Ushbu maqolada biz nima haqida gaplashamiz konfor zonasi. Albatta, siz bu atamani bir necha bor eshitgansiz va ehtimol siz ushbu mavzu bo'yicha nashrlar va kitoblarni o'qigansiz. Agar shunday bo'lsa, unda siz ba'zi natijalarga erishish uchun albatta konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerakligini bilasiz. Biz aytamiz buni o'zingiz uchun qanday oson qilish kerak, shuningdek kengaytiradi "shaxsiy konfor zonasi" tushunchasining mohiyati.
Darhaqiqat, maqolada muhokama qilingan kontseptsiya kundalik qulaylik (kvartira, mashina, mazali taom, yaxshi kiyim va boshqalar) bilan juda kam aloqasi bor. Psixologiyada "konfor zonasi" atamasi kundalik hayotni anglatmaydi. Bu shaxsiy konfor zonasi, ya'ni inson o'zini barqaror, qulay va xavfsiz his qiladigan ichki chegaralar. Ya'ni, psixologik qulaylik zonasi qulay bo'lgan joy emas, balki u tanish bo'lgan va biz o'zimizni xavfsiz his qiladigan joydir. Bu uning asosiy paradoksidir. Keling, bu qanday ishlashini bir nechta misollar bilan ko'rsatamiz.
Noqulay, lekin tanish, yoki Konfor zonasi qanday ishlaydi
Bu yerda bolalik asarlarida qo'yilgan ssenariy: baxtga erishish uchun uni topish va azob chekish kerak. Bunday ayollar, garchi o'zlarini chuqur baxtsiz his qilsalar ham, odatiy azob-uqubatlarda. Ular bu holatni qulay va xavfsiz deb bilishadi., garchi printsipial jihatdan qulaylik (va ba'zan xavfsizlik) haqida hech qanday savol yo'q. Ammo baxt tuyg'usi ular uchun noqulay, shuning uchun ular har tomonlama munosabatlardan va ular bilan beixtiyor baxtli bo'lishlari mumkin bo'lgan erkaklardan qochishadi.
qashshoqlik odatini singdirdi. Aytaylik, ota-onalar katta pul topishning yagona yo'li insofsiz ekanligiga ishonch hosil qilishdi. Bu nuqtai nazar bolada ongsiz darajada o'rnatiladi. va qashshoqlik uning konfor zonasiga aylanadi.Ko'rib turganingizdek, bizning shaxsiy farovonligimizning ichki zonasi kengayadigan hududlar butunlay boshqacha bo'lishi mumkin, ammo ko'pincha bu qulaylik illuziya bo'lib, bizni rivojlanishga va baxtli bo'lishga to'sqinlik qiladi.
Zonadan qoching yoki nima uchun siz konfor zonasini tark etishni xohlamaysiz, lekin kerak
Albert Eynshteyn shunday deb yozgan edi: "Bir xil narsalarni qilish va yangi natijaga umid qilish ahmoqlikdir". Boshqa so'zlar bilan aytganda, biror narsaga erishish va yangi darajaga erishish uchun siz ilgari qilmagan ishni qilishingiz kerak va shuning uchun konfor zonangizni tark eting. Bu ko'pchilik psixologlarning fikri. Aks holda, hayot turg'un botqoqqa aylanishi mumkin (qulay va tanish bo'lsa ham) va bu tanazzulga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Bundan tashqari, hal qilinmagan muammolar yillar davomida faqat yomonlashadi va siz ularni hal qilish uchun kamroq va kamroq resurslarga ega bo'lasiz.
Bir lahzalik hazil yoki u bilan bog'liq hazillar:
- Ko'pchilik uchun konfor zonasi shunchalik kengki, u butun divanga cho'ziladi.
- Konfor zonasidan chiqib ketishni maslahat berayotganlar, avval u erga qanday borishni tushuntirib bering!
- Psixologiya nima? Bu Kaliforniyada yashovchi odam Magadanda yashovchi odamga o'z konfor zonasidan chiqib ketishni maslahat beradi.
Biroq har bir yangi narsa bizni qo'rqitadi, chunki bu muqarrar ravishda xavfni o'z ichiga oladi. Odam tashvishga tushadi: “Agar rejalashtirilgan narsa amalga oshmay, avvalgisidan ham battar bo'lib qolsa-chi? Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasam va men mag'lub bo'lib hisoblansam-chi? Aynan shu shubhalar va qo'rquvlar ko'pchilikni to'xtatadi. Odamlar har xil sabablarni o'ylab topishni boshlaydilar, ular go'yo o'z hayotlarini o'zgartirishga qaror qila olmaydilar - vaqt yo'q, pul yo'q, bolalar kichkina. Lekin bularning barchasi shunchaki bahona. (Ushbu mavzu bo'yicha ko'proq ma'lumot olish uchun Pol Maklinning "Uch miya modeli" maqolasiga qarang.)
Bunday vaziyatlarda, u erda xulq-atvorning ikkita usuli - faol va reaktiv. Birinchi holda, biz bilan sodir bo'lgan voqealar uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olamiz. Ikkinchisida biz uni tashqi sharoitlarga o'tkazamiz. Ikkinchi yo'l ko'pincha qurbonlik sindromiga yoki, masalan, kechikkan hayot sindromiga moyil bo'lganlar tomonidan tanlanadi. Shu bilan birga, so'z bilan aytganda, bunday odamlar tez-tez hamma narsa tez orada o'zgarishini aytishadi: ertaga, dushanbadan, Yangi yildan va hokazo, lekin aslida hamma narsa bir xil bo'lib qoladi.
Albatta, har birimizning o'z fe'l-atvorimiz, vaziyatlarimiz va konfor zonasining o'zi bor. Biroq, olib kelishi mumkin konfor zonasidan qanday chiqish bo'yicha ba'zi universal maslahatlar. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
Maqsadga qaror qiling
Avvalo, siz aniq tushunishingiz kerak aynan nimaga erishmoqchisiz va bu sizga nima uchun kerak. Odamlar kamdan-kam hollarda o'zlarining konfor zonasidan chiqib ketishadi - aksariyat hollarda bu biror narsa uchun qilinadi. Bundan tashqari, bunday "narsa" ham muhim, ham juda muhim bo'lmasligi mumkin. Muhimlik darajasi 
ya'ni maqsadga erishish uchun sarflangan ma'naviy, moddiy va vaqtinchalik sa'y-harakatlarni faqat shaxsning o'zi baholaydi, chunki biriga oson bo'lgan narsa boshqasi uchun katta muammo bo'lishi mumkin.
Har qanday holatda, o'zingizning konfor zonangizdan chiqishni rejalashtirayotganda, qaror qiling maqsadga qanday erishish mumkin. Buni qanday qilishni xohlayotganingizni aniq rejalashtirishga harakat qiling va u qanchalik o'xshash bo'lsa, shuncha yaxshi. Yuqoridagilardan qaysi biri sizning odatiy doirangizda emasligini va siz tomondan eng katta qarshilikka javob berishini tushunish juda muhimdir. Kelajakda bu ustida ishlash kerak bo'ladi.
Etarli motivatsiyani toping
Konfor zonasidan chiqish, ular aytganidek, qulay bo'lishi uchun sizga kerak aniq motivatsiya. Masalan, siz chet tilini o'rganishni, sport bilan shug'ullanishni yoki raqsga tushishni xohlaysiz yangi kasb. Birinchidan, "Nima uchun?" Degan savolga samimiy javob bering. Ba'zilar uchun bu orzu 
tan olish va obro'sini oshirish, kimdir uchun o'z qobiliyatlarini amalga oshirish yoki odamlarga yordam berish imkoniyati, kimdir uchun sevgi va hurmat qozonish yo'li, kimdir uchun - pul topish yoki mashhur bo'lish.
Har kimning o'z motivatsiyasi bor, lekin shunday bo'lishi kerak. Va o'zgarishlar qanchalik jiddiy bo'lsa, motivatsiya shunchalik katta bo'lishi kerak. Bu o'zgarish qo'rquvini "itarish" ga yordam beradi, kuch va harakatga o'tish istagini beradi, hatto ular juda qiyin yoki g'ayrioddiy bo'lib tuyulsa ham. Shuning uchun etarli motivatsiya sizga tanish, qulay zonani minimal tebranishlar bilan tark etishga imkon beradi.
Agar sizda nima uchun bunday qilayotganingizga aniq javob bo'lmasa, lekin sizning harakatlaringiz sizni o'zingiz orqali buzishga majbur qilsa, unda siz tezda charchaysiz. Shunday qilib, oxir-oqibat siz ushbu kasbni tark etishingiz ehtimoli katta.
Albatta, odamlar yangi bilim va ko'nikmalarni shunchaki o'yin-kulgi uchun, hech qanday maqsad va sababsiz o'rganishni boshlaydigan paytlar bo'ladi - lekin ular uchun bunday zavq olish motivatsiyadir. Bundan tashqari, ular endi muntazam kurslarga yozilib, o'zlarining konfor zonalarini tark etmaydilar - bu ular uchun mutlaqo tanish muhit. Xuddi shunday, ishni, sheriklarni va hokazolarni tez-tez o'zgartiradiganlar bilan.
Sekin-astalik muhim
Ko'proq muhim nuqta: buni tushunishingiz kerak konfor zonasini tark etish uchun bir marta harakat qilish, ehtimol, muvaffaqiyat qozonmaydi, ayniqsa siz undan oldin chiqishga urinmagan bo'lsangiz. Va agar muvaffaqiyatga erishsangiz, bu sizni orqaga qaytaradigan va keyingi urinishlardan to'sqinlik qiladigan eng kuchli stress bo'ladi. Sekin-asta, bosqichma-bosqich harakat qilish yaxshiroqdir bir oz tajriba orttirish orqali. Shunday qilib, siz asta-sekin yangi darajaga erishishingiz mumkin: yangi bilimlarni o'zlashtirish, ish joylarini o'zgartirish va h.k. Shuning uchun ko'plab psixologlar gapirishni afzal ko'radilar Sizning konfor zonangizdan chiqish haqida emas, balki uni kengaytirish haqida. Ushbu jarayonning samaradorligi har bir bosqichda o'z qadamlaringizni qanchalik aniq rejalashtirganingizga va biz yuqorida aytib o'tgan rejalashtirilgan rejaga amal qilishingizga bog'liq.
Konfor zonasini kerakli "yo'nalish" bo'yicha tark etishni osonlashtirish uchun uni boshqa jihatlarda muloyimlik bilan kengaytirishdan boshlashingiz mumkin. Masalan, asosiy kundalik faoliyatni o'zgartirish- ularni o'rganganingizdan boshqacha qiling. Misol uchun, siz uyga boshqa yo'l bilan borishingiz yoki ilgari hech qachon bo'lmagan do'konga borishingiz, yangi taom tayyorlashingiz yoki notanish joyga tashrif buyurishingiz, o'zingiz uchun g'ayrioddiy uslubdagi kiyimlar yoki ilgari hech qachon yemagan taomlarni xarid qilishingiz mumkin. Bir so'z bilan aytganda, doimo yangi va g'ayrioddiy narsalarni sinab ko'ring. Bu sizga yangilik “mazasi”ni his qilish imkonini beradi, u har doim ham yomon narsa keltirmasligini, eng muhimi, avval qilmagan ishingizdan rohatlanishingizni tushunasiz.
Keyingi qadam sifatida biz taklif qilishimiz mumkin sizni qiziqtirgan mavzular bo'yicha kurslar, to'garaklar va klublar siz ilgari ro'yxatdan o'tmagansiz, chunki ... (kerakli tarzda kiriting). Masalan, siz notanish odamlar bilan muloqot qilishni yoqtirmasligingiz, omma oldida biror narsa qilishni yoqtirmasligingiz, dasturni bajara olmaysiz deb qo'rqishingiz va hokazo. Shu bilan birga, yaxshi kurslar / klublar bu qo'rquvlarni yo'q qilishga qodir va - yana - sizga yangi bilimlarni olish, qiyin muammolarni hal qilish va eng muhimi, siz ular uchun ro'yxatdan o'tganligingiz quvonchini beradi. Olingan bilim va ko'nikmalar orttirish yo'liga aylanishi mumkinligini aytmasa ham bo'ladi yangi ish va boshqa ijobiy o'zgarishlar.
Ba'zi ekspertlar qulaylik zonasini kengaytirishni to'xtatmaslikni maslahat berishadi va doimiy ravishda bu yo'nalishda ishlash: o'rganish va yangi narsalarni sinab ko'rish. Ularning fikriga ko'ra, bu moslashuvchanlikni beradi, ko'proq imkoniyatlardan, shu jumladan tasodifiy imkoniyatlardan foydalanishga yordam beradi va umuman hayotni yorqinroq qiladi.
Ekstremallarga bormang
“Agar inson biror narsadan qo‘rqsa, albatta, buni qilishi kerak” degan fikr bor. Ehtimol, ba'zi hollarda shunday bo'ladi, lekin, albatta, haddan tashqari shoshilmaslik kerak. Agar siz tunda shahar bo'ylab yolg'iz yurishdan qo'rqsangiz, ayniqsa siz yashayotgan hudud yumshoq qilib aytganda, ishlamay qolsa, unda taqdirni vasvasaga solishning hojati yo'q. Ammo, masalan, tinglovchilar oldida gapirishdan yoki notanishlardan so'rashdan uyalsangiz, lekin shu bilan birga odamlar bilan ishlashni xohlasangiz, unda siz uchun qulay bo'lgunga qadar ushbu mahoratni o'rgatish kerak. Bir so'z bilan aytganda, haqida unutmang umumiy ma'noda va xavflarni hisoblash.
Yosh to'siq emas
Yoshlikda, odam yangi narsalarni ko'proq qabul qilsa, konfor zonasini tark etish kamroq og'riqli bo'ladi, deb ishoniladi. Albatta, umuman olganda, bu ko'pincha sodir bo'ladi, lekin har doim ham emas va hamma uchun emas. Gap shundaki, bizning ichki chegaralarimizning qattiqligi yoki moslashuvchanligi va haqiqatga moslashish darajasi ko'p jihatdan asab tizimining turiga bog'liq va bu yoshga bog'liq emas.
Shu sababli, ba'zi odamlar yoshligida ham ancha konservativ bo'lib, boshqalari esa, yoshiga qaramay, keksalikka qadar biror narsani o'rganishda, faoliyatning yangi yo'nalishlarini rivojlantirishda, o'zgarishlardan zavqlanishda, hayotga qiziqishda va tajriba orttirishda davom etadilar. Agar siz tabiatan o'sha omadli odamlardan bo'lmasangiz, bunga ahamiyat bermaysiz necha yoshda bo'lishingizdan qat'i nazar, sizning konfor zonangiz chegaralarini doimiy ravishda kengaytirishga arziydi. Chunki komfort zonasi tugagan joyda haqiqiy hayot boshlanadi.
Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada
Samaradorlik, o'z-o'zini anglash, rejalashtirish, maqsadlarga erishish bo'yicha har qanday kursni o'tab, siz botqoq kabi sizni sudrab olib boradigan va sizni oldinga siljishingizga xalaqit beradigan komfort zonasini tark etish taklifini eshitasiz. va orzularingizni amalga oshirish. Ammo hamma narsa shunchalik aniqmi?
DA veb-sayt konfor zonasida nima zaharli ekanligini aniqladingiz, siz undan albatta chiqib ketishingiz kerak.
Konfor zonasi nima?
Konfor zonasi - bu barqarorlik va kelajakka ishonch sizning maqsadlaringizga erishish uchun qo'shimcha harakatlar qilmaslikka imkon beradigan psixologik xavfsizlik holati.
Konfor zonasi EMAS:
- qulay uy (o'ta qulay qimmatbaho divan o'zini bunday sifatli narsaga noloyiq deb hisoblaydigan o'zini past baholaydigan odamlar uchun stressni keltirib chiqarishi mumkin);
- munosib ish haqi kerakli holatda (ikki rahbarga bo'ysunish, loyqa rasmiy vazifalar odamni doimiy stressda ushlab turishi mumkin);
- oilada tinchlik (ko'pincha tinchlik sukunat yoki oilani buzadigan muammolardan qochishdir).
Bu aniq qoidalar va kutilgan natijalar bilan o'lchangan hayotdir. Ya'ni, konfor zonasi yoqilgan bo'lishi mumkin sevilmagan ish kam maosh va uyda g'azablangan xotini bilan, agar bularning barchasi ma'lum bir odamga mos keladigan bo'lsa.
Murabbiylar va barcha turdagi motivatsion ma'ruzachilarning fikriga ko'ra, konfor zonasi rivojlanish uchun zarur bo'lgan yangi tajribalarni olishga xalaqit beradigan juda salbiy holat. Lekin shundaymi? Keling, ulug' insonlar misolida ushbu bayonotni ko'rib chiqaylik.
Kim o'z konfor zonasidan chiqmagan?
Immanuel Kant. Har kuni ko'chalarda sayr qilib, 80 yil davomida o'lchov bilan yashadi ona shahri. Koenigsberg aholisi hatto soatlarini ham tekshirib ko'rishgan, uning kunlari shunchalik tasdiqlangan. Va qanday shaxsiyat ko'lami! Qiziq, agar Kant, masalan, Avstraliyaga ko‘chib o‘tishga qaror qilsa, insoniyat nimani yo‘qotadi?
Vasiliy Belov. O‘zining tug‘ilib o‘sgan qishlog‘i Timonixudan kamdan-kam ketib, baxtli mehnat qilgan rus yozuvchisi shu qadar boshqa mamlakatlardan ham uning oldiga kelishdi!
Richard Proennek. 30 yil davomida Alyaska tog'larida baland qurilgan kabinasidan chiqmagan amerikalik tabiatshunos. U barcha izlanishlarini kino bo'yicha suratga olganligi sababli ko'p qismli hujjatli film, bir qator kitoblar va meteorologiya va biologiya sohasidagi bir qancha muhim maqolalar paydo bo'ldi.
Ma'lum bo'lishicha, bir joyda oddiy ishlarni qilib, unumli yashash mumkinmi? Bular. Hech narsani o'zgartirmasdan Maslou piramidasiga silliq ko'tarilish mumkinmi?
Hammasi piramida haqida
Keling, asosiy fikrni qisqacha eslaylik: inson ehtiyojlarni seza olmaydi yuqori daraja ko'proq ibtidoiy narsalarga muhtoj bo'lganda. Och qolgan rassom rasm chizadi, ovqat topadi, fiziologik ehtiyoj uning barcha fikrlarini egallaydi va bu iste'dod haqida emas. Uysiz musiqachi uxlash uchun tom topish uchun (xavfsizlik zarurati) va hokazo o'rtacha musiqa chaladi. Inson o'zining barcha asosiy ehtiyojlarini qondirmasdan turib, bir qadam tashlab ketmoqchi bo'lgani kabi, uning fikrlari yana va yana oddiy narsalarga qaytadi. .
Ehtiyojlar piramidasi ko'pincha tom ma'noda qabul qilinadi. Ovqatlanmadi - asar yaratmadi. Bu mutlaqo to'g'ri emas. Bu erda, aksincha, inson samaradorligi haqida ko'proq. Siz ajoyib asarlar yozishingiz mumkin, lekin buni sekin, uzoq va zerikarli qilishingiz mumkin, agar siz fabrikada kunlar va kunlar ishlab, tirikchilik qilishingiz kerak bo'lsa. Va agar bu sizning yagona ishingiz va vazifangiz bo'lsa, siz butun seriyalarda bestseller yozishingiz mumkin.
Keling, qulaylik zonasidan chiqish bo'yicha maslahatning qizg'in izdoshining odatiy stsenariysi misolini ko'rib chiqaylik.
Bir kishi o'zi uchun yashadi, hisobchi bo'lib ishladi, kechqurun u bir kun kelib nashr etishni orzu qilgan bolalar hikoyalarini yozdi. Va to'satdan u boshqa motivatsion ma'ruzachi bilan videoni tomosha qilgandan so'ng o'zining konfor zonasidan chiqib ketishga qaror qildi. Instagramdagi ko'p sonli odamlardan o'rnak olib, u ishdan bo'shab, kvartirasini sotib, o'zini shaxs sifatida yaratish va amalga oshirish uchun Baliga ko'chib o'tdi. Ya'ni, u piramidani bekor qildi. Ammo Balida ham shimingizni qo'llab-quvvatlaydigan ish topishingiz, to'lovlarni to'lashingiz, uyni ijaraga olishingiz kerak. Ma'lum bo'lishicha, biz yana o'zimizni bunday orzu qilingan ishga bag'ishlay olmaymiz, chunki biz yana konfor zonasini yaratishimiz, piramida qurishimiz kerak va bu safar noldan! Biz xotirjamlikni saqlaydigan va o'zimizni ko'proq stressga duchor qiladigan qimmatli manbani yo'q qildik. Tez orada harakatlanish hayajonidan dofamin zahiralari tugaydi va yangisini olish noma'lum muddatga qoldiriladi. Shubhali baxt, to'g'rimi?
Ma'lum bo'ladiki konfor zonasi muvaffaqiyatimizning muhim tarkibiy qismi bo'lib, uni tark etmaslik, kengaytirishga arziydi. Biz qulay va o'zimiz bo'la oladigan joyda orzular bosqichma-bosqich maqsadlarga aylanadi. Ha, siz besh kishi bilan bir xonali kvartirada yashashingiz mumkin va bu sizning noqulay konfor zonangiz bo'ladi. Ammo u erda siz o'tirib, qanday qilib va qaerga borish haqida o'ylashingiz mumkin, chunki sizning orqangiz bor va bular piramidaning yopiq ikkita pastki pog'onasidir.
To'g'ridan-to'g'ri zarar
Uning zerikarli kundalik hayoti va energiya etishmasligi nafaqat past motivatsiyaning natijasi, balki aholining atigi 2% ga ta'sir qiladigan surunkali charchoq sindromining namoyon bo'lishi mumkinligini kam odam biladi, ammo shunga qaramay. Agar siz "omadli" bo'lsangiz va 2% bo'lsangiz, unda "o'zingizning konfor zonangizdan chiqish" degan umumiy qabul qilingan tushuncha nafaqat yordam bermaydi, balki sizning ahvolingizni sezilarli darajada yomonlashtiradi. Shuning uchun, agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va maqsadingiz o'ta qiyin narsaga erishish emas, balki shunchaki hayot lazzatini his qilish bo'lsa, avval shifokor bilan maslahatlashib, sindrom hayotingizni bir soat davomida boshqaradimi yoki yo'qligini tushunib olishingiz kerak va shundan keyingina, tashxis chiqarib tashlanganda, uni qanday qilib to'g'ri bajarish haqida o'ylang.
Lekin qanday qilib to'g'ri?
To'g'ri - o'zingizga bir nechta oddiy savollarni berish orqali chiqish zarurati sababini tushunish:
- Yangi chaqiruvingiz orqali topgan pulingizni shifokorlarga sarflashga tayyormisiz?
- Sizning asarlaringiz jamiyat tomonidan umuman tan olinmasligi yoki o'limdan keyin tan olinishiga tayyormisiz?
- Sizning "chiqishingiz" oilangiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmasligiga va orqasiz yolg'iz kashshof bo'lishingizga tayyormisiz?
Bunday savollarga tezda javob bera olmaysiz, tashqi sukunatda vaqt va ichki suhbat kerak.
Ammo agar sizning rejalaringiz unchalik katta bo'lmasa va siz shunchaki hayotingizni diversifikatsiya qilmoqchi bo'lsangiz, unda bu qulaylik zonasidan chiqish yo'li emas, balki global chiqish bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan ijobiy his-tuyg'ular va taassurotlar uchun sog'lom istakdir.
Psixiatr Abigayl Brennerning ta'kidlashicha, umumiy qabul qilingan "konfor zonasidan chiqish" tushunchasi aynan shu zonaning oddiy kengayishidan boshqa narsani anglatmaydi. Ish joyini o'zgartirish qulaylik zonasidan chiqish yo'li emas, bu daromad manbasini o'zgartirishdir. Siz ishingizdan voz kechmaysiz, o'zingiz bilan parallel ravishda kutganingizga mos keladigan boshqa, qulayroq ishni qidiryapsiz. Payvandchi kasbining floristga tubdan o'zgarishi - bu konfor zonasidan chiqish yo'li emas, balki unga kirish, chunki siz o'zingizni u erda to'liq anglaganingizdan so'ng.
Bu barcha o'zgarishlar jarayonida paydo bo'ladigan qo'rquvlar bizning doimiy hamrohlarimizdir. Ular psixikani himoya qilish uchun tabiatan bizga xosdir. Siz yangi majburiyatlardan va olti kunlik ishda hisobchi sifatida qo'rqishdan qo'rqishingiz mumkin yoki bolalar yozuvchisi bo'lish istagingiz haqida boshqalarning fikridan qo'rqishingiz mumkin. Ammo shuning uchun biz moslashuvchan va izchil bo'lish uchun oqilona odamlarmiz. U erda "hissiy insult" olish uchun yangi mamlakatga shoshilishingiz shart emas, siz u erga ta'tilga borishingiz va ayni paytda nima va qanday qilib bilib olishingiz mumkin. Konfor zonasidan chiqish qayerda? Siz ta'tildasiz.
Hayotingizdagi kichik o'zgarishlarga qanday qaraysiz? Siz ularga drama qo'shasizmi yoki yengil yurak bilan yangi bosqichga qadam qo'yasizmi?
Konfor zonasi - bu tanishlik va xavfsizlik hissi, sabab-natija munosabatlarini saqlash va kelajakka barqaror ishonch bilan tavsiflangan insonning psixologik va yashash maydonining ma'lum bir sohasi. Shaxsiy qulaylik zonasi asab tizimining turi va insonning voqelik bilan o'zaro ta'sirining o'ziga xos xususiyatlari bilan belgilanadigan qattiq ramka yoki aniqrog'i mobil chegaralarga ega bo'lishi mumkin.
Shaxsiy konfor zonasi moddiy dunyo tomonidan ta'minlangan tashqi qulaylik bilan hech qanday aloqasi yo'q, bu ichki tushuncha, inson o'zini xavfsiz his qilish uchun o'ziga xos ramka. Ba'zilar uchun devorlarga zargarlik buyumlari va yuz evroga salat kundalik hayotning zaruriy qismi bo'lishi mumkin, boshqa birov uchun esa skameykada parkda hot-dog yeyish va chodirda yashash hissiy jihatdan qulayroq bo'ladi - Bu ikki xil moliyaviy qulaylik zonalari va agar ularning vakillari almashtirilsa, ular bir xil darajadagi stressni va g'ayrioddiy hissiyotlarni boshdan kechiradilar.
Psixologiyada qulaylik zonasi
Bu makon ko'pchilik uchun muhim qadriyat bo'lib, barqarorlik va qoniqish holatini mustahkamlash istagini aks ettiradi. Shunga qaramay, qulaylik zonasi ijobiy tushunchadir, faqat odam unga intilsa, bashorat qilinadigan va ishonchli qoniqish holatiga tushib qolsa, rivojlanish va oldinga intilish rag'bati yo'qoladi, chunki har qanday narsani o'zgartirish zarurati yo'qoladi. O'zining qobiliyatli shaxsiga qo'shimcha ravishda, uzoq vaqt davomida qulaylik zonasiga tushib qolgan odam, masalan, o'zini qurbon qilib, muayyan huquqbuzarliklar va ta'qiblarga duch kelishi mumkin. hissiy holat oilani saqlab qolish yoki dam olish sifati va turmush darajasini barqaror, ammo kam haq to'lanadigan ish uchun.
Odamlar unchalik mos bo'lmagan, ammo tanish va barqaror sharoitlarda bo'lishda davom etmoqdalar, chunki darhol konfor zonasidan tashqarida xavf zonasi boshlanadi, bu xavf, noaniqlik, sinovlar, miyani yoqish, yangi narsalarni o'rganish, notanish narsalarni engish zarurligini anglatadi. vaziyatlar, shuningdek, mag'lubiyatni boshdan kechirish. Ko'pchilik uchun juda qimmatli bo'lmasa ham, ozgina yo'qotishni istamaslik, u bilan birga keladigan yangi imkoniyatlardan ustun turadi.
Konfor zonasini tark etish har doim rivojlanish bilan bog'liq va har doim ham yo'qotishlar va noqulay o'z-o'zini anglash bilan emas. Shaxsiy rivojlanish, jarayon sifatida, tabiiydir va shuning uchun qulay, faqat insonning o'zi uni chidab bo'lmas holga keltirishi, uzoq vaqt davomida yoqimli muhitda qolib ketishi yoki o'z kuchidan tashqari vazifani o'z zimmasiga olishi mumkin. Butun tizim o'z darajasini to'g'ri baholash va ichki resurslar miqdorini his qilish asosida qurilgan. shaxsiy rivojlanish, bu erda vaqti-vaqti bilan qulaylik zonasini tark etishingiz yoki resurslarni to'ldirish uchun unga qaytishingiz kerak.
Konfor zonasi sifatida ishlatiladi psixologik tushuncha aniq, chunki u insonning psixologik qulayligini aks ettiradi. Bu zona shartli chegaralar bilan belgilanadi, lekin odatda odatiy stereotipik harakatlar, stereotipli hukmlar amalga oshiriladigan ruhiy yengillik va tinchlik holati bilan belgilanadi (kechasi kvartirangizdagi muzlatgichga qanday etib borish yoki eshikni avtomatik ravishda yopish). Mutaxassislarning ta'kidlashicha, xavfsizlik va barqarorlik hissi bunday holatlar va hodisalarning yagona ijobiy xususiyati bo'lib, kelajakda insonning ahvoli yomonlashadi, chunki faol harakatga intilish butunlay atrofiyaga aylanadi. Bunday yengillik turg'unlik va muqarrar degradatsiyaga, mavjud muammolarning kuchayishiga olib keladi.
Qulay holatga kelgan va qulaylik zonasidan chiqish yo'lini izlamoqchi bo'lmagan odamning eng tez-tez hamrohlari yo'qligi va ustida ishlashdir. o'z rivojlanishi. Agar uzoq vaqt davomida vaziyat issiqxona sharoitlarini tark etishga majbur bo'ladigan tarzda rivojlanmasa, unda ongli faoliyat asta-sekin o'chiriladi, odam avtopilotda yashay boshlaydi, bu esa kuchli regressiyaga olib keladi. Odatda, uzoq vaqt davomida qulaylik zonasida bo'lgan kishi uchun undan tashqaridagi eng kichik qadam ham jiddiy stressga aylanadi. Shunday qilib, odam ish joyidagi o'zgarish tufayli jiddiy stress buzilishiga tushib qolishi mumkin, bu erda hamma narsa g'ayrioddiy bo'lib qoldi (ish o'zgarishi bunday odamni qanday amaliy va nochor holatga olib kelishi mumkinligini tasavvur qilish mumkin).
O'zingizni kengaytirish yoki qisqartirish qobiliyati qulay muhit(bu barqaror tuzilgan tuzilma emas) muhim rol qiziqish mavjudligini oladi yoki kim chegarada bir odamni uchratadi. Agar noma'lum narsalar bilan tanishish qiziqish bilan qo'llab-quvvatlansa, o'tmish chegaralarini tezda kengaytirish va yangi hayot strategiyalarini o'zlashtirish imkoniyati mavjud. Qo'rquv, aksincha, odamni falaj qiladi yoki uning qulaylik doirasini yanada toraytirishga majbur qiladi. Bir yo'nalishdagi yoki boshqa yo'nalishdagi avanslar silliqlik va bosqichma-bosqichlikni saqlab turishda oqilona bo'ladi, chunki butunlay notanish vaziyatga keskin tushib qolganda, odam yo'l-yo'riqsiz va nochor bo'lib qoladi - bu buzilishga olib keladi va.
Konfor zonasini tark etish, yangi tajriba va atrofdagi dunyoni tekshirish istagi sifatida, shaxsning o'sishi bilan bevosita bog'liq va bola uchun uning qulaylik chegaralari shaffof bo'lib, u osongina yangi narsalarni sinab ko'radi, u bilan aloqa qiladi. notanish. Olingan tajriba saqlanadi va esga olinadi, yaxshi va xavfli deb tan olinadigan narsalar paydo bo'ladi, insonning omon qolishi va rivojlanishini ta'minlaydigan qoidalar to'plami ishlab chiqiladi.
Hayotning o'rtalariga kelib, ko'pchilik odamlar atrofdagi voqelikka cheksiz qiziqishni boshdan kechirishni to'xtatadilar, ular bu dunyoning barcha qonunlarini bilganliklariga ishonadilar va rivojlanishni to'xtatadilar, tanlangan yoqimli sharoitlarda qoladilar, aynan shu paytdan boshlab qarish va tanazzul sodir bo'ladi. boshlanishi. Ammo bu yoshga emas, balki psixologik xususiyatlarga ham bog'liq, butun umri davomida psixologik ma'noda o'sib-ulg'aygan va rivojlanishda to'xtamaydigan odamlar o'zlarining qulaylik chegaralarini juda mobil tark etadilar (Internet misollar bilan to'la. sayohatlarida va tajribalarida yoshlarga qarshilik ko'rsatadigan nafaqaxo'rlar).
Shuningdek, konfor zonasining torayishi, ayniqsa, giyohvandlikka (kimyoviy yoki diniy, ish yoki munosabatlarga) moyil bo'lgan odamlarda, deyarli barcha hayot bir narsaga to'g'ri kelganda va o'zgarish imkoniyati yo'q (qo'rquv, etuklik tufayli) harakatlar). dan yashirish haqiqiy hayot e'tiqod va uning diktanti uchun, o'z xavfsizligi yoki boshqa narsalar uchun, lekin nima sababdan bo'lishidan qat'iy nazar, bu haqiqiy hayotdan uzoqlashishga va o'ziniki bilan to'qnashuvga olib keladi.
Brayan Treysi - konfor zonasi
Brayan Treysi - olib boruvchi usullarni amaliyotga joriy etish bo'yicha (aniq o'quvchilar orasida) eng mashhur mutaxassis. U ko'p vaqtni (taxminan bir necha o'n yillar davomida) etakchi omillarni aniqlash uchun sarfladi va motivatsiya bo'yicha kitob yozdi, bunda vaqt resurslarini samaradorligini oshirish bilan boshqarishning turli usullarini qo'llagan, bu erda u qulaylik zonasidan chiqish qobiliyatini etakchi rivojlanish sifatida aniqlagan. omil.
Brayan Treysi tanlagan faoliyatingizga e'tiboringizni qaratishga va o'z-o'zini rivojlantirishga sho'ng'ishga yordam beradigan ish faoliyatini yaxshilashning yigirma bir usuliga ega, hatto bu sizning konfor zonangizdan chiqib ketishni anglatsa ham. Brayan Treysi nazariyasining barcha qoidalarida aks ettirilgan birinchi qoida, qiziqish yo'qligi yoki hozirgi ko'plab kichik ehtiyojlarning mavjudligiga qaramasdan, eng muhim vazifaga e'tibor qaratish va uni to'liq bajarishdir. Bunday yondashuv odamni o'z qulayligining cheklovlariga duchor bo'lishga majbur qiladi - rivojlanish va ishlashga odatlanganlar diqqatni jamlashning etishmasligini osongina engishadi, indulgentsiya va o'ziga achinishga odatlanganlar esa yangi boshlanuvchilar bilan taqqoslanadigan ortiqcha yuklarni boshdan kechirishlari mumkin. sport zali.
Eng muhim vazifalarni aniqlash va ularni bajarish zarurligi haqida nazariya ishlab chiqiladi. Konfor zonasining kengayishiga yo'l qo'ymaslik muhim bo'lmagan, ammo doimiy muntazam mashg'ulotlarning doimiy yuklanishida namoyon bo'lishi mumkin, ulardan o'zgarishlar sodir bo'lmaydi, lekin vaqt behuda ketadi. Biror kishi notanish faoliyatga kirishmaslik yoki o'zini yangi voqelikda topishdan qo'rqish uchun shunga o'xshash strategiyani tanlaydi, asosiy vazifalarni bajargandan so'ng, bu individual masala, lekin ishlarni tizimlashtirish va harakatsizlik natijalaridan xabardor bo'lish. vaziyatning bevosita rivojlanishining rasmini ko'rsatishi mumkin.
Kitob o'z kuchini shunday taqsimlashga yordam beradiki, o'z ishida noma'lum vazifalarni qo'yish stressga va shaxsiy resurslarning tez tükenmesine olib kelmaydi va shunga mos ravishda shaxsiy rivojlanish jarayoniga haqiqiy va samarali kirishga yordam beradi, bu esa tashvishli ortiqcha yuklardan qochishga yordam beradi. qulay sharoitlarni qoldirish (bu vaziyatni o'zgartirish uchun muqarrar). ).
Konfor zonangizdan qanday chiqish kerak
Inson psixikasining normal holati - bu qulaylik va rivojlanish istagi, ammo bu tushunchalar bir vaqtning o'zida mos kelmaydi, chunki har qanday rivojlanish stress va e'tiborni o'z ichiga oladi, g'ayrioddiy sharoitlarda harakat qiladi. Ammo rivojlanishning ma'nosi doimo vaziyatni barqarorlashtirish uchun to'plangan tajribani qo'llashda yotadi. Shunday qilib, odamda qulaylik zonasiga kirish, resurslarni to'plash va vaziyatni yaxshilash uchun o'ylab ko'rish uchun unda qolish, keyin esa qulaylik zonasini yaxshilashga yordam beradigan yangi tajribani ishlab chiqish va orttirish uchun undan chiqish istagi borligi ma'lum bo'ldi. unga.
Yangi moda tendentsiyalari uchun konfor zonasini tark etish befoyda va halokatli, bu hodisa o'z-o'zidan tabiiydir va qo'shimcha harakatlarni va sun'iy vaziyatni yaratishni talab qilmaydi. Har bir inson bolaligidanoq shunga o'xshash holatga duch kelgan - biz yurish, gapirish, yozishni o'rganamiz, qoida tariqasida, olingan har qanday ko'nikmalar uning sifatini yaxshilash uchun qulay holatdan vaqtinchalik chiqish elementini o'z ichiga oladi. Bunday jarayon taraqqiyot deb ataladi, lekin barqarorlik va yashash qulayligi uchun mavjud tartibni saqlash tanazzuldir. Rivojlanishning o'zini buzish yoki zo'ravonlik bilan hech qanday aloqasi yo'q, bu jarayon o'zgarish va bilimga bo'lgan ichki ishtiyoqdan kelib chiqadi. Shuning uchun, konfor zonasidan har qanday chiqish orqasida, bu hodisada, shuningdek, uydan chiqishda odamning ichki shaxsiy ma'nosi bo'lishi kerak (sabab unchalik muhim emas - hayotiy operatsiya yoki nafas olish istagi kuzgi barglar- asosiysi, inson qilinayotgan narsaning o'z ma'nosini ko'radi).
Shunday qilib, agar ichki ma'no mavjud bo'lsa, unda qo'rquv qiziqish yoki tashvish bilan almashtiriladi va ehtiyojlarni bilish xavf zonasiga to'liq tushib qolmaslikka, balki o'zingizga ishonishingiz mumkin bo'lgan qulay orollarni qoldirishga yordam beradi. manba. Masalan, agar odam uchun ish joyini o'zgartirish muhim bo'lsa, unda eski do'stlarini tark etishga va moslashish bosqichida kvartiradagi vaziyatni o'zgartirmaslikka arziydi - bu taktika noto'g'ri muhitga uchmaslikka, balki asta-sekin kengayishiga yordam beradi. Birovning qulayligi chegaralari, bu ularning uzoqroq mustahkamlanishiga yordam beradi. Agar siz hamma narsani tubdan o'zgartirsangiz, tashvish darajasi shunchalik katta bo'lishi mumkinki, u sizni erishgan narsangiz nuqtai nazaridan orqaga tashlamasa, sizni asl holatiga qaytaradi.
Haddan tashqari ish yuki motivatsiyani kamaytirishi mumkin va uzoq vaqt davomida noqulaylik mavjudligi sizni rejangizdan voz kechishga majbur qiladi. Shuning uchun, asta-sekin qulay sharoitlardan chiqing, bu bir oz ko'proq sodir bo'lsin, lekin engillik hissi bilan. Noqulaylikni dozalash, vaqti-vaqti bilan yoqimli holatga qaytish, ehtimol vaqtni asta-sekin oshirish.
Shunday qilib, faoliyatingizning asosiy yo'nalishi sizning qulay holatingizni tark etishga emas, balki o'zingizni tanish his qilishingiz mumkin bo'lgan hududlarni silliq kengaytirishga qaratilgan bo'lishi kerak va bu erda eng yaxshi yordamchi qo'rquv yoki majburlash emas, balki qiziqishdir. Bu to'g'ridan-to'g'ri bo'lmasligi mumkin, sizning motivatsiyangiz bilan o'ynang - chunki agar tilni o'rganishning iloji bo'lmasa, unda siz shaxsan unga nima uchun kerakligini topishingiz kerak (masalan, biron bir chet ellik odamni sevib qolish). 
Hammaga salom! Konfor zonangizdan qanday chiqishni o'rganmoqchimisiz? Keyin o'qishni davom eting. Quyida men muvozanatdan chiqish va rivojlanishni boshlashning 100 ta usullari haqida gapiraman.
Qiziqmi?
Keyin ketaylik!
№ 1. Tomoshabinlar oldida gapiring
O'nlab yoki hatto yuzlab ko'zlar sizning yo'nalishingizga qaratilganda gapirishdan qo'rqasizmi?
Psixiatrlarning fikricha, dunyo aholisining 95 foizi ommaviy nutq so‘zlashdan qo‘rqishadi. Sizning maqsadingiz - uni engib o'tish va konfor zonangizdan chiqish.
Olomon oldida gapirish shart emas. Uchrashuv paytida hamkasblar yoki do'stlar guruhi oldida gapirishingiz mumkin.
№ 2. Ertalab yugurishni boshlang
Birinchi marta yugurish uchun borganimda, boshqalar men haqimda nima deyishini o'ylab, biroz qo'rqardim. Kutilmaganda tanishlarim meni ko'rib aqldan ozgan deb o'ylashadi, chunki men juda erta yuguraman.
Vaqt o'tishi bilan men bu qo'rquvni engib, o'tkinchilarga e'tibor berishni to'xtatdim.
Agar ertalab yugurishni boshlasangiz, bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz:
- Dangasalikka qarshi kurash.
- Hukm qilish qo'rquvini enging.
Sizga konfor zonasidan chiqish yo'li taqdim etiladi.
3 raqami. Yangi odam bilan tanishing
Yaxshisi, har kuni yangi odam bilan tanishishni odat qiling.
Buni qanday qilish kerak:
- avtobusda yoningizda o'tirgan odam bilan suhbatni boshlang;
- kassirga salom ayting va uning ismini so'rang.
Shubhalanishni to'xtating va harakat qilishni boshlang.
№ 4. sayohat
Sayohatni boshlash uchun pul yoki vaqt yo'qmi?
Muammo yo'q. Dam olish kunlarida 2-3 soat vaqt ajrating va yaqin atrofdagi shahar yoki yaqin o'rmonga boring.
№ 5. Sport bilan shug'ullaning
Matbuot yoki push-uplarni pompalashni boshlang, sport zaliga obuna sotib oling.
№ 6. Kitob o'qish
Agar siz allaqachon o'qigan bo'lsangiz, kitoblarning janrini o'zgartiring.
Filmlar bilan ham xuddi shunday qiling.
№ 8. Blog yuritishni boshlang
O'z fikringizni Internet foydalanuvchilari bilan o'rtoqlashing. Xulosa qilishdan yoki noto'g'ri tushunishdan qo'rqmang. Har kuni kamida bir nechta satr yozing.
№ 9. Kundalik tartibingizni o'zgartiring
Agar siz tungi boyo'g'li bo'lsangiz, erta turishga harakat qiling. Agar bu lark bo'lsa, juda kech.
№ 10. Velosipedni qo'lsiz haydash
Avtomobillarsiz tekis sirtni toping. Soatiga 15-20 kilometrgacha tezlashtiring, qo'llaringizni pastga tushiring va hammasi tugadi - siz yo'qolasiz.
Qo‘lsiz ot minishga odatlanmaguningizcha atrofga qaramang. Rulni ushlashga tayyor bo'ling.
№ 11. Yangi taomni sinab ko'ring
Agar frantsuz kartoshkasini iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, keyingi safar salat buyurtma qiling.
Agar siz uyda ovqat pishirsangiz, unda xorijiy oshxonadan taomlar tayyorlashga harakat qiling.
№ 12. Odamlarga tabassum qiling
O'tkinchilar, hamkasblar, do'stlar va oila a'zolariga tabassum qiling. Agar siz ilgari befarqlik niqobini kiygan bo'lsangiz, dastlab qiyin bo'ladi.
Men o'zim ham tumshug'i bilan yurish odatidan qutulolmayman.
№ 13. Pleylistdagi musiqani o'zgartiring
Yangi musiqa uslubini sinab ko'ring.
Agar siz odatda pop musiqasini tinglasangiz, tajriba uchun rokni yoqing.
№ 14. Kuningiz xayrli o'tsin
Kun davomida faqat yaxshi amallarni bajaring.
Keksalarga yo'l oching, buvilarni ko'chadan o'tkazing, baham ko'ring va tabassum qiling. Sarkazm yoki o'zini ko'rsatish yo'q.
№ 16. Mashg'ulotni tashkil qiling - Internetsiz kun
Barcha gadjetlarni o'chiring va ularsiz ishlashga harakat qiling. Internetga kirishni talab qilmaydigan faoliyatni toping.
№ 17. Boshqa marshrutni tanlang
Maktabga yoki ishga. Universitetga yoki do'konga.
Agar siz haydab ketayotgan bo'lsangiz jamoat transporti, boshqa avtobusga o'ting.
№ 18. Ishga velosipedda boring
Haydash o'rniga, ishga velosipedda borishga harakat qiling. Toza havoda nafas oling va ish kunidan oldin kayfiyatni ko'taring.
№ 19. bahslashmang
Agar siz tez-tez janjal qilsangiz va kelishmovchiliklarni nizoga olib kelsangiz, keyingi safar vazmin bo'ling.
Behayo so'zlarga va haqoratlarga qo'pollik bilan javob bermang. Faqat jim turing va boshqa odam tinchlanmaguncha kuting.
№ 20. Keraksiz narsalarni tashlang
Sizda ishlatmaydigan va tashlab yuborishni istamaydigan narsalaringiz bormi?
Menda bor. Masalan, eski muvaffaqiyat kundaliklari, singan kvadrokopter, keraksiz qog'ozlar, eslatmalar va boshqalar.
Men ularni tashlab yuborishni xohlamayman, lekin yangi xaridlar uchun joy bo'shatishim va o'zimning konfor zonamdan chiqib ketishim kerak.
№ 21. Kechasi piknik qiling
Tabiatda, daryo yoki dengiz bo'yida. Yoki hovlida.
Dasturxonni qo'ying, mahsulotlarni qo'ying. Ovqatlang va tungi osmonning go'zalligidan zavqlaning.
Qo‘shnilar nima deyishidan xavotir olmang. Bu dunyoda sizning fikringiz muhim va hech kimniki emas.
№ 22. Piyoda yurish
Chodir sotib oling va lagerga boring. O'rmonga borish yoki uydan 100 kilometr masofani bosib o'tish shart emas. Asosiysi, siz tunadigan joydan eng yaqin aholi punktiga borish qiyin.
№ 23. Bir oz bo'r sotib oling va yo'lda rasm chizing
Yozing: “Hurmatli haydovchilar, sayohatingiz xavfsiz. Sizning…” Va tabassumli yuzni chizing.
№ 24. Noxush odamga yaqinlashing va unga iltifot bering
Sizda muloqot qilish yoqimsiz bo'lgan do'stlaringiz bormi? Xo'sh, ulardan biriga boring va ayting: "Salom, bugun yaxshi ko'rinyapsiz".
№ 25. Uyingizda raqsga tushing
Yoki boshqa joyda. Masalan, yodgorlik yonida yoki favvora yonida, o'tkinchilarning oldida.
№ 26. Chili yoki piyoz yeyish tanlovini o'tkazing
Kim ko'proq ovqatlanadi? Siz yoki do'stlaringiz? Tekshirish.
№ 27. Notanish odamni quchoqlang
Va unga yoqimli narsani ayting.
№ 28. Tandemni ijaraga oling
Ikki, uch yoki hatto to'rt kishi uchun velosiped. Uni minib ko'ring va do'stlaringizni chaqiring.
№ 29. Borib yolg'iz ovqatlan
O'zingiz bilan hech kimni olmang.
Esimda, men yolg'iz sushi krepiga borganman. Men krep buyurtma qildim va kutish uchun o'tirdim. Hamma kim bilandir o'tirganini ko'rish g'ayrioddiy edi, men esa yolg'iz edim.
№ 30. Ota-onangizga qo'ng'iroq qiling va ularni yaxshi ko'rishingizni ayting
Men hali ham buni qilishga jur'at etolmayman. Men onamga: "Men seni yaxshi ko'raman" deyishga odatlanmaganman.
№ 31. Yangi joyda tushlik qiling
Agar siz o'sha kafeda qahva ichib, bir luqma ovqatlansangiz, keyingi safar hech qachon bo'lmagan restoranga boring.
№ 32. gullar yuboring
Sababsiz. Birovning ostonasiga guldasta qo'ying.
№ 33. Rahbaringizdan ish haqini oshirishni so'rang
Uning ofisiga kiring va nima uchun u sizni targ'ib qilishi kerakligi haqida gapiring. Qat'iy bo'ling va yaxshi sabablar keltiring. Masalan, siz eng yaxshi ishchi yoki ko'proq hamkasblar orttiring.
№ 34. Do'stlaringizga 5 ta otkritka yuboring
Kartochkalarga nima uchun ular siz uchun juda muhimligini yozing. Va keyin uni konvertga yuboring.
№ 35. Tun bo'yi uxlamang
Uxlab qolmaslik uchun shahar markaziga boring va u erda o'yin-kulgi toping.
№ 36. Do'kondagi barcha kiyimlarni kiyib ko'ring va uyga boring
Sotuvchilar nima deb o'ylashlariga ahamiyat bermang.
№ 37. Fotosessiyani tashkil qiling va Instagram-ga fotosurat qo'ying
Siz bilan sodir bo'lgan qiziqarli voqealarni yashirmang. Millionlab bloggerlar bundan ham yomonroq narsalarni e'lon qilishadi.
№ 38. Kiyimsiz mashina haydash
Men bundan kelib chiqadigan narsalar uchun javobgarlikni rad etaman.
№ 39. Kiyingan holda suvga sakrab tushing
Qanday bo'lmasin, uni quriting.
№ 40. Tashqarida uxlang
Divanni tashqariga olib chiqing yoki adyolni yoying. Yulduzlar va oyga qoyil qolgan holda uxlab qoling.
№ 41. Siz bo'lolmaydigan joyga boring
Tashlab ketilgan uyga kiring. "Kirish yo'q" deb yozilgan eshikdan kiring.
№ 42. Ekstremal narsa qiling
Parashyutdan sakrash. Daraxtga chiqing. Ko'prikdan arqon bilan sakrash.
№ 43. G'alati kiyimlarni kiying
Misol uchun, tashqarida +15 ° C bo'lganida shortilar.
№ 44. Porsche ijaraga oling
Yoki boshqa qimmatbaho mashina. Shahar bo'ylab sayohat qiling va do'stlaringiz bilan maqtaning.
№ 45. Kechasi sayrga chiqing
Shahar markaziga boring yoki shunchaki ko'cha chiroqlari ostida yuring.
№ 46. Restoranga boring va oshpazni siz uchun maxsus taom tayyorlashga ishontiring
Agar restoranda tovuq bilan pishirilgan kartoshka xizmat qilsa, qovurilgan kartoshkani buyurtma qiling.
№ 47. Kurs yoki seminarda qatnashing
Masalan, Internetda pul ishlash, yozish qobiliyati yoki ommaviy nutq uchun.
№ 48. Youtube-ga video joylashtiring
№ 49. Xatoni iste'mol qiling
Xitoyliklar hasharotlarni yeyishadi! Nega yomonroqsiz? Konfor zonangizdan chiqish unchalik qiyin emas.☺
№50.
№ 51. Soqolingizni o'stiring
Bir necha kun davomida sochingizni olmang.
№ 52. Tirnoqlaringizga naqsh chizing
Va kun bo'yi shunday bo'ling.
№ 53. Karaoke kuylash
Sevimli qo'shiqni yoqing va baland ovozda kuylang.
№ 54. Uysizlarni ovqatlantiring
Kafega boring va uning hikoyasini tinglang.
№ 55. G'or bo'ylab ekskursiyaga boring
Qo'rqmang - u qulab tushmaydi.
№ 56. Qorong'ida ovqatlaning
Kechki ovqatni tayyorlang va chiroqlarni o'chiring. Endi siz ovqatlanishni boshlashingiz mumkin.
№ 57. Marafon o'tkazing
Sizning shahringizda marafonlar bor yoki yo'qligini so'rang va ulardan birida qatnashing. Minimal masofa 5 kilometr, shuning uchun tayyorlaning. 
№ 58. Xayriya uchun pul yig'ing
Turing savdo markazi yoki gavjum ko'chada va xayriya uchun pul yig'ing.
№ 59. Tanqid qilishni so'rang
Kimdandir sizning barcha kamchiliklaringizni ko'rsatishini so'rang. Siz kutmagan narsani eshitishingiz mumkin.
Men g'alati yurishim borligini eshitdim.
№ 60. Bola bo'l
Bolalar nima qilyapti? Ular rasm chizishadi, hayvonot bog'iga borishadi, o'ynashadi, multfilmlarni tomosha qilishadi.
Qaytib keling va bolaligingizda bir kun.
№ 61. Ishni, maktabni yoki universitetni o'tkazib yuboring
Bu vaqt ichida o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.
№ 62. Yolg'iz bo'l
Agar siz ekstrovert bo'lsangiz.
№ 63. Kompaniyada qoling
Agar siz introvert bo'lsangiz.
№ 64. Halol javob bering
Agar sizdan biror narsani baholashni so'rashsa, nima deb o'ylaysiz, ayting. Biror kishini xafa qilishdan qo'rqmang, chunki u buni o'zi taklif qilgan.
№ 65. Veteranlarni tabriklaymiz
Ularning uyiga keling va biznesda yordam bering. Yog'ochni maydalang, tozalang, kechki ovqat tayyorlashga yordam bering.
№ 66. Ichimlik buyurtma qiling va barmenga sizni ajablantirishini ayting
№ 67. Maqsadingizni baland ovozda ayting
Do'stlar huzurida yaxshi. Bu sizning konfor zonangizdan chiqishingizga yordam beradi.
№ 68. Haftangiz muborak bo'lsin
- Ertalab soat 5 da turing;
- Ertalab yugurish;
- To'g'ri ovqatlaning;
- Kitoblar o'qish;
- Maqsadlaringizga erishish uchun harakat qiling.
№ 69. Kun bo'yi "Ha" deb ayting
Ilhom olish uchun “Har doim “Ha” deb ayting” filmini tomosha qiling.
№ 70. Deltplanda uching
Parvoz taxminan 2000-3000 rublni tashkil qiladi.
№ 71. Issiq havo sharida uching
Uchish issiq havo shari qimmatroq bo'ladi - taxminan 15 ming.
№ 72. Avtostop
Eng yaqin shaharga mashinada borasizmi yoki chet elga sayohatga borasizmi, buning farqi yo'q.
№ 73. Qon donoriga aylaning
Siz nafaqat qon quyishga muhtojlarga yordam berasiz, balki pul ham ishlaysiz.
№ 74. Barcha pullaringizni bir vaqtning o'zida sarflang
Va keyin omon qolishga harakat qiling.
№ 75. Uy hayvonini oling
Mushuk, it, hamster, kalamush yoki gvineya cho'chqasi.
Siz ko'proq ekzotik narsani tanlashingiz va kaltakesak yoki toshbaqa olishingiz mumkin.
№ 76. Qurolingizni otib tashlang
Otish maydoniga boring yoki do'stlaringizdan otishni so'rang.
№ 77. Tajriba qiling
Internetda uyda qilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli tajribalarni toping. Vulqon hosil qiling, kristall o'stiring va hokazo.
№ 78. Chet tilini o'rganishni boshlang
Men o'rgataman ingliz tili. Siz xitoy tilini sinab ko'rishingiz mumkin - bu qiyinroq.
№ 79. Ko'zlaringizni yumib yuring
Xonangizdan boshlang. Ko'nikkaningizdan so'ng, ko'zingizni yumib, uy atrofida yuring.
№ 80. Axmoq va kulgili narsa qiling
O'zingizning konfor zonangizdan chiqishning eng yaxshi usuli - bu boshqa odamlar oldida ahmoqona ish qilishdir. Masalan, raqsga tushing, qichqiring, o'tkinchilarga fil sotib olishni taklif qiling.
№ 81. Tog'ga chiqing
O'z irodangizni va chidamliligingizni sinab ko'ring.
№ 82. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring
Sochingizni o'zgartiring, turli xil kiyim va poyabzal kiying.
№ 83. Boshqa qo'l bilan odatdagi narsalarni qiling
Agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, chap qo'lingiz bilan yozishga harakat qiling. Agar chap qo'l bo'lsa, keyin o'ng qo'l.
№ 84. Tishlaringizni bir oyog'ingizga yuving
Shu tarzda siz muvozanat tuyg'usini rivojlantirishingiz mumkin. Faqat yiqilib tushmang va o'zingizni tish pastasi bilan bo'yamang.
№ 85. Yo'qol
Agar siz yashasangiz kichik shaharcha, keyin yo'qolib ketishingiz dargumon. Ammo agar siz yashasangiz yirik shahar, keyin quyidagicha davom eting:
- Shaharning qaysi qismida bo'lmaganligingiz haqida o'ylab ko'ring.
- U yerga boring.
- GPS-navigator yordamisiz orqaga qaytishga harakat qiling.
№ 86. Yomon odatlardan voz keching
Cheksangiz, chekishni to'xtating. Agar siz ortiqcha ovqatlanishni yaxshi ko'rsangiz, unda porsiya hajmini cheklang.
№ 87. O'qituvchi rolini o'z zimmangizga oling
Onlayn kurs yarating. Youtube-da o'quv videolarini yozib oling. Farzandingizga velosiped haydashni o'rgating.
№ 88. Televizoringizni soting
O'zingizning konfor zonangizdan chiqish uchun "zomboy"siz qilish yo'llarini toping.
№ 89. Qiz yoki yigitni uchrashuvga taklif qiling
Agar u rad etsa, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi.
№ 90. Yomg'irda yuring
Siz namlanishdan qo'rqasizmi? Quritishdan qo'rqmang.
№ 91. Notanish marshrutga ega avtobusga chiqing
Va oxirgi bekatga boring.
№ 92. Xonadagi mebellarni qayta tartibga soling
№ 93. O'zingizni maqtashni boshlang
Agar siz salbiy fikrlashga odatlanib qolgan bo'lsangiz, unda siz shunchaki konfor zonangizni tark etib, fikrlash tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Ayting: “Men eng zo'rman. Men buni qila olaman. Ular hatto menga mos kelmaydi." O'zingizni ijobiy tomonga o'rnating.
№ 94. Erta turish
Benjamin Franklin ertalab soat 5 da turdi. Uorren Baffet 6:45 da turadi. Donald Tramp soat 8 dan beri o‘rnidan turdi. Ilon Mask soat 7:00 gacha uxlaydi.
E'tibor bering, deyarli barcha muvaffaqiyatli odamlar tushgacha uxlamaydilar, lekin erta turishadi.
№ 95. Quyosh botishini kutib oling
O'zingizning konfor zonangizdan chiqish uchun quyoshni ufq ostidan botguncha kuzatib boring.
№ 96. Otga mining
Shahar bog'larida ko'pincha ot minish taklif etiladi. Imkoniyatni qo'ldan boy bermang.
№ 97. Meditatsiya qilishni boshlang
Fikr tezligida poyga qilishni to'xtating. Meditatsiya qilishni boshlash orqali fikringizni jamlashni o'rganing.
№ 98. Ko'ngilli bo'ling
Endi har bir shaharda bor ko'ngilli tashkilotlar. Va agar yo'q bo'lsa, unda siz osongina o'zingizni yaratishingiz mumkin.
№ 99. Murabbiy toping
Bu bilimlarni baham ko'radigan odam muayyan hudud va sizni unda rivojlanishga majbur qiladi.
Hammada bor muvaffaqiyatli odamlar ustozi edi. Uorren Baffet Benjamin Gremga ega. Bill Geytsda Uorren Baffet bor. Stiv Jobsning otasi bor.
№ 100. chizishni boshlang
Agar siz chiza olmasangiz ham. Onlayn chizmachilik darsliklarini toping. Har kim chizishni o'rganishi mumkin. Bu, har qanday mahoratni o'rganish kabi, iroda va vaqtni talab qiladi.
Konfor zonangizni tark etishning eng oson yo'li qo'rqinchli va g'ayrioddiy narsalarni qilishdir.
Agar siz ushbu maslahatga amal qilsangiz, siz doimo yangi cho'qqilarni zabt etasiz.
Qadimgi va juda to'g'ri maqol bor: "Baliq chuqurroq joyni qidiradi, odam esa yaxshiroq bo'lgan joyni qidiradi". Va bu mutlaqo to'g'ri va tabiiydir. Har bir inson o'z hayotini imkon qadar qulay va qiziqarli qilishga intiladi. Ko'proq yashash maydoni, tezroq mashina, yumshoqroq to'shak, kuchliroq kompyuter. Sivilizatsiyaning bu afzalliklaridan voz kechish mutlaqo ahmoqlik bo'lar edi.
Ko'rinib turibdiki, tinchgina farovon yashashning nimasi yomon? Siz o'zingizni xotirjam his qilasiz, hayotingizda hech qanday xavf yo'q, ishlar ketayotganidan qoniqasiz va hech narsani o'zgartirishga ehtiyoj sezmaysiz. Balki siz o'zingizni juda baxtli his qilmayapsiz yoki 100% qoniqarlisiz, lekin hech bo'lmaganda o'zingizni qulay his qilyapsizmi?
Deyarli har doim sizning konfor zonangiz o'zingizni aldash mahsulotidir. Siz o'zingizga hozirgi mavqeingizdan yaxshiroq alternativa yo'qligini, uni qurish uchun juda ko'p kuch sarflaganingizni, hayotda biror narsani o'zgartirish juda qiyin ekanligini aytasiz. Siz juda qulay bo'lgan joyda to'xtaysiz va o'z qo'llaringiz bilan hayotingizning barcha ajoyib istiqbollarini bekor qilasiz. Konfor zonasi siz uchun sayohatingizning yakuniy nuqtasiga aylanadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?
yumshoq bo'lasiz
Bir muddat iliq suvli hammomga botgan odamga nima bo'ladi? U tinchlantiradi, yumshatadi. Va agar bunday qolish juda uzoq vaqtga cho'zilsa? To'g'ri, yomonlashmoqda. Uning mushaklari o'z ohangini yo'qotadi va tez orada u nafaqat yugura oladi, balki shunchaki tik turadi.
Ammo bu faqat tanaga tegishli emas. Xuddi shu narsa bizning miyamiz bilan sodir bo'ladi.
Murakkab muammolarni hal qilish zarurati yo'qligi boshning suyultirilishiga va fikrning ravshanligini, o'rganish va qaror qabul qilish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi.
Siz har kuni bir xil traektoriya bo'ylab harakatlanadigan va har kuni bir xil vazifalarni bajaradigan sabzavotga aylanasiz.
Ayni paytda, hayotingizning qaysi davri siz uchun eng samarali va ijodiy bo'lganini eslaysizmi? Ishonchim komilki, bu eng to'yingan va qulay vaqtlar emas edi. Ba'zilar uyqusiz talabalar tunlarini, boshqalari hayot uchun xavfli sayohatlar va vaziyatlarni eslaydilar, boshqalari hayotlarining inqirozli davrlarini, hamma narsani boshidan boshlashga to'g'ri kelganini eslashadi.
Siz hayot maqsadlaridan voz kechasiz
Har bir inson, deyarli har bir kishi, o'zining pastki po'stlog'ida chuqur bir joyda, hayotining juda qadrli maqsadiga ega. Ha, "Parijni ko'ring va o'ling" seriyasidan nimadir. Eng qizig'i shundaki, ko'pincha bu maqsadlar unchalik baland emas va erishib bo'lmaydi. Ammo nimadir doimo yo'limizga to'sqinlik qiladi.
Siz o'zingizni hech qachon tanimasligingiz mumkin
Insonning haqiqiy yuzi faqat qiyinchiliklarda namoyon bo'ladi, degan fikr bor va bu juda asosli. Siz butun hayotingizni issiqxona sharoitida o'tkazishingiz mumkin va siz nimaga qodir ekanligingizni hech qachon bilmaysiz. Siz haqiqatan ham jasur va ixtirochi bo'la olasizmi? Haqiqatan ham siz sabr-toqat va matonat ko'rsatishga qodirmisiz yoki shunchaki shunday deb o'ylaysizmi?
O'zingizning konfor zonangizdan chiqish va faqat o'zingiz uchun bo'lsa, siz qanday odam ekanligingizni va sizning imkoniyatlaringiz chegarasi qayerda ekanligini tushunish vaqti keldi. Sizni ishontirib aytamanki, natija sizni hayratda qoldiradi.
Ertami-kechmi, har qanday odam uchun qulaylik zonasi uning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan va hayotni hissiyotlar hayajonidan mahrum qiladigan omilga aylanadi. Hayotingizning eng qiziqarli daqiqalarini eslang. Shubhasiz, ularning aksariyati odatiy tartibdan tashqariga chiqib, g'ayrioddiy, ekstremal narsa qilgan paytlar bilan bog'liq. Konfor zonangizdan chiqing.
Xo'sh, nega buni yana qilmaysiz?
