კარგია კომფორტის ზონიდან გასვლა? რა სარგებელი მოაქვს კომფორტის ზონიდან გამოსვლას? როგორ აღარ მოხვდეთ კომფორტის ზონაში - რეალური რჩევები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას საინტერესო და პერსპექტიულს გახდის

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის კომფორტის ზონა. რა თქმა უნდა, არაერთხელ გსმენიათ ეს ტერმინი და შესაძლოა წაიკითხოთ პუბლიკაციები და წიგნები ამ თემაზე. თუ ასეა, მაშინ ალბათ იცით, რომ გარკვეული შედეგის მისაღწევად აუცილებლად გჭირდებათ კომფორტის ზონიდან გასვლა. ჩვენ გეტყვით როგორ გაუადვილოთ ეს საკუთარ თავსდა ასევე გაფართოვდეს "პერსონალური კომფორტის ზონის" კონცეფციის არსი.

ფაქტობრივად, სტატიაში განხილულ კონცეფციას ძალიან ცოტა აქვს საერთო ყოველდღიურ კომფორტთან (ბინა, მანქანა, გემრიელი საჭმელი, კარგი ტანსაცმელი და ა.შ.). ფსიქოლოგიაში ტერმინი „კომფორტის ზონა“ არ ნიშნავს ყოველდღიურ ცხოვრებას. ეს არის პირადი კომფორტის ზონა, ანუ შიდა საზღვრები, რომელშიც ადამიანი თავს სტაბილურად, კომფორტულად და უსაფრთხოდ გრძნობს. ანუ ფსიქოლოგიური კომფორტის ზონა არ არის ის, სადაც კომფორტულია, არამედ ის, სადაც ის ნაცნობია და სადაც თავს დაცულად ვგრძნობთ. ეს არის მისი მთავარი პარადოქსი. მოდით აჩვენოთ, თუ როგორ მუშაობს იგი რამდენიმე მაგალითით.

არასასიამოვნო, მაგრამ ნაცნობი, ან როგორ მუშაობს კომფორტის ზონა

ზოგისთვის კომფორტის ზონა იტანჯება (განსაკუთრებით ხშირად ეს ფენომენი ხდება ქალებში). ამიტომ ისინი ქვეცნობიერად ირჩევენ ისეთ პარტნიორებს და ისეთ ურთიერთობებს, რომლებშიც მათ უწევთ ტანჯვა, დამცირების ატანა, უგულებელყოფა და ზოგჯერ ფიზიკური ძალადობა. ლოგიკის თვალსაზრისით, ძნელი წარმოსადგენია, რომ ვინმე ნებაყოფლობით წავიდა ამაზე. თუმცა, პრაქტიკაში, ასეთი სიტუაციები ყოველთვის ხდება.

Აქ ბავშვობის ნაწარმოებებში ჩამოყალიბებული სცენარი: ბედნიერების მისაღებად, ის უნდა იშოვო და იტანჯო. ასეთი ქალები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ღრმად უბედურად გრძნობენ თავს, ჩვეულ ტანჯვაში არიან. ისინი ამ მდგომარეობას კომფორტულად და უსაფრთხოდ აღიქვამენ., თუმცა პრინციპში კომფორტის (და ზოგჯერ უსაფრთხოების) საკითხი არ არის. მაგრამ ბედნიერების განცდა მათთვის არასასიამოვნოა, ამიტომ ყოველმხრივ გაურბიან ურთიერთობებს და მამაკაცებს, რომლებთანაც უნებლიედ შეიძლება გახდნენ ბედნიერი.

კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის ომი შეიძლება იყოს კომფორტის ზონა. საომარი მოქმედებები გამოვლილი არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც სამოქალაქო ცხოვრებაში უმუშევარია, მაგრამ ისევ ცხელ წერტილში, ისევ თავს გრძნობს, როგორც თევზი წყალში, ანუ კომფორტულად.

ასევე ხდება, რომ ადამიანები განიცდიან დისკომფორტს, თუ მოულოდნელად დაიწყებენ კარგი ფულის გამომუშავებას (თვითონ ან მათი მნიშვნელოვანი სხვა) ან, მაგალითად, მიიღონ მემკვიდრეობა. ფაქტია, რომ ბავშვობიდან იყვნენ
ჩაუნერგა სიღარიბის ჩვევა. ვთქვათ, მშობლები დარწმუნდნენ, რომ დიდი ფულის შოვნის ერთადერთი გზა არაკეთილსინდისიერი იყო. ეს თვალსაზრისი ბავშვში ფიქსირდება ქვეცნობიერ დონეზე.და სიღარიბე ხდება მისი კომფორტის ზონა.

კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული მაგალითია უსაყვარლესი სამუშაო, რომელსაც არც მორალური და არც მატერიალური კმაყოფილება მოაქვს. მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს კომფორტის ზონა. მაშასადამე, ადამიანი ათწლეულების განმავლობაში მუშაობს ერთსა და იმავე ადგილას ერთ გროში, მანამ, სანამ არაფრის შეცვლა და რაიმე ქმედება არ არის საჭირო.

როგორც ხედავთ, ის სფეროები, რომლებზეც ვრცელდება ჩვენი პირადი კომფორტის შიდა ზონა, შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს, მაგრამ ხშირად ეს კომფორტი მოჩვენებითია, რაც ხელს გვიშლის განვითარებასა და ბედნიერებაში.

გაქცევა ზონიდან, ან რატომ არ გინდა კომფორტის ზონის დატოვება, მაგრამ უნდა

ალბერტ აინშტაინი წერდა: „სისულელეა იგივეს გაკეთება და ახალი შედეგის მიღების იმედი“. Სხვა სიტყვებით, რაღაცის მისაღწევად და ახალ დონეზე მისასვლელად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათდა ამიტომ დატოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა. ასე ფიქრობს ფსიქოლოგების უმეტესობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცხოვრება შეიძლება გადაიზარდოს უმოქმედო ჭაობში (თუმცა მყუდრო და ნაცნობი), და ეს არის პირდაპირი გზა დეგრადაციისკენ. მეტიც, გადაუჭრელი პრობლემები წლების განმავლობაში მხოლოდ გაუარესდება და მათ გადასაჭრელად სულ უფრო ნაკლები რესურსი გექნებათ.

იუმორის მომენტი, ან დაკავშირებული ხუმრობები:

• ბევრისთვის კომფორტის ზონა იმდენად ფართოა, რომ მთელ დივანზე ვრცელდება.
• ადამიანები, რომლებიც გვირჩევენ კომფორტის ზონიდან გასვლას, გთხოვთ, ჯერ ამიხსნათ, როგორ მოხვდეთ იქ!
• რა არის ფსიქოლოგია? ეს მაშინ, როდესაც კალიფორნიაში მცხოვრები ურჩევს მაგადანში მცხოვრებ ადამიანს კომფორტის ზონიდან გასვლას.

თუმცა ყველაფერი ახალი გვაშინებს, რადგან ის აუცილებლად შეიცავს რისკს. ადამიანს შფოთვა ეუფლება: „რა მოხდება, თუ დაგეგმილი არ გამოდგება და იმაზე უარესი გახდება, ვიდრე იყო? რა მოხდება, თუ ჩავარდება და დამარცხებულად ჩავთვლი? სწორედ ეს ეჭვები და შიშები აჩერებს ბევრს. ადამიანები იწყებენ ყველანაირი მიზეზის გამოგონებას, რის გამოც ისინი, სავარაუდოდ, ვერ გადაწყვეტენ ცხოვრების შეცვლას - დრო არ არის, ფული, ბავშვები პატარები არიან. მაგრამ ეს ყველაფერი მხოლოდ საბაბია. (დაწვრილებით ამ თემაზე იხილეთ პოლ მაკლინის სამი ტვინის მოდელის სტატია.)

ასეთ სიტუაციებში იქ ქცევის ორი რეჟიმი - პროაქტიული და რეაქტიული. პირველ შემთხვევაში, ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც ჩვენთვის ხდება. მეორეში ჩვენ მას გარე გარემოებებზე გადავიტანთ. მეორე გზას ხშირად ირჩევენ ისინი, ვინც მიდრეკილია მსხვერპლის სინდრომისკენ ან, მაგალითად, დაგვიანებული სიცოცხლის სინდრომისკენ. თან, სიტყვებით ასეთი ადამიანები ხშირად ამბობენ, რომ ყველაფერი მალე შეიცვლება: ხვალ, ორშაბათიდან, ახალი წლიდან და ა.შ., მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი უცვლელი რჩება.

რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ხასიათი, სიტუაციები და თავად კომფორტის ზონა. თუმცა, შეიძლება მოიტანოს რამდენიმე უნივერსალური რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან. განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.

გადაწყვიტეთ მიზანი

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ნათლად გაიგოთ კონკრეტულად რისი მიღწევა გსურთ და რატომ გჭირდებათ ეს. ადამიანები საერთოდ იშვიათად გამოდიან კომფორტის ზონიდან – უმეტეს შემთხვევაში ეს რაღაცის გულისთვის კეთდება. უფრო მეტიც, ასეთი "რაღაც" შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი და არც ისე მნიშვნელოვანი. მნიშვნელობის ხარისხი
ანუ მიზნის მისაღწევად დახარჯულ მორალურ, მატერიალურ და დროებით ძალისხმევას მხოლოდ თავად ადამიანი აფასებს, რადგან ის, რაც ერთისთვის საკმარისად მარტივია, შეიძლება მეორესთვის დიდი პრობლემა იყოს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, როდესაც გეგმავთ კომფორტის ზონიდან გამოსვლას, გადაწყვიტეთ როგორ შეიძლება მიზნის მიღწევა. შეეცადეთ შეადგინოთ გეგმა ზუსტად ისე, თუ როგორ გსურთ ამის გაკეთება და რაც უფრო მსგავსი იქნება, მით უკეთესი. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რომელი ზემოთ ჩამოთვლილი არ არის თქვენს ჩვეულ ჩარჩოებში და ხვდება თქვენი მხრიდან ყველაზე დიდ წინააღმდეგობას. ამაზე მუშაობა მომავალში უნდა მოხდეს.

იპოვნეთ საკმარისი მოტივაცია

იმისათვის, რომ კომფორტის ზონიდან გასასვლელი იყოს, როგორც ამბობენ, კომფორტული, საჭიროა ნათელი მოტივაცია. მაგალითად, გსურთ ისწავლოთ უცხო ენა, დაკავდეთ სპორტით ან ცეკვით, მიიღეთ ახალი პროფესია. პირველ რიგში, გულწრფელად უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვაზე "რატომ?". ზოგისთვის ეს სურვილია
აღიარება და ავტორიტეტის გაზრდა, ვიღაცისთვის საკუთარი შესაძლებლობების რეალიზება ან ხალხის დახმარების შესაძლებლობა, ვიღაცისთვის სიყვარულისა და პატივისცემის მოპოვების გზა, ვიღაცისთვის - ფულის შოვნა ან ცნობილი გახდეს.

ყველას თავისი მოტივაცია აქვს, მაგრამ ასეც უნდა იყოს. და რაც უფრო სერიოზულია ცვლილებები, მით უფრო დიდი უნდა იყოს მოტივაცია. ეს ხელს უწყობს ცვლილებების შიშის „დაძაბვას“, აძლევს ძალას და სურვილს გადავიდეთ მოქმედებაზე, თუნდაც ისინი საკმაოდ რთული ან უჩვეულო ჩანდეს. ამიტომ საკმარისი მოტივაცია საშუალებას მოგცემთ დატოვოთ ნაცნობი, კომფორტული ზონა მინიმალური რყევებით.

თუ არ გაქვთ მკაფიო პასუხი, თუ რატომ აკეთებთ ამას, მაგრამ თქვენი ქმედებები სიტყვასიტყვით გაიძულებთ გადალახოთ საკუთარი თავი, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ სწრაფად დაიღლებით. ასე რომ, დიდია ალბათობა იმისა, რომ საბოლოოდ ამ პროფესიას მიატოვებთ.

რა თქმა უნდა, არის დრო, როდესაც ადამიანები იწყებენ ახალი ცოდნისა და უნარების სწავლას მხოლოდ გასართობად, ყოველგვარი აშკარა მიზნისა და მიზეზის გარეშე – მაგრამ მათთვის ასეთი სიამოვნების მიღება მოტივაციაა. გარდა ამისა, ისინი აღარ ტოვებენ კომფორტის ზონას რეგულარულ კურსებზე დარეგისტრირებით – ეს მათთვის სრულიად ნაცნობი გარემოა. ანალოგიურად მათთან, ვინც ძალიან ხშირად იცვლის სამუშაოს, პარტნიორებს და ა.შ.

თანდათანობა მნიშვნელოვანია

მეტი მნიშვნელოვანი წერტილი: ეს უნდა გესმოდეთ კომფორტის ზონის დატოვება ერთი ხუჭუჭა, სავარაუდოდ, არ გამოდგება, განსაკუთრებით თუ აქამდე არ გქონიათ მისგან გასვლის მცდელობა. და თუ წარმატებას მიაღწევთ, ეს იქნება ყველაზე ძლიერი სტრესი, რამაც შეიძლება უკან დაგტოვოთ და შემდგომი მცდელობები შეაფერხოთ. სჯობს ეტაპობრივად, ეტაპობრივად გადაადგილებაგარკვეული გამოცდილების შეძენით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნელ-ნელა მიაღწიოთ ახალ დონეს: დაეუფლოთ ახალ ცოდნას, შეცვალოთ სამუშაოები და ა.შ. ამიტომ ბევრი ფსიქოლოგი ამჯობინებს ლაპარაკს არა იმდენად თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსვლაზე, არამედ მის გაფართოებაზე. ამ პროცესის ეფექტურობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ნათლად გეგმავთ თქვენს ნაბიჯებს თითოეულ ეტაპზე და მიჰყვებით დაგეგმილ გეგმას, რაზეც ზემოთ ვისაუბრეთ.

კომფორტის ზონის სასურველი „მიმართულებით“ დატოვების გასაადვილებლად, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი ნაზად გაფართოებით სხვა ასპექტებში. Მაგალითად, შეცვალეთ ძირითადი ყოველდღიური საქმიანობა- გააკეთე ისინი განსხვავებულად, ვიდრე მიჩვეული ხარ. მაგალითად, შეგიძლიათ სახლის სხვა გზით აიღოთ ან წახვიდეთ მაღაზიაში, სადაც აქამდე არასდროს ყოფილხართ, მოამზადოთ ახალი კერძი ან ეწვიოთ უცნობ ადგილს, იყიდოთ თქვენთვის უჩვეულო სტილის ტანსაცმელი ან საკვები, რომელიც აქამდე არასდროს გიჭამიათ. ერთი სიტყვით, მუდმივად სცადეთ ახალი და უჩვეულო რამ. ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ სიახლის „გემო“, გააცნობიეროთ, რომ მას ყოველთვის ცუდი არ მოაქვს და რაც მთავარია, მოგანიჭებთ სიამოვნებას იმით, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ.

როგორც შემდეგი ნაბიჯი, შეგვიძლია შემოგთავაზოთ კურსები, წრეები და კლუბები თქვენთვის საინტერესო თემებზერაზეც აქამდე არ დარეგისტრირებულხართ, რადგან ... (ჩადეთ საჭიროებისამებრ). მაგალითად, იმიტომ, რომ არ გიყვართ უცხო ადამიანებთან ურთიერთობა, არ მოგწონთ საჯაროდ არაფრის კეთება, გეშინიათ, რომ არ გაუმკლავდეთ პროგრამას და ა.შ. ამავდროულად, კარგ კურსებს/კლუბებს შეუძლიათ გაანადგურონ ეს შიშები და - კიდევ ერთხელ - მოგცეთ ახალი ცოდნის მიღების, რთული პრობლემების გადაჭრის სიხარული და რაც მთავარია, საბოლოოდ დარეგისტრირდით მათზე. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ შეძენილი ცოდნა და უნარები შეიძლება გახდეს მოპოვების გზა ახალი სამუშაოდა სხვა პოზიტიური მოვლენები.

ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს, არ შეწყვიტოთ კომფორტის ზონის გაფართოებადა მუდმივად იმუშავე ამ მიმართულებით: ისწავლო და სცადო რაიმე ახალი. მათი თქმით, ეს მისცემს მოქნილობას, დაეხმარება გამოიყენოს მეტი შესაძლებლობები, მათ შორის შემთხვევითი და ზოგადად ცხოვრებას გაანათებს.

ნუ გადახვალთ უკიდურესობებში

არსებობს მოსაზრება: „თუ ადამიანს რაღაცის ეშინია, ეს აუცილებლად უნდა გააკეთოს“. შესაძლოა, ზოგიერთ შემთხვევაში ასეც არის, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ უნდა იჩქაროთ უკიდურესობამდე. თუ ღამით ქალაქში მარტო სიარულის გეშინიათ, მით უმეტეს, თუ ტერიტორია, რომელშიც ცხოვრობთ, რბილად რომ ვთქვათ, უფუნქციოა, მაშინ არ არის საჭირო ბედის ცდუნება. მაგრამ თუ, მაგალითად, გრცხვენიათ აუდიტორიის წინაშე ლაპარაკი ან უცნობებს ჰკითხავთ, მაგრამ ამავე დროს გსურთ ადამიანებთან მუშაობა, მაშინ თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ეს კონკრეტული უნარი, სანამ ის თქვენთვის კომფორტული გახდება. Ერთი სიტყვით, არ დაივიწყო საღი აზრიდა გამოთვალეთ რისკები.

ასაკი არ არის დაბრკოლება

მიჩნეულია, რომ ახალგაზრდობაში, როცა ადამიანი უფრო მიმღებელია ყველა ახლის მიმართ, კომფორტის ზონის დატოვება ნაკლებად მტკივნეულია. რა თქმა უნდა, ზოგადად, ასეა ხშირად, მაგრამ არა ყოველთვის და არა ყველასთვის. ფაქტია, რომ ჩვენი შინაგანი საზღვრების სიხისტე ან მოქნილობა და რეალობასთან ადაპტაციის ხარისხი დიდწილად ნერვული სისტემის ტიპით არის განპირობებული და ეს არ არის დამოკიდებული ასაკზე.

ამიტომ, ზოგიერთი ადამიანი ახალგაზრდობაშიც კი საკმაოდ კონსერვატიულია, ზოგი კი აგრძელებს რაღაცის სწავლას, ავითარებს საქმიანობის ახალ სფეროებს, სარგებლობს ცვლილებებით, ინტერესდება ცხოვრებით და იძენს გამოცდილებას სიბერემდე, მიუხედავად ასაკისა. თუ ბუნებით იმ იღბლიან ადამიანთა რიცხვში არ ხართ, არ გაინტერესებთ ღირს მუდმივად გააფართოვოთ თქვენი კომფორტის ზონის საზღვრები, რამდენი წლისაც არ უნდა იყოთ. რადგან რეალური ცხოვრება იწყება იქ, სადაც კომფორტის ზონა მთავრდება.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

ეფექტურობის, თვითრეალიზაციის, დაგეგმვის, მიზნების მიღწევის ნებისმიერი კურსის გავლისას, თქვენ აუცილებლად მოისმენთ შეთავაზებას კომფორტის ზონის დატოვების შესახებ, რომელიც ჭაობივით ჩაგითრევიათ და გიჭერთ თავის წებოვან თათებში, ხელს გიშლით წინსვლაში. და თქვენი ოცნებების ასრულება. მაგრამ ყველაფერი ასე ნათელია?

AT ვებგვერდიგაარკვია რა არის ისეთი ტოქსიკური კომფორტის ზონაში, რომ აუცილებლად უნდა გამოხვიდე.

რა არის კომფორტის ზონა?

კომფორტის ზონა არის ფსიქოლოგიური უსაფრთხოების მდგომარეობა, როდესაც სტაბილურობა და მომავლის ნდობა საშუალებას გაძლევთ არ დახარჯოთ ზედმეტი ძალისხმევა თქვენი მიზნების მისაღწევად.

კომფორტის ზონაა არა:

• კომფორტული სახლი (სუპერკომფორტულმა ძვირადღირებულმა დივანმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც თავს უღირსად თვლიან ასეთი ხარისხიანი ნივთისთვის);
• ღირსეული ხელფასისასურველ პოზიციაზე (ორი ლიდერის დაქვემდებარება, ბუნდოვანი სამსახურებრივი მოვალეობებიშეუძლია შეინარჩუნოს ადამიანი მუდმივ სტრესში);
• მშვიდობა ოჯახში (ხშირად მშვიდობა არის დუმილი ან პრობლემების თავიდან აცილება, რომლებიც ანადგურებს ოჯახს).

ეს უფრო გაზომილი ცხოვრებაა მკაფიო წესებით და მოსალოდნელი შედეგებით. ანუ კომფორტის ზონა შესაძლოა ჩართული იყოს უსაყვარლესი სამსახურიდაბალი ანაზღაურებით და სახლში მოღუშული ცოლით, თუ ეს ყველაფერი კონკრეტულ ადამიანს უხდება.

მწვრთნელებისა და ყველა სახის მოტივაციური სპიკერების აზრით, კომფორტის ზონა უკიდურესად უარყოფითი მდგომარეობაა, რომელიც ხელს უშლის განვითარებისთვის საჭირო ახალი გამოცდილების მიღებას. მაგრამ არის ეს? მოდით შევხედოთ ამ განცხადებას დიდი ადამიანების მაგალითით.

ვინ არ გამოსულა კომფორტის ზონიდან?

იმანუელ კანტი. იცხოვრა გაზომვად 80 წლის განმავლობაში, ყოველდღიურად სეირნობდა ქუჩებში მშობლიური ქალაქი. კოენიგსბერგის მაცხოვრებლებმა საათებიც კი შეამოწმეს მასზე, მისი დღეები ისე იყო გადამოწმებული. და რა მასშტაბის პიროვნება! მაინტერესებს რას დაკარგავს კაცობრიობა, თუ კანტს ერთხელ გადაწყვეტდა, მაგალითად, ავსტრალიაში გადასვლა.

ვასილი ბელოვი. რუსი მწერალი, რომელიც იშვიათად ტოვებდა მშობლიურ სოფელს ტიმონიხუს და ხალისიანად მუშაობდა, იმდენად, რომ სხვა ქვეყნებიდან ჩამოდიოდნენ მასთან!

რიჩარდ პროენნეკი. ამერიკელი ბუნებისმეტყველი, რომელიც არ ტოვებდა თავის სალონს, აშენდა ალასკას მთებში 30 წლის განმავლობაში. იმის გამო, რომ მან გადაიღო მთელი თავისი კვლევა ფილმზე, გამოჩნდა მრავალნაწილიანი დოკუმენტური ფილმი, წიგნების სერია და რამდენიმე მნიშვნელოვანი სტატია მეტეოროლოგიისა და ბიოლოგიის დარგში.

გამოდის, რომ სავსებით შესაძლებელია ერთ ადგილზე ნაყოფიერად ცხოვრება, ჩვეულებრივი საქმეების კეთება? იმათ. შეუფერხებლად ასვლა მასლოუს პირამიდაზე არაფრის შეცვლის გარეშე?

ეს ყველაფერი პირამიდაზეა

მოკლედ გავიხსენოთ მთავარი: ადამიანი ვერ განიცდის საჭიროებებს მაღალი დონეხოლო უფრო პრიმიტიული რამ სჭირდება. მშიერი მხატვარი ხატავს, გამოიმუშავებს საკვებს, რომლის ფიზიოლოგიური მოთხოვნილება მთელ მის ფიქრს დაიკავებს და ეს არ ეხება ნიჭს. უსახლკარო მუსიკოსი დაუკრავს უღიმღამო მუსიკას, რომ იპოვოს სახურავი დასაძინებლად (უსაფრთხოების საჭიროება) და ა.შ. რამდენადაც ადამიანს სურს გადადგას ნაბიჯი ყველა ძირითადი მოთხოვნილების დაკმაყოფილების გარეშე, მისი აზრები ისევ და ისევ უბრუნდება მარტივ საკითხებს. .

საჭიროებების პირამიდა ხშირად ზედმეტად სიტყვასიტყვით აღიქმება. არ მიჭამია - არ შექმნილა შედევრი. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. აქ, უფრო მეტიც, ადამიანის ეფექტურობის შესახებ. შეგიძლია დაწერო ბრწყინვალე ნამუშევრები, მაგრამ ამის გაკეთება ნელა, ხანგრძლივად და დამღლელი, თუ დღეები და დღეები მოგიწევს ქარხანაში მუშაობა და შემოსავლის გამომუშავება. და შეგიძლიათ დაწეროთ ბესტსელერები მთელ სერიებში, თუ ეს თქვენი ერთადერთი სამუშაო და ამოცანაა.

ვნახოთ კომფორტის ზონიდან გასვლის რჩევის მგზნებარე მიმდევრის ჩვეულებრივი სცენარის მაგალითი.

ადამიანი ცხოვრობდა თავისთვის, მუშაობდა ბუღალტერად, საღამოობით წერდა საბავშვო მოთხრობებს, რომლებიც ოცნებობდა ოდესმე გამოექვეყნებინა. და მოულოდნელად მან გადაწყვიტა გასულიყო კომფორტის ზონიდან მას შემდეგ, რაც უყურებდა ვიდეოს სხვა სამოტივაციო სპიკერთან ერთად. ინსტაგრამზე უამრავი ადამიანის მაგალითზე, მან მიატოვა სამსახური, გაყიდა ბინა და გადავიდა ბალიში, რათა შექმნა და გააცნობიეროს საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება. ანუ მან გააუქმა პირამიდა. მაგრამ ბალიში, ასევე, თქვენ უნდა იპოვოთ სამუშაო, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს შარვალს, გადაიხადოთ გადასახადები, იქირაოთ სახლი. გამოდის, რომ ისევ არ შეგვიძლია მთელი თავი დავუთმოთ ასეთ ნანატრ საქმეს, რადგან ისევ უნდა შევქმნათ კომფორტის ზონა, ავაშენოთ პირამიდა და ამჯერად ნულიდან! ჩვენ გავანადგურეთ ღირებული რესურსი, რომელიც ინარჩუნებდა ჩვენს სიმშვიდეს და უფრო მეტ სტრესს აყენებდა საკუთარ თავს. გადაადგილების მღელვარებისგან დოპამინის მარაგი მალე ამოიწურება და ახლის მიღება გაურკვეველი ვადით გადაიდება. საეჭვო ბედნიერება, არა?

თურმე კომფორტის ზონა ჩვენი წარმატების მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომლის გაფართოვებაც ღირს და არა დატოვება.სადაც ჩვენ კომფორტულად ვართ და შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავი, ოცნებები გადაიქცევა ნაბიჯ-ნაბიჯ მიზნებად. დიახ, თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ერთოთახიან ბინაში ხუთთაგანთან ერთად და ეს იქნება თქვენი არაკომფორტული ზონა. მაგრამ სწორედ იქ შეგიძლიათ დაჯდეთ და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ და სად წავიდეთ უფრო შორს, რადგან თქვენ გაქვთ უკანა მხარე და ეს არის პირამიდის დახურული ორი ქვედა საფეხური.

აშკარა ზიანი

ცოტამ თუ იცის, რომ მისი მოსაწყენი ყოველდღიურობა და ენერგიის ნაკლებობა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ დაბალი მოტივაციის შედეგი, არამედ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის გამოვლინებაც, რომელიც გავლენას ახდენს მოსახლეობის მხოლოდ 2%-ზე, მაგრამ მაინც. თუ თქვენ „გაგიმართლათ“ და ხართ 2%-ში, მაშინ საყოველთაოდ მიღებული კონცეფცია „კომფორტის ზონიდან გასვლის“ არათუ არ დაგვეხმარება, არამედ საგრძნობლად გააუარესებს თქვენს მდგომარეობას. ამიტომ, თუ თავს კარგად არ გრძნობთ და თქვენი მიზანია არა რაღაც უკიდურესად რთულის მიღწევა, არამედ უბრალოდ ცხოვრების გემოვნების შეგრძნება, ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიგოთ, რომ სინდრომი მართავს თქვენს ცხოვრებას ერთი საათის განმავლობაში და მხოლოდ ამის შემდეგ, როდესაც დიაგნოზი გამორიცხულია, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად.

მაგრამ როგორ არის ეს სწორი?

ეს ასეა - გააცნობიერე გასვლის აუცილებლობის მიზეზი საკუთარ თავს დაუსვით რამდენიმე მარტივი კითხვა:

• მზად ხართ იმისთვის, რომ თქვენი ახალი მოწოდებით მიღებული თანხა ექიმებს მოხმარდეს?
• მზად ხართ იმისთვის, რომ თქვენი ნამუშევრები ან საერთოდ არ იქნება აღიარებული საზოგადოების მიერ, ან იქნება, მაგრამ სიკვდილის შემდეგ?
• მზად ხართ იმისთვის, რომ თქვენს „გასასვლელს“ ოჯახი არ დაუჭიროს მხარი და მოგიწიოთ მარტოხელა პიონერი გახდეთ ზურგის გარეშე?

ასეთ კითხვებს სწრაფად ვერ უპასუხებ, გჭირდება დრო და შიდა დიალოგი გარე სიჩუმეში.

მაგრამ თუ თქვენი გეგმები არც ისე გრანდიოზულია და უბრალოდ გსურთ თქვენი ცხოვრების დივერსიფიკაცია, მაშინ ეს არ არის გამოსავალი თქვენი კომფორტის ზონიდან, არამედ დადებითი ემოციებისა და შთაბეჭდილებების ჯანსაღი სურვილი, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს გლობალურ გასასვლელთან.

ფსიქიატრი აბიგაილ ბრენერი ამტკიცებს, რომ ზოგადად მიღებული კონცეფცია "კომფორტის ზონიდან გამოსვლა" არაფერს ნიშნავს, თუ არა სწორედ ამ ზონის ბანალურ გაფართოებას. სამუშაოს შეცვლა არ არის გამოსავალი კომფორტის ზონიდან, ეს არის შემოსავლის წყაროს შეცვლა. თქვენ არ ტოვებთ სამსახურს, თქვენ ეძებთ სხვა, უფრო კომფორტულ სამუშაოს, რომელიც თქვენს მოლოდინებს თქვენი მოლოდინის პარალელურად აკმაყოფილებს. შემდუღებლის პროფესიის კარდინალური შეცვლა ფლორისტზე არ არის გამოსავალი კომფორტის ზონიდან, არამედ შესვლა მასში, რადგან როგორც კი იქ სრულად გააცნობიერებთ საკუთარ თავს.

შიშები, რომლებიც წარმოიქმნება ყველა ამ ცვლილების პროცესში, ჩვენი მუდმივი თანამგზავრია. ისინი ბუნებით თანდაყოლილი არიან ჩვენში ფსიქიკის დასაცავად. შეიძლება გეშინოდეთ ახალი ვალდებულებებისა და ბუღალტერის სამსახურში ექვსი დღის, ან შეიძლება შეგეშინდეთ სხვების მოსაზრებების თქვენს სურვილზე გახდეთ საბავშვო მწერალი. მაგრამ ამიტომ ვართ გონივრული ხალხი, ვიყოთ მოქნილები და თანმიმდევრული. თქვენ არ გჭირდებათ ახალ ქვეყანაში აჩქარება, რომ იქ "ემოციური ინსულტი" მიიღოთ, შეგიძლიათ იქ წახვიდეთ დასასვენებლად და ამავე დროს გაიგოთ რა და როგორ. სად არის გასასვლელი კომფორტის ზონიდან? შვებულებაში ხარ.

როგორ გრძნობთ თქვენს ცხოვრებაში მცირე ცვლილებებს? ამატებთ მათ დრამას თუ მსუბუქი გულით გადადიხართ ახალ დონეზე?

კომფორტის ზონა არის ადამიანის ფსიქოლოგიური და საცხოვრებელი სივრცის გარკვეული სფერო, რომელიც ხასიათდება ნაცნობობისა და უსაფრთხოების გრძნობით, მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობების შენარჩუნებით და მომავლისადმი სტაბილური ნდობით. პირადი კომფორტის ზონას შეიძლება ჰქონდეს ხისტი ჩარჩო ან უფრო სწორად მოძრავი საზღვრები, რაც განისაზღვრება ნერვული სისტემის ტიპისა და რეალობასთან ადამიანის ურთიერთქმედების თავისებურებებით.

პირადი კომფორტის ზონას არავითარი კავშირი არ აქვს მატერიალური სამყაროს მიერ მოწოდებულ გარეგნულ კომფორტთან, ეს არის შინაგანი კონცეფცია, ერთგვარი ჩარჩო, სადაც ადამიანი თავს დაცულად გრძნობს. ზოგისთვის კედლებზე მოოქროვილი და ას ევროდ სალათი შეიძლება იყოს ყოველდღიური ცხოვრების აუცილებელი ნაწილი, სხვისთვის კი ემოციურად უფრო კომფორტული იქნება ჰოთ-დოგის ჭამა პარკში სკამზე და კარავში ცხოვრება - ეს არის ორი განსხვავებული მატერიალური კომფორტის ზონა და თუ მათი წარმომადგენლები შეიცვლება, მაშინ ისინი განიცდიან იმავე დონის სტრესს და უჩვეულო შეგრძნებებს.

კომფორტის ზონა ფსიქოლოგიაში

ეს სივრცე ადამიანთა უმეტესობისთვის მნიშვნელოვანი ღირებულებაა და ასახავს სტაბილურობისა და კმაყოფილების სიტუაციის გაძლიერების სურვილს. ამის მიუხედავად, კომფორტის ზონა პოზიტიური კონცეფციაა, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი მისკენ ისწრაფვის, პროგნოზირებადი და საიმედო კმაყოფილების ასეთ მდგომარეობაში ჩავარდნისას, ქრება განვითარებისა და წინსვლის სტიმული, რადგან ქრება რაიმეს შეცვლის აუცილებლობა. უნარიანი პიროვნების გარდა, ადამიანი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში ჩავარდა კომფორტის ზონაში, შეიძლება განიცადოს გარკვეული დარღვევები და შევიწროება, მსხვერპლად შესწიროს, მაგალითად, საკუთარი. ემოციური მდგომარეობაოჯახის შენარჩუნების მიზნით, ან დასვენების ხარისხისა და ცხოვრების დონისთვის სტაბილური, მაგრამ დაბალანაზღაურებადი სამუშაოსთვის.

ადამიანები აგრძელებენ ყოფნას არც თუ ისე შესაფერის, მაგრამ ნაცნობ და სტაბილურ პირობებში, რადგან კომფორტის ზონის მიღმა, იწყება რისკის ზონა, რაც ნიშნავს საფრთხეს, გაურკვევლობას, განსაცდელებს, ტვინის ჩართვას, ახლის სწავლის აუცილებლობას, გაუმკლავდეს უცნობებს. სიტუაციებში და ასევე განიცდიან დამარცხებას. ცოტას დაკარგვის უხალისობა, თუნდაც ბევრისთვის არც თუ ისე ღირებული, აჭარბებს ახალ შესაძლებლობებს, რაც მას თან ახლავს.

კომფორტის ზონიდან გასვლა ყოველთვის ასოცირდება განვითარებასთან და არა ყოველთვის დანაკარგებთან და არასასიამოვნო თვითშეგნებასთან. პიროვნული განვითარება, როგორც პროცესი, ბუნებრივი და, შესაბამისად, კომფორტულია, მხოლოდ თავად ადამიანს შეუძლია გაუსაძლისი გახადოს იგი სასიამოვნო გარემოში დიდხანს ყოფნით ან ძალებს აღემატება დავალების შესრულებას. მთელი სისტემა აგებულია საკუთარი დონისა და შიდა რესურსების რაოდენობის სწორ შეფასებაზე. პიროვნული განვითარება, სადაც პერიოდულად გჭირდებათ კომფორტის ზონის დატოვება ან მასში დაბრუნება რესურსების შესავსებად.

კომფორტის ზონა გამოიყენება როგორც ფსიქოლოგიური კონცეფციასწორედ იმიტომ, რომ ეს ასახავს ადამიანის ფსიქოლოგიურ კომფორტს. ეს ზონა განისაზღვრება პირობითი საზღვრებით, მაგრამ გონებრივი დასვენებისა და სიმშვიდის მდგომარეობით, რომელშიც ჩვეულებრივ კეთდება ჩვეული სტერეოტიპული მოქმედებები, სტერეოტიპული განსჯა (როგორ მიაღწიოთ თქვენს ბინაში მაცივარს ღამით ან დახუროთ კარი ავტომატურად). ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ უსაფრთხოებისა და სტაბილურობის განცდა ასეთი სიტუაციებისა და მოვლენების ერთადერთი დადებითი მახასიათებელია და მომავალში ხდება ადამიანის მდგომარეობის გაუარესება, რადგან აქტიური მოქმედების სურვილი მთლიანად ატროფირდება. ასეთი მოდუნება იწვევს სტაგნაციას და გარდაუვალ დეგრადაციას, არსებული პრობლემების გამწვავებას.

იმ ადამიანის ყველაზე ხშირი თანამგზავრი, რომელმაც მიაღწია კომფორტულ მდგომარეობას და არ აპირებს გამოსავლის ძებნას კომფორტის ზონიდან, არის არარსებობა და მუშაობა. საკუთარი განვითარება. თუ დიდი ხნის განმავლობაში სიტუაცია არ განვითარდება ისე, რომ გაჩნდება სათბურის პირობების დატოვების იძულებითი საჭიროება, მაშინ ცნობიერი აქტივობა თანდათან გამორთულია, ადამიანი იწყებს ავტოპილოტზე ცხოვრებას, რაც იწვევს ძლიერ რეგრესს. ჩვეულებრივ, მათთვის, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფება კომფორტის ზონაში, მის გარეთ ოდნავი ნაბიჯიც კი სერიოზულ სტრესად იქცევა. ასე რომ, ადამიანს შეუძლია თანამდებობის ცვლილების გამო ჩავარდეს სერიოზულ სტრესულ აშლილობაში, სადაც ყველაფერი უჩვეულო გახდა (შეიძლება წარმოიდგინოთ, რა პრაქტიკულ და უმწეო მდგომარეობაში შეიძლება მიიყვანოს სამუშაოს შეცვლამ ასეთი ადამიანი).

თქვენი გაფართოების ან შეკუმშვის უნარი კომფორტული გარემო(ეს არ არის სტაბილური ჩამოყალიბებული სტრუქტურა) მნიშვნელოვანი როლიიღებს ინტერესის არსებობას ან ვინ ხვდება პირს საზღვარზე. თუ უცნობის გაცნობას მხარს უჭერს ინტერესი, მაშინ არსებობს ყოფილი საზღვრების სწრაფი გაფართოების და ახალი ცხოვრების სტრატეგიების დაუფლების შანსი. შიში კი პარალიზებას ან აიძულებს ადამიანს კიდევ უფრო შევიწროვოს კომფორტის წრე. ამა თუ იმ მიმართულებით წინსვლა გონივრულია სიგლუვისა და თანდათანობითობის შენარჩუნებისას, რადგან სრულიად უცნობ სიტუაციაში მკვეთრი ჩავარდნით ადამიანი რჩება დეზორიენტირებული და უმწეო - ეს იწვევს დარღვევას და.

კომფორტის ზონის დატოვება, როგორც ახალი გამოცდილების სურვილი და ირგვლივ სამყაროს გადამოწმება, პირდაპირ კავშირშია პიროვნების ზრდასთან, ხოლო ბავშვისთვის მისი კომფორტის საზღვრები გამჭვირვალეა, ის ადვილად ცდის ახალ ნივთებს, კონტაქტებს უცნობებთან. მიღებული გამოცდილება ინახება და იმახსოვრებს, ჩნდება საგნები, რომლებიც აღიარებულია, როგორც კარგი და საშიში, შემუშავებულია წესების ნაკრები, რათა უზრუნველყოს ადამიანის გადარჩენა და განვითარება.

სიცოცხლის შუა პერიოდის განმავლობაში ადამიანების უმეტესობა წყვეტს გამოუსწორებელ ინტერესს გარემომცველი რეალობის მიმართ, მიაჩნია, რომ მათ იცოდნენ ამ სამყაროს ყველა კანონი და წყვეტენ განვითარებას, რჩებიან არჩეულ სასიამოვნო პირობებში, სწორედ ამ მომენტიდან იწყება დაბერება და დეგრადაცია. . მაგრამ ეს იმდენად ასაკთან არ არის დაკავშირებული, არამედ ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან, ის ადამიანები, რომლებიც მთელი ცხოვრება ფსიქოლოგიური გაგებით იზრდებიან და არ ჩერდებიან განვითარებაში, ტოვებენ საკუთარი კომფორტის საზღვრებს საკმაოდ მობილურით (ინტერნეტი სავსეა პენსიონერთა მაგალითები, რომლებიც შანსებს აძლევენ ახალგაზრდებს მოგზაურობისა და ექსპერიმენტების დროს).

ასევე ხდება კომფორტის ზონის შევიწროება, განსაკუთრებით დამოკიდებულების მქონე ადამიანებში (ქიმიური ან რელიგიური, სამუშაო ან ურთიერთობა), როდესაც თითქმის მთელი ცხოვრება ერთ რამეზე მოდის და არ არსებობს ცვლილების შესაძლებლობა (შიშის, მომწიფების შეუძლებლობის გამო. მოქმედებები). დამალვა ვინმესგან ნამდვილი ცხოვრებარწმენისთვის და მისი კარნახისთვის, საკუთარი უსაფრთხოებისთვის თუ სხვა რამისთვის, მაგრამ რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, ეს იწვევს რეალური ცხოვრებიდან გასვლას და საკუთართან შეჯახებას.

ბრაიან ტრეისი - კომფორტის ზონა

ბრაიან ტრეისი არის ყველაზე პოპულარული სპეციალისტი (რა თქმა უნდა მკითხველთა შორის) პრაქტიკაში დანერგვის მიმავალი მეთოდების შესახებ. მან მნიშვნელოვანი დრო დახარჯა (დაახლოებით რამდენიმე ათეული წელი) წამყვანი ფაქტორების დასადგენად და დაწერა წიგნი მოტივაციის შესახებ, დროის რესურსების მართვის სხვადასხვა მეთოდებით ეფექტურობის გაზრდით, სადაც მან დაადგინა კომფორტის ზონიდან გასვლის შესაძლებლობა, როგორც წამყვანი განვითარება. ფაქტორი.

ბრაიან ტრეისის აქვს ოცდაერთი გზა თქვენი მუშაობის გასაუმჯობესებლად, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს არჩეულ საქმიანობაზე ფოკუსირებაში და თვითგანვითარებაში ჩაძირვაში, თუნდაც ეს ნიშნავს კომფორტის ზონიდან გასვლას. პირველი წესი, რომელიც ასახულია ბრაიან ტრეისის თეორიის ყველა წესში, არის ფოკუსირება ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ამოცანაზე და მისი სრულად დასრულება, მიუხედავად ინტერესის ნაკლებობისა ან მრავალი მიმდინარე მცირე საჭიროების არსებობისა. ასეთი მიდგომა აიძულებს ადამიანს შეექმნას საკუთარი კომფორტის შეზღუდვები - ისინი, ვინც მიჩვეულია განვითარებასა და მუშაობას, ადვილად გადალახავს კონცენტრაციის ნაკლებობას, ხოლო ვინც მიჩვეულია ინდულგენციებსა და საკუთარი თავის სინანულს, შეიძლება განიცადოს გადატვირთვა დამწყებთათვის. სპორტული დარბაზი.

მომდინარეობს თეორია ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების განსაზღვრისა და მათი შესრულების აუცილებლობის შესახებ. კომფორტის ზონის გაფართოების თავიდან აცილება შეიძლება გამოვლინდეს უმნიშვნელო, მაგრამ მუდმივი რუტინული აქტივობების მუდმივ დატვირთვაში, საიდანაც ცვლილებები არ ხდება, მაგრამ დრო იკარგება. ადამიანი ირჩევს მსგავს სტრატეგიას, რათა არ შეუდგეს უცნობ საქმიანობას ან ახალ რეალობაში აღმოჩენის შიშით, ძირითადი ამოცანების შესრულების შემდეგ ინდივიდუალური საკითხია, მაგრამ საქმეების სისტემატიზაცია და უმოქმედობის შედეგების გაცნობიერება შეიძლება გამოიკვეთოს. სიტუაციის უშუალო განვითარების სურათი.

წიგნი ხელს უწყობს ენერგიის განაწილებას ისე, რომ გაურკვეველი ამოცანების დაყენება არ გამოიწვიოს სტრესი და პირადი რესურსების სწრაფი ამოწურვა და, შესაბამისად, ეხმარება პიროვნული განვითარების პროცესში ავთენტურად და ეფექტურად ჩაერთოს, თავიდან აიცილოს საგანგაშო გადატვირთვები, როდესაც კომფორტული პირობების დატოვება (რაც გარდაუვალია სიტუაციის შესაცვლელად). ).

როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან

ადამიანის ფსიქიკის ნორმალური მდგომარეობა არის კომფორტისა და განვითარების სურვილი, მაგრამ ეს ცნებები არ არის თავსებადი ერთ დროს, რადგან ნებისმიერი განვითარება მოიცავს სტრესს და ყურადღებას, მოქმედებს უჩვეულო პირობებში. მაგრამ განვითარების აზრი ყოველთვის მდგომარეობს სიტუაციის სტაბილიზაციისთვის მიღებული გამოცდილების გამოყენებაში. ამრიგად, გამოდის, რომ ადამიანს აქვს თანდაყოლილი სურვილი შევიდეს კომფორტის ზონაში, დარჩეს მასში, რათა დააგროვოს რესურსები და განიხილოს სიტუაცია გასაუმჯობესებლად, შემდეგ კი გამოვიდეს მისგან, რათა განავითაროს და შეიძინოს ახალი გამოცდილება, რომელიც აუმჯობესებს კომფორტის ზონას და დაბრუნდეს ის.

ახალი მოდის ტენდენციების გამო კომფორტის ზონიდან გასვლა უსარგებლო და დამღუპველია, ეს ფენომენი თავისთავად სავსებით ბუნებრივია და არ საჭიროებს დამატებით ძალისხმევას და ხელოვნური სიტუაციის შექმნას. თითოეულ ადამიანს ბავშვობიდანვე აწყდება მსგავსი მდგომარეობა - ვისწავლით სიარულს, ლაპარაკს, წერას, პრინციპში, ნებისმიერი შეძენილი უნარები შეიცავს კომფორტული მდგომარეობიდან დროებითი გასვლის ელემენტს მისი ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ასეთ პროცესს განვითარება ჰქვია, მაგრამ არსებული წესრიგის შენარჩუნება სტაბილურობისა და არსებობის სიმარტივის მიზნით არის დეგრადაცია. განვითარებას არაფერი აქვს საერთო საკუთარი თავის გატეხვასთან ან ძალადობასთან, ეს პროცესი სათავეს იღებს ცვლილებისა და ცოდნისადმი შინაგანი ლტოლვისგან. ამიტომ, კომფორტის ზონიდან ნებისმიერი გასასვლელის მიღმა უნდა იყოს ადამიანის შინაგანი პირადი მნიშვნელობა ამ მოვლენაში, ისევე როგორც სახლიდან გასვლისას (მიზეზი არც ისე მნიშვნელოვანია - სასიცოცხლო ოპერაცია ან სუნთქვის სურვილი. შემოდგომის ფოთლები- მთავარია, ადამიანმა ნახოს საკუთარი აზრი, რაც კეთდება).

ამრიგად, თუ არსებობს შინაგანი მნიშვნელობა, მაშინ შიშს ცვლის ინტერესი ან შფოთვა, ხოლო საჭიროებების ცოდნა გეხმარებათ არა მთლიანად ჩაძიროთ რისკის ზონაში, არამედ დატოვოთ კომფორტული კუნძულები, რომლებზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ და მიიღოთ ადგილი, რომ შეავსოთ რესურსი. მაგალითად, თუ ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია სამუშაოს შეცვლა, მაშინ ღირს ძველი მეგობრების დატოვება და ბინაში სიტუაციის შეცვლა ადაპტაციის ეტაპზე - ეს ტაქტიკა ხელს უწყობს არ გაფრინდეს დეზორიენტირებულ გარემოში, მაგრამ თანდათან აფართოებს კომფორტის საზღვრები, რაც ხელს უწყობს მათ უფრო ხანგრძლივ დაფიქსირებას. თუ ყველაფერს რადიკალურად შეცვლით, მაშინ შფოთვის დონემ შეიძლება ისე გადაინაცვლოს მასშტაბიდან, რომ დაგიბრუნოთ პირვანდელ მდგომარეობაზე, თუ არ დაგაგდებთ უკან იმ თვალსაზრისით, რაც მიაღწიეთ.

გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება შეამციროს მოტივაცია, ხოლო გახანგრძლივებული დისკომფორტის არსებობა გაიძულებთ, უარი თქვათ თქვენს გეგმაზე. ამიტომ, ნელ-ნელა გამოდით კომფორტული პირობებიდან, დაე ეს მოხდეს ცოტა ხანს, მაგრამ სიმსუბუქის შეგრძნებით. მიიღეთ დისკომფორტი, პერიოდულად დაუბრუნდით სასიამოვნო მდგომარეობას, შესაძლოა თანდათან გაზარდოთ დრო.

ამრიგად, თქვენი საქმიანობის ძირითადი მიმართულება არ უნდა იყოს მიზნად ისახავს თქვენი კომფორტული გონების დატოვებას, არამედ იმ ტერიტორიების გაფართოებას, სადაც თავს ნაცნობად გრძნობთ და საუკეთესო თანაშემწე აქ არის არა შიში ან იძულება, არამედ ინტერესი. შეიძლება ეს არ იყოს პირდაპირი, ითამაშე შენი მოტივაცია - რადგან თუ ენის სწავლა შეუძლებელია, მაშინ უნდა მოძებნო, რატომ გჭირდება ის პირადად (მაგალითად, შეგიყვარდეს რომელიმე უცხოელი).

Სალამი ყველას! გსურთ ისწავლოთ როგორ გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან? შემდეგ განაგრძეთ კითხვა. ქვემოთ ვისაუბრებ წონასწორობიდან გამოსვლისა და განვითარების დასაწყებად 100 გზაზე.

გაინტერესებთ?

მაშინ წავიდეთ!

No1. ისაუბრეთ აუდიტორიის წინაშე

გეშინიათ ლაპარაკის, როცა ათობით ან თუნდაც ასობით თვალი თქვენი მიმართულებით არის მიმართული?

ფსიქიატრების აზრით, მსოფლიოს მოსახლეობის 95%-ს აქვს საჯარო გამოსვლის შიში. თქვენი მიზანია მისი გადალახვა და კომფორტის ზონიდან გამოსვლა.

თქვენ არ გჭირდებათ ხალხის წინაშე საუბარი. შეგიძლიათ ისაუბროთ შეხვედრის დროს კოლეგების წინაშე ან მეგობრების ჯგუფის წინაშე.

No2. დაიწყეთ სირბილი დილით

როდესაც პირველად გავედი სარბენად, ცოტა შემეშინდა, რადგან ვფიქრობდი, რას იტყოდნენ ჩემზე სხვები. უცებ ჩემი ნაცნობები დამინახავენ და იფიქრებენ, რომ გიჟი ვარ, რადგან ასე ადრე გავრბივარ.

დროთა განმავლობაში დავძლიე ეს შიში და გამვლელებისთვის ყურადღება აღარ მიმიქცევია.

თუ დილით დაიწყებთ სირბილს, ერთი ქვით მოკლავთ ორ ჩიტს:

1. ებრძოლე სიზარმაცეს.
2. გადალახეთ განკითხვის შიში.

თქვენ მოგეწოდებათ გამოსავალი კომფორტის ზონიდან.

ნომერი 3. გაიცანით ახალი ადამიანი

კიდევ უკეთესი, ჩვევად აქციეთ ყოველ დღე ახალ ადამიანთან შეხვედრა.

Როგორ გავაკეთო ეს:

• დაიწყეთ საუბარი ავტობუსში თქვენს გვერდით მჯდომთან;
• მიესალმები მოლარეს და ჰკითხე მისი სახელი.

შეწყვიტე ეჭვი და დაიწყე კეთება.

No4. მოგზაურობა

ფული ან დრო არ გაქვთ მოგზაურობის დასაწყებად?

Არაა პრობლემა. შაბათ-კვირას გამოყავით 2-3 საათი და წადით ახლომდებარე ქალაქში ან ახლომდებარე ტყეში.

No5. წადი სპორტით

დაიწყეთ პრესის ან ბიძგების ამოტუმბვა, შეიძინეთ სავარჯიშო დარბაზის გამოწერა.

No6. Წიგნის წაკითხვა

თუ უკვე წაიკითხეთ, შეცვალეთ წიგნების ჟანრი.

იგივე გააკეთე ფილმებთან დაკავშირებით.

No8. დაიწყე ბლოგინგი

გაუზიარეთ თქვენი აზრი ინტერნეტის მომხმარებლებს. ნუ შეგეშინდებათ განსჯის ან არასწორად გაგების. უბრალოდ დაწერეთ მინიმუმ ორი სტრიქონი ყოველდღე.

No9. შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა

თუ ღამის ბუ ხარ, სცადე ადრე ადგომა. თუ ლარნაკია, უკვე გვიანია.

No10. იარეთ ველოსიპედით ხელების გარეშე

იპოვნეთ ბრტყელი ზედაპირი მანქანების გარეშე. აჩქარეთ საათში 15-20 კილომეტრამდე, ჩამოწიეთ ხელები და ეს არის - გათიშეთ.

არ მიმოიხედოთ ირგვლივ მანამ, სანამ არ მიეჩვევით უხელოდ ტარებას. მზად იყავით საჭის დასაჭერად.

No11. სცადეთ ახალი კერძი

თუ მიჩვეული ხართ კარტოფილის ჭამას, შემდეგ ჯერზე შეუკვეთეთ სალათი.

თუ სახლში ამზადებთ, მაშინ შეეცადეთ მოამზადოთ უცხოური სამზარეულოს კერძები.

No12. გაუღიმე ხალხს

გაუღიმეთ გამვლელებს, კოლეგებს, მეგობრებს და ოჯახის წევრებს. თავიდან გაგიჭირდება, თუ ადრე გულგრილობის ნიღაბი გეცვა.

მე თვითონაც ვერ ვიშორებ ფუნთუშეული სიარულის ჩვევას.

No13. შეცვალეთ მუსიკა დასაკრავ სიაში

სცადეთ მუსიკის ახალი სტილი.

თუ ჩვეულებრივ უსმენთ პოპ მუსიკას, ჩართეთ როკი ექსპერიმენტისთვის.

No14. კეთილი საქმეების დღეს გისურვებთ

დღის განმავლობაში აკეთეთ მხოლოდ კარგი საქმეები.

გზა გაუხსენით მოხუცებს, გადაიტანეთ ბებიები ქუჩაში, გააზიარეთ და გაიღიმეთ. არავითარი სარკაზმი და ჩვენება.

No16. მოაწყეთ გამოწვევა - დღე ინტერნეტის გარეშე

გამორთეთ ყველა გაჯეტი და სცადეთ მათ გარეშე. იპოვეთ აქტივობები, რომლებიც არ საჭიროებს ინტერნეტს.

No17. აირჩიეთ სხვა მარშრუტი

სკოლაში თუ სამსახურში. უნივერსიტეტში ან მაღაზიაში.

თუ მართავთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტისხვა ავტობუსით.

No18. სამსახურში წადით ველოსიპედით

მანქანით მგზავრობის ნაცვლად, სამსახურამდე ველოსიპედით სცადეთ. ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი და გაიხალისეთ სამუშაო დღის წინ.

No19. ნუ კამათობ

თუ ხშირად კამათობთ და კამათს კონფლიქტამდე მიჰყავთ, შემდეგ ჯერზე გამოიჩინეთ თავშეკავება.

ნუ უპასუხებთ უხეშობას უხამსობასა და შეურაცხყოფას. უბრალოდ დადექით და დაელოდეთ სანამ სხვა ადამიანი დამშვიდდება.

No20. გადაყარეთ არასაჭირო ნივთები

გაქვთ ნივთები, რომლებსაც არ იყენებთ და არ გსურთ გადააგდოთ?

Მე მაქვს. მაგალითად, ძველი წარმატების დღიურები, გატეხილი კვადკოპტერი, არასაჭირო ფურცლები, ჩანაწერები და ა.შ.

არ მინდა მათი გადაგდება, მაგრამ ახალი შენაძენებისთვის ადგილი უნდა გავხსნა და კომფორტის ზონიდან გავიდე.

No21. მოაწყვეთ პიკნიკი ღამით

ბუნებაში, მდინარის ან ზღვის ნაპირებზე. ან ეზოში.

დაალაგეთ სუფრა, მოაყარეთ პროდუქტები. ჭამე და ისიამოვნე ღამის ცის სილამაზით.

არ ინერვიულო რას იტყვიან მეზობლები. ამ სამყაროში შენი აზრი მნიშვნელოვანია და არავის.

No22. წადი ლაშქრობაში

იყიდე კარავი და წადი კარავში. არ არის აუცილებელი ტყეში წასვლა ან სახლიდან 100 კილომეტრის გავლა. მთავარია, იმ ადგილიდან, სადაც ღამეს გაათევთ, უახლოეს დასახლებამდე მისვლა რთულია.

No23. იყიდეთ ცარცი და გააკეთეთ ნახატი გზაზე

დაწერეთ: „ძვირფასო მძღოლებო, გისურვებთ უსაფრთხო მგზავრობას. შენი…“ და დახატე ღიმილიანი სახე.

No24. მიუახლოვდით უსიამოვნო ადამიანს და მიეცით კომპლიმენტი

გყავთ მეგობრები, რომლებთანაც უსიამოვნოა ურთიერთობა? აბა, ადექი ერთ-ერთ მათგანთან და უთხარი: "გამარჯობა, დღეს კარგად გამოიყურები".

No25. ცეკვა სახურავზე

ან სადმე სხვაგან. მაგალითად, ძეგლთან ან შადრევანთან, გამვლელების თვალწინ.

No26. უმასპინძლებს ჩილის ან ხახვის ჭამის კონკურსს

ვინ შეჭამს მეტს? შენ თუ შენი მეგობრები? Ჩეკი.

No27. მოეხვიე უცნობს

და უთხარი მას რაიმე სასიამოვნო.

No28. ქირავდება ტანდემი

ველოსიპედი ორი, სამი ან თუნდაც ოთხი ადამიანისთვის. სცადეთ ატაროთ იგი და დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს.

No29. წადი ისადილე მარტო

ნუ წაიყვან ვინმე შენთან.

მახსოვს, ბლინების სუშიზე მარტო წავედი. ბლინი შევუკვეთე და დავჯექი ველოდებოდი. უჩვეულო იყო იმის დანახვა, რომ ყველა ვიღაცასთან იჯდა, მე კი მარტო.

No30. დაურეკეთ მშობლებს და უთხარით, რომ გიყვართ ისინი

მე მაინც ვერ ვბედავ ამის გაკეთებას. მე არ ვარ მიჩვეული, რომ დედას ვუთხრა: „მიყვარხარ“.

No31. ისადილეთ ახალ ადგილას

თუ ყავის დასალევად მიდიხართ და ერთსა და იმავე კაფეში მიირთმევთ, შემდეგ ჯერზე წადით რესტორანში, სადაც არასდროს ყოფილხართ.

No32. ყვავილების გაგზავნა

Უმიზეზოდ. მოათავსეთ ყვავილების თაიგული ვიღაცის კარზე.

No33. სთხოვეთ თქვენს უფროსს ხელფასის გაზრდა

შედით მის კაბინეტში და დაიწყეთ საუბარი იმაზე, თუ რატომ უნდა დაწინაუროთ. იყავით მტკიცე და მიუთითეთ კარგი მიზეზები. მაგალითად, შენ საუკეთესო მუშაკიან გახადეთ მეტი კოლეგა.

No34. გაუგზავნე 5 ღია ბარათი მეგობრებს

დაწერეთ ბარათებზე, რატომ ნიშნავენ ისინი ამდენს თქვენთვის. და შემდეგ გაგზავნეთ კონვერტში.

No35. Არ გეძინოს მთელი ღამე

იმისათვის, რომ არ დაიძინოთ, წადით ქალაქის ცენტრში და იქ იპოვეთ გასართობი.

No36. სცადეთ მაღაზიაში არსებული ყველა ტანსაცმელი და წადით სახლში

არ მაინტერესებს რას ფიქრობენ გამყიდველები.

No37. მოაწყეთ ფოტოსესია და განათავსეთ ფოტო ინსტაგრამზე

არ დამალოთ თქვენთვის მომხდარი საინტერესო მოვლენები. მილიონობით ბლოგერი აქვეყნებს რაღაც უარესს.

No38. იმოძრავეთ მანქანა ტანსაცმლის გარეშე

მე უარს ვიტყვი პასუხისმგებლობაზე იმაზე, რაც შეიძლება გამოვიდეს აქედან.

No39. ჩაცმული გადახტე წყალში

გააშრე მაინც.

No40. დაიძინე გარეთ

გამოიტანეთ დივანი გარეთ ან გაშალეთ საბანი. დაიძინე ვარსკვლავებითა და მთვარით აღფრთოვანებული.

No41. წადი იქ სადაც ვერ იქნები

შედით მიტოვებულ სახლში. შედით კარი, რომელიც ამბობს, რომ შესვლა არ არის.

No42. გააკეთე რაღაც ექსტრემალური

გადახტომა პარაშუტიდან. ხეზე ასვლა. ხიდიდან თოკით გადახტომა.

No43. ჩაიცვი უცნაური ტანსაცმელი

მაგალითად, შორტები, როცა გარეთ არის +15°C.

No44. ქირავდება პორშე

ან სხვა ძვირადღირებული მანქანა. იარეთ ქალაქში და იამაყეთ თქვენი მეგობრებით.

No45. გამოდით სასეირნოდ ღამით

წადით ქალაქის ცენტრში ან უბრალოდ იარეთ ქუჩის განათების ქვეშ.

No46. წადით რესტორანში და დაარწმუნეთ შეფ-მზარეული, მოამზადოს თქვენთვის სპეციალური კერძი

თუ რესტორანში გამომცხვარ კარტოფილს ქათმის ხორცით მიირთმევენ, შეუკვეთეთ შემწვარი კარტოფილი.

No47. დაესწარით კურსს ან სემინარს

მაგალითად, ინტერნეტში ფულის გამომუშავებისთვის, წერის უნარების ან საჯარო გამოსვლისთვის.

No48. გამოაქვეყნეთ ვიდეო Youtube-ზე

No49. ჭამე ბუზი

ჩინელები ჭამენ მწერებს! რატომ ხარ უარესი? კომფორტის ზონიდან გამოსვლა არც ისე რთულია.☺

№50.

No51. გაზარდე შენი ღერო

არ გაიპარსოთ რამდენიმე დღე.

No52. დახატეთ ნიმუში თქვენს ფრჩხილებზე

და იყავი ასე მთელი დღე.

No53. იმღერე კარაოკე

ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა და იმღერეთ ხმამაღლა.

No54. გამოკვება უსახლკაროები

წადით კაფეში და მოუსმინეთ მის ამბავს.

No55. წადით გამოქვაბულის დათვალიერებაზე

ნუ გეშინია - არ დაინგრევა.

No56. ივახშმე სიბნელეში

მოამზადეთ ვახშამი და გამორთეთ შუქი. ახლა შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამა.

No57. გაუშვით მარათონი

ჰკითხეთ არის თუ არა თქვენს ქალაქში მარათონები და მიიღეთ მონაწილეობა ერთ-ერთ მათგანში. მინიმალური მანძილი 5 კილომეტრია, ამიტომ მოემზადეთ.

No58. შეაგროვეთ ფული ქველმოქმედებისთვის

ადექი სავაჭრო ცენტრიან გადატვირთულ ქუჩაზე და მოაგროვეთ ფული ქველმოქმედებისთვის.

No59. მოითხოვეთ გაკრიტიკება

სთხოვეთ ვინმეს მიუთითოს თქვენი ყველა ნაკლოვანება. შეიძლება გაიგოთ ის, რასაც არ ელოდით.

გავიგე, რომ უცნაური სიარული მაქვს.

No60. გახდი ბავშვი

Რას აკეთებენ ბავშვები? ხატავენ, დადიან ზოოპარკში, თამაშობენ, უყურებენ მულტფილმებს.

დაბრუნდი და შენ ერთი დღით ბავშვობაში.

No61. გამოტოვეთ სამსახური, სკოლა ან უნივერსიტეტი

გააკეთე ის, რაც გიყვარს ამ დროს.

No62. Იყავი მარტო

თუ ექსტრავერტი ხართ.

No63. დარჩით კომპანიაში

თუ ინტროვერტი ხართ.

No64. გულწრფელად უპასუხე

თუ რაიმეს შეფასებას გთხოვენ, თქვით რას ფიქრობთ. არ შეგეშინდეთ ადამიანის შეურაცხყოფა, რადგან მან თავად შესთავაზა ეს.

No65. ვულოცავ ვეტერანებს

მიდი მათ სახლში და დაეხმარე საქმეებში. დაჭერით შეშა, გაასუფთავეთ, დაეხმარეთ სადილის მომზადებაში.

No66. შეუკვეთე სასმელი და უთხარი ბარმენს გაგიკვირდეს

No67. ხმამაღლა გამოხატეთ თქვენი მიზანი

სასურველია მეგობრების თანდასწრებით. ეს დაგეხმარებათ კომფორტის ზონიდან გამოსვლაში.

No68. ჯოჯოხეთური კვირა გქონდეთ

• ადექი დილის 5 საათზე;
• დილით სირბილი;
• Სწორად კვება;
• წაიკითხეთ წიგნები;
• იმუშავეთ თქვენი მიზნების მისაღწევად.

No69. თქვით "დიახ" მთელი დღე

შთაგონებისთვის უყურეთ ფილმს ყოველთვის თქვი დიახ.

No70. იფრინეთ საკიდზე

ფრენა დაახლოებით 2000-3000 რუბლი ეღირება.

No71. იფრინეთ ჰაერის ბუშტით

ფრენა ცხელი საჰაერო ბუშტიუფრო ძვირი იქნება - დაახლოებით 15 ათასი.

No72. ავტოსტოპი

არ აქვს მნიშვნელობა უახლოეს ქალაქში მიდიხართ თუ საზღვარგარეთ სამოგზაუროდ.

No73. გახდი სისხლის დონორი

თქვენ არა მხოლოდ დაეხმარებით მათ, ვისაც სისხლის გადასხმა სჭირდება, არამედ გამოიმუშავებთ ფულს.

No74. დახარჯეთ მთელი თქვენი ფული ერთდროულად

და შემდეგ შეეცადე გადარჩეს.

No75. მიიღეთ შინაური ცხოველი

კატა, ძაღლი, ზაზუნა, ვირთხა ან ზღვის გოჭი.

შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო ეგზოტიკური და მიიღოთ ხვლიკი ან კუ.

No76. ესროლე შენი იარაღი

გადადით ტირში ან სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს გადაღება.

No77. გააკეთე ექსპერიმენტი

იპოვეთ ინტერნეტში საინტერესო ექსპერიმენტები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. გააკეთეთ ვულკანი, გაზარდეთ კრისტალები და ა.შ.

No78. დაიწყეთ უცხო ენის შესწავლა

ვასწავლი ინგლისური ენა. შეგიძლიათ სცადოთ ჩინური - ეს უფრო რთულია.

No79. იარეთ დახუჭული თვალებით

დაიწყე შენს ოთახში. როცა შეეჩვევი, დახუჭული იარე სახლში.

No80. გააკეთე რაღაც სისულელე და სასაცილო

კომფორტის ზონიდან თავის დაღწევის საუკეთესო გზა არის რაღაც სისულელის გაკეთება სხვა ადამიანების წინაშე. მაგალითად, იცეკვეთ, იყვირეთ, შესთავაზეთ გამვლელებს სპილოს ყიდვა.

No81. მთაზე ასვლა

გამოცადეთ თქვენი ნებისყოფა და გამძლეობა.

No82. შეცვალეთ თქვენი სახე

გამოიცვალე თმა, ჩაიცვი სხვადასხვა ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი.

No83. გააკეთე ჩვეულებრივი საქმეები მეორე ხელით

თუ მემარჯვენე ხარ, სცადე მარცხენა ხელით დაწერო. თუ მარცხენა ხელია, მაშინ მემარჯვენე.

No84. გაიხეხეთ კბილები ერთ ფეხზე

ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ წონასწორობის გრძნობა. უბრალოდ არ წაიქცე და კბილის პასტით შეღებო თავი.

No85. დაკარგვა

თუ ცხოვრობ დაბა, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიკარგოთ. მაგრამ თუ შენ ცხოვრობ მთავარი ქალაქი, შემდეგ გააგრძელეთ შემდეგნაირად:

1. იფიქრეთ ქალაქის რომელ ნაწილში არ ყოფილხართ.
2. Წადი იქ.
3. შეეცადეთ დაბრუნდეთ უკან GPS ნავიგატორის დახმარების გარეშე.

No86. უარი თქვით მავნე ჩვევაზე

თუ ეწევით, შეწყვიტე მოწევა. თუ მოგწონთ ზედმეტი ჭამა, შეზღუდეთ თქვენი პორციების რაოდენობა.

No87. აიღეთ მასწავლებლის როლი

შექმენით ონლაინ კურსი. ჩაწერეთ სასწავლო ვიდეოები Youtube-ზე. ასწავლეთ თქვენს შვილს ველოსიპედის ტარება.

No88. გაყიდე შენი ტელევიზორი

კომფორტის ზონიდან გამოსასვლელად, იპოვნეთ გზები „ზომბოის“ გარეშე.

No89. მოიწვიე გოგო ან ბიჭი პაემანზე

თუ ის უარს იტყვის, ცუდი არაფერი მოხდება.

No90. იარეთ წვიმაში

გეშინია დასველების? არ შეგეშინდეთ გაშრობა.

No91. ჩაჯექით ავტობუსში უცნობი მარშრუტით

და მიდი ბოლო გაჩერებამდე.

No92. გადააწყვეთ ავეჯი ოთახში

No93. დაიწყე საკუთარი თავის ქება

თუ თქვენ ხართ დამოკიდებული ნეგატიურად აზროვნებაზე, მაშინ უბრალოდ უნდა დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა და შეცვალოთ თქვენი აზროვნება. თქვი: „მე საუკეთესო ვარ. მე შემიძლია ამის გაკეთება. ისინი არც კი მაწყობენ“. დააყენეთ საკუთარი თავი პოზიტიურად.

No94. Ადექი ადრე

ბენჯამინ ფრანკლინი დილის 5 საათზე ადგა. უორენ ბაფეტი ადგება 6:45 წუთზე. დონალდ ტრამპი 8 საათიდან ადგა. ილონ მასკს 7:00 საათამდე სძინავს.

გაითვალისწინეთ, რომ თითქმის ყველა წარმატებულ ადამიანს შუადღემდე არ სძინავს, არამედ ადრე დგება.

No95. შეხვდი მზის ჩასვლას

თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსასვლელად, უყურეთ მზეს, სანამ ის ჰორიზონტის ქვემოთ ჩავა.

No96. Ჯირითი

ქალაქის პარკებში ხშირად სთავაზობენ ცხენოსნობას. არ გაუშვა შანსი ხელიდან.

No97. დაიწყე მედიტაცია

შეაჩერე გონების სისწრაფით რბოლა. ისწავლეთ გონების კონცენტრირება მედიტაციის დაწყებით.

No98. გახდი მოხალისე

ახლა ყველა ქალაქს აქვს მოხალისე ორგანიზაციები. და თუ არა, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი.

No99. იპოვნეთ მენტორი

ეს არის ადამიანი, რომელიც გაიზიარებს ცოდნას გარკვეული ტერიტორიადა გაიძულებთ მასში განვითარდეთ.

Ყველას აქვს წარმატებული ადამიანებიიყო მენტორი. უორენ ბაფეტს ჰყავს ბენჯამინ გრეჰემი. ბილ გეითსს ჰყავს უორენ ბაფეტი. სტივ ჯობსს ჰყავს მამა.

No100. დაიწყე ხატვა

თუნდაც ვერ დახატო. იპოვეთ ონლაინ ნახატის გაკვეთილები. ხატვის სწავლა ნებისმიერს შეუძლია. ეს, ისევე როგორც ნებისმიერი უნარის სწავლა, მოითხოვს ნებისყოფას და დროს.

კომფორტის ზონის დატოვების უმარტივესი გზა არის ისეთი რამის გაკეთება, რაც საშინელი და უჩვეულოა.

თუ დაიცავთ ამ რჩევას, მუდმივად მიაღწევთ ახალ სიმაღლეებს.

არის ასეთი ძველი და ძალიან სწორი გამონათქვამი: "თევზი ეძებს იქ, სადაც უფრო ღრმაა, კაცი კი ეძებს სად ჯობია". და ეს აბსოლუტურად სწორი და ბუნებრივია. ყველა ცდილობს თავისი ცხოვრება მაქსიმალურად კომფორტული და სასიამოვნო გახადოს. მეტი საცხოვრებელი ფართი, უფრო სწრაფი მანქანა, უფრო რბილი საწოლი, უფრო ძლიერი კომპიუტერი. სრული იდიოტობა იქნებოდა ცივილიზაციის ამ სარგებელზე უარის თქმა.

როგორც ჩანს, კარგი, რა არის ცუდი მშვიდი კომფორტული არსებობა? თავს მოდუნებულად გრძნობთ, არ არსებობს საფრთხეები თქვენს ცხოვრებაში, კმაყოფილი ხართ იმით, თუ როგორ მიდის საქმეები და არ გრძნობთ არაფრის შეცვლის საჭიროებას. იქნებ არ გრძნობთ თავს წარმოუდგენლად ბედნიერად, ან 100%-ით კმაყოფილი, მაგრამ მაინც კომფორტულად გრძნობთ თავს, არა?

თითქმის ყოველთვის, თქვენი კომფორტის ზონა არის საკუთარი თავის მოტყუების პროდუქტი. საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ თქვენი ამჟამინდელი თანამდებობის უკეთესი ალტერნატივა არ არსებობს, რომ ძალიან დიდი ძალისხმევა დახარჯეთ მის ასაშენებლად, რომ უკვე ძალიან რთულია რაიმეს შეცვლა ცხოვრებაში. თქვენ ჩერდებით ერთ, თუმცა საკმაოდ მოსახერხებელ ადგილას და საკუთარი ხელით გააუქმებთ თქვენი ცხოვრების ყველა დიდებულ პერსპექტივას. კომფორტის ზონა ხდება თქვენთვის თქვენი მოგზაურობის ბოლო წერტილი. Რატომ ხდება ეს?

რბილდები

რა ემართება ადამიანს, რომელიც ცოტა ხნით თბილი წყლის აბაზანაშია ჩაძირული? ის ამშვიდებს, არბილებს. და თუ ასეთი ყოფნის გახანგრძლივება საკმაოდ დიდი ხნით? მართალია, უარესდება. მისი კუნთები ტონუსს კარგავს და ძალიან მალე ის არამარტო სირბილს, არამედ უბრალოდ დგომასაც შეძლებს.

მაგრამ საქმე მხოლოდ სხეულს არ ეხება. იგივე ხდება ჩვენს ტვინთან დაკავშირებით.

კომპლექსური პრობლემების გადაჭრის აუცილებლობის ნაკლებობა იწვევს თავის დაქვეითებას და აზროვნების სიცხადის დაკარგვას, სწავლისა და გადაწყვეტილების მიღების უნარს.

შენ ხდები ბოსტნეული, რომელიც ყოველდღე ერთსა და იმავე ტრაექტორიაზე მოძრაობს და ყოველდღე ერთსა და იმავე დავალებებს ასრულებს.

ამასობაში, გაიხსენეთ თქვენი ცხოვრების რომელი პერიოდი იყო თქვენთვის ყველაზე ნაყოფიერი და შემოქმედებითი? დარწმუნებული ვარ, რომ ეს არ იყო ყველაზე კარგად და კომფორტული დრო. ზოგს გაიხსენებს უძილო სტუდენტური ღამეები, ზოგს სიცოცხლისთვის საშიში მოგზაურობა და სიტუაციები, ზოგს ახსოვს მათი ცხოვრების კრიზისული პერიოდები, როცა ყველაფერი თავიდან უნდა დაწყებულიყო.

თქვენ უარს იტყვით ცხოვრებისეულ მიზნებზე

ყველას, თითქმის ყველას, ადამიანს სადღაც ღრმად აქვს ქვექერქში მისი ცხოვრების ეს ძალიან სანუკვარი მიზანი. დიახ, რაღაც სერიიდან "ნახე პარიზი და მოკვდი". ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ძალიან ხშირად ეს მიზნები არც ისე მაღალი და მიუღწეველია. მაგრამ რაღაც ყოველთვის ხელს გვიშლის.

შეიძლება ვერასოდეს აღიაროთ საკუთარი თავი

არსებობს მოსაზრება და სავსებით გამართლებულია, რომ მხოლოდ სირთულეებში ვლინდება ადამიანის ნამდვილი სახე. შეგიძლია მთელი ცხოვრება სათბურის პირობებში იცხოვრო და არასოდეს იცოდე, რა შეგიძლია სინამდვილეში. შეგიძლიათ იყოთ ნამდვილად გაბედული და გამომგონებელი? ნამდვილად შეგიძლია გამოიჩინო მოთმინება და შეუპოვრობა, თუ უბრალოდ გგონია რომ ასეა?

დროა გამოხვიდე კომფორტის ზონიდან და გაიგო, თუ მხოლოდ შენთვის, როგორი ადამიანი ხარ სინამდვილეში და სად არის შენი შესაძლებლობების ზღვარი. გარწმუნებთ, შედეგი აუცილებლად გაგაოცებთ.

ადრე თუ გვიან, ნებისმიერი ადამიანისთვის კომფორტის ზონა იქცევა ფაქტორად, რომელიც აფერხებს მის განვითარებას და ართმევს ცხოვრებას შეგრძნებების მღელვარებას. გაიხსენეთ თქვენი ცხოვრების ყველაზე საინტერესო მომენტები. რა თქმა უნდა, მათი უმეტესობა დაკავშირებულია ზუსტად იმ მომენტებთან, როდესაც გააკეთე რაღაც უჩვეულო, ექსტრემალური, სცილდება ჩვეულებრივ რუტინას. გამოდით კომფორტის ზონიდან.

მაშ, რატომ არ გაიმეოროთ ეს?