथ अधिक बार संवाद करना शुरू कर दे, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग ले, परिचित बने और सहकर्मियों या भागीदारों के साथ बातचीत में पहल करे।

दूसरा उदाहरण एक ऐसे व्यक्ति का है जो कमज़ोर और कायर है। ऐसे में यह जरूरी होगा बड़ा कामस्वयं से ऊपर. आप अपने डर पर तभी काबू पा सकते हैं जब आप "उनकी आंखों में देखें।"

समस्या के प्रति जागरूकता

अपना चरित्र बदलना आसान नहीं है, और कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या ऐसा करना आवश्यक है। अगर आपके दिमाग में ऐसे विचार आते हैं तो आपको उन्हें तुरंत खत्म करने की जरूरत है।

एक सरल तरीका: आपको एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना होगा जिसमें समान नकारात्मक लक्षण हों (उदाहरण के लिए, कायरता या अनिर्णय)। फिर, बाहर से, आपको यह देखने की ज़रूरत है कि वह कैसे रहता है, उसकी समस्याएं क्या हैं, उसका नकारात्मक गुण उसे कैसे हासिल करने से रोकता है जीवन में सफलता. समस्या का "समझ" हो जाने के बाद ही आप तुरंत इससे छुटकारा पाना चाहेंगे।

एक मूर्ति की खोज करें

आप जिस व्यक्ति जैसा बनना चाहते हैं उसकी छवि ढूंढना बहुत उपयोगी है। उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी निर्णायक और उद्देश्यपूर्ण है, तो वह अपने वरिष्ठों से सम्मान अर्जित करता है, और बदले में, वे उसे नियमित रूप से अच्छे बोनस से पुरस्कृत करते हैं। निःसंदेह, आप ऐसे सक्रिय सहकर्मी की तरह बनना चाहेंगे।

आत्म - संयम

सकारात्मक परिणाम मिलने में समय लगेगा. जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, किसी आदत को बदलने में 21 दिन लगते हैं। इस पूरी अवधि के दौरान आपको अपनी भावनाओं, व्यवहार और मनःस्थिति पर सावधानीपूर्वक नियंत्रण रखना होगा।

निरंतरता बनाए रखना जरूरी है. यही है, आप तुरंत अपने चरित्र को मौलिक रूप से नहीं बदल सकते हैं, आपको इसे धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है - पहले हम एक विशेषता को बदलते हैं, और फिर हम दूसरों को बदलना शुरू करते हैं।

पदोन्नति

किसी भी कार्य को पुरस्कृत किया जाना चाहिए। अपने चरित्र को बदलना एक बहुत बड़ा काम है, और आपको निश्चित रूप से इसके लिए एक योग्य इनाम मिलना चाहिए।

सबसे अच्छा इनाम आपके प्रियजनों की ओर से कृतज्ञता के शब्द होंगे। प्राप्त करने के लिए अच्छे शब्दों मेंआपको संबोधित करते हुए, आपको कुछ अच्छा और सार्थक करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, बेघर पिल्लों को खाना खिलाना, एक बूढ़ी औरत को सड़क पार करने में मदद करना, एक घुमक्कड़ वाली युवा माँ के लिए दुकान का दरवाज़ा खोलना।

निष्कर्ष

• व्यक्ति का चरित्र ही उसके जीवन का आधार होता है। चरित्र केवल व्यवहारिक सिद्धांत नहीं है, यह कुछ कार्यों के प्रति आदतें और प्रतिक्रियाएँ हैं।
• अपने चरित्र को सुधार की दिशा में बदलना संभव है, लेकिन आपको श्रमसाध्य और जिम्मेदार कार्य के लिए तैयार रहना होगा। केवल अपने अंदर के नकारात्मक गुणों को बदलकर ही आप समझ सकते हैं कि खुशी और सफलता का रास्ता कितना करीब है।

प्रत्येक वयस्क, स्कूल में अपने समय को याद करते हुए, साहित्य के पाठों को भी याद करता है, जब उसे कविताओं पर लंबे समय तक बैठना पड़ता था। आज, आधुनिक याद रखने की तकनीकों का उपयोग करके, आप कम से कम समय में एक कविता सीख सकते हैं। इसलिए, हम अपनी सामग्री इस विषय पर समर्पित करेंगे कि आप केवल 5 मिनट में कविता कैसे सीख सकते हैं।

लेख की सामग्री:

काव्य पाठ को सही ढंग से और आसानी से याद करना सीखें

किसी श्लोक को बहुत कम समय में याद करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. प्रस्तावित कविता की मात्रा के बावजूद, इसे हमेशा ज़ोर से याद किया जाना चाहिए। स्पष्ट अभिव्यक्ति के साथ, ज़ोर से, धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से अर्थपूर्ण उच्चारण करते हुए पढ़ना आवश्यक है। यह कारक आवश्यक तरीके से ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। सबसे पहले, आपको पाठ को कम से कम तीन बार, और अधिमानतः अधिक बार पढ़ना होगा।

2. किसी भी चित्र को याद रखने की मस्तिष्क की क्षमता को ध्यान में रखते हुए, कविता (चाहे वह छोटी हो या बड़ी) पूर्ण संस्करण में दिखाई देनी चाहिए या कई छोटे टुकड़ों में विभाजित होनी चाहिए। इस प्रकार कविता का सम्पूर्ण कथानक दृष्टिगोचर हो जायेगा। एक शाम में किसी कविता को जल्दी से याद करने के सवाल को हल करना आसान बनाने के लिए, विशेषज्ञ एक छवि बनाने में तार्किक श्रृंखलाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस प्रकार सम्पूर्ण कथानक को अर्थपूर्ण पूर्णता प्राप्त होगी।

3. बाद में पाठ को पढ़ना धीमा होना चाहिए। यहां अब अभिव्यक्ति की आवश्यकता नहीं है; ध्यान विभक्तियों, वाक्य-विन्यास के नियमों और काल रूप पर केन्द्रित है। इस स्तर पर, दृश्य और श्रवण स्मृति दोनों सक्रिय हो जाती हैं।

4. हम मोटर मेमोरी का उपयोग करते हैं। मोटर कौशल का उपयोग करके आसानी से और जल्दी से कविता कैसे सीखें? यदि कविता बड़ी है तो याद करने की इस अवस्था में 60 मिनट तक का समय लग सकता है। इसका सार प्रत्येक छंद का उच्चारण करते हुए संपूर्ण कार्य को एक नोटबुक में दोबारा लिखने की स्थिति में निहित है।

5. यदि पाठ से पहले अभी भी समय है, तो आप पाठ के लंबे स्तंभों को छोटी कहानियों में तोड़ सकते हैं। पेशेवर विशेषज्ञ साहित्य से किसी जटिल कविता को जल्दी से याद करने के सवाल का जवाब देते समय, याद रखने में मुश्किल पंक्तियों के बगल में छोटे रेखाचित्र और नोट्स बनाने की भी सलाह देते हैं।

6. आखिरी चरण में आपको रटने का सहारा लेना पड़ेगा। उस शीट से पढ़ना आवश्यक है जहां शिलालेख और रेखाचित्र बनाए गए थे, जहां दृश्य और मोटर मेमोरी को रिवेट किया गया था। आपको कविता को दिल से ज़ोर से दोहराने की ज़रूरत है, झाँकने की कोशिश न करें, बल्कि रेखाचित्रों को याद रखें। बड़े पाठ को छोटे-छोटे खंडों में विभाजित किया जाना चाहिए।

एक स्कूली बच्चा 5 मिनट में कितनी जल्दी एक छोटी कविता याद कर सकता है?

इस तकनीक को प्रभावी माना जाता है, तब भी जब सवाल यह हो कि अंग्रेजी कविता को बहुत जल्दी (15 मिनट में) कैसे याद किया जाए। यह तकनीक आपको 1 घंटे में काव्य पाठ का एक पृष्ठ और 15 मिनट में कई दोहे याद करने की अनुमति देगी।

यदि आप 5 मिनट में कोई कविता सीख लेते हैं और जल्द ही उसे मूल्यांकन के लिए सुना देते हैं तो वह केवल मस्तिष्क की अल्पकालिक स्मृति में ही सिमट कर रह जाएगी। यह "बताया और भुलाया गया" की श्रेणी से है। और यदि आप इसे 5 मिनट में सीख लेते हैं और दो दिनों तक समय-समय पर दोहराते हैं, तो जानकारी दीर्घकालिक स्मृति में समाप्त हो जाएगी।

कविता को शीघ्र याद करने की अन्य तकनीकें

कभी-कभी ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जब व्यावहारिक रूप से कोई खाली समय नहीं होता है। ऐसे मामलों में, मनोवैज्ञानिक किसी कविता को 60 मिनट या उससे अधिक समय में तुरंत याद करने के लिए कई और विकल्प प्रदान करते हैं:

1. जब आप रोजमर्रा के कामों में उलझे हों, तो आप वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करके पाठ सीख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको काम पढ़ते हुए अपनी आवाज़ रिकॉर्ड करनी चाहिए। रिकॉर्डिंग को लगातार स्क्रॉल करते हुए, आपको इसे समकालिक रूप से दोहराना होगा। इस प्रकार, घरेलू काम करते समय पाठ याद किया जाएगा।

2. दूसरी विधि आपको यह महसूस करने की अनुमति देगी कि कैसे, अपनी इंद्रियों की मदद से, आप एक कविता को जल्दी और आसानी से याद कर सकते हैं। इस विधि का एक उदाहरण एक छोटी गेंद होगी. सीखने की प्रक्रिया के दौरान, इसे बोले गए वाक्यांशों के साथ समय-समय पर उछाला जाता है।

3. दर्पण के सामने बैठकर पाठ करने से अनोखा फल प्राप्त होता है। ऐसा करने के लिए आपको बनना होगा पूर्ण उँचाईदर्पण के सामने खड़े होकर पढ़ें, पहले स्वयं को देखें, फिर दर्पण में। यह कारक न केवल शीघ्र याद करने को बढ़ावा देता है, बल्कि स्वयं को जनता के सामने खूबसूरती से प्रस्तुत करने की क्षमता भी विकसित करता है।

एक स्कूली बच्चा इतनी जल्दी कविता कैसे सीख सकता है?

मनोवैज्ञानिक हर किसी को सोने से 60 मिनट पहले एक कविता सीखने की सलाह देते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि सोने से पहले प्राप्त जानकारी रात भर समझी जाती है। इसलिए सुबह दोहराने पर पाठ याद रखने में आसानी होगी। सुबह में, मूल पाठ को देखने में जल्दबाजी न करें, स्मृति से कविता सुनाने का प्रयास करें। पहली बार यह धीमा हो सकता है, लेकिन मस्तिष्क सूचना को स्वयं याद रखता है। फिर आप याद रखने में कठिन छंदों को कई बार ज़ोर से पढ़ और सुना सकते हैं।

एक छोटा बच्चा इतनी जल्दी कविता कैसे सीख सकता है?

प्रीस्कूल और छोटे बच्चों के लिए विद्यालय युगकिसी पाठ को याद करना वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक कठिन है। उदाहरण के लिए, आइए विशेषज्ञों की सिफ़ारिशों पर विचार करें कि एक बच्चा कैसे जल्दी से पुश्किन की कविता सीख सकता है।

किसी बच्चे के पाठ को याद रखने में एक महत्वपूर्ण विशेषता यह तथ्य है कि वह हमेशा दी गई जानकारी को समझ नहीं पाता है। इसलिए किसी भी श्लोक का अध्ययन करने से पहले पढ़ते समय उसका कथानक समझाना जरूरी है। कभी-कभी यह एक संपूर्ण कथा हो सकती है।

इस प्रकार, यह प्रश्न कि एक बच्चे के लिए एक मिनट में एक कविता को जल्दी से सीखना कैसे संभव है, आसानी से और सरलता से हल हो गया है। सिर में एक स्पष्ट रूप से बनाई गई तस्वीर बच्चे को उसे दिए गए पाठ अंशों को रुचि के साथ दोहराने की अनुमति देगी।

अर्थ समझाने के बाद आपको काव्य सामग्री को अभिव्यक्ति सहित कई बार पढ़ना होगा। फिर बच्चे को स्वयं इसे पढ़ने के लिए आमंत्रित करें, उसे पहले धीरे-धीरे और फिर तेजी से इसे पढ़ने के लिए कहें। यह क्षण उसे यह समझने में मदद करेगा कि किस गति से पढ़ना है। यह संभव है कि प्रशिक्षण पर एक घंटे से अधिक समय खर्च किया जाएगा। इस मामले में, माता-पिता को चेहरे के भाव और हावभाव का सहारा लेते हुए, बच्चे को सावधानीपूर्वक कथानक का सुझाव देना होगा। बिताए गए समय से घबराएं नहीं, क्योंकि परिणाम तो सामने ही रहेगा।

यह समझाते हुए कि कैसे एक बहुत छोटा बच्चा 5 मिनट में बहुत तेजी से एक कविता सीख सकता है, मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि प्रशंसा अवश्य होनी चाहिए। वे चौपाइयां सीखने की कोशिश कर रहे बच्चे के लिए एक मजबूत प्रेरणा बन जाएंगे।

एक बच्चा कितनी जल्दी कविता सीख सकता है? कुछ ही मिनटों में पाठ सीखने के लिए, सोने से पहले यात्राएँ सीखना बेहतर है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि हर बच्चे को यह आसान नहीं लगेगा। इसलिए, ऐसा समय चुनना उचित है जब वह ऊर्जा से भरपूर हो।

कोई विद्यार्थी किसी बड़े श्लोक को कितनी जल्दी अच्छी तरह सीख सकता है?

किसी काव्य पाठ को 5 से 15 मिनट में शीघ्रता से याद करने की सूचीबद्ध विधियाँ छोटी सामग्रियों के लिए प्रभावी होंगी। लेकिन साहित्य में ऐसे काम भी हैं जिन्हें समझना काफी मुश्किल है और उन्हें याद रखना इतना आसान नहीं होगा। आप रूसी और विदेशी साहित्य से कविता जल्दी कैसे सीख सकते हैं? इसके लिए एक सामान्य एल्गोरिदम विकसित किया गया है:

1. सबसे पहले, आपको पाठ का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए, इसे कई बार पढ़ना चाहिए। यदि आपका सामना समझ से परे शब्दों से होता है, तो आपको उनका अर्थ जानने की आवश्यकता होगी। जब सवाल यह हो कि कितनी जल्दी, तो वही कार्रवाई की जानी चाहिए स्कूल के पाठ्यक्रमअंग्रेजी में एक कविता सीखें. इसके बाद, मानसिक रूप से सभी सामग्री को कथानकों में विभाजित करें, छवियों और चित्रों को उजागर करें।

2. प्रत्येक पंक्ति को ज़ोर से बोलते हुए, सभी सामग्री को मैन्युअल रूप से दोबारा लिखें।

3. आपको एक नोटबुक से सीखने की जरूरत है। आपको पहले वाक्य से याद करना शुरू करना चाहिए। आपको तब तक रटना होगा जब तक कि प्रत्येक वाक्यांश आपके दिमाग में "बस न जाए"।

5. 3 छंदों को याद करने के बाद, आपको 15 मिनट के लिए आराम करने की आवश्यकता है।

6. दिए गए संपूर्ण अंश को सीखने के बाद, आपको दिन भर में कई बार उस पर लौटना होगा। और खराब याद किए गए अंशों को कई बार दोहराएं।

7. सोने से पहले पाठ्य सामग्री को कई बार पढ़ना होगा।

8. सुबह मेंसामग्री का उच्चारण दो बार किया जाता है। यह सुनिश्चित करना अत्यावश्यक है कि कोई गलती न हो।

विशेषज्ञ, इस बारे में विस्तृत निर्देश देते हुए कि कैसे एक छात्र किसी भी जटिलता की कविता को जल्दी से सीख सकता है, नियमित रूप से पाठों को दिल से सीखने, याद रखने के लिए निमोनिक्स का उपयोग करने और इस प्रकार स्मृति को प्रशिक्षित करने की सलाह देते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि जो लोग पहले 1 घंटे में एक लंबा टुकड़ा सीख सकते थे, स्मृति के विकास के कारण, धीरे-धीरे रटने का समय घटाकर 15 मिनट कर देते हैं।

अब आप जानते हैं कि अपनी स्मृति में एक बहुत ही जटिल काव्य पाठ को भी जल्दी से कैसे याद किया जाए। इन अनुशंसाओं का सख्ती से पालन करें, और आप निश्चित रूप से अतिरिक्त समय बर्बाद किए बिना महत्वपूर्ण पाठ जानकारी को याद रखने में सक्षम होंगे।

प्रत्येक व्यक्ति को समय-समय पर अलग-अलग सामग्री और मात्रा की सामग्री सीखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यह कुछ लोगों के लिए आसानी से हो जाता है, लेकिन अधिकांश लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उन्हें यह नहीं पता होता है कि किसी दिए गए पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए।

मानव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली अभी भी 100% समझ में नहीं आती है; हम केवल इतना जानते हैं कि हम मस्तिष्क की क्षमताओं का एक छोटा सा हिस्सा उपयोग करते हैं। मानव मस्तिष्क में होने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं दैनिक प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी हैं। स्मृति और चेतना के अन्य तंत्रों को अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक विकसित किया जा सकता है। एक मजबूत याददाश्त आपको मानव जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने की अनुमति देगी; रोजमर्रा की जिंदगी, अध्ययन में इसकी आवश्यकता होगी और यह आपकी बौद्धिक क्षमताओं को आसानी से बढ़ाएगी।

पाठ, कलात्मक या वैज्ञानिक सामग्री सीखने के लिए, आपको इसके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के साथ निरंतर स्मृति प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। मानव स्मृति को दृश्य, श्रवण, घ्राण, स्वादात्मक और स्पर्श में विभाजित किया गया है। यह किसी भी मात्रा में जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है।

प्रत्येक प्रकार की स्मृति लोगों में अलग-अलग तरह से विकसित होती है। कुछ लोगों को किसी पाठ को ज़ोर से बोलकर याद रखना आसान लगता है, जबकि इसके विपरीत, वे जो पढ़ते हैं उसकी कल्पना करने के बाद उसे बेहतर ढंग से सीखते हैं। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि भविष्य में याद रखने के लिए किस प्रकार की मेमोरी का उपयोग बेहतर ढंग से विकसित किया गया है।

एक ही जानकारी को कई तरीकों से अच्छी तरह सीखा जा सकता है। याद रखने के तीन तरीके हैं आवश्यक सामग्रीकम समय में।

• तर्कसंगत स्मरण की विधि;

यह तार्किक स्मृति के उपयोग पर आधारित है। तर्कसंगत स्मरण की प्रक्रिया में, जीवन के अनुभव के साथ सामग्री का अर्थपूर्ण और तार्किक संबंध दिमाग में समेकित होता है। तर्कसंगत स्मरण के साथ, पढ़े गए पाठ के बारे में जागरूकता होती है और जानकारी अधिक आसानी से समझ में आती है। यह विधि सामग्री को दिल से याद रखने, बौद्धिक क्षमताओं को प्रशिक्षित करने और ज्ञान बढ़ाने में मदद करती है।

• स्मरणीय स्मरण की विधि;

यह तीनों में से सबसे दिलचस्प तरीका है. यह गैर-अर्थ संबंधी जानकारी को छवियों और सहयोगी कनेक्शनों में संसाधित करके याद रखने में मदद करता है। स्मरणीय संस्मरण जीवन के अनुभव पर आधारित है, जो पाठ को चेतना से परिचित छवियों में अनुवादित करता है। यह विधि बड़ी मात्रा में सामग्री को याद रखने में मदद करती है जिसमें कोई अर्थपूर्ण भार नहीं होता है। ये दिनांक, फ़ोन नंबर, नाम, पते हो सकते हैं। यह घटित होने वाली चीजों को यांत्रिक रूप से याद रखने की क्षमता को बढ़ाकर रोजमर्रा की भूलने की बीमारी से निपटने में मदद करता है।

• रटने की विधि.

इस विधि में सामग्री को याद रखना शामिल है। इसे अप्रभावी और प्रशिक्षित करना कठिन माना जाता है, क्योंकि यह किसी भी क्षण विफल हो सकता है, स्मृति से "बाहर गिर सकता है"। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी रटने की क्षमता कम होती जाती है।

याद रखने की तकनीक

पाठ को शीघ्रता से आत्मसात करने के लिए, विभिन्न याद रखने की तकनीकों का उपयोग किया जाता है। सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकाविचारशील पढ़ना. यह बड़ी और छोटी मात्राओं को याद करने के लिए उपयुक्त है। इस पद्धति का उपयोग अभिनेताओं द्वारा किया जाता है, जिनके लिए किसी अन्य की तुलना में यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है कि किसी पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए।

• सबसे पहले, हम उस पाठ को धीरे-धीरे और ध्यान से पढ़ते हैं जिसे याद रखना आवश्यक है। इसे ज़ोर से पढ़ना बेहतर है। पढ़ते समय, आपको पाठ के मुख्य विचार, उसके मुख्य कथानक को समझने की आवश्यकता है, ताकि आप इसे तेजी से याद कर सकें।
• यदि सामग्री का आयतन बड़ा है, तो हम उसे सार्थक भागों में तोड़ देते हैं। प्रत्येक भाग को अलग-अलग सीखना चाहिए, उनमें मुख्य शब्द या वाक्यांश ढूँढ़ना चाहिए। इससे भविष्य में सभी पाठ को क्रम में पुनर्स्थापित करने में मदद मिलेगी।
• इसके बाद, आपको सभी टेक्स्ट को मैन्युअल रूप से फिर से लिखना होगा। जो लिखा गया है उसके सार को ध्यान में रखते हुए इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।
• सब कुछ दोबारा लिखे जाने के बाद, हम जो याद करते हैं उसे दोबारा बताते हैं। आपको इसके आधार पर छोटी-छोटी बातें याद रखनी होंगी कीवर्ड. यदि आप कोई क्षण याद नहीं कर पा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप रिकॉर्डिंग न देखें, बल्कि इसे स्वयं करने का प्रयास करें। आप केवल अंतिम उपाय के रूप में ही झाँक सकते हैं।
• इसके बाद, हम बिना किसी संकेत के केवल वही चीज़ दोबारा लिखते हैं जो हमें याद है।
• अंतिम चरण में, हम ध्यान से पाठ को दोबारा पढ़ते हैं और उसे दोबारा सुनाते हैं। सोने से पहले ऐसा करना बेहतर है।

यह याद रखने की विधि किसी पाठ को शब्द दर शब्द सीखने के लिए उपयुक्त है। इससे छात्रों, स्कूली बच्चों और उन सभी लोगों को मदद मिलेगी जिन्हें मदद की ज़रूरत है छोटी अवधिबड़ी मात्रा में जानकारी सीखना जानते हैं। थिएटर और फिल्म अभिनेता अपनी भूमिकाओं को याद रखने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हैं।

तेजी से याद करने की युक्तियाँ

हमारे मस्तिष्क की बारीकियों के आधार पर, पूरे पाठ को याद करने के लिए कुछ और सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरकीबें हैं। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

• एक चमकीले मार्कर के साथ पाठ में मुख्य बिंदुओं को हाइलाइट करें;

यह आपको अनावश्यक पाठ से विचलित नहीं होने देगा। इस प्रकार अभिनेता स्क्रिप्ट में अपनी पंक्तियों को उजागर करते हैं।

• शब्द या पाठ गाएं;

यह याद रखने की एक गैर-मानक विधि है। सामग्री को गाने के बाद, यह आपकी स्मृति में बेहतर ढंग से समाहित हो जाएगी और आप इसे तेजी से याद कर पाएंगे।

• आपको तब तक पढ़ना होगा जब तक अर्थ पूरी तरह से स्पष्ट न हो जाए;

यदि यह कल्पना है तो पात्रों द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं और संवेदनाओं को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है।

• पढ़ने के बाद, आपको सामग्री के बारे में स्वयं से प्रश्न पूछने होंगे;
• अभिव्यक्ति के साथ ज़ोर से पढ़ें;
• दूसरे हाथ से पाठ लिखें;

यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दाहिने हाथ से लिखें, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से लिखें। यह पेचीदा ट्रिक आपके मस्तिष्क को सभी लिखित सामग्री का विश्लेषण करने के लिए अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करेगी।

• एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें;

कलाकार जोड़ियों में रिहर्सल करते हैं, इससे उनके काम में मदद मिलती है। आप अपने किसी परिचित से सभी सामग्रियों के बारे में अपने ज्ञान का परीक्षण करने के लिए भी कह सकते हैं। किसी कंपनी में दिल से सीखना अधिक दिलचस्प और बहुत आसान है।

• वॉयस रिकॉर्डर पर टेक्स्ट रिकॉर्ड करें;

किसी रिकॉर्डिंग डिवाइस पर टेक्स्ट रिकॉर्ड करें और अपनी दैनिक दिनचर्या करते समय या यात्रा करते समय पूरे दिन इसे सुनें। इससे आपको अन्य चीजों से विचलित हुए बिना और अतिरिक्त समय बर्बाद किए बिना बड़े पाठ को याद रखने में मदद मिलेगी।

स्मृति को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। जानकारी को याद रखने में उसे एन्कोड करना और आगे के भंडारण के लिए मस्तिष्क के एक विशेष हिस्से में भेजना शामिल है। अगर जानकारी की जरूरत होगी तो वह आसानी से याद रहेगी. जब लंबे समय तक इसका उपयोग नहीं किया जाएगा तो मस्तिष्क इसे अनावश्यक मानकर हटा देगा। भूलना मनुष्य में स्वाभाविक है, इसी से होता है कुछ समय. यह मस्तिष्क का एक प्राकृतिक तंत्र है और यह मस्तिष्क पर अनावश्यक जानकारी का बोझ नहीं डालने में मदद करता है और यदि इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह समय के साथ स्मृति से गायब हो जाती है।

इस लेख में, आप सीखेंगे कि विश्वसनीय तरीकों का उपयोग करके जानकारी को बेहतर ढंग से कैसे याद रखा जाए, जिसने पहले से ही कई लोगों को उनकी पढ़ाई, पढ़ने और सामान्य रूप से सीखने में मदद की है।

चाहे आप किसी विशिष्ट विषय (जैसे निवेश या इंटरनेट मार्केटिंग) का अध्ययन करने के लिए या परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए नॉन-फिक्शन पढ़ रहे हों, कुछ नियम हैं जो आपको सामग्री को याद रखने और याद रखने की क्षमता को लगातार बढ़ाने में मदद करेंगे।

हर दिन इन नियमों का उपयोग करें और अपनी सीखने की क्षमता बढ़ाएँ।

जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें:

नियम नंबर 1: पहले त्वरित पढ़ना, बाद में विस्तृत पढ़ना

आमतौर पर लोग पढ़ी गई सामग्री के सभी विवरणों को एक बार में याद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीकाजटिल जानकारी सीखने का अर्थ है पढ़ने की प्रक्रिया को दो या तीन चरणों में विभाजित करना।

सबसे पहले, उस पाठ पर सरसरी निगाह डालें जिसे आपको पढ़ना है (दो या तीन पृष्ठ बिल्कुल सही होंगे), सतही तौर पर पढ़ें। पहली बार पढ़ते समय अपने आप पर किसी चीज़ को याद रखने के लिए दबाव न डालें।

अब उसी सामग्री पर वापस जाएँ, इस बार धीरे-धीरे पढ़ें। कठिन शब्द ज़ोर से बोलें. कठिन शब्दों या मुख्य अवधारणाओं को रेखांकित करें।

यदि आप अभी भी भ्रमित महसूस करते हैं, तो सामग्री को तीसरी बार पढ़ें। आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि कितनी जानकारी आपके दिमाग में फिट बैठती है!

नियम नं.2: नोट्स लें

पढ़ना नई सामग्री(व्याख्यान में, वेबिनार में, बस कुछ पढ़ते हुए), नोट्स लें।

कुछ समय बाद, सभी जानकारी एकत्र और सारांशित करते हुए, अपने नोट्स को एक नोटबुक में कॉपी करें। आप देखेंगे कि आपने संभवतः व्याख्यान के दौरान कुछ ऐसी जानकारी या सामग्री लिखी थी जो आपको बहुत महत्वपूर्ण लगती थी, लेकिन अब उसमें रुचि नहीं रह गई है।

उन अवधारणाओं पर निर्माण करें जिन्हें आपने लिखा है लेकिन अपने विचारों को लिखकर स्पष्ट रूप से समझाया नहीं है। कीवर्ड परिभाषाएँ और बाहरी संसाधन देखें। आपको जो जानकारी मिले उसे ऐसे फ़ॉर्म में लिखें जो आपके लिए सुविधाजनक हो। इससे आपकी याददाश्त में जानकारी पुख्ता हो जाएगी।

नियम नं.3: दूसरों को सिखाओ

जब हम दूसरों को पढ़ाते हैं तो हमें सबसे अच्छी तरह याद रहता है। यही कारण है कि यदि सही ढंग से उपयोग किया जाए तो अध्ययन समूह बहुत प्रभावी हो सकते हैं। केवल कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए अपने समूह का उपयोग करने के बजाय, अपने साथी को आपके द्वारा कवर की गई सामग्री के माध्यम से आपका "पीछा" करने के लिए कहें, ताकि आपने जो सीखा है उसे मौखिक रूप से दोहराने के लिए मजबूर किया जा सके।

अपनी कक्षा में किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो शैक्षणिक रूप से संघर्ष कर रहा हो और उनके लिए एक अनौपचारिक सलाहकार बनें।

यदि आपको ऐसा कोई "छात्र" नहीं मिल पाता है, तो अपने साथी या रूममेट को बताएं कि आपने कक्षा में क्या सीखा। जो सामग्री आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं उसे दोबारा न दोहराएं।

ऐसी जानकारी चुनें जिसे समझने में आपको परेशानी हो और दोपहर के भोजन के समय या कुत्ते को घुमाते समय किसी को समझाने के लिए खुद को मजबूर करें। इससे आप जो सामग्री सीख रहे हैं उसका सार वास्तव में समझ सकेंगे।

नियम #4: अपने आप से बात करें

विश्वास करें या न करें, अपनी आवाज़ सुनने से आपके लिए नए तथ्यों को याद रखना आसान हो जाएगा। कीवर्ड और परिभाषाओं को ज़ोर से पढ़ते हुए खुद को रिकॉर्ड करें और बाद में उन्हें सुनें। यह ट्रिक आपकी सेल्फ स्टडी को और अधिक प्रभावशाली बनाएगी। आप एक साथ कई इंद्रियों का उपयोग करेंगे - श्रवण, मौखिक और दृश्य - साथ ही आप अधिक चौकस रहेंगे, क्योंकि जोर से पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

एक और मजेदार ट्रिक है. इसमें लचीले पीवीसी पाइप से एक "फोन हैंडसेट" बनाना शामिल है जिसे आप अपने मुंह से पकड़ सकते हैं और जोर से पढ़ते समय अपने कान पर लगा सकते हैं। मानो या न मानो, इस "फ़ोन" से गुज़रने वाली आपकी अपनी आवाज़ की संकेंद्रित ध्वनि को सामग्री को ज़ोर से पढ़ते समय आपकी सामान्य आवाज़ की तुलना में याद रखना आसान होगा।

नियम #5: दृश्य संकेतों का प्रयोग करें

हममें से बहुत से लोग दृश्य माध्यम से सब कुछ याद रखते हैं। आप वास्तव में किसी सूत्र, परिभाषा या अवधारणा की छवि अपने दिमाग में अंकित कर सकते हैं और आसानी से याद करने में सक्षम हो सकते हैं आवश्यक जानकारीपरीक्षण के दौरान या यदि आवश्यक हो.

अपनी याददाश्त के इस फ़ंक्शन का उपयोग फ्लैश कार्ड पर चित्र बनाकर या याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी लिखते समय विभिन्न रंगीन मार्करों का उपयोग करके करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी शब्द का लैटिन या ग्रीक मूल याद रखना है, तो आप ऐसे चित्र बना सकते हैं जो इन शब्दों के अर्थ का प्रतीक हों। लैटिन शब्द "एक्वा" का अर्थ पानी है, इसलिए आप नीले मार्कर से "एक्वा" लिख सकते हैं और उसके आगे एक बूंद बना सकते हैं। लैटिन शब्द "स्पेक" का अर्थ है देखना, इसलिए आप पास में चश्मा बना सकते हैं।

कार्ड भी हैं उपयोगी उपकरणदृश्य रूप से याद रखने के लिए, खासकर यदि आप उन्हें बनाने के लिए चित्रों और रंगों का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में किसी शब्द या सूत्र को सिर्फ इसलिए याद रख सकते हैं क्योंकि आपको याद है कि आप इस बात को लेकर कितने परेशान थे कि आपको परिभाषा नारंगी या हरे रंग में लिखनी चाहिए या नहीं। रंग आपकी दृश्य स्मृति को सक्रिय कर सकता है, जो आपको जानकारी तक पहुंचने में मदद करेगा।

देखना दिलचस्प वीडियोविज़ुअल नोट्स के बारे में जो आपको जानकारी को तुरंत याद रखने में मदद करते हैं:

नियम #6: एक चौंकाने वाली उत्तेजना का प्रयोग करें

क्या आपको पढ़ाई के दौरान कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप महत्वपूर्ण जानकारी याद नहीं रख पा रहे हैं?

मानो या न मानो, कुछ चौंकाने वाली शारीरिक उत्तेजनाओं का उपयोग करने से आपको जटिल सामग्री को समझने और फिर याद रखने में मदद मिलेगी।

इस विषय पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार: "बेहतर तरीके से कैसे याद रखें," पढ़ाई के दौरान बर्फ के पानी के कटोरे में अपना हाथ डालने से आपको याद रखने में मदद मिलेगी और फिर आपको आवश्यक जानकारी याद रहेगी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नकारात्मक उत्तेजनाएं आपके मस्तिष्क के उस हिस्से को सक्रिय करती हैं जो स्मृति से संबंधित है (संभवतः यह हमें नकारात्मक अनुभवों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करने के लिए है ताकि हम उन्हें दोबारा न दोहराएं, लेकिन यह सामान्य स्मृति प्रतिधारण के लिए भी उतना ही अच्छा काम करता है)।

कठिन जानकारी को याद रखने में मदद के लिए आप बर्फ के पानी, किसी गर्म चीज़ या हल्के दर्द का उपयोग कर सकते हैं। अपनी याददाश्त को बढ़ाने के लिए पढ़ते समय आइस बैग पकड़ते समय, या गर्म चाय का कप पकड़ते समय अपनी बांह पर चुटकी काटने का प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि वास्तव में स्वयं को नुकसान न पहुँचाएँ!

नियम #7: च्युइंग गम चबाएं

शिक्षक अपनी कक्षाओं में गम चबाने पर रोक लगा सकते हैं क्योंकि वे नहीं चाहते कि यह उनके डेस्क के नीचे से फट जाए, लेकिन गम चबाने से आपको बेहतर अध्ययन करने और परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है।

एक अध्ययन में स्नातक छात्रों में एक परीक्षण के दौरान च्युइंग गम के प्रभाव को देखा गया। एक अध्ययन में पाया गया कि च्यूइंग गम चबाने से छात्रों को 20 मिनट पहले परीक्षा खत्म करने में मदद मिली।

वार्षिक गणित परीक्षा देने वाले आठवीं कक्षा के छात्रों पर एक और अध्ययन आयोजित किया गया था। परिणामों से पता चला कि जिन छात्रों ने च्युइंग गम चबाया, उन्होंने च्युइंग गम न खाने वाले अपने साथियों की तुलना में परीक्षण में 3 प्रतिशत अधिक अंक प्राप्त किए।

च्यूइंग गम आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में कैसे मदद करता है?

च्युइंग गम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और आपको सतर्क रहने में मदद करता है।

कौन सा च्युइंग गम सबसे अच्छा काम करता है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चीनी के साथ या उसके बिना गम चबाते हैं। यह स्वाद ही है जो मायने रखता है। पुदीने के स्वाद वाली गोंद का सेवन करें, क्योंकि पुदीना एक मानसिक उत्तेजक के रूप में काम करता है और आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करेगा।

नियम #8: असहज महसूस होने पर भी कक्षा में भाग लें

किसी निश्चित अवधारणा से परेशानी हो रही है?

हममें से अधिकांश लोग कहीं एक कोने में बैठना पसंद करते हैं और कक्षा में तब तक किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक कि हमारे लिए सारी सामग्री व्यवस्थित नहीं हो जाती। लेकिन यह आदत आपकी सीखने की प्रक्रिया में हमेशा बाधा डालेगी। जिस विषय पर आपको कठिनाई हो रही है, उस पर चर्चा में भाग लेने के लिए अपना हाथ उठाएँ, एक प्रश्न पूछें, या स्वेच्छा से भाग लें।

क्या आप समूह कक्षाओं में भाग नहीं लेते? किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो उस विषय को समझता हो जिसमें आपकी रुचि है और सलाह या सहायता मांगें। यह आपको परेशान करे कि आप कुछ समझ नहीं पा रहे हैं।

इन गतिविधियों को करते समय आपको जो असुविधा महसूस होगी, उससे आपकी याददाश्त क्षमता बढ़ेगी। आपको अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे और बाद में, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी, आप आसानी से उस सामग्री को याद कर सकेंगे।

नियम #9: आप जो पढ़ते हैं उसे हाइलाइट करें और व्याख्या करें

किसी ऐसे पाठ को पढ़ते समय जिसे समझना मुश्किल हो, आपको ऐसा लग सकता है कि अक्षर पहले से ही आपकी आंखों के सामने तैर रहे हैं। पढ़ते समय मुख्य शब्दों और अवधारणाओं को रेखांकित और उजागर करें।

शब्दों या अवधारणाओं को उजागर करते समय उन्हें ज़ोर से बोलें, और फिर सामग्री को अपनी नोटबुक में लिखें (और व्याख्या करें)। इससे आपको सारी जानकारी को सरसरी तौर पर समझने के बजाय उसे पचाने में मदद मिलेगी।

नियम #10: कविताएँ या गीत बनाएँ

बेशक, आपको अधिकांश सामग्री के साथ इस ट्रिक को करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आपको विशेष रूप से कठिन सूत्रों को याद रखने में मदद करने के लिए कविताएं, छंद या आकर्षक गाने उपयोगी लग सकते हैं।

यदि आप इसके लिए एक संगीत सेटिंग लेकर आते हैं तो आपको सूत्र को याद रखना आसान हो सकता है।

सूत्र आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में कैसे मदद करते हैं?

कई फॉर्मूले हमारे लिए कोई मायने नहीं रखते. वे यादृच्छिक संख्याओं और अक्षरों की एक सूची की तरह दिखते हैं, या वे यादृच्छिक निर्देशों के एक समूह की तरह दिखते हैं जिनमें एक सुसंगत तत्व का अभाव होता है।

यदि आप किसी सूत्र को गीत या कविता में बदल देते हैं, तो आप उस चीज़ से अवगत हो जाएंगे जो एक बार तर्कहीन लगती थी, और सामग्री की यह समझ आपके मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और इसे इस तरह से संग्रहीत करने की अनुमति देगी कि इसे बाद में आसानी से एक्सेस किया जा सके।

नियम नं.11: संघों की तलाश करें

इसी तरह, एसोसिएशन विधि आपको तारीखों या व्यक्तिगत तथ्यों के बीच संबंध ढूंढने में मदद कर सकती है जिन्हें आपको एक निश्चित क्रम में याद रखने की आवश्यकता है।

दिनांक और नाम को जोड़ने का एक तरीका खोजें ताकि संख्याओं या शब्दों का उपयोग करके इसका कुछ अर्थ हो सके। आपने शायद पहले भी ऐसा ही कुछ किया होगा, जब आपको पासवर्ड या फ़ोन नंबर याद रखने की ज़रूरत पड़ी हो।

नंबर को नाम से इस तरह से जोड़ने का तरीका ढूंढें जो आपके लिए समझ में आए और जानकारी को सबसे अच्छे तरीके से कैसे याद रखा जाए, यह सवाल आपके लिए इतना दबाव वाला नहीं होगा।

नियम नं.12: पढ़ाई के दौरान ब्रेक लें

यदि आप लंबे समय तक लगातार अध्ययन करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि जितना अधिक आप अध्ययन करते हैं, आपकी उत्पादकता गिरती जाती है। शोध से पता चलता है कि उत्पादकता बढ़ाने के लिए आपको पढ़ाई के दौरान हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

ऐसा ब्रेक क्यों होना चाहिए?

उठना, शौचालय जाना, कुछ पीना या नाश्ता करना सुनिश्चित करें। रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए जिस कमरे में आप बैठे हैं उसे छोड़ देना और थोड़ा इधर-उधर घूमना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास अवसर है, तो एड्रेनालाईन रश प्राप्त करने और उत्साहित होने के लिए कूदें या खिंचाव करें। उसके बाद, आप काम पर वापस आ सकते हैं।

नियम नं.13: एक व्यावहारिक अनुप्रयोग खोजें

किसी सूत्र या सिद्धांत को याद रखने में परेशानी हो रही है?

समस्या यह है कि आपको संभवतः जीवन में इस अवधारणा का व्यावहारिक अनुप्रयोग नहीं मिला है, इसलिए आपका मस्तिष्क अभी भी इसे याद नहीं रखना चाहता है।

कल्पना करें कि वास्तविक जीवन की समस्या को हल करने के लिए इस सूत्र या अवधारणा का उपयोग व्यवहार में कैसे किया जा सकता है। यदि संभव हो, तो भूमिका निभाएं या मानसिक रूप से व्यावहारिक तरीके से समस्या के प्रभाव की कल्पना करें। इससे आपको सूत्र या अवधारणा को समझने में मदद मिलेगी और यदि आवश्यक हो, तो इसे आसानी से याद कर सकेंगे।

नियम नं.14: एक भौतिक छवि बनाएं

कुछ अवधारणाओं को तब तक समझना मुश्किल होता है जब तक आप उनकी भौतिक छवि या विचार का चित्रण नहीं देख लेते।

उदाहरण के लिए, आप डीएनए स्ट्रैंड की छवि या कोशिका की शारीरिक रचना को देखकर सूक्ष्म विश्लेषण के महत्व की सराहना कर सकते हैं। यदि आप कोई भौतिक छवि या तस्वीर नहीं बना सकते, तो ऑनलाइन एक छवि ढूंढें। इससे आपको समस्या को स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलेगी।

नियम नं.15: सोने से पहले पढ़ें महत्वपूर्ण जानकारी

जब हम सोते हैं तब भी हमारा दिमाग काम करता रहता है। बिस्तर पर जाने से पहले अपने नोट्स दोबारा पढ़ें ताकि सोते समय आपका मस्तिष्क सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सके।

ऐसी कोई भी चीज़ न पढ़ें जो आपको चिंतित या परेशान करे (आपकी नींद में खलल पड़ने का जोखिम है)। इसके बजाय, उन अवधारणाओं और सूचनाओं को सुदृढ़ करने के लिए इस ट्रिक का उपयोग करें जिनकी आपको बाद में आवश्यकता होगी।

नियम नं.16: साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें

तनाव आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को दबा देता है और आपके द्वारा पहले से सीखी गई जानकारी तक पहुँचना कठिन बना देता है।

यही कारण है कि आप कक्षा में किसी अवधारणा को आसानी से समझ सकते हैं, लेकिन फिर परीक्षा लिखते समय भ्रमित हो जाते हैं। आप जानते हैं कि जानकारी आपके दिमाग के पीछे कहीं है, लेकिन आप उस तक नहीं पहुंच सकते। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बंद कर देता है, जिससे आपके पास केवल लड़ने या भागने की प्रतिक्रिया रह जाती है।

तनाव से निपटने के लिए इसे तीन से पांच मिनट तक करें।

एक शांत जगह ढूंढें, टाइमर सेट करें, अपनी आंखें बंद करें और फिर पूरी तरह से अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। जितना संभव हो सके गहरी सांस लें, अपनी सांस को तब तक रोककर रखें जब तक आपको थोड़ी असुविधा महसूस न हो और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें जब तक आपको पूरी तरह से राहत महसूस न हो जाए।

इस तरीके से दोहराएं, बिना किसी बात की चिंता किए और अपना सारा ध्यान इस पर केंद्रित करें कि टाइमर बजने तक केवल सांस लेने में कितना अच्छा लगता है।

जानकारी को याद रखने के उपरोक्त तरीकों को आज़माएँ और अपने लिए सबसे प्रभावी तरीकों को खोजें।

नई जानकारी सीखने में शुभकामनाएँ!

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