"Salomatlik va kasb tanlash"
Ma'ruza 7-11-sinf o'quvchilarining ota-onalari, sinf o'qituvchilari, texnologiya o'qituvchilari uchun mo'ljallangan. kasbga yo'naltirish umumiy ta'lim muassasalarida.
Ma'ruzaning asosiy maqsadi:
bolalar salomatligiga mas'uliyat bilan munosabatda bo'lish va tananing fiziologik xususiyatlarini hisobga olgan holda o'smirlarning kasbiy tanloviga ko'maklashish zarurligini tushunishni rivojlantirish.
Ma'ruza salomatlik tushunchasining zamonaviy talqinlarini ochib beradi, turli fiziologik jihatlar bilan bog'liqligini ko'rsatadi. professional o'zini o'zi belgilash, kasb tanlashda ba'zi tibbiy cheklovlar ko'rsatilgan.
Salomatlik va kasb tanlash
Hamma davrlarda va barcha xalqlar orasida inson salomatligi, ayniqsa, yosh avlod – bolalar va o‘smirlar salomatligi xalqning asosiy boyligi bo‘lib kelgan. Uning oltin zaxiralari.
20-asrning oxirida, butun insoniyat bir qator ijtimoiy, psixologik, demografik, ekologik va boshqa muammolarga duch kelganida, sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash masalalari sayyoramizda yashovchi barcha odamlar oldida to'liq o'sishda edi.
Ko'pchiligimiz salomatlikni kasallikning yo'qligi deb tushunamiz. Ammo salomatlik haqidagi bu an'anaviy qarash ancha sodda. Bu tushunchaning chuqurroq talqini mavjud. Shunday qilib, Buyuk Tibbiyot Entsiklopediyasida shunday deyilgan: "Salomatlik - bu barcha organizmlar va tizimlarning funktsiyalari tashqi muhit bilan muvozanatlangan va og'riqli o'zgarishlar bo'lmaganda inson tanasining shunday holati"
Jahon Xartiyasida berilgan salomatlik ta'rifi sog'liqni saqlash tashkilotlari 1946 yilda: "Salomatlik - bu nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati"
Sog'liqni saqlashning tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat:
somatik salomatlik - tananing organlari va tizimlarining ishlashi bilan belgilanadi: nafas olish, yurak-qon tomir, ekskretor, endokrin va boshqalar.
§ jismoniy salomatlik - odamning jismoniy faollik qobiliyati;
§ ruhiy (ruhiy) salomatlik shaxs quyidagi ko'rsatkichlar bilan aniqlanadi: makon, vaqtga yo'naltirilganlik; xotira; Diqqat; o'z xatti-harakatlarini, fikrlarini, his-tuyg'ularini nazorat qilish; umumiy chastota va intensivlik ijobiy his-tuyg'ular;
§ ijtimoiy salomatlik - do'stlar, yaqinlar bilan muloqot qilish chastotasi, ya'ni ijtimoiy aloqalarning miqdori va sifati bilan tavsiflanadi.
Individual salomatlikdan tashqari aholi salomatligi statistik tushuncha sifatida ajralib turadi. U demografik ko'rsatkichlar to'plami bilan tavsiflanadi: tug'ilish, o'lim, chaqaloqlar o'limi, jismoniy rivojlanish darajasi, kasallanish va o'rtacha umr ko'rish.
Salomatlikning 4 ta belgisi mavjud:
1) Surunkali kasalliklarni tekshirish vaqtida yo'qligi;
2) Organlar va tizimlar faoliyatining normal darajasi;
3) Oliy daraja tananing salbiy ta'sirlarga chidamliligi,
kasallikka moyillik yo'qligi;
4) Jismoniy va aqliy rivojlanishning yoshga mosligi.
Tana holatining ushbu belgilarga muvofiqligi darajasiga qarab, bolalar va o'smirlar 5 guruhga bo'linadi:
Sog'lom va amalda sog'lom bolalar I va II guruhlarga tegishli bo'lib, bemorlar kasallikning namoyon bo'lishi va kompensatsiyasining turli darajalarida III va IV guruhlarni tashkil qiladi. 5-sog'lomlashtirish guruhi bolalari umumiy bolalar muassasalariga bormaydi. Ular sanatoriy-kurort muassasalarida, o‘rmon maktablarida tarbiyalanadi va o‘qitiladi.
I sog'liqni saqlash guruhi - normal rivojlanish darajasi va funktsiyalari normal bo'lgan bolalar va o'smirlar;
II guruh - sog'lom bolalar va o'smirlar, lekin funktsional va ba'zi morfologik anormalliklarga ega, o'tkir va surunkali kasalliklarga chidamliligi pasaygan;
III guruh - surunkali kasalliklarga chalingan, kompensatsiya holatidagi, funksionalligi saqlanib qolgan bolalar va o'smirlar;
IV guruh - surunkali kasalliklarga chalingan bolalar va o'smirlar, funksionalligi pasaygan subkompensatsiya holatida.
1993 yilda sog'lom bolalarning 14 foizi ta'limning boshida edi; surunkali kasalliklarga chalingan bolalar - 35%. Ya'ni, bolalarning 51 foizida turli xil (surunkali emas) kasalliklar mavjud.
O'qish davomida
§ ko'rish patologiyasi 5 barobar ortadi;
§ ovqat hazm qilish tizimining buzilishi - 3 marta;
§ nevropsikiyatrik kasalliklar - 2 marta;
§ holatning buzilishi har 4 bolada uchraydi;
Biologik yoshdan orqada qolish - 15 yoshli bolalarning 36 foizi. Maktabda o'qish davrida allergik kasalliklar 4 barobar ortadi.
So'nggi 10 yil ichida bolalarning kasallanish darajasi oshdi:
§ saraton - 78% ga
§ asab tizimining kasalliklari - 59% ga
§ genitouriya tizimi kasalliklari - 300% (3 marta)
§ ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari - 700% (7 marta)
§ tayanch-harakat tizimi kasalliklari - 60% ga
§ tug'ma nuqsonlar soni 75% ga oshdi
Umumiy kasallanish 40% ga oshdi
Bizning salomatligimiz nimaga bog'liq?
Sog'likka ta'sir qiluvchi omillar juda xilma-xildir. Avvalo, genetik omil deb ataladigan narsa - tug'ilish paytida olingan ichki salomatlik omili. Bu kelajakda ko'payishi yoki yo'qolishi mumkin bo'lgan "irsiy".
Sog'likka katta ta'sir ko'rsatadi atrof muhit . Va u jismoniy (havo, tuproq, suv, transport, korxonalar va boshqalar) va ijtimoiy (jamiyatdagi ijtimoiy o'zgarishlar turlari, ishsizlik, keng tarqalgan zo'ravonlik va boshqalar) ga bo'linadi.
Ijtimoiy-psixologik muhitning salomatlikka ta'siri - "psixologik ifloslanish" jismoniy ifloslanishdan kam bo'lmagan o'tkir muammodir. Bu stressli vaziyatlarning ta'siri bo'lib, ular bizni juda erta yoshdanoq ta'qib qila boshlaydi.
Omsk maktablarida o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, o'smirlarning 1/3 qismi normal sharoitda (imtihonlar yoki testlar emas) stress holatida.
Bu omillarning sog'lig'imizga ta'siri katta. Biroq, bizning sog'ligimiz turmush tarziga ko'proq bog'liq. Bu nima degani? Bu, birinchi navbatda, inson faoliyati. Insonning eng makkor dushmani gipodinamiyadir. Agar biror kishi o'tiradigan turmush tarzini olib borsa, ya'ni shug'ullanmaydi mashq qilish, ko'p ovqatlanishni yaxshi ko'radi, chekadi, ko'pincha spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi, keyin 40 yoshga kelib, miyokard infarkti yoki insultga duchor bo'lish xavfi mavjud.
O‘z kuchini, eng avvalo, o‘zinikini shakllantirishga harakat qilgan o‘qituvchigina sog‘lom avlodni voyaga yetkaza oladi. sog'lom turmush tarzi hayot, quyidagi tamoyillarga muvofiqligini ta'minlash:
1. Xolesterin va yog'da past bo'lgan muvozanatli ovqatlanish, optimal tana vaznini saqlab qolish.
2. Mashg'ulotlar chastotasi haftasiga 3 marta, 20-69 daqiqa davom etadigan optimal jismoniy faoliyat.
3. Har xil turdagi qattiqlashuvlardan foydalanish.
4. O'zingizni, tanangizning zaxiralarini bilish qobiliyati.
5. Optimizm, hayotdan zavq olish qobiliyati
6. Stressni engish, dam olish qobiliyati.
7. Minimal gigienik va mavjudligi tibbiy bilim kasallikning oldini olish, jarohatlar va baxtsiz hodisalar uchun birinchi yordam.
8. Xavfli xulq-atvorning oldini olish (OITS, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar, shikastlanish, zaharlanish ma'nosida).
9. O'z-o'zini davolashni istisno qilish, shifokorga o'z vaqtida kirish, emlash va tibbiy ko'rikdan o'tish.
10. Shaxsiy va uy gigienasi.
Eng qiyin qadam bu o'zingizda va o'quvchilaringizda turmush tarzingizni o'zgartirish istagini rivojlantirishdir.
Ushbu tamoyillarga rioya qilish o'smirlar uchun kasb tanlashni yanada erkin qilishga yordam beradi. Axir, maktab o'quvchilarining sog'lig'ining holati kasbiy o'zini o'zi belgilashga ta'sir qiluvchi eng muhim omillardan biridir.
O'smirlarning 30% ga yaqini kasb tanlashda sog'lig'ida cheklovlarga ega.
Bolalar kasb tanlashda nafaqat ularning qobiliyatlari, qiziqishlari va moyilliklarini, balki ish sharoitlari, turli kasblar uchun tibbiy kontrendikatsiyalar.
Turli kasalliklar uchun mehnat sharoitlari uchun bir qator tibbiy kontrendikatsiyalar mavjud:
Sil kasalligi
surunkali pnevmoniya
kontrendikatsiyalar - noqulay meteorologik sharoitlar, toksik moddalar, chang mavjudligi; sezilarli jismoniy stress, elektromagnit nurlanishning barcha turlari (masalan, dasturchi ishida)
kontrendikatsiyalar - asabiy va jismoniy stress, noqulay ob-havo sharoiti, tirnash xususiyati beruvchi toksik moddalar, gazlar, chang, allergen moddalar
Revmatizm
kontrendikatsiyalar - noqulay ob-havo sharoiti, toksik moddalar
Gipertenziv reaktsiya
kontrendikatsiyalar - isitma, toksik moddalar, sezilarli asabiy taranglik, hissiy stress. Texnik maktablar va universitetlarning barcha mutaxassisliklariga ruxsat beriladi, qidiruv va neft qazib olishdan tashqari.
Voyaga etmaganlarning gipertenziyasi
kontrendikatsiyalar - shovqin, tebranish, majburiy konveyer ritmi, balandlikka ko'tarilish, sezilarli jismoniy va asabiy stress.
Arterial gipotenziya
kontrendikatsiyalar - yuqori havo harorati, toksik moddalar, balandlikka ko'tarilish.
Surunkali gastrit
kontrendikatsiyalar - noqulay ob-havo sharoiti, toksik moddalar, tebranish, majburiy holat, sezilarli jismoniy va asabiy stress.
Buyraklar va siydik yo'llarining surunkali kasalliklari
kontrendikatsiyalar - noqulay meteorologik sharoitlar, majburiy holat, sezilarli jismoniy stress
Endokrin kasalliklar
kontrendikatsiyalar - noqulay meteorologik sharoitlar, majburiy ish ritmi, asabiy va jismoniy stress
kontrendikatsiyalar - noqulay ob-havo sharoiti, balandlikda ishlash, toksik moddalar
Gemorragik diatez, gemolitik anemiya
kontrendikatsiyalar - noqulay ob-havo sharoiti, toksik moddalar, shikastlanish xavfi ortadi
Orqa miya deformatsiyasi
kontrendikatsiyalar - tananing doimiy majburiy pozitsiyasi, og'irlikni ko'tarish
tekis oyoqlar
kontrendikatsiyalar - oyoqlarda uzoq vaqt qolish, og'ir yuklarni ko'tarish va tashish, statik stress
Poliartrit
kontrendikatsiyalar - noqulay ob-havo sharoiti, toksik moddalar, majburiy tananing pozitsiyasi, qo'shma kuchlanish
Aql va vosita funktsiyalarida o'zgarishlarsiz CNS kasalliklari
kontrendikatsiyalar - noqulay ob-havo sharoiti, sezilarli jismoniy va hissiy stress, majburiy ritm, balandlikda ishlash
Epilepsiya
yuqoridagi barcha kontrendikatsiyalar + shovqin, tebranish, shikastlanish xavfi.
Kasb tanlashda sog'lig'ingizning holatini hisobga olish muhimdir. Kelajakdagi kasbingiz tanangizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylashingiz kerak: bu mavjud surunkali kasalliklarning kuchayishiga yoki yangilarining paydo bo'lishiga olib keladimi. Shifokoringiz bilan oldindan maslahatlashing va tanlangan kasb siz uchun kontrendikedir yoki yo'qligini bilib oling. Shifokorning xulosasi sizning hayot rejalaringiz va orzularingizni buzmasligi uchun siz tibbiy tanlovga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
Inson tanasi murakkab tizim bo'lib, uning ajoyib uyg'unligi, maqsadga muvofiqligi, donoligi va amaliyligi hayratlanarli. Tananing to'g'ri ishlashi "salomatlik" tushunchasi bilan belgilanadi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, salomatlik nafaqat kasallik yoki jismoniy zaiflikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir.
Kasb tanlashda eng ko'p uchraydigan xatolardan biri bu o'z jismoniy ma'lumotlarini, sog'lig'ini bilmaslik, ortiqcha yoki past baho berishdir. Kasbni to'g'ri tanlash, birinchi navbatda, sog'liqning holati bilan bog'liq. Agar a mehnat faoliyati jismoniy imkoniyatlarga mos keladi, u insonning umumiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Va aksincha, agar kasb, mutaxassislik jismoniy ma'lumotlarga mos kelmasa, bu sog'liq holatining keskin yomonlashishiga, mehnat qobiliyatining pasayishiga va ba'zan uning to'liq yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
O'zingiz uchun kasbiy faoliyatni rejalashtirayotganda, uni amalga oshirish jarayonida tanaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarni hisobga olish kerak. Bular og'ir jismoniy zo'riqish, doimiy past yoki yuqori haroratlar, havodagi chang miqdori, zaharli moddalar bilan aloqa qilish, shovqin, tebranish va boshqalar bo'lishi mumkin.
Ta'lim muassasasiga kirishdan oldin har bir talaba o'tadi tibbiy ko'rikdan o'tish yashash joyidagi poliklinikada, uning asosida o'smir umumiy amaliyot shifokori tibbiy ma'lumotnoma beradi (tibbiy professional maslahat xulosasi, No 86 / y shakl).
Ko'pgina kasblar inson salomatligiga yuqori talablar qo'yadilar, chunki ular ko'zning sezilarli zo'riqishi (operator, soatsoz, zargar), uzoq vaqt turish (sotuvchi, sartarosh), yuqori neyropsik stress (o'qituvchi, tergovchi) bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Hatto amaliy sog'lom odamlar uchun ham alohida talablarni qo'yadigan bir qator kasblar mavjud. Bu ekstremal sharoitlarda ishlash bilan bog'liq kasblar. Ular uchun insonning jismoniy rivojlanish darajasini (uchuvchi, Favqulodda vaziyatlar vazirligining qutqaruvchisi va boshqalar) hisobga olgan holda maxsus tanlov amalga oshiriladi. Kasb-hunar tanlash nomzodning sog'lig'iga ko'ra yaroqliligini aniqlash, nomzodning shaxsiyatini ijtimoiy-psixologik va psixofiziologik o'rganish asosida kasbga yaroqliligini aniqlashni o'z ichiga oladi.
An'anaviy ravishda kasbning inson salomatligiga qo'yadigan barcha talablarini to'rt guruhga bo'lish mumkin:
vosita: harakatlarni muvofiqlashtirish, kuch va mushaklarning chidamliligi;
analizator: ko'rish, eshitish, hidlash, teginish, ta'm;
nevropsik: kuch, harakatchanlik, asab tizimining muvozanati;
intellektual: fikrlash, e'tibor va xotira xususiyatlari.
Inson tanasiga ta'siriga ko'ra, barcha kasblarni oltita guruhga bo'lish mumkin.
Birinchi guruhga salbiy ishlab chiqarish omillariga ega bo'lmagan kasblar kiradi.
Ikkinchi guruh kasblari ba'zi bir noqulay ishlab chiqarish omillariga, masalan, yuqori yoki past havo harorati, namlik (oshpaz, sabzavot sotuvchisi) vaqti-vaqti bilan yoki o'rtacha ta'sir qilish bilan ajralib turadi.
Uchinchi guruhga bir emas, balki bir nechta noqulay ishlab chiqarish omillarining ta'siri bilan tavsiflangan shunday kasb va mutaxassisliklar kiradi: matbaachi (changli havo, doimiy shovqin), to'quvchilik (havoning yuqori harorati). Ushbu kasblarni yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari, eshitish organi kasalliklari bo'lgan odamlarga tavsiya qilish mumkin emas.
To'rtinchi guruhga mehnat sharoitlari og'ir va zararli bo'lgan kasblar va mutaxassisliklar (masalan, konchi, g'avvos, kimyoviy ishlab chiqarish operatori) kiradi. Faqat 18 yoshdan oshgan shaxslar ishlashga ruxsat etiladi.
Beshinchi guruh - bu faoliyat ko'pincha oddiy sharoitlarda amalga oshiriladigan, ammo mehnat ob'ektlari xodimdan ayniqsa ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni talab qiladigan kasblar. Shunday qilib, bolalar, oziq-ovqat va boshqalarni yuqtirish ehtimolini istisno qilish uchun surunkali yuqumli kasalliklarga chalingan odamlar bilan aloqa qilish taqiqlanadi. Bu o'qituvchi kabi kasblarga tegishli bolalar bog'chasi, oshpaz, qandolatchi.
Oltinchi guruh - ba'zi inson organlarining stressini kuchaytirishni talab qiladigan mutaxassisliklar. Agar bu organlar etarlicha kuchli va sog'lom bo'lmasa, unda bunday ishlab chiqarish faoliyati kontrendikedir. Masalan, agar ko'rish organi buzilgan bo'lsa, chizmachi, soat yig'uvchi, kashtachi, mikrochip yig'uvchi sifatida ishlash kontrendikedir; eshitish organi - stenograf, avtomobil mexanik; hid bilish organlari - oshpaz.
Sog'liqni saqlash nuqtai nazaridan muhim bo'lgan mehnat sharoitlariga ko'ra, kasblarni to'rt guruhga bo'lish mumkin:
yashash sharoitlari;
o'rtacha yoki vaqti-vaqti bilan salbiy ta'sir;
bir vaqtning o'zida bir nechta salbiy omillarning ta'siri;
og'ir va zararli mehnat sharoitlari.
"Vegetativ labillik" so'rovnomasi
Chexiyalik psixologlar tomonidan tuzilgan va Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash vazirligining Bolalar, o'smirlar va yoshlar kasalliklari gigienasi va oldini olish ilmiy-tadqiqot institutida sinovdan o'tgan vegetativ labillik so'rovi sizning sog'lig'ingiz holatini bilvosita baholashga yordam beradi.
Vegetativ labillik - bu organizmning atrof-muhitning noodatiy ta'siriga adekvat javob berish qobiliyati.
Bayonotlarni o'qing va ular sizning tajribangizga qanchalik o'xshashligini o'ylab ko'ring:
1 Ertalab o'z vaqtida turishim qiyin, o'zimni quvnoq his qilmayman.
2. Ishga kelganimda diqqatimni jamlash qiyin kechadi.
3. Biror narsa meni xafa qilganda yoki biror narsadan qo'rqqanimda, oshqozonimda yoqimsiz his paydo bo'ladi.
4. Ertalab faqat bir chashka choy yoki qahva ichish bilan cheklanaman.
5. Men tez-tez sovuqman.
6. Uzoq vaqt turishga to‘g‘ri kelganda, biror narsaga suyanib o‘tirgim keladi.
7. O'tkir egilish bilan men ko'zlarimda bosh aylanishi yoki qorong'ilikni his qilaman.
8. Men baland balandlikda yoki yopiq xonada bo'lsam, noqulay bo'laman.
9. Ko'pincha boshim og'riyapti.
10. Diqqatni jamlashim kerak bo‘lganda, oyog‘imni silkita olaman, tirnoqlarimni tishlayman, nimadir chizishim mumkin va hokazo.
11. Men odatda liftdan foydalanaman, chunki men uchun zinapoyaga chiqish qiyin.
12. Omma oldida gapirganimda yurak urishim tezlashadi, tomog‘im tiqilib qoladi, qo‘llarim terlaydi.
13. Bir joyda jim o'tirsam, uyqu meni yengadi.
14. Shunday bo'ladiki, men "sochlarning ildizigacha qizarib keta olaman".
15. Ba'zi voqealar meni ko'ngil aynishi yoki ishtahani yo'qligini his qildi.
Qanchalik ko'p "yo'q" javoblari bo'lsa, sog'ligingiz haqida qayg'urish uchun kamroq sabablar mavjud. Ijobiy javoblarning yarmidan ko'pi signal signalidir. Turmush tarzingizga, ish va dam olish rejimiga e'tibor bering.
Agar o'ndan ortiq bayonot sizga tanish bo'lgan his-tuyg'ularga tegishli bo'lsa, sizning farovonligingizga e'tibor berishingiz kerak. Surunkali neyro-emotsional va jismoniy stress bilan bog'liq ishni tanlash niyatida bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.
Haqiqiy professional o'z asbobiga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ladi - u kompyuter, skalpel, kamera yoki tokar. Bizning tanamiz vositadan ko'ra ko'proq, u bizga bir marta va umrbod berilgan. Esingizda bo'lsin: sog'ligingiz muvaffaqiyatli professional martabangizning asosiy omillaridan biridir.
Turli kasalliklar uchun kasbiy muvofiqlikni cheklash
| Kasalliklar | Kontrendikatsiyalangan omillar ishlab chiqarish muhiti va mehnat jarayoni |
| ko'rish organi | Ko'zning kuchayishi, majburiy (keskin egilgan) ish holati, sezilarli jismoniy stress bilan bog'liq ish; tuzatuvchi ko'zoynaklardan foydalanishga yo'l qo'yilmaydigan ish |
| Eshitish organi | shovqin va tebranish intensivligining ortishi; yaxshi eshitishni talab qiladigan ish |
| Teri | Toksik va terini bezovta qiluvchi moddalar, chang, noqulay meteorologik sharoitlar; ish paytida qo'llarni doimiy namlash, ifloslanish va sovutish |
| Muskul-skelet tizimi | Jiddiy jismoniy stress (og'ir yuklarni ko'tarish va ko'tarish), oyoqlarda uzoq vaqt qolish, orqaning uzun mushaklari guruhidan kuchlanishni engillashtirish uchun pozitsiyani o'zgartirish imkoni bo'lmagan tananing uzoq vaqt barqaror holati. |
| Nafas olish organlari | Noqulay meteorologik va mikroiqlim sharoitlari (ko'tarilgan harorat, namlik, havo bosimi, past harorat), chang, tirnash xususiyati beruvchi va sezgirlashtiruvchi zaharli moddalar, sezilarli neyro-emotsional va jismoniy stress |
| Yurak-qon tomir tizimidan | Jiddiy jismoniy va neyro-emotsional stress, belgilangan ish tezligi, uzoq yurish, noqulay mikroiqlim va meteorologik omillar, toksik moddalar, shovqin va tebranish darajasining oshishi, balandlikda ishlash |
| Ovqat hazm qilish organlari | Jiddiy jismoniy stress, zaharli moddalar, shovqin, tebranish, noqulay meteorologik va mikroiqlim sharoitlari, qorin bo'shlig'idagi kuchlanish bilan bog'liq bo'lgan majburiy tananing holati, rioya qilishning mumkin emasligi parhez |
| Buyrak | Jiddiy jismoniy stress, noqulay mikroiqlim va meteorologik sharoitlar, majburiy mehnat holati, tebranish ta'siri, toksik moddalar bilan aloqa qilish, dietaga rioya qilmaslik |
| asab tizimi | Jiddiy jismoniy va neyro-emotsional stress, noqulay mikroiqlim va meteorologik sharoitlar, toksik moddalar bilan aloqa qilish, shikastlanish xavfi, shovqin, tebranish |
Kasbga yaroqlilik va kasb tanlash
Bugun biz kasb tanlashda salomatlik kabi muhim omilni ko'rib chiqamiz. Keling, salomatlik va kasbiy yaroqlilik bir-biri bilan qanday bog'liq, kasblar salomatlik holatiga qanday talablar qo'yadi, degan savolga javob beraylik.
Inson tanasi murakkab tizim bo'lib, uning ajoyib uyg'unligi, maqsadga muvofiqligi, donoligi va amaliyligi hayratlanarli.
"Salomatlik" atamasi nimani tushunganingizni ayting.
Tananing to'g'ri, normal faoliyati "salomatlik" tushunchasi bilan belgilanadi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, salomatlik nafaqat kasallik yoki jismoniy zaiflikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir.
Kasb inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinmi?
U nimada ifodalangan?
Uni muhokama qilish jarayonida o'quvchilar kasb tanlashda ularning sog'lig'i holatini hisobga olish kerak degan xulosaga kelishadi.
Professional muvofiqlik- maqbul mehnat samaradorligiga erishish uchun zarur bo'lgan psixologik va psixofizik xususiyatlar, shuningdek, maxsus bilim, ko'nikma va malakalar majmui.
Kasb tanlashda eng ko'p uchraydigan xatolardan biri bu bilimsizlik, jismoniy ma'lumotlarga, sog'liq holatiga haddan tashqari ko'p yoki past baho berishdir. Kasbni to'g'ri tanlash, birinchi navbatda, salomatlik holatini hisobga olish bilan bog'liq. Agar mehnat faoliyati insonning jismoniy imkoniyatlariga mos kelsa, bu uning umumiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Va aksincha, agar kasb, mutaxassislik uning jismoniy ma'lumotlariga mos kelmasa, bu sog'lig'ining keskin yomonlashishiga, mehnat qobiliyatining pasayishiga va ba'zan uning to'liq yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
Fuqarolarning sog'lig'ini saqlash uchun Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksida quyidagi qoidalar qabul qilingan.
Bular. 14 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan o'smirlar haftasiga 24 soatdan, 16 yoshdan 18 yoshgacha - 36 soatdan ko'p bo'lmagan holda ishlashi mumkin (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 92-moddasi).
Kundalik ishning (smenaning) qisqartirilgan muddati ham belgilangan (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 94-moddasi), u quyidagilardan oshmasligi kerak:
o'n besh yoshdan o'n olti yoshgacha bo'lgan xodimlar uchun - 5 soat, o'n olti yoshdan o'n sakkiz yoshgacha bo'lganlar uchun - 7 soat;
umumiy talabalar uchun ta'lim muassasalari, boshlang'ich va o'rta ta'lim muassasalari kasb-hunar ta'limi o‘quv yili davomida o‘qishni mehnat bilan uyg‘unlashtirganlar uchun o‘n to‘rt yoshdan o‘n olti yoshgacha — 2,5 soat, o‘n olti yoshdan o‘n sakkiz yoshgacha — 3,5 soat;
O'smirning mehnat sohasidagi asosiy huquqlari Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 42-bobida keltirilgan: O'n sakkiz yoshga to'lmagan ishchilarning mehnatini tartibga solishning xususiyatlari.
v) uzluksiz ishlash vaqtidan qat'i nazar, ishning birinchi yilida ta'til berish bu korxona, ya'ni 11 oylik muddat tugagunga qadar: ta'til istalgan qulay vaqtda beriladi, ta'tilni bermaslik taqiqlanadi;
d) og'ir yuklarni tashish va tashish normasini kamaytirish: maksimal tashish normalari 4,1 kg dan oshmasligi kerak;
e) dam olish kunlarida 18 yoshga to'lmagan o'smirlarni og'ir va zararli mehnat sharoitlaridagi ishlarga jalb qilish taqiqlanadi.va tungi vaqt.
Etarli ish tananing rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ko'plab kasalliklarning oldini olish va davolashning eng yaxshi ko'rsatkichlaridan biridir.
Ba'zi kasblar va mutaxassisliklar inson tanasiga kasbiy omillar deb ataladigan kundalik ta'sirga duchor bo'ladi.
Savol: Inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan qanday kasbiy omillarni bilasiz (O'quvchilarning javoblari: haroratning o'zgarishi, yuqori namlik, shovqin, tebranish, zaharli moddalar ta'siri, chang).
Turli kasblar inson salomatligi holatiga turli xil talablar qo'yadi.
MAVZU: SALOMATLIK VA KASB TANLASH
Maqsad: "Salomatlik", "harakatlarni muvofiqlashtirish", ko'z tushunchalarini aniqlang; salomatlik va kasb, kasb tanlash o'rtasidagi bog'liqlikni ochib berish, tanishtirish eng muhim xususiyatlar inson salomatligi; harakatlarni muvofiqlashtirish va ko'zning rolini aniqlash kasbiy faoliyat.
I. Yangi material ustida ishlash.
Biologik xususiyatlariga ko'ra, inson tabiatning bir qismidir. Va shuning uchun odamlarning ijtimoiy va mehnat faoliyati faqat tur sifatida ularga xos bo'lgan biologik asosda mumkin. Inson tanasi murakkab tizim bo'lib, uning ajoyib uyg'unligi, maqsadga muvofiqligi, donoligi va amaliyligi hayratlanarli. Tananing to'g'ri, normal faoliyati "salomatlik" tushunchasi bilan belgilanadi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, salomatlik "to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy holat
farovonlik”, nafaqat kasallik yoki jismoniy zaiflikning yo'qligi.
Albatta, to'g'ri tanlov kasb, birinchi navbatda, salomatlik holati bilan bog'liq. Agar mehnat faoliyati insonning jismoniy imkoniyatlariga mos kelsa, bu uning umumiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Va aksincha, agar kasb, mutaxassislik uning jismoniy ma'lumotlariga mos kelmasa, bu sog'lig'ining keskin yomonlashishiga, mehnat qobiliyatining pasayishiga va ba'zan uning to'liq yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
Inson organizmiga ta'siriga ko'ra barcha kasb va mutaxassisliklarni oltita guruhga bo'lish mumkin.
Birinchi guruh mehnat sharoitida noqulay ishlab chiqarish omillari mavjud bo'lmagan kasblarni o'z ichiga oladi. Bunday kasblar juda ko'p: ishlab chiqarilgan mahsulotlar sotuvchisi, menejer, modeler va boshqalar. Ushbu kasblar va mutaxassisliklar ularga moyilligi va qobiliyatiga ega bo'lgan barcha shaxslarga tavsiya etilishi mumkin.
Kasblar ikkinchi guruh(masalan, oshpaz, sabzavot va mevalar sotuvchisi) har qanday salbiy ishlab chiqarish omilining vaqti-vaqti bilan yoki o'rtacha ta'siri bilan ajralib turadi. Bunday mutaxassislarni tayyorlash va ishi inson tanasiga vaqtinchalik salbiy ta'sirlar bilan bog'liq, masalan, yuqori yoki past havo harorati, namlik. Shuning uchun bu kasblarni faqat termoregulyatsiyasi yaxshi rivojlangan va yurak-qon tomir tizimi va nafas olish organlari kasalliklari bo'lmagan, sovuqqa moyil bo'lmaganlar uchun tavsiya qilish mumkin, aks holda sog'lig'i yomonlashadi, kasalliklarning kuchayishi nogironlikka olib keladi.
Uchinchi guruh bir emas, balki bir nechta noqulay ishlab chiqarish omillarining ta'siri bilan tavsiflangan kasb va mutaxassisliklarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, ularning har birining ta'siri ahamiyatsiz bo'lsa ham, ularning o'zaro ta'siri bilan kuchayadi. Bu kasblarga to'quvchi (yuqori havo harorati, chang, kuchli doimiy shovqin), printer (changli havo, doimiy shovqin) kiradi. Bu shuni anglatadiki, bu kasblarni yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari, eshitish organlari kasalliklari bo'lgan odamlarga tavsiya qilish mumkin emas. Bundan tashqari, umumiy normal jismoniy holatdan og'ishning ruxsat etilgan me'yorlari bu erda ikkinchi guruhga qaraganda ancha yuqori.
Kimga to'rtinchi guruh og'ir va zararli mehnat sharoitlari bo'lgan kasblar va mutaxassisliklar, masalan, po'lat quyuvchi, konchi, kimyoviy ishlab chiqarish operatori, g'avvos va boshqalar.
Beshinchi guruh- bular odatda oddiy sharoitlarda amalga oshiriladigan faoliyat bilan bog'liq kasblar va mutaxassisliklar, ammo mehnat ob'ektlari ishchilardan ayniqsa ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni talab qiladi, ular orasida bakteriya tashuvchisi yoki surunkali yuqumli kasalliklarga chalingan odamlar bo'lmasligi kerak. Bu bolalar bog'chasi o'qituvchisi, oshpaz, qandolatchi, farmatsevt va boshqalar kabi kasblarga ham tegishli.
Oltinchi guruh- bu ma'lum organlarning stressini kuchaytirishni talab qiladigan kasblar va mutaxassisliklar. Va agar ular inson uchun etarlicha kuchli va sog'lom bo'lmasa, unda bunday ishlab chiqarish faoliyati uning uchun kontrendikedir: masalan, ko'rish organlarini buzgan holda - chizmachi, soatlar, mikrosxemalar yig'uvchi, kashtachi kasbi; eshitish organlari - stenograflar, avtomobil mexaniklari; hid bilish organlari - oshpazlar va boshqalar.
Quyidagi 1-jadvalda eng keng tarqalgan kasalliklarda kontrendikedir bo'lgan kasbiy omillar jamlangan.
Kasb tanlashda jiddiy xatolikka yo'l qo'ymaslik - sog'liq uchun kontrendikatsiyalar va o'z vaqtida yo'nalishni o'zgartirish uchun ushbu ma'lumotlarga rioya qilish kerak. Oldindan tibbiy maslahat olish yaxshiroqdir, chunki faqat mutaxassis shifokor kasbiy yaroqlilik haqida malakali xulosa berishi mumkin.
Agar mashg'ulot va mehnat uning mavjud kasalliklarini kuchaytirishi yoki kasbiy ko'nikmalarni shakllantirish muvaffaqiyatiga to'sqinlik qilishi mumkin bo'lsa, shaxs ma'lum bir faoliyat uchun kasbiy jihatdan yaroqsiz deb hisoblanadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, mutlaqo kasbiy yaroqsizlik juda kam uchraydigan hodisadir. Inson tabiati ko'p qirrali bo'lib, har bir kishi turli xil fazilatlarga ega. Shuning uchun siz har doim mos faoliyatni topishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'sib borayotgan organizm plastiklik, o'zgaruvchanlik va kompensatsion mexanizmlarni ishlab chiqish imkoniyati bilan tavsiflanadi.
1-jadval
Fitnes cheklovlariturli kasalliklar uchun
|
Kasalliklar |
Kontrendikatsiyalangan kasbiy omillar |
|
|
Ko'rish organlari |
Ayniqsa yuqori aniqlikni talab qiladigan ish, ko'zning zo'riqishi, ko'zoynak taqish, jiddiy jismoniy stress, tanani moyil holatidadir |
Sotuvchi, bufetchi, parrandachilik va parrandachilik fermasining operatori, bog'bon, avtomexanik |
|
eshitish organlari |
Yaxshi eshitish va odamlar bilan muloqot qilishni, eshitish zo'riqishini talab qiladigan, shuningdek, sezilarli shovqin va tebranish bilan bog'liq ish |
Chizmachi, kashtachi, tikuvchi, poyabzalchi, gulchi, fotosuratchi, qandolatchi |
|
Toksik va terini bezovta qiluvchi moddalar bilan aloqa qilish, changlanish; noqulay mikroiqlim; doimiy hidratsiya va ifloslanish, qo'lni sovutish |
Kompyuter operatori, soat va yarim o'tkazgichlarni yig'uvchi, chizmachi-konstruktor |
|
|
Muskul-skelet tizimi |
Uzoq vaqt davomida tik turish, zinapoyaga ko'tarilish va tushish, mashaqqatli ish holati, jiddiy jismoniy stress (og'ir yuklarni ko'tarish va ko'tarish), balandlikda ishlash, harakatlanuvchi mexanizmlar yaqinida. |
Chip yig‘uvchi, telegrafchi, tikuvchi-nazoratchi |
|
Nafas olish tizimi |
Noqulay mikroiqlim, gazning ifloslanishi, changlanishi; zaharli moddalar bilan aloqa qilish; sezilarli jismoniy stress, radiatsiyaning barcha turlari |
Nazoratchi-kassir, proyeksiyachi, florist, ishga tushirish boshqaruviga ega dastgohlar operatori, aloqa operatori, fotograf. |
|
Yurak-qon tomir tizimi |
Jiddiy jismoniy stress; noqulay mikroiqlim; zaharli moddalar bilan aloqa qilish; harakatlanuvchi mexanizmlar, shovqin, tebranish bilan balandlikda ishlash |
Radiomexanik, tikuvchi, kotib yordamchisi, asalarichi |
|
Ovqat hazm qilish organlari |
Zaharli moddalar bilan aloqa qilish; sezilarli jismoniy va asabiy taranglik; dietani buzish bilan bog'liq ish; majburiy mehnat holati, belgilangan ish tezligi va parhezga rioya qilmaslik |
|
|
Buyraklar va siydik yo'llari |
Noqulay mikroiqlim; zaharli moddalar bilan aloqa qilish; majburiy ish joyi; dietani buzish bilan bog'liq ish, tebranish |
Yarimo'tkazgichlarni yig'uvchi, EHM operatori, montajchi avtomobil ta'mirlash, dekorativ |
|
Asab tizimi |
Neyro-emotsional stress; shovqin va tebranish; noqulay mikroiqlim; toksik moddalar, ayniqsa asab agentlari bilan aloqa qilish; shikastlanish xavfi ortishi bilan bog'liq ish |
Yog'och o'ymakor, kesuvchi, duradgor |
DA har xil turlari mehnat, o'z xususiyatlariga ko'ra, harakatlar har xil xarakterga ega: aqliy, hissiy va motorli (motor). Aksariyat mutaxassisliklar va kasblar vosita ob'ekti harakatlari bilan bog'liq, ya'ni. tashqi dunyodagi ob'ektlarning holatini yoki xususiyatlarini o'zgartirishga qaratilganlar. Harakatlar harakatlardan iborat. Shaxsning ob'ekt harakatlarining tahlili shuni ko'rsatadiki, ularning barchasi, qoida tariqasida, uchta oddiy elementdan iborat: olish, ko'chirish, qo'yib yuborish. Bu harakatlar xarakterlidir muvofiqlashtirish.
haqida gapirganda harakatni muvofiqlashtirish, mushaklar ishidagi muvofiqlashtirishni anglatadi turli guruhlar ma'lum bir vosita ta'siriga, aniq maqsadga erishishga qaratilgan. Avvalo, bu aniqlik, kuch, yo'nalish, tezlik, harakatlar masofasini to'g'ri dozalash qobiliyati. Shunday qilib, avtomashinani tormozlayotgan haydovchi tormozni bosish kuchini va boshqaruv harakatlarini harakat tezligi, yo'l holati, avtomobilning massasi bilan muvofiqlashtiradi. Duradgor, shuningdek, yog'och qarshiligining o'zgaruvchan mushak hissi bilan planerning bosimi va tezligini o'lchaydi. Temirchi bolg'a zarbasining kuchini zarbni qizdirish darajasi bilan bog'laydi va uni issiq metallning rangi bilan aniqlaydi. Harakatlarni muvofiqlashtirish jarayonida mushaklar va sezgi organlarining ishi doimo muvofiqlashtiriladi, ya'ni. mushak-artikulyar sezuvchanlik namoyon bo'ladi.
Shuni yodda tutish kerakki, harakatlarni muvofiqlashtirish juda murakkab shakllanish bo'lib, bu, masalan, vosita xotirasi, bo'g'imlarning moslashuvchanligi yoki yuqori harakatchanligi va boshqalar kabi ko'plab fazilatlar bilan vositachilik qiladi. Ikkinchidan, harakatlarni muvofiqlashtirish. tayanch-harakat tizimi va qo'llarning ishchi harakatlari tizimi bilan bog'liq umumiy va o'ziga xos xususiyatlarga ega. Shuning uchun, uning muvofiqlashtirish xususiyatlarini aniqlashda, inson bir qobiliyat ko'rsatkichlari asosida umumiy xulosa chiqarish mumkin emasligini unutmasligi kerak. Uchinchisi - faoliyatning samaradorligi ko'plab omillar bilan belgilanadi. Masalan, 100 metrga yugurish boshlash tezligiga, qadamlarning uzunligi va chastotasiga bog'liq bo'lib, ular bir qator vosita xususiyatlari (reaktsiya vaqti, mushaklarning qisqarish tezligi va kuchi, harakatlarning chastotasi) va ixtiyoriy fazilatlar bilan belgilanadi.
Ob'ektlarning idrok qilinadigan kattaligi ularning burchak kattaligiga va ular kuzatilgan masofaga bog'liq. Ob'ektning o'lchamini bilib, biz uning burchak o'lchami bo'yicha uning joylashgan masofasini aniqlaymiz va aksincha, uning qanday masofada ekanligini bilib, biz uning o'lchamini burchak o'lchami bilan aniqlaymiz. Shunday qilib, biz durbin orqali qaraganimizda, ob'ektlarning o'lchamini bilib, biz ularning yaqinlashayotganini ko'ramiz, lekin kattalashtirilmaydi. Bosilgan turga kattalashtiruvchi oynadan qarasak, biz kattalashtirilgan harflarni ko'ramiz, lekin yaqinroq emas.
Ko'zning tajriba natijasida rivojlanadigan ob'ektning fazoviy o'lchamlarini, yo'nalishini va kuzatuvchidan masofani aniqlash qobiliyati deyiladi. ko'z.
DA professional soha haydovchi, me'mor, grafik dizayner, dizayner va boshqalar kabi kasblar vakillari uchun yaxshi rivojlangan ko'z kerak.
Asosiy tushunchalar:salomatlik, harakatlarni muvofiqlashtirish, ko'z.
Savol va vazifalar:
Nima uchun har qanday kasbni tanlashda salomatlik holatini hisobga olish kerak?
Qanday ishlab chiqarish omillari inson tanasi uchun ayniqsa noqulay hisoblanadi?
Miyopi kasb tanlashga qanday ta'sir qiladi?
Qaysi kasbiy faoliyat turlari uchun muhimligini sanab o'ting:
a) qo'l harakatlarini muvofiqlashtirish;
b) oyoq harakatlarini muvofiqlashtirish.
Ko'z kasbiy faoliyatda qanday rol o'ynaydi?
II. Amaliy ish.
Salomatlik indekslarini aniqlash vazifalari.
1-mashq. O'qitilmagan kattalardagi yurak urish tezligi odatda daqiqada 60 dan 90 gacha.
Dam olish paytida yurak urish tezligini o'lchang.
Bu shunday bo'ldi: 41-60 zarba / min - ajoyib natija: 61-74 - yaxshi; 75-90 - qoniqarli; 90 dan ortiq urish / min - qoniqarsiz (shifokor bilan maslahatlashish kerak). Puls radial arteriyada hisoblanadi.
Vazifa 2. Mashhur shifokor I. M. Amosov jismoniy holatni baholash uchun squats bilan test o'tkazishni tavsiya qiladi.
Tik turgan holda (oyoqlar birga), siz 30 soniya davomida pulsni hisoblashingiz kerak. Keyin, sekin sur'atda, 20 ta chayqalish qiling va har bir cho'zilishda qo'llaringizni oldinga ko'taring, torsoningizni to'g'ri tuting va tizzalaringizni yon tomonlarga yoying. Squatdan keyin pulsni yana hisoblang. Agar qon tomirlari soni 25% dan kam oshsa - bu tananing ajoyib holatidan dalolat beradi, 25-50% - qoniqarli, 75% yoki undan ko'p - qoniqarsiz.
Vazifa 3. 2-jadvaldan foydalanib, antropometrik ma'lumotlarga ko'ra jismoniy rivojlanishingizni aniqlang.
Jadval2
|
Yosh |
Balandligi, sm |
Og'irligi, kg |
Doira gr.hujayralar (WGC), sm |
|
Yoshlar |
|||
|
59,3 ± 8,82 63,1+7,30 |
|||
|
Qizlar |
|||
Hisoblashni boshlashda, yoshning quyidagicha aniqlanishini hisobga olish kerak: 13 yosh - 12 yoshdan 6 oydan 13 yoshgacha 5 oy 29 kungacha va hokazo.
Jismoniy rivojlanish darajasini baholash uchun signalning og'ish usulini qo'llashni taklif qilamiz. U haqiqiy ma'lumotlarni o'rtacha standart ko'rsatkichlar bilan taqqoslash va ularni keyingi baholashga asoslangan. Masalan, 15 yoshli yigit, bo'yi 173 sm, vazni 64 kg, OGK - 82 sm.Bu ko'rsatkichlar jadval ma'lumotlaridan og'ishlarga ega:
balandligi 173 - 166,7 = + 6,3 sm
vazni 64 - 54,5 = + 9,5 kg
OKG 82 - 78,6 = + 3,4 sm
Natijalarni taqqoslashda biz natijalarni jadvalga muvofiq og'ishlarning ruxsat etilgan me'yorlariga ajratamiz:
6,3: 8,9 = + 0,7
9,5: 8,95 = +1,5
3,4: 5,66 = + 0,6
Agar bu shaxsiy qiymatlar - 1 dan + 1 gacha bo'lsa, jismoniy rivojlanish normal diapazonda, - 2 dan - 1 gacha - o'rtacha darajadan past, + 1 dan + 2 gacha - o'rtacha darajadan yuqori deb hisoblanadi. . Agar bu ko'rsatkichlar - 1 dan kam bo'lsa, u holda jismoniy rivojlanish past, + 2 dan ortiq bo'lsa, yaxshi.
Vazifa 4. Elkangizning kengligi va orqa tomoningizning kamarini o'lchash orqali sizning holatingiz holatini aniqlang. Bu shunday amalga oshiriladi.
Yelka bo'g'imlari ustidagi chiqib turgan suyak nuqtalarini his qiling. Lenta o'lchovini chap qo'lingiz bilan nol bo'linmasida oling va uni chap nuqtaga bosing. O'ng qo'lingiz bilan lentani yoqa suyagi chizig'i bo'ylab o'ng nuqtaga cho'zing. Olingan raqam elkalarining kengligini ko'rsatadi. Keyin lentani boshning orqasiga o'tkazing va elkama pichog'ining yuqori chetining chizig'i bo'ylab chap nuqtadan o'ngga cho'zing. Olingan raqam orqa yoyning o'lchamini ko'rsatadi.
Formuladan foydalanib hisob-kitob qiling:
elka kengligi (sm)
X 100% \u003d norma: 100 -110%
orqa o'lcham (sm)
90% ko'rsatkich pozitsiyaning jiddiy buzilishini ko'rsatadi. Bunday holatda, shuningdek, 125-130% gacha ko'tarilganda, siz ortopedga murojaat qilishingiz kerak.
Grafik harakatlarni muvofiqlashtirishni ochib berish.
1-mashq. Qalam bilan bir-biridan 2 mm masofada o'lchagich bilan 30 sm uzunlikdagi ikkita tekis parallel chiziqni torting. Keyin, sharikli qalam yoki boshqa rangdagi qalam bilan, to'xtamasdan, o'lchagich yordamisiz 20 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt ichida ular o'rtasida chiziq chizishga harakat qiling.
Agar u yuqori yoki pastki chiziqqa faqat 2-3 marta tegsa, natija yaxshi, 4-10 marta - o'rtacha va ko'proq teginish bilan - qoniqarsiz.
Vazifa 2. Ularning orasidagi masofa 2 mm bo'lgan ikkita parallel singan chiziqni torting, shunda ular tishlari 5 sm balandlikda va 45 ° burchakli arraga o'xshaydi. Butun singan chiziqning uzunligi 30 sm.20 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt ichida singan chiziqlar orasidagi chiziqni torting. Sensorli segmentlarning umumiy uzunligini o'lchang. Agar barcha segmentlarning umumiy uzunligi 1 sm dan oshmasa - natija yaxshi, 2 sm - o'rtacha, ko'proq - qoniqarsiz.
Ishchi harakatlarni muvofiqlashtirish ta'rifi.
Vazifa 3. Kompas yordamida bir-biridan 2 sm masofada Ø 5 mm 10 ta doira chizing. 20 soniya ichida aylanadan aylanaga o'ngdan chapga o'ting, har biriga nuqta qo'ying. Doiralarning barcha seriyasini (1 dan 10 gacha) tugatgandan so'ng, qaytadan boshlang.
Agar ko'rsatilgan vaqtda siz 10 martadan ko'p o'tkazib yuborgan holda 60 ball to'plashga muvaffaq bo'lsangiz, siz qo'l harakatlarini yaxshi muvofiqlashtirasiz, natijada 50-39 ball va 11-15 o'tkazib yuborilgan - o'rtacha, kichikroq raqam - qoniqarsiz.
Qo'llarning mushak-artikulyar sezgirligini aniqlash.
4-topshiriqni boshlab, bir qator elementlarni (standartlarni) tayyorlash kerak:
6 xil uzunlik, sm: 7,3; 7,5; 7,8; sakkiz; 8.3; 8,5;
6 xil qalinligi, mm; 7; sakkiz; 9; o'nta; 10,5:11;
6 xil vazn, g: 100; 103; 106; 109; 112; 115:
Og'irlik me'yorlari sifatida siz turli xil miqdordagi plastilin joylashtirilgan gugurt qutilaridan foydalanishingiz mumkin.
Vazifa 4. Sizning oldingizda turli uzunlikdagi 6 ta ob'ekt yotqizilgan. Ko'zlaringizni yuming va bu narsalarni aralashtiring. Keyin, bir qo'l bilan qaramasdan, ularni uzunligini oshirish tartibida ketma-ket joylashtiring. Bosh barmog'ingiz va o'rta barmoqlaringiz bilan narsalarni his qiling.
Qalinligi va og'irligi har xil, ammo shakli bir xil bo'lgan 6 ta ob'ekt bilan bir xil ishni bajarish. Bir qo'l bilan ularni o'sish tartibida joylashtiring: a) qalinligi; b) vazn.
Natijalarni aniqlash uchun ketma-ket elementlarning farqlari yig'indisi oxirgisidan boshlab, to'g'ri tartib bilan hisoblab chiqiladi, u 5 (6-5; 5-4; 4-3; 3-2; 2-1) ni tashkil qiladi. ). Bu natija degani yuqori daraja qo'llarning sezgirligini rivojlantirish; 6-9 - xonadagi sezgirlik; 10-12 - sezuvchanlikning o'rtacha darajasi; 12 dan ortiq - sezgirlikning past darajasi. Bu ko'rsatkich qanchalik yuqori bo'lsa, sezgirlik shunchalik yomon rivojlanadi.
E'tibor bering, agar siz o'ng qo'lingiz bilan ishlagan bo'lsangiz, unda ma'lumotlar ushbu qo'lga nisbatan olingan.
Agar siz yuqori natijalarga erishgan bo'lsangiz, mashqlarni davom ettirishingiz mumkin, standartlar orasidagi farq kamroq seziladi, masalan, uzunlik, sm: 7,2; 7.4; 7,6; 7,8; sakkiz.
Vazifa 5. Harakatlarni muvofiqlashtirishning rivojlanish darajasini o'z-o'zini kuzatish orqali aniqlash mumkin. Savollarga javob bering:
1. Qanday qilib harakatlarni yaxshiroq o'rganasiz:
a) tushuntirishni o'qish;
b) og'zaki tushuntirishni tinglagandan keyin;
v) harakatning qanday bajarilishini ko'rish.
2. Birinchi harakatni qanchalik aniq bajarasiz:
a) Men uni to'liq takrorlayman, juda aniq ko'chiraman;
b) kichik og'ishlar bilan ko'paytiraman, tashqaridan ozgina seziladi;
c) Men og'ishlar bilan ko'paytiraman.
3. Oddiy va o'zlashtirishga qancha vaqt sarflaysiz
murakkab harakat:
a) oddiy va murakkab harakatlarni tez o‘zlashtiraman;
b) oddiy narsalarni tez, murakkab narsalarni sekin o‘zlashtiraman;
v) oddiy va murakkab harakatlarni sekin o‘zlashtiraman.
Agar javoblaringiz “a” variantiga mos kelsa, muvofiqlashtirish darajasi yuqori; "b" - o'rtacha, "c" - past.
Fazoviy va chiziqli ko'zni aniqlash va baholash.
1-mashq. A, B, C, D harflari bilan belgilangan 11 ta to'g'ri chiziq berilgan, uzunligi har xil, pastda esa - 4 ta to'g'ri chiziq. Chizgich va boshqa o'lchov asboblarisiz A, B, C, D chiziqlarini toping. o'n bitta to'g'ri chiziq (1-rasm).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Vazifa 2. Qaysi segment kattaroq ekanligini chizgichsiz aniqlang (2-rasm).
Vazifa 3.
a) Qizlarning qaysi biri balandroq? Qaysi biri pastroq? Endi buni aniqlaganingizdan so'ng, o'zingizni sinab ko'ring. Rasmdagi qizlarning har birini santimetr bilan o'lchang (3-rasm a). Sizning xatoingiz nima ekanligini tushunyapsizmi?
b) Gorizontal chiziqlar parallel yoki yo'qligini aniqlang? O'lchagich bilan tekshiring (3-rasm, b).
v) Gorizontal chiziqlardan qaysi biri uzunroq? O'lchagich bilan tekshiring
Ko'rinib turibdiki, sog'liq va kasb tanlash o'rtasida nima umumiy bo'lishi mumkin? Lekin, aslida, bir-biriga mos kelmaydigan bu ikki tushuncha bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir.
Agar ish vazifaga to'g'ri kelmasa
Inson uchun oziq-ovqat yoki dam olish zarurati kabi mehnatga bo'lgan ehtiyoj ham tabiiydir. O‘z kuchidan yoki harakatsizligidan ortiq mehnat qilish esa, oziq-ovqat, uyqu yetishmasligi yoki yetishmasligi kabi inson salomatligiga zararlidir.
Rohat olib kelmaydigan ish ham salomatlikka zarar etkazishi mumkin. Sivilizatsiyaning ko'plab yutuqlari bilan bizning davrimizda ham shifokorlar psixosomatik kasalliklar sonining ko'payishini qayd etishmoqda. Bu nevrozlar va yurak-qon tomir tizimining buzilishi, psixozlar va boshqalar. Ko'pincha bu kasbiy kasalliklardir.
Ko'pincha rahbarlar, tadbirkorlar, menejerlar ushbu kasalliklardan aziyat chekishadi, chunki ular ko'pincha kasal bo'lishadi. Axir, ular jiddiy qarorlar qabul qilishlari va mas'uliyatni o'z zimmalariga olishlari kerak. Ular raqobatdan va o'zlariga munosib mavqeini yo'qotishdan ham qo'rqishadi.
So'nggi paytlarda u keng tarqaldi. Va natijada shifokorlar yangi tashxis qo'yishdi. Bu menejer sindromi deb ataladi. Uning belgilari:
- immunitetning pasayishi,
- surunkali charchoq,
- kayfiyatning yomonlashishi,
- unutuvchanlik,
- chalg'itish.
Shifokorlarning fikriga ko'ra, bu odam o'z ishini qilmayotganligini ko'rsatadi va shuning uchun uning tanasi yukni kamaytirish kerakligi haqida signal beradi. Aks holda, sog'liq bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Maxsus xavf guruhiga da'volar darajasi yuqori bo'lgan odamlar kiradi. Ular o'zlarining imkoniyatlariga mos kelmaydigan joyni egallashni xohlashadi.
Kasblar va sog'liq uchun talablar
Deyarli har qanday kasbda inson salomatligi uchun ma'lum talablar mavjud. An'anaviy ravishda ularni 4 guruhga bo'lish mumkin.
- Intellektual - fikrlash, e'tibor va xotira qobiliyati.
- Neyropsixik - inson asab tizimining muvozanati, harakatchanligi, kuchi.
- Tahlil - ta'm, hid, eshitish, ko'rish, teginish.
- Motor - mushaklarning chidamliligi, kuchi, harakatlarni to'g'ri muvofiqlashtirish.
Ba'zi mutaxassisliklar inson salomatligi uchun juda yuqori talablarni qo'yadi, chunki faoliyat sohasi ko'zning zo'riqishi (, soatsoz), uzoq vaqt oyoqqa turish (sartarosh,), kuchli neyropsik stress (ma'mur,) bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Boshqa kasblar uchun nomzodning sog'lig'iga muvofiqligini aniqlaydigan, shuningdek uning ijtimoiy-psixologik va psixofiziologik xususiyatlarini o'rganadigan maxsus tanlov talab qilinadi. Ushbu tanlov amalga oshiriladi ta'lim muassasalari harbiy orientatsiya, FSB muassasalari, Favqulodda vaziyatlar vazirligi va boshqalar.
Kasblarning mehnat sharoitlariga ko'ra tasnifi
Mehnat sharoitlariga ko'ra shifokorlar kasblarni quyidagicha tasniflashadi:
- ish sharoitlari,
- kam salbiy ta'sir
- bir qator salbiy omillarning ta'siri,
- zararli va og'ir ish sharoitlari.
Tanlov qilish kelajak kasbi bu sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunishingiz kerak, bu tanlov sizning mavjud surunkali kasalliklaringizning kuchayishiga yoki yangilarining paydo bo'lishiga olib keladi.
