Хэрхэн солих вэ илүү сайн талохины хувьд зөвлөгөө.
Олон охид янз бүрийн шалтгааны улмаас илүү сайнаар өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг гэж би боддог. Үүний зэрэгцээ өөрчлөлт гэдэг нь зан чанар, зуршил, зан үйлийг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл гэсэн үг юм.
Ийм өөрчлөлтийн шалтгаан нь хамаатан садан, найз нөхөд, хайрлагчидтайгаа сайн харилцаагаа алдахаас айдаг байж магадгүй юм. Мөн хамт ажиллагсад, дээд албан тушаалтнуудтайгаа харьцах харьцаа муу, эсвэл боловсролын байгууллагаас "нисэх" зэргээс болж ажлаа алдах хүсэлгүй байх.
Өөрөөр хэлбэл, өөрийн зуршил, амьдралын үнэ цэнэ, байр сууриа өөрчлөх олон шалтгаан байж болно. Хэрхэн илүү сайн болох талаар энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.
Гэхдээ эхлээд энэ хүсэл тэмүүлэл нь биелээгүй мөрөөдөл хэвээр үлдэж болох шалтгааныг авч үзэх нь зүйтэй.
Өөрчлөлт хийх замд танд ямар бэрхшээл тулгарч байна вэ?
Ихэнхдээ сайн сайхны төлөө өөрчлөгдөх хүсэл нь биелээгүй хүсэл хэвээр үлддэг. Дүрмээр бол шалтгаан нь өөртөө байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс илүү бүтэлгүйтлийнхээ буруутанг олох нь хамгийн хялбар арга юм.
Ерөнхийдөө охидыг өөрчлөгдөхөөс сэргийлдэг хэд хэдэн гол бөгөөд шийдвэрлэх хүчин зүйлүүд байдаг.
- Амьдралын асуудлууд.
- Сул зан чанар, үүнтэй холбоотойгоор охин нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн удирдамжийг дагаж чаддаг, өөрийн гэсэн "би", өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаггүй.
- Охины харилцдаг хүмүүс, түүнд хандах хандлага.
Гэхдээ миний бодлоор хамгийн чухал шалтгаан нь ирээдүйн өөрчлөлтөөс айх айдас байж магадгүй юм. Өөрчлөлтийг илүү сайн болгох үйл явц нь тийм ч хялбар биш байх болно.
Үнэн хэрэгтээ, зарим тохиолдолд охин хайртай хүмүүс, найз нөхөд, бусад хүчин зүйлсийн үзэл бодлыг эсэргүүцэх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үүнээс айх ёсгүй, та өөртөө болон өөрийнхөө хүч чадалд итгэх хэрэгтэй.
Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд мэдэгдэхүйц ахиц дэвшил гаргахаас өмнө энэ үйл явц удаан хугацаа шаардагдах тул бэлэн байгаарай.
Юуны өмнө тэдгээрийг арилгахын тулд өөрт тань таалагдахгүй байгаа чанаруудыг бодоорой. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн шаардлагагүй чанаруудыг аажмаар арилгаж, эерэг талууд, зан чанарын шинж чанаруудыг хөгжүүлэх талаар бүү мартаарай.
ягаан бугуйвч
Дотоод саад бэрхшээлийг даван туулсны дараа охиныхоо хувьд хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөгдөх вэ гэсэн асуулттай тулгарсан тул зорилгодоо хүрэхийн тулд аажмаар урагшилж эхлэх нь зүйтэй.
Үүнийг хийхийн тулд та "Нил ягаан өнгийн бугуйвч" гэх мэт аргыг ашиглаж болно. Гол санаа нь нил ягаан бугуйвчийг гурван долоо хоног, өөрөөр хэлбэл 21 хоног зүүх ёстой.
Энэ хугацаанд аливаа гомдол, цочромтгой байдал, муухай үг хэллэг, хов жив, хов живээс ангижрах, өөрөөр хэлбэл аливаа сөрөг бодлыг амьдралаас зайлуулах шаардлагатай.
Гурван долоо хоногт охин зөвхөн эерэгээр бодох хэрэгтэй болно. Хэрэв тэр нөхцөлийг зөрчиж, жишээлбэл, харааж зүхэж, муугаар бодож эхэлбэл бугуйвчийг нөгөө гартаа сольж, 21 хоногийн тооллого дахин эхэлнэ.
Практикаас харахад ийм арга нь эерэгээр сэтгэж сурахаас гадна өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Өөрчлөлтийг илүү сайн болгохын тулд та дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.
- Муу зуршлаасаа сал. Мэдээжийн хэрэг, тэр даруй архи, эсвэл хэт их идэх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бизнесийг эхлүүлэхийг хичээх нь зүйтэй бөгөөд аажмаар тамхи татдаг, архи уудаг, өдөрт иддэг тамхины тоог бууруулж, эцэст нь тэднээс салж чадна;
- Сайн үйлс хий. Гэхдээ үүнийг өөртөө хохиролтойгоор бүү хий. Ерөнхийдөө сайн үйлс хийснээр та зөвхөн өөрийнхөө тухай өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөхөөс гадна эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг өөрчлөх боломжтой;
- Хайртай хүмүүсийнхээ сайн талыг олж харж, шүүмжлэхийн оронд тэднийг ойлгож, хүлээж авахыг хичээ. Өөрийгөө тэдний оронд тавьж, аливаа нөхцөл байдлыг тэдний байр сууринаас харахыг хичээ;
- Зөвхөн эерэгээр сэтгэж сур, бүх зүйлээс эерэг зүйлийг эрэлхийл, учир нь хийсэн бүхэн хамгийн сайн сайхныг авчрах болно;
- Сэтгэлийн ханьтайгаа бат бөх, найдвартай харилцаа тогтоохыг хичээ, шүүмжлэхийн оронд түүний зан чанарын эерэг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Эцсийн эцэст, хүн хайргүйгээр амьдрахад хэцүү байдаг, энэ мэдрэмж нь илүү сайн болохын тулд гайхалтай өдөөгч болдог;
- Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч сурахыг хичээ. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хяналтандаа байлгаж, цочролын эх үүсвэрээс эерэг зүйл рүү шилжиж сурах юм бол та бага сандарна. Өөрийгөө шүүмжлэх гэх мэт чанар нь заримдаа маш хэрэгтэй байдаг;
- Зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст үнэнч байж сур, хэрэв буруу бол уучлал гуйхаас бүү ай;
- Амлалтаа биелүүлж, амлалтаа биелүүл. Эцсийн эцэст, ийм хүмүүсийг зөвхөн сонсдог төдийгүй бас хүндэтгэдэг;
- Сайхан харагдахыг хичээ, гадаад төрхөө ажигла. Шаардлагатай бол хувцаслалтын хэв маягаа өөрчлөх эсвэл үс, нүүр будалт, биеэ авч явах байдал, зан чанарын бусад шинж чанаруудыг өөрчил. Аль болох өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай байх өөрийн хувийн дүр төрхийг бий болгох;
- Өөрийгөө хөгжүүлэхийг хичээ, илүү их унш, суралц, шинэ зүйл сур. Та өөрийгөө хөгжүүлэх ямар ч сургалтанд хамрагдах боломжтой.
Үр дүн
Охидын хувьд хэрхэн илүү сайн болох вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа би дараахь зүйлийг хэлмээр байна - энэ үйл явц нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд урт байж болно.
Зөвхөн амьдралын тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдыг үл тоомсорлодог.
Жишээлбэл, хэрэв тэр өөрийгөө хайж олох, өөрийгөө ухамсарлах сонирхолтой бол бие бялдрын хөгжлийн талаар бодохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр өөрийн дүр төрх, хувийн амьдралаа сонирхож байвал карьер, санхүүгийн талаар бодохгүй байж магадгүй юм.
Гэхдээ практикээс харахад энэ арга нь алдаа юм.
Амьдралын аль ч салбарт үр дүнд хүрэхийн тулд хувийн стратеги болон таны хувьд чухал биш мэт санагдаж байгаа тодорхой хэсгүүдийг мартаж болохгүй, гэхдээ үнэндээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол тодорхой асуудлыг шийдэж, амьдралыг ерөнхийд нь өөрчлөх цорын ганц арга зам юм.
Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол гадаад төрхөө сайжруулахаас эхэл.
Алдарт гоо сайхны мэс засалч, сэтгэцийн эмчийн хэлсэн үгийг энд оруулав.
Хүний нүүр царайг өөрчлөхөд та бараг үргэлж түүний ирээдүйг өөрчилдөг. Түүний гадаад төрх байдлын талаархи санаа бодлыг өөрчилснөөр та бараг бүх тохиолдолд тухайн хүнийг өөрчилдөг - түүнийх хувь хүний чанарууд, зан төлөв - заримдаа бүр авьяас, чадвар❞
Энэхүү мэдэгдэл нь зөвхөн гоо сайхны мэс заслын аргаар өөрийгөө өөрчлөхөд төдийгүй гадаад төрх дэх бүх эерэг өөрчлөлтөд хамаарна. Таван кг жин хассан эсвэл шинэ үс засалт хийснээр та өөрийгөө өөрөөр ойлгож, өөртөө илүү итгэлтэй, сэтгэл татам болж эхэлдэг.
Өөрийн зуршилд дүн шинжилгээ хий
Дараагийн алхам бол зуршил юм. Бидний зан чанарын гол цөм нь бидний зуршил юм. Бага наснаасаа олон хүнд танил болсон Аристотелийн алдартай афоризмыг санаарай.
❝Хэрэв чи бодол тарьвал үйлийг хураана; чи үйлдэл тарьж, зуршил хураана; зуршил тарих, зан авирыг хураах; чи зан чанарыг тарьдаг, та хувь заяаг хураадаг.
Дадал зуршил бол бидний амьдралыг удирддаг зан үйлийн хэв маяг юм. Бид үнэхээр тэдний удирдамжийг дагаж, бидний төлөө бүх зүйлийг шийдэхийг тэдэнд зөвшөөрөх гэж байна уу?
Арга: Өөрийн зуршил, түүний амьдралд үзүүлэх нөлөө тус бүрийг сайтар судалж үзээрэй. Өөрт тань саад болж буй зүйлсийг устгаж, шинэ, ашигтай зуршлаар соль.
Өөр дээрээ ажиллахаар үнэхээр шийдсэн хүмүүст би амжилтанд хүрэх, өөр дээрээ ажиллах программ бүхий сонгодог өдрийн тэмдэглэл болох Амжилтын өдрийн тэмдэглэлийг санал болгож байна.
4. Нөхцөлтэй рефлексүүд
Эрдэмтэн Павлов нохойг зовоож байсан нь гайхах зүйл биш юм: болзолт рефлексүүд нь суурийн үндэс суурь юм. Энэ түлхүүрээр та өөрт хэрэгтэй ямар ч зуршлыг бий болгож чадна.
Арга: Бататгалаар давтан хийх үйлдэл нь шинэ ур чадвар, дадал зуршлыг бий болгодог. Шинэ ур чадвар тогтсон үед тэр нь орж ирэх бөгөөд та бүх зүйлийг автоматаар хийж, шинэ амжилтуудад тархиа суллах болно.
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөх төлөвлөгөөнөөсөө буцаж байвал амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагнаж эсвэл ямар нэг зүйлийг авч хая. Таны шинэ чанар танд хэрэгтэй, хүсүүштэй байг.
5. Устгах
Нэмэх зүйл болгон хувиргаж болохгүй зүйлийг зүгээр л устга.
Өөрийнхөө сөрөг чанаруудыг хэрхэн тодорхойлох, өөрийгөө гаднаас нь хэрхэн харах талаар нийтлэлийг уншина уу. Та мөн хүний сөрөг шинж чанаруудын хүснэгтийг татаж авах боломжтой.
6. Давхар амьдрал
Энэхүү техник нь зан чанарын шинэ шинж чанарыг хөгжүүлэх, өөртөө илүү чухал өөрчлөлт хийхэд тохиромжтой.
Арга: Өөрийгөө хүссэнээрээ төсөөл. Шинэ дүрээ оюун санааны хувьд дахин дахин давт. Илүү итгэл үнэмшилтэй байхын тулд зан чанараа олж авах, шинэ чанараа онцлоход туслах зүйлсийг худалдаж аваарай. Зөвхөн хоёр дахь амьдралдаа өмс.
Таны орчин таныг шинээр хүлээж авах магадлал багатай тул танихгүй хүмүүстэй холбоо бариарай! Тэдэн дээр шинэ чанаруудаа давт. Тэд таны дүрд хэр итгэх бол? Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол та үргэлж газар, орчныг өөрчилж, дахин оролдох боломжтой.
7. Өөрийн төсөөллийг ашигла
Туршилтын явцад хэрэв хүн өдөр бүр тодорхой цагийг байны өмнө сум шидэж байна гэж төсөөлж өнгөрөөвөл түүний үр дүн үнэхээр сум шидсэнтэй ижил хэмжээгээр сайжирдаг нь батлагдсан. өдөр бүр зорилтот.
Сэтгэцийн дүр төрх нь бидэнд боломжгүй шинэ харилцаа, зан чанарын шинж чанаруудыг "дадлагажуулах" боломжийг олгодог. Бидний мэдрэлийн систем бодит байдлыг бидний төсөөллийн тод зурсан зүйлээс ялгах чадваргүй байдаг. Бид өөрсдийгөө ямар нэгэн байдлаар ямар нэг зүйл хийж байна гэж төсөөлөхөд энэ нь яг үнэндээ хийж байгаатай бараг ижил юм. Сэтгэцийн дасгал нь төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусалдаг.
Арга: Өдөр бүр өглөө, унтахынхаа өмнө өөрийгөө ямар байхыг хүсч байгаагаа төсөөлөн бод. Та хэрхэн ярьж, хэрхэн хөдөлж, юу өмсөж, нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнийг дахин дахин хий. Энэхүү төсөөлөлтэй зураг таны зан төлөвт хүчтэй нөлөөлнө. Та өөрийгөө дотроос хэрхэн харж байгаагаас бусад хүмүүс таныг болон бусдыг хэрхэн хардаг нь ихээхэн хамаардаг гэдгийг санаарай.
8. Цочрол
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч эхлүүлэх хангалттай сэдэл олоогүй бол бүтэлгүйтлийг таны сэдэл болго.
Арга: Чамайг илт дорд үзэх хүмүүстэй харилцах. Бусдын элэг доог тохууг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Та илүү сайн, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү ухаалаг байж чадна гэдгээ тэдэнд батал. Энэ арга хэзээ ч бүтэлгүйтэж байгаагүй.
9. Харь гараг
Ихэнхдээ бид хайртай хүмүүстэйгээ гахай шиг аашилдаг. Хамим, бид тэднийг үл тоомсорлож, тэднийг огт хүндэлдэггүй. Харин танихгүй хүмүүстэй, тэр дундаа дээд албан тушаалтнуудтай бид огт өөр. Хэрэв та зан авираа өөрчлөхийг хүсч байвал энэ аргыг туршиж үзээрэй.
Арга: Аав, ээжийн оронд өөрт чинь огт танихгүй хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэдэнд таны цалин хамаардаг дарга шиг харьц. Тэднийг анх удаа харж байгаа мэт холоос харахыг хичээ.
10. Тааруулах
Арга: орчноо өөрчилж, өөрт таалагдахыг хүссэн хүмүүстэйгээ харилцах. Тэдний зуршил, сэтгэхүйг өөртөө шингээ. Амжилтын ном болгонд харилцах амжилттай хүмүүс, энэ яаж ажилдаг вэ?
Өөр хүнтэй харилцахдаа бид түүний долгионыг - ярилцагчийн сэтгэхүй, түүний ертөнцийг үзэх үзэлд тохируулдаг. Үүнгүйгээр харилцаа холбоо боломжгүй юм. Энэхүү зохицуулалтын үр дүнд бид өөрсдийн санаа, сэтгэхүй, зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг хэн нэгнийх рүү түр зуур өөрчилдөг. Энэ нь илүү олон тохиолдох тусам, өөрөөр хэлбэл бид олон удаа харилцаж, өөр хэн нэгний ертөнцийн дүр зураг биднийх болох хүртэл бид үрчилж авдаг.
11. "Ирээдүйн" хүйтэн шүршүүр
Та үнэхээр том болоод ирээдүйгээ бодох үедээ олон дадал зуршил, зан чанараасаа салах цаг болсныг гэнэт ухаардаг. Удахгүй юу барих вэ гэсэн бодол шинэ амьдралгэр бүлийнхэнтэйгээ - ухаангүй. Би хэт их зардал гаргах, сонголт хийх, найз нөхөдтэйгээ шөнөжингөө уухыг хүсэхгүй байна.
Арга: Ирээдүйгээ, өөрийн амьдрахыг хүсч буй амьдралынхаа талаар бодож, хэрхэн өөрчлөх, ямар зуршлаасаа салах хэрэгтэйг өөрөө олж мэдээрэй.
Гэхдээ би танд анхааруулахыг хүсч байна хэт их бүү ав.Төрөлхийн зан чанарыг өөрчлөх чадвар сул.
Интроверт (өөртөө гүн гүнзгий хүн) мэдээж өөрчлөгдөж, түүний эсрэг тал болох экстроверт болж чадна. Гэвч тэр удахгүй энэ "дүр"-ээс залхаж, аз жаргалгүй болж, ил харагдах болно, өөртэйгөө болон өөрийн бодолтойгоо ганцаараа байхыг нууцхан хүсэх болно. Хоосон мэдрэмж төрөх болно. Энэ нь эрч хүчээ алдсанаас үүсдэг, учир нь интроверт хүмүүс үүнийг дотроос нь татаж, зөвхөн бусадтай харилцахдаа зарцуулдаг. Ийм урт наслах нь хэцүү бөгөөд ядрах нь тодорхой болсон.
Хэрэв та ноцтой үр дүнд хүрэхийг зорьж байгаа бол заавал байх ёстой амжилтын өдрийн тэмдэглэлд ялалт, ялагдлаа тэмдэглэхээ мартуузай.
Эсвэл өөрчлөх шаардлагагүй юм болов уу?
Чамайг байгаагаар нь хүлээж авах хүрээллээ ол, тэнд аз жаргалтай байх болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн үнэлэмжийн системтэй бөгөөд таны мөрөөдөл өөрчлөгдөж, илүү алдартай, амжилттай болох гэх мэт байж магадгүй юм. хүссэн баяр баясгаланг авчрахгүй.
Эсвэл эрч хүчээ бүтээлч байдалд оруулаарай. Энэхүү ойлгомжгүй Фрейдийн нэр томъёо бидэнд хэрхэн туслах вэ? Бид оюун санааныхаа хамгаалалтын механизмыг ашиглан өөрийгөө, амьдралыг, бусдыг бүтээлч байдалд чиглүүлж чаддаг нь үнэн юм.
Агуу зураач, эрдэмтэн, инженер Леонардо да Винчи яг үүнийг хийсэн. Тэр юу ч авч байсан тэр үүнийг төгс төгөлдөрт хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч тэрээр сексийн сонирхолгүй байсан нь баттай мэдэгдэж байна. Үүнтэй төстэй сублимацийг олон зүйлээс харж болно бүтээлч хүмүүс. Тэд аз жаргалтай байхдаа бүтээж чадахгүй.
Өөрийн эрч хүч, хүсэл тэмүүллээ бүтээлч байдал, шинэ хобби руу чиглүүл. Та царай муутай нүдний шилтэй хүн тул эсрэг хүйстэндээ бэрхшээлтэй тулгардаг уу? Эндээс гарах хоёр арга бий - өөр дээрээ ажиллах замаар өөрчлөх: ядарсан дасгалууд, мөн пикап курсууд. Эсвэл - амьдралынхаа хүсэл тэмүүллийг олж, бүтээ. Бид таны авьяасыг маш их санаж байна!
Өөрийгөө өөрчлөхдөө эргэн тойрныхоо орон зайг өөрчлөхөө бүү мартаарай. Эмх замбараагүй орон сууцаа цэгцэлж, хувцасны шүүгээгээ хэрхэн яаж амархан, хурдан солих вэ - Эрин Доландын "Амьдралаа хялбарчлах" сэдэл өгөх номонд ().
Унших хугацаа 9 минут
Бодоод үз дээ... Бид амьдралдаа хэр их гомдоллодог вэ. Найзууд урваж, хайртай хүмүүс нь хуурч, эмх замбараагүй байдал, шударга бус байдал ноёрхож байна. Үүний зэрэгцээ бид бүх асуудал бидний толгойд байдаг гэж боддоггүй. Амьдралаа өөр чиглэлд эргүүлэхийн тулд та өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэл нь өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгон өөрчлөх, өөрийгөө хэрхэн хайрлах, өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргахад туслах болно.
Хүн бол олон талт, сэтгэл хөдлөлтэй амьтан юм. Бидний хүн нэг бүр сайн ба муугийн тухай ойлголт, амьдралын талаархи үзэл бодол, бусдад хандах хандлагыг бий болгосон. Гэсэн хэдий ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид илүү сайн болохын тулд дүрийг өөрчлөх хэрэгтэй гэж боддог. Энэ бол нэлээд хэцүү ажил боловч нухацтай хандвал үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
Өөрчлөхөд яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Гол шалтгаан нь асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх хүсэлгүй байгаа явдал юм. Бурууг бусдад, санамсаргүй эсвэл хувь тавилан руу шилжүүлэх нь бидэнд илүү хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ хүн бүр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үнэндээ энэ бол буруу байр суурь юм. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та өөртөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
Хүн өөрчлөгдөж зүрхлэхгүй, өөрийнхөө төөрөгдлийн халуун тэврэлтэнд үлдэхийг илүүд үздэг хэд хэдэн шалтгаан бий.
- Байгаль орчин.Энэ хүчин зүйл нь зан чанарыг төлөвшүүлэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ дэмжлэг таныг зорилгодоо хүрэхэд тусална. Мөн эсрэгээр, хэрэв хүнийг ялагдагч, юу ч хийж чадахгүй, юунд ч хүрэхгүй гэж байнга хэлдэг бол тэр үүнд итгэж, эцэст нь бууж өгөх болно. Сайхан сэтгэлтэй, ойлгодог хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл;
- Сул зан чанар.Та асуудлыг харж байна, үүнийг шийдэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байна, гэхдээ танд эхлэхэд хангалттай хүч байхгүй;
- Хэцүү байдал.Амьдрал шударга бус гэж бид байнга хэлдэг. Энэ нь заримд нь олон шалгалт өгдөг, заримд нь бага байдаг. Амьдралын аливаа бэрхшээлийг даван туулахын тулд усанд үлдэх нь жинхэнэ ур чадвар юм.
Гэхдээ яаж өөрийгөө илүү сайн болгох вэ? Бидний хуучинсаг үзэл нь бидний амьдралын үндэс суурийг эвдэхээс сэргийлдэг. Энэ нь хийх юм шиг байна, юу ч өөрчлөх шаардлагагүй, энэ нь тогтвортой байна. Тиймээс, юуны өмнө өөрийгөө бэрхшээлд бэлдэж, тэвчээртэй байж, хүсэл зоригоо нударгаараа авах хэрэгтэй.
Хэрхэн өөртөө хүч чадал олж, илүү сайн болох вэ?
Бид эцсээ хүртэл тэвчиж, чимээгүй байж, нүдээ доошлуулж орхиж дассан. Бид эрсдэлд орж, өөртөө итгэлтэй алхам хийж зүрхлэхгүй байна илүү сайхан амьдрал. Бид өнгөрсөн үеэ мартаж, хуучин гомдлоо орхиж, өөрсдийнхөө айдсыг даван туулах боломжгүй юм шиг санагддаг. Бидний айдас, түгшүүр нь гүнзгий амьсгалж, өөрийгөө хайрлахыг мэдрэхэд хэцүү болгодог.
Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуулт таныг зовоож байгаа нь лавтай. Эхлээд эргэн тойрноо хараад юу таныг доош нь татаж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Хэрэв та олон муу санаатай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол нийгмийн хүрээгээ өөрчил.
Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж сур. Та тансаг байшин худалдаж аваагүй байж магадгүй, гэхдээ та тухтай байртай. Танд хангалттай мөнгө байхгүй сайхан амьдрал? Гэхдээ тэд чамд хайртай, хүлээдэг, чамд санаа тавьдаг, энэ нь маш их үнэ цэнэтэй зүйл юм. Хувь тавилан танд өгсөн зүйлийн төлөө "баярлалаа" гэж хэлж сур.
"Бяцхан зүйл" гэдэг үгийг хүн бүр мэддэг. Бид ихэнхдээ жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах нь зохисгүй гэж хэлдэг, гэхдээ бидний бүх амьдрал тэдгээрээс бүрддэг! Өдөр бүр жижиг таашаал авахыг хичээ. Тун удахгүй та амьдрал илүү гэрэл гэгээтэй, илүү үзэсгэлэнтэй болохыг анзаарах болно. Та сэтгэлийн хямрал, залхуурлыг мартах болно.
Сэтгэл судлаачид эерэг зааварчилгаа нь сэтгэлгээг гэрэл гэгээтэй болгож, үйлдлийг шийдэмгий болгодог гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.
Жилд 365 хоног байдаг гээд бод доо. Та өдөр бүр, долоо хоног, сар бүр төлөвлөж, жижиг зорилго тавьж, аажмаар түүндээ хүрч чадна. Та илүү сайхан амьдрахыг хүсч байгаа ч өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохоо мэдэхгүй байна уу? Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ.
5 алхам хувь хүний хөгжлийн төлөвлөгөө
Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөөг хэрхэн яаж гаргах, юунд зориулагдсан болохыг хүн бүр мэддэггүй. Ийм төлөвлөгөөний тусламжтайгаар та эрэмбэлэх, зорилгоо тодорхойлох, түүнд хүрэх замыг сонгох боломжтой болно. Яарах хэрэггүй. Үүнд ямар зүйлсийг оруулахыг хүсч байгаагаа ойлгохын тулд ганцаараа байж, үнэхээр юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй.
Алхам 1: хэрэгцээ
Энэ үе шатанд таны даалгавар бол юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа ойлгох явдал юм. Энэ нь таныхаас хамаарна цаашдын арга хэмжээ. Та ямар зорилгоо хэрэгжүүлэхээ ойлгох хэрэгтэй. Та дэлхийн хэмжээнд зорилго тавих ёсгүй, та суларч, дахин тухтай бүс рүүгээ буцах эрсдэлтэй. Нэг ажлаас нөгөөд шилжих замаар өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг аажмаар хийх нь дээр. Хэрэв та удаан унтах дуртай бол эрт босох аргад суралцаж эхлэх боломжтой;
Алхам 2: ойлгох
Та зан чанар, зуршлаа өөрчилж эхлэхээсээ өмнө энэ нь танд хэрэгтэй эсэх, яагаад гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ үе шатанд та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран няцаашгүй хүсэл эрмэлзэл, түүнчлэн хүсэл зориг байх нь илүү чухал юм. Хэрэв та ая тухтай бүсээ үүрд орхиж, өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаагаа ойлговол дараагийн шат руу аюулгүйгээр шилжиж болно;
Алхам 3: Өөрийгөө таньж мэдэх
Зорилгоо тодорхойлсныхоо дараа дотоод сэтгэлгээ рүү шилжинэ. Энэ үе шатанд та тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд юу туслах вэ, эсрэгээр нь юу болохыг, зан чанарын ямар сөрөг, эерэг шинж чанарыг онцолж болохыг ойлгох хэрэгтэй. Та өөрийгөө хуурах ёсгүй. Аль болох шүүмжлэлтэй ханд. Та цаас авч, онцолж болох бүх чанаруудыг бичиж болно. Таны бодол ойр дотны хүмүүсийн бодолтой давхцаж байгаа эсэхийг харьцуулахын тулд үр дүнгийн хамт ухуулах хуудас өгч болно;
Алхам 4: стратеги боловсруулах
Та гурван үе шатыг амжилттай даван туулж, зан чанар, амьдралын чанарыг өөрчлөхөд бэлэн байна. Одоо үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө боловсруулж эхэл. Энэ үе шатанд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо барьж болохгүй. Та өөрийнхөө давуу талыг үнэлэх хэрэгтэй, энэ нь таныг юу хийхэд бэлэн байгаагаа ойлгоход тусална. Хэрэв та тамхинд үүрд баяртай гэж хэлэхээр төлөвлөж байсан бол үүнийг гэнэт эсвэл аажмаар хийх боломжтой эсэхийг бодож үзээрэй. Найдвартай байхын тулд үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг цаасан дээр бичиж, хамгийн харагдахуйц газар өлгөх;
Алхам 5: Үйлдэл
Энэ бол өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөөний эцсийн шат юм. Одоо хамгийн чухал зүйл бол маргаашийг хойшлуулалгүйгээр яг одооноос өөр дээрээ ажиллаж эхлэх явдал юм. Хэрэв та арга хэмжээ авахгүй бол бүх зүйл бэлтгэл үе шатуудутгаа алдах болно. Шалтгааныг март! Санаа зоволтгүй, сэтгэл догдлолгүйгээр эхний алхамаа зоригтой хий. Замдаа та үр дүн, өөрийгөө ялсан жижиг ялалтаа бичиж болно. Аажмаар та төлөвлөгөөгөө тохируулж, өөрийгөө илүү сайн болгох арга замыг олох болно.
Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргах мэдлэгтэй бол та зорилгодоо илүү хурдан хүрч, амьдралаа өөрчлөх боломжтой.
Энэ асуудалд өөрийгөө үнэлэх чадвараас их зүйл шалтгаална. Хэрэв хүн өөрийн чадвар, чадвардаа итгэлтэй байвал тэр зорилгодоо хурдан хүрэх болно.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ба амьдралын чанар хоорондын хамаарал
Өөрийгөө үнэлэх нь хүн бүрийн хувийн шинж чанарын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс амжилтанд илүү хурдан хүрч, саад бэрхшээлээс айдаггүй, аливаа бэрхшээлийг даван туулдаг.
Өөртөө итгэлгүй хүмүүс үзэгчдийн дүрд тоглохыг илүүд үздэг. Тэд санаачилга гаргадаггүй, санал бодлоо илэрхийлдэггүй. Үүний үр дүнд тэд амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдлыг мэдэрч, сэтгэлийн хямралд ордог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх үед үүсдэг бага нас. Эцэг эхийнхээ дэмжлэг, хайрыг алдсан хүүхэд өөрийн чадварыг бодитойгоор үнэлэх боломжгүй болно.
Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь 2 үндсэн хүчин зүйлээс хамаардаг.
- дотоод(өөртөө хандах хандлага, шүүмжлэлд өртөмтгий байдал, зан чанар, гадаад төрх байдал);
- Гадна(бусдын хандлага).
Бүх асуудал бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд гэр бүлийн хүмүүжлийн онцлог нь хүний зан чанарт арилшгүй ул мөр үлдээдэг нь нууц биш юм. Хэрвээ хүүхэд гэртээ тав тухгүй байвал үе тэнгийнхний дунд өөрийгөө хаадаг бөгөөд энэ нь түүнийг шоолох хүсэлд хүргэж болзошгүй юм. Аажмаар асуудал хуримтлагдаж, өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг.
Мөн том үүрэгтоглодог Гадаад төрх. Хэрэв хүн өөрийн бие, гадаад төрхөндөө дургүй бол өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөртөө ухрах шалтгаан биш юм. Нөхцөл байдлыг үндсээр нь өөрчилж, өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохыг ойлгохын тулд та маш их ажил хийх хэрэгтэй.
Аз болоход хүн насанд хүрсэн ч энэ асуудлаас ангижирч, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг мэдэрч чаддаг. Өөрийгөө үнэлэх нь дархлаатай маш их холбоотой. Энэ нь өндөр байх тусам хүн амьдралын бэрхшээлийг даван туулах, шүүмжлэлийг хүлээж авах, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд хялбар байдаг.
Өөртөө итгэлгүй хүн яаруу алхам хийхээс айж, олон нийтийн нөлөөнд автдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүн өөрийгөө хайрлаж, өөртөө итгэх хэрэгтэй.
Эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрлаж, үнэлэх хэрэгтэй. Өөртөө итгэх итгэл бага байгаа нь түүнийг ичимхий, ичимхий болгодог. Ийм эмэгтэйтэй нийтлэг хэл олж, бүтээхэд хэцүү байдаг сайн харилцаа. Нэмж дурдахад цөөхөн хүн тэр үед түүний мэдрэмжийн талаар боддог. Маш олон тооны цогцолбор нь түүнд таашаал авчрах магадлал багатай юм.
Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдөд өөртөө итгэхэд нь туслах олон арга бий.
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх онцлог
Угаасаа эр хүнд сул дорой, сул дорой байх эрх байхгүй. Тэгэхгүй бол нийгэм, амьдралд утга учиртай байр сууриа эзэлж чадахгүй. Эрчүүд өөрсдийгөө хэрхэн илүү сайн болгож, амжилтанд хүрэх вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө байнга асуудаг.
Хүчтэй сексийнхэн хөл дээрээ зогсохын тулд бие махбодь, сэтгэл санаагаа сайн сайхан байлгах хэрэгтэй. Мэдлэгтэй тамирчин эрчүүдэд өөрийгөө дөвийлгөх шалтгаан байдаггүй нь нууц биш. Тэд амжилтанд хүрч, юу хүсч байгаагаа мэддэг. Спортоор хичээллэх нь эрэгтэй хүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулж, тайван байдлыг өгдөг.
Өөрийгөө хүндлэхээ бүү мартаарай, цаг заваа үнэлээрэй. Хэрэв та найз нөхдийн хүрээлэлд таны зардлаар өөрийгөө батлахыг илүүд үздэг хүмүүсийг анзаарсан бол тэдэнтэй харилцахаас татгалз. Та юу ч алдахгүй.
Таныг ажил дээрээ үнэлдэггүй гэж үү? Ажлаа солих. Орчин үеийн хүний хувьд энэ нь хайхрамжгүй шийдвэр мэт санагдаж болох ч үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Таны хичээл зүтгэлийг үнэлдэг ажил олж чадвал таны амьдрал шинэ өнгөөр гэрэлтэх болно.
Бүх хүмүүс огт өөр гэдгийг битгий мартаарай, тиймээс өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж болохгүй. Та зөвхөн чадвар, хүсэлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөрийн туршлага, хүч чадалд тулгуурлан зорилгодоо хүрэхийг хичээ.
Олон эрчүүд бусдын санаа бодлыг хэт чухалчилдаг. Ийм байр суурь нь тэднийг хаалттай болгодог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд үзэл бодлоо илэрхийлж сур, энэ мөчид та инээдтэй харагдах болно, эсвэл хэн нэгэн таныг ойлгохгүй байх вий гэж бүү ай.
Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохыг ойлгохын тулд таны хөгжилд юу саад болж байгааг, ямар зан чанар таныг хааж, алдаан дээрээ ажиллаж эхлэхийг ойлгох хэрэгтэй. Алдаа гаргахаас бүү ай, алдаагаа хүлээн зөвшөөр.
Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй байх!
Тухайн хүний гадаад төрхөөс их зүйл шалтгаална. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрийгөө зэмлэх шалтгаан биш юм. Хүн бүр хүчин чармайлт гаргаж, илүү сайн болж чадна. Жишээлбэл, үс засалт эсвэл үсний өнгийг өөрчлөх, биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх, биеэ цэгцлэх. Гэртээ суугаад өөрийгөө өрөвдөөд өөрийгөө өөрчлөх боломжгүй. Та үргэлж хамгийн сайн сайхны төлөө, илүү сайн болохын төлөө хичээх хэрэгтэй.
Өөртөө ажиллах нь тийм ч амар ажил биш учраас бидний зуршилаас их зүйл шалтгаална.
Өөрчлөхөд 21 хоног: хүн ба зуршил
Дадал гэдэг нь хүний автоматаар хийдэг үйлдэл юм. Энэ нь түүний бие махбодь, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаарна.
Дадал зуршил бол бидний зан чанарын үндэс юм. Сайн, муу гэсэн хоёр үндсэн дадал зуршил байдаг. Муу зуршлууд илүү хурдан хөгждөг, үүнээс гадна тэд ямар ч хүчин чармайлт шаарддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ ашигтай зуршилтай болохын тулд хүн бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хэд хэдэн саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй.
Сайн зуршлуудын тусламжтайгаар өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Өнөөдөр олон хүн 21 хоногийн дүрэм гэж ярьдаг. Түүний хэлснээр хүн 21 хоногийн дотор зөв дадал зуршилтай болно. Асуулт бол энэ юм уу эсвэл тийм үү?
Энэ тоог таазнаас аваагүй гэдгийг шууд хэлэх хэрэгтэй. Эрдэмтэд зуршил бий болгоход ийм хугацаа хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрэхийн тулд олон туршилт хийх шаардлагатай болсон.
Юуны өмнө аливаа зүйлийг хэрхэн эцэс хүртэл авчрахыг сурах хэрэгтэй. Хэрэв та 21 хоногийн дотор өөрчлөхөөр шийдсэн бол ухрах хэрэггүй. Нэг цаас аваад, таныг илүү сайн болоход тань туслах 10-15 зуршлыг бичээрэй. Таны хамгийн их сонирхдог нэгийг сонгоод эхлээрэй. Гол нөхцөл бол та энэ үйлдлийг өдөр бүр хийх ёстой.
Дадал зуршил бий болгохын тулд маш их хүчин чармайлт, тэвчээр шаардагдана. Тиймээс танд энэ эсвэл тэр зуршил хэрэгтэй эсэхээ сайтар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та оройн цагаар түүхэн ном уншихаар шийдсэн ч хэсэг хугацааны дараа энэ үйл явц танд ямар ч таашаал авчрахгүй байгааг анзаарах болно. Энэ тохиолдолд энэ бизнесийг орхих нь дээр.
Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ: дүгнэлт
Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Хүмүүсийг үнэлж эхэл! Бусдыг, тэдний хэрэгцээ, сонголтыг хүндэтгэж сур. Сайхан сэтгэлтэй байх нь ичмээр зүйл байхгүй. Бусад хүмүүст ойлголцож харьцсанаар та амьдралаа гэнэтийн өнцгөөс харж болно.
Өөртөө ажиллах нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг гайхалтай хэцүү ажил гэдгийг ойлгох нь чухал. Гэхдээ өөрчлөх шийдвэр эцсийнх бол замаасаа бүү хазай. Хүмүүс юу бодож байгаагаа өөртөө татдаг гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байгаарай, өдөр бүр сайжирч, мөрөөдөлдөө ойртох жижиг алхмуудыг хий.
Дуртай зүйлээ хий, туршилт хийхээс бүү ай, амьдралаас таашаал ав. Эцсийн эцэст өдөр бүр онцгой, өвөрмөц байдаг.
Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа юу ч хийж чадахгүй гэсэн бодолтой байсан. Эдгээр эргэцүүлэл нь туршлага дагалддаг. Хэн нэгэн гадаад ертөнцөөс шалтгааныг олж чаддаг, хэн нэгэн нь өөрийгөө харахыг хичээдэг. Хоёрдахь тохиолдолд өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг. Үүнд хүрэхэд маш хэцүү байх болно гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн хамгийн том сорилт бол өөрчлөлт юм. Хүн бүр тэдэнд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн байдаггүй.
Заримдаа бага зэрэг хангалттай байдаг
Дэлхийг өөрчлөх хүсэл байгаа бол өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй гэсэн зүйр үгийг хүн бүр мэддэг байх. Энэ тоймд бид дэлхийн өөрчлөлтийн асуудлыг хөндөхгүй. Эхлээд та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэдгээ олж мэдэх хэрэгтэй. Юуны өмнө та ямар асуудалтай холбоотой болохыг тодорхойлох хэрэгтэй. Та жишээ нь үс засалтаа өөрчилж болно. Үүний ачаар та ойролцоо байгаа хүн анзаарагдах болно нийтийн тээвэр. Тэр хүнтэй танилцахыг хүсэх болно, та харилцаагаа эхлүүлнэ, гэр бүл бий болно, үр хүүхэд төрж, аз жаргалтай байх болно. Шалтгаан нь юу вэ? Өмнө нь та үс засалтаа өөрчлөхийг зүрхэлдэггүй байсан.
Ийм даруухан жишээ ч гэсэн хүн өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултын хариултыг олоход хэцүү байдаг гэдгийг харуулж чадна. Хэрэв тэр өөрчлөлтөөс айхаа больсон бол түүний амьдралд амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байх болно.
Асуудлын жагсаалтыг гарга
Та хамгийн их зүйлээс эхэлж болно энгийн алхамууд. Та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Таныг хөгжихөд саад болж буй гол шалтгааныг жагсаах жагсаалт гарга. Та зөвхөн өөртөө байгаа асуудлуудыг тэмдэглэж болно. Бүх зүйлийг цаасан дээр бичсэн байх ёстой. Хэрэв томъёолох боломжгүй бол та хайртай хүмүүстэйгээ зөвлөлдөж болно. Гэсэн хэдий ч өөрийн бодлоо илэрхийлэх нь дээр. Таны харилцаа тогтоосон бүх хүмүүс танд сайн сайхныг хүсч чадахгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Тэд танд хор хөнөөл учруулахыг хүсч байна гэж та хэлж чадахгүй. Тэдэнд хамаагүй.
Үүнтэй холбогдуулан хэрэв та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох, эелдэг болохоо мэдэхгүй байгаа бол хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань саад болж буй гол шалтгаануудын жагсаалтыг бие даан гаргах эсвэл хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэж болно. таны итгэдэг хүмүүс. Жагсаалтыг бүрдүүлэхэд хэдэн өдөр шаардагдахаас бүү ай. Бүх зүйлийг нэг дор санах боломжгүй тул энэ нь хэвийн хэмжээнд байна. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та асуудал, түүний шалтгаанаас бүрдсэн хосуудыг үүсгэх хэрэгтэй болно.
Жагсаалтыг дотоод болон гадаад дутагдалтусад нь жагсаасан. Үүний тулд юу тулалдах хэрэгтэйг тодорхой харахын тулд хоёр хуудас авах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө өөрчлөх нь эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хамаагүй хялбар гэдгийг санах хэрэгтэй.
Асуудлаа шийдэх хэрэгтэй
Тиймээс та өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох талаар өөрөөсөө асууж, үүнийг хийхэд саад болж буй асуудлуудын жагсаалтыг гаргасан. Одоо та "дайсан"-аа харж болно. Бид түүнтэй тулалдах ёстой. Юуны өмнө та өөртөө нуугдаж буй дутагдалтай тэмцэж эхлэх хэрэгтэй. Асуудлаа ямар аргаар шийдэж болохыг тодорхойлж, тэдгээрийг нэг цаасан дээр бичих шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, ийм бичиг баримт нь өөрийгөө хэрхэн гаднаас болон дотооддоо илүү сайн өөрчлөх вэ гэсэн асуултанд хариулахад тус болохгүй гэсэн бодол танд зочилж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Хэрэв та зөвхөн асуудлынхаа талаар бодож байгаа бол түүнийг шийдвэрлэх зарим арга замыг мартаж болно. Мөн цаасан дээр тогтсон хэлбэрээр тэдгээрийг аюулгүй, найдвартай хадгална. Нэмж дурдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй зүйлийг задлан шинжилж, хасах замаар шийдлүүдийн жагсаалтыг мэдэгдэхүйц бууруулж болно. Үүнийг оюун санааны хувьд хийхэд хэцүү байдаг.
Амархан арга байхгүй
Хэрэв та маш их цаг хугацаа шаардагдахыг үл харгалзан жагсаалт гаргахын тулд ширээний ард суусан бол энэ нь дотооддоо өөрийгөө өөрчлөхөд хүргэсэн гэсэн үг юм.
Энэ нь зүгээр л тохиолдохгүй байхын тулд урьдчилан бэлдэх нь зүйтэй. Бүх зорилгодоо аажмаар хүрдэг. Тиймээс нэг өдрийн дотор биш, ядаж хэдхэн сарын дотор асуудал шийдэгдэнэ. Мөн зарим тохиолдолд энэ хугацаа нэг жил хүртэл байж болно. Асуудлыг шийдэх бүх урт хугацааны шийдлүүдийг тусдаа цэгүүдэд хуваах ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Хүссэн зүйлдээ хүрэхэд юу туслах вэ?
Энэ бол өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгон өөрчлөх цорын ганц сонголт юм. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь бусад зарчмуудын тусламжтайгаар тохиолдож болно. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.
Асуудлынхаа талаар дүн шинжилгээ хийж, тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргасны дараа та үүнийг хэрэгжүүлж эхлэх хэрэгтэй. Мөн энэ үе шатанд хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол тавьсан зорилтуудын шийдлүүдийг системтэйгээр давтах явдал юм. Та завсарлага авах ёсгүй. Мөрөөдөл бодит байдалд шилжих хүртэл та хүлээх хэрэгтэй болно.
Мэдрэмжийнхээ талаар бүү март
Хэрэв та олохыг хүсч байвал бэлэн жагсаалтшийдвэр гаргасан боловч үүнийг хийж чадаагүй бол та бие даан үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Энэ үе шатанд та өөрийгөө сонсож, зөн совингоо анхаарч, зөвхөн байгаа нөөцөд найдах хэрэгтэй. Үүнээс гадна гадны нөлөөнд нээлттэй болж, ирж буй мэдээллийг хүлээн авч эхлэх шаардлагатай. Энэ үе шат илүү үр дүнтэй өнгөрөхийн тулд та бүрэн тайван байдалд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.
Одоогийн байдлаар амьдрах хэрэгтэй
Та "энд, одоо амьдар" гэх мэт хэллэгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Өсвөр насны хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Мөрөөдөл, ирээдүйн тухай бодолд сатаарах ёсгүй. Өмнө нь бий болгосон төлөвлөгөөгөө энд, одоо л хэрэгжүүл. Ийм сэтгэлгээ нь бясалгалтай төстэй юм. Үүний тусламжтайгаар та таагүй мэдрэмж төрүүлэхээс эхлээд илүүдэл бүх зүйлээс ангижрах боломжтой. Үүний зэрэгцээ та шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлд сатааралгүйгээр хүссэн зүйлдээ хангалттай хурдан хүрч чадна.
Урагшлаад бай
Өөрчлөлтийн замд урагшлах сэтгэл хөдлөлийн түвшинд хүч чадал үлдэхгүй байгаа энэ мөчид та биеийн тамирын дасгал руу шилжих хэрэгтэй. Жишээлбэл, та усан сан руу явж болно, эсвэл биеийн тамирын заал. Энэ нь таныг тайвшруулаад зогсохгүй өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Хүссэн зүйл чинь ойртох болно.
Зорилгодоо тууштай хандах хэрэгтэй. Өөрийгөө сайжруулах нь нэг секунд ч гэсэн зогсох ёсгүй. Өмнөх амьдралын хэв маягийг бүрэн, эргэлт буцалтгүй мартах ёстой. Хажуу тал руугаа хийсэн өчүүхэн алхам ч таныг хамгийн эхэнд, таны хөгжлийн эхлэл рүү шилжүүлж чадна.
Амьдралын илрэлүүдэд тайван ханд
Амьдралаа бүх илрэлээр нь тэврээрэй. Ямар нэг зүйлийг гаднаас нь өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй. Бүх зүйлд тайван бай. Өмнө нь зөвхөн муу сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон зүйлд хандах хандлагаа өөрчил. Энэ үе шатанд та эргэн тойрныхоо бодит байдалтай эвлэрэх ёстой. Үүний дагуу та бүх гол анхаарлаа зөвхөн өөртөө, дотоод ертөнц, өөрийгөө хөгжүүлэхэд зориулж чадна.
Дүгнэлт
Хэрэв та дээр дурдсан бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл хүссэн зүйлдээ хүрч чадна. Хэдийгээр удаан хугацаа шаардагдах боловч эхний үр дүн нь хамгийн эхэнд мэдэгдэхүйц байх болно. Зөвхөн тэвчээр нь өөрчлөлтийнхөө төгсгөлд хүрэхэд тусална. Үүнд бэлэн байгаарай, тэгвэл амжилт таныг олох болно.
Унших хугацаа: 3 мин
Хэрхэн сайн тал руугаа өөрчлөгдөх вэ? Хөгжих хүсэл нь хүн төрөлхтөнд байгалиас заяасан, эерэг өөрчлөлтийг хүсэх хүсэл нь хувьслын хувьд хүн бүрт байдаг. Ялгаа нь хүн ямар үе шатанд "та яаж илүү сайн болох вэ?" Гэсэн асуултыг асууж эхэлдэг. Зарим хүмүүс бүтэлгүйтэл, бусдын шүүмжлэлээс болж ийм өөрчлөлт рүү түлхэгддэг бөгөөд дараа нь сайжруулах хүсэл нь хамгаалалтын хариу үйлдэл, шийтгэл, дарамт, олон нийтийн мунхаглалаас зайлсхийх арга юм.
Хэн нэгэн тодорхой хүний төлөө өөрчлөгддөг (баярлуулах, хүндлэх, харилцаа тогтоох) эсвэл харилцааны (шүүмжлэлийг хүлээж авах). чухал хүнмөн утга учиртай харилцааг хадгалахын тулд өөртөө тодорхой өөрчлөлт хийхийг сонгох). Хэн нэгэн нь бусдын үлгэр жишээнээс урам зориг авдаг, хэн нэгэн нь уйтгартай саарал шуугианаас залхдаг. Шинэ аялал, танилууд, кино, өвчин эмгэг, гамшиг, салалт - энэ бүхэн өөрчлөлтийг эхлүүлэх хүчтэй хөшүүрэг юм. Хүмүүсийг өөрчлөхөд хүргэдэг шалтгаануудын жагсаалтын тэргүүлэгч нь айдас, ихэнхдээ алдах эсвэл хүссэн зүйлээ авах боломжоо алдахаас айдаг айдас юм.
Өөрчлөлтийн төвлөрөл, чиглэл нь ийм өөрчлөлтийг шаарддаг хүрээ, шийдлийн глобал шинж чанараас хамаарна. Хэрэв хэн нэгэн хүн мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд оршин суугаа газар, ажил мэргэжлээ өөрчлөх шаардлагатай бол (мөн энэ нь сайжруулалтын харагдахуйц үр дүнг авчирдаг бодлоготой зам юм) хүнийг хэрхэн илүү сайн болгох вэ (өөрийн зан чанар, үйл ажиллагааны явцад). амьдрал ба хүмүүстэй харилцах) нь үс, хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх нь энгийн нууц хэвээр байна.
Даалгавар бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Тиймээс, өөрийгөө өөрчлөх арван алхамын зөвлөгөөг бодолгүйгээр дагахаас өмнө ямар чанараа өөрчлөх, алийг нь сайжруулах, ямар хэмжээнд, ямар чиглэлд шилжихийг хүсч байгаагаа, үүнд юу хэрэгтэй байгааг ойлгохыг хичээгээрэй. Танд ямар нөөц байна. Таны амьдрал танд тохирсон үед өөрийгөө сайжруулахын тулд загварын чиг хандлагад автсан нь наад зах нь тэнэг үйлдэл юм, учир нь өөрчлөлтийн явцад та өөртөө бүрэн тохирсон хуучин амьдралаа алдаж болно.
Илүү сайн дүрийг хэрхэн өөрчлөх вэ?
Энэ нь олон зуршил, хөгжсөн хариу үйлдэл, хариу арга хэмжээнээс бүрддэг тул үүнийг бүрэн өөрчлөх боломжгүй юм. Таны амьдралд ямар нэгэн байдлаар саад учруулж буй сөрөг гэж үздэг бүх чанар, бүх зуршлаасаа нэгэн зэрэг ангижрахыг оролдох нь зүгээр л боломжгүй ажил юм. Ийм ачааг үүрсний дараа та долоо хоног тэвчиж, дараа нь хүндрүүлсэн хэлбэрээр биш бол өмнөх байдалд нь орж болно. Глобал даалгаврыг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хувааж, нэг буюу хэд хэдэн чанар дээр нэгэн зэрэг ажиллаж, эхнийхийг даван туулахдаа үлдсэнийг нь аажмаар холбоно.
Хэрэв түүнд үйл ажиллагааны эхлэл байхгүй бол хүн яаж илүү сайн болж өөрчлөгдөх вэ, өөрөөр хэлбэл. тэр хэн бэ, түүний дотоод сүнслэг ертөнцийг ойлгох. Аливаа асуудлын шийдэл нь судлахаас эхэлдэг бөгөөд зан чанар өөрчлөгдсөн тохиолдолд өөрийн туршлагын ертөнцөд өөрийгөө дүрэх хэрэгцээ зайлшгүй болдог. Энэхүү судалгааны ажлын эхний асуулт нь өөрчлөлтийн шалтгаануудын тухай байх болно. Ямар үйл явдал таныг үүнд түлхэж байгаа талаар дүн шинжилгээ хий. Хайр дурлал, өөрийгөө халамжлах мэдрэмжээс үүдэлтэй өөрчлөлтүүд нь сайн үр дагаварт хүргэх болно (уур уцаарлах хандлагыг багасгах нь зүрхний өвчнөөс аврах, татгалзах чадварыг хөгжүүлэх нь өөртөө болон хайртай хүмүүстээ илүү их цаг гаргах, тэсвэр тэвчээрийг сургахад тусална. Та төслийг дуусгах). Үүний зэрэгцээ, хэрэв та бусдын ая тухыг хангахын тулд зан чанараа өөрчилж эхэлбэл ийм нөхцөл байдлаас гарахгүй байх болно, мөн өөрийн сэтгэхүйд хүчирхийлэлд өртөх мэдрэмж хэвээр үлдэж, танд психосоматик хэлбэрээр буцаж ирж магадгүй юм. (Бусдын хүсэлтийг дагаж мөрдөж эхэлснээр та тэдний хүсэлтэд автагдах болно, хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг нотлохын тулд хатуу чанга байдал нь найз нөхдөө чамаас холдуулж болзошгүй, чамаас урвасан хүмүүстэй гаднаасаа сайхан сэтгэлтэй харилцах нь хүний хөгжилд автдаг. цусны даралт ихсэх ба пепсины шархлааны өвчин).
Юуны төлөө өөрчлөгдөж байгаагаа анхааралтай сонсож, үр дүнг хар, хэн нь илүү хялбар, илүү баяр баясгалантай байх болно.
Зан чанарыг илүү сайн өөрчлөхийн тулд хангалттай тогтмол байлгах шаардлагатай өндөр түвшиназ жаргал, хувийн ашиг сонирхол. Дарангуйлдаг итгэл үнэмшлээ дахин үнэлж, талыг нь хөөж гарга (хоол хийх ёстой учраас босох, сүүлчийн чихрээ авахгүй байх, гэр орноо цэвэрлэхийн тулд кино үзэхгүй байх зэрэг нь танд жаахан аз жаргал авчрах жишээ юм. болон сайн сайхан байдал, та зөвхөн энэ боломжгүй гэсэн хуурамч итгэл үнэмшлээ алдах болно). Өдөр бүр юу танд баяр баясгаланг авчрахыг эрэлхийлж, таны амьдрал таны дуртай үйл ажиллагаа, хобби, зугаа цэнгэлээр дүүрэн, найз нөхөддөө таалагдахгүй, зөвшөөрөгдөөгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Сайн зан чанар нь бүрэн дасан зохицох гэсэн үг биш юм дэлхий, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг өөрийн хэрэгцээний талаархи ойлголтыг агуулдаг, учир нь зөвхөн ийм байдлаар л хүн бусдын ялгааг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч чадна.
Өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд хэрхэн хүчлэх вэ? Өөрийнхөө хувьд чухал зүйлдээ хүрэхийг хойшлуулж болохгүй, үүнийг бусад хүмүүст нэн тэргүүнд тавих гэж зөвтгө, эсвэл тэвчээртэй бай. Өөрийгөө өөрчлөхийн төлөө биш харин амьдралыг өөрийнхөө чиглэлд өөрчлөхийн төлөө ажилла. Та дээрх стандартад нийцсэн эвтэйхэн хуулбар болж чадахгүй. Чамайг хайрладаггүй хүмүүс үргэлж байх болно, та тэдэнтэй өрсөлдөх, тулалдах, харилцахгүй, нийтлэг ойлголт хайхгүй байх боломжтой. Та энэ сэдэвт ороогүй газрууд үргэлж байх болно, та гаслах, тэнд үлдэх, бусдыг хайх эсвэл өөрийн гэсэн зүйлийг бий болгоход чөлөөтэй байдаг. Дэлхий бол хуванцар бөгөөд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийн хувийн зан чанарыг өөрчлөхөөс гадна хэрэгцээг хангах органик арга замыг олоход тусалдаг.
Охидын хувьд хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөгдөх вэ?
Долоо хоногийн турш чимээгүй, сэтгэл хангалуун бус царайтай алхаж байсан охины харилцаанд хямрал гарч, харилцаа нь сэрүүцэх үед залуус илүү сайнаар өөрчлөгдөх арга замыг хайж эхэлдэг. Ойлгох ёстой хамгийн эхний зүйл бол үйлдлийг илүүд үзэх явдал бөгөөд аль болох хурдан байх тусмаа сайн, ноцтой зүйл хийхгүй байх явдал юм Шинжлэх ухааны судалгааэнэ асуудал.
Өөрчлөлт хийхдээ залуусын гаргадаг нийтлэг алдаа бол тэд охины сонирхолд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний хүслийг хангах эсвэл бүр урьдчилан таамаглах явдал юм. Энэ тактик маш их тусалж чадна. Хэрэв өмнө нь та үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй байсан ч ихэнхдээ энэ нь үр дүнд хүргэдэггүй. Охин тантай илүү тохь тухтай, сонирхолтой байхын тулд өөрийн амьдрал, чадвараа шахах хэрэгтэй. Тиймээс хамтрагчаа байнга залхаахын оронд завгүй байгаарай - өөртөө зориулж шинэ чиглэлийн ном уншиж, курст бүртгүүлж, спортоор хичээллэж, шинэ хобби нээ. Хөдөлгөөнгүй, хөгждөг, юу хүсч байгаагаа мэддэг, анхаарал татдаг хүн. Өөрийнхөө сонирхлын хүрээг өргөжүүлснээр та охиныг ойлгоход хялбар байх болно, харилцан ярианы сэдэв, хамтдаа цагийг өнгөрөөх шалтгааныг олж мэдэх болно. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь охины нүдэн дээр өөрийгөө сайжруулах цаг хугацаа, цаг хугацаа шаардсан арга боловч танилцуулсан баглаанаас илүү найдвартай арга юм.
Зөвхөн дотоод ертөнцийн хөгжлийг төдийгүй гадаад төрхөө дагаж мөрдөөрэй. Хувцасны цэвэр байдал, эмх цэгцтэй байдал, эрүүл ахуйн журмыг тогтмол дагаж мөрдөх, эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах (дэглэм, хоол тэжээл, зугаа цэнгэлийг тохируулах), дасгал хөдөлгөөн хийх янз бүрийн төрөл(Үзэсгэлэнтэй булчингууд нь мэдээжийн хэрэг баяр баясгалантай байдаг, гэхдээ уян хатан байдал, янз бүрийн тээврийн хэрэгслийг зохицуулах чадвар, нарийвчлал нь охиныг биширсэн нүдээр харагдуулна).
Охидын хувьд хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөгдөх вэ? Бүх зүйлд эерэг талыг хайж, энэ давалгаанд тохируулаарай. Сайн төлөв байдал, баяр баясгалантай байх, таагүй нөхцөл байдлаас хошин шогийн тусламжтайгаар гарах чадвар - эмэгтэйчүүд эрчүүдэд үнэхээр үнэлдэг чанарууд. Мэдээжийн хэрэг, хамтрагчийнхаа хүслийг харгалзан үзэхээ мартуузай, учир нь хэрэв тэр бага зэрэг хоцрох хүсэлт гаргасан бол таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өөрөө юм. Охидууд ихэвчлэн залуусаас юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлдэг, түүний үгийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь тэр шүүмжлэлээ чангаар илэрхийлэхээсээ өмнө хэсэг хугацаанд чимээгүй байж, зөвтгөж, тэвчиж, таны эсрэг нэхэмжлэл гаргахгүйн тулд чадах бүхнээ хийсэн.
Эрэгтэй хүний хувьд хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөгдөх вэ?
Байнгын байхыг эрмэлздэг охидууд үйл ажиллагаандаа хоёр хүчин зүйлээр удирддаг. өөрийн хүсэлмөн залуусын хүсэл. Ихэвчлэн залууг илүү сайн болгохын тулд гаднах өөрчлөлтүүд эхний байранд ордог. Илүү эмэгтэйлэг болох, хуучирсан жинсэн өмдийг агаартай даашинзаар солих, стилетто шахуурга дээр хэрхэн алхаж сурах - энэ бүхэн нь эрчүүдийн нүдэн дээр өөрсдийн дур булаам байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд эмэгтэйчүүдийн идэвхтэй ашигладаг зэвсэг юм. Үнэхээр гадаад төрх тоглодог чухал үүрэгүүсэх, сонирхол татахуйц байх боловч хожим нь тэд гадаад төрх байдалд дасаж, эрэгтэй хүн ямар ч сайхан хүүхэлдэйг өөрт нь тав тухтай, тохь тухтай эмэгтэйгээр солих болно.
Дотоод өөрчлөлт нь гадаад өөрчлөлтөөс илүү ноцтой бөгөөд цаг хугацаа шаардсан үйл явц юм. Хувцаслалт өмсөж, эмэгтэйлэг харагдах нь хэдэн цагийн ажил боловч хувцасны шүүгээнээс үл хамааран өөрийн үйлдэлдээ эмэгтэйлэг хэвээр байх нь одоо олон сургалтад зориулагдсан бүхэл бүтэн урлаг юм. Гэхдээ ихэвчлэн залууст тийм их зүйл хэрэггүй. Тэд өөрсдийгөө, ур чадвараа мэддэг, хүчирхэг, хүчирхэг, амьд, жинхэнэ охидыг сонирхдог сул талуудтэд юу хүсч байгаагаа мэддэг. Дотоод бүрэн дүүрэн байдал, найдвартай байдал, хүнд хэцүү нөхцөлд туслах чадвар, ойлгох чадвар нь залуусыг өөртөө татах, тэднийг ойр дотно байлгах чадвар юм.
Өөрийгөө мэд, оролцоорой өөрийн хөгжил, өөрийгөө, энэ ертөнцийг болон ойролцоо байгаа залууг байгаагаар нь хүлээж авснаар та зөвхөн түүнд төдийгүй өөртэйгөө хамт амьдрах нь танд илүү тохь тухтай, баяр баясгалантай болж, эргэн тойрныхоо ертөнц хэрхэн өөрчлөгдөж эхэлснийг мэдрэх болно. чамайг халамжил. Илүү ихийг аваарай дэлхийд нээлттэй, аяндаа сэтгэлгээг хөгжүүлж, шүүмжлэл, өрөөсгөл үзлийг бусад хүмүүсийн үзэл бодол, амьдралыг судлах сонирхолоор солихыг хичээ - ийм өөрчлөлт нь бусдыг хайхрамжгүй орхихгүй бөгөөд таны дотоод орон зайг хэрэгжүүлэх орон зайг бий болгоно.
"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер
