“Bulimiya. yemək və ya həyat. Birinci praktiki bələdçi qida asılılığından xilas olmaq üçün

annotasiya

“BULIMIA əsasən təkrarlanan acgözlük hücumları ilə xarakterizə olunan yemək pozğunluğudur...” - müasir lüğətlərdə bulimiya haqqında məqalələr belə başlayır. Bu problem milyonlarla gənc qadına az-çox tanışdır. Bəziləri üçün hər şey nisbətən "zərərsiz" gedir: həddindən artıq yemək - tövbə etdi - pəhrizdə oturdu və ildən-ilə. Başqaları üçün hər şey daha pis və daha kədərlidir: boş bir soyuducu - at dozaları laksatiflər və ya mədə yuyulması - özünə nifrət və ... gələcəkdə reanimasiya şöbəsi.

Bu kitabın müəllifi, psixoloq və psixoterapevt İrina Kulçinskaya bulimiyanın nə olduğunu bilir, təkcə xəstələrinin təcrübəsindən deyil. Bu kitabda təsvir olunan hər şeyi o, özü yaşadı. Bulimiyadan xilas olmaq üçün bu gün müştərilərinə kömək edən bütün üsulları o, illər əvvəl özünü sınadı. İndi İ.Kulçinskaya yemək davranışı terapiyası üzrə aparıcı mütəxəssis, bulimiyadan xilas olmaq üçün unikal metodun müəllifi, təhlükəsiz çəki itirmək üçün effektiv metodun tərtibçisidir. Bu kitab ölkəmizdə bulimiyanın səbəblərini anlamağa və onu həyatınızdan çıxarmağa kömək edən yeganə praktik bələdçidir.

Bulimiya. yemək və ya həyat. Qida asılılığını aradan qaldırmaq üçün ilk praktik bələdçi

Ön söz

Bu kitab mənim on ildir davam edən xəstəliyimdən doğuldu, adını artıq üz qabığında oxumusunuz. Bulimiya nədir - bir xəstəlik və ya yemək davranışımızdakı azğınlığımız; incə bir rəqəm saxlamaq və çox yemək və hər şey və ya başqa bir şey üçün unikal, sehrli bir yol - qəribə və dəhşətli, nəzarət və anlayışdan kənar? Bunun nə olduğu ilə bağlı bütün şəxsi qənaətlərimi və düşüncələrimi bu kitabın səhifələrində tapa bilərsiniz.

Nə üçün biz bu gözəl yemək vərdişindən həzz almağa başlayırıq? Niyə bizim üçün hiss olunmayan bütün həyat hansısa şəkildə yalnız QİDAYA çevrilir? Bütün düşüncələr yalnız yemək haqqındadır, bütün təcrübələr və duyğular oradadır, sevgimiz, hərarətimiz, dostluğumuz - bizim üçün ən yaxşı və ən lazımlı hisslər ona verilir, QİDA? Yemək bizim üçün HƏR ŞEYİ əvəz edir, gec-tez dözülməz olur və biz bu azğınlığa görə özümüzə nifrət etməyə, nifrət etməyə başlayırıq və eyni zamanda həbsxana işçimizi - YEMƏni sevməyə davam edirik. Bəs həqiqətənmi bütün problemlərimiz yalnız ONUNDA?

Şəxsi təcrübəmdən həyatıma gətirdiyim bütün fəzilətləri və dəhşətləri, qazanc və itkiləri, sevinc və göz yaşlarını, qorxu və qətiyyəti, tənəzzül və yenidən doğuşu bilirəm. bulimiya. Bir vaxtlar, məndə nəyinsə səhv olduğunu başa düşməyə başlayanda, bu problemlə məşğul olacaq və mənə kömək edə biləcək insanları yenicə axtarmağa başlayanda, həqiqətən də, bu barədə bilavasitə məni başa düşəcək bir həmsöhbətim yox idi. , məsləhət verin, əmin olun ...

Ancaq təəssüf ki, oxşar başlıqlı kitablar tapmadım, problemimə anlayışla yanaşmağa hazır olan insanlara da rast gəlmədim və mütərəqqi İnternetdə yalnız bulimiyanı təyin etmək və əlaqəli qorxu və dəhşətləri təsvir etmək üçün elmi terminlər tapdım. birgə, bununla. Dostum bir dəfə zarafat etdi ki, mən internetdən özümə xəstəlik icad etdim, daha orijinal şəkildə özümə diqqət çəkmək üçün bir yol tapmadım, deyirlər! Bu barədə təkcə tanışlara deyil, özünüzə danışmaq qorxulu və utanc verici olduqda "diqqəti cəlb etmək" üçün yaxşı bir yoldur!

Amma artıq vecinə deyildim, həyatımı dəyişdirmək, bulimiya ilə tanış olmaq, mümkün qədər yaxşı öyrənmək, onun həyatıma niyə girdiyini öyrənmək qərarına gəldim. Axı, onun mütləq öz missiyası var - məndən nə istəyir, məqsədləri nədir və o, həqiqətən də bu qədər qorxuncdurmu?

Bulimiyanın aspektlərini və bir sıra özünümüalicə üsullarını şəxsi araşdırmamdan əlavə, müştərilərin məktublarından sitat gətirirəm. o real hekayələr xoşbəxt sonluqla. Bu məktublarda özünüzü görməyiniz tamamilə mümkündür. Sizinlə əlaqəli tanış və əhliləşmiş məkrli bir xəstəliyə tab gətirərək ümidsiz olmayın və təslim olmayın: xəstəlik kimi görünür, amma buraxmaq qorxuncdur. Qeyri-adi. Onsuz nə olacaq?

Həyat olacaq. Yeni həyat. Bulimiya olmadan həyat. Bu məktubların müəllifləri öz yolu ilə gediblər. Və hər biri fərqlidir, özünəməxsusdur. Ancaq bu və ya digər şəkildə, indi onların taleyi dəyişdi. İndi onlar deyə bilərlər: “Bəli! Mən həyatımı, bədənimdə və arzularımla yaşayıram. Və heç nə məni idarə etmir. Mən müstəqiləm”. Və bu o deməkdir ki, məndə asılılıq yoxdur. Bulimiya yoxdur.

Və daha da. Sağalma yolunda bir çox çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə mənə anlayışla, hərarətlə və həqiqi qayğı ilə yanaşan, uzun illər öz üzərimdə işlədiyim müddətdə mənə həvalə edilmiş maksimum səbr nümayiş etdirən insanlara səmimi qəlbdən təşəkkür etmək istəyirəm. İlk növbədə, mənə həm peşəkar, həm də mehriban şəkildə ilk yardım əlini uzadıb, ən yüksək kateqoriyalı psixoterapevt, tibb elmləri namizədi və Slavyan Klinikasının baş elmi direktoru İqor Viktoroviç Varaksinə dərin təşəkkürümü bildirirəm. Xoşbəxtlikdən dostum olmuş psixoloq Natalya Aleksandrovna Sedovaya hörmət və minnətdarlığımı bildirirəm. (bu, hərf səhvi deyil, çünki biz bulimiyanı həyatımızın xoşbəxt bir halı kimi qiymətləndiririk) .

Və əlbəttə ki, həyatda ən vacib iki insana - həyat yoldaşım Aleksey məni bütün qəribəliklərim və çətinliklərimlə qeyd-şərtsiz qəbul etdiyinə, bütün dərdlərimi və problemlərimi mənimlə bölüşməyə hazır olduğuna, dəstəyi və sevgisinə və kiçik oğluma Yaroslavuşka, hətta ana bətnində də məni intuitiv olaraq hiss etdi və şişirtməkdən qorxmuram, mənə müalicə etdi.

Onun haqqında, mənim haqqımda və sənin haqqında

Əgər bir şeyə nifrət edirsənsə, o, özünsən, baxmayaraq ki, bunu başa düşmək çətindir, çünki sən mənəm. Siz özünüzdə xor gördüyünüz şeyə nifrət edirsiniz. Özünə nifrət edirsən və bunun mən olduğunu düşünürsən.

Frederik Perls

Yaxşı, əzizim - indi bu kitabı əlində tutan, hansı hisslə açmısan? Böyük maraqla, əgər bu mövzu da birbaşa sizə aiddirsə! Və əlbəttə ki, kömək və dəstək tapmaq arzusu ilə.

Bu nədir - artıq bu mövzuda kitablar yazılır? Bu, həqiqətən, mənim nəzarətsiz və həyasızcasına həddindən artıq yemək vərdişim deyil, yenə də əsl problemdir?

Bəli. Bu, əsl problemdir. Həyatda hər kəs kimi. Həll edilə bilən.

Bu haqda yazırlar.

Və deyirlər.

Və sağalırlar.

Sonuncunu xüsusilə vurğulayıram. Hekayələri burada dərc olunanlar da daxil olmaqla, bir çox başqaları kimi sizinlə mənim də ortaq problemimiz var ki, mən bunu “əldə edilmiş xüsusiyyətim” adlandırıram. Qəribə tərif? Mənim üçün heç nə! Bu xüsusiyyət bizdə kök salır, rahatlaşır, bizim üçün zəruri olur və illərlə yaşayır, varlığını daim yalan vədlərlə gücləndirir: “Sabah dayanacağam”, “Mən özüm bunu dayandıra bilərəm”, “Bir az arıqlamaq üçün. daha çox, sonra - yox, yox!" Daha sonra: “Dayanmıram”, “İdarədən çıxıb”, “Məndən güclüdür”. Və ən dürüst: "Mən ümumiyyətlə dayanmaq istəyirəm?" və "O olmadan çəkimi necə saxlayacağam?" Axı, bu xüsusiyyət, şübhəsiz ki, faydalı və xoş bir şey verir, əks halda daimi özünü aldatma və arızalar olmazdı.

vərdiş? Xüsusiyyət? əxlaqsızlıq? Xəstəlik? Problem? Bəli, o kimdir? BULIMIA? Bunun yaxşı tərəfi nədir və nədən qorxmaq lazımdır?

Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

Özünü diaqnostikadan başlayaq. Bu gün nəyimiz var?

1. Yeməklə özünüzü sevindirmək və mədənin bütün məzmununu tualetə aparmaq vərdişi.

2. Əməldən sonra vəhşi özünə nifrət.

3. Heç bir şeydə günahkar olmasalar da, ətrafdakı hər kəsə əsəbilik, aqressiya və qəzəblənmə.

4. Ümidsiz depressiya və həddindən artıq yemək istisna olmaqla, heç olmasa ruh və bədən üçün bir şey etmək istəməmək (bu sözü bir daha təkrarlayacağam !!!).

Vərdiş xasiyyəti, xarakter isə taleyi yaradır deyə orijinal xalq ifadəsini eşitmisinizmi? Həqiqətən də belədir. Əvvəldən mən sizə öyrətmək istəyirəm ki, vərdişlərinizi dəyişmək asan deyil, amma taleyinizi dəyişmək və acgözlükdən uzaq sağlam, xoşbəxt bir insan olmaq istəyirsinizsə, onda siz və mən yol, mən sizə əlimi verirəm - və pis vərdişlərlə ünsiyyət qurmaq və işləmək asan olacaq. Əminəm ki, edirsiniz! Sonra vərdişlərinizi və hətta xarakterinizi dəyişə bilərsiniz!

Əgər siz indi bu sətirləri oxuyursunuzsa, bu o deməkdir ki, siz artıq sağalma yolundasınız, siz artıq baş verənlər haqqında məlumat axtarmağa başlamısınız, yəqin ki, bulimiya haqqında nəsə bilirsiniz, əsas odur ki, sizdə fəaliyyətə başladı. Əla!

Bilirəm ki, sən ona ən pis düşmənin kimi nifrət edirsən və eyni zamanda özünə nifrət edirsən, hər dəfə acgözlüyün cazibədar sehrinə düşürsən, özünə bir daha heç vaxt yemək yeməməyə, “özünü idarə etməyə” və “iştahına hakim olmağa” and verirsən.

Beləliklə, mən əvvəldən nadir olanlara münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyi təklif edirəm, lakin təcrübə və təcrübənin göstərdiyi kimi, o qədər də unikal deyil. xüsusiyyətləri(bəli, xüsusiyyətlər, xəstəliklər deyil!) sevginizi heç kimə və ya başqa bir şeyə deyil, yemək üçün bu qədər ehtiraslı və güclü şəkildə göstərmək. Münasibəti nifrətdən qəbula və hətta minnətdarlığa dəyişməyi təklif edirəm!!! (Bəli, bəli! Şagirdlərinizin ölçüsünü görürəm!)

Bu kitabı sona qədər oxuduqdan sonra özünüzdə bulimiya sayəsində mümkün olan bir çox kəşflər edəcəksiniz. Və ona təşəkkür edirəm.

Yeri gəlmişkən, heç olmasa, bir dəfə də olsun Onu görməsən, həyat sona çatacaq kimi qəzəbli və şövqlə dəliliyə, şüursuzluğa aşiq olmusan? Təqaüdə çıxmaq və Onun haqqında xəyal etmək, o qədər gözəl və əlçatmaz, dünyanın ən yaxşısı və ən çox arzulananı olmaq istəyəndə o şirin eyforiya hissini xatırlayırsınızmı ... Budur O sizə yaxınlaşır: bir təbəssüm, yalnız bir neçə cinsi jest. - və yanağında Onun nəfəsini hiss edirsən və indi "Onun dodaqlarına toxunsa belə huşunu itirəcəksən..."

Ehtiraslı aşiq, sonuncu romantik, ispan maçosu və Kazanova - bunların hamısı bir nəfərdə kimin və nəyin sizin üçün olduğu ilə müqayisədə sadəcə rahatlayın... FOOD! Hətta sözün özündə “hə” zərrəsi var! Bəli, mən səni yeməyi sevirəm! Bəli, dünyanın heç bir romançısının hələ təsvir edə bilmədiyi ən çox yanan romantikanı yeməklə yaşayırsınız. Nə qüdrətli qüvvə və nə qüdrətli hissdir ki, insana şamil edilsə belə, çox güman ki, yenə də beşlik üçün böyük ehtiyat olacaq!!!

İndi yemək üçün hiss etdiyiniz sevgi və nifrət ehtiraslarının bütün Braziliya tanqoları. Hələ də sevginizə möhtac olanlar indiyə qədər şanssızdırlar. Səbirli olun, əzizlərim! Ağ atlarınızı hazırlayın, şahzadələr! Biz sizə doğru yoldayıq, əsl sevgi və əsl hissləri kəşf etmək yolundayıq!

Yemək xatirinə indi etdiyin çılğın şeylər haqqında sonra danışacağam, amma indi məni başqa suallar maraqlandırır.

Özünüzü özünüzlə qəbul etməyə hazırsınız fərdi xüsusiyyətlər qidalanmada tamamilə ağlabatan və xoşbəxt bir insan kimi? Zəiflikləriniz, yerinə yetirilməmiş əhdlər, uğursuzluqlar, əsəbilik və yerinə yetirilməmiş məqsədlər üçün özünüzü bağışlamağa hazırsınızmı?

Həyatınızda bulimiyanın görünüşünü bir yer olan bir fakt kimi tanımağa, sizi bir şəkildə təkmilləşmə yoluna aparan, özünüzü tanımaq, imkanlarınızı kəşf etmək imkanı verən varlığına görə təşəkkür etməyə hazırsınızmı? , özünüzü dəyişdirin və dünyadan və ətrafınızdakı insanlardan həzz alın? Axı, hər hansı bir xəstəlik, təkcə bulimiya deyil, insana bu Kainatdakı varlığını yenidən düşünməsi, özünə, insanlara, bütövlükdə dünyaya münasibətini yenidən nəzərdən keçirmək üçün verilir.

"Mən özümü qəbul edirəm!"

"Mən bulimiyamı qəbul edirəm!"

"Mən özümü bağışlayıram!"

“Məndə sevgi enerjisi var həyat qüvvəsi bu mənə böyümə və inkişaf verir!”

"Mən özümə qulluq etməyə və özümü sevməyi öyrənməyə hazıram!"

"Özümə vaxt və səbir verirəm!"

Sadəcə bu ifadələri təkrarlayın. Daha yüksək, daha aktiv, daha cəsarətli, daha əyləncəli! İndi nə hiss edirsən?

Təbrik edirik - problemi aradan qaldırmaq üçün ilk mikro addımı atdınız. Sevgi və qəbul vasitəsilə. Bu ifadələri dedikdən sonra hisslərinizi yazın. Bu belə bir siyahı ola bilər:

1) şübhə;

2) inamsızlıq;

3) faiz;

5) "yeni bir şey";

6) “ehtimal ki, ola bilsin”;

7) “həqiqətənmi?”;

8) "Mən cəhd edəcəm";

9) sakitlik;

10) qəbul;

Sizin siyahınız mənimkindən fərqli ola bilər. Bütün variantlar qəbul edilir. Əsas odur ki, işə başladın.

Əgər biz (daha dəqiq desək, uşaqlıqdan öyrədilsəydik) sözlərimizə, əməllərimizə, düşüncələrimizə vaxtında, hətta onların dəyişməsinə işarə olan xəstəlik başlamamışdan əvvəl diqqət yetirə bilsəydik, məncə, həkimlərə getməyə və sistemimizdə müəyyən səviyyədə bir şeyin səhv olduğuna dair yaxşı siqnalı aradan qaldırmağa ehtiyac yoxdur.

Axmaq bir şey etmədən və özünüzdə daha dəhşətli xəstəliklərə və ya hadisələrə səbəb olmamışdan əvvəl həyatınızda tam vaxtında göründüyü üçün bulimiyanıza "təşəkkür edirəm" deyin. Bütün bunlar sizin üçün məqbul, başa düşülən və maraqlıdırsa, mən şadam, biz hər şeyi düzgün edirik.

Ulu nənənizin tozlu komodinin köhnəlmiş siyirtməsində bir yerə buraxın və unutun ki, dağlarla yemək yediyinizdən və dərhal tualetə vermək üçün qaçdığınızdan, iki barmağınızla qırtlağınızı ağrılı şəkildə cırıb cızdığınızdan utanc və utanc hissi keçirin. 100-300 qram çəki artımından dərindən birdəfəlik qorxursunuz (Sirr deyilsə, qusdurma üsulu məhz bu səbəbdən tapılıbmı?) Gəlin “köçürmə”dən qohumların çaşqınlığını və qıcıqlanmasını da buraxaq. hələlik tək başına, hətta xilasa ümid verən psixoanalizin ilk seansları və dərin özünə qapanma hissi və "yenidən!" küləyə atıldı - bütün bunlar keçmişdə qaldı. Bunun üçün özünüzü bağışladınızmı?

Siz doğrudan da bütün bunlarla yaşaya, eyni ruhda davam edə bilərsiniz və sonda bu, nə konstitusiya, nə də qanunla qadağan olunmayıb və siz, ümumiyyətlə, kimi narahat edirsiniz?

Cavabı bilirsən, hə? Sevgilim, özünə əziz, özünə gözəl və kamilliyə can atan! Özümə zərər verə bilərəm, amma kömək edə bilərəmmi? Bu, məncə, özünüzə olan sevginizin dərəcəsindən asılıdır.

Hey, sevgi, hələ də yeməkdən başqa məni özün də sevməyə gücün varmı? Ancaq bir səbəb var! Yolda bir sual: niyə özünüzü sevə bilərsiniz? Təvazökar olmayın, indi bütün vasitələr yaxşıdır - özünüzü tərifləyin, məziyyətlərinizi vurğulayın, həyatınızın ən yaxşı anlarında özünüzü xatırlayın. Yaxşı-o-o? Və hamısı SƏNDİR!

Eyni dünyada, adətləri, insanların vərdişləri, öz xarakter ehtiyatı ilə, lakin özü haqqında, özünəməxsusluğu haqqında yeni biliklərlə (və diaqnoz deyil) yeni bir həyata necə başlamaq olar?

Sizi yeməkləri udmaq və atmaq kimi nəhəng işə "hərəkət edən" bütün qarşısıalınmaz enerjini (əlavə olaraq onu gizlətmək üçün bir hiylə, üstəlik yemək üçün pul qazanmaq, üstəlik, heç olmasa bir az və ya yemək üçün vaxt sərf etmək) doğru və sizin xeyrinizədirsə. məhz bu yeməyi bişirmək və qohumların gəlişi üçün ziyafətinizin izini “süpürmək” və s.), onda təbii ki, oturub düşünməlisən ki, bu qüvvəni yeni istiqamətə necə tətbiq edəsən, hansına?

Bu cür sualların axını, təbii ki, yeni bir həyat qorxusuna səbəb ola bilər, özünə şübhə yarada bilər, çünki Serpent-sivri daim pıçıldayır: yaxınlıqda o, sakitləşəcək və təsəlli verəcək və başqaları kimi xahiş etməyəcək! Sizin üçün eyni mahnını oxuyur, yoxsa motivi fərqlidir? Məna, məncə, mütləq eynidir.

Özünüzə fasilə verin. Düşün. Bir şey dəyişdi, nəsə oldu, amma hələ də bunun nə olduğunu başa düşə bilmirsən. Çəkisizlikdə olduğu kimi bir hiss - bu, rahatlıq və həyat sevincinin yeni, tanımadığı bir hiss kimi görünür, amma digər tərəfdən qorxu: "Bacaracağammı? Yalnız bir dəfə olsa nə olar? Bəs mən artıq icazə verməyə alışmışamsa, indi necə “özümü idarə edə bilərəm”? Bunlar hazırkı mərhələdə olduqca qanuni və normal suallardır. Bacararsan. Sən bunu istəyirsən!

Güvənsizlik, çaşqınlıq və hətta bulimiya olmadan yeni bir həyat qorxusu hissləri ilk başlarda həyat dəyişiklikləri zamanı normal bir proses olaraq ortaya çıxacaq. Bu yaxşıdır!

Bununla belə, bu da olur: mütləq əminlik var ki, bulimik epizod bir daha mənim başıma gəlməyəcək, mən artıq öz davranışımı tam idarə edə biləcəyəm və özümü belə ələ sala bilməyim sadəcə gülünc görünür? Bu həm də hər an “donuz qoya” bilən təxribatçı bir güvəndir. Sadəcə, hiss məsuliyyəti azaldır.

Özünə inam, əlbəttə ki, olmalıdır, ancaq öz üzərində işləməyə davam etmədən yalnız ona kor-koranə etibar etmək - bu cür yalançı güvən üçün əsas təhlükə budur.

İndi biz yeni davranış strategiyaları hazırlamalıyıq (yalnız qida deyil), onlara uyğun olaraq yeni bir şəkildə yaşamağı öyrənəcəksiniz. Ola bilsin ki, indi bütün ətraf məkana şübhə və qorxunuz var. Bütün köhnə stereotiplər və vərdişlər ətrafında. Yenidən vəsvəsə qayıtmaq qorxunuz əsaslıdır. "Budur, mən yenə özümlə və naməlumlarla tək qaldım." Məhz bu qeyri-müəyyənliyə görə sizi hazırlamaq və ya yalançı güvən və davranışın ehtiyatsızlığına qarşı xəbərdarlıq etmək istəyirəm.

Mən bu kitabın müalicəvi effektinə inanıram ki, bu da gələcəkdə sizə dəstək olacaq - həm özünü müalicə etməkdə, həm də öz fərqli həyatınızı, acgözlüksüz bir həyat qurmaq üçün yeni, həyəcanverici prosesdə. Əks halda, niyə yazıb bulimiya ilə mübarizə yollarını axtarmağa bu qədər vaxt sərf edim?

İndi sizi əzablandıran sualların bütün cavablarını öz eksperimental yolumla tapdım. Sizə həyatda praktik tətbiqi almış işlərimin yekun nəticələri təqdim olunur. Kitab həm mənim şəxsi təcrübəmə, həm də psixoterapiyadan keçmiş və hazırda özünümüalicə proqramından uğurla istifadə edən bulimiya nevrozası olan bir çox müştəri və müştərilərdən (!) alınan məlumatların emalına əsaslanır.

Etiraf

Üzərində borş damcılarının qırmızı ləkələrlə quruduğu nəhəng bir qaba baxıram... Mətbəxə baxıram: səpələnmiş çirkli boşqablar, qırıntılar, tökülmüş ketçup, əzilmiş, yağlı dəsmallar, qalıqları ilə tələsik sınmış bir stəkan yapışqan və kaustik Coca-Cola... Və yalnız başdakı bu şəkilləri görəndə şüur ​​işə düşür. “Üç ayı” nağılında təəccüblənən ev sahibləri deyirlər: “Burada kim olub, mənim qabımdan yeyib?”. Kim burada idi və mənim bütün təmiz mətbəximi alt-üst etdi? Mənəm?

Son 90 dəqiqə. Küçə: rulon, şokolad, kola, qoz-fındıq, cips olan tövlə... Evdə: borsch, ucuz kolbasa, sadəcə olaraq mikrodalğalı sobada Çin qıvrım əriştəsi ilə buxarda bişirilmiş, zəncəfil çörək, vafli, kefir, soyuducuda bəzi yemək qalıqları .. Və bütün bunlar mənə köhnə lokomotivin sobası kimi canavarın ağzına uçdu!

Və sonra - ağızda iki barmaq və bütün yaxşılıqların tərs gedişi yalnız tualetə uddu. Daha sürətli! Tələsin, İT - bütün bunlar içəridə qalana qədər! IT əmdiyinə və məni qabarıq bir qarınla ​​buraxana qədər, IT məni öldürənə qədər!

Mənim zəhləm gedir! Ağrılıdır, ya Rəbb, necə də ağrılı və iyrəncdir! Daha çox! Hələ hər şey bitməyib. Öd etmək lazımdır ki, orada mütləq boş olsun. Mən daha bacarmıram. Nə üçün? Niyə əvvəllər bu iyrənc, gözyaşardıcı hissi xatırlamadım - o vaxtlar küçədə, bu daxili canavar yenidən ağzını açan kimi və mən qəzəb və əzabdan titrədim ?!

Sonra tualetin altını yox, ancaq yemək gördüm. Sonra bu qədər yeyə bildiyimə görə sevindim. "Yeməyin" və ya "yeməyin". Yox. Özünüzü aldatmağa ehtiyac yoxdur - sadəcə "udmaq". Axı, heç kim təxmin etməyəcək ... Hər şey. Qüvvələr yoxdur. Yaxşı, hər şey, elə deyilmi? Sırf? Və ya su tökün və sədaqət üçün yuyun ki, bu pis tərkibdən heç bir şey orada qalmasın? Gözlərdə qaranlıq, zəiflik... Deməli, hər şey təmizdir. Hər şey mənim illər ərzində hazırladığım adi plana uyğundur.

90 dəqiqəlik tutulma və...

Təzə makiyajlı qamətli, qamətli, ağıllı bir qız utancaq və məyus halda mətbəxə daxil olur, ətrafına zəiflik və vəhşi vikinqlərin bayramının nəticələrinə hədsiz heyrətlə baxır: necə bu qədər çox yeyə bilərdin? Bu da mənəm?!

Bu qabı görəndə valideynlərimin nağılları yadıma düşdü ki, mən balaca bir qız ikən itlə belə yaxşılığı bölüşmək istəmədiyim üçün ev itimiz Şərikdən onun qab borşunu götürməyə çalışdım. Eyni zamanda, bunun bir it qabı olması məni heç utandırmadı və qışqıraraq: "MƏN!!!" Qaşığıma qaçdım! "Həqiqətən, it qabından yemək üçün?" indi soruşuram. Görəsən məni dayandırmasaydım nə olardı? Baxmayaraq ki, indi bilirəm və başa düşürəm ki, bir çox uşaq oynaq bir şəkildə ev heyvanından bir ləzzəti götürməyə çalışır. Uşaqların dərhal marağı...

Ancaq hərəkətlərimdən məntiqi nəticə çıxara bilmədim, çünki hər dəfə məqsədimə çatmağın yarısında məni sərt bir nizam-intizam qoruyucusu - nənəm tuturdu: "Uşağı yedizdirmirlər, yoxsa nə?" Sonrakı "ana üçün" və "ata üçün", "yeyin, əks halda böyüməyəcəksiniz", "bir az daha, yaxşı qızlar valideynlərinə qulaq asır" sözləri sadəcə olaraq məndə ortaq bir etiraza səbəb oldu. ailə yeməyi. Beləliklə, yəqin ki, Şəriklə bir qab borş paylaşmaq daha sevincli görünürdü - heç olmasa, "yaxşı, başqa bir qaşıq" deməyəcək. Amma bu azad fikir sadəcə olaraq fikir olaraq qaldı.

İndi də yadıma düşdü... Bulimiyaya tutulmağım və uzun illərdir ki, ondan qurtula bilməməyimin səbəbi nə idi? Yanlış uşaqlıq parametrləri? Gəncliyinizdə çəki və pəhriz və oruc tutmağı sınayırsınız? Yoxsa özünü tapmağın bir yolu idi? Bəs özünüz haqqında: bədənindəki bir damla yağ üçün həyatı ilə ödəməyə hazır olan - yoxsa başqa, tanımadığı, müdrik və həyatı və özünü qiymətləndirməyi bacaran?

Bəlkə də qəribə, anlaşılmaz, vəhşi, çılğın və izaholunmaz yol... Baxmayaraq ki, bu mənim yolum olması təəccüblü deyil, çünki mən qəribə, anlaşılmaz, vəhşi, hər şeydə dəliyəm - sevgidə, sədaqətdə, xəyalda, fəallıqda, iddialılıqda və inadkarlıqda - mahiyyətinə və eksperimentlərinə görə izaholunmazdır ki, bu, məşhur klassikin şüarı olmasaydı, mükəmməl şəkildə "Mənim Universitetlərim" adlandırıla bilərdi.

Təcrübələrimin hər birini özünü dəf etmək, sərhədləri yoxlamaq, gücü, riski və ehtiyatsızlığı yoxlamaq adlandırmaq olar.

18 yaşında orqanizmin resurslarının tükənməsi və məqsədə çatmaq üçün vasitələrin tükənməsini düşünmədən özünüzü bütün bunlara təslim edirsiniz, çünki bütün həyatınız qabaqdadır! 18 yaşında əsas şey heyrətamiz dərəcədə gözəl və seksual olmaqdır, onda bütün dünya ayağınızın altına çökəcək!

25 yaşında başa düşürsən ki, dünya hələ də bir yerdədir, ancaq ayağınızın altında deyil və fədakar qiymətə əldə edilən qamətli bir rəqəm vəd edən xoşbəxtlik, sevgi və pul gətirmir, amma xəyal hələ də böyük və saf olaraq qalır. Və siz planetlərin əlverişli solitairesinə inanmağa davam edirsiniz, lakin onsuz da 18 yaşlı gənc qızğın həvəsi olmadan, lakin öz həyatınızın kartlarını qarışdırmaq üçün ən azı bir az səy göstərirsiniz.

Əgər bütün çevikliyinizlə ümidsizliyi və inamsızlığı boğazınızda əzsəniz, 30 yaşına qədər nəhayət, özünüzü tapacaqsınız və arzularınızı öz nəzarətinizdə və həyata keçirməniz altında saxlayacaqsınız. Və çoxlu təcrübələrlə sabitlənmiş nəhəng bir qazancın şüuru ilə siz yeni bir hissdən həzz alırsınız ki, dünya planetlərin təsadüfi düzülüşünə və mükəmməl bədəninizə və yaraşıqlı üzünüzə dirəklərə görə deyil, ayağınızın altına çökəcək. yalnız siz istəsəniz və tək başıma istəsəniz sizə xidmət edə bilər!

O zaman bilsəydim ki, acgözlük, qusma, işlədici dərmanlar, aclıq aksiyaları, pəhrizlər, özümə və bütün dünyaya nifrətdən keçən bu iyrənc yol məni 54 kq ağırlığında olmayan, bunlara həsəd aparmayan həqiqi mənliyimə aparardı. "özlərində deyilmiş kimi" yeyən və kökəlməyən arıq insanlar ...

O zaman mənə kim deyərdi ki, əzab çəkərək və özümü cəzalandırmaq yolu ilə mən öz indiki mənliyimi tapacağam - inamlı, təqdir edən, fiqurumu düzgün və insani şəkildə izləmək, ətrafdakı dünyanı necə görmək və bir şey etmək barədə biliklərlə zənginləşdirilmiş bir həyat. çəkimin qayğısına qalmaqdan, kim olduğumdan xoşbəxt olmaqdan daha vacibdir - bədəndəki qram yağların hesablanması, tərəzinin oxunun göstəriciləri və santimetr lenti, aldadıcı şəkildə beli sıxmaq.

Və sonda kim deyərdi ki, mən özüm bu yaranı müalicə edəcəyəm, bulimiyanın nə olduğu haqqında kitab yazacam və belə bir problemi olan hər qızın özünə belə etiraf etməyə cəsarət etmədiyi şeyi bütün dünyaya etiraf edim - i' m bulimik!

Və bu mənim yeni həyata aparan yolum idi!

Bəs siz nə deyirsiniz, əziz oxucu, sözdə deyil, əməldə yeni həyata başlamağa hazırsınızmı?

Sonra, məncə, ilk sualınız olacaq: bunu necə etmək olar?

Yeni həyat: haradan başlayaq?

Bu kitabı yazdıqdan sonra belə, bulimiyanın peşəkar yardıma ehtiyacı olduğuna əminəm. Mən ilk növbədə psixoterapevtlə üzbəüz görüş keçirdim. Beləliklə, bu kitabda yazdıqlarımla, ən əsası isə özünüzlə məşğul olmaq sizin üçün daha asan olacaq. Yanlış başa düşülən və ya naməlum olanın qaranlıq künclərində və ucsuz-bucaqsız yerlərdə (yəni təklif olunan materialda deyil, özünüzdə) dolaşmadan, işıqlı bir küçə boyunca müəyyən bir istiqamətdə hərəkət edəcəksiniz.

Bir mütəxəssisə müraciət etsəniz, utanc verici, qorxulu və ya nüfuzunuza təhlükə yaradan bir şey yoxdur. Çox vaxt qızlar başlarında böyük problemləri olan insanların psixoterapevtə müraciət etdiklərinə inanırlar, “amma mən normalam!”. Zorlarını əxlaqsızlıqla əlaqələndirirlər, lakin heç bir şəkildə psixoloji problemə deyil. Bu, məlumatsızlıqdan, məlumatsızlıqdan, çoxlu daxili komplekslərdən və ya valideynlərin tətbiq etdiyi fikirdən baş verir: "Sən axmaqlıq edirsən, özünə xəstəlik uydurmusan, indi nədənsə psixoanalitiklərə pul xərclə!"

Bir qayda olaraq, xəstəlik inkişaf edir və hələ də elə bir an gəlir ki, onu gizlətmək qeyri-mümkün olur və siz hələ də öz başınıza gələ bilməyəcəyinizi başa düşürsünüz, baxmayaraq ki, hər gün sabah səhərdən başlamaq üçün özünüzə söz verirsiniz. yeni bir həyat və artıq yemək yeməmək və ya qusmağa səbəb olmamaq və ya işlətmə və diuretiklər içməmək. Ancaq yeni bir gün gəlir, orada yemək var və hər şey cilalanmış tanış mexanizmə uyğun olaraq baş verir və bütün bunlar dəhşətli işgəncələr, kifayət qədər iradə gücünün olmaması, günahkarlıq, utanc və qorxu hissləri ilə qidalanır.

Bulimiyanın müxtəlif halları var, bəzən qusma və ya laksatiflər qəbul etmədən, sadəcə bir neçə gün və ya axşamlar məcburi həddindən artıq yemək baş verir və sonra "boşaltma" adlanan günlərə və ya sadəcə aclıq aksiyalarına dözməli, və sonra hər şey yenidən başlayır. Ya acgözlük hücumları çaxnaşmaya başlayacaq qədər tez-tez olmur - əsasən bol bayram şənlikləri zamanı, siz artıq o qədər çox yediyiniz zaman ya qusmağa, ya da işlətmə dərmanı qəbul etməli olacaqsınız və mədənizi bu fikirlə daha da doldurmağa davam edirsiniz, hamiləliyin beşinci aylıq qarın ölçüsünə qədər. Bütün bunlar bulimiyanın başlanğıcıdır ki, o, yeməyin ləzzəti və yeyilənlərdən qurtulmaqla fiqurun qorunması ilə bağlı o çox hiyləgər düşüncələrdən istifadə etməkdən çəkinməyəcək və bütün gücünü qaçılmaz bir qüvvə ilə işə salacaq. həyatı üçün təhlükəlidir.

Qızlar hər yerdə kömək axtarmağa, hər hansı məsləhətə qulaq asmağa, iradələrini öyrətməyə hazırdırlar, lakin inadla bir mütəxəssisə müraciət etmirlər. ən yaxşı məsləhət burada kiminsə evsiz məsləhətinə qulaq asmaq üçün deyil, yalnız həkimlə görüşmək fürsəti tapmaqda qohumlardan və dostlardan kömək istəmək üçündür.

Beləliklə, bir psixoloq və ya psixoterapevtlə görüşməlisiniz, çünki bulimiyaya səbəb olan daxili, əsas səbəbləri başa düşməlisiniz. (Sən elə bilirsən ki, onları tanıyırsan? Onda niyə yeyib-qusdurursan? Qəribədir, mən onları səkkiz ildir tanımıram!)

Bu, problemin həlli istiqamətində atılan ilk addımdır. Amma bir-iki dəfə yaxşı psixoterapevtə gedəcəyini və o, səni bütün ömrün boyu məsləhətin sehrli gücü ilə sağaldacağını düşünürsənsə, onda mən səni əvvəldən incidəcəm: belə deyil! Terapiya prosesi vaxt tələb edir və yalnız maliyyə imkanlarınız qeyri-məhdud olduqda bərpanızı peşəkara həvalə edə bilərsiniz. Onun köməyindən istifadə edərək, özünü müalicə kursu keçirmək ən sərfəlidir.

Yenə də deyirəm ki, psixoterapevtlə işi birinci yerə qoyuram, çünki bir mütəxəssisin köməyi ilə yemək davranışının təhrifinə səbəb olan bilinçaltı motivləri müəyyən etmək mümkündür. Sizə qəribə görünə bilər, amma bulimiya təkcə yemək davranışındakı sapmaların nəticəsi deyil, o, şüuraltının bütün prosesləri ilə əlaqədir: adi insan qorxu və narahatlıqlarından, bu formada ifadə olunan gizli aqressiyadan tutmuş ağrılı işlərə qədər. ana skriptdən kənar. Mən sizə bu mövzuda fərq qoymadan müstəqil nəticələr və fərziyyələr çıxarmağı məsləhət görmürəm - bu, peşəkarın işidir.

İndi isə biz müstəqil işləməyə davam edirik.

Müqəddəs Kitabda deyilir: “Qonşunu özün kimi sev” və “Rəbb insanı Öz surətində və bənzərində yaratdı. Allah ürəyindədir və Allah sevgidir! Bundan hansı nəticələr çıxarmaq olar? Düşünürəm ki, yalnız bir nəticə var: sən özünü sevməlisən, ona görə ki, Rəbb səni məhz belə yaradıb və onun planı hər bir hüceyrəndə olub. Kainat və onun qanunları ilə mübahisə etmək ən azı ağılsızdır, çünki biz onun ayrılmaz bir hissəsiyik. Özünüz üçün bu hissdən bir damla da olmasa, çətin ki, qonşunu sevə biləsiniz.

Özünü sevmək nədir, soruşursan? “Gözəl olmaq istəsəm özümü sevmirəmmi? Bütün pulumu paltara xərcləsəm, özümü sevmərəmmi?” Özünü sevmək zahiri təzahür deyil, dərin daxili hissdir. İnsan özünü sevəndə sakitlik, yaxşılıq, inam saçır. Belə bir insanın ətrafında həmişə çoxlu dostlar olur, həmişə var yaxşı əhval sırf həyatdan razı olduğu, Rəbbin onu elə yaratdığından razı olduğu və buna görə ona minnətdar olduğu üçün. (Bir daha deyin ki, siz heç vaxt belə insanlarla rastlaşmamısınız! Əlbəttə ki, var. Onların görünüşü həmişə mükəmməl olub? Yaxud daha doğrusu, hansısa standartlara və ya müasir ideallara cavab verirmi?)

Özünü sevməyi eqoizm və ya narsisizmlə qarışdırmayın. Əksinə, bunlar özünə və ətraf aləmə qarşı hər hansı iddianın təzahürüdür.

Özünüzü qəbul etmədən və özünüzə və bədəninizə sevgi olmadan heç bir xəstəlik müalicə edilə bilməz. Güzgüdə özünüzə baxın! Özünüzü öz düşüncənizlə qəbul edirsinizmi " həddindən artıq" bütün içini təmizləyərək düzləşdirməyə və mətbuatı pompalayaraq düzləşdirməyə çalışdığınız çıxıntılı qarın, öz düşüncənizlə "lazımsız" ağır ass və SİZİN haqqında düşüncə ilə "çox"şişkin yağlı bel? Bütün bunlar sizin şəxsi fantomlarınızdan və ya başqasının fantomlarına olan ehtiraslı istəkdən başqa bir şey deyil - uydurma standartlar Nəslini, düz, ölü, daş formalarını çoxaltmaq müqəddəs missiyasını daşıyan diri bir qadın üçün təbiət tərəfindən icad edilməmişdir!

İndi özünüzə bu sualı verin: niyə bədənimi sevirəm? Ən yaxşı, ən gözəl 10 xüsusiyyətinizi yazın! Səni hamıdan fərqləndirən sənindir. Yenə təvazökarlıq edirsən? Sonra sevilən birindən soruşun - bir dostun ipucu! Tərifləri necə qəbul etdiyinizi xatırlayın? "Bəli, təşəkkür edirəm!" və ya “Oh, sən nəsən, mən yenə də arıqlayardım, onda olardı...” Özünüzdə fərdiliyi nə adlandırardınız?

90-60-90 parametrləri, çox güman ki, nömrələrin yuvarlaqlaşdırılmasının gözəlliyi üçün kimsə tərəfindən icad edilmişdir. Ancaq eyni zamanda, az adam qadın formalarının bundan yuvarlaqlığını itirdiyini nəzərə aldı. Əgər sizdə 95–73–100 varsa - bu sizin yararsızlığınızdır? Və ya "Mən təcili arıqlamalıyam!"? Hətta gülməli səslənir, elə deyilmi? Odur ki, moda jurnalının parlaq üz qabığından özünüz üçün büt yaratmayın, ana və atanı genetik meylin artıq çəkiyə görə günahlandırmayın - bütün bunlar cəfəngiyatdır, 54 deyil, 63 kq göstərdiyinə görə tərəziləri danlamayın.

Gözəl olmaq istəyirsənsə - lütfən, mən bunun üçün hər şeyə hazıram! Per sağlam həyat tərzi həyat, sağlam qidalanma üçün, sağlam uşaqlar üçün, sağlam fəaliyyətlər üçün, sağlam münasibətlər üçün və s. - bunu sadəcə sevgi ilə edin! Və hər şeydən əvvəl, özünüzə olan sevginizlə, özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməklə! Sizin fərdiliyiniz unikaldır, ona diqqət yetirin, bu, daha baha başa gəlir tənzimləyici standartlar. Onu itirdikdən sonra kim olduğumu və nə olduğumu anlamaq çətindir. Və sən gözəlsən! Və sən bunu bilirsən.

Başladığımız yer budur. Bu, sonrakı şəfa və özünü inkişaf etdirməyiniz üçün qurulacaq daxili bazadır.

Təbii ki, incə bir rəqəm saxlamaq istəyi dəyişməzdir - bu istək üçün xilas ola bilər hüquqi əsaslar, lakin əmri unutmadan: zərər verməyin! Qusmaya səbəb olmadan, bəlkə də kökəlmədən bir rəqəmi qoruyun! Kökəlmək qorxusu sizi yenidən bulimiyaya gətirir. Halbuki harmoniya sağlamlıq üçün faydalıdır və məhz bu harmoniya yaşamaq üçün güc və normal yemək imkanı verir. Vücudunuzu zorla daxil etmək istədiyiniz çox aşağı, kritik çəki sizin optimal çəkiniz olmaya bilər.

Təcrübəli bir mütəxəssis kimi bu barədə bir az məlumat verim. Xəstəlik illərində bulimik orqanizmin fəaliyyəti kritik həyat şəraitində maddələr mübadiləsinə alışır və çox az şeylə kifayətlənir. Hüceyrə özü də artıq və lazımsız olanı - alışmadığı şeyi qəbul edə bilmir. Əlbəttə ki, "canavar aclığı" terapiyası yeməkdə qadağaların olmaması və həm fiziki, həm də psixoloji aclığın təmin edilməsi ilə müalicə olunur. Bu dövrdə 1,5 ilə 3 kq arasında çəki artımı mümkündür. Təcrübə və şəxsi təcrübə göstərir ki, terapiya nəticəsində bədən optimal çəkisinə qayıdır və onu sabitləşdirir. Yəni çəki artımı qorxusu terapiyadan imtina üçün əsas olmamalıdır. Kilo vermək üçün hələ də rasional göstəricilər varsa, bu, yalnız 3-6 aylıq remissiyadan sonra və məsləhətçi psixoloqun nəzarəti altında mümkündür.

Həm qusmanın induksiyası, həm də onun dayandırılması çəkiyə qlobal təsir göstərmir. Uzun müddət bulimiya ilə "yaşayan" insanlar artıq qusmağa səbəb olan kilo itkisinin MÜŞAHİDƏLƏMƏMƏNİNİN fərqinə vardılar. Ağırlıq bir yerdə qalır. Məsələ kiçikdir: pəhrizinizi tapın ki, yeməyi özünüzdə onun sorulacağı miqdarda saxlaya və metabolik və enerji proseslərini dəstəkləyə biləsiniz. Sağlamlıq, yaşamaq və hərəkət etmək, yaratmaq, uşaq dünyaya gətirmək, sevinmək, ünsiyyət qurmaq, gələcəyinizi planlaşdırmaq üçün lazım olanlar. Aclıqdan ölən və qusma ilə yıxılan orqanizmin xroniki zəifliyi belə hisslər verə bilərmi? Çoxları üçün unudulsalar, səhv etmərəm.

Əsas nəticə: bulimiyadan sonra piylənməyin. Onun zamanı piylənirlər, onunla piylənirlər və xəstəliyin müddətindən asılı olaraq bulimiya həmişə maddələr mübadiləsinin pozulmasına gətirib çıxarır. Bu, ən təhlükəli şeydir - çəki öz-özünə böyüməyə başlayanda. Və nə qusma, nə aclıq aksiyaları, nə də müxtəlif iyrənc pəhrizlər xilas etməyəcək. Qusma ilə fiqurun qorunmasında təbiəti aldatmağı nə qədər tez dayandırsanız, bədənin bərpası və normal işləməsi prosesi daha sürətli keçəcəkdir.

Pəhriz həmçinin iş qrafikindən, ümumi məşğulluqdan, qidalanma prioritetlərindən, kalori istehlakından və hər bir qadının fərdi olaraq nəzərə almalı olduğu bir çox digər amillərdən asılı olacaq.

Məqsədli olaraq hətta təxmini menyu və ya hər hansı yemək cədvəli yazmayacağam. Bulimiyadan əziyyət çəkən hər bir qız üçün o qədər fərdidir ki, mən bununla bağlı hər hansı resept və ya tövsiyəni sadəcə olaraq sizə qarşı zorakılıq və ya təzyiq hesab edirəm.

Kimsə üçün az miqdarda saatlıq fraksiya yeməkləri uyğun gəlir, kimsə rasional (fanatizm olmadan!) kalori hesablanması ilə məşğul olacaq və yemək miqdarında özlərini məhdudlaşdırmayacaqdır.

Bulimiya. yemək və ya həyat. Qida asılılığından qurtulmaq üçün ilk praktik bələdçi Kulchinskaya İrina Vladimirovna

Bulimiyanı özünüz kimi qəbul edirsiniz?

Xəstəliklər müxtəlif paltarlara bənzəyir, ağam: insan lazım olanda geyinir, imkan olanda çıxarır, ona görə də həyatda nadir hallarda çılpaq olur. Sən hardan biləsən ki, hansı bədbəxtlik və daha böyük bəlalar insanı xəstəliklərdən qoruyur! Fikirləşin! Bizimlə böyük müqəddəsliklər arasında, əslində, yalnız bizim dərdimiz var. Xəstələnmək həqiqəti bilməkdən daha asandır. Sizin xəstəliyiniz burada çox aktivdir.

Milorad Pavić, "Çay ilə boyanmış mənzərə"

Bu bölmənin başlığına təsadüfən sual işarəsi qoymamışam. Seçim hələ sizindir: qəbul edin və ya uzaqlaşdırın. Mən bunu tətbiq etmək variantını praktikada işləmək və müsbət nəticələr vermək kimi təsvir edirəm. Nəzəriyyənizi inkişaf etdirsəniz, mənası bulimiyanı özünüzdə məhv etmək və onu birdəfəlik unutmaq və ən əsası - işləyəcək, o zaman sizi kəşfiniz münasibətilə təbrik edirəm və uğursuzluğumu diqqətlə öyrənməyə başlayacağam. etmək.

Bu arada inanıram ki, insanın dəyişə bilmədiyi şeylər vasitəsilə özünü tanımaq yolu mənasız deyil: “Əgər mən onu dəyişə bilmirəmsə, deməli, o, özümün bir parçasıdır, deməli, özümdür”. Başqa sözlə, mən qəbul etməyə hazıram buözünüz kimi, əgər mən yox nə etmək lazım olduğunu bilmək bu başqaları və bacarmasam bu başqalarını etmək. Dəyişmədən qalan şey, bütün təcrübəmi birləşdirən ən ümumi mövzudur.

Bununla belə davam edirəm ki, sizin məqsədiniz həmişə mənfur bulimiyadan xilas olmaq, bütün bu acgözlük və qusmaları unutmaq olub. Bəs siz nə vaxtsa GÖZƏL YAŞAYA BİLƏCƏYİNİZ fikrini qəbul etmisinizmi, bunun sizdə olduğunu xatırlayaraq, içərinizdə, dərinliklərində. Ki, onu orada qoya biləsən, sadəcə ona münasibətini dəyiş, onda sənə münasibəti dəyişəcək. Bəlkə sadəcə mahiyyətinizi tənzimləməlisiniz ki, bulimiya olmadan onun varlığını bilməkdən daha yaxşı olacaqsınız?

Onsuz həyatınızı necə təsəvvür edirsiniz? Nə edirsən, nəyi sevirsən? Sevinc və həzzi harada görürsən? İndi mənzərəni dəyişirik - eyni həyat tərzi sürəndə nə hiss edirsən, normal və hətta, çox güman ki, heç bir qusma, ağrı, başgicəllənmə olmadan, lakin bulimiyanın nə olduğunu və sizdə olduğunu bilməklə rasional yemək. Həyatınızın mənası dəyişmir, sadəcə olaraq, sizin "mən"inizin başqa bir hissəsi var ki, onu xatırlamaq və hörmət etmək lazımdır.

Bulimiyanı günahlandırmayın, onu sülhlə qəbul edin, bilin ki, o, yalnız yaxşılıqla gəldi və məqsədi sizi dəyişdirmək və yalnız istədiyiniz kimi yaşamağı öyrətməkdir.

Bulimiyanın öz funksiyası var - inkişafınızda sizə xidmət etmək. İstəyirsinizsə, buna "həyatın durğunluğunun və tənbəlliyin terapiyası" deyin. Bu missiyanı qəza zamanı davranışınızla qarışdırmayın. Bu, yeni və ya fərqli bir şəkildə hərəkət etmək istəmədiyiniz anlardır. Sizin hər bir hissənizin və xarakterinizin hər hansı keyfiyyətinin öz funksional əhəmiyyəti var və hər biri ümumi vəziyyətinizə və həyati fəaliyyətinizə cavabdehdir. Bulimiya da daxil olmaqla, bu ifadə indi sizə nə qədər vəhşi görünsə də.

Sadəcə onun sizə dediklərini başa düşməyi öyrənin. Axı o, sizi tənbəllik, əxlaqsızlıq, yolverilməzlik, təmkinsizlik, əsəbilik, qəzəb, nifrət, ümidsizlik, darıxdırıcılıq, depressiya, ümidsizlik və s. qarşı vaxtında xəbərdar edir. yuxarıda qeyd olunan keyfiyyətlərə. "Necə? - soruşursan. - Mən nəyəm və bütün ömrüm boyu qusub qusacağam, bir daha belə etməməyə qərarlıyam?! Nəyə görə bir psixoterapevtdən müalicəyə ehtiyacım var və ümumiyyətlə bütün bu oxunuş?

Bəli, siz bütün bunları sadəcə olaraq edirsiniz yoxözünüzü dərələyin və yox həyat üçün qusmağa vadar edin. Və belə demək daha təsirli olur: “Normal olaraq yemək və mədənizdə qida həzm etmək”. Yazılan ifadələrdəki fərqi hiss edin. Xüsusilə siz bunu istədiyinizdən və motivasiyanın gücü ciddi bir şey olduğundan və nəyə ehtiyacınız olduğunu dəqiq bildiyiniz üçün çox yaxşıdır.

Əsas odur ki, bulimiyanızın sizin bir parçanız olduğunu sakitcə dərk edin. Əgər onunla dinc yanaşı yaşamaq barədə müqavilə bağlasanız və ya heç olmasa onu xatırlamağı öhdəsinə götürsəniz, o sizə minnətdar olacaq və sizi yalnız özü haqqında yaxşı - yeni biliklərlə mükafatlandıracaq! Yalnız sağlam düşüncənizi söndürməməyi və bədəninizdə uzun illər qida çatışmazlığından sonra sevinclə korroziyaya başlamağı unutmayın. Parametrlərinizə uyğun olaraq normal qidalanacaqsınız, sabit normal sağlam çəkinizdə olacaqsınız. Siz həm İncəliyə cavabdeh olan hissənizi, həm də yeməyi sevən hissənizi qane edəcəksiniz. Uğursuzluqları xatırlamaq onları yaşamaq demək deyil. Və həqiqətən bunu etmək istəmirsinizsə - bunu etməyin, hər şey sizdən asılıdır. Bulimiya sizi yoldaşlıq üçün seçdiyinə görə, bu o deməkdir ki, sən hərtərəfli inkişaf etmiş, ahəngdar şəxsiyyət olmağa layiq, doymuş, Kainatın tam bir hissəsi olmağa layiqsən, həyatda solğun bir dummy və ya amorf şəkildə üzən amöba deyil. Hər şey tarazlığa aiddir. Buna nail olmaq olar!

Bulimiya diaqnoz deyil, istədiyiniz hər şeylə zəngin olan yeni bir həyatdır. Məhz diaqnozla və özünə inam olmadan insanlar məhvə məhkum olurlar və özlərini aşağı hesab edirlər. Sizin üçün isə belə bir xüsusiyyətinizin olduğunu bilə-bilə bulimiya bir dezavantaj və ya qüsur deyil, sizin üstünlüyünüzdür. Yoxsa yemək davranışınıza nəzarət etdiyiniz üçün hələ də özünüzü qüsurlu hesab edirsiniz?

Yaxşı, birincisi, bu özünü idarə etmə yalnız ilk vaxtlarda hiss olunur, halbuki siz hələ qusma olmadan və kökəlmədən düzgün qidalanmağı öyrənməmisiniz. Daha sonra onunla yaşayanda və proses avtomatizmə gətirildikdə, sərt nəzarət yoxdur. Daxili inamınız və gücünüz sizə yaşamağa imkan verir tam həyat ziyafətlərdən, bayramlardan və s.

İkincisi, bu qazanılmış vərdiş bütün qalanları - "normal" - min dəfə qalib gəlir. Bu "normal" olanlar, yemək davranışlarını düşünmədən, 30 ildən sonra və ya ilk doğuşdan sonra kahinlərini və sallanan qarınlarını korroziyaya məruz qoyanda! Bu eynidir, sizin şirin və əziz bulimiyanız həqiqətən sizə bütün həyatınız boyunca gözəl və incə olmağı öyrətmək istəyir. Ancaq öyrətməkdir və bütün hərəkətləri özünüz tətbiq edəcəksiniz, çünki heç bir şey öz-özünə baş vermir.

Ümumiyyətlə, özünüzü, bulimiya nevrozası olan bir insan və digər "normal" insanlar arasında müqayisə aparmaq sonsuz minnətsiz bir prosesdir. Bu, sizinlə bütün həyatı boyu şəkərli diabetdən əziyyət çəkən və ya həyatlarının bir mərhələsində görmə qabiliyyəti və ya hər hansı bir orqanı olmayan insanlar arasında müqayisəyə bənzəyir. Və hər şeydən sonra, özünə inanan insanlar, hər hansı bir ağır xəstəlik və xəsarətlər olduqda, yaşamağa və sevinməyə davam edirlər, əziyyət çəkmirlər.

Bu yenə seçim məsələsidir: əzab çəkmək istəyirsənsə, əziyyət çək, yaşamaq istəyirsənsə yaşa, amma özünü akvariuma, yəni “normal” insanların çevrəsindən kənara itələmə. Çünki hər birinin normallığı təkcə ona xas olan və başqaları üçün qətiyyən qəbuledilməz ola biləcək meyarlarla müəyyən edilir.

Və bu anlayışda sən də hamı kimi normalsan, balaca adam, amma hamıdan daha böyük üstünlüklərə maliksən. Sizə lazım olan tək şey vəziyyətinizi idarə etməyi öyrənmək və daxili səsinizi dinləməyi bacarmaqdır. Bəzən sizi xəbərdar edir, bəzən də sadəcə olaraq həyatdan zövq alır və həzz alır.

Elmi və publisistik məqalələr toplusu kitabından müəllif Qarifullin Ramil Rəmzieviç

Özünü qəbul et (mənim redaktə etdiyim) Özünü qəbul etmək, ilk növbədə, insan üçün əsas dəyərə çevrilən daxili aləmində uzun müddət (fikirlərin, təcrübələrin, fantaziyaların və s. ilə) qalmaq bacarığındır. Bu bir növ sınaqdır

Altı Düşünən Şapka kitabından Bono Edward de tərəfindən

“Qəbul etmək və ya rədd etmək? - bu sualdır "Bizi həyatda daha sürətli aparan nədir - qara papaq və ya sarı əhval? Qorxu və təhlükəsizlik. Maraq pislik deyil? Gənc uşaqlar məşhur nağıl süjetindən hər hansı bir sapmanı dərhal hiss edirlər. və dərhal başlayın

Stratagemlər kitabından. Çin yaşamaq və yaşamaq sənəti haqqında. TT. 12 müəllif fon Senger Harro

Biznes qərarlarının qəbulu kitabından müəllif Sidorova Natalya

Fəsil 3: Qəbul edin və ya Yenidən Yandırın, yeni öyrənmə prosesinizə xoş gəlmisiniz. Bu gün siz bir işçinin işə götürülməsi və ya işdən çıxarılması ilə bağlı məsuliyyətli qərar qəbul etməli olan menecer kimi çıxış edəcəksiniz. Bunda çox diqqətli olun

Gənclik, ailə və psixologiya haqqında 10 illik məqalələr kitabından müəllif Medvedeva İrina Yakovlevna

Sizə uşaq qəbul etməyə başqa nə mane olur? Normal valideyn-övlad münasibətlərinin qurulmasına və uşağın valideynlərdə yaratdığı qıcıqlanmaya çox mane olur. Bunun da bir çox səbəbləri var. Sadəcə olaraq əsəbi bir xarakter var, hər hansı bir xırdalıq, hər hansı bir xırdalıq insanı “qəzəbləndirəndə”,

Yolda Olan Ailə Sirləri kitabından Dave Carder tərəfindən

Kim dəyişikliyi qəbul edə bilər? Hansı kilsə icmaları şəfaya yönəlmiş dəstək qrupları və nazirliklər təşkil etməyə daha çox razıdırlar? Aşağıdakı bəzi əlamətlər kilsənizin bu məsələdə mövqeyini ilk təxmin etmək üçün sizə kömək edəcəkdir

Beynimizin sirləri kitabından [ya da ağıllı insanlar niyə axmaq şeylər edirlər] müəllif Amodt Sandra

Ticarətdən Qazanmaq kitabından. Uğur psixologiyası maliyyə bazarları müəllif Kiyev Ari

Stress və depressiyaya necə qalib gəlmək olar kitabından müəllif McKay Matthew

Addım 5: Keçmiş narahatlığı qəbul edin və buraxın Düşüncələrinizi idarə edə bilərsiniz, nəfəsinizi idarə edə bilərsiniz, ancaq adrenalini idarə edə bilməzsiniz. Adrenalin qana salınan kimi siz narahatlıq və fiziki narahatlıq hiss etməyə başlayırsınız,

Müqəddəs Ticarət kitabından. Biznes Müəllifin Oyanış Yolu kimi

FƏSİL 18 Uğursuzluğu qəbul edin Karyeramda doqquz yüzdən çox uğursuz zərbə vurmuşam. Demək olar ki, üç yüz oyun itirdi. İyirmi altı dəfə komanda qalib zərbəni vurmağımı gözləyirdi və mən qaçırdım. Mən dəfələrlə uğursuz oldum və buna görə də uğur qazandım.Michael Jordan

Özünü kəşf kitabından [Məqalələr Toplusu] müəllif Müəlliflər komandası

Əcdadlar nə haqqında susurlar kitabından müəllif Markova Nadejda Dmitrievna

İkinci gün Məhəbbətlə qəbul edin Bu gün səhər saat ondan axşam səkkizə qədər işləyirdik. Günün ortasında 3 saatlıq fasilə yaranıb. Düşünürəm ki, televiziyada çıxış etdikdən sonra gecə yuxusuz qaldığından ustadın işləməsi asan olmadı. Sofi Hellinger xəstə idi və ona kömək edə bilmədi. Çoxumuz

Valideynlər üçün ən vacib kitab kitabından (toplama) müəllif Gippenreiter Yuliya Borisovna

M. Montessori: həyatın özünü boğmayın! şüarı praktik fəaliyyətlər M. Montessori onun sözlərinə xidmət edə bilər: Uşağın birbaşa, kortəbii fəaliyyətini yenicə özünü göstərməyə başladığı dövrdə boğmağın bütün nəticələrini əvvəlcədən görə bilmərik.

Öz bədəninizi necə sevmək olar kitabından müəllif Dufresne Troy

FƏSİL 5 Qəbul edilməz olanı qəbul edin: Bethany'nin açıqlığı tamamilə boş bir ərzaq mağazasında yavaş-yavaş gəzir. Rəflərin içindəkiləri diqqətlə yoxlayır, lazım olanları arabaya qoyur, siyahıdan keçir və hər dəfə ümumi məbləği yenidən hesablayır. Onun

Cozef Mörfi, Deyl Karnegi, Ekhart Tolle, Dipak Çopra, Barbara Şer, Neil Uolşun “Kapital Böyümə Bələdçisi” kitabından müəllif Stern Valentin

3-cü fəsil bütün bunlar?

Kitabdan Rəyiniz üçün təşəkkür edirik. Rəylərə necə düzgün cavab vermək olar Hin Sheila tərəfindən

2. Emosiya, hekayə və rəyin özünü paylaşın. Başınızda və bədəninizdə baş verənləri hiss etməyi öyrəndikdən sonra müşahidə olunan reaksiyaları çeşidləməyə başlayın. Özünüzə danışdığınız hekayədən duyğuları ayırd etməyi öyrənin rəy, və realdan

Bulimiya. yemək və ya həyat. Qida asılılığını aradan qaldırmaq üçün ilk praktik bələdçi

Ön söz

Bu kitab mənim on ildir davam edən xəstəliyimdən doğuldu, adını artıq üz qabığında oxumusunuz. Bulimiya nədir - bir xəstəlik və ya yemək davranışımızdakı azğınlığımız; incə bir rəqəm saxlamaq və çox yemək və hər şey və ya başqa bir şey üçün unikal, sehrli bir yol - qəribə və dəhşətli, nəzarət və anlayışdan kənar? Bunun nə olduğu ilə bağlı bütün şəxsi qənaətlərimi və düşüncələrimi bu kitabın səhifələrində tapa bilərsiniz.

Nə üçün biz bu gözəl yemək vərdişindən həzz almağa başlayırıq? Niyə bizim üçün hiss olunmayan bütün həyat hansısa şəkildə yalnız QİDAYA çevrilir? Bütün düşüncələr yalnız yemək haqqındadır, bütün təcrübələr və duyğular oradadır, sevgimiz, hərarətimiz, dostluğumuz - bizim üçün ən yaxşı və ən lazımlı hisslər ona verilir, QİDA? Yemək bizim üçün HƏR ŞEYİ əvəz edir, gec-tez dözülməz olur və biz bu azğınlığa görə özümüzə nifrət etməyə, nifrət etməyə başlayırıq və eyni zamanda həbsxana işçimizi - YEMƏni sevməyə davam edirik. Bəs həqiqətənmi bütün problemlərimiz yalnız ONUNDA?

Şəxsi təcrübəmdən həyatıma gətirdiyim bütün fəzilətləri və dəhşətləri, qazanc və itkiləri, sevinc və göz yaşlarını, qorxu və qətiyyəti, tənəzzül və yenidən doğuşu bilirəm. bulimiya. Bir vaxtlar, məndə nəyinsə səhv olduğunu başa düşməyə başlayanda, bu problemlə məşğul olacaq və mənə kömək edə biləcək insanları yenicə axtarmağa başlayanda, həqiqətən də, bu barədə bilavasitə məni başa düşəcək bir həmsöhbətim yox idi. , məsləhət verin, əmin olun ...

Ancaq təəssüf ki, oxşar başlıqlı kitablar tapmadım, problemimə anlayışla yanaşmağa hazır olan insanlara da rast gəlmədim və mütərəqqi İnternetdə yalnız bulimiyanı təyin etmək və əlaqəli qorxu və dəhşətləri təsvir etmək üçün elmi terminlər tapdım. birgə, bununla. Dostum bir dəfə zarafat etdi ki, mən internetdən özümə xəstəlik icad etdim, daha orijinal şəkildə özümə diqqət çəkmək üçün bir yol tapmadım, deyirlər! Bu barədə təkcə tanışlara deyil, özünüzə danışmaq qorxulu və utanc verici olduqda "diqqəti cəlb etmək" üçün yaxşı bir yoldur!

Amma artıq vecinə deyildim, həyatımı dəyişdirmək, bulimiya ilə tanış olmaq, mümkün qədər yaxşı öyrənmək, onun həyatıma niyə girdiyini öyrənmək qərarına gəldim. Axı, onun mütləq öz missiyası var - məndən nə istəyir, məqsədləri nədir və o, həqiqətən də bu qədər qorxuncdurmu?

Bulimiyanın aspektlərini və bir sıra özünümüalicə üsullarını şəxsi araşdırmamdan əlavə, müştərilərin məktublarından sitat gətirirəm. Bunlar xoşbəxt sonluqla bitən real hekayələrdir. Bu məktublarda özünüzü görməyiniz tamamilə mümkündür. Sizinlə əlaqəli tanış və əhliləşmiş məkrli bir xəstəliyə tab gətirərək ümidsiz olmayın və təslim olmayın: xəstəlik kimi görünür, amma buraxmaq qorxuncdur. Qeyri-adi. Onsuz nə olacaq?

Həyat olacaq. Yeni həyat. Bulimiya olmadan həyat. Bu məktubların müəllifləri öz yolu ilə gediblər. Və hər biri fərqlidir, özünəməxsusdur. Ancaq bu və ya digər şəkildə, indi onların taleyi dəyişdi. İndi onlar deyə bilərlər: “Bəli! Mən həyatımı, bədənimdə və arzularımla yaşayıram. Və heç nə məni idarə etmir. Mən müstəqiləm”. Və bu o deməkdir ki, məndə asılılıq yoxdur. Bulimiya yoxdur.

Və daha da. Sağalma yolunda bir çox çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə mənə anlayışla, hərarətlə və həqiqi qayğı ilə yanaşan, uzun illər öz üzərimdə işlədiyim müddətdə mənə həvalə edilmiş maksimum səbr nümayiş etdirən insanlara səmimi qəlbdən təşəkkür etmək istəyirəm. İlk növbədə, mənə həm peşəkar, həm də mehriban şəkildə ilk yardım əlini uzadıb, ən yüksək kateqoriyalı psixoterapevt, tibb elmləri namizədi və Slavyan Klinikasının baş elmi direktoru İqor Viktoroviç Varaksinə dərin təşəkkürümü bildirirəm. Xoşbəxtlikdən dostum olmuş psixoloq Natalya Aleksandrovna Sedovaya hörmət və minnətdarlığımı bildirirəm. (bu, hərf səhvi deyil, çünki biz bulimiyanı həyatımızın xoşbəxt bir halı kimi qiymətləndiririk).

Və əlbəttə ki, həyatda ən vacib iki insana - həyat yoldaşım Aleksey məni bütün qəribəliklərim və çətinliklərimlə qeyd-şərtsiz qəbul etdiyinə, bütün dərdlərimi və problemlərimi mənimlə bölüşməyə hazır olduğuna, dəstəyi və sevgisinə və kiçik oğluma Yaroslavuşka, hətta ana bətnində də məni intuitiv olaraq hiss etdi və şişirtməkdən qorxmuram, mənə müalicə etdi.

Bu kitab mənim on ildir davam edən xəstəliyimdən doğuldu, adını artıq üz qabığında oxumusunuz. Bulimiya nədir - bir xəstəlik və ya yemək davranışımızdakı azğınlığımız; incə bir rəqəm saxlamaq və çox yemək və hər şey və ya başqa bir şey üçün unikal, sehrli bir yol - qəribə və dəhşətli, nəzarət və anlayışdan kənar? Bunun nə olduğu ilə bağlı bütün şəxsi qənaətlərimi və düşüncələrimi bu kitabın səhifələrində tapa bilərsiniz.

Nə üçün biz bu gözəl yemək vərdişindən həzz almağa başlayırıq? Niyə bizim üçün hiss olunmayan bütün həyat hansısa şəkildə yalnız QİDAYA çevrilir? Bütün düşüncələr yalnız yemək haqqındadır, bütün təcrübələr və duyğular oradadır, sevgimiz, hərarətimiz, dostluğumuz - bizim üçün ən yaxşı və ən lazımlı hisslər ona verilir, QİDA? Yemək bizim üçün HƏR ŞEYİ əvəz edir, gec-tez dözülməz olur və biz bu azğınlığa görə özümüzə nifrət etməyə, nifrət etməyə başlayırıq və eyni zamanda həbsxana işçimizi - YEMƏni sevməyə davam edirik. Bəs həqiqətənmi bütün problemlərimiz yalnız ONUNDA?

Şəxsi təcrübəmdən həyatıma gətirdiyim bütün fəzilətləri və dəhşətləri, qazanc və itkiləri, sevinc və göz yaşlarını, qorxu və qətiyyəti, tənəzzül və yenidən doğuşu bilirəm. bulimiya. Bir vaxtlar, məndə nəyinsə səhv olduğunu başa düşməyə başlayanda, bu problemlə məşğul olacaq və mənə kömək edə biləcək insanları yenicə axtarmağa başlayanda, həqiqətən də, bu barədə bilavasitə məni başa düşəcək bir həmsöhbətim yox idi. , məsləhət verin, əmin olun ...

Ancaq təəssüf ki, oxşar başlıqlı kitablar tapmadım, problemimə anlayışla yanaşmağa hazır olan insanlara da rast gəlmədim və mütərəqqi İnternetdə yalnız bulimiyanı təyin etmək və əlaqəli qorxu və dəhşətləri təsvir etmək üçün elmi terminlər tapdım. birgə, bununla. Dostum bir dəfə zarafat etdi ki, mən internetdən özümə xəstəlik icad etdim, daha orijinal şəkildə özümə diqqət çəkmək üçün bir yol tapmadım, deyirlər! Bu barədə təkcə tanışlara deyil, özünüzə danışmaq qorxulu və utanc verici olduqda "diqqəti cəlb etmək" üçün yaxşı bir yoldur!

Amma artıq vecinə deyildim, həyatımı dəyişdirmək, bulimiya ilə tanış olmaq, mümkün qədər yaxşı öyrənmək, onun həyatıma niyə girdiyini öyrənmək qərarına gəldim. Axı, onun mütləq öz missiyası var - məndən nə istəyir, məqsədləri nədir və o, həqiqətən də bu qədər qorxuncdurmu?

Bulimiyanın aspektlərini və bir sıra özünümüalicə üsullarını şəxsi araşdırmamdan əlavə, müştərilərin məktublarından sitat gətirirəm. Bunlar xoşbəxt sonluqla bitən real hekayələrdir. Bu məktublarda özünüzü görməyiniz tamamilə mümkündür. Sizinlə əlaqəli tanış və əhliləşmiş məkrli bir xəstəliyə tab gətirərək ümidsiz olmayın və təslim olmayın: xəstəlik kimi görünür, amma buraxmaq qorxuncdur. Qeyri-adi. Onsuz nə olacaq?

Həyat olacaq. Yeni həyat. Bulimiya olmadan həyat. Bu məktubların müəllifləri öz yolu ilə gediblər. Və hər biri fərqlidir, özünəməxsusdur. Ancaq bu və ya digər şəkildə, indi onların taleyi dəyişdi. İndi onlar deyə bilərlər: “Bəli! Mən həyatımı, bədənimdə və arzularımla yaşayıram. Və heç nə məni idarə etmir. Mən müstəqiləm”. Və bu o deməkdir ki, məndə asılılıq yoxdur. Bulimiya yoxdur.

Və daha da. Sağalma yolunda bir çox çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə mənə anlayışla, hərarətlə və həqiqi qayğı ilə yanaşan, uzun illər öz üzərimdə işlədiyim müddətdə mənə həvalə edilmiş maksimum səbr nümayiş etdirən insanlara səmimi qəlbdən təşəkkür etmək istəyirəm. İlk növbədə, mənə həm peşəkar, həm də mehriban şəkildə ilk yardım əlini uzadıb, ən yüksək kateqoriyalı psixoterapevt, tibb elmləri namizədi və Slavyan Klinikasının baş elmi direktoru İqor Viktoroviç Varaksinə dərin təşəkkürümü bildirirəm. Xoşbəxtlikdən dostum olmuş psixoloq Natalya Aleksandrovna Sedovaya hörmət və minnətdarlığımı bildirirəm. (bu, hərf səhvi deyil, çünki biz bulimiyanı həyatımızın xoşbəxt bir halı kimi qiymətləndiririk).

Və əlbəttə ki, həyatda ən vacib iki insana - həyat yoldaşım Aleksey məni bütün qəribəliklərim və çətinliklərimlə qeyd-şərtsiz qəbul etdiyinə, bütün dərdlərimi və problemlərimi mənimlə bölüşməyə hazır olduğuna, dəstəyi və sevgisinə və kiçik oğluma Yaroslavuşka, hətta ana bətnində də məni intuitiv olaraq hiss etdi və şişirtməkdən qorxmuram, mənə müalicə etdi.

Onun haqqında, mənim haqqımda və sənin haqqında

Əgər bir şeyə nifrət edirsənsə, o, özünsən, baxmayaraq ki, bunu başa düşmək çətindir, çünki sən mənəm. Siz özünüzdə xor gördüyünüz şeyə nifrət edirsiniz. Özünə nifrət edirsən və bunun mən olduğunu düşünürsən.

Frederik Perls

Yaxşı, əzizim - indi bu kitabı əlində tutan, hansı hisslə açmısan? Böyük maraqla, əgər bu mövzu da birbaşa sizə aiddirsə! Və əlbəttə ki, kömək və dəstək tapmaq arzusu ilə.

Bu nədir - artıq bu mövzuda kitablar yazılır? Bu, həqiqətən, mənim nəzarətsiz və həyasızcasına həddindən artıq yemək vərdişim deyil, yenə də əsl problemdir?

Bəli. Bu, əsl problemdir. Həyatda hər kəs kimi. Həll edilə bilən.

Bu haqda yazırlar.

Və deyirlər.

Və sağalırlar.

Sonuncunu xüsusilə vurğulayıram. Hekayələri burada dərc olunanlar da daxil olmaqla, bir çox başqaları kimi sizinlə mənim də ortaq problemimiz var ki, mən bunu “əldə edilmiş xüsusiyyətim” adlandırıram. Qəribə tərif? Mənim üçün heç nə! Bu xüsusiyyət bizdə kök salır, rahatlaşır, bizim üçün zəruri olur və illərlə yaşayır, varlığını daim yalan vədlərlə gücləndirir: “Sabah dayanacağam”, “Mən özüm bunu dayandıra bilərəm”, “Bir az arıqlamaq üçün. daha çox, sonra - yox, yox!" Daha sonra: “Dayanmıram”, “İdarədən çıxıb”, “Məndən güclüdür”. Və ən dürüst: "Mən ümumiyyətlə dayanmaq istəyirəm?" və "O olmadan çəkimi necə saxlayacağam?" Axı, bu xüsusiyyət, şübhəsiz ki, faydalı və xoş bir şey verir, əks halda daimi özünü aldatma və arızalar olmazdı.

vərdiş? Xüsusiyyət? əxlaqsızlıq? Xəstəlik? Problem? Bəli, o kimdir? BULIMIA? Bunun yaxşı tərəfi nədir və nədən qorxmaq lazımdır?

Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

Özünü diaqnostikadan başlayaq. Bu gün nəyimiz var?

1. Yeməklə özünüzü sevindirmək və mədənin bütün məzmununu tualetə aparmaq vərdişi.

2. Əməldən sonra vəhşi özünə nifrət.

3. Heç bir şeydə günahkar olmasalar da, ətrafdakı hər kəsə əsəbilik, aqressiya və qəzəblənmə.

4. Ümidsiz depressiya və həddindən artıq yemək istisna olmaqla, heç olmasa ruh və bədən üçün bir şey etmək istəməmək (bu sözü bir daha təkrarlayacağam !!!).

Vərdiş xasiyyəti, xarakter isə taleyi yaradır deyə orijinal xalq ifadəsini eşitmisinizmi? Həqiqətən də belədir. Əvvəldən mən sizə öyrətmək istəyirəm ki, vərdişlərinizi dəyişmək asan deyil, amma taleyinizi dəyişmək və acgözlükdən uzaq sağlam, xoşbəxt bir insan olmaq istəyirsinizsə, onda siz və mən yol, mən sizə əlimi verirəm - və pis vərdişlərlə ünsiyyət qurmaq və işləmək asan olacaq. Əminəm ki, edirsiniz! Sonra vərdişlərinizi və hətta xarakterinizi dəyişə bilərsiniz!

Əgər siz indi bu sətirləri oxuyursunuzsa, bu o deməkdir ki, siz artıq sağalma yolundasınız, siz artıq baş verənlər haqqında məlumat axtarmağa başlamısınız, yəqin ki, bulimiya haqqında nəsə bilirsiniz, əsas odur ki, sizdə fəaliyyətə başladı. Əla!

Bulimiya. yemək və ya həyat. Qida asılılığını aradan qaldırmaq üçün ilk praktik bələdçi

Ön söz

Bu kitab mənim on ildir davam edən xəstəliyimdən doğuldu, adını artıq üz qabığında oxumusunuz. Bulimiya nədir - bir xəstəlik və ya yemək davranışımızdakı azğınlığımız; incə bir rəqəm saxlamaq və çox yemək və hər şey və ya başqa bir şey üçün unikal, sehrli bir yol - qəribə və dəhşətli, nəzarət və anlayışdan kənar? Bunun nə olduğu ilə bağlı bütün şəxsi qənaətlərimi və düşüncələrimi bu kitabın səhifələrində tapa bilərsiniz.

Nə üçün biz bu gözəl yemək vərdişindən həzz almağa başlayırıq? Niyə bizim üçün hiss olunmayan bütün həyat hansısa şəkildə yalnız QİDAYA çevrilir? Bütün düşüncələr yalnız yemək haqqındadır, bütün təcrübələr və duyğular oradadır, sevgimiz, hərarətimiz, dostluğumuz - bizim üçün ən yaxşı və ən lazımlı hisslər ona verilir, QİDA? Yemək bizim üçün HƏR ŞEYİ əvəz edir, gec-tez dözülməz olur və biz bu azğınlığa görə özümüzə nifrət etməyə, nifrət etməyə başlayırıq və eyni zamanda həbsxana işçimizi - YEMƏni sevməyə davam edirik. Bəs həqiqətənmi bütün problemlərimiz yalnız ONUNDA?

Şəxsi təcrübəmdən bulimiyanın həyatıma gətirdiyi bütün fəzilətləri və dəhşətləri, qazanc və itkiləri, sevinc və göz yaşlarını, qorxu və qətiyyəti, deqradasiya və canlanmanı bilirəm. Bir vaxtlar, məndə nəyinsə səhv olduğunu başa düşməyə başlayanda, bu problemlə məşğul olacaq və mənə kömək edə biləcək insanları yenicə axtarmağa başlayanda, həqiqətən də, bu barədə bilavasitə məni başa düşəcək bir həmsöhbətim yox idi. , məsləhət verin, əmin olun ...

Ancaq təəssüf ki, oxşar başlıqlı kitablar tapmadım, problemimə anlayışla yanaşmağa hazır olan insanlara da rast gəlmədim və mütərəqqi İnternetdə yalnız bulimiyanı təyin etmək və əlaqəli qorxu və dəhşətləri təsvir etmək üçün elmi terminlər tapdım. birgə, bununla. Dostum bir dəfə zarafat etdi ki, mən internetdən özümə xəstəlik icad etdim, daha orijinal şəkildə özümə diqqət çəkmək üçün bir yol tapmadım, deyirlər! Bu barədə təkcə tanışlara deyil, özünüzə danışmaq qorxulu və utanc verici olduqda "diqqəti cəlb etmək" üçün yaxşı bir yoldur!

Amma artıq vecinə deyildim, həyatımı dəyişdirmək, bulimiya ilə tanış olmaq, mümkün qədər yaxşı öyrənmək, onun həyatıma niyə girdiyini öyrənmək qərarına gəldim. Axı, onun mütləq öz missiyası var - məndən nə istəyir, məqsədləri nədir və o, həqiqətən də bu qədər qorxuncdurmu?

Bulimiyanın aspektlərini və bir sıra özünümüalicə üsullarını şəxsi araşdırmamdan əlavə, müştərilərin məktublarından sitat gətirirəm. Bunlar xoşbəxt sonluqla bitən real hekayələrdir. Bu məktublarda özünüzü görməyiniz tamamilə mümkündür. Sizinlə əlaqəli tanış və əhliləşmiş məkrli bir xəstəliyə tab gətirərək ümidsiz olmayın və təslim olmayın: xəstəlik kimi görünür, amma buraxmaq qorxuncdur. Qeyri-adi. Onsuz nə olacaq?

Həyat olacaq. Yeni həyat. Bulimiya olmadan həyat. Bu məktubların müəllifləri öz yolu ilə gediblər. Və hər biri fərqlidir, özünəməxsusdur. Ancaq bu və ya digər şəkildə, indi onların taleyi dəyişdi. İndi onlar deyə bilərlər: “Bəli! Mən həyatımı, bədənimdə və arzularımla yaşayıram. Və heç nə məni idarə etmir. Mən müstəqiləm”. Və bu o deməkdir ki, məndə asılılıq yoxdur. Bulimiya yoxdur.

Və daha da. Sağalma yolunda bir çox çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə mənə anlayışla, hərarətlə və həqiqi qayğı ilə yanaşan, uzun illər öz üzərimdə işlədiyim müddətdə mənə həvalə edilmiş maksimum səbr nümayiş etdirən insanlara səmimi qəlbdən təşəkkür etmək istəyirəm. İlk növbədə, mənə həm peşəkar, həm də mehriban şəkildə ilk yardım əlini uzadıb, ən yüksək kateqoriyalı psixoterapevt, tibb elmləri namizədi və Slavyan Klinikasının baş elmi direktoru İqor Viktoroviç Varaksinə dərin təşəkkürümü bildirirəm. Xoşbəxtlikdən dostum olmuş psixoloq Natalya Aleksandrovna Sedovaya hörmət və minnətdarlığımı bildirmək istəyirəm (bu, hərf səhvi deyil, çünki biz bulimiyanı həyatımızın xoşbəxt hallarından biri kimi təsnif edirik).

Və əlbəttə ki, həyatda ən vacib iki insana - həyat yoldaşım Aleksey məni bütün qəribəliklərim və çətinliklərimlə qeyd-şərtsiz qəbul etdiyinə, bütün dərdlərimi və problemlərimi mənimlə bölüşməyə hazır olduğuna, dəstəyi və sevgisinə və kiçik oğluma Yaroslavuşka, hətta ana bətnində də məni intuitiv olaraq hiss etdi və şişirtməkdən qorxmuram, mənə müalicə etdi.

Onun haqqında, mənim haqqımda və sənin haqqında

Əgər bir şeyə nifrət edirsənsə, o, özünsən, baxmayaraq ki, bunu başa düşmək çətindir, çünki sən mənəm. Siz özünüzdə xor gördüyünüz şeyə nifrət edirsiniz. Özünə nifrət edirsən və bunun mən olduğunu düşünürsən.

Frederik Perls

Yaxşı, əzizim - indi bu kitabı əlində tutan, hansı hisslə açmısan? Böyük maraqla, əgər bu mövzu da birbaşa sizə aiddirsə! Və əlbəttə ki, kömək və dəstək tapmaq arzusu ilə.

Bu nədir - artıq bu mövzuda kitablar yazılır? Bu, həqiqətən, mənim nəzarətsiz və həyasızcasına həddindən artıq yemək vərdişim deyil, yenə də əsl problemdir?

Bəli. Bu, əsl problemdir. Həyatda hər kəs kimi. Həll edilə bilən.

Bu haqda yazırlar.

Və deyirlər.

Və sağalırlar.

Sonuncunu xüsusilə vurğulayıram. Hekayələri burada dərc olunanlar da daxil olmaqla, bir çox başqaları kimi sizinlə mənim də ortaq problemimiz var ki, mən bunu “əldə edilmiş xüsusiyyətim” adlandırıram. Qəribə tərif? Mənim üçün heç nə! Bu xüsusiyyət bizdə kök salır, rahatlaşır, bizim üçün zəruri olur və illərlə yaşayır, varlığını daim yalan vədlərlə gücləndirir: “Sabah dayanacağam”, “Mən özüm bunu dayandıra bilərəm”, “Bir az arıqlamaq üçün. daha çox, sonra - yox, yox!" Daha sonra: “Dayanmıram”, “İdarədən çıxıb”, “Məndən güclüdür”. Və ən dürüst: "Mən ümumiyyətlə dayanmaq istəyirəm?" və "O olmadan çəkimi necə saxlayacağam?" Axı, bu xüsusiyyət, şübhəsiz ki, faydalı və xoş bir şey verir, əks halda daimi özünü aldatma və arızalar olmazdı.

vərdiş? Xüsusiyyət? əxlaqsızlıq? Xəstəlik? Problem? Bu BULIMIA kimdir? Bunun yaxşı tərəfi nədir və nədən qorxmaq lazımdır?

Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

Özünü diaqnostikadan başlayaq. Bu gün nəyimiz var?

1. Yeməklə özünüzü sevindirmək və mədənin bütün məzmununu tualetə aparmaq vərdişi.