Nikt nie kłóci się z faktem, że nasze myśli, a tym bardziej słowa, mają moc twórczą i mogą się materializować. W związku z tym pojawiają się pytania: „Jak nauczyć się myśleć pozytywnie i pozbyć się lęków, lęków i rozczarowań?”, „Czy pozytywne myślenie jest panaceum, które ratuje od wszelkich kłopotów?”
Po pierwsze, życie ziemskie jest niemożliwe bez takich zjawisk jak smutek, choroba, a nawet śmierć. Oznacza to, że pozytywne myślenie nie uczyni ciebie i twoich bliskich nieśmiertelnymi. Jednocześnie zdolność wielu osób do zamieniania najmniejszych przeszkód w ogromne, nie do pokonania góry znacznie utrudnia im życie. Tym samym na co dzień mogą wcale nie pozbyć się problemów, ale sprawią, że ich przezwyciężenie będzie łatwiejsze, bezbolesne, a nawet wzbogacające. Nawet starożytni chińscy filozofowie radzili, by w razie trudności odpowiadać na pytanie „po co”, a nie „po co”.
Trochę o technologii
Dość trudno jest pozbyć się strumienia negatywnych uczuć, emocji i relacji. Jedynym sposobem jest ich wymiana. Kilka wskazówek, jak nauczyć się myśleć pozytywnie.
Tak więc poczyniono pierwsze kroki w nauce zwane „jak nauczyć się myśleć pozytywnie”. W przyszłości wszystko zależy od tego, czy lubisz
Życie nowoczesny mężczyzna pełen różnych wydarzeń i sytuacji. Co więcej, mogą być zarówno radosne, jak i negatywne. Ludzie, którzy skupiają się na drobnych niedogodnościach, często stają się niegrzeczni i agresywni. Ale jeśli na to spojrzysz, to absolutnie każda sytuacja życiowa niesie ze sobą zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje. Najważniejsze to wybrać dla siebie właściwą stronę myślenia, która ułatwi ci życie, nie zwracając uwagi na nadmiar.
pozytywne myślenie
Zgadzam się, że zarządzanie własnymi myślami nie jest łatwym zadaniem. Ważne jest, aby się tego nauczyć. Trzeba dążyć do umiejętności życia i myślenia przychylnego. Fizjolog Pawłow przeprowadził badania psychologiczne i odkrył, że ludzie sami wywołują własne emocje. Sugeruje to, że my sami możemy kontrolować nasze myśli, nastrój i tak dalej. Absolutnie każdy z nas potrafi myśleć pozytywnie i zawsze przyjeżdżać w świetnym nastroju.
Korzyści z pozytywnych emocji
Dobry nastrój, sprzyjające środowisko, pozytywne myśli mają bezpośredni wpływ na ludzki umysł. A jak użyteczny jest taki wpływ, zobaczmy.
- Śmiech i zabawa powodują produkcję hormonów takich jak endorfina i katecholamina. Nazywane są hormonami „radości”. Endorfina jest rodzajem przekaźnika układu nerwowego człowieka, a katecholamina jest zdolna do niwelowania drobnych stanów zapalnych w naszym organizmie.
- W momencie, gdy się śmiejemy, nasze policzki stają się różowe, co wskazuje na wzrost tętna. Ten rodzaj ćwiczeń jest bardzo korzystny dla układu krążenia.
- Podczas śmiechu mięśnie się rozluźniają. Sen wraca do normy. Stresujące sytuacje są spokojniej tolerowane.
- Przy pomocy uśmiechu i zabawy można wyleczyć najbardziej przedłużający się stan depresyjny i wrócić do normalnego życia.
Pozytywne myślenie jest bardzo dobre dla zdrowia. W okresie życia, kiedy nie ma sytuacji stresowych, układ odpornościowy usprawnia swoją pracę, a stan psychiczny staje się stabilny. Wystarczy pośmiać się tylko dziesięć minut dziennie, a twoje życie zmieni się diametralnie w lepsza strona.
Jakie są Twoje myśli?
Każdy z nas woli większą uwagę innych ludzi. Uwielbiamy być chwaleni i zachęcani. Ale jeśli coś pójdzie nie tak, natychmiast się denerwujemy. Wiele osób to zna. Proponujemy Ci wykonanie prostego testu, który pokaże, jak „różowe” są Twoje myśli.
Produktywny dzień i lot w maści
Twój dzień był pełen różnych spotkań biznesowych i innych wydarzeń. Dużo zrobiłeś, ciężko pracowałeś na chwałę. Ale nagle przypomnieli sobie, że małe zadanie nie zostało wykonane. Stąd natychmiast powstaje zły humor. Dzień jest zmarnowany. Wydaje się, że wszelka radość zniknęła. Ten proces nazywa się filtrowaniem. Osoba widzi tylko złe strony czegoś, całkowicie odrzucając te dobre. Ważne jest, aby nauczyć się robić wszystko dokładnie odwrotnie. Odrzuć drobne wady i skoncentruj się na swoim sukcesie. Filtruj pozytywne chwile swojego życia. Oddziel negatyw od pozytywu.
gburowata dziewczyna
Bliska przyjaciółka nie była w nastroju i rozmawiała z tobą z całkowitą obojętnością iz pewną suchością w głosie. Reżyser cię nie zauważył i nie przywitał. Wielu z nas miało podobne sytuacje w swoim życiu, które niepokoiły nas przez cały dzień. Osoba zaczyna angażować się w samodzielne kopanie i szukać przyczyn wydarzeń, które miały miejsce poprzedniego dnia. Ale w rzeczywistości wszystko było znacznie prostsze, niż nam się wydaje. Koleżanka była bardzo zajęta w pracy i nie potrafiła ostro wyrazić swoich emocji, a reżyserka po prostu spieszyła się na ważne spotkanie i myślała tylko o pracy. Nie angażuj się w indywidualizację, bo źródłem wszystkich problemów na pewno nie jesteś Ty.
Uciekająca kawa
Poranna kawa nie zawsze jest przyjemnością, zwłaszcza gdy „ucieka” i spływa z pieca. Sąsiedzi na dole znów narzekają na twoje głośne tupanie. Muzyka dochodząca zza ściany nie pozwala Ci zasnąć. Człowiek zaczyna się denerwować, złościć i dosłownie nienawidzić wszystkich i wszystkiego. Takie podejście do negatywnych emocji może całkowicie i nieodwołalnie zrujnować Twój dzień. Staraj się być mniej dramatyczny. Rozejrzyj się, nie jest tak źle, jak się wydaje. Spróbuj zacząć od nowa i zobacz wynik. Zaproś sąsiadów na herbatę z pysznymi ciastami, umyj kuchenkę i wypij kawę z najlepszym przyjacielem w przytulnej kawiarni za rogiem. Znajdź „złoty środek” we wszystkich sytuacjach.
Jeśli w sytuacjach opisanych powyżej znalazłeś więcej niż trzy zbiegi okoliczności, nie powinieneś odkładać zmiany świadomości. Ćwicz pozytywne myślenie. Uśmiechaj się każdego dnia, czyń dobre uczynki. Zobaczysz, jak Twój świat zmieni się dramatycznie na lepsze.
pozytywne myślenie przyczynia się do sukcesu i pewności siebie osobyNauka pozytywnego myślenia
Niestety jeszcze tego nie rozgryźliśmy. ogólny schemat nastawić się na pozytywne myślenie, które uchroniłoby cię przed własnymi wysiłkami. Każdy z nas musi wybrać i stworzyć własne zasady życia. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, spróbuj skorzystać z porad doświadczonych psychologów.
Formowanie właściwych emocji
Jeśli chcesz, aby sukces był zawsze obecny w Twoim życiu, wszelkie pragnienia zostały spełnione, wszystkie pomysły się spełniły, musisz rozwinąć umiejętność przyciągania dobrych rzeczy w każdej sytuacji. Tu jest kilka proste wskazówki aby Ci w tym pomóc:
- Sprawdź swoje otoczenie. Człowiek żyje w społeczeństwie i oczywiście nie można obejść się bez komunikacji z innymi ludźmi. Przed podjęciem jakiejkolwiek ważnej decyzji często konsultujemy się z bliskimi nam krewnymi i przyjaciółmi. Mając pewną opinię, zawsze szukamy ludzi o podobnych poglądach. A jeśli ktoś bliski nam nie zaaprobował naszej decyzji, natychmiast się denerwujemy i porzucamy nasze pomysły. Nie poddawaj się cudzej opinii, zawsze rób to, co uważasz za stosowne. Więc rozejrzyj się, zastanów się, z kim rozmawiasz. Nie pozwól, aby przychodzili do ciebie narzekacze i pesymiści.
- Zdobywać nowych przyjaciół. Staraj się otaczać jasnymi i pozytywnymi ludźmi. Bądź częściej w hałaśliwych, wesołych firmach, które Cię rozweselą. Śmiech, zabawne historie i niekończące się uśmiechy - to główny sposób na zmianę świadomości na lepsze.
- Naucz się kontrolować własne myśli. Czasami wydaje się to bardzo trudne, ale warto spróbować. Trenuj jak najczęściej sam w domu. Spróbuj zastąpić negatywne myśli pozytywnymi. Na przykład zastąp stwierdzenie „Nie mogę tego zrobić” wyrażeniem „Zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby osiągnąć cel”. Spróbuj złapać się w negatywne myśli i jak najszybciej je wyeliminować, zastępując je pozytywnymi. Po chwili automatycznie będziesz myśleć pozytywnie w każdej sytuacji.
Konsolidacja nabytych umiejętności
Okres pracy nad sobą jest najdłuższy i najbardziej drażliwy. Zdobywanie nowych umiejętności w niektórych pewien obszar, przechodzimy przez kilka kroków w celu doskonalenia zdobytej wiedzy. Po tygodniu osoba cieszy się z osiągniętego wyniku i wierzy, że w przyszłości wszystko będzie takie samo. Potem zaczyna się męczyć ciągłymi działaniami. Na tym etapie najważniejsze jest, aby nie ulegać własnej słabości i lenistwu. Nie słuchaj opinii innych. W końcu zawsze znajdzie się taka osoba, która będzie szydziła z twoich sukcesów i uzna je za bzdury. Bez względu na wszystko, ćwicz dalej. Już za kilka miesięcy pozytywne myślenie stanie się tak powszechne, że po prostu przestaniesz na nie zwracać uwagę. Nie skupiaj się na jednej rzeczy, rób swoje ulubione hobby. To Twoja ulubiona aktywność, która naładuje Cię dodatkowymi pozytywnymi emocjami. Kreatywność relaksuje i rozwija. Staraj się używać przedrostka „nie” mniej w swoich wypowiedziach. Na przykład zamień wyrażenie „Nie jestem chory” na wyrażenie „zdrowy” i tak dalej. Znajdź czas na zajęcia sportowe. Sport hartuje nie tylko ciało, ale i ducha. Bycie silnym jest bardzo ważne.
Pozytywne myśli i teoria przyciągania
Prawo przyciągania jest uważane za jedną z najpotężniejszych teorii przyciągania radosnych wydarzeń, pozytywne myślenie i wszystko pozytywne. Za pomocą tego prawa, przy jego prawidłowym stosowaniu, człowiek może otrzymać od życia to, czego chce. Prawo przyciągania polega na przekształceniu twoich myśli w rzeczywistość. Absolutnie każdy sukces może zostać przyciągnięty do twojego życia za pomocą pozytywnych myśli i pozytywne emocje. Prawo przyciągania nikogo nie ominie, wystarczy zacząć myśleć w pozytywnym kierunku.
Potęga myśli
Współczesny świat jest wypełniony najnowsze technologie w zakresie Internetu, telewizji i urządzeń mobilnych. Komunikacja wirtualna coraz częściej zastępuje rozmowy na żywo przy filiżance gorącej herbaty. Papierowe litery stają się czymś niezwykłym i nie nowoczesnym. Ludzie mało czytają, co oznacza, że niewiele myślą o niczym. Staraj się myśleć więcej, bez względu na wszystko, najważniejsze jest, aby twoja głowa była stale zajęta. Mózg musi zawsze pracować, oczywiście z wyjątkiem snu. Naukowcy od dawna udowadniają, że energia ludzkiej myśli jest w stanie dostroić ciało i mózg do: poprawna praca i korzystnie wpływają na czynniki zewnętrzne. Okazuje się, że energia naszego myślenia jest tak silna, że może silnie oddziaływać na czynniki zewnętrzne poza naszym ciałem. Dlatego myśl powinna być zawsze pozytywna. Nie wpuszczaj negatywności do swojego życia.
Ćwiczenia pozytywnego nastawienia
Jeśli jesteś zdeterminowany, aby zmienić własną świadomość w pozytywnym kierunku, poniższe ćwiczenia przydadzą się do stworzenia pozytywnego nastroju emocjonalnego. Najskuteczniejszy z nich.
Kurs psychologii pozytywnej
Metoda „Perfect Day” treningu pozytywnego myślenia opiera się na wyznaczeniu konkretnych celów na dany dzień, z naciskiem na pozytywne aspekty. Oznacza to, że przez cały dzień osoba powinna zauważać tylko radosne chwile, nie zwracając uwagi na negatywne emocje. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz szczegółowo opisać swój idealny dzień. Następnie spróbuj wykonać to zgodnie z planem, nie wycofując się ani jednego kroku. Na przykład praca, spędzanie czasu z ulubioną rozrywką, spędzanie czasu z rodziną, chodzenie na basen, siłownia itp. Może to być absolutnie każda czynność, która sprawia Ci przyjemność i sprawia Ci przyjemność.
Ćwicz pięć plusów
Ważne jest, aby nauczyć się znajdować coś pozytywnego w negatywnej sytuacji. Istotą tego ćwiczenia jest opisanie negatywnej sytuacji życiowej i próba znalezienia w niej pięciu pozytywnych cech. Na przykład w twoim życiu wydarzyło się coś takiego – zostałeś zwolniony z ulubionej pracy. Nie rozpaczaj, aw takim na pierwszy rzut oka strasznym wydarzeniu można znaleźć plusy. Masz więc czas na mały odpoczynek, możesz poświęcić więcej czasu swojej rodzinie, z czasem się znajdziesz najlepsza praca, w warunkach braku finansów dowiesz się, jak prawidłowo rozdzielać fundusze, nie wydając ich na drobiazgi.
Wyobrażanie sobie
Główną zasadą tego treningu jest próba wizualizacji, czyli mentalnego wyobrażenia sobie obrazów tego, co chciałbyś osiągnąć. W procesie wizualizacji najważniejsze są regularne działania. W końcu myśl jest materialna.
Tylko porządek w naszych myślach pomoże nam osiągnąć jakiekolwiek cele. Myśli powinny być miłe, czyste, pozytywne. Trenuj, pomagaj ludziom, rób to, co kochasz i niech wszystko się ułoży. Nie poddawaj się i nie rezygnuj z tego, co zacząłeś.
Życie składa się z dobrych i złych rzeczy. Koncentrując się na niepowodzeniach i smutnych chwilach, stajemy się drażliwi i niegrzeczni. W tym przypadku każda sytuacja niesie ze sobą zarówno pozytywne, jak i negatywne wydarzenia. Ważne jest, po której stronie się wybierasz i na czym się skupiasz. Pozytywne myślenie otwiera nowe możliwości, podrzuca rozwiązania i pobudza rozwój. Ale zarządzanie myślami nie jest łatwe, szczególnie dla pesymistów. Jak nauczyć się żyć i myśleć pozytywnie?
Korzyści z pozytywnego myślenia
Dziś nawet uczniowie wiedzą o materialności myśli. Na czym opierają się takie stwierdzenia i co dają człowiekowi pozytywne emocje? Fizjolog Pawłow udowodnił, że stan fizyczny i psychiczny zależy od emocji doświadczanych w życiu. Naukowiec doszedł do wniosku, że człowiek jest w stanie prowokować. Dochodzimy do wniosku, że każdy człowiek może rozwinąć umiejętność pozytywnego myślenia.
Korzyści z pozytywnych emocji:
Pozytywne myślenie przedłuża życie, wzmacnia odporność człowieka, poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Śmiej się przez 5 minut. w dzień. Po miesiącu zauważysz, że twój nastrój się poprawił, twoja kondycja fizyczna się wzmocniła, pojawiły się przyjemne emocje.
Jak myślisz?
W ludzkiej naturze leży widzieć siebie w najlepszym świetle. Uważasz się za zagorzałego optymistę, a uśmiechasz się tylko na wakacjach? Zrób test, aby wiedzieć na pewno, jak myślisz.
Jeśli w opisanych sytuacjach znalazłeś więcej niż 2-3 mecze, to czas działać. Ćwicz umiejętności pozytywnego myślenia. Aby to zrobić, ćwicz codziennie. Z biegiem czasu zauważysz, że Twój krąg społeczny się zmienił, stałeś się spokojniejszy.
Jak nauczyć się myśleć pozytywnie?
Nie ma jednego schematu, który pomagałby w pozytywnym nastawieniu. Każda osoba wybiera i wymyśla własne zasady życia. Jeśli nie ma zmian i musisz od czegoś zacząć, skorzystaj z ogólnie przyjętych porad. Jak nauczyć się myśleć pozytywnie?
Ważne jest, aby zrozumieć, że musisz żyć tu i teraz. Zostaw błędy i nieprzyjemne sytuacje z przeszłości i zapomnij. Nie wyprzedzaj też tego, co wydarzy się w przyszłości. Za 5 lat nie będziesz pamiętał dzisiejszego problemu. Dlatego oceniaj każdą sytuację obiektywnie, biorąc pod uwagę prawdziwe życie. Zobaczysz, że pozytywów jest znacznie więcej niż negatywów.
Wzmacnianie pozytywnych afirmacji
Samodoskonalenie to długa podróż. Nabyciu nowej umiejętności towarzyszy kilka etapów. W pierwszym tygodniu osoba cieszy się z wyników i wierzy w sukces. Potem męczy się wykonywanymi czynnościami. Na tym etapie ważne jest, aby nie ulegać opiniom innych. Zawsze znajdzie się ktoś, kto wyśmieje się z twoich przedsięwzięć. Innym ludziom nie podoba się, że pracujesz nad sobą. Kontynuuj trening. Po 2 miesiącach pozytywne myślenie stanie się nawykiem. 
Aby ułatwić proces onboardingu, wzmocnij pozytywne afirmacje:
Żart, zaopatrz się ciekawe historie i anegdoty. Dziel się pozytywnymi emocjami z innymi. To, co wysyłamy do wszechświata, jest tym, co otrzymujemy. Działa prawo odbicia. Stwórz wokół siebie udane, zabawne i responsywne środowisko.
Od dawna zaobserwowano, że podobne przyciąga podobne. Dotyczy to nie tylko ludzi i rzeczy, ale także sytuacji życiowych.
Osoba, która jest pozytywnie nastawiona do otaczającego go świata, otrzymuje znacznie więcej dobrych wiadomości, korzystne oferty i pozytywne emocje, a nie ściśnięty, ponury pesymista. Powstaje pytanie – jak pielęgnować w sobie optymistę? Jak nauczyć się nie ulegać przeciwnościom losu, ale patrzeć na wszystko z uśmiechem? Spróbujmy to rozgryźć.
Co to jest? Jest to zespół wewnętrznych negatywnych przekonań, osądów, negatywnych myśli, które przyklejają się do człowieka jak brud i uniemożliwiają mu otwarcie się i pełne życie.
Z punktu widzenia bioenergetyki to właśnie programowanie się na porażkę prowadzi do tego, że wszystko, co dobre w życiu, pozostaje „za burtą”.
Co więcej, czynniki zewnętrzne często wpływają na powstawanie negatywności wewnętrznej: rodzice, nauczyciele, przyjaciele. Powszechne przekonanie, że „wszystko jest złe” ostatecznie tworzy rzeczywistość, w której nie dzieje się nic naprawdę dobrego. 
Jest możliwe i konieczne radzenie sobie z wewnętrzną negatywnością. Na początek warto ustalić, która instalacja przeszkadza w normalnym życiu. Następnie trzeba znaleźć źródło jego pożywienia – mogą to być frazy, działania, myśli. Samodzielne radzenie sobie z tym jest dość trudne, więc możesz potrzebować pomocy psychologa.
Jakie są Twoje myśli?
Jak ustalić, czy źródłem kłopotów jest naprawdę złe myślenie? Psychologowie identyfikują kilka kryteriów, dzięki którym możesz zrozumieć, w jaki sposób negatywne myślenie przejęło twój umysł.
Filtr
Koncentrując się na negatywach, tracisz z oczu wszystkie pozytywne rzeczy, które ci się przytrafiły. Wydobywając z każdej sytuacji tylko negatywne emocje, nie zauważasz, że generalnie wynik jest dobry.
dramat
W każdym razie czekasz na złe zakończenie. Jeśli rano przechodzień nadepnie Ci na stopę, masz pewność, że dzień nie wyjdzie.
Indywidualizacja
Tendencja do obwiniania za wszystko tylko siebie. Jeśli kolega odmówił ci pomocy, myślisz, że chodzi o jego negatywny stosunek do ciebie, a nie o banalny brak czasu.
Biegunowość
Niemożność podkreślenia „złotego środka” i zobaczenia półtonów. Dla ciebie jest tylko biel i czerń. Nie jesteś w stanie rozróżnić różnych odcieni szarości w sytuacjach życiowych.
Dążenie do perfekcji oczywiście nie jest złe, ale z gruntu błędne jest uważanie wszystkiego, co nie osiąga ideału, za porażkę.
Psychologia prawidłowego myślenia
Metodologia psychologii pozytywnego myślenia opiera się na świadomym określaniu uczuć i myśli, które dopuszczamy do naszego życia. Aby jak najskuteczniej rozwiązać problem, musisz najpierw nastawić się na pozytywny wynik, wprowadzić do swojego życia pozytywne emocje. W tym stanie wszelkie zadania są rozwiązywane łatwiej i szybciej niż w przygnębionym nastroju.
Jeśli człowiek jest w depresji, jego umysł wypełniają smutne myśli, nie można znaleźć pozytywnej odpowiedzi na ekscytujące pytanie. Im więcej pamiętamy nasze negatywne doświadczenia, tym bardziej pogrążamy się w rozpaczy i beznadziei. 
Aby wyjść z zamętu depresji, konieczne jest skierowanie umysłu na znalezienie rozwiązania problemu z pozytywnym skutkiem. Jeśli chcesz, aby twoje życie świeciło jasnymi kolorami, wyobraź sobie, że już to osiągnąłeś.
Przekonaj się, że masz już wszystko, czego potrzebujesz do szczęścia. Jeśli dzień po dniu starasz się udowodnić swojemu umysłowi i ciału, że wszystko jest w porządku, pomoże ci to naprawdę wejść na ścieżkę rozwiązywania problemów i pozbycia się negatywnych myśli.
Wideo: Pozbywanie się negatywności, przywracanie harmonii
Korzyści z pozytywnego myślenia są oczywiste:
- Łagodzi stres;
- poprawia nastrój;
- przyciąga szczęście;
- zmniejsza liczbę negatywnych zdarzeń;
- przyciąga nowych przyjaciół.
Jak nauczyć się myśleć pozytywnie?
Aby określić typ swojego myślenia, zadaj sobie klasyczne pytanie znane każdemu: „Czy twoja szklanka jest do połowy pełna czy pusta?”.
Jeśli odpowiesz na to i podobne pytania, że szklanka jest pusta, to myśli w twojej głowie są dalekie od pozytywnych i musisz z tym walczyć. Przestańcie oglądać negatywne programy, którymi teraz obficie karmią widzów wszystkie kanały telewizyjne, nie czytaj doniesień prasowych o incydentach.
Zamiast tego zdobądź kilka płyt z komedią, śmiej się w zabawnym towarzystwie, czytaj dowcipy. Stopniowo, krok po kroku, wprowadzaj do swojego życia jak najwięcej pozytywnych emocji, wypierając negatywne.
Zmiana pozycji
Mówiąc o pozytywnym myśleniu, nie sposób nie przywołać innego aforyzmu, który był testowany przez lata: „Nie możesz zmienić sytuacji, zmienić swój stosunek do niej”. Czasami wystarczy spojrzeć na fakty z innego punktu widzenia, aby skorzystać z obecnej sytuacji.
Bardzo rzadko ludzie zadają sobie pytania o to, co mogą zrobić w danym momencie. O wiele łatwiej jest obwiniać środowisko za coś, co nie idzie zgodnie z planem.
Fakt zamiast Problemy
Zamiast rysować w wyobraźni nierozwiązywalny problem, warto przyjrzeć się trzeźwo zaistniałym okolicznościom. Często warto wykonać kilka prostych kroków, aby rozwiązać problem, a w końcu okazuje się, że nie miałeś żadnego super trudnego zadania. Sam to sformułowałeś, dodałeś kolory i uwierzyłeś, że jego rozwiązanie jest poza twoją mocą. 
Jak zamiast czemu
Nie zadawaj sobie pytania: „Dlaczego mi się to przydarzyło?” Lepiej zapytaj: „Co powinienem zrobić, aby uniknąć takich sytuacji?”.
Wniosek zamiast wina
Zamiast bić się za straconą okazję lub nieudany projekt, zrób bilans i idź dalej ze swoim życiem. Pamiętaj, że wynik negatywny jest również wynikiem i niesie ze sobą pozytywne doświadczenie, które z pewnością przyda się w przyszłości.
Możliwość zamiast straty
Nawet jeśli nie możesz na przykład dostać upragnionej pracy, nie powinieneś się denerwować. Może to oznaczać, że wakat z Twoich marzeń zostanie zwolniony dopiero jutro, a przegapiwszy kolejną pracę, dałeś sobie szansę na jej zdobycie.
Przydatne ćwiczenia
Istnieje wiele metod i technik psychologicznych, które pozwalają nauczyć się skupiać na dobru i podkreślać najważniejsze aspekty ze świata zewnętrznego, które kształtują pozytywne myślenie.
Rozważ niektóre z najprostszych i najpopularniejszych ćwiczeń:
1. Sformułuj i zapisz swój problem na papierze. Najprawdopodobniej zabrzmi to mniej więcej tak: „Boję się prowadzić samochód”. Lub: „Nie mogę schudnąć”.
Teraz przeformułuj to. Przyznaj się przed sobą, że nie chcesz jeździć autem bo trzeba go naprawić, zatankować, umyć,
Mogą zacząć prosić Cię o podwózkę, a Ty nie będziesz mógł odmówić i tak dalej. Jak widzisz, ze strachem przed prowadzeniem samochodu po prostu ukrywasz osobiste korzyści i niechęć do wprowadzania zmian w swoim życiu.
2. Chwal się częściej. Zapamiętaj najbardziej uroczą i atrakcyjną bohaterkę Iriny Muravyovej i zwróć uwagę na jej metodę. Z biegiem czasu uwierzysz, że jesteś naprawdę interesujący dla innych i nabierzesz pewności siebie. 
3. Powiedz dziękuję. Każdego wieczoru przed lustrem podziękuj sobie i otaczającym Cię osobom. Znalezienie powodu, by być wdzięcznym, jest w rzeczywistości łatwe – może to być projekt, który został wykonany perfekcyjnie, naczynie umyte przez męża, kociak korzystający z nocnika zgodnie z jego przeznaczeniem. Najważniejsze jest, aby móc uwypuklić te wydarzenia w serii codziennych incydentów, wypowiedzieć je na głos i podziękować.
Codzienne stosowanie tych metod w praktyce niepostrzeżenie doprowadzi do tego, że zaczniesz zwracać uwagę na wszystkie dobre rzeczy, które dzieją się wokół ciebie, otwierać się na niego i przyciągać do swojego życia coraz więcej pozytywnych emocji.
Chociaż powyższe wskazówki wydają się dość proste, wprowadzenie ich w życie często nie jest takie proste. Niemal niemożliwe jest ukrycie się przed napływem negatywnych informacji, które codziennie wylewają na nas krewni, współpracownicy, gospodarze TV. Dlatego, aby wejść na ścieżkę pozytywnego myślenia, możesz potrzebować zajęć z psychologiem.
Rozmawiając z osobą, która jest dostrojona do tej samej „fali” z Tobą, szybciej osiągniesz pożądane rezultaty niż działanie w pojedynkę. Po zapoznaniu się z podstawowymi zasadami pozytywnego myślenia będziesz mógł je zastosować wraz z inną wiedzą w praktyce.
Oprócz wsparcia psychologicznego niezbędnymi pomocnikami w walce z negatywnymi emocjami będą:
Pamiętaj, że w życiu prawie nie ma sytuacji, nad którymi nie mamy kontroli. Wybierając określony model zachowania, możemy osiągnąć całkowicie różne wyniki. Staraj się odnajdywać dobro we wszystkim, co Cię otacza, a bez wątpienia spełnisz wszystkie swoje marzenia i osiągniesz wyżyny, które wcześniej wydawały się niedostępne.
