რა ვქნა რომ შევცვალო ჩემი ცხოვრება. როგორ გააუმჯობესოთ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება

განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრებისეული პოზიცია, აირჩიე სამიზნე და თამამად იარე წინ. მოერიდეთ ნეგატიურ ინფორმაციას და უარყოფითი ემოციების გამოხატვას. კარგია, თუ გარემოში უფრო წარმატებული და კეთილი ადამიანები არიან.

დროებითმა წარუმატებლობამ არ უნდა დააშალოს წონასწორობა, არასოდეს არ ინერვიულოთ, უმჯობესია ეცადოთ ცხოვრების გაკვეთილი ისწავლოთ იმისგან, რაც ხდება. თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი წარმატების.

არ დაკიდოთ კითხვაზე, თუ როგორ მოიზიდოთ იღბალი და წარმატება თქვენს ცხოვრებაში. დაიწყეთ პოზიტიურად ფიქრი (თუნდაც ეს მაშინვე არ გამოდგება) და იმოქმედეთ. Არასოდეს დანებდე. მაშინაც კი, თუ ავად გახდებით, ნუ იმედგაცრუებთ, არ მისცეთ უფლება ბლუზს დაგიპყროთ - ეს მხოლოდ გაუარესდება.

არასოდეს დააგროვოთ ბრაზი, წყენა და ბრაზი საკუთარ თავში. ეს არის ნეგატიური ემოციები, რომლებიც ხელს უშლის ბედნიერებას. სასწრაფოდ მოიშორეთ ეს გრძნობები. მაგრამ უბრალოდ არ გადააგდოთ თქვენი გაღიზიანება და ცუდი განწყობა მათ, ვინც ახლოს არის (ნათესავებზე, ნათესავებზე ან კოლეგებზე), არამედ მოაწყეთ, მაგალითად, ზოგადი დასუფთავება. ენერგიული აქტივობა ხელს შეუწყობს ნებისმიერი პრობლემის გადარჩენას. ეფექტური იქნება სუფთა ჰაერზე გასეირნებაც. ვიღაც ეხმარება ჩვეულებრივ უსაქმურობას. სიმშვიდის პოვნა სახლში - რა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი? თქვენ უბრალოდ უნდა იწვოთ დივანზე ან დაიძინოთ რამდენიმე საათი, მიიღოთ დამამშვიდებელი აბაზანა, მოუსმინოთ სასიამოვნო მუსიკას, წაიკითხოთ, უყუროთ საყვარელ ფილმს ან სერიალს - თქვენი განწყობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება და ნეგატივის კვალი არ დარჩება. ჩვენი ტვინი დამალავს ყველაფერს, რაც არასაჭიროა, და მხოლოდ დატოვებს გამოსადეგი ინფორმაცია- ჩვენ ასე ვართ.

როგორ გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება და შინაგანი სამყარო

გადაყარეთ ყველა ნაგავი და ნაგავი თქვენი სახლიდან სინანულის გარეშე. გამართავს სამუშაო ადგილიწესრიგში და თავი სუფთაა, ცუდი ფიქრებისგან კონსოლიდირებული. ეცადეთ, მუშაობა სიამოვნებად აქციოთ, არ დაგავიწყდეთ სრული დასვენება. დაიმახსოვრე შენი პირადი სივრცე და არ დაარღვიო სხვისი საზღვრები. პატივი ეცით ადამიანებს. უარი თქვით ტელევიზორზე და მეტი დრო დაუთმეთ კითხვას (მაგრამ მხოლოდ ღირსეულ ლიტერატურას), თვითგანვითარებას.

თუ დანაშაულის გრძნობა აწუხებს, ნუ შეგეშინდებათ იყოთ პირველი, ვინც ითხოვს პატიებას. და თუ რაიმე მიზეზით ეს უკვე შეუძლებელია, მაშინ აპატიეთ საკუთარ თავს.

იყიდეთ მაღვიძარა სასიამოვნო მელოდიით და დილას ნუ გადახტებით საწოლიდან ისე, თითქოს ცეცხლში ხართ. მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე წუთი სასიამოვნო რეფლექსია. გაჭიმეთ, გაიღიმეთ, იფიქრეთ მომავალ დღეზე, წარმოიდგინეთ კარგი მომენტები, რომლებიც წინ გელოდებათ. ამას დასჭირდება არაუმეტეს ხუთი წუთი. გაიხედეთ ფანჯრიდან და შეეცადეთ ისიამოვნოთ ნებისმიერი ამინდით - და ნათელი მზე, თოვლი და წვიმა. დროთა განმავლობაში ეს ჩვევად იქცევა და ცუდ ამინდში სახლიდანაც კი გადიხართ. კარგი ხასიათი, მიუხედავად ქარისა, სიცივისა თუ წვიმის.

როგორ შეავსოთ თქვენი ცხოვრება სიხარულითა და პოზიტივით

სიხარულს ასხივებ ყოველდღე, რაც არ უნდა მძიმე იყოს სულისთვის. დადებითი ემოციებიდაბრუნდება უკან. პრობლემების ტვირთის მიუხედავად, რომელსაც მთელი კაცობრიობა აწყდება, მნიშვნელოვანია დარჩეთ ოპტიმისტურად ყოველდღიურ ცხოვრებაში და გაუზიაროთ თქვენი სითბო სხვებს. ეცადეთ, მცირეოდენი დახმარება მაინც გაუწიოთ მათ, ვისაც ეს სჭირდება. მაგრამ სანაცვლოდ დიდ მადლიერებას და ქებას ნუ ელოდებით. ადამიანები ადვილად ივიწყებენ სხვის კარგ საქმეებს და ყოველთვის არ უხდიან სიკეთით. ასეთი ადამიანური ბუნების მიმართ თავმდაბალი უნდა იყოს. როცა ვინმეს სიკეთეს უკეთებ, გააკეთე ეს უბრალოდ იმიტომ, რომ იყო კეთილი და გულუხვი ბევრად უკეთესია, ვიდრე იყო ბოროტი და ხარბი.

ბრაზი, შური, სიძულვილი აღბეჭდილია ჩვენს სახეებზე. და თუ არ შეიცვლება უკეთესი მხარე, მაშინ მალე შეგეშინდებათ სარკეში თქვენი ასახვის. დაეხმარეთ სხვებს არა მხოლოდ მატერიალურად, არამედ სულიერადაც. ხანდახან მარტივი სიტყვებიმხარდაჭერა ან გულწრფელი საუბარი ადამიანისთვის უფრო მეტს ნიშნავს, ვიდრე სიმდიდრე. ცუდის დავიწყება ადვილია, მაგრამ კარგის არასდროს.

რამდენი წლისაც არ უნდა იყოთ, არასდროს არის გვიან თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა. წაიკითხეთ ეს სტატია, რათა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ ცვლილებები, როგორც გარე, ასევე შინაგანი, რათა თავი იგრძნოთ უფრო კმაყოფილი, ბედნიერი და მშვიდი.

ნაბიჯები

გარემოებების შეცვლა

1. შეცვალეთ თქვენი რეჟიმი.დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენი რეალობა არის შედეგი იმისა, რასაც აკეთებთ ყოველდღიურად, დაწყებული საუზმის დროს დაწყებული, სამსახურში ან სკოლაში წასვლამდე. თუ თქვენ აპირებთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრებისეული გარემოებები, თქვენ მოგიწევთ შეცვალოთ ის, რასაც აკეთებთ ყოველდღე.

   • თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში მცირე ცვლილებებიც კი დაგეხმარებათ, რომ ცხოვრება ნაკლებად მოსაწყენი გახადოთ. მაგალითად, აიღეთ სხვა მარშრუტი სამსახურში, მიირთვით რაიმე ახალი საუზმეზე, ივარჯიშეთ სკოლის წინ და არა შემდეგ, ან წადით სხვა კაფეში. ასეთი მცირე ცვლილებები შეიძლება მცირედ მოგეჩვენოთ, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენს ცხოვრებას უფრო საინტერესოს გახდის მრავალფეროვნების დამატებით.
   • დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა ყოველდღე: ​​მეხმარება თუ არა ის, რასაც ვაკეთებ (ან არ ვაკეთებ) მივაღწიო იმას, რაც მინდა? საუბარია იმაზე, თუ რას ჭამთ, ვარჯიშობთ თუ არა და როგორ ატარებთ დღის უმეტეს ნაწილს. თუ პასუხი არის არა, მაშინ შეიტანეთ საჭირო ცვლილებები.

2. განიხილეთ თქვენი ცხოვრების გზა.სკოლაში ხართ, სამსახურში, ეძებთ სამუშაოს, მოხალისედ მუშაობთ თუ მოგზაურობთ, შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას და ნახეთ, შეესაბამება თუ არა ის თქვენს ღირებულებებს.

   • რა არის თქვენი ჰობი, ინტერესები ან მიზნები? მიუხედავად იმისა, რომ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას შეიძლება წლები დასჭირდეს, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, თუ რა სახის მემკვიდრეობა გსურთ დატოვოთ. ეს კითხვა ეხება არა მხოლოდ თქვენს კარიერას, არამედ თქვენს ურთიერთობებსაც. როგორ ისურვებდით, რომ მოგახსენოთ და დაიმახსოვროთ სხვა ადამიანები?
   • დაადგინეთ, შეესაბამება თუ არა თქვენი ცხოვრების წესი თქვენს პირად ღირებულებებს. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი ცხოვრება და თქვენი ღირებულებები გარკვეულწილად არ ემთხვევა ერთმანეთს. რისი გაკეთება შეგიძლიათ სხვანაირად თქვენი მიზნების მისაღწევად? შეიძლება გსურდეთ განიხილოთ თქვენი კარიერის შეცვლა, სპეციალობა, სადაც ცხოვრობთ და როგორ მართავთ თქვენს დროსა და ფულს.
3. • იმუშავეთ იმ ურთიერთობებზე, რომლებიც უკვე გაქვთ. აუცილებლად გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან და მოექეცით მათ გაგებით და თანაგრძნობით. თუ უგულებელყოფთ ან იჩხუბეთ საყვარელ ადამიანთან, დაუთმეთ დრო ურთიერთობის გამოსწორებას. თქვენ უნდა იყოთ კომპრომისზე წასვლის სურვილი და აღიაროთ, რომ შეცდით.
   • დაამყარეთ ახალი, კონსტრუქციული ურთიერთობები სხვა ადამიანებთან. თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, მაშინ მოგიწევთ შეწყვიტოთ სხვისი მოსვლა თქვენთან. აიღეთ საქმეები თქვენს ხელში და გააქტიურდით. გამოდით საზოგადოებაში, დაიწყეთ საუბარი და გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის გაიღიმეთ. ეს საუკეთესო გზაა სხვა ადამიანების თქვენკენ მოსაზიდად.

4. გამოდით კომფორტის ზონიდან.ზოგიერთი ადამიანი სხვებზე მეტად მიდრეკილია რუტინისა და ძველი ჩვევების კომფორტისკენ. მიუხედავად თქვენი შეზღუდვებისა თუ ცვლილების შიშისა, ადამიანებს სჭირდებათ მრავალფეროვნება ბედნიერებისთვის. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ეს ყოველდღიურად როგორც მცირე, ასევე უფრო დიდი მასშტაბით.

   • შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რასაც ყოველდღე არ აკეთებთ. წადით შოუში, რომელშიც არასდროს ყოფილხართ, ესაუბრეთ ახალ ადამიანს, მიირთვით რაიმე ახალი და ა.შ. თქვენ არასოდეს იცით, როდის აღმოაჩენთ რაღაცას ან ვინმეს, რომელიც საბოლოოდ თქვენს ცხოვრებაზე გავლენას მოახდენს.
   • აიღეთ ახალი ჰობი ან იმოგზაურეთ ახალ ადგილას. თუ ინსტრუმენტზე უკრავთ ან რაიმე სპორტს ეწევით, აიძულეთ თავი გადახვიდეთ იმაზე, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ. გაიარეთ კიდევ ერთი მილი, გაიარეთ სხვა მარშრუტი ლაშქრობით, შეისწავლეთ ხელოვნების ახალი სტილი.

   დამოკიდებულების შეცვლა

   1. იცხოვრე მომენტით. Საუკეთესო გზაცხოვრებაში უფრო ბედნიერად რომ იგრძნო თავი ნიშნავს წარსულზე ფიქრის შეწყვეტას და მომავალზე ფიქრს. თუ თქვენ იტანჯებით შფოთვით ან დეპრესიით, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ მუდმივად აკეთებთ ერთს ან ორივეს და უგულებელყოფთ აწმყოს. თუ აღმოაჩენთ, რომ მუდმივად აწუხებთ ნეგატიურ მოგონებებს, სცადეთ შემდეგი სავარჯიშო:

      • პირველ რიგში, დაადგინეთ მეხსიერება და როგორ გრძნობთ მას. თუ ეს ბოლო შემთხვევაა და ტირილი ან ყვირილი გჭირდებათ, მაშინ გააკეთეთ ეს. მოვლენის შესახებ შეგიძლიათ დაწეროთ დღიურში ან ისაუბროთ საყვარელ ადამიანთან. მას შემდეგ რაც საკმარისად დარდობთ მეხსიერების გამო, მაშინ აღიარეთ, რომ ეს დასრულდა და ვერაფერს გააკეთებთ ამის თავიდან ასაცილებლად. იმის ნაცვლად, რომ სევდიანი იყოთ, რომ ეს მოხდა, მადლობელი იყავით, რომ ეს დასრულდა და გახსოვდეთ, რომ შეიძლება უარესიც ყოფილიყო. შემდეგ ჯერზე, როცა ეს აზრი გაგიჩნდებათ, აღიარეთ, მადლობელი იყავით, რომ დასრულდა და გაუშვით.
      • მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია წარსულის სრულად დავიწყება, ბევრი ადამიანი ამახვილებს ყურადღებას უარყოფით ან ტრავმულ მოგონებებზე და არა პოზიტიურზე. იფიქრეთ ყველა იმ კარგზე, რაც წარსულში დაგემართათ. თუ ეს დაგეხმარებათ, შეადგინეთ სია.

   2. იყავი პოზიტიური.არ აქვს მნიშვნელობა რა გაქვს, სად ხარ ან ვისთან ერთად ხარ, შენი აღქმამათი გარემოებები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად ეს გარემოებები. ამის გასაგებად, გაითვალისწინეთ ეს ფაქტი: ნებისმიერში ამ მომენტშიარის მსოფლიოში სხვა ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნაკლები ფული, ნაკლები რესურსი, ნაკლები საყვარელი ადამიანი, ვიდრე შენ და მაინც ისინი უფრო ბედნიერები არიან. ანალოგიურად, არიან ადამიანები, რომლებიც შენზე უფრო მდიდრები არიან, უკეთეს ფორმაში, მეტი რესურსით, მაგრამ თავს ნაკლებად კმაყოფილად გრძნობენ ვიდრე შენ.

      • მიიღე ჩვევა, რომ შეამჩნიო პოზიტიური ასპექტები ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელშიც აღმოჩნდები. თუ დაიწყებთ პრეტენზიას იმის გამო, რაც თქვენს გარშემო ხდება, დაუპირისპირდით თქვენს თითოეულ საჩივარს ერთი ან ორი დადებითი დაკვირვებით.
      • შეწყვიტე საკუთარი თავის და სხვების კრიტიკა. ისევ და ისევ, ყველას აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი თვისებები. ეს ცნობილი ფაქტია. თუ გამუდმებით ყურადღებას გაამახვილებთ, მაგალითად, თქვენი მეუღლის უარყოფით თვისებებზე, მაშინ მხოლოდ მათ შეამჩნევთ და მუდმივად იმედგაცრუებული და გაღიზიანებული იქნებით. პირიქით, თუ გამუდმებით შეახსენებთ საკუთარ თავს თქვენი მეუღლის დადებით თვისებებს, მაშინ შეამჩნევთ მათ და იგრძნობთ თავს მადლიერად და ბედნიერად, როგორც ადამიანი.

   3. ნუ შეადარებთ საკუთარ ცხოვრებას სხვა ადამიანების ცხოვრებას.ნაწილი, რის გამოც ადამიანებს საკუთარი ცხოვრებით უკმაყოფილო გრძნობენ, არის მათი ცხოვრების სხვა ადამიანების ცხოვრებასთან შედარება. ადამიანები თავიანთი ცხოვრების სუსტ წერტილებს სხვა ადამიანების ცხოვრების პოზიტიურ წერტილებს ადარებენ.

      • მოიშორეთ შური. არავის ცხოვრება არ არის სრულყოფილი, როგორიც არ უნდა ჩანდეს გარედან. თუ სხვების მიმართ ეჭვიანობთ მათი ფულის, ნიჭის ან ურთიერთობების გამო, გახსოვდეთ, რომ ყველა ეს ადამიანი იბრძოდა სირთულეებთან და დაუცველობასთან, რაც შეიძლება თქვენსზე უარესიც კი იყოს.

   გარეგნობის ცვლილება

   1. ჩადექით ფორმაში.რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ გინარჩუნებთ ფორმაში, ის აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, ამცირებს გარკვეული დაავადებების შანსს, გაძლევთ მეტ ენერგიას და აუმჯობესებს თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას.

      • ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანს კვირაში სჭირდება 150 წუთი ზომიერი აერობული აქტივობა ან 75 წუთი ენერგიული აერობული აქტივობა. ზომიერი აქტივობა მოიცავს სიარულს ან თავისუფალ ცურვას, ხოლო ენერგიული აქტივობა მოიცავს სირბილს, კიკბოქსინგს ან ტრიალს.
      • თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალის ვარჯიში კვირაში მინიმუმ ორი დღე. სცადეთ ძალაუფლების აწევა ან იატაკის ვარჯიშები (კრუნჩხვები, ბიძგები და ა.შ.), რომლებიც თქვენს საკუთარ სხეულს მიმართავს წინააღმდეგობას.
      • იფიქრეთ ადგილობრივ სპორტულ დარბაზში ან ადგილობრივ სპორტულ გუნდში გაწევრიანებაზე. სხვა ადამიანებთან მუშაობა დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული და გახადოთ ვარჯიში უფრო სახალისო.

   2. ჭამე კარგად.გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ რასაც ჭამთ. წონაში დაკლებას თუ უბრალოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ცდილობთ, მნიშვნელობა აქვს რას ჭამთ.

      • თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს ხილისგან, ბოსტნეულისგან, უცხიმო ცილისგან და მთელი მარცვლეულისგან. წაიკითხეთ ეტიკეტები და მოერიდეთ ხელოვნურ საღებავებს, ასპარტამს და სხვა პროდუქტებს ქიმიური ნივთიერებები. მიირთვით შაქარი და ცარიელი ნახშირწყლები ზომიერად.
      • თუ გაწუხებთ შფოთვა ან დეპრესია, შეამცირეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის მიღება, რადგან ამ ნივთიერებებმა შეიძლება გააუარესოს ეს პრობლემები.

   3. შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა.თქვენი გარეგნობის შეცვლა არა მხოლოდ უკეთესს გახდის. უბრალოდ თმის შეჭრის შეცვლამ ან ახალი ტანსაცმლის ყიდვამ შეიძლება თავი ახალ ადამიანად გაგრძნობინოთ. თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენით გარეგნობაან უბრალოდ მოგწყინდა, შეეცადე შეცვალო ყველაფერი.

      • შეცვალეთ გარდერობი. მოიშორეთ ტანსაცმელი, რომელიც გაგრძნობინებთ მოძველებულად, გაფუჭებულად ან სხვაგვარად უკმაყოფილოდ. შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ ყოველდღე. ეს სულაც არ ნიშნავს ჭკვიანურად ან ფორმალურად ჩაცმას. თქვენ უნდა იპოვოთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულს, არის მოდური (თქვენი აზრით), ხელმისაწვდომი და ასაკის შესაბამისი.
      • შეცვალეთ ვარცხნილობა. გაიკეთეთ თმის ვარცხნილობა ან შეიღებეთ თმა სხვა ფერში. გრძელი თმების მქონე ქალებმა შეიძლება განიხილონ ფენა, ბაფთები ან მოკლე ბობ.
      • მამაკაცებს შეუძლიათ მკვეთრად შეცვალონ გარეგნობა სახის თმით. სცადეთ გაიზარდოთ წვერი, ულვაში ან წვერები. თუ ყოველთვის გქონიათ წვერი ან ულვაში, სცადეთ მისი გაპარსვა ცვლილებისთვის.
   • შეეცადეთ დააბალანსოთ თქვენი ცხოვრება სამუშაოსა და თამაშს შორის. თუ მხოლოდ საქმით ხართ დაკავებული, მაშინ გამოტოვებთ ცხოვრების სიხარულს. თუ თქვენ მხოლოდ გართობას აკეთებთ, მაშინ საბოლოოდ მოგბეზრდებათ ეს და აღარ დააფასებთ გართობის დროს.
   • თუ დაქორწინებული ხართ ან გრძელვადიან ურთიერთობაში ხართ, სადაც ჯადოქრობა ქრება, მაშინ ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს და ერთად გადაწყვიტეთ, რა ცვლილებების შეტანა შეგიძლიათ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
   • იფიქრეთ პოზიტიური მისაბაძი მაგალითის პოვნაში. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს მასწავლებელი, ოჯახის წევრი ან თქვენი საყვარელი მწერალი, მსახიობი ან მუსიკოსი. თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური გავლენა დაგეხმარებათ იპოვოთ მოტივაცია, რომ გადალახოთ დაბრკოლებები და მიაღწიოთ ოცნებებს.
   • დაიძინე ადრე და ადექი ადრე. გააკეთე რაღაც კრეატიული ადრეულ საათებში. გააკეთე ორიგამი მეგობრის შვილს, დაწერე მოკლე ისტორიაან წადი სირბილზე.
   • თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სახე და არ იცით როგორ, მიმართეთ სტილისტს. ჰკითხეთ თქვენს პარიკმახერს რჩევა იმის შესახებ, თუ რომელი ვარცხნილობა მოგეწონებათ საუკეთესოდ.
   • ეს სტატია დაწერილია იმ ვარაუდით, რომ ადამიანს ზოგადად აქვს საკმარისი საკვები საუზმეზე ან სამუშაოზე წასასვლელად.

თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ერთ ღამეში, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ აზრები, რომლებიც შეცვლიან თქვენს ცხოვრებას სამუდამოდ!

როგორ გსურთ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, გახადოთ ის მდიდარი, საინტერესო და ბედნიერი. თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უფიქრია ამაზე. და რა არის შედეგი? წარმატება თუ იმედგაცრუება? სიხარული თუ სევდა? როგორ კონცენტრირდეთ თქვენი ძალისხმევა წარმატებაზე და აიღოთ კეთილდღეობისა და მშვიდობის გზა?

როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრებადა ახლავე შეცვალეთ საკუთარი თავი? მოდით მივხედოთ ამას, მივმართოთ ჩვენი მოქმედებები და აზრები წარმატებულ შედეგამდე, ვიპოვოთ შეცდომები აზროვნებაში და შევეცადოთ შევცვალოთ სამყაროირგვლივ. მზადაა? მაშინ დავიწყოთ!

როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი ერთხელ და სამუდამოდ?

ბევრი ფსიქოლოგი ამტკიცებს, რომ მხოლოდ ჩვენში არსებული აზრები წარმოშობს რეალობას! ყველაფერი, რაც დღეს ჩვენს ირგვლივ არის, ფანტაზიის ნაყოფია! ჩვენი ცნობიერება „გეგმავს ხვალ“, პროგრამებს კარგი და ცუდი საქმეებისთვის.

გგონია, რომ არაფრის შეცვლა არ შეიძლება, წუწუნე ცუდი ხალხი, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ, უგრძნობი უფროსები, ცელქი ბავშვები და ა.შ. მაგრამ, ამ გზით, წინასწარ მარცხისთვის განწირავთ საკუთარ თავს, არ გსურთ შიშების დაპყრობა, მათი ფიქრებიდან განდევნა, სამყაროს სხვა თვალით შეხედეთ, უფრო თავდაჯერებული და გაბედული.

სიზარმაცე წარმოშობს უძლურებას, გაიძულებს თვალი დახუჭო არსებულ ცხოვრების წესზე, უარყოფითად არეგულირებს შენს ცნობიერებას, ცუდ ხუმრობას გიწევს. Რა აკლია? საღი აზრი თუ ბრძნული რჩევა?

დიახ, თქვენ ამბობთ, საუბარი ერთია, მაგრამ რა პრაქტიკული მეთოდები შეიძლება გამოვიყენოთ იმისთვის, რომ თავდაჯერებულად უპასუხოთ კითხვას - როგორ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. ასე რომ, ბრძნული რჩევა სამეცნიერო წყაროებიდან!

ტოპ 5 ლაიფ ჰაკი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება!

1. თავის პრაქტიკულ და თეორიულ ინსტრუქციებში ცნობილმა ფსიქოლოგმა ლუიზ ჰეიმ თქვა: ”ძალა ჩვენშია და ამიტომ უნდა შევცვალოთ აზროვნება და გარემო მოერგება შინაგან რეალობას!”. ამ ბრძნულ სიტყვებს ყველაფრის შეცვლა შეუძლია, შენი განზრახვა ყველაფერს ცვლის.
2. მეორე წესი არის ის, რომ საჭიროა ძლიერი მოტივაცია, რათა სასურველი გახდეს რეალობა. ბევრი ვიდეო წყარო ქვეცნობიერთან მუშაობის შესახებ შეიცავს ინფორმაციას, რომ უნივერსალურ სამზარეულოს შეუძლია მიიღოს ნებისმიერი შეკვეთა, თქვენ უბრალოდ უნდა ჩამოაყალიბოთ ის სწორად და მიაწოდოთ ძლიერი მესიჯი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ყველაფერი გარშემო.
3. მესამე წესი არის პოზიტიური აზროვნება, მნიშვნელოვანია, სამყაროს სხვანაირად შეხედო, უპასუხო შენს კითხვას – რა სჭირს, რა არის პრობლემა, იპოვო ბოროტების სათავე და შეეცადო ყველა ღონე გამოიყენო უარყოფითი აზრების აღმოსაფხვრელად. თქვენ ამბობთ: არა ფული, არც მანქანა, არც საცხოვრებელი, თქვენ უკვე დააპროგრამეთ თავი წარუმატებლად, სამყაროს ესმის მხოლოდ სიტყვა "არა".
4. მეოთხე წესი არის ისწავლოთ როგორ დაგეგმოთ თქვენი ცხოვრება და არ დატოვოთ ყველაფერი შემთხვევით. მხოლოდ შენ უნდა იყო შენი პოზიციის ბატონ-პატრონი და ერთი წუთითაც არ დაკარგო ძალაუფლების სადავეები.
5. იგრძენი თავი ბედნიერად, წარმოიდგინე სურათი, როცა ყველაფერი კარგადაა შენთან, მიაღწიე იმას, რაც გსურდა, მიიღე ბევრი დადებითი შთაბეჭდილება, დაე, ეს აზრები მყარად დადგეს თავში, რათა დაიწყოს რეალობის გამოსწორების პროცესი.

ყურადღება: მნიშვნელოვანია გადადგათ პირველი ნაბიჯი, არ დანებდეთ და არ დანებდეთ, მიდით ბოლომდე, გადალახეთ შესაძლო დაბრკოლებები და შთააგონეთ, რომ ეს ყველაფერი ახალ, ნანატრი, ბედნიერი ცხოვრებისკენ მიგვიყვანს!

დაე, შენმა იდეებმა და ქმედებებმა რადიკალურად შეცვალონ თქვენი აზროვნება, მოგცეთ ბედნიერი პირადი, ოჯახური, პროფესიული ცხოვრება, რამდენიმე დღეში, თვეში მომავლის თავდაჯერებულობამდე და უშიშრობამდე!

როგორ იპოვო საკუთარ თავში ძალა, რომ შეცვალო შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ?

რატომ ვიტანთ ყოველთვის ბოლომდე და არ ვბედავთ დრამატული ნაბიჯის გადადგმას უცნობისკენ, რატომ მივიჩნევთ საკუთარ თავს წინასწარ წაგებულებად, არ ვცვლით აზროვნებას, მაგრამ ყველაფერი შეიძლება სხვაგვარად იყოს... თქვენთან ერთად თუ მის გარეშე .

იქნებ აიძულოთ თავი გახდეთ უკეთესი, შეცვალოთ ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება, მიმართოთ ქვეცნობიერს და დაიპყროთ საკუთარი შიშები. რისი გვეშინია? რამდენი დღე და ღამე შეგიძლია შეცვალო ყველაფერი უკან, უარი თქვა მტკივნეულ მოგონებებზე და შეწყვიტო წარსულში ცხოვრება.

უნდა მიმოიხედო ირგვლივ, გადაწყვიტო, რა გიბიძგებს უფსკრულში, რა არ გაძლევს საშუალებას ამაღლდე შენს შიშებზე. თუ ეს ადამიანები თქვენს ირგვლივ არიან, მაშინ დროა შეცვალოთ ისინი მათზე, ვინც გიყვართ და გაფასებთ, მხარს გიჭერთ ყველა მცდელობაში და არ იწუწუნოთ თქვენს ნაკლოვანებებზე.

Მნიშვნელოვანი! იმისათვის, რომ ბედნიერი იყოთ, უნდა დაიწყოთ იმის დაფასება, რაც გაქვთ. დიახ, თქვენ არ გაქვთ სასახლე მონაკოში, მაგრამ გაქვთ სახლი ან ბინა, რომელზეც ასობით ათასი ადამიანი ოცნებობს და იხეტიალებს ნაქირავებ საცხოვრებლებში.

თქვენ უნდა იცხოვროთ აწმყოში, გაჩერდეთ ერთი წუთით და გააცნობიეროთ, რა შეუძლია ახლა გაგხადოთ წარმატებული და აყვავებული (ადამიანები, გარემოებები, ცოდნა, მატერიალური ასპექტები, ბრძნული მითითებები თქვენი სულიერი მამისგან).

თუ ყოველდღე შეამჩნევთ პატარა სიამოვნებას (ფინჯანი გამამხნევებელი ყავა, მოსიყვარულე ადამიანის ხელის შეხება, კნუტის ღრიალი), მაშინ მალე იგრძნობთ, რამდენად უფრო ლამაზი ხდება ჩვეულებრივი ცხოვრება, იცვლება ცნობიერება, ქრება სიზარმაცე, სურვილი. როგორც ჩანს, რაღაც უფრო მეტს აკეთებს, როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის!

სულაც არ არის, რომ ფსიქოლოგები დარწმუნებით ამბობენ ერთს - პოზიტიური ინსტრუქციები და მედიტაციები აზროვნებას ნათელ და გამორჩეულს ხდის და შედეგად, მოქმედებები გაბედული და გადამწყვეტი ხდება!

წელიწადში 365 დღეა, აიღეთ და დაგეგმეთ ეს დრო კვირების, თვეების, ათწლეულების, ნახევარი წლის განმავლობაში, დაისახეთ მცირე და გლობალური მიზნები, აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და წადით წინ მაღლა ასწიეთ!

ერთი ცხოვრების ამბავი!

”ის ცხოვრობდა და არ იცოდა რა მოხდებოდა ხვალ, ქმარი მთლიანად აკონტროლებდა მის ქმედებებს და ფიქრებსაც კი. დაცული იმისგან, რაც უყვარდა, იძულებული გახდა დაეტოვებინა სამსახური, არ აძლევდა ბავშვის გაჩენის შესაძლებლობას, რადგან, როგორც თავად ამბობდა: „ბავშვები ჩემს გეგმებში არ შედიან“. და მან გაუძლო ყველაფერს და აღარ იყო ცრემლები ტირილისთვის მის უბედურ ცხოვრებაზე.

ასე რომ, ერთ დღეს მას სიზმარი ესიზმრა, მათ ჯერ კიდევ არ დაბადებულ ბავშვს, რომელმაც თქვა: "დედა, მინდა, რომ ბედნიერი იყო და ჩემი ძმა და და გააჩინო!" ქალი დილამდე ტიროდა, შემდეგ კი გადაწყვიტა მტკიცედ დაეტოვებინა ქმარი.

რა თქმა უნდა, მორწმუნეებმა არ მოიწონეს ეს ქმედება, ის გაბრაზდა, ყვიროდა, მუშტებს აქნევდა, მაგრამ მისი აზროვნება უკვე გადაპროგრამებული იყო და დაიწყო ახალი, კარდინალური გეგმების განხორციელება.

იმედი (ჩვენი გმირი) გაქრა. თავიდან გაუჭირდა, ქმარმა უსახსროდ მიატოვა, ყველა მეგობარი გვერდი აუარა, რადგან ყოფილმა ქმარმა აუკრძალა მასთან ურთიერთობა. ქალმა ადგომის ძალა იპოვა, სხვადასხვა საქმეს აკეთებდა, ბაზარში ვაჭრობდა, სადარბაზოში იატაკები რეცხავდა, სადაც პატარა ოთახი დაუთმეს, ძლივს ართმევდნენ თავს.

ძალა, თავდაჯერებულობა და სურვილი დაეხმარა მას დაემარცხებინა ყველა ბოროტება, რომელიც გარშემორტყმული იყო. დროთა განმავლობაში ნადიამ იპოვა Კარგი ნამუშევარიათავისი სპეციალობის მიხედვით, მან იქირავა მყუდრო ბინა ღირსეული საცხოვრებელი პირობებით და გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეხვდა მას, ვისთანაც დღემდე ბედნიერია, დიდი ხნის ნანატრი შვილები - ვაჟი და ქალიშვილი გაზარდა.

ცხოვრება მშვენიერია და რაც არ უნდა ბოროტი იყოს, თქვენ უნდა მადლობა გადაუხადოთ უმაღლეს ძალებს ამ დედამიწაზე ყოფნის შესაძლებლობისთვის, დატკბეთ მისი საჩუქრებით და არ დანებდეთ, რაც არ უნდა მოხდეს! აპატიეთ დამნაშავეებს და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ჭეშმარიტად, მოუსმინეთ გამოცდილთა ბრძნულ მითითებებს და ისწავლეთ საკუთარ და სხვის შეცდომებზე! შეცდომებზე დასკვნების გამოტანა გარდაუვალი წარმატების პლაცდარმი გახდება.

როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება მოკლე დროში?

ნებისმიერი ბიზნესი უნდა დაიწყოს დაგეგმვით, ეს განსაკუთრებულია ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია, რაც დაგეხმარებათ არ დაივიწყოთ რაღაც მნიშვნელოვანი და ძირითადი. უმჯობესია აიღოთ რვეული და კალამი და ყველა თქვენი აზრი დააფიქსიროთ ქაღალდზე.

დაგეგმვის გასაადვილებლად გამოიყენეთ შემდეგი ცხრილი:

სამიზნე	Რა გაჩერებს?	რა დაეხმარება?	Რისთვის არის?
მინდა სპორტით წავიდე, დილის სირბილი გავაკეთო.	საჭიროა ადრე ადგომა.	სპეციალური ლიტერატურა.	გააუმჯობესე ჯანმრთელობა.
	შეცვალეთ დიეტა, გახადეთ ის სწორი და ჯანსაღი.	საგანმანათლებლო ვიდეო.	მოიშორეთ ოსტეოქონდროზი და მასთან დაკავშირებული სიმპტომები.
	თქვენ უნდა მოიცილოთ ცუდი ჩვევები.	რჩევა ტრენერისა და დიეტოლოგისგან.	დაიკლო რამდენიმე ფუნტი.
	დილის სერიებს და რაღაცეებს ​​ვერ ვუყურებ.	ნათესავებისა და მეგობრების მხარდაჭერა.	გახდი მისაბაძი მაგალითი!

ასეთი პროგრამა მუშაობს, რადგან თქვენ რეალურად ხედავთ, რომ ძირს განადგურებენ და არ გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. როდესაც ცხოვრებაში ცვლილებებია, ადგილი აღარ რჩება ცუდი განწყობადა დეპრესია, მთავარია აქ არ გაჩერდე, გამოიყენე მედიტაცია ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად!

პოზიტიურმა დადასტურებებმა შეიძლება თქვენი სამყარო თავდაყირა დაამყაროს და მედიტაციის ხელოვნებას რომ დაეუფლოთ, შეგნებულად უნდა აიღოთ სწორი გზა, განზე გადადოთ ყველა ცუდი, აკონტროლოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება. სიცხადისთვის, შეგიძლიათ ნახოთ ელენა გორბაჩოვას ვებინარის ფრაგმენტი, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება ყველა მიმართულებით!

მნიშვნელოვანია: დოკუმენტური ფილმი "საიდუმლო" შეძლებს უპასუხოს თქვენს ბევრ კითხვას, რომელიც გაჩნდება თქვენი ცხოვრების რადიკალურად შეცვლის გადაწყვეტილების შემდეგ. დაე, ეს ფილმი გახდეს თქვენი მხარდაჭერა და მხარდაჭერა პირველად!

როგორ შევცვალოთ ცნობიერება?

შესაძლებელია თუ არა ცნობიერების მანიპულირება, რათა აზროვნება დადებით ტალღაზე დავაყენოთ და ცხოვრების წესი გავაუმჯობესოთ? სად უნდა დაიწყოს? ჯერ თქვენ უნდა შეცვალოთ აზროვნების სურათი თქვენს მსოფლმხედველობაში, ჩაატაროთ არაერთი სასარგებლო მედიტაცია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის შემეცნებით სფეროზე.

შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქოლოგის დახმარება წარუმატებელი ცხოვრებისეული სცენარის გადაპროგრამებისთვის, მაგრამ თუ თქვენ თვითონ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებას, მაშინ წადით მასზე. ტოპ 5 ლეგალური გზა ცუდი აზროვნების აღმოსაფხვრელად:

• ნათელი ვიზუალიზაცია - სასურველი რეალობის წარმოდგენა;
• სწორი მედიტაცია არის აწმყო დროში საუბარი, არ გამოიყენოთ ნაწილაკი „არა“ (მაგალითად, მინდა ვიყო ჯანმრთელი და არა - არ მინდა ავად გავხდე!);
• ისწავლეთ როგორ შეხვიდეთ ტრანსის მდგომარეობაში, ამაში დაგეხმარებათ იოგას გაკვეთილები;
• მადლობა სამყაროს მიღებული საჩუქრებისთვის;
• არ დანებდეთ, მაშინაც კი, თუ თავიდან არაფერი გამოდგება, თქვენ უნდა გადააგდოთ უარყოფითი აზრები და შექმნათ რეალობის პოზიტიური სურათი.

აზროვნების გადაპროგრამებისას ყურადღება არ უნდა გაგიფანტოთ მეორეხარისხოვანმა ფაქტორებმა და სხვადასხვა გარემოებებმა, ნეგატიური აზრების მქონე ადამიანებმა, არასწორი მედიტაციებით და ა.შ. შეიძლება დააზიანონ თქვენი არსის ბირთვი.

12 წლამდე თითოეული ადამიანი იღებს სტანდარტული იდეების ერთობლიობას სამყაროს შესახებ, ქმნის თავის ცხოვრების წესს, აცნობიერებს რა არის ცუდი და რა არის კარგი. ზოგჯერ ეს მცდარი შეხედულებებია და მათ საერთო არაფერი აქვთ თქვენს მსოფლმხედველობასთან. ამიტომაც უნდა გაჩერდე და სამყაროს სხვა (შენი) თვალით შეხედო!

არაფერია რთული ჩვენი ცნობიერების შეცვლაში, მხოლოდ სიზარმაცე და გაურკვევლობა გვიშლის ხელს უკეთესი მომავლისკენ პასუხისმგებელი ნაბიჯის გადადგმაში. იფიქრეთ ყოველდღე, უთხარით საკუთარ თავს: ”ჩემი ცხოვრება ლამაზი და სრულყოფილია, ჩემი აზრები სუფთა და ღიაა. სამყარო მიცავს და მფარავს ყველა უბედურებისგან!”

პრობლემები პროფესიულ სფეროში - როგორ აღმოვფხვრათ ისინი და გავაუმჯობესოთ ცხოვრება?

უპასუხეთ თქვენს წინაშე არსებულ კითხვებს - კონკრეტულად რა არ მოგწონთ იგივე ადგილისამუშაო, ხელფასი, უფროსის, კოლეგების, ქვეშევრდომების დამოკიდებულება, ერთგვარი აქტიური და ა.შ. უთხარით საკუთარ თავს, ახლა მე ვცვლი წესებს და ვაქცევ ჩემს ცხოვრებას ნათელი, ფინანსურად სტაბილური, საინტერესო და ბედნიერი.

1. ესაუბრეთ უფროსს ხელფასზე, არის თუ არა შანსი, რომ მიიღოთ ბონუსი ან დაწინაურება? მიმართეთ თქვენი ძალისხმევა მაქსიმალურ ანაზღაურებაზე, რათა გახდეთ შეუცვლელი თანამშრომელი, მაშინ უფროსს ნამდვილად არ ეპარება ეჭვი ხელფასის გაზრდაში!
2. თუ კოლეგები არასასიამოვნოა თქვენთვის, შეწყვიტეთ დროისა და ემოციების დახარჯვა მათზე, უგულებელყოთ ისინი, მოძებნეთ უფრო ჭკვიანი და ადეკვატური გუნდი, სადაც პატივს გცემენ და დაგაფასებენ თქვენი ძალისხმევისთვის.
3. საქმიანობის სფერო არ არის შესაფერისი? აბა რას აკეთებ აქ! უმდიდრესმა ადამიანებმა თავიანთი ქონება მოიპოვეს არა სამსახურში, არამედ სასურველი ჰობის გატარებით, რამაც მათ წარმატება, დიდება და მატერიალური სიმდიდრე მოუტანა.

თუ არ არის ხილული პრობლემები, მაგრამ შენ თვითონ გამოიგონე ისინი, მაშინ მაინც მოკლებული ხარ რაღაცას, შეეცადე თავისუფალი დროსარგებლით, წაიკითხეთ მეტი, განავითარეთ, აღმოაჩინეთ სულიერი სამყარო, აკეთეთ ქველმოქმედება, იპოვნეთ თანამოაზრეები და მთლიანად შეცვალეთ არა მხოლოდ თქვენი ცხოვრება, არამედ სამყარო თქვენს გარშემო!

ტოპ 10 ლაიფ ჰაკი მათგან, ვინც უკვე მოახერხა ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა ერთხელ და სამუდამოდ!

1. უფრო ხშირად უნდა გახვიდეთ კომფორტის ზონიდან– ყოველდღე ისეთი მოქმედებების შესრულება, რომლებიც აშინებს, ურთიერთსაწინააღმდეგო და უჩვეულოა. შეეცადეთ გააკეთოთ საპირისპირო რამ - მოსწონთ კამათი - გაჩუმდით, გვიან გაიღვიძეთ - ხვალ ადექით ადრე, შეცვალეთ სამუშაო მარშრუტი, გაიკეთეთ ნათელი მაკიაჟი და ა.შ.
2. მიეცით თქვენს ტვინს ერთი დავალებადა ნუ გაფანტავთ ენერგიას წვრილმანებზე, გააკეთეთ ერთი მნიშვნელოვანი საქმე და ნუ დაიჭერთ რამდენიმეს ერთდროულად.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა მოხდება 5 წელიწადშითუ ახლა არაფერს შევცვლი? კმაყოფილი ხართ ამ პასუხით?
4. ჩამოწერეთ ყველა წვრილმანი, და გაითვალისწინეთ პრიორიტეტული ამოცანები, არ გადაუხვიოთ დადგენილ კურსს. ვიზუალიზაცია, წარმოიდგინეთ საბოლოო შედეგი, გამოიყენეთ მედიტაციები სწორად, რაც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
5. Გამოიყენე შესაძლებლობაარ შეგეშინდეთ არაფრის, ისწავლეთ შეცდომებზე, წადით წინ, იქ არ გაჩერდეთ!
6. გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებსდა არა სხვები! ისიამოვნეთ მცირე სიხარულით, მადლობა ყოვლისშემძლეს ზრუნვისა და დახმარებისთვის!
7. მოიშორეთ არასაჭირო ნივთები, პროექტები, ფიქრებირომლებიც აფერხებენ ცნობიერებას, წყვეტენ ცხოვრებაზე ჩივილს, რითაც აუარესებენ მას.
8. Გარშემო იკითხე, იმის ნაცვლად, რომ გამოიცნოთ ვინ რას ფიქრობს, რათა თავიდან აიცილოთ საშინელი შედეგები. ისინი არ იხდიან საფასურს კითხვისთვის!
9. დაგეგმეთ თქვენი დროდა ნუ წაართმევ სხვისს!
10. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება, შექმენით სითბო და კომფორტი, შეეცადეთ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი საყვარელ საქმეში და მაშინ წარმატება გარანტირებული იქნება!

შეძელი თუ არა გააცნობიერე რა უნდა გააკეთო, როცა ირგვლივ ყველაფერი ცუდი და ბნელია. ან იქნებ მრავალი წელია განიცდით ამ მდგომარეობას და არ იცით რა გსურთ? მაშინაც კი, თუ თქვენი იდეები მკვეთრად ვერ შეცვლის თქვენს ოჯახურ, პროფესიულ, პირად ცხოვრებას, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ, თვითშემეცნების პროცესი უკვე დაწყებულია და უკან დასახევი გზა არ არის.

სწორ მედიტაციას შეუძლია შეცვალოს აზროვნება, გააუმჯობესოს აზროვნების ხარისხი, დაამარცხოს შინაგანი სიმტკიცე და შიში, მოხსნას სიზარმაცე და პასიურობა, მისცეს დამოუკიდებლობა, უსასრულობა და რწმენა ლამაზი მომავლის მიმართ!

დასკვნა!

ახლა თქვენ ნამდვილად იცით, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, თუ ნამდვილად გსურთ! თქვენში არსებულ ძალას შეუძლია შეცვალოს თქვენი აზროვნება, მოიცილოთ სიზარმაცე და ნეგატიური დამოკიდებულება. იყავით კეთილი, ზრდილობიანი, მიზანდასახული, რომ ვერავინ შეგცდეს.

სიხარული შენთვის და ყველა შინაგანი სურვილის შესრულება!

ბევრი ადამიანი არ არის კმაყოფილი იმით, რაც აქვს. ვიღაც არ არის კმაყოფილი ფინანსური პოზიციაფსიქიკური დისბალანსით გატანჯულს, ვიღაცას სჭირდება საზოგადოებაში აღიარება და სრული თვითრეალიზაცია ბედნიერებისთვის, ვიღაც ადგენს მიზნებს და ჯიუტად ისწრაფვის მათკენ. მაგრამ როდესაც ჩაფიქრებული არ ახდება, იმედები იშლება, ადამიანი იმედგაცრუებულია, სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არ შეესაბამება თქვენ და სად უნდა დაიწყოთ, რომ გახდეთ ნამდვილად ბედნიერი, ააწყოთ ალგორითმი და იმოქმედოთ მასზე.

შინაარსი:

ცრუ რწმენა და ბედნიერების დაკისრებული წარმოდგენები

ზოგი საკუთარ თავს ადანაშაულებს ყველა უბედურებაში, ზოგი პასუხისმგებლობას სხვებზე გადააქვს და თვლის, რომ ყველაფერში გარემოებებია დამნაშავე. უნდა გვახსოვდეს, რომ როგორი მდგომარეობაც არ უნდა იყოს ამ მომენტში, ეს ყველაფერი მრავალი ფიქრისა და დასკვნის ნაყოფია. ადამიანს აქვს ძალა შეცვალოს თავისი მომავალი.

ხშირად ცრუ იდეები, რწმენა მთლიანად შთანთქავს და ხელს გიშლის წინსვლაში. ისინი მომდინარეობენ უშუალო გარემოდან და ეხება ცხოვრებას, არსებულ მდგომარეობას, საყვარელ ადამიანებს, ფინანსებს, სამუშაოს.

რწმენა ხშირად ბავშვობიდან არის დაწესებული, ამაში ხელი შეუძლიათ მასწავლებლებს, ნათესავებს, მეგობრებს. არის იდეები, რომლებიც ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან ყალიბდება. ყველა მათგანს არ აქვს დადებითი გავლენა. ეს ჩამოყალიბებული კონცეფციები შეიძლება იყოს დამუხრუჭება შემდგომი მოქმედება, არა მხოლოდ არ განვითარდეს, არამედ შეზღუდოს.

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა დააკმაყოფილოთ თქვენი მოთხოვნილებები, დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა, უნდა შეეცადოთ გაიგოთ რა უკვე მოხდა და ჯერ კიდევ ხდება. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი აზრების დაკვირვება. ისინი იქცევიან ფრაზებად, ფრაზები იწვევს მოქმედებებს, მოქმედებები ქმნიან ჩვევებს. ჩვევები აყალიბებს ხასიათს, რაც თავის მხრივ ხშირად განსაზღვრავს ბედს.

ვიდეო: აზრები, რომლებიც არსებობას აზრს მისცემს

როგორ სწორად შევაფასოთ ის, რაც ხდება

ხდება ისე, რომ არა გარემოებები გიშლის ხელს ცხოვრებით ტკბობისგან, არამედ შენი დამოკიდებულება იმის მიმართ, რაც ხდება. ფსიქოლოგები ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს უწოდებენ.

გადაწყვეტილების სინანულის ტენდენცია.შეიძლება ინანოთ, რომ დაგტოვებთ წინა სამუშაოან უარი თქვა ჯენტლმენზე, რომელიც ჯიუტად მოუწოდებდა დაქორწინებას. როგორც ჩანს, თუ სხვაგვარად მოიქცევით, მაშინ „დღეს“ გაცილებით ბედნიერი იქნებოდა. ეს არის წარსულით შეპყრობა, ცხოვრებაში პოზიტიური მომენტები აღარ ფასდება. ნამდვილი ცხოვრება. როგორც ჩანს, სიტუაციის უკეთესობისკენ შეცვლა არ არსებობს. დრო არ უნდა დაიკარგოს პირქუშ ფიქრებზე. უმჯობესია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მივიღოთ ის, რაც ასე აკლია.

სხვებთან კონკურენციის ჩვევა.და ბოლოს, მოძებნეთ მწუხარების მიზეზები ფაქტიურად მოულოდნელად. მაგალითად, ნორმალურია ფულზე ნერვიულობა, თუ რეალური საჭიროებაა. ისე, თუ ოცნება დაირღვა მხოლოდ იმიტომ, რომ მეზობლებს უფრო ძვირი რემონტი აქვთ, მაშინ კეთილდღეობის დონე არაფერ შუაშია. ეს მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი, რა თქმა უნდა, არ უნდა იყოს „სხვებზე უარესი“. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ ყველაფერი: გამარჯვებები პირად ფრონტზე, შემოსავალი, განათლება, გარეგნობა და მეგობრების რაოდენობაც კი. ამასთან, საკუთარი წარმატებების სიხარული გაუფასურებულია და დიდხანს არ გრძელდება. ყოველთვის იქნება ვინმე უფრო წარმატებული, უფრო ლამაზი ან უბრალოდ ახალგაზრდა. თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ამ გაუთავებელი რბოლიდან და კონცენტრირდეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.

დარწმუნებულია, რომ მოგიწევთ გადახდა კარგი ნივთებისთვის.ასეთ ადამიანებს ხშირად ეჩვენებათ, რომ დღევანდელი ბედნიერება არ შეიძლება იყოს მარადიული, ადრე თუ გვიან მოუწევთ როგორმე გადახდა. ამიტომ ნებისმიერ პოზიტიურ მომენტში ნეგატივს ეძებენ, რათა ზედმეტად არ გაიხარონ. მაგრამ ბედნიერება არ არის გაყიდვადი საქონელი. ცხოვრებაში თეთრი ზოლებია, ხანდახან შავებს ისვრის, მაგრამ საქმე სულაც არ არის შურისძიება. უბრალოდ, გარემო იდეალურისგან შორს არის. მხოლოდ ადამიანს შეუძლია გადაწყვიტოს, ისიამოვნოს ბედნიერი მომენტით „აქ და ახლა“ თუ გააფუჭოს ყველაფერი ცრურწმენით.

უპირველეს ყოვლისა, მკაფიოდ უნდა იცოდეთ, რისი შეცვლა გსურთ. ბევრი ადამიანი განიცდის სისულელეს, როდესაც ცდილობს ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას. ყველაზე ხშირად დაგროვილი გაუთავებელი პრობლემების არსის ახსნის ბუნდოვანი და ხანგრძლივი მცდელობები მოჰყვება. ასეთ ადამიანებს თუ უსმენ, ძნელია მათი გაგება.

თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი მოთხოვნილებების იდენტიფიცირება, არ მოგერიდოთ საკუთარი სურვილების აღიარება. ერთი შეხედვით, ისინი შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს. მაგრამ არ უნდა დანებდეთ და სწრაფად დანებდეთ, რადგან ნებისმიერი ოცნება ახდება. ამიტომ აუცილებელია მიზნის დასახვა და მისკენ სისტემატური სვლა.

Მნიშვნელოვანი:ადამიანი ვერ შეცვლის ცხოვრების წესს, თუ ყურადღებას ამახვილებს წარმოსახვით პრობლემებზე. თუ არ არის საცნობარო წერტილი, მაშინ უსარგებლოა მოქმედება.

იცოდე როგორ იყო ბედნიერი და გიყვარდეს

თითქმის ყველა ქვეცნობიერად სწავლობს მომავალი დღის გეგმების შედგენას. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს რუტინაში და ავიწყდება, თუ როგორ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ძირითადი ყოველდღიური ნივთებით. უნდა შეგეძლოს იყო ბედნიერი. პოზიტიური მომენტები უნდა იპოვოთ ყველა, თუნდაც მცირე მოვლენაში, დატკბეთ ახლო გარემოთი.

თუ რომელიმე ბავშვს უყურებთ, ხედავთ, როგორ ახარებს ის ელემენტარული წვრილმანებით და ამით გამოიმუშავებს დადებით ენერგიას. ეს არის ის, რაც ზრდასრულმა უნდა გააკეთოს. ქალაქგარეთ გასვლა, მდინარეზე, საინტერესო ღონისძიებებზე დასწრება ან კონცერტზე დასწრება - ეს ყველაფერი ქმნის ბედნიერ ჰარმონიულ ცხოვრებას. თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ.

Შენიშვნა:მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ სიყვარული. თუ საყვარელ ადამიანებს ესაუბრებით იმაზე, თუ რამდენად ძვირფასები არიან ისინი, ნუ დაზოგავთ კარგს და კარგი სიტყვები, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ დადებითი ენერგიის ძლიერი მუხტი მოცემულის სანაცვლოდ. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ვიყოთ ღია, შემდეგ კი უზრუნველყოფილი იქნება დადებითი ენერგიის გაცვლა.

არასდროს არ არის გვიან უკეთესობისკენ შეცვლა

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ნებისმიერ ასაკში. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს იცოცხლა - 30, 40 და თუნდაც 60. ბედნიერი არსებობის მნიშვნელობის გაგება ბრძენი ადამიანის მიღწევაა. და სიბრძნე ყველას სხვადასხვა ასაკში მოდის.

საკუთარ თავს ჯვარს ვერ დააყენებ. ფიქრობს, რომ უკვე 40 წელზე მეტია, უკვე გვიანია რაიმეს შეცვლა და შეცვლა, დაე ყველაფერი ისე დარჩეს, როგორც არის, უნდა აარიდო. სანამ გული სცემს და ეს თვალი ხედავს მშვენიერი სამყარო, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი პირადი სამყაროს შეცვლა.

გარისკე და მიატოვე საძულველი სამსახური, გადაამზადე, ბოლოს და ბოლოს დაიწყე საქმის კეთება, რაც გიყვარს! მშვენიერი ფრაზაა: "აკეთე ის, რაც გიყვარს და ერთი დღეც არ მოგიწევს მუშაობა...". რაც სიამოვნებით და სულით კეთდება, აპრიორი უნდა მოიტანოს შემოსავალი. მოდით არა ზღაპრული, მაგრამ საკმარისი.

დაარღვიე ცუდი ჩვევები

იმისათვის, რომ ვიგრძნოთ ყოფიერების სისავსე, ცნობიერება უნდა იყოს სუფთა. ახლა სულ უფრო მეტი ადამიანი უარს ამბობს მოწევასა და ალკოჰოლზე. არავის აინტერესებს ერთი ჭიქა კარგი ღვინო სადილთან ერთად. ჩვენ ვსაუბრობთ ლიბატებზე, რომლებიც ხელს უშლიან ცხოვრებას, მუშაობას, სიყვარულს და ემსახურება როგორც დამანგრეველი კატალიზატორი. როცა ასეთი პრობლემაა, მაშინ უნდა მოიშორო. ზოგჯერ ეს ძალიან რთულია. მაგრამ ისინი უმკლავდებიან დამოკიდებულებებს, თუ არსებობს დიდი სურვილი და ნებისყოფა.

ცხოვრებას შეუძლია გაბრწყინდეს ახალი ფერებით, როდესაც ცუდი ჩვევა დამარცხებულია. არ არის გამორიცხული, რომ დაგჭირდეთ სპეციალისტის დახმარება, მაგრამ თუ გადაწყვეტილება მიიღება, მაშინ არ უნდა მოერიდოთ და მიმართოთ ექიმს.

იმოგზაურეთ და შეისწავლეთ სხვა კულტურები

მოგზაურობა დიდი სიამოვნებაა. ცხოვრება უფრო სავსე და მდიდარი ხდება, როდესაც ახალი ქვეყნები იხსნება მზერაზე და არსებობს ახალი კულტურის შესწავლის შესაძლებლობა. თითოეულ ქვეყანას აქვს ბევრი საკუთარი თავისებურება და ადგილობრივი გემო. რა ინტერესით შეგიძლიათ შეითვისოთ და ისწავლოთ, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს. თუ მოგზაურობის გატაცება გაქვთ, მაშინ მონახულებული ქვეყნის ენის შესწავლა მნიშვნელოვანი პუნქტი იქნება.

ენების სწავლა არ არის ადვილი, მაგრამ ძალიან გასართობი. ჰორიზონტის გაფართოება ყოველთვის სასარგებლო და საინტერესოა.

თუ შეუძლებელია შორეულ ეგზოტიკურ ქვეყნებში მოგზაურობა, მაშინ მეზობელი რეგიონი საკმაოდ შესაფერისია. ყოველთვის საინტერესოა ადგილების მონახულება, რომელთა მონახულებაც ადრე არ იყო შესაძლებელი.

თვითგანვითარება და მედიტაცია

მნიშვნელოვანი და თანამედროვე სამყაროში, შეიძლება ითქვას, ფუნდამენტური წერტილი არის თვითგანვითარება. ეს არის გზა საკუთარი თავისა და თვითშემეცნებისკენ.

შეგიძლიათ დაიწყოთ საღამოს სახლის მედიტაციით. ისინი ამას აკეთებენ ბნელ ოთახში, მარტო, შეგიძლიათ აანთოთ სანთლები და საკმეველი, ჩართოთ დასასვენებელი მუსიკა. დაჯექი ან დაწექი, დახუჭე თვალები და შეეცადე გადაიტანო ყურადღება ყველა მწვავე პრობლემისა და ფიქრისგან. სულაც არ არის ადვილი. თქვენ უნდა შეეცადოთ იჯდეთ ერთი ფიქრის გარეშე მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თუ აზროვნების ფორმები ჩნდება, მაშინ მათ აკვირდებიან თითქოს გარედან, აზროვნების პროცესში ჩართვის გარეშე. თუ ამას ყოველ დღე გაიმეორებთ, შედეგი არ დააყოვნებს.

რა აზრი აქვს? როდესაც ყველა ყოველდღიური "ქერქი" ამოიწურება თავიდან, მაშინ დგება ჭეშმარიტების მომენტი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რამდენიმე მედიტაციის შემდეგ, მოულოდნელად დადგება პასუხი გარკვეულ კითხვაზე, რომელიც დიდი ხანია მტანჯავს, ან დიდი ხნის პრობლემის გადაწყვეტა გაანათებს.

მედიტაცია ასევე კარგია ძილის წინ დასვენებისთვის.

ვიდეო: როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია. პრაქტიკა დამწყებთათვის

აზრები მატერიალურია

ძალიან მნიშვნელოვანია პოზიტიურად აზროვნება. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ცხოვრებას სასიამოვნო სიურპრიზები მოუტანს, თუ ნეგატიური აზროვნება ჭარბობს. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ არახელსაყრელი დიაგნოზის მქონე ადამიანებიც კი შეიძლება განიკურნონ გარკვეული დადებითი დამოკიდებულების წყალობით.

თქვენ უნდა გახდეთ შთაგონების წყარო არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც. თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი შიდა „პროცესორი“ მრავალმხრივ საინტერესო თამაშზე. თავისი სირთულეებით, მონაცვლეობით, მაგრამ ასევე ტრიუმფებით. რაც უფრო რთულია გამარჯვება, მით უფრო ძვირფასია იგი. თქვენი არსების შეცვლა, მისი საინტერესო მოგზაურობა შესანიშნავია. ცხოვრება თავგადასავალია. ასე უნდა მოექცეთ მას და არ შეგეშინდეთ კომფორტის ზონის დატოვება. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც აქამდე არ იყო, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც აქამდე არ გაკეთებულა. ასე რომ იყავი გაბედული!

ისუნთქეთ სწორად.სინამდვილეში, ყველამ არ იცის სწორად სუნთქვა. ყველა ზრდასრული მკერდით სუნთქავს, ბავშვები კი კუჭით. და მართალია. მთელი სხეულის ენერგია კონცენტრირებულია მუცლის ქვედა ნაწილში. და მას სჭირდება სწორად მიმოქცევა. თუ არსებობს ენერგიის სტაგნაცია, მაშინ ადამიანი იწყებს გადატვირთულობისა და დაღლილობის გრძნობას. ღირს კუჭით სუნთქვის მცდელობა: ჩასუნთქვისას ის უნდა გაიბეროს, ამოსუნთქვისას კი უნდა იყოს ჩასმული. თუ ამას მუდმივად ივარჯიშებთ, მაშინ ასეთი სუნთქვა ჩვეული გახდება და თქვენი კეთილდღეობა გაუმჯობესდება, შედეგად, გაიზრდება ცხოვრების ხარისხი.

სწორი ძილი.საიდუმლო არ არის, რომ წარმატებული და ნაყოფიერი დღის გასაღები მხიარული დილით იწყება. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისი ძილი და ხარისხიანი. შეეცადეთ მოერგოთ ამავე დროს. დაე, ადრე არ იყოს, არამედ საათისთვის. სხეული დაიწყებს ძილისთვის მომზადებას, თუ ის მიჩვეულია. დაივიწყეთ რა არის უძილობა. ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი.

ცივი და ცხელი შხაპი.დილით, იდეალურად, შეაჩვიეთ სხეული კონტრასტული შხაპის მიღებას. ეს არის დიდი გადასახადი მთელი დღისთვის. ასეთი "აღსრულების" შემდეგ ბლუზი გაქრება, ყველა მოსაწყენი აზრი გაქრება. გაგიჩნდებათ ცხოვრებისა და ახალი მწვერვალების დაპყრობის სურვილი.

ფერის აზროვნება- პატარა საიდუმლო ფსიქოლოგებისგან. ყველამ არ იცის, რომ ფერს და მის გარკვეულ კომბინაციებს შეუძლიათ პირდაპირ განწყობის ფორმირება. მით უმეტეს, თუ ადამიანი ემოციურად არასტაბილურია. ექსპერიმენტი უნდა ჩატარდეს. გამონახეთ დრო ამისთვის. მოაწესრიგეთ თქვენი გარდერობი და სცადეთ ყველა თქვენი ხშირად ნახმარი ნივთი. შემდეგი კაბის ჩაცმის შემდეგ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს და გაანალიზოთ რა ემოციები მოდის. შეიძლება ვიკამათოთ, რომ თუ წითელ კაბას და სტილეტოს ცდილობთ, მაშინ დაუცველი ადამიანიც კი იგრძნობს თავს, თუ არა ვარსკვლავი, მაშინ ნამდვილად ბევრად უფრო თავდაჯერებულად, ვიდრე ჩვეულებრივ. გაზრდილი ნერვიულობის შემთხვევაში შეგიძლიათ სცადოთ ჩაცმულობა მდუმარე კრემისფერ ფერებში ან რბილი ქაშმირის სვიტერი.

არ დაივიწყოთ დასვენება.დღე კარგად დაიწყო, სახელმწიფო მთების გადაადგილებაა! არ დაივიწყოთ მცირე შესვენებები დატვირთული სამუშაო დღის განმავლობაში. გადაუდებელი შემთხვევების შემთხვევაშიც შეგიძლიათ გამორთოთ რამდენიმე წუთით, ოდნავ დახუჭოთ თვალები, ღრმად ისუნთქოთ (კუჭით), ამ დროს ეცადეთ თავი დააღწიოთ ყველა ფიქრს - თავი ცარიელი იყოს. ეს იქნება მოკლევადიანი მედიტაცია და ეს შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის გადატვირთვისთვის.

რაც შეიძლება ხშირად გაიღიმეთ და იყავით თავაზიანი.ცხოვრებისა და მისი ხარისხის გასაუმჯობესებლად, არსებობს საპირისპირო წამალი - ნუ დაელოდებით სამყაროს გაშლილი მკლავებით შემობრუნებას, არამედ შეეცადეთ სამყაროს მიანიჭოთ თქვენი სითბო. არ არის საჭირო დილაობით საცობებში განწყობის და ნერვების გაფუჭება. ცოტა უხეშობაც კი შეიძლება ნაზად და ღიმილით უპასუხო. ბურღული არასწორად დაიწვება, სავარაუდოდ, ის არასასიამოვნო იქნება. თუ ყველა შეტაკებაში ჩაერთვები, მაშინ ნეგატიური ენერგია შემოიფარება და მთელი დღის განმავლობაში გაგყვება.

ისწავლეთ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას.იმისთვის, რომ ცხოვრება უკეთესი იყოს, არასდროს არის გვიანი ისევ მაგიდასთან დაჯდომა. მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ საბაზისო განათლება და კარგი სამუშაო, მაგრამ თქვენს სულში აუხდენელი ოცნება ცხოვრობს, მაშინ არასოდეს არის გვიანი მისი რეალიზაციის მცდელობა. სავსებით შესაძლებელია, რომ ცხოვრების პირველი ნაწილი წარმატებული იყო საბითუმო გაყიდვების სფეროში, ხოლო მწერლობის ნიჭი მთელი ამ ხნის განმავლობაში მხოლოდ გაუბედავად აგრძელებდა გზას. უნდა მოითმინო და სცადო.

იცხოვრე "აქ და ახლა".ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ვისწავლოთ შეგნებულად ცხოვრება. რა არის ეს? ყოველი ქმედება უნდა იცხოვროს ხალისით. იქნება ეს ზღვის ულამაზესი ხედით ტკბობა თუ ჭურჭლის რეცხვა. დიახ დიახ ზუსტად! ნებისმიერი ქმედება გარკვეულ ენერგიას ატარებს და თუ რაიმე უხალისოდ კეთდება, მაშინ ორგანიზმში ნეგატივის კოლტები დაგროვდება, რაც მის მდგომარეობაზე საუკეთესო გავლენას ვერ მოახდენს.

დრო მიდრეკილია დაფრინავს საშინელი სიჩქარით. თუ რამე არ მოგწონთ, არ გჭირდებათ საკუთარი თავისთვის არარსებული დაბრკოლებების შენელება და გამოგონება. ჩვენ უნდა გავრისკოთ და გავანადგუროთ ის, რაც არ გვიწყობს. არ ინანოთ წარსული, რადგან ეს გამოცდილებაა. ის გახდება რაღაც ლამაზი და ახალი. მთავარია არა გადადება, არამედ ახლავე დაწყება. ხვალ არა, ორშაბათიდან კი არა, ახლა!

ვიდეო: რეკომენდაციები ფსიქოლოგისა და მწვრთნელის ბრაიან ტრეისის: "შეცვალეთ თქვენი აზროვნება, თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება!"