출판사에서 이 책의 표지에 내 사진을 사용할 수 있는 권리를 주기 위해 오랜 시간 설득을 시도했지만, 나는 왜 그러는지 이해하지 못하고 오랫동안 거부했다. 사실은 내가 책을 좋아했다는 것입니다. 모든 것이 합리적이고 단순하지만 이 책과 관련이 있는지는 명확하지 않습니다. 그러나 나는 그것이 기업가들이 스포츠를 시작하고 스스로를 구할 수 있도록 격려할 수 있을지 궁금했습니다. 그리고 차라리 그럴 거라고 생각했다. 나는 우리 나라에서 성공할 더 재능 있는 사람들을 갖는 데 찬성하며, 큰 스포츠의 방법이 이를 도울 수 있습니다. 그렇게 제 이야기와 사진은 여기까지 입니다. 책이 도움이 되길 바랍니다!
당신의 자전거를 타고!
올렉 틴코프
비즈니스에서 러시아의 챔피언!
이 책의 러시아어 판을 준비 할 때 Oleg Tinkov의 이미지가 내 생각에 즉시 떠올랐습니다. 스포츠, 즉 사이클링에 진지하게 참여하고 빅 스포츠의 방법을 적용하는 러시아 사업가의 이미지를 구현하는 사람입니다. 대기업. 아마도 Oleg는 무의식적으로 이것을하지만 결과는 분명합니다. 그는 의심의 여지없이 비즈니스에서 러시아의 챔피언입니다! 그리고 그는 미국에서 가장 부유한 기업가는 아니지만 민영화하거나 아무것도 가져가지 않고 처음부터 모든 사업을 시작했습니다. 이것은 특별한 존경을 받을 가치가 있습니다.
올렉이 사업가가 되지 않았다면 투르 드 프랑스와 올림픽에서 우승했을 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 덜하지! 그의 억누를 수 없는 에너지는 첫 만남부터 감염된다. 그의 매력이 눈길을 끈다. 그는 자신을 두려워하지 않으며 가장 많은 것에서 자신을 유지합니다. 다른 상황- "형제들"과 함께 오데사 디스코에서 춤을 추는 것부터 런던의 과두 정치인들과 함께하는 저녁 식사까지.
1990년대 초의 fartsovka에서 2000년대의 은행에 이르기까지 모든 리그를 거친 그는 Tinkoff 맥주와 Daria 제품과 같은 활기찬 브랜드를 만들었습니다. 그는 게임을 잘 느끼며 새롭고 훨씬 더 야심 찬 프로젝트를 시작하기 위해 제때 비즈니스를 매각하는 방법을 알고 있습니다.
최근 Oleg는 "다른 모든 사람들과 같지 않은"은행 "Tinkoff Credit Systems"를 만들어 가장 높은 은행 리그에서 새로운 경쟁에 합류했습니다. 그는 논리, 에너지 및 창의성이 매우 보수적인 이 산업에서 훌륭하게 작동한다는 것을 증명하면서 이 사업을 완전히 뒤집을 것 같습니다. 확실히 러시아 챔피언십에서 우승 한 그는 멈추지 않고 가장 흥미로운 세계 시장으로 더 나아갈 것입니다. 그는 단순히 이 도전을 무시할 수 없습니다. 러시아는 그에게 너무 작습니다.
빅스포츠와 공통점 대기업? 많은 것들. 스트레스를 견디는 능력 - 정서적, 육체적. 회복 능력. 상대의 움직임을 세고 승리를 위한 기반을 만드는 능력. 팀에서 플레이하고 승리하는 능력.
사실, 오늘날의 사업가들은 아마도 최고 수준의 프로 운동선수들보다 더 큰 스트레스를 경험하고 있습니다. 동시에 그들은 자신을 돌보지 않고 사업을 위해 목숨을 불태우는 경우가 많습니다. 올렉은 그렇지 않습니다. 그는 일하는 방법과 100퍼센트 긴장을 푸는 방법을 알고 있습니다.
많은 동료들이 Leninsk-Kuznetsky와 전국적으로 갔던 비뚤어진 길에서 어린 시절 Oleg를 구한 것은 사이클링이었습니다. 그리고 지금은 1년에 5,600km를 자전거로 달리며 훌륭한 몸매를 유지하고 있습니다. 훈련 중에 그는 비즈니스와 개인 생활 모두에서 가장 어려운 문제에 대한 결정을 내립니다. 영감을 주는 책인 I'm Like Everyone에서 그는 훈련 중에 결혼 20년 만에 아내와 결혼하기로 결정했다고 썼습니다.
나는 사이클링과 스키(그의 또 다른 열정)가 그를 더 나은 기업가로 만들고 최고의 사람. 그는 최선을 다해 살고 있습니다. 인생의 길이는 우리가 통제할 수 없는 것으로 알려져 있지만 그 너비와 깊이는 완전히 우리 손에 달려 있습니다. 아주 작은 일도 할 수 있다 장수부처 사무실에서 또는 위험을 무릅쓰고 사랑하는 투스카니 주변을 달리는 휴식 시간에 새로운 사업과 시장을 개척할 수 있습니다.
흥미롭게도 여기에는 인과적 나선이 작용하고 있습니다. 운동은 당신을 더 탄력있게 만들고, 잘 먹고 잘 자고, 머리가 더 잘 작동하고, 더 나은 사업을 하게 됩니다.
불행히도 역 나선도 피할 수 없습니다. 삶의 스포츠 부족과 부적절한 영양 섭취는 체력과 면역력의 감소로 이어지고 질병, 나쁜 기분 및 패배로 이어집니다.
이 책에서는 세계 정상급 선수들을 훈련시키는 최선의 방법을 모아 사업가의 라이프스타일로 전수한다. 그것을 읽은 후 Oleg는 자신의 블로그에 "간단하고 효과적"이라고 썼습니다. 그리고 실제로 그렇습니다.
모든 것이 그렇게 명백하다면 왜 우리가 매우 아프기 시작할 때만 습관을 바꾸는 것 같습니까? 우리는 왜 그렇게 아무 생각 없이 건강을 낭비하고 있습니까?
결론적으로, 나는 당신이 다른 사람들과 같지 않기를 바랍니다. Oleg Tinkov의 예를 들어 전체 용량으로 라이브하십시오.
미하일 이바노프,
발행자
1부
풀 파워 구동력
1. 최대 전력으로. 가장 소중한 자원은 시간이 아니라 에너지
우리는 디지털 시대에 살고 있습니다. 우리는 전속력으로 경주하고 리듬은 가속화되고 우리의 하루는 바이트와 비트로 잘립니다. 우리는 깊이 있는 것보다 폭넓은 것을 선호하고 사려 깊은 결정에 대한 빠른 반응을 선호합니다. 우리는 수면 위를 미끄러지듯 미끄러지듯 미끄러지듯 이동하며 몇 분 동안 수십 곳을 치지만 결코 오래 머물지 않습니다. 우리는 진정으로 되고 싶은 사람에 대해 생각하기 위해 쉬지 않고 인생을 날아갑니다. 우리는 온라인이지만 오프라인입니다.
우리 대부분은 우리가 할 수 있는 최선을 다하려고 합니다. 요구 사항이 우리의 능력을 초과할 때 우리는 문제의 거미줄을 자르는 데 도움이 되지만 시간을 낭비하는 결정을 내립니다. 우리는 적게 자고, 이동 중에도 먹고, 카페인을 섭취하고, 알코올과 수면제로 자신을 달래줍니다. 직장에서 끊임없는 요구에 직면하면 짜증이 나고 주의가 산만해지기 쉽습니다. 긴 하루 일과를 마치고 집에 돌아와 완전히 지친 우리는 가족을 기쁨과 회복의 원천이 아니라 또 다른 문제로 인식합니다.
우리는 일기와 할 일 목록, PDA와 스마트폰, 인스턴트 메시징 시스템과 컴퓨터의 미리 알림으로 둘러싸여 있습니다. 우리는 이것이 우리가 시간을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 우리는 멀티태스킹에 자부심을 가지고 있으며 새벽부터 황혼까지 일할 준비가 되어 있는 것은 모든 곳에서 용기에 대한 메달과 같습니다. "24/7"이라는 용어는 작업이 끝나지 않는 세상을 나타냅니다. 우리는 광기를 설명하기 위해가 아니라 지난 근무일에 대해 이야기하기 위해 "집착", "미친"이라는 단어를 사용합니다. 시간이 부족할 것 같아서 하루에 가능한 한 많은 것을 포장하려고 합니다. 그러나 가장 효과적인 시간 관리라 할지라도 계획된 모든 일을 할 수 있는 충분한 에너지가 있다는 보장은 없습니다.
당신은 그러한 상황에 익숙합니까?
당신은 1초도 낭비하지 않는 중요한 4시간 회의에 참석하고 있습니다. 그러나 마지막 2시간 동안은 집중하려는 무익한 시도에만 나머지 힘을 사용합니다.
당신은 다가오는 근무일의 12시간 모두를 신중하게 계획했지만 그 중간에 완전히 에너지를 잃고 참을성이 없고 초조해졌습니다.
당신은 아이들과 저녁을 보내려고 하지만 일에 대한 생각이 너무 산만해 아이들이 당신에게 무엇을 원하는지 이해할 수 없습니다.
물론, 당신은 당신의 결혼 기념일을 기억하지만(오늘 오후에 컴퓨터가 당신을 생각나게 했습니다), 당신은 꽃다발을 사는 것을 잊었고, 당신은 더 이상 축하하기 위해 집을 떠날 힘이 없습니다.
시간이 아니라 에너지가 고효율의 주요 통화입니다.이러한 생각은 시간이 지남에 따라 고성능을 이끄는 요인에 대한 우리의 이해에 혁명을 일으켰습니다. 그녀는 고객이 개인적으로나 직업적으로 삶을 관리하는 방법을 재고하도록 이끌었습니다. 아이들과 함께 산책하는 것부터 동료들과 소통하고 중요한 결정을 내리는 것까지 우리가 하는 모든 일에는 에너지가 필요합니다. 당연한 것 같지만 우리가 자주 잊어버리는 것입니다. 적절한 양, 품질 및 에너지 집중이 부족하여 우리는 우리가 수행하는 모든 사업을 위태롭게 합니다.
짐 라우어, 토니 슈워츠
라이프 온 풀 파워. 에너지 관리는 고성능, 건강 및 행복의 열쇠입니다.
머리말
다운시프팅 치료법
많은 사람들이 오랫동안 이 책을 기다려 왔습니다. 그들은 그 존재와 이름, 저자를 알지 못한 채 기다렸습니다. 그들은 초록빛 얼굴로 사무실을 나가 아침에 몇 리터의 커피를 마시고, 다음 우선순위 과제를 수행할 힘을 찾지 못하고, 우울증과 낙담으로 씨름하면서 기다렸습니다.
그리고 마침내 우리는 기다렸다. 개인 에너지 수준을 관리하는 방법에 대한 질문에 설득력 있고 광범위하며 실질적으로 답변 한 전문가가있었습니다. 또한 신체적, 지적, 영적 등 다양한 측면에서 ... 특히 가치 있는 것은 미국 최고의 운동 선수, FBI 특수 부대 및 Fortune 500 목록에 있는 회사의 최고 관리자를 훈련시킨 실무자입니다.
독자 여러분, 인정하십시오. 다운 시프팅에 대한 다른 기사를 접했을 때 아마도 "모든 것을 내려놓고 고아나 시베리아 타이가의 오두막 어딘가에 손을 흔들어야 할까요? .."라고 생각했을 것입니다. 모든 것을 버리고 모두를 보내려는 욕망 짧고 방대한 러시아어 단어는 에너지 부족의 확실한 신호입니다.
에너지 관리의 문제는 자기 관리의 핵심 문제 중 하나입니다. 러시아 시간 관리 커뮤니티의 회원 중 한 명이 "시간, 정보, 돈, 에너지"라는 단어에서 "시간, 정보, 돈, 에너지"라는 공식 "T1ME" 관리를 제안한 적이 있습니다. 이 네 가지 자원 각각은 개인의 효율성, 성공 및 개발에 매우 중요합니다. 그리고 시간, 돈 및 정보 관리에 대한 문헌이 상당히 많다면 에너지 관리 분야에 분명한 격차가 있는 것입니다. 드디어 채워지기 시작합니다.
물론 여러 면에서 저자와 논쟁을 벌일 수 있습니다. 의심할 여지 없이 그들은 많은 서구 전문가들과 마찬가지로 접근 방식을 절대화하는 경향이 있으며 "구 패러다임"에 대해 엄격하게 반대하는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 관련성, 단순성, 제조 가능성과 같은 책의 주요 이점을 손상시키지 않습니다.
읽고, 모든 것을 하고 에너지로 시간을 채우십시오!
글렙 아르한겔스키, 최고 경영자러시아 시간 관리 커뮤니티 www.improvement.ru의 창시자 인 "Organization of Time"회사
1부
원동력풀 파워
1. 최대 전력으로
가장 소중한 자원은 시간이 아니라 에너지
우리는 디지털 시대에 살고 있습니다. 우리는 전속력으로 경주하고 리듬은 가속화되고 우리의 하루는 바이트와 비트로 잘립니다. 우리는 깊이 있는 것보다 폭넓은 것을 선호하고 사려 깊은 결정에 대한 빠른 반응을 선호합니다. 우리는 수면 위를 미끄러지듯 미끄러지듯 미끄러지듯 이동하며 몇 분 동안 수십 곳을 치지만 결코 오래 머물지 않습니다. 우리는 진정으로 되고 싶은 사람에 대해 생각하기 위해 쉬지 않고 인생을 날아갑니다. 우리는 온라인이지만 오프라인입니다.
우리 대부분은 우리가 할 수 있는 최선을 다하려고 합니다. 요구 사항이 우리의 능력을 초과할 때 우리는 문제의 거미줄을 자르는 데 도움이 되지만 시간을 낭비하는 결정을 내립니다. 우리는 적게 자고, 이동 중에도 먹고, 카페인을 섭취하고, 알코올과 수면제로 자신을 달래줍니다. 직장에서 끊임없는 요구에 직면하면 짜증이 나고 주의가 산만해지기 쉽습니다. 긴 하루 일과를 마치고 집에 돌아와 완전히 지친 우리는 가족을 기쁨과 회복의 원천이 아니라 또 다른 문제로 인식합니다.
우리는 일기와 할 일 목록, PDA와 스마트폰, 인스턴트 메시징 시스템과 컴퓨터의 미리 알림으로 둘러싸여 있습니다. 우리는 이것이 우리가 시간을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 우리는 멀티태스킹에 자부심을 가지고 있으며 새벽부터 황혼까지 일할 준비가 되어 있는 것은 모든 곳에서 용기에 대한 메달과 같습니다. "24/7"이라는 용어는 작업이 끝나지 않는 세상을 나타냅니다. 우리는 광기를 설명하기 위해가 아니라 지난 근무일에 대해 이야기하기 위해 "집착", "미친"이라는 단어를 사용합니다. 시간이 부족할 것 같아서 하루에 가능한 한 많은 것을 포장하려고 합니다. 그러나 가장 효과적인 시간 관리라 할지라도 계획된 모든 일을 할 수 있는 충분한 에너지가 있다는 보장은 없습니다.
당신은 그러한 상황에 익숙합니까?
당신은 1초도 낭비하지 않는 중요한 4시간 회의에 참석하고 있습니다. 그러나 마지막 2시간 동안은 집중하려는 무익한 시도에만 나머지 힘을 사용합니다.
- 당신은 다가오는 근무일의 12시간 모두를 신중하게 계획했지만 그 중간에 완전히 에너지를 잃고 참을성이 없고 짜증을 냈습니다.
- 당신은 아이들과 저녁 시간을 보낼 예정이지만, 일에 대한 생각에 너무 산만해 아이들이 당신에게 원하는 것을 이해할 수 없습니다.
- 물론, 당신은 당신의 결혼 기념일을 기억하지만(오늘 오후에 컴퓨터가 당신을 생각나게 했습니다), 당신은 꽃다발을 사는 것을 잊었고, 당신은 더 이상 축하하기 위해 집을 떠날 힘이 없습니다.
시간이 아니라 에너지가 고효율의 주요 통화입니다. 이러한 생각은 시간이 지남에 따라 고성능을 이끄는 요인에 대한 우리의 이해에 혁명을 일으켰습니다. 그녀는 고객이 개인적으로나 직업적으로 삶을 관리하는 방법을 재고하도록 이끌었습니다. 아이들과 함께 산책하는 것부터 동료들과 소통하고 중요한 결정을 내리는 것까지 우리가 하는 모든 일에는 에너지가 필요합니다. 당연한 것 같지만 우리가 자주 잊어버리는 것입니다. 적절한 양, 품질 및 에너지 집중이 부족하여 우리는 우리가 수행하는 모든 사업을 위태롭게 합니다.
우리의 각 생각이나 감정은 좋든 나쁘든 정력적인 결과를 낳습니다. 우리의 삶은 궁극적으로 우리가 이 지구에서 보낸 시간이 아니라 그 시간에 투자한 에너지로 판단됩니다. 이 책의 주요 아이디어는 매우 간단합니다. 효율성, 건강 및 행복은 숙련된 에너지 관리를 기반으로 합니다.
물론 나쁜 상사, 유독한 근무 환경, 어려운 관계, 삶의 위기가 있습니다. 그러나 우리는 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 완전하고 깊이 있게 에너지를 제어할 수 있습니다. 하루의 시간은 일정하지만 우리가 사용할 수 있는 에너지의 양과 질은 우리에게 달려 있습니다. 그리고 이것은 우리의 가장 귀중한 자원입니다. 우리가 세상에 가져오는 에너지에 대해 더 많은 책임을 질수록 우리는 더 강해지고 더 효과적이 됩니다. 그리고 우리가 다른 사람과 상황을 비난할수록 우리의 에너지는 더 부정적이고 파괴적이 됩니다.
내일 일어나서 더 긍정적이고 집중적인 에너지로 직장과 가족에 투자할 수 있다면 삶이 나아질까요? 당신이 리더나 매니저라면 당신의 긍정적인 에너지가 당신 주변의 작업 환경을 변화시킬 것입니까? 직원이 더 많은 에너지에 의존할 수 있다면 직원 간의 관계가 변경되어 서비스 품질에 영향을 미칩니까?
리더는 회사와 가족에서 조직 에너지의 지휘자입니다. 그들은 먼저 자신의 에너지를 얼마나 효과적으로 관리하고, 다음으로 직원의 집단 에너지를 어떻게 동원, 집중, 투자 및 갱신하는지에 따라 주변 사람들에게 영감을 주거나 사기를 저하시킵니다. 에너지, 개인 및 집단을 능숙하게 관리하고 우리가 완전한 힘의 성취라고 부르는 것을 가능하게 합니다.
완전한 힘을 발휘하려면 이기적인 이익을 넘어서는 목표를 달성하기 위해 육체적으로 활력이 넘치고 정서적으로 활성화되어 있고 정신적으로 집중하고 공통의 정신으로 단결해야 합니다. 완전한 능력으로 일하는 것은 이른 아침에 시작하려는 욕구, 저녁에 집으로 돌아가려는 동등한 욕구, 일과 집 사이의 명확한 경계에서 시작됩니다. 창의적인 문제 해결이든, 직원 그룹 관리든, 사랑하는 사람과 시간을 보내든, 즐거운 시간을 보내든, 사명을 완수하는 데 완전히 몰두할 수 있는 능력을 의미합니다. 최대의 능력으로 일한다는 것은 생활 방식의 근본적인 변화가 필요함을 의미합니다.
에너지 관리는 고성능, 건강 및 행복의 열쇠입니다.
짐 라우어와 토니 슈워츠
책 소개
시간 관리는 놀라운 발명품입니다. 더 큰 목표를 설정하고 직장에서 더 많은 일을 하며 더 많은 수입을 올릴 수 있도록 도와줍니다. 이 주제에 관한 책은 "한 시간 일찍 출근하고 한 시간 늦게 퇴근하면 얼마나 더 많은 일을 하고 있는지 놀라게 될 것입니다."와 같은 조언으로 특징지어집니다. 그러나 어떤 이유로 이 계획은 실패합니다. 계획된 것은 많지만 그 절반도 감당할 힘이 없다. 일을 따라잡기 위해 모두 늦게 집에 돌아가고 가족과 우정의 유대가 깨지고 있습니다. 잘못된 음식과 스트레스에서 질병이 시작됩니다. 무엇을 할까요? 당신의 야망을 포기? 아니면 새로운 에너지원을 찾고 계십니까?
이 질문에 대한 답은 빅 스포츠에서 나왔습니다. 책 저자 완전한 참여의 힘몇 년 동안 해왔다 심리적 준비테니스 스타. 그들은 질문에 대한 답을 찾고 있었습니다. 왜 두 선수는 같은 기술을 가지고 있지만 한 선수는 항상 다른 선수를 이기나요? 비밀은 무엇입니까? 승자는 이닝 사이에 즉시 긴장을 푸는 방법을 알고 있는 것으로 나타났습니다. 그리고 그의 상대는 게임 내내 긴장 상태에 있습니다. 잠시 후 집중력이 떨어지고 힘이 빠지며 필연적으로 잃는다.
기업 직원들도 마찬가지입니다. 단조로운 하중은 고장 및 신체적 질병으로 이어집니다. 이러한 일이 일어나지 않도록 하려면 육체적, 정서적, 정신적, 영적 에너지를 관리하는 법을 배워야 합니다. 이 책에 설명된 원리와 기술은 이를 수행하는 방법을 설명합니다.
이 책은 누구를 위한 것입니까?
열심히 일하는 모든 사람을 위해 직업적이고 개인적인 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 매일 노력합니다.
책의 "칩"
저자는 테니스 선수 Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini 및 Monica Seles, 골퍼 Mark O'Meara 및 Ernie Els, 하키 선수 Erik을 포함하여 수년 동안 세계 스포츠 스타의 심리적 준비에 참여했습니다. Lindros와 Mike Richter, 복서 Rey " Boom Boom Mancini, 농구 선수 Nick Anderson과 Grant Hill, 그리고 스피드 스케이팅 선수 Dan Jensen.
“우리 중 많은 사람들이 끝없는 마라톤과 같은 삶을 살고 있으며, 끊임없이 극단적이고 위험한 부하에 자신을 몰아붙입니다. 우리는 충분한 에너지 회수 없이 끊임없이 에너지를 낭비함으로써 정신적, 정서적 대형 트럭을 만듭니다.
우리는 완전한 휴식과 회복의 에피소드로 번갈아가며 완전한 헌신을 하는 활동 기간인 일련의 스프린트 거리로 몇 년을 사는 법을 배워야 합니다.
최대 용량의 수명. 에너지 관리는 고성능, 건강 및 행복의 열쇠입니다. 토니 슈워츠, 짐 라우어
(아직 평가가 없습니다)
제목: 전력을 다한 삶. 에너지 관리는 고성능, 건강 및 행복의 열쇠입니다.
저자: 토니 슈워츠, 짐 라우어
연도: 2010
장르: 외국 비즈니스 문학, 외국 응용 및 대중 과학 문학, 건강, 비즈니스에 대한 인기
책에 대해 "최대한의 삶. 에너지 관리는 고성능, 건강 및 행복의 열쇠입니다." Tony Schwartz, Jim Lauer
삶의 효율성과 생산성을 높이는 방법은 무엇입니까? 많은 사람들이 이것이 거의 불가능하다고 확신합니다. 특히 아침부터 밤까지 일하고 집안일을 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 자신을 개선하고, 책을 읽고, 스포츠에 참여하려는 열망이 있다는 사실은 말할 것도 없이 단순히 휴식을 취할 시간이 없습니다. 그러나 실제로 탈출구가 있습니다. 매일하는 모든 일과 앞으로 할 계획에 올바르게 접근하면됩니다.
책 "최대한의 삶. 에너지 관리는 고효율, 건강 및 행복의 열쇠입니다. " Tony Schwartz, Jim Lauer는 생산성을 높일 뿐만 아니라 자신을 돌볼 수 있는 데 도움이 되는 바로 그 에너지를 축적하는 방법을 알려줄 것입니다.
제대로 쉴 수 있는 것이 포인트. 당신은 일하고 에너지를 낭비하고 정상적으로 다른 것을 할 수 없습니다. 오늘날 사람들은 외부의 소셜 네트워크및 기타 엔터테인먼트 사이트. 다른 방향으로 지시될 수 있지만, 당신은 또한 이것에 시간과 노력을 할애합니다. 즉, 당신은 일과 당신이 끊임없이 산만하다는 사실에 지쳤습니다.
감정적으로, 정신적으로, 육체적으로, 영적으로 지치면 충만하고 활기찬 삶을 살 수 없습니다. 힘은 축적될 수 있고 축적되어야 하지만 이것은 점진적으로 이루어져야 합니다. Tony Schwartz와 Jim Lauer는 그들의 책 Life at Full Power의 모든 단계에 대해 이야기합니다. 에너지 관리는 고성능, 건강 및 행복의 열쇠입니다.”
저자들은 오늘날 사람들이 정말로 매우 피곤하고 지쳐 있음을 정확히 알아차렸습니다. 불행히도, 그러한 규칙은 미친 리듬으로 현대 세계에 의해 지시됩니다. 살아남고 싶다면 최대한 빨리 앞으로 달려가세요. 그리고 많은 사람들이 그들이 꿈꾸는 높이에 도달할 수 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 힘이 부족할 뿐입니다. Tony Schwartz, Jim Lauer는 시간을 일과 여가로 나누는 자신만의 방법과 에너지를 절약하여 나중에 정말 중요한 일에 사용할 수 있는 방법을 제공합니다. 또한 이 책은 오늘날에도 매우 관련성이 높은 "안락지대"와 같은 문제를 다룹니다.
책 "최대한의 삶. 에너지 관리는 고효율, 건강 및 행복의 열쇠입니다.”는 작지만 유용한 정보, 그것은 당신의 삶에서 무언가를 바꿀 필요가 있다는 깨달음에 필요합니다. 또한 여기에서 문제를 해결하는 방법을 찾을 수 있으며, 시간을 보다 효율적으로 할당하고, 휴식을 취하고, 인생을 즐기고, 좋아하는 일을 하고, 동시에 보다 효율적이고 생산적으로 일할 수 있습니다. 그리고이 모든 것이 실제로 가능합니다. 자신의 삶과 자신을 올바르게 대하는 것이 중요합니다.
책에 관한 우리 사이트에서 등록하거나 읽을 필요없이 사이트를 무료로 다운로드 할 수 있습니다 온라인 책“최대한의 삶. 에너지 관리는 고성능, 건강 및 행복의 열쇠입니다.” Tony Schwartz, Jim Lauer in epub, fb2, txt, rtf, iPad, iPhone, Android 및 Kindle용 pdf 형식. 책은 당신에게 많은 즐거운 순간과 읽는 즐거움을 줄 것입니다. 파트너로부터 정식 버전을 구입할 수 있습니다. 또한 여기에서 찾을 수 있습니다 마지막 뉴스문학 세계에서 좋아하는 작가의 전기를 배우십시오. 초보자 작가를 위한 별도의 섹션이 있습니다. 유용한 팁그리고 추천, 흥미로운 기사 덕분에 스스로 글을 쓸 수 있습니다.
책의 인용문 "최대한의 삶. 에너지 관리는 고성능, 건강 및 행복의 열쇠입니다." Tony Schwartz, Jim Lauer
간단히 말해서, 긍정적인 성취를 위한 핵심 "근육" 감정 상태자신감, 자기 통제, 의사 소통 기술 및 공감 능력 (공감 능력)입니다. 작고 지지하는 "근육"은 인내, 개방성, 신뢰 및 즐거움입니다.
최적의 정신 에너지를 지원하는 핵심 "근육"은 작업 사고, 시각화, 긍정적인 말하기, 시간 관리 및 창의성입니다.
의식은 도구다 효과적인 관리우리의 임무를 수행하는 에너지.
의식은 삶의 모든 영역에서 우리의 목표와 우선순위를 행동으로 옮기는 수단입니다.
- 모든 뛰어난 사람들은 에너지를 관리하고 행동을 조절하기 위해 긍정적인 의식에 의존합니다.
– 의식적 의지와 훈련의 한계는 자제가 필요한 모든 행동이 매우 제한된 자원을 참조한다는 사실에 근거합니다.
“우리는 우리의 가장 깊은 가치를 기반으로 빠르게 자동화되는 의식을 구축함으로써 우리의 제한된 의지와 규율을 보상할 수 있습니다.
- 대부분 중요한 규칙의식을 만드는 것은 완전한 힘을 얻기 위해 에너지 소비와 회복 사이의 효과적인 균형을 보장하는 것입니다.
“우리에게 가해지는 압력이 클수록 우리가 직면하는 도전이 클수록 의식은 더욱 엄격해져야 합니다.
– 1~2개월의 초기 기간에 의식을 만들 때 정확성과 구체성이 주요 특성입니다.
– 무언가를 하지 않으려고 하면 제한된 의지와 훈련을 빨리 소모합니다.
지속적인 결과를 가져올 변화를 달성하기 위해 우리는 주어진 기간에 단 하나의 중요한 변화에 초점을 맞춘 "연속적인 의식"을 구축해야 합니다.
베스트셀러인 Life at Full Power의 저자인 Tony Schwartz와 Jim Lauer는 수년 동안 기업가, 최고 경영자, 운동 선수, 구조 대원 및 특별 서비스를 정신적으로 준비시켜 왔습니다. Schwartz와 Lauer는 그들의 책에서 집중적인 작업, 행복한 개인 생활, 육체적 정신적 건강을 결합하는 방법에 대해 이야기합니다. 주요 유형의 에너지를 관리하고 긍정적인 에너지를 확보하는 방법에 대해 목표를 설정하고 긍정적인 의식을 만드는 것이 왜 중요한지에 대해. SmartReading의 허가를 받아 Loer와 Schwartz의 책 요약("축약" 버전)을 출판합니다. 이 간행물은 경력 성장에 중점을 둔 기업가, 최고 관리자, 중간 관리자에게 유용합니다.
스마트리딩러시아 최고의 비즈니스 문학 출판사 중 하나인 "Mann, Ivanov and Ferber" Mikhail Ivanov와 그의 파트너의 공동 설립자의 프로젝트입니다. SmartReading은 논픽션 장르에서 베스트셀러의 핵심 아이디어를 요약한 텍스트인 요약을 생성합니다. 따라서 어떤 이유로 빨리 읽을 수 없는 사람들은 정식 버전책을 읽고 주요 아이디어와 논문을 알 수 있습니다. SmartReading은 작업에 구독 비즈니스 모델을 사용합니다.
소개
우리는 우리의 주요 자원 중 하나가 시간이라고 생각했는데, 효율성의 비결은 올바른 시간 관리에 있습니다. "최대 용량의 수명"이라는 책에 따르면 주요 가치는 현대인- 에너지. 모든 일에 충분한 시간이 있는 하루에 이상적인 계획을 세울 수 있지만 계획한 것을 구현할 에너지가 충분하지 않으면 잘 생각한 타이밍조차도 절약되지 않습니다. 에너지는 효율적으로 일할 수 있을 뿐만 아니라 가족 내에서 화목한 관계를 유지하고 건강과 자신의 취미를 기억하며 긍정적인 태도를 유지할 수 있게 합니다.
Life at Full Power는 신체적, 정서적, 정신적, 영적 에너지의 네 가지 주요 유형을 분석합니다. 이러한 에너지는 서로 연결되어 있으며 소비되고 축적될 수 있습니다. 운동 선수가 근육을 훈련하는 것과 같은 방식으로 에너지 "근육"을 훈련하고 집중적인 작업과 완전한 회복 사이의 균형을 유지하면서 개발 및 강화해야 합니다.
이 책의 저자인 Jim Lauer와 Tony Schwartz는 이 작업을 수행하는 방법과 이것이 중요한 이유를 설명합니다. 또한, 그들은 우리의 힘을 관리하는 새로운 접근 방식을 제안하고 긍정적인 에너지 매장량의 형성에 필수적인 다양한 측면에 대해 이야기합니다.
1. 에너지
1.1. 지출 균형
에너지 회수
회사에서 일하는 평범한 중년의 야심 찬 관리자의 라이프 스타일을 상상해보십시오. 개발 회사. 하루에 수백 통의 이메일, 계속 늘어나는 책임, 신체 활동 시간 부족, 늦은 귀가, 가족과 보내는 시간 감소. 작업 부하의 결과 - 영양 실조 : 영양가있는 아침 식사 부족 (시간 없음 - 서둘러 일해야 함), 사무실에서 머핀과 기계에서 나온 저품질 커피로 간식, 점심 패스트 푸드, 고객과의 늦은 저녁 식사 ( 알코올과 함께).
그 결과 피로, 과민성, 동기 부여 부족, 사랑하는 사람과의 이별, 기억 장애 등 모든 방향에서 긍정적인 에너지가 손실됩니다.
엄청난 작업량과 고된 노동에도 불구하고 그러한 삶은 "최대한의 삶"이라고 하기가 어렵고 오히려 신경 쇠약, 다운 시프트 또는 심장 마비로 가득 찬 "마지막 힘의 삶"입니다.
일본에서는 워커홀릭 사이에서 흔히 볼 수 있는 과로로 인한 사망을 의미하는 "가로시"라는 용어가 몇 년 동안 사용되었습니다.
무엇을 할까요? 보수도 많이 받고 좋아하는 직업도 포기하는 경우가 많습니까? 아니면 부주의하게 일합니까? 여론 조사에 따르면 미국인의 약 55%는 무심코 일하고 20%는 직장에 대한 부정적인 태도로 고용주에게 해를 끼칩니다. 불충분한 에너지 소비가 과잉 소비보다 우리의 에너지 능력에 덜 해롭지 않기 때문에 다운시프팅하고 의무를 게을리하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 근육에 유추를 그릴 수 있습니다. 지속적으로 과도하게 긴장되고 휴식을 취하지 않으면 손상되고 작동하지 않으면 (병상에 누워있는 환자의 경우) 위축됩니다.
교착 상태에서 벗어나는 방법은 활성 에너지 소비 기간과 완전한 회복 기간을 번갈아 가며 사용하는 것입니다. 우리 주변의 세상은 리드미컬한 법칙에 따라 살아갑니다. 낮에는 밤이 따르고 계절에는 계절이 따릅니다. 우리 몸도 주기로 존재합니다. 수면과 각성의 주기가 있으며, 이는 차례로 빠른 피상적 수면과 깊은 수면, 능동적 및 수동적 각성의 주기로 나뉩니다.
변동하는 호르몬 수치, 뇌 활동, 근육 활동. 그러나 이것에도 불구하고 사람들은 종종 삶의 주기적인 특성을 무시하고 신체가 보내는 피로 및 기타 신호를 무시하고 일정 수준의 힘으로 일하면서 "선형적으로" 삽니다. 힘이 끝나고 에너지가 고갈되면 인위적으로 리듬을 만들어 알코올, 담배 또는 카페인의 도움으로 휴식을 취해야 합니다.
효율성의 열쇠는 건강한 삶의 리듬을 조직하고 에너지 소비와 보충 사이, 휴식과 일 사이의 올바른 균형을 찾는 데 있습니다.
누구나 자신의 능력을 보충할 시간과 기회를 찾을 수 있습니다. 에너지 자원. 잦은 비즈니스 비행 중 누군가는 비행기에서 일하는 것을 거부하고 이 시간을 좋아하는 영화를 보거나 소설을 읽는 데만 할애합니다. 누군가가 사무실을 걸어 다니며 부하 직원이 무엇을하고 있는지 알아 봅니다. 누군가가 짧은 산책을 하고, 가족에게 전화를 걸고, 그림을 그리고, 주말에 가족과 함께 떠나고, 전화를 끕니다.
많은 가능성이 있으며 모두 특정 상황에 따라 다릅니다.
1.2. 스트레스에 대한 새로운 시각
친숙한 패러다임은 스트레스가 선험적 악이라고 말합니다. 심장마비, 뇌졸중, 위염 및 우울증의 원인입니다. 새로운 패러다임은 일이 그렇게 간단하지 않다고 주장합니다. 스트레스는 신체적, 정신적, 정신적 능력을 확장시킵니다.
적절한 회복과 스트레스를 번갈아 가며 사용하면 실질적인 이점을 얻을 수 있습니다. 근육 작업과 병행하여 반복적으로 부하를 주기적으로 증가시킨 다음 이완시켜 더 큰 부하를 준비합니다. 스트레스는 동일한 방식으로 작동합니다. 스트레스는 예비 전력을 생성하여 더 큰 성취를 위해 우리를 준비시킵니다.
많은 사람들은 인위적으로 스트레스를 만들기 위해 우리의 삶이 이미 스트레스로 가득 차 있다고 말할 것입니다. 따라서 스트레스 상태에서 끊임없이 살 수는 없습니다. 정말 매우 위험합니다. 스트레스(신체적, 정서적, 정신적)는 일시적이어야 합니다. 그리고 그 후에는 휴식이나 즐거운 활동 변화와 같은 정기적 인 에너지 보충이 필요합니다. 그러나 이것이 바로 끊임없는 스트레스를 호소하는 사람들의 삶에서 빠져 있는 것입니다.
스트레스에 익숙해지는 것은 우리의 안전 지대를 벗어나는 모든 것에 저항하는 경향이 있기 때문에 까다로울 수 있습니다. 그러나 일단 우리가 이 제한 영역을 벗어나면 우리 내부에서 열리는 새로운 자원에서 진정한 기쁨을 얻습니다. 이 순간은 우리 삶에서 가장 좋고 가장 기억에 남는 순간이 됩니다.
1.3. 에너지 역학
인간은 육체적, 정서적, 정신적, 영적 에너지의 네 가지 주요 유형을 구별할 수 있는 다소 복잡한 에너지 시스템입니다. 최대 용량의 수명을 보장하는 것은 이러한 모든 에너지 매장량의 상호 연결되고 조화로운 작업입니다.
에너지는 그림과 같이 양수에서 음수, 높음에서 낮음까지 다양합니다. 가장 효과적인 것은 에너지가 높은 긍정적 에너지(활동적인 작업)와 낮은 긍정적 에너지(휴식 회복) 사이에 있는 사람들입니다.
부정적인 에너지는 에너지 매장량을 매우 빠르게 연소시키기 때문에 소유자에게 해롭습니다. 목표, 성공, 행복하고 충만한 삶으로 가는 길에 심각한 장애가 되며, 삶 자체를 위협하여 중병으로 이어질 수 있습니다.
리더(관리자 및 조직자)는 자신의 에너지를 부하 직원에게 전달하므로 에너지 자원의 균형을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
1.4. 물리적 에너지
물리적 에너지는 다른 유형의 에너지 자원, 주로 정서적 및 정신적 에너지의 연료입니다. 지적 작업에 종사하는 사람들은 종종 자신의 일과 삶에 대한 이러한 유형의 에너지의 중요성을 과소평가합니다. 한편, 육체적 에너지와 지구력은 우리의 수행을 보장하는 삶의 기초입니다. 적절한 영양 섭취와 호흡, 좋은 수면, 신체 활동은 사람의 에너지 보유량을 유지하는 데 도움이 됩니다.
호흡은 수용할 수 없을 정도로 거의 주의를 기울이지 않는 데 익숙한 신체 활동을 규정하는 규정자 중 하나입니다. 위험에 처한 경우 우리는 너무 얕게 호흡하기 시작하여 산소 공급이 감소하고 육체적, 정신적, 정서적 에너지가 감소합니다. 간단한 호흡 연습을 통해 호흡을 조절하는 법을 배우는 것이 도움이 됩니다. 또는 최소한 깊고 매끄럽고 적절하게 호흡하는 법을 배우십시오. 그리고 긴 날숨은 이완을 촉진한다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 들이마시는 동안 최대 3을 세고 내쉬는 동안 최대 6을 세면 흥분을 가라앉히고 긴장을 풀 수 있습니다.
다음으로 중요한 에너지원은 음식입니다. 우리의 효율성은 과식과 과식으로 인해 부정적인 영향을 받습니다. 충분한 양의 긍정적인 신체 에너지를 유지하려면 식사 사이에 큰 휴식을 피하고 하루에 5-6회, 소량의 저칼로리 부분을 섭취해야 합니다. 하루 중 가장 중요한 식사는 긴 밤을 보낸 후 신진대사를 시작하는 아침 식사입니다.
균일한 에너지 섭취를 제공하는 식품이 식품에서 우선하는 것이 바람직합니다. 전곡, 혈당 지수가 낮은 식품(사과, 배, 딸기, 견과류, 말린 과일, 콩, 양배추, 토마토), 단백질. 혈당 지수가 높은 식품은 열악한 에너지 제공자이며 단기적인 배고픔만 제공합니다.
물은 에너지를 집중적으로 회복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 재충전의 시간이 되었을 때 오는 배고픔과 달리 이미 체내 수분 손실이 심각해지면 갈증을 느끼기 시작한다는 점을 명심해야 합니다. 동시에, 체액의 3%만 손실되면 근력의 10%가 손실되는 근육에 부담이 됩니다. 또한, 수분 부족은 농도 저하 및 혈액 점도 증가에 기여하여 심장병을 유발합니다. 따라서 물(즉, 수분 손실을 촉진하는 카페인 음료가 아닌 물)을 가능한 한 자주 마셔야 합니다. 자신의 몸에서 오는 신호를 기다리지 않고 하루에 약 1.5-2리터를 마셔야 합니다.
에너지를 보충하는 중요한 요소는 수면입니다. 수면 부족은 급격한 에너지 손실, 집중력 감소, 피로, 기억 장애, 논리적 능력 약화 및 전반적인 효율성 감소를 유발합니다.
음식과 마찬가지로 너무 많은 수면은 충분한 수면을 취하지 않는 것만큼 나쁩니다. 성인의 최적 수면 시간은 7~8시간입니다. 취침 시간을 선택할 때 자연 리듬을 고려해야 합니다. 야생 동물의 주기에 가깝고 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 것이 바람직합니다. 야간 각성, 야간 근무는 신체의 에너지 자원에 심각한 타격을 줍니다.
최소한의 운동으로도 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 현대 연구에서 알 수 있듯이 가장 효과적인 것은 장기간의 균일한 부하가 아니라 펄스가 리드미컬하게 가속되거나 느려지는 인터벌 트레이닝입니다. 이것은 일주일에 여러 번 유산소 운동이 될 수 있으며 1분 집중 운동과 좀 더 이완된 운동을 번갈아 하는 것입니다. 또는 사이클링, 빠른 속도와 느린 속도를 번갈아 가며.
심혈관계를 강화하는 훈련 외에도 근력 훈련도 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 40 년 후에 사람이 정기적 인 신체 활동이 없으면 매년 약 4 분의 1 킬로그램의 근육량이 손실되기 때문에 그 가치가 증가합니다.
1.5. 정서적 에너지
충만하고 활기찬 삶을 위해서는 긍정적인 감정, 기쁨, 새로운 것에 대한 관심, 의사 소통의 즐거움, 건강한 모험심과 같은. 따라서 삶의 감정적 요소를 잊지 않고, 전환하고 자신이 진정으로 즐기는 일을 위한 시간을 찾는 것이 중요합니다.
감정 에너지의 탱크가 비어 있지 않도록, 그것을 채우고 우리를 더 자신감 있게 만들고 기쁨을 주는 것이 중요합니다. 극장에 가고, 친구를 만나고, 그림을 그리고, 노래하고, 스포츠를 하고, 음악을 듣고, 자수하고, 글을 씁니다. 시 등이 있다.
자신감, 자기 훈련, 공감 및 의사 소통 기술은 긍정적 인 감정 에너지의 근육 시스템입니다. 이 시스템은 우리가 근육을 강화하는 것과 같은 방식으로 강화될 수 있습니다. 긴장과 이완을 번갈아 가며 "컴포트 존"을 남겨둡니다.
예를 들어 지나치게 감상적이거나 솔직한 것과 같이 감정을 거부하지 않고 경험하고 두려워하지 않고 모든 감정을 경험하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 재치 없는 정직이 무례함으로 변하고 관대함이 없는 합리성이 인색함으로 변할 수 있기 때문에 삶은 조화롭지 않을 것입니다.
효과적인 관리를 위해 리더는 부하 직원을 지원하고 동기를 부여하는 것을 포함하여 스트레스와 매우 집중적인 작업 조건에서도 긍정적인 정서적 에너지를 비축할 수 있어야 합니다.
1.6. 정신 에너지
정신 에너지는 우리의 삶과 발달을 결정하여 우리가 직면한 가장 중요한 문제와 과제를 해결하는 데 집중할 수 있도록 합니다.
얼마나 자주 최고의 아이디어복잡한 문제에 대한 해결책은 책상에서가 아니라 산책하는 동안, 잠자리에 들기 전, 목욕을 하는 동안에 떠오릅니다. 가장 큰 휴식의 순간에 꿈에서 그의 유명한 테이블이 이상적인 형태로 온 Mendeleev를 기억하십시오. 이것은 휴식과 회복 기간이 뇌와 정신 에너지에 특히 중요함을 시사합니다.
뇌는 받은 정보를 처리하고 체계화하기 위해 이 조용한 시간이 필요합니다. 합리적 좌뇌가 해법을 찾는데 지치고 지칠 때 창의적 우뇌가 작용하여 직관적-무의식적 수준에서 예상치 못한 흥미로운 해법을 찾아낸다.
긍정적인 정신 에너지의 비축을 유지하면서 중요한 역할합리적인 낙관주의 연극 - 세상에 대한 현실적인 인식과 그것에 대한 긍정적 인 태도. 우리의 뇌는 너무 유연하여 성능을 향상시키기에 너무 늦지 않습니다. 우리가 새로운 것을 배울 때 우리의 뇌는 새로운 신경 연결을 생성합니다. 따라서 모든 연령대에서 새로운 지식과 기술에 관심을 보이는 것이 중요합니다. 이것은 두뇌의 작업 능력과 효율성을 유지하고 기억과 지능을 저장하는 데 오랜 시간을 허용합니다. 새로운 작업과 새로운 아이디어로 두뇌를 훈련시키세요.
뇌의 작용은 전신의 신체 상태에 직접적으로 의존합니다. 작은 스포츠 활동으로도 뇌에 혈액과 산소 공급을 개선하고 생산을 자극합니다. 화학 물질뇌 세포의 파괴를 방지합니다. 이것은 뇌 활동을 크게 향상시킵니다.
1.7. 영적 에너지
이 맥락에서 영적 에너지는 종교적 요소가 없습니다. 그것은 우리의 비이기적인 목표와 가치, 즉 다른 사람들에 대한 관심과 우리에 대한 관심 사이의 적절한 균형에 의해 결정됩니다. 자신의 욕망그리고 필요.
영적 에너지는 우리가 육체적, 정서적, 정신적으로 다른 에너지 자원을 사용하고 싶은 것을 결정합니다. 그것은 우리를 행동하게 하고, 인내와 인내를 줍니다.
영적 에너지의 “근육”은 우리의 성품이며, 때로는 스트레스와 시련을 겪기도 하며 양육되어야 합니다. 예술과 자연, 고독, 기도와의 소통을 통해 영적 에너지를 회복할 수 있습니다. 명상과 같은 영적 수행도 에너지 비축량을 보충하는 데 도움이 되지만 영적 에너지의 소비가 필요할 수도 있습니다.
2. 훈련 및 실습
2.1. 목표 설정
아래에서 위로, 육체적 수준에서 영적으로 발전이 일어난다면, 변화는 영적인 수준에서 시작하여 위에서 아래로 도입되어야 합니다. 결국, 우리가 모든 에너지를 사용할 준비가 된 목표가 먼저 결정되는 것은 영적 수준입니다. 목표 자체는 가장 강력한 에너지 생성기 중 하나입니다.
목표는 세 가지 조건에서 강력하고 장기적인 긍정적 에너지 생성기가 됩니다.
목표가 긍정적인 경우. 부정적인 목표는 본질적으로 방어적이며 달성이 아니라 특정 문제를 해결하는 것을 목표로 합니다. 그것은 분노, 공격성, 불안과 같은 부정적인 에너지를 생성합니다.
목표가 자신의 목표이고 외부에서 설정한 것이 아닌 경우. 내적 동기는 외적 동기보다 강하다. 이와 관련하여 목표 추구가 어느 정도 보상과 관련되어 있는가에 대한 질문이 제기된다. 많은 사람들은 보상이 가장 강력한 동기부여라고 생각하는 경향이 있지만 연구 결과에 따르면 그 반대입니다. 예를 들어, 퍼즐 푸는 것을 좋아하는 아이들은 연구자들이 과제를 완료한 것에 대한 보상 시스템을 도입했을 때 퍼즐에 덜 흥미를 나타내기 시작했습니다.
목적이 완전히 이기적이지 않고 타인에게까지 확대되는 경우. 그것은 쉽게 볼 수 있습니다 전문적인 품질급여와 근무 조건에 의해서만 동기가 부여되는 직원은 일반적으로 자신의 이익을 넘어서는 유사한 훈련을 받은 직원의 자질보다 열등합니다.
새로운 생각, 삶의 문제, 고통까지도 삶의 변화와 새로운 목표 설정의 신호가 될 수 있습니다. 사람이 변화의 필요성에 대해 생각할 때 그의 행동은 일반적으로 다음 사슬을 따릅니다.
변화 신호 => 목표 설정 => 선생님 찾기 => 자신과의 싸움 => 승리 => 새로운 목표
그러나 많은 사람들은 일반적으로 스스로 목표를 설정하는 경향이 없으며 "자동 조종 장치"로 이동하는 것을 선호하고 사소한 문제로 어려움을 겪으며 더 많은 글로벌 목표를 설정할 수 있는 힘과 시간을 찾지 못합니다. 역설적이게도 하루하루 열심히 일하는 많은 워커홀릭은 생활 방식의 작은 변화에도 병적으로 게으르게 됩니다.
목표가 없으면 쉽게 무너지고 삶의 문제에 더 취약합니다. 시간을 내어 우선순위를 정하고 삶의 표면을 훑지 말고 더 깊이 들여다보십시오.
우리 모두는 친절, 감수성, 고귀함, 헌신, 정직, 자비와 같은 진정한 가치를 알고 존경합니다. 그러나 우리가 이러한 가치를 존중한다는 사실이 우리가 그 가치에 따라 산다는 것을 의미하지는 않습니다. 가치는 그에 따라 행동할 때 우리의 존엄성이 됩니다. 에너지를 적절하게 관리하려면 순간의 기분이나 현재의 요구에 따라 행동할 뿐만 아니라 깊은 진실을 기억해야 합니다. 예를 들어, 나쁜 기분또는 동료나 친척에게 그것을 꺼내지 않는 피로.
2.2. 자신에게 정직하세요
당신이 당신의 가치를 확인했다고 가정해 봅시다. 하지만 당신이 그 가치에 따라 살고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 자신에게 속아 넘어가는 것은 인간의 본성이다. 그러나 우리가 우리 자신과 부정적인 측면과 긍정적인 측면을 정직하게 마주하기 전까지는 앞으로 나아갈 수 없습니다.
우리는 자기기만에 빠질 때 힘을 잃으며, 이것은 육체적인 것을 포함한 다양한 에너지 측면에 적용됩니다. 진리를 받아들이기를 거부함으로써 우리는 고통, 몸의 뻣뻣함, 긴장된 근육, 요통, 편두통 또는 빈번한 감기를 차단할 수 있습니다. 때로는 진실을 부정하는 것이 치유가 될 수 있습니다. 예를 들어 신체가 심각한 부상으로 고통을 차단할 때지만, 이 경우에는 그렇지 않습니다. 진실을 억압하는 것 또한 많은 에너지를 소모합니다.
자신의 행동을 정직하게 살펴보고 자신의 결점을 인정한 다음, 자신의 결정과 결점에 대해 책임을 지도록 노력하십시오. 결국 우리가 우리 자신에게 숨기거나 억누르는 것은 사라지지 않고 계속해서 우리의 삶을 지배합니다.
우리는 어떻게 진실로부터 숨습니까? 감정 억제 - 혼미에 빠지고 불쾌한 것을 거부합니다. 진리를 인식하지만 감정적으로 살지 않고 다른 사람들에게 부과된 자신의 원칙을 위반합니다. 다른 사람의 고유한 특성을 찾고 다른 사람의 특성을 비난합니다. 생활 상황의 요구 사항에 따라 자신의 단점을 설명합니다.
모든 부정적인 행동 패턴에는 일시적인 위안이나 즐거움을 주는 우리를 끌어들이는 무언가가 있다는 것을 인정해야 합니다. 그러나 부정적인 에너지는 장기적으로 파괴적이라는 것도 이해해야 합니다. 따라서 짜증이 폭발하는 것은 일시적인 안도감을 줄 수 있지만 사랑하는 사람과의 관계를 파괴할 수 있습니다.
모든 것이 그렇듯이 진실을 추구할 때 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 왜냐하면 유명한 중세 의사 Paracelsus가 말했듯이 "모든 것이 독이고 모든 것이 약이기 때문입니다."
자신에 대한 부정적인 정보의 홍수를 무너뜨리면 무너지고 자존감에 너무 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그러므로 진리의 약은 복용해야 합니다. 그리고 다른 사람들보다 자신에게 덜 연민해야 한다는 것을 기억하십시오.
당신의 부정적인 것뿐만 아니라 당신의 긍정적인 특성에도 눈을 뜨십시오. 때때로 우리는 긍정적인 특성을 억누르는 경향이 있습니다. 가혹함 아래 사랑을, 무례함 아래 감상성을, 신중한 경제 아래 관대함을 숨깁니다.
독학은 일회성 이벤트가 아니라 지속적인 연습이 되어야 합니다. 이것이 내면의 자유를 얻고 에너지를 충분히 높은 수준으로 유지하는 유일한 방법입니다. 여기서도 근육과의 비교를 피할 수 없다. 훈련을 너무 오래 쉴 수는 없지만 휴식을 취해야 합니다. 끊임없이 자기 파기에 참여하면 이것도 좋지 않을 것입니다.
2.3. 긍정적인 의식 -
에너지 관리 도구
우리 삶에서 습관의 정의 역할로 돌아가서, 우리는 에너지를 관리하는 도구로서의 의식의 중요성을 무시할 수 없습니다.
우리의 에너지 능력의 예비를 보충하는 어떤 행동을 의식을 하고, 우리는 그것을 수행하기 위해 더 적은 노력을 기울일 기회가 있습니다. 결국 우리는 하루에 두 번 양치질을 할 때 어려움을 겪지 않습니다. 아침에 주전자를 켜고 침대를 정리하면서 생각하지 않습니다. 올바른 의식을 사용하면 "하지 않음 / 하지 않음"을 선택할 필요가 없으며 개발 된 행동 계획은 삶을 더 쉽게 만들어 자동으로 좋은 습관을 가져옵니다.
의식을 통해 우리는 좋은 습관을 강화하고, 삶을 변화시키고, 새로운 우선 순위를 설정하고, 모든 유형의 에너지의 근육을 훈련할 수 있습니다. 많은 위대한 운동선수와 다른 뛰어난 사람들이 올바른 의식을 통해 자신의 분야에서 정상에 도달했습니다.
핵심 가치를 기반으로 새로운 의식을 수행하십시오. 자신의 의식을 정의하십시오. 어린 시절에 대부분의 의식이 외부에서 부과되었기 때문에 의식과 관련된 불쾌한 연관성이 많은 사람들에게 존재합니다.
의식은 에너지 소비와 회복을 번갈아 가며 해야 할 필요성을 확실히 고려해야 합니다. 심호흡, 산책, 친구와의 대화, 물 한 잔과 같은 격렬한 작업 중 이완 의식을 생각해보십시오.
너무 빨리 깨지지 않도록 안락 지대를 떠나 점차적으로 의식을 주입해야합니다. 새해나 월요일부터 당신의 삶을 완전히 바꾸겠다고 약속하면서 한 번에 너무 많은 의무를 떠맡지 마십시오. 특정 기간에 한 가지 중요한 변화에 집중하십시오.
요약
기본 인적 자원- 에너지.에너지에는 네 가지 주요 유형이 있습니다: 육체적, 정서적, 정신적, 영적. 최대 용량으로 살기 위해서는 리드미컬한 소비와 에너지 회복 사이의 균형을 찾고 집중적으로 소비하고 완전히 갱신해야 합니다.
에너지의 과소 지출은 과도한 과소비 못지않게 에너지 자원에 해롭다., 이 경우 우리의 에너지 "근육"이 위축되기 때문입니다. 중 하나 효과적인 방법우리의 에너지 "근육"을 운동하는 것은 스트레스가 많으며 에너지 회복(휴식)이 뒤따라야 합니다.
물리적 에너지는 다른 모든 유형의 에너지의 기초입니다.. 적절한 신체 에너지 보유를 유지하기 위한 조건: 혈당 지수가 낮은 음식이 우세한 균형 잡힌 식단, 적절한 호흡, 7-8시간의 수면, 충분한 수분 섭취, 간격 운동, 근력 운동.
걷기, 친구와 이야기하기, 극장 가기, 음악 감상, 그림 그리기 등 우리에게 즐거움과 만족을 주는 일을 할 때 정서적 에너지가 회복됩니다. 긍정적인 감정 에너지의 근육은 자신감, 자기 훈련, 공감 및 의사 소통 기술입니다. 리더가 지켜야 할 사항은 특히 중요합니다. 높은 레벨스트레스를 받아도 정서적 에너지.
정신 에너지는 우리가 결정을 내릴 수 있게 해줍니다, 그리고 그것을 위해서는 집중적인 일과 좋은 휴식의 교대가 특히 필요합니다. 나이에 관계없이 새로운 지식과 기술을 얻으려고 노력하면 뇌가 발달하고 새로운 신경 연결이 형성되고 마음의 명료함을 유지할 수 있습니다.
영적 에너지는 우리가 모든 에너지를 어디에 투자할지 결정합니다, 그리고 우리의 비이기적인 목표와 가치에 의해 좌우됩니다. 이 에너지의 "근육"은 때때로 스트레스를 받고 테스트를 받아야 하는 우리의 성격입니다.
목표는 가장 강력한 에너지 생성기입니다., 그러나 그것이 긍정적이고, 그 사람 자신에 의해 만들어지고(외부로부터 주어지지 않은), 그리고 그것이 절대적으로 이기적이지 않은 경우에만. 목표를 설정할 수 있어야 하며, 자동 조종 장치로 삶을 살아가는 데 그치지 않아야 합니다.
긍정적 인 에너지를 축적하는 데 도움이되는 올바른 가치를 스스로 결정하는 것뿐만 아니라 이러한 가치에 따라 사는 것도 중요합니다. 자신에게 정직하고, 부정적인 측면과 긍정적인 측면을 인식하고, 자신의 행동에 책임을 집니다. 자기기만은 긍정적인 에너지를 잃는 확실한 방법입니다.
깊은 가치에 기반한 의식은 에너지 관리를 위한 최고의 도구입니다. 이를 통해 좋은 습관을 통합하고, 새로운 우선 순위를 설정하고, 생활 방식을 변경하고, 에너지의 "근육"을 훈련할 수 있습니다.
