Энэ нийтлэлд бид юу болох талаар ярих болно ая тухтай бүс. Мэдээжийн хэрэг, та энэ нэр томъёог олон удаа сонссон, магадгүй та энэ сэдвээр хэвлэл, ном уншсан байх. Хэрэв тийм бол та тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа байх. Бид хэлье өөртөө хэрхэн хялбар болгох вэ, мөн өргөжүүлэх "хувийн тав тухтай бүс" гэсэн ойлголтын мөн чанар.
Үнэн хэрэгтээ, нийтлэлд авч үзсэн үзэл баримтлал нь өдөр тутмын тохь тухтай (орон сууц, машин, амттай хоол, сайхан хувцас гэх мэт) маш бага хамааралтай байдаг. Сэтгэл судлалд "тайтгарлын бүс" гэсэн нэр томъёо нь өдөр тутмын амьдрал гэсэн үг биш юм. Энэ бол хувийн ая тухтай бүс, өөрөөр хэлбэл хүн тогтвортой, тохь тухтай, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг дотоод хил хязгаар юм. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлзүйн тав тухтай бүс нь тав тухтай газар биш, харин бидний мэддэг, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг газар юм. Энэ бол түүний гол парадокс юм. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг хэд хэдэн жишээгээр харуулъя.
Эвгүй, гэхдээ танил, эсвэл ая тухтай бүс хэрхэн ажилладаг
Энд бага насны бүтээлүүд дээр тавигдсан скрипт: аз жаргалыг олж авахын тулд та үүнийг олж, зовох хэрэгтэй. Ийм эмэгтэйчүүд хэдийгээр гүнээ аз жаргалгүй байгаагаа мэдэрдэг ч ердийн зовлонтой байдаг. Тэд энэ байдлыг тав тухтай, аюулгүй гэж үздэг., зарчмын хувьд тайтгарлын (заримдаа аюулгүй байдлын) асуудал байхгүй ч гэсэн. Гэхдээ аз жаргалын мэдрэмж нь тэдний хувьд эвгүй байдаг тул тэд санамсаргүйгээр аз жаргалтай болж чадах харилцаа, эрчүүдээс бүх талаар зайлсхийдэг.
ядуурлын зуршлыг бий болгосон. Их мөнгө олох цорын ганц арга бол шударга бус явдал гэдэгт эцэг эхчүүд итгэлтэй байсан гэж бодъё. Энэ үзэл бодол нь хүүхдэд далд ухамсрын түвшинд тогтсон байдаг.мөн ядуурал нь түүний тав тухтай бүс болдог.Таны харж байгаагаар бидний хувийн тав тухтай байдлын дотоод бүс нь огт өөр байж болох ч Ихэнхдээ энэ тайтгарал нь хуурмаг зүйл бөгөөд биднийг хөгжиж, аз жаргалтай байхад саад болдог.
Бүсээс зугт, эсвэл яагаад тав тухтай бүсээс гарахыг хүсэхгүй байгаа юм бэ, гэхдээ та заавал байх ёстой
Альберт Эйнштейн: "Ижил зүйлийг хийж, шинэ үр дүнд хүрнэ гэж найдах нь тэнэг хэрэг юм." Өөрөөр хэлбэл, ямар нэг зүйлд хүрч, шинэ түвшинд хүрэхийн тулд та өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хийх хэрэгтэйТиймээс тав тухтай бүсээ орхи. Ихэнх сэтгэл судлаачид ийм бодолтой байдаг. Үгүй бол амьдрал зогсонги намаг болж хувирч магадгүй (хэвийн тохь тухтай, танил байсан ч) бөгөөд энэ нь доройтлын шууд зам юм. Түүгээр ч барахгүй, шийдэгдээгүй асуудлууд жил ирэх тусам улам дордож, тэдгээрийг шийдвэрлэх нөөц багасах болно.
Хошин шогийн агшин эсвэл түүнтэй холбоотой хошигнол:
- Олон хүмүүсийн хувьд тав тухтай бүс нь маш өргөн бөгөөд бүхэл бүтэн буйдан хүртэл үргэлжилдэг.
- Тав тухтай бүсээс гарахыг зөвлөж байгаа хүмүүс эхлээд яаж хүрэхээ тайлбарлаж өгөөч!
- Сэтгэл судлал гэж юу вэ? Энэ нь Калифорнид амьдардаг нэгэн хүн Магадан хотод амьдардаг хүнийг ая тухтай бүсээсээ гарахыг зөвлөдөг.
Гэсэн хэдий ч Шинэ бүхэн биднийг айлгадаг, учир нь энэ нь зайлшгүй эрсдэл дагуулдаг. Хүн сэтгэлийн түгшүүрт автдаг: “Төлөвлөсөн зүйл бүтэхгүй, өмнөхөөсөө дордвол яах вэ? Хэрэв би бүтэлгүйтэж, ялагдагч гэж тооцогдох юм бол яах вэ? Эдгээр эргэлзээ, айдас нь олон хүнийг зогсоодог. Хүмүүс амьдралаа өөрчлөх шийдвэр гаргаж чадахгүй гэсэн янз бүрийн шалтгааны улмаас гарч ирдэг - цаг хугацаа, мөнгө байхгүй, хүүхдүүд жижиг. Гэхдээ энэ бүхэн зүгээр л шалтаг. (Энэ сэдвээр Пол Маклиний Гурван тархины загвар нийтлэлийг үзнэ үү.)
Ийм нөхцөлд тэнд зан үйлийн хоёр хэлбэр - идэвхтэй ба реактив. Эхний тохиолдолд бид өөрт тохиолдсон зүйлийн төлөө хариуцлага хүлээнэ. Хоёрдугаарт, бид үүнийг гадаад нөхцөл байдалд шилжүүлдэг. Хоёрдахь замыг ихэвчлэн хохирогчийн синдромд өртөмтгий хүмүүс эсвэл жишээлбэл, амьдралын хоцрогдсон синдромд өртөмтгий хүмүүс сонгодог. Үүний зэрэгцээ, үгээр хэлбэл, ийм хүмүүс бүх зүйл удахгүй өөрчлөгдөнө гэж хэлдэг: маргааш, Даваа гарагаас, шинэ жилээс гэх мэт, гэхдээ бодит байдал дээр бүх зүйл ижил хэвээр байна.
Мэдээжийн хэрэг, бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн зан чанар, нөхцөл байдал, тав тухтай бүстэй байдаг. Гэсэн хэдий ч нэг нь авчирч болно ая тухтай бүсээсээ хэрхэн гарах талаархи бүх нийтийн зөвлөмжүүд. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Зорилгоо шийд
Юуны өмнө та тодорхой ойлгох хэрэгтэй Та яг юунд хүрэхийг хүсч байна, яагаад танд хэрэгтэй байна вэ?. Хүмүүс тав тухтай бүсээсээ гарах нь ховор байдаг - ихэнх тохиолдолд энэ нь ямар нэг зүйлийн төлөө хийгддэг. Түүнээс гадна ийм "ямар нэг зүйл" нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд тийм ч чухал биш байж болно. Ач холбогдлын зэрэг 
өөрөөр хэлбэл, зорилгодоо хүрэхийн тулд зарцуулсан ёс суртахууны, материаллаг болон цаг хугацааны хүчин чармайлтыг зөвхөн тухайн хүн өөрөө үнэлдэг, учир нь хэн нэгэнд хангалттай хялбар зүйл нөгөөд нь том асуудал болж магадгүй юм.
Ямар ч тохиолдолд тав тухтай бүсээсээ гарахаар төлөвлөж байхдаа шийдээрэй зорилгодоо яаж хүрэх вэ. Яг яаж хийхийг хүсч байгаа төлөвлөгөөгөө гаргахыг хичээ, хэр их төстэй байна төдий чинээ сайн. Дээрх зүйлсийн аль нь таны ердийн хүрээнд биш бөгөөд таны зүгээс хамгийн их эсэргүүцэлтэй тулгарч байгааг ойлгох нь маш чухал юм. Цаашид энэ тал дээр ажиллах шаардлагатай байна.
Хангалттай урам зоригийг ол
Тэдний хэлснээр тав тухтай бүсээс гарахын тулд танд хэрэгтэй тодорхой сэдэл. Жишээлбэл, та гадаад хэл сурах, спортоор хичээллэх эсвэл бүжиглэхийг хүсч байна шинэ мэргэжил. Эхлээд "Яагаад?" Гэсэн асуултанд үнэнчээр хариул. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол хүсэл юм 
хүлээн зөвшөөрөх, эрх мэдлээ нэмэгдүүлэх, хэн нэгэнд өөрийн чадвараа ухамсарлах эсвэл хүмүүст туслах боломж, хэн нэгэнд хайр, хүндэтгэлийг олж авах арга зам, хэн нэгэнд мөнгө олох эсвэл алдартай болох.
Хүн бүр өөрийн гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, гэхдээ энэ нь байх ёстой. Тэгээд өөрчлөлтүүд хэдий чинээ ноцтой байна төдий чинээ их хүсэл эрмэлзэл байх ёстой. Энэ нь өөрчлөлтийн айдсыг "түлхэхэд" тусалдаг, хүч чадал өгч, нэлээн хэцүү эсвэл ер бусын мэт санагдаж байсан ч үйлдэл рүү шилжих хүсэл эрмэлзлийг өгдөг. Тийм ч учраас хангалттай урам зориг нь танд танил, тохь тухтай бүсийг хамгийн бага хэлбэлзэлтэй орхих боломжийг олгоно.
Хэрэв та яагаад үүнийг хийж байгаа талаар тодорхой хариултгүй байгаа ч таны үйлдэл таныг өөрийгөө зөрчихөд хүргэдэг бол та үүнээс хурдан залхах болно. Тэгэхээр эцэст нь та энэ мэргэжлээ орхих магадлал өндөр байна.
Мэдээжийн хэрэг, хүмүүс ямар ч тодорхой зорилго, шалтгаангүйгээр зүгээр л хөгжилтэй байхын тулд шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмшиж эхэлдэг үе байдаг - гэхдээ тэдний хувьд ийм таашаал авах нь урам зориг юм. Нэмж дурдахад тэд ердийн курст бүртгүүлснээр тав тухтай бүсээ орхихоо больсон - энэ бол тэдний хувьд бүрэн танил орчин юм. Үүнтэй адилаар ажил, хамтрагч гэх мэтийг байнга сольдог хүмүүстэй адил.
Аажмаар байх нь чухал
Илүү чухал цэг: чи үүнийг ойлгох хэрэгтэй тайтгарлын бүсээс гарахын тулд нэг удаа оролдвол амжилтанд хүрэхгүй байх магадлалтай, ялангуяа та өмнө нь гарах оролдлого хийгээгүй бол. Хэрэв та амжилтанд хүрвэл энэ нь таныг буцаах, цаашдын оролдлогод саад болох хамгийн хүчтэй стресс байх болно. Аажмаар, алхам алхмаар хөдөлсөн нь дээртуршлага хуримтлуулах замаар. Тиймээс та аажмаар шинэ түвшинд хүрч чадна: шинэ мэдлэг эзэмших, ажлаа өөрчлөх гэх мэт. Тиймээс олон сэтгэл судлаачид ярихыг илүүд үздэг Таны тав тухтай бүсээс гарах тухай биш, харин түүнийгээ өргөжүүлэх талаар. Энэ үйл явцын үр нөлөө нь үе шат бүрт алхамаа хэр тодорхой төлөвлөж, дээр дурдсан төлөвлөсөн төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхөөс хамаарна.
Тайтгарлын бүсээс хүссэн "чиглэл"-д гарахад хялбар болгохын тулд та үүнийг бусад талаас нь зөөлөн өргөжүүлж эхэлж болно. Жишээлбэл, өдөр тутмын үндсэн үйл ажиллагааг өөрчлөх- тэдгээрийг дассанаасаа өөрөөр хий. Жишээлбэл, та гэртээ харихын тулд өөр замаар явах эсвэл урьд өмнө хэзээ ч орж байгаагүй дэлгүүрт очиж, шинэ хоол хийх эсвэл танихгүй газар очиж үзэх, өөрт зориулсан ер бусын хэв маягийн хувцас эсвэл урьд өмнө хэзээ ч идэж байгаагүй хоол хүнс худалдаж авах боломжтой. Нэг үгээр хэлбэл, шинэ, ер бусын зүйлийг байнга туршиж үзээрэй. Энэ нь танд шинэлэг зүйлийн "амт"-ыг мэдрэх, тэр нь үргэлж муу зүйл авчирдаггүйг ойлгох, хамгийн гол нь өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээс таашаал авах боломжийг олгоно.
Дараагийн алхам болгон бид санал болгож болно таны сонирхсон сэдвээр курс, дугуйлан, клубТа өмнө нь бүртгүүлж байгаагүй, учир нь ... (тохиромжтойгоор оруулна уу). Жишээлбэл, та танихгүй хүмүүстэй харилцах дургүй, олон нийтийн газар юу ч хийх дургүй, хөтөлбөрийг даван туулахаас айдаг гэх мэт. Үүний зэрэгцээ сайн курсууд/клубууд эдгээр айдсыг арилгах чадвартай бөгөөд дахин шинэ мэдлэг олж авах, хэцүү асуудлуудыг шийдвэрлэх баяр баясгаланг өгдөг бөгөөд хамгийн чухал нь та эцэст нь бүртгүүлсэн. Олж авсан мэдлэг, ур чадвар нь олж авах зам болж чаддаг гэдгийг энд дурдахгүй өнгөрч болохгүй шинэ ажилболон бусад эерэг өөрчлөлтүүд.
Зарим шинжээчид тав тухтай бүсээ өргөжүүлэхээ зогсоохгүй байхыг зөвлөж байнамөн энэ чиглэлд байнга ажиллах: судалж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх. Тэдний үзэж байгаагаар энэ нь уян хатан байдлыг өгч, илүү олон боломж, тэр дундаа санамсаргүй боломжийг ашиглахад тусалж, амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй болгоно.
Хэт туйлширч болохгүй
"Хэрэв хүн ямар нэг зүйлээс айдаг бол тэр үүнийг заавал хийх ёстой" гэсэн үзэл бодол байдаг. Магадгүй зарим тохиолдолд тийм байж магадгүй, гэхдээ мэдээжийн хэрэг та хэт туйлширч болохгүй. Хэрэв та шөнөдөө ганцаараа хотоор алхахаас айдаг бол, ялангуяа таны амьдарч буй газар бага зэрэг хэлбэлзэлтэй байвал хувь заяаг уруу татах шаардлагагүй болно. Жишээлбэл, хэрэв та үзэгчдийн өмнө үг хэлэх эсвэл танихгүй хүмүүсээс асуухаас ичиж байгаа ч тэр үед хүмүүстэй ажиллахыг хүсч байвал энэ ур чадварыг өөртөө тухтай болтол нь сургах хэрэгтэй. Нэг үгээр хэлбэл, тухай бүү март эрүүл ухаанэрсдэлийг тооцох.
Нас бол саад тотгор биш
Залуу насандаа хүн шинэ бүх зүйлийг илүү сайн хүлээж авдаг бол тайтгарлын бүсээс гарах нь өвдөлт багатай байдаг гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, ерөнхийдөө энэ нь ихэвчлэн тохиолддог, гэхдээ үргэлж биш, хүн бүрт байдаггүй. Бидний дотоод хил хязгаарын хатуу эсвэл уян хатан байдал, бодит байдалд дасан зохицох зэрэг нь мэдрэлийн системийн төрлөөс ихээхэн хамаардаг бөгөөд энэ нь наснаас хамаардаггүй.
Тиймээс зарим хүмүүс залуу насандаа нэлээд консерватив байдаг бол зарим нь наснаасаа үл хамааран ямар нэгэн зүйл сурч, шинэ үйл ажиллагааны чиглэлийг хөгжүүлж, өөрчлөлтийг таашааж, амьдралыг сонирхож, хөгшрөх хүртлээ туршлага хуримтлуулдаг. Хэрэв та угаасаа тийм азтай хүмүүсийн нэг биш бол танд хамаагүй Та хэдэн настай байсан ч гэсэн тав тухтай бүсийн хил хязгаарыг байнга өргөжүүлэх нь зүйтэй. Учир нь тав тухтай бүс дууссан газраас жинхэнэ амьдрал эхэлдэг.
Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Нд баярлалаа
Энэ гоо сайхныг олж мэдсэнийхээ төлөө. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
хаягаар бидэнтэй нэгдээрэй Facebookболон -тай холбоотой
Үр ашиг, өөрийгөө ухамсарлах, төлөвлөх, зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар ч сургалтанд хамрагдахдаа намаг шиг таныг чирч, наалдамхай сарвуунд нь байлгаж, урагшлахаас сэргийлсэн тав тухтай бүсээс гарах саналыг та үнэхээр сонсох болно. мөн мөрөөдлөө биелүүлэх. Гэхдээ бүх зүйл ийм тодорхой байна уу?
AT вэб сайттайтгарлын бүсэд юу маш хортой болохыг олж мэдсэн тул та үүнээс гарцаагүй гарах ёстой.
Тав тухтай бүс гэж юу вэ?
Тайтгарлын бүс нь тогтвортой байдал, ирээдүйд итгэх итгэл нь зорилгодоо хүрэхийн тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргахгүй байх боломжийг олгодог сэтгэлзүйн аюулгүй байдлын төлөв юм.
Тав тухтай бүс нь ҮГҮЙ:
- тав тухтай гэр (хэт тав тухтай үнэтэй буйдан нь өөрсдийгөө ийм чанартай зүйлд зохисгүй гэж үздэг өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүст стресс үүсгэдэг);
- боломжийн цалинхүссэн байрлалд (хоёр удирдагчид захирагдах, бүдэг албан ёсны үүрэгхүнийг байнгын стресст байлгаж чаддаг);
- гэр бүл дэх амар амгалан (ихэвчлэн тайван байдал нь чимээгүй байх эсвэл гэр бүлийг сүйрүүлдэг асуудлаас зайлсхийх явдал юм).
Энэ бол тодорхой дүрэм журам, хүлээгдэж буй үр дүн бүхий хэмжсэн амьдрал юм. Өөрөөр хэлбэл, тав тухтай бүс асаалттай байж магадгүй юм хайргүй ажилбага цалинтай, гэртээ ууртай эхнэртэй, хэрэв энэ бүхэн тодорхой хүнд тохирсон бол.
Дасгалжуулагчид болон бүх төрлийн урам зоригтой илтгэгчдийн үзэж байгаагаар ая тухтай бүс нь хөгжилд шаардлагатай шинэ туршлага олж авахад саад болох туйлын сөрөг нөхцөл юм. Гэхдээ тийм үү? Агуу хүмүүсийн жишээг ашиглан энэхүү мэдэгдлийг харцгаая.
Хэн тав тухтай бүсээсээ гараагүй вэ?
Иммануэль Кант. Өдөр бүр гудамжаар алхаж, 80 жилийн турш хэмжүүртэй амьдарчээ төрөлх хот. Коенигсберг хотын оршин суугчид цагнуудаа хүртэл шалгаж үзсэн тул түүний өдрүүд маш батлагджээ. Тэгээд ямар хэмжээний хувийн шинж чанартай вэ! Жишээлбэл, Кант нэг удаа Австрали руу нүүхээр шийдсэн бол хүн төрөлхтөн юу алдах бол гэж би боддог.
Василий Белов. Төрөлх тосгоны Тимонихуг орхиж, аз жаргалтай ажиллаж байсан Оросын зохиолч түүн дээр бусад орны хүмүүс ирдэг байсан!
Ричард Проеннек. 30 жилийн турш Аляскийн өндөр ууланд барьсан байшингаасаа салаагүй Америкийн даяанч байгаль судлаач. Тэрээр бүх судалгаагаа киноны талаар буулгасан тул цаг уур, биологийн чиглэлээр олон ангит баримтат кино, цуврал ном, хэд хэдэн чухал өгүүлэл гарч ирэв.
Нэг газар ердийн зүйлээ хийгээд үр бүтээлтэй амьдрах бүрэн боломжтой юм шиг байна? Тэдгээр. юу ч өөрчлөхгүйгээр Маслоугийн пирамид руу зөөлөн авирах уу?
Энэ бүхэн пирамидтай холбоотой
Гол санааг товч дурдъя: хүн хэрэгцээгээ мэдэрч чадахгүй өндөр түвшинилүү анхдагч зүйл хэрэгтэй байхад. Өлссөн зураач зураг зурж, хоол хүнс олж, физиологийн хэрэгцээ нь түүний бүх бодол санааг эзэлдэг бөгөөд энэ нь авъяас чадварын тухай биш юм. Орон гэргүй хөгжимчин унтах дээвэр (аюулгүй байдлын хэрэгцээ) олохын тулд дунд зэргийн хөгжим тоглоно. .
Хэрэгцээний пирамид гэдэг нь ихэвчлэн хэт шууд утгаар ойлгогддог. Хоол идээгүй - бүтээл туурвисангүй. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Энд хүний үр ашгийн талаар илүү ихийг хэлье. Гайхалтай бүтээл туурвиж болно, гэхдээ удаан, удаан, уйтгартай хийвэл хэрэв та үйлдвэрт өдөр хоногоор ажиллаж, амьдралаа залгуулдаг бол. Хэрэв энэ нь таны цорын ганц ажил, даалгавар бол та бүхэл бүтэн цувралаар бестселлер бичиж болно.
Тав тухтай бүсээс гарах зөвлөгөөг дагалдагчийн ердийн хувилбарын жишээг харцгаая.
Нэг хүн өөрийнхөө төлөө амьдардаг, нягтлан бодогчоор ажилладаг, орой нь хэзээ нэгэн цагт хэвлүүлэхийг мөрөөддөг хүүхдийн үлгэр бичдэг байв. Гэнэт тэр өөр нэг урам зоригтой илтгэгчтэй видео үзсэнийхээ дараа тав тухтай бүсээсээ гарахаар шийдэв. Инстаграмд олон тооны хүмүүсийн үлгэр жишээг дагаж тэрээр ажлаасаа гарч, байраа зарж, Бали руу нүүж, өөрийгөө бүтээж, хувь хүнийхээ хувьд ухамсарласан. Тэр пирамидыг хүчингүй болгосон гэсэн үг. Гэхдээ Балид ч гэсэн та өмдөө даах, төлбөрөө төлөх, байшин түрээслэх зэрэг ажил олох хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд бид ийм хүсэл тэмүүлэлтэй ажилд бүхнээ зориулах боломжгүй юм, учир нь бид дахин тохь тухтай бүсийг бий болгож, пирамид барих хэрэгтэй бөгөөд энэ удаад эхнээсээ! Бидний сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж, илүү их стресст оруулдаг үнэт нөөцийг бид устгасан. Хөдлөх сэтгэлийн хөөрлөөс үүдэлтэй допамины нөөц удахгүй дуусч, шинээр авах нь тодорхойгүй хугацаагаар хойшлогддог. Эргэлзээтэй аз жаргал, тийм үү?
Энэ нь харагдаж байна тав тухтай бүс бол бидний амжилтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд үүнийг орхих биш өргөжүүлэх нь зүйтэй.Бид ая тухтай, өөрийнхөөрөө байж чадвал мөрөөдөл алхам алхмаар зорилго болж хувирдаг. Тийм ээ, та тавтай нэг өрөө байранд амьдрах боломжтой бөгөөд энэ нь таны тав тухгүй тав тухтай бүс болно. Гэхдээ тэнд та суугаад цаашаа яаж, хаашаа явах талаар бодож болно, учир нь та ар талтай бөгөөд эдгээр нь пирамидын хаалттай хоёр доод шат юм.
Шууд хор хөнөөл
Түүний өдөр тутмын уйтгартай амьдрал, эрч хүч дутмаг нь зөвхөн урам зориг багатайгаас гадна хүн амын ердөө 2 орчим хувийг эзэлдэг архаг ядаргааны хам шинжийн илрэл байж болохыг цөөхөн хүн мэддэг. Хэрэв та "азтай" бөгөөд 2% -д байгаа бол "тайтгарлын бүсээсээ гарах" гэсэн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ойлголт нь тус болохгүй төдийгүй таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Тиймээс, хэрэв та бие тавгүйрхэж, таны зорилго бол туйлын хэцүү зүйлд хүрэх биш, зүгээр л амьдралын амтыг мэдрэх явдал юм бол эхлээд эмчид хандаж, синдром таны амьдралыг нэг цагийн турш удирдаж байгаа эсэхийг ойлгох хэрэгтэй. оношийг хассан тохиолдолд үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар бодох хэрэгтэй.
Гэхдээ энэ нь хэр зөв бэ?
Энэ нь зөв - өөрөөсөө хэд хэдэн энгийн асуулт асууж, гарах шаардлагатай байгаа шалтгааныг ойлгохын тулд:
- Та шинэ дуудлагаараа олсон мөнгөө эмч нарт зориулахад бэлэн үү?
- Таны бүтээлүүд нийгэмд огт танигдахгүй, эсвэл нас барсны дараа хүлээн зөвшөөрөгдөх болно гэдэгт та бэлэн үү?
- Таны "гарц"-ыг гэр бүлийнхэн тань дэмжихгүй, ар талгүй ганцаардсан анхдагч болоход бэлэн үү?
Та ийм асуултанд хурдан хариулж чадахгүй, танд цаг хугацаа, гадаад чимээгүй дотоод яриа хэрэгтэй.
Гэхдээ хэрэв таны төлөвлөгөө тийм ч том биш бөгөөд та амьдралаа төрөлжүүлэхийг хүсч байгаа бол энэ нь таны тав тухтай бүсээс гарах арга зам биш, харин эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдлийг мэдрэх эрүүл хүсэл бөгөөд энэ нь дэлхийн гарцтай ямар ч холбоогүй юм.
Сэтгэцийн эмч Абигаил Бреннер "Тав тухтай бүсээс гарах" гэсэн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ойлголт нь яг энэ бүсийг улиг болсон тэлэхээс өөр зүйл биш гэж үздэг. Ажлын байраа солих нь тайтгарлын бүсээс гарах арга биш, орлогын эх үүсвэрийг өөрчлөх явдал юм. Та ажлаасаа гарахгүй, өөрийнхөө хүлээлттэй зэрэгцэн өөр, илүү тохь тухтай ажил хайж байна. Гагнуурчин мэргэжлийг цэцэгчин болгон өөрчлөх нь тайтгарлын бүсээс гарах арга зам биш, харин түүнд орох явдал юм, учир нь та өөрийгөө тэндээ бүрэн ухаарангуутаа.
Эдгээр бүх өөрчлөлтийн явцад үүсдэг айдас нь бидний байнгын хамтрагч юм. Тэд бидний сэтгэл зүйг хамгаалахын тулд байгалиас заяасан байдаг. Та шинэ үүрэг хариуцлага, нягтлан бодогчоор ажиллах зургаан хоногоос айж болно, эсвэл хүүхдийн зохиолч болох хүсэл эрмэлзлийн талаар бусдын санал бодлоос айж болно. Гэхдээ ийм учраас бид уян хатан, тууштай байхын тулд боломжийн хүмүүс юм. Тэнд "сэтгэл хөдлөлийн цус харвалт" авахын тулд шинэ улс руу яарах шаардлагагүй, та амралтаараа тийшээ очиж, тэр үед юу, яаж болохыг олж мэдэх боломжтой. Тав тухтай бүсээс гарах гарц хаана байдаг вэ? Та амралтанд байна.
Амьдралдаа гарсан жижиг өөрчлөлтүүд танд ямар санагддаг вэ? Та тэдэнд жүжиг нэмдэг үү, эсвэл шинэ түвшинд хөнгөн зүрх сэтгэлээр алхаж байна уу?
Тайтгарлын бүс гэдэг нь танил тал, аюулгүй байдлын мэдрэмж, шалтгаан-үр дагаврын холбоог хадгалах, ирээдүйдээ тогтвортой итгэлтэй байх зэргээр тодорхойлогддог хүний сэтгэлзүйн болон амьдрах орчны тодорхой хэсэг юм. Хувийн тайтгарлын бүс нь мэдрэлийн системийн төрөл, хүний бодит байдалтай харьцах өвөрмөц онцлогоор тодорхойлогддог хатуу хүрээ эсвэл хөдөлгөөнт хил хязгаартай байж болно.
Хувийн тав тухтай бүс нь материаллаг ертөнцөөс өгдөг гадаад ая тухтай байдалтай ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ нь хүний аюулгүй байдлыг мэдрэх дотоод ойлголт, нэг төрлийн хүрээ юм. Зарим хүмүүсийн хувьд ханан дээр алтадмал, зуун еврогийн салат хийх нь өдөр тутмын амьдралын зайлшгүй хэсэг байж болох юм бол нөгөө хүний хувьд вандан сандал дээр цэцэрлэгт хүрээлэнд хот-дог идэж, майханд амьдрах нь сэтгэл санааны хувьд илүү тухтай байх болно. Эдгээр нь хоёр өөр материаллаг тайтгарлын бүс бөгөөд хэрэв тэдний төлөөлөгчид солигдох юм бол тэд ижил түвшний стресс, ер бусын мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Сэтгэл судлал дахь тав тухтай бүс
Энэ орон зай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд чухал ач холбогдолтой үнэ цэнэ бөгөөд тогтвортой байдал, сэтгэл ханамжийн байдлыг бэхжүүлэх хүсэл эрмэлзлийг илэрхийлдэг. Гэсэн хэдий ч тайтгарлын бүс гэдэг нь эерэг ойлголт бөгөөд хүн үүнийг урьдчилан таамаглах боломжтой, найдвартай сэтгэл ханамжийн байдалд автсан тохиолдолд аливаа зүйлийг өөрчлөх хэрэгцээ алга болдог тул хөгжил дэвшил, урагш тэмүүлэх урам зориг алга болдог. Удаан хугацааны турш тайтгарлын бүсэд орсон хүн өөрийн чадварлаг зан чанараас гадна тодорхой зөрчил, дарамтыг мэдэрч, жишээлбэл, өөрийнхөөрөө золиослодог. сэтгэл хөдлөлийн байдалгэр бүлээ хадгалахын тулд, эсвэл тогтвортой, гэхдээ бага цалинтай ажил эрхлэхийн тулд амралт зугаалгын чанар, амьдралын түвшинг дээшлүүлэх.
Хүмүүс тийм ч тохиромжтой биш, харин танил, тогтвортой нөхцөлд байсаар байна, учир нь тав тухтай бүсээс нэн даруй эрсдэлийн бүс эхэлдэг бөгөөд энэ нь аюул, тодорхойгүй байдал, сорилт, тархиа асаах, шинэ зүйл сурах, танил бус зүйлийг даван туулах шаардлагатай гэсэн үг юм. нөхцөл байдал, мөн ялагдал хүлээдэг. Олон хүний хувьд тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш ч гэсэн бага зэрэг алдах дургүй байдал нь түүнийг дагасан шинэ боломжуудаас давж гардаг.
Тайтгарлын бүсээс гарах нь үргэлж хөгжил дэвшилтэй холбоотой байдаг бөгөөд үргэлж алдагдал, эвгүй мэдрэмжтэй холбоотой байдаггүй. Хувь хүний хөгжил нь үйл явцын хувьд байгалийн жам ёсны бөгөөд үүний дагуу тав тухтай байдаг бөгөөд зөвхөн хүн өөрөө тааламжтай орчинд удаан хугацаагаар гацах эсвэл өөрийн хүч чадлаас давсан ажлыг хийх замаар үүнийг тэвчихийн аргагүй болгож чадна. Бүхэл бүтэн систем нь өөрийн түвшинг зөв үнэлэх, дотоод нөөцийн хэмжээг мэдрэхэд суурилдаг. хувь хүний хөгжил, та үе үе тав тухтай бүсээс гарах эсвэл нөөцөө нөхөхийн тулд буцаж очих хэрэгтэй болдог.
ая тухтай бүс болгон ашиглаж байна сэтгэл зүйн ойлголтяг хүний сэтгэл зүйн тав тухыг илэрхийлдэг учраас. Энэ бүс нь нөхцөлт хил хязгаараар тодорхойлогддог боловч ердийн хэвшмэл үйлдэл, хэвшмэл дүгнэлтүүд ихэвчлэн хийгддэг (шөнийн цагаар орон сууцныхаа хөргөгчинд хэрхэн хүрэх эсвэл хаалгыг автоматаар хаах) сэтгэцийн тайвшрал, амар амгалангийн төлөвөөр тодорхойлогддог. Аюулгүй байдал, тогтвортой байдлын мэдрэмж нь ийм нөхцөл байдал, үйл явдлын цорын ганц эерэг шинж чанар бөгөөд ирээдүйд хүний нөхцөл байдал доройтож, идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулах хүсэл нь бүрэн хатингарддаг гэдгийг шинжээчид тэмдэглэж байна. Ийм тайвшрал нь зогсонги байдал, зайлшгүй доройтол, одоо байгаа асуудлуудыг улам хурцатгахад хүргэдэг.
Тав тухтай байдалд хүрсэн, тайтгарлын бүсээс гарах гарц хайхгүй байгаа хүний хамгийн байнгын хамтрагчид бол байхгүй, ажиллах явдал юм. өөрийн хөгжил. Хэрэв нөхцөл байдал удаан хугацаанд хөгжөөгүй бол хүлэмжийн нөхцлөөс албадан гарах шаардлагатай бол ухамсартай үйл ажиллагаа аажмаар унтарч, хүн автомат жолоодлого дээр амьдарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүчтэй регрессийн байдалд хүргэдэг. Ихэвчлэн тайтгарлын бүсэд удаан хугацаагаар байсан хүний хувьд түүнээс гадуур өчүүхэн алхам ч гэсэн ноцтой стресс болдог. Тиймээс, хүн албан тушаалаа өөрчилснөөр бүх зүйл ер бусын болсон (ажлын өөрчлөлт нь ийм хүнийг ямар практик, арчаагүй байдалд хүргэж болохыг төсөөлж болно) ноцтой стресст орох боломжтой байдаг.
Таныг өргөжүүлэх эсвэл хумих чадвар тав тухтай орчин(тогтвортой тогтсон бүтэц биш) чухал үүрэгашиг сонирхлын оршихуйг авдаг эсвэл хил дээр хүнтэй хэн уулздаг. Хэрэв үл мэдэгдэх зүйлтэй танилцах нь сонирхолоор дэмжигддэг бол хуучин хил хязгаарыг хурдан өргөжүүлэх, амьдралын шинэ стратегийг эзэмших боломж бий. Нөгөөтэйгүүр айдас нь хүнийг саажилттай болгодог эсвэл тайтгарлын хүрээгээ улам нарийсгахад хүргэдэг. Нэг эсвэл нөгөө чиглэлд ахиц дэвшил гарах нь гөлгөр байдал, аажмаар байдлыг хадгалахын зэрэгцээ үндэслэлтэй байдаг, учир нь огт танихгүй нөхцөл байдалд огцом унах үед хүн замбараагүй, арчаагүй хэвээр үлддэг - энэ нь зөрчилд хүргэдэг.
Шинэ туршлага олж авах, эргэн тойрон дахь ертөнцийг шалгах хүсэл эрмэлзэл болгон тайтгарлын бүсийг орхих нь хувь хүний өсөлтөөс шууд хамаардаг бөгөөд хүүхдийн хувьд түүний тайтгарлын хил хязгаар тунгалаг байдаг тул тэрээр шинэ зүйлийг амархан туршиж, танихгүй хүмүүстэй харьцдаг. Олж авсан туршлагаа хадгалж, санаж, сайн, аюултай гэж танигдахуйц зүйл гарч ирж, оршин тогтнох, хөгжихөд чиглэсэн дүрэм журам боловсруулдаг.
Амьдралын дундуур ихэнх хүмүүс эргэн тойрныхоо бодит байдалд дарангуйлагдах сонирхолгүй болж, энэ ертөнцийн бүх хуулийг мэдэж, хөгжихөө больж, сонгосон таатай нөхцөлд үлдэж, хөгшрөлт, доройтол эхэлдэг. . Гэхдээ энэ нь наснаасаа илүүтэй холбоотой биш, харин сэтгэлзүйн онцлогтой холбоотой, амьдралынхаа туршид сэтгэлзүйн хувьд өсч торниж, хөгжлөөрөө зогсдоггүй хүмүүс өөрсдийн ая тухтай байдлын хил хязгаарыг орхиж, нэлээд хөдөлгөөнтэй байдаг (Интернэтээр дүүрэн байдаг. Залуучуудад аялал, туршилт хийхдээ зөрчил гаргадаг тэтгэвэр авагчдын жишээ).
Амьдралын бараг бүх зүйл нэг зүйл дээр тогтож, өөрчлөгдөх боломж байхгүй (айдас, төлөвших чадваргүйн улмаас) ялангуяа донтолттой хүмүүст (химийн болон шашин шүтлэг, ажлын болон харилцааны) тав тухтай бүс нарийсдаг. үйлдлүүд). -аас нуугдах жинхэнэ амьдралитгэл ба түүний диктант, өөрийн аюулгүй байдлын төлөө эсвэл бусад зүйлийн төлөө, гэхдээ ямар ч шалтгаанаас үл хамааран энэ нь бодит амьдралаас холдож, өөрийн амьдралтай мөргөлдөхөд хүргэдэг.
Брайан Трейси - тав тухтай бүс
Брайн Трейси бол практикт хүргэх аргуудыг нэвтрүүлэх талаар хамгийн алдартай мэргэжилтэн (уншигчдын дунд мэдээжийн хэрэг) юм. Тэрээр урам зоригийн гол хүчин зүйлсийг тодорхойлоход багагүй цаг (хэдэн арван жил) зарцуулж, хүний үр ашгийг нэмэгдүүлэх замаар цагийн нөөцийг удирдах янз бүрийн аргуудын талаар ном бичиж, ая тухтай бүсээс гарах чадварыг тэргүүлэх хөгжил гэж тодорхойлсон. хүчин зүйл.
Брайан Трейси таны сонгосон үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, тав тухтай бүсээ орхисон ч гэсэн өөрийгөө хөгжүүлэхэд тань туслахын тулд гүйцэтгэлээ сайжруулах хорин нэг арга зам бий. Брайан Трейсигийн онолын бүх дүрмүүдэд тусгагдсан эхний дүрэм бол сонирхолгүй эсвэл олон жижиг хэрэгцээ байгаа хэдий ч хамгийн чухал ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, бүрэн дуусгах явдал юм. Ийм хандлага нь хүнийг өөрийн тав тухтай байдлын хязгаарлалттай тулгарахад хүргэдэг - хөгжиж, ажиллахад дассан хүмүүс төвлөрөл дутагдлыг амархан даван туулах болно, харин өөгшүүлж, өөрийгөө өрөвдөхөд дассан хүмүүс анхлан суралцагчтай харьцуулахад хэт ачааллыг мэдрэх болно. биеийн тамирын заал.
Хамгийн чухал даалгавруудыг тодорхойлж, тэдгээрийг биелүүлэх хэрэгцээний тухай онол гаргав. Тайтгарлын бүсийг тэлэхээс зайлсхийх нь ач холбогдолгүй, гэхдээ байнгын ердийн үйлдлүүдийг байнга ачаалснаар илэрдэг бөгөөд үүнээс өөрчлөлт гарахгүй, харин цаг хугацаа дэмий үрэгддэг. Хүн үндсэн даалгавраа гүйцэтгэсний дараа танил бус үйл ажиллагаа явуулахгүйн тулд эсвэл шинэ бодит байдалд өөрийгөө олохоос айж үүнтэй ижил төстэй стратегийг сонгодог, гэхдээ үйл ажиллагааг системчлэх, идэвхгүй байдлын үр дүнг мэдэх нь хувь хүний асуудал юм. нөхцөл байдлын нэн даруй хөгжлийн дүр зураг.
Энэхүү ном нь гүйцэтгэлийн явцад үл мэдэгдэх даалгавруудыг тавих нь стресс, хувийн нөөцийг хурдан шавхахгүй байхын тулд эрч хүчээ хуваарилахад тусалдаг бөгөөд үүний дагуу хувь хүний хөгжлийн үйл явцад бодитой, үр дүнтэй оролцож, хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийхэд тусалдаг. тав тухтай нөхцөлийг орхих (энэ нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд зайлшгүй шаардлагатай). ).
Өөрийн тав тухтай бүсээс хэрхэн гарах вэ
Хүний сэтгэцийн хэвийн байдал нь тайтгарал, хөгжлийн хүсэл эрмэлзэл боловч эдгээр ойлголтууд нь нэг цаг хугацаанд нийцдэггүй, учир нь аливаа хөгжил нь ер бусын нөхцөлд ажилладаг стресс, анхаарал халамжийг агуулдаг. Гэхдээ хөгжлийн утга учир нь нөхцөл байдлыг тогтворжуулахын тулд олж авсан туршлагаа ашиглах явдал юм. Тиймээс хүн тав тухтай бүсэд орж, нөөцөө хуримтлуулж, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд тэндээ үлдэж, дараа нь тав тухтай бүсийг сайжруулах шинэ туршлага олж авахын тулд түүнээс гарах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. тэр.
Шинэ загварын чиг хандлагын төлөө тайтгарлын бүсийг орхих нь ашиггүй бөгөөд хор хөнөөлтэй бөгөөд энэ үзэгдэл нь өөрөө байгалийн жам ёсны бөгөөд нэмэлт хүчин чармайлт, зохиомол нөхцөл байдлыг бий болгох шаардлагагүй юм. Хүн бүр багаасаа ижил төстэй байдалтай тулгардаг - бид алхаж, ярьж, бичиж сурдаг, зарчмын хувьд олж авсан аливаа ур чадвар нь чанарыг сайжруулахын тулд тав тухтай байдлаас түр зуур гарах элементийг агуулдаг. Ийм үйл явцыг хөгжил гэж нэрлэдэг боловч тогтвортой байдал, оршин тогтноход хялбар байхын тулд одоо байгаа дэг журмыг хадгалах нь доройтол юм. Хөгжил нь өөрийгөө эвдэх, хүчирхийлэхтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ үйл явц нь өөрчлөлт, мэдлэгт тэмүүлэх дотоод хүсэл эрмэлзлээс үүдэлтэй юм. Тиймээс, тохь тухтай бүсээс гарах аливаа үйл явдлын ард энэ үйл явдал, түүнчлэн гэрээсээ гарах үед хүний дотоод хувийн утга учир байх ёстой (шалтгаан нь тийм ч чухал биш - амин чухал үйл ажиллагаа эсвэл амьсгалах хүсэл эрмэлзэл). Намрын навч- гол зүйл бол хүн хийж байгаа зүйлийнхээ утгыг өөрөө олж хардаг).
Тиймээс хэрэв дотоод утга учир байгаа бол айдас нь сонирхол, түгшүүрээр солигдох бөгөөд хэрэгцээний талаархи мэдлэг нь эрсдэлийн бүсэд бүрэн орохгүй, харин өөртөө найдаж болох тохь тухтай арлуудыг орхиж, нөөцөө нөхөх газар олж авахад тусалдаг. нөөц. Жишээлбэл, хэрэв хүн ажлын байраа солих нь чухал бол дасан зохицох үе шатанд хуучин найз нөхдөө орхиж, орон сууцны нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй байх нь зүйтэй юм - энэ тактик нь чиг баримжаа алдагдуулах орчинд нисэхгүй, харин аажмаар өргөжүүлдэг. хүний тав тухтай байдлын хил хязгаар, энэ нь тэднийг илүү урт хугацаанд засахад хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та бүх зүйлийг үндсээр нь өөрчлөх юм бол сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин маш их хэмжээгээр буурч, хэрэв энэ нь таны хүрсэн зүйлд буцааж өгөхгүй бол таныг анхны байдалдаа буцааж өгөх болно.
Хэт их ачаалал нь урам зоригийг бууруулж, удаан үргэлжилсэн таагүй байдал таныг төлөвлөгөөнөөсөө татгалзахад хүргэдэг. Тиймээс тохь тухтай нөхцлөөс аажмаар гарч, бага зэрэг удаан, гэхдээ хөнгөн мэдрэмж төрүүлээрэй. Таагүй мэдрэмжийг тунгаар хийж, үе үе тааламжтай байдалд эргэж, магадгүй хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Тиймээс таны үйл ажиллагааны гол чиглэл нь таны тав тухтай байдлыг орхиход чиглэх ёсгүй, харин танил болсон газруудыг жигд өргөжүүлэхэд чиглэгдэх ёстой бөгөөд энд хамгийн сайн туслах нь айдас, албадлага биш харин сонирхол юм. Энэ нь шууд биш байж магадгүй, хүсэл эрмэлзэлээрээ тоглоорой, учир нь хэрэв хэл сурах боломжгүй бол яагаад танд энэ хэл хэрэгтэй байгааг олж мэдэх хэрэгтэй (жишээ нь, ямар нэгэн гадаад хүнд дурлах). 
Сайн уу! Та тав тухтай бүсээсээ хэрхэн гарах талаар сурмаар байна уу? Дараа нь үргэлжлүүлэн унш. Доор би тэнцвэрээ алдаж, хөгжиж эхлэх 100 аргын талаар ярих болно.
Сонирхсон уу?
Тэгээд явцгаая!
№1. Үзэгчдийн өмнө үг хэл
Хэдэн арван эсвэл бүр хэдэн зуун нүд таны зүг чиглэх үед та ярихаас айдаг уу?
Сэтгэцийн эмч нарын судалгаагаар дэлхийн хүн амын 95% нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг. Таны зорилго бол үүнийг даван туулж, тав тухтай бүсээсээ гарах явдал юм.
Олны өмнө үг хэлэх шаардлагагүй. Та уулзалтын үеэр хамт ажиллагсдынхаа өмнө эсвэл найз нөхдийнхөө өмнө ярьж болно.
№2. Өглөө гүйж эхлээрэй
Анх гүйхээр явахдаа бусад хүмүүс миний тухай юу гэж хэлэх бол гэж бодсон болохоор бага зэрэг айсан. Эрт гүйж байгаа болохоор гэнэт танилууд намайг хараад галзуурч байна гэж бодно.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд би энэ айдсаа даван туулж, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст анхаарал хандуулахаа больсон.
Хэрэв та өглөө гүйж эхэлбэл нэг чулуугаар хоёр шувуу ална.
- Залхуутай тэмц.
- Шүүлтийн айдсыг даван туулах.
Таны тав тухтай бүсээс гарах гарц танд бий.
Дугаар 3. Шинэ хүнтэй танилц
Илүү сайн, өдөр бүр шинэ хүнтэй танилцаж хэвшээрэй.
Үүнийг хэрхэн хийх вэ:
- автобусанд хажууд сууж буй хүнтэй яриа эхлүүлэх;
- кассчинд сайн уу гэж хэлээд нэрийг нь асуу.
Эргэлзэхээ больж, хийж эхлээрэй.
№4. аялал
Аялж эхлэхэд мөнгө эсвэл цаг байхгүй юу?
Асуудалгүй. Амралтын өдрөө 2-3 цаг зав гаргаж, ойролцоох хот эсвэл ойролцоох ой руу яв.
№5. Спортоор хичээллээрэй
Хэвлэл эсвэл түлхэлтийг шахаж эхэл, биеийн тамирын зааланд захиалга худалдаж аваарай.
№6. Ном унших
Хэрэв та аль хэдийн уншсан бол номын төрлийг өөрчил.
Кинотой ижил зүйлийг хий.
№8. Блог бичиж эхлээрэй
Интернэт хэрэглэгчидтэй санал бодлоо хуваалцаарай. Шүүгдэх, буруугаар ойлгохоос бүү ай. Өдөр бүр дор хаяж хоёр мөр бичээрэй.
дугаар 9. Өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчил
Хэрэв та шөнийн шар шувуу бол эрт босож үзээрэй. Болжмор юм бол оройтсон байна.
№10. Гаргүйгээр дугуй унах
Машингүй хавтгай гадаргууг олоорой. Цагт 15-20 км хурдалж, гараа доошлуул, тэгээд л боллоо - чи унтарлаа.
Гаргүй унаад дасах хүртлээ эргэн тойрноо бүү хар. Жолоо барихад бэлэн байгаарай.
№11. Шинэ хоол хийж үзээрэй
Хэрэв та шарсан төмс идэж дассан бол дараагийн удаа салат захиалаарай.
Хэрэв та гэртээ хоол хийж байгаа бол гадаад хоолны хоол хийхийг хичээ.
№12. Хүмүүс рүү инээмсэглэ
Хажуугаар нь өнгөрч буй хүмүүс, хамт олон, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд рүүгээ инээмсэглээрэй. Хэрэв та өмнө нь хайхрамжгүй байдлын маск зүүж байсан бол эхэндээ хэцүү байх болно.
Би өөрөө гөлөрч алхдаг зуршлаасаа салж чадахгүй байна.
№13. Тоглуулах жагсаалт дахь хөгжмийг өөрчлөх
Хөгжмийн шинэ хэв маягийг туршиж үзээрэй.
Хэрэв та ихэвчлэн поп хөгжим сонсдог бол рок асаагаарай.
№14. Сайн үйлсийн өдрийн мэнд хүргэе
Өдрийн цагаар зөвхөн сайн үйлсийг хий.
Ахмад настнуудад зам тавьж, эмээ нарыг гудамжинд шилжүүлж, хуваалцаж, инээмсэглээрэй. Доог тохуу, шоудах зүйл байхгүй.
№16. Сорилт зохион байгуул - Интернетгүй өдөр
Бүх хэрэгслийг унтрааж, тэдэнгүйгээр хийхийг хичээ. Интернет холболт шаарддаггүй үйл ажиллагааг хайж олоорой.
№17. Өөр маршрут сонгоно уу
Сургууль эсвэл ажилдаа. Их сургууль эсвэл дэлгүүрт.
Хэрэв та жолоо барьж байгаа бол нийтийн тээвэр, өөр автобусанд суу.
№18. Ажилдаа дугуйгаар оч
Машин жолоодохын оронд ажилдаа дугуй унахыг хичээгээрэй. Ажлын өдрийн өмнө цэвэр агаараар амьсгалж, сэтгэлээ сэргээ.
№19. Битгий маргалд
Хэрэв та байнга маргаж, маргааныг зөрчилдөөнд хүргэдэг бол дараагийн удаа тэвчээртэй байгаарай.
Садар самуун үг, доромжлолд бүдүүлэг байдлаар хариулах хэрэггүй. Зүгээр л зогсож, нөгөө хүн тайвширтал хүлээнэ үү.
№20. Шаардлагагүй зүйлсийг хая
Танд хэрэглэдэггүй, хаяхыг хүсдэггүй зүйлс бий юу?
Надад бий. Жишээлбэл, хуучин амжилтын өдрийн тэмдэглэл, эвдэрсэн квадрокоптер, шаардлагагүй цаас, тэмдэглэл гэх мэт.
Би тэднийг хаяхыг хүсэхгүй байгаа ч шинэ худалдан авалт хийх зай гаргаж, тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй.
№ 21. Шөнө пикник хий
Байгальд, голын эрэг эсвэл далайн эрэг дээр. Эсвэл хашаанд.
Ширээний бүтээлэг тавиад, бүтээгдэхүүнээ тавь. Шөнийн тэнгэрийн гоо үзэсгэлэнг идэж, таашаал аваарай.
Хөршүүд юу гэж хэлэх бол гэж бүү санаа зов. Энэ дэлхий дээр таны бодол чухал, өөр хэн ч биш.
№ 22. Явган явах
Майхан худалдаж аваад зусланд яв. Ойд орох, гэрээсээ 100 километр явах шаардлагагүй. Гол нь хонох газраасаа ойрын сууринд очиход хүндрэлтэй байдаг.
№ 23. Шохой худалдаж аваад зам дээр зураг зур
Бичих: “Эрхэм жолооч нар аа, замаа аюулгүй өнгөрүүлээрэй. Чиний..." Тэгээд инээмсэглэсэн царай зур.
№ 24. Тааламжгүй хүнтэй ойртож, түүнд магтаал хэлээрэй
Танд харилцахад тааламжгүй найз нөхөд бий юу? За, тэдний нэг дээр очоод: "Сайн уу, чи өнөөдөр сайхан харагдаж байна" гэж хэлээрэй.
№ 25. Дээвэр дээр бүжиглэ
Эсвэл өөр хаана ч байсан. Жишээлбэл, хөшөөний дэргэд эсвэл усан оргилуурын дэргэд, өнгөрч буй хүмүүсийн өмнө.
№ 26. Чили эсвэл сонгино идэх уралдаан зохион байгуул
Хэн илүү идэх вэ? Та эсвэл таны найзууд уу? Шалгах.
№ 27. Танихгүй хүнийг тэврээрэй
Тэгээд түүнд сайхан зүйл хэлээрэй.
№ 28. Тандем түрээслэх
Хоёр, гурав, бүр дөрвөн хүнд зориулсан унадаг дугуй. Унаж үзээд найзуудаа дуудаарай.
№ 29. Ганцаараа очиж хооллоорой
Хэнийг ч битгий дагуулж яваарай.
Би ганцаараа хуушуурын суши хийж явсанаа санаж байна. Хуушуур захиалаад хүлээж суулаа. Хүн бүр хэн нэгэнтэй сууж байхыг харах нь ер бусын байсан бөгөөд би ганцаараа байв.
№30. Аав ээж рүүгээ залгаад хайртай гэдгээ хэлээрэй
Би одоо хүртэл үүнийг хийж зүрхлэхгүй байна. Би ээждээ "Би чамд хайртай" гэж хэлдэггүй.
№31. Шинэ газар өдрийн хоолоо идээрэй
Хэрэв та кофе ууж, нэг кафед хоол идэх гэж байгаа бол дараагийн удаад урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй ресторанд очоорой.
№32. цэцэг илгээх
Ямар ч шалтгаангүйгээр. Хэн нэгний босгон дээр цэцгийн баглаа тавь.
№33. Даргаасаа цалингаа нэмүүлэхийг хүс
Түүний оффис руу орж, тэр яагаад таныг дэвшүүлэх ёстой талаар ярьж эхлээрэй. Тууштай байж, сайн шалтгааныг хэлээрэй. Жишээлбэл, та шилдэг ажилчинэсвэл илүү олон хамт олонтой болгох.
№34. Найзууддаа 5 ил захидал илгээ
Тэд яагаад танд маш их ач холбогдолтой болохыг картууд дээр бич. Тэгээд дугтуйнд хийж шуудангаар явуулаарай.
№ 35. Шөнөжин унтаагүй бай
Унтахгүйн тулд хотын төв рүү явж, тэнд зугаа цэнгэл олоорой.
№ 36. Дэлгүүрт байгаа бүх хувцасыг өмсөөд гэртээ харь
Худалдагч нар юу гэж бодох нь хамаагүй.
№37. Фото сесс зохион байгуулж, Instagram дээр зургаа нийтлээрэй
Танд тохиолдсон сонирхолтой үйл явдлуудыг бүү нуу. Сая сая блогчид үүнээс илүү муу зүйл нийтэлдэг.
№ 38. Хувцасгүй машин жолоодох
Үүнээс үүдэн гарч болох хариуцлагаас би татгалзаж байна.
№39. Хувцаслаад ус руу үсэр
Ямар ч байсан хатаана.
№ 40. Гадаа унт
Гадаа буйдангаа гаргаж эсвэл хөнжил дэлгэ. Од сарыг биширч унт.
№ 41. Байж болохгүй газар оч
Хаягдсан байшинд ор. Орохгүй гэж бичсэн хаалгаар ор.
№ 42. Ямар нэг туйлширсан зүйл хий
Шүхрээс үсрэх. Мод руу авирах. Гүүрнээс олсоор үсрэх.
№ 43. Хачирхалтай хувцас өмс
Жишээлбэл, гадаа +15 хэм байхад шорт.
№ 44. Porsche түрээслүүлнэ
Эсвэл өөр үнэтэй машин. Хотоор зугаалж, найз нөхөддөө сайрхаарай.
№ 45. Шөнөдөө гадуур зугаал
Хотын төв рүү явах эсвэл гудамжны гэрлийн доор алхаарай.
№ 46. Ресторанд очиж, тогоочийг танд зориулж тусгай хоол хийхийг итгээрэй
Хэрэв ресторан нь тахианы махтай шатаасан төмсөөр үйлчилдэг бол шарсан төмс захиалаарай.
№ 47. Курс эсвэл семинарт хамрагдах
Жишээлбэл, интернетээр мөнгө олох, бичих чадвар эсвэл олон нийтийн өмнө илтгэх чадвар.
№ 48. Youtube дээр видео нийтлэх
№ 49. Алдаа идээрэй
Хятадууд шавьж иддэг! Чи яагаад муу байна вэ? Тав тухтай бүсээсээ гарах нь тийм ч хэцүү биш.☺
№50.
№51. Хөлсөө ургуул
Хэдэн өдрийн турш үсээ хусуулж болохгүй.
№52. Хумс дээрээ хэв маягийг зур
Тэгээд өдөржин ийм бай.
№53. Караоке дуулах
Дуртай дуугаа асаагаад чанга дуул.
№ 54. Орон гэргүй хүмүүсийг тэжээ
Кафед очоод түүхийг нь сонсоорой.
№55. Агуйгаар аялах
Бүү ай - энэ нь нурж унахгүй.
№ 56. Харанхуйд хоолло
Оройн хоолоо бэлдээд гэрлээ унтраа. Одоо та идэж эхэлж болно.
№57. Марафон гүйх
Танай хотод марафон байгаа эсэхийг асууж, тэдгээрийн аль нэгэнд оролцоорой. Хамгийн бага зай нь 5 километр тул бэлтгэлтэй байгаарай. 
№58. Буяны ажилд мөнгө цуглуул
Ороорой худалдааны төвэсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд буяны ажилд зориулж мөнгө цуглуул.
№59. Шүүмжлэхийг хүс
Хэн нэгнээс өөрийнхөө бүх дутагдлыг хэлэхийг хүс. Та төсөөлөөгүй зүйлийг сонсож магадгүй юм.
Би хачин алхаатай гэж сонссон.
№ 60. Хүүхэд болох
Хүүхдүүд юу хийж байна? Тэд зурж, амьтны хүрээлэнд очиж, тоглож, хүүхэлдэйн кино үздэг.
Хүүхэд насандаа нэг өдөр буцаж ирээрэй.
№ 61. Ажил, сургууль, их сургуулийг алгасах
Энэ хугацаанд дуртай зүйлээ хий.
№ 62. Ганцаараа
Хэрэв та экстраверт хүн бол.
№ 63. Хамтдаа байгаарай
Хэрэв та дотогшоо хүн бол.
№ 64. Шударгаар хариул
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэлэхийг хүсэх юм бол юу гэж бодож байгаагаа хэлээрэй. Хүнийг гомдоохоос бүү ай, учир нь тэр өөрөө үүнийг санал болгосон.
№ 65. Ахмад дайчдад баяр хүргэе
Тэдний гэрт ирж бизнест туслаарай. Мод хагалах, цэвэрлэх, оройн хоол хийхэд туслах.
№ 66. Ундаа захиалаад барменд хэлээрэй, таныг гайхшруулна
№ 67. Зорилгоо чангаар хэл
Найз нөхдийнхөө дэргэд байх нь дээр. Энэ нь таны тав тухтай бүсээс гарахад тусална.
№ 68. Долоо хоногийг сайхан өнгөрүүлээрэй
- Өглөө 5 цагт босох;
- Өглөө гүйх;
- Зөв хооллох;
- Ном унших;
- Зорилгодоо хүрэхийн төлөө ажилла.
№ 69. Өдөржингөө "Тийм" гэж хэл
Урам зориг авахын тулд "Үргэлж тийм гэж хэл" киног үзээрэй.
№ 70. Дельтаплан дээр нисэх
Нислэг нь ойролцоогоор 2000-3000 рубль болно.
№ 71. Халуун агаарын бөмбөлөгөөр нис
Нислэг халуун агаарын бөмбөлөгилүү үнэтэй байх болно - ойролцоогоор 15 мянга.
№ 72. Автостоп
Та хамгийн ойрын хот руу машинаар явах эсвэл гадаадад аялалд явах эсэх нь хамаагүй.
№ 73. Цусны донор болоорой
Та цус сэлбэх шаардлагатай хүмүүст туслахаас гадна мөнгө олох болно.
№ 74. Бүх мөнгөө нэг дор зарцуул
Тэгээд амьд үлдэхийг хичээ.
№ 75. Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай
Муур, нохой, шишүүхэй, харх эсвэл далайн гахай.
Та илүү чамин зүйлийг сонгож, гүрвэл эсвэл яст мэлхий авч болно.
№ 76. Зэвсгээ бууд
Буудлагын талбай руу очих эсвэл найз нөхдөөсөө буудуулахыг хүс.
№ 77. Туршилт хий
Гэртээ хийж болох сонирхолтой туршилтуудыг интернетээс хайж олоорой. Галт уул хийх, талст ургуулах гэх мэт.
№ 78. Гадаад хэл сурч эхэл
Би заадаг Англи хэл. Та хятад хэлээр оролдож болно - энэ нь илүү хэцүү юм.
№ 79. Нүдээ аниад алх
Өрөөнөөсөө эхэл. Дассан үедээ нүдээ аниад байшинг тойрон алхаарай.
№80. Тэнэг, инээдтэй зүйл хий
Өөрийнхөө тав тухтай бүсээс гарах хамгийн сайн арга бол бусад хүмүүсийн өмнө тэнэг зүйл хийх явдал юм. Жишээлбэл, бүжиглэх, хашгирах, хажуугаар өнгөрөх хүмүүст заан худалдаж авахыг санал болгох.
№81. Ууланд авирах
Хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээрээ шалгаарай.
№82. Гадаад төрхөө өөрчил
Үсээ сольж, янз бүрийн хувцас, гутал өмс.
№83. Нөгөө гараараа ердийн зүйлээ хий
Хэрэв та баруун гартай бол зүүн гараараа бичиж үзээрэй. Зүүн гартай бол баруун гартай.
№ 84. Шүдээ нэг хөл дээрээ угаа
Ингэснээр та тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлж чадна. Зүгээр л битгий унаад, шүдний оогаар будаарай.
№ 85. төөрөх
Хэрэв та амьдардаг бол жижиг хот, тэгвэл та төөрөх магадлал багатай. Гэхдээ хэрэв та амьдардаг бол томоохон хот, дараа нь дараах байдлаар үргэлжлүүлнэ үү.
- Та хотын аль хэсэгт очиж үзээгүйгээ бодоорой.
- Тийшээ оч.
- GPS навигаторын тусламжгүйгээр буцахыг хичээ.
№ 86. Муу зуршлаас татгалз
Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхи татахаа боль. Хэрэв та хэт их идэх дуртай бол порцоо хязгаарлаарай.
№87. Багшийн үүргийг гүйцэтгээрэй
Онлайн курс үүсгэх. Youtube дээр сургалтын видео бичлэг хийх. Хүүхэддээ дугуй унахыг заа.
дугаар 88. Зурагтаа зарна уу
Тайтгарлын бүсээсээ гарахын тулд "зомбой"гүйгээр хийх арга замыг хайж олоорой.
№89. Нэг охин эсвэл залууг болзоонд урих
Хэрэв тэр татгалзвал муу зүйл тохиолдохгүй.
дугаар 90. Бороонд алхах
Та норохоос айдаг уу? Хатаахаас бүү ай.
дугаар 91. Танихгүй маршруттай автобусанд суу
Тэгээд эцсийн зогсоолдоо хүр.
дугаар 92. Өрөөн доторх тавилгыг дахин зохион байгуул
№ 93. Өөрийгөө магтаж эхэл
Хэрэв та сөрөг сэтгэлгээнд донтсон бол тайтгарлын бүсээ орхиж, бодол санаагаа өөрчлөхөд л хангалттай. "Би хамгийн шилдэг нь. Би үүнийг хийж чадна. Тэд надад ч тохирохгүй байна." Өөрийгөө эерэг байдлаар тохируул.
дугаар 94. Өглөө эрт босох
Бенжамин Франклин өглөөний 5 цагт боссон. Уоррен Баффет 6:45 цагт босдог. Дональд Трамп 8 цагаас хойш босч байна. Элон Маск 7:00 цаг хүртэл унтдаг.
Бараг бүх амжилттай хүмүүс үд болтол унтдаггүй, харин эрт босдог гэдгийг анхаарна уу.
№ 95. Нар жаргахтай уулзах
Тав тухтай бүсээсээ гарахын тулд нарыг тэнгэрийн хаяанаас доош шингэх хүртэл ажигла.
дугаар 96. Морь унах
Хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд ихэвчлэн морь унахыг санал болгодог. Боломжийг бүү алдаарай.
дугаар 97. Бясалгал хийж эхэл
Бодлын хурдаар уралдахаа боль. Бясалгаж эхэлснээр оюун ухаанаа төвлөрүүлж сур.
дугаар 98. Сайн дурын ажилтан болоорой
Одоо хот болгонд байдаг сайн дурын байгууллагууд. Хэрэв үгүй бол та өөрөө амархан үүсгэж болно.
дугаар 99. Ментор хай
Энэ бол мэдлэгээ хуваалцах хүн юм тодорхой газар нутагмөн таныг үүн дээр хөгжүүлэхийг албаддаг.
Хүн болгонд байдаг амжилттай хүмүүсзөвлөгч байсан. Уоррен Баффетт Бенжамин Грахам бий. Билл Гейтс Уоррен Баффеттай. Стив Жобс аавтай.
№100. зурж эхлэх
Та зурж чадахгүй байсан ч гэсэн. Онлайн зургийн хичээлүүдийг хайж олоорой. Хэн ч зурж сурах боломжтой. Энэ нь аливаа ур чадвар эзэмшихтэй адил хүсэл зориг, цаг хугацаа шаарддаг.
Тайтгарлын бүсээ орхих хамгийн хялбар арга бол аймшигтай, ер бусын зүйл хийх явдал юм.
Хэрэв та энэ зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та үргэлж шинэ өндөрлөгт хүрэх болно.
"Загас хаана гүнээ хайдаг, хүн нь сайн байгаа газраа хайдаг" гэж эртний бөгөөд маш зөв үг байдаг. Мөн энэ нь туйлын зөв бөгөөд байгалийн юм. Хүн бүр амьдралаа аль болох тохь тухтай, тааламжтай байлгахыг хичээдэг. Илүү их амьдрах орон зай, илүү хурдан машин, илүү зөөлөн ор, илүү хүчирхэг компьютер. Соёл иргэншлийн эдгээр ашиг тусыг үгүйсгэх нь бүрэн тэнэг хэрэг болно.
Тайван тав тухтай амьдрахад юу нь буруу байхав дээ. Та тайвширч, таны амьдралд ямар ч эрсдэл байхгүй, та бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байж, юу ч өөрчлөх шаардлагагүй болно. Магадгүй та гайхалтай аз жаргалгүй, эсвэл 100% сэтгэл хангалуун бус байгаа ч ядаж л та тухтай байгаа биз дээ?
Бараг үргэлж таны тав тухтай бүс бол өөрийгөө хууран мэхлэлтийн бүтээгдэхүүн юм. Та өөрийнхөө одоогийн байр сууринаас илүү өөр хувилбар байхгүй, үүнийг бий болгохын тулд хэтэрхий их хүчин чармайлт гаргасан, амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь аль хэдийн хэтэрхий хэцүү болсон гэж өөртөө хэлдэг. Та нэлээн тохь тухтай газар зогсч, өөрийн гараар амьдралынхаа бүх гайхамшигт хэтийн төлөвийг хүчингүй болгодог. Тайтгарлын бүс нь таны аяллын төгсгөлийн цэг болно. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
чи зөөлөн болно
Хэсэг хугацаанд бүлээн устай ваннд дүрсэн хүн яах вэ? Тэр тайвширч, зөөлрүүлдэг. Хэрэв ийм оршин суух хугацааг нэлээд удаан хугацаагаар сунгавал? Энэ нь зөв, муудаж байна. Түүний булчингууд тонусаа алдаж, тун удахгүй тэр гүйгээд зогсохгүй зүгээр л зогсох болно.
Гэхдээ энэ нь зөвхөн биеийн тухай биш юм. Үүнтэй ижил зүйл бидний тархинд тохиолддог.
Нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгцээ дутмаг байгаа нь толгойг шингэлж, бодлын тодорхой байдал, суралцах, шийдвэр гаргах чадвар алдагдахад хүргэдэг.
Та өдөр бүр нэг зам дагуу хөдөлж, өдөр бүр ижил үүрэг гүйцэтгэдэг хүнсний ногоо болж хувирдаг.
Энэ хооронд таны амьдралын аль үе нь таны хувьд хамгийн үр бүтээлтэй, бүтээлч байсныг санаж байна уу? Эдгээр нь хамгийн сайн хооллож, тохь тухтай үе биш байсан гэдэгт би итгэлтэй байна. Зарим нь оюутны нойргүй шөнийг, зарим нь амь насанд аюултай аялал, нөхцөл байдлыг, зарим нь амьдралынхаа хямрал, бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх шаардлагатай байсан үеийг дурсан санах болно.
Та амьдралын зорилгоосоо татгалзаж байна
Хүн бүр, бараг бүх хүн, амьдралынхаа хамгийн эрхэм зорилго бол түүний доод давхаргын гүнд хаа нэгтээ байдаг. Тиймээ, "Парисыг хараад үхэх" цувралаас ямар нэгэн зүйл. Хамгийн сонирхолтой нь эдгээр зорилго нь тийм ч өндөр биш, биелэх боломжгүй байдаг. Гэхдээ ямар нэг зүйл үргэлж бидний замд саад болдог.
Та өөрийгөө хэзээ ч танихгүй байж магадгүй
Хэцүү үед л хүний үнэн нүүр царай илэрдэг гэсэн үзэл бодол байдаг бөгөөд энэ нь нэлээд үндэслэлтэй юм. Та бүх насаараа хүлэмжийн нөхцөлд амьдрах боломжтой бөгөөд өөрийгөө юу хийж чадахаа хэзээ ч мэдэхгүй. Та үнэхээр зоримог, бүтээлч байж чадах уу? Та үнэхээр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг харуулж чадаж байна уу, эсвэл зүгээр л тийм гэж бодож байна уу?
Өөрийнхөө тав тухтай бүсээс гарч, зөвхөн өөрийнхөө төлөө л бол та үнэхээр ямар хүн бэ, таны чадварын хязгаар хаана байдгийг ойлгох цаг болжээ. Үр дүн нь таныг гайхшруулах нь гарцаагүй гэдгийг би баталж байна.
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт аливаа хүний тайтгарлын бүс нь түүний хөгжилд саад болж, амьдралыг мэдрэхүйн сэтгэл хөдлөлөөс салгах хүчин зүйл болж хувирдаг. Амьдралынхаа хамгийн сонирхолтой мөчүүдийг эргэн сана. Тэдний ихэнх нь ердийн хэвшлээс хэтэрсэн, ер бусын, хэт туйлширсан зүйл хийсэн мөчүүдтэй яг холбоотой байдаг. Тав тухтай бүсээсээ гар.
Тэгвэл яагаад дахин хийж болохгүй гэж?
