Cum să te schimbi complet. Cum să te schimbi complet, pași practici

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = adevărat; if(!yaLo) ( yaLo = adevărat; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Confruntați cu nemulțumirea față de noi înșine, fiecare dintre noi începe să se gândească la cum să ne schimbăm pe noi înșine sau mediul. S-a observat că oamenii pozitivi, „ușor”, entuziaști și curioși se simt și arată mai fericiți decât cei care sunt deprimați, se concentrează pe negativ etc. Cu toții ne dorim uneori să fim o versiune mai bună a noastră, dar este chiar atât de ușor de schimbat?

Cum să te schimbi rapid în bine

Înțelegi că vrei schimbări rapide în tine?

Urmați un algoritm simplu:

Evaluați starea actuală

Înainte de a începe, fă o analiză amănunțită a vieții tale actuale. Notează pe o foaie de hârtie ce ți s-a întâmplat în ultimul an. Scrieți clar, dar pe scurt, punct cu punct, astfel încât ceea ce s-a întâmplat să fie perceput mai eficient. Exemplu: concediere, nașterea unui copil, un nou hobby, un conflict cu un soț (soție). Evidențiați eșecurile și momentele negative. Listați opțiunile care pot schimba situația actuală. Gândiți-vă la toate metodele posibile de a trata un articol nesatisfăcător.

Exemplu: depresie. Metode de lupta: odihna, calatorie, cumpararea lucrul dorit, programare la psiholog etc.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = adevărat; if(!yaLo) ( yaLo = adevărat; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Începe azi

După ce ai evaluat momentele care nu îți plac în tine și în viață și după ce ai decis să te schimbi, apucă-te de treabă până când temerile și îndoielile vor depăși. Începe cu un mic pas legat de un plan de rezolvare directă a problemei tale (fă-ți o manichiură, citește o carte de motivație, scrie o scrisoare unei rude etc.). Important este să începem astăzi.

Păstraţi-vă calmul

Înainte să te schimbi, încetează să fii distras de fleacuri, îngrijorează-te, îngrijorează-te, îndoiește-te de propriile abilități. Treceți la acțiune reală și incertitudinea se va retrage. Învață tehnici: cum să te împingi, calmează-te.

Străduiește-te pentru ceva nou

Este imposibil să te schimbi fără să aduci ceva nou în viața ta. Diversifică-ți programul obișnuit, hobby-urile. Vreo idee? Notează-le pe o foaie de hârtie sau în notele de pe telefon, astfel încât gândul să nu scape. Ce ți-ar plăcea să faci în viitorul apropiat? Pe care dintre acestea vă puteți permite? Ia măsuri! Nu căuta răspunsuri. Dacă nu există timp pentru nimic din listă, atunci rezolvă o altă problemă: volumul excesiv de muncă.

Cum să te schimbi dincolo de recunoaștere

Schimbarea dincolo de recunoaștere este ușoară: stabilește un obiectiv clar, ține-l de el.

Algoritmul aproximativ al acțiunilor:

Respectarea rutinei zilnice

Faceți un plan clar pentru ziua respectivă. Încercați să experimentați: notați ziua după oră. Planul scris pare atrăgător, ai făcut altele asemănătoare de mai multe ori, dar până la urmă totul a mers peste cap. Acum încearcă să trăiești ziua cu adevărat conform planului ideal întocmit anterior. Notează momentul ridicării, micul dejun, timpul pentru tine, timpul pentru curățare ușoară sau temeinică, perioada de lucru etc. Succesul pe termen lung este imposibil fără autodisciplină.

Alimentație adecvată

Pentru mulți, acest lucru pare un lucru mic, dar este un aspect important al zilei. Fără o alimentație adecvată, nu va exista energie, sănătate bună. Elimina alcoolul, alimentele grase si bogate in calorii din viata ta. Dacă vrei să simți ușurința vieții - începe cu stomacul. Nu mâncați în exces, nu mâncați în grabă, nu vă epuizați cu diete rigide și subminatoare. Dacă vrei să te schimbi în exterior, începe cu sănătatea. Frumusețea externă depinde în mare măsură de frumusețea pielii și nu este posibilă fără o nutriție adecvată.

După ce ai stabilit o rutină zilnică și ai grijă de sănătatea ta, începe să „elaborezi” alte domenii ale vieții dacă vrei să te schimbi dincolo de recunoaștere:

• Rezervă-ți timp în programul tău pentru a citi cărți. Greu sau nu-ți place să citești? Alege cărți audio. Obisnuieste-te cu literatura buna, este necesara pentru auto-dezvoltare.
• Schimbați personajul adăugându-i trăsături pozitive (reactivitate, prietenie, condescendență).
• Schimbă-ți coafura sau imaginea, încearcă să apară într-un stil diferit, experimentează.
• Mergeți la sală, faceți fitness sau alte sporturi, faceți exerciții acasă.

Cum să te schimbi pe tine și viața ta

Gândindu-te la cum să te schimbi pe tine și viața din jurul tău, încearcă să aplici sfaturi simple.

Iubește-te pe tine și pe cei dragi

Recomandarea este simplă, dar adesea ignorată. O persoană care nu poate să se iubească pe sine nu își va îmbunătăți viața. Cum să o facă? Ai grijă de corpul tău, de sănătate, de emoții. Oferă-ți tie și celor dragi o experiență de neuitat, răsfăț-te cu mâncare gustoasă și sănătoasă, iartă-te pentru greșeli, nu te chinui cu gânduri rele.

Dezvoltare de sine

Un aspect important care schimbă viața în bine. La dispoziția dumneavoastră o mulțime de literatură relevantă, traininguri, cursuri de master, videoclipuri.

Cerc social nou, domeniu de activitate

Uneori, doar o schimbare radicală a mediului schimbă viața în bine. Simți că echipa nu te apreciază, este părtinitoare sau nedreaptă și asta se întâmplă de ani de zile? Căutați alte oportunități de muncă. A fi sub stres pe termen lung nu este normal.

10 pași către un nou tu

Dacă vrei să te schimbi - fii consecvent, nu fi leneș.

10 pași importanți:

• Schimbă-ți aspectul. Există o pretenție că viață nouăîncepe cu idei noi. Au caracter și obiceiuri. Ești obișnuit să te superi din cauza lucrurilor mărunte la care mulți nu le acordă atenție? Învață să le ignori. Concentrându-se pe negativ, unii cad în stupoare, se opresc în dezvoltare, progresează - alții merg înainte fără a se concentra asupra lucrurilor mărunte.
• Nu ignora literatura utilă. Deosebit de utile sunt cărțile despre crestere personala, biografii oameni de succes, psihologie. Antrenați-vă mintea și imaginația, completați colecția de literatură pe care ați citit-o. Desenați informații din diferite cărți, iar dacă una categoric „nu funcționează” - mergeți la alta, căutați „al dvs.”, dar nu opriți autodezvoltarea.
• Spune „nu” dependențelor. Ai tendința de a bea, de a fuma, de a mânca în exces sau ai alte obiceiuri negative? Începeți să vă schimbați din acest aspect, care vă ia timp, sănătate și finanțe, care sunt mai utile de aplicat în alte domenii ale vieții.
• Ai grijă de viitor. În lumea modernă, aspectul financiar nu poate fi ignorat – este important. Învață să gestionezi corect banii, uită de risipă. Este cunoscută o schemă eficientă de redistribuire a finanțelor: dacă vrei să economisești pentru ceva, pune deoparte zece la sută din venit în fiecare lună. Faceți regula obligatorie.
• Nu mai amâna. Pentru o persoană care vrea să se schimbe, amânarea lucrurilor pentru mai târziu este un obicei prost. Nu vă lăsați liber, nu întârziați cu deciziile și treburile importante, iar în câteva zile rezultatul va fi evident. Ai grijă mai întâi de cele mai importante lucruri. Adesea, după ce oboseala „lucruri mici” se instalează și nu ajunge la lucrurile mari, schimbări semnificative nu apar.
• Extindeți-vă orizonturile, luați un exemplu de la oameni de succes. Comportamentul uman și stilul de viață depind adesea de mediu. Mulți subestimează această influență. Limitați comunicarea cu oamenii care vă fac nervos, vă provoacă la acțiuni negative și vă subminează cât mai mult posibil. Căutați o societate „confortabilă”.
• Fii optimist. Dezvoltarea completă și schimbarea în bine este imposibilă fără gandire pozitiva. Pesimiștii decid rareori asupra noilor începuturi, văzând un truc murdar peste tot, experimentând frică, confuzie, îndoială de sine. Luați lucrurile în propriile mâini, nu lăsați circumstanțele să vă depășească.
• Fii recunoscător. Observați atenția și bunătatea care vi se arată. Raspunde la fel. Multe se bazează pe asistență și sprijin reciproc, creați aceste legături puternice. Observați chiar și o mică bunătate - mulțumiți persoanei care a arătat orice grijă, clarificați că observați chiar și lucrurile mărunte. Nu te închide de la oamenii care au nevoie de ajutor, fii atent cu ceilalți, dar nu exagera. Pentru unii, „stilul de viață” este acela de a rezolva problemele pe cheltuiala altcuiva, iar sprijinirea unor astfel de oameni va lăsa doar dezamăgire în suflet.
• Fii un exemplu. Învață de la cei de succes și învață-i pe cei care sunt pe calea devenirii - copii. Ai un fiu sau o fiică? Așa că ajută-i să devină o persoană bună și de succes. Deveniți un exemplu pentru un copil - acesta este cel mai bun stimulent pentru a vă schimba. Insuflă bunele maniere nu numai copiilor, ci și în tine - în primul rând se vor repeta după mama și tata.
• Petrece timp cu cei dragi. Fă-le mai des surprize oamenilor dragi, acordă-le atenție, petrece timpul în apropiere, sprijină și ajută. Stabilește tradiții bune în a ta - pizza sâmbăta, un parc duminica sau altceva care va atrage pe cei dragi.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Cu toții vrem să schimbăm ceva în viața noastră, dar, ca întotdeauna, găsim 150 de motive pentru care nu putem face asta.

Special pentru tine site-ul web a pregătit 12 sarcini pe care trebuie să le îndeplinești în fiecare lună. Număratoarea inversă a început!

În fiecare an ne facem planuri, promitem să ne schimbăm viețile în bine, dar vor exista întotdeauna motive pentru care nu putem atinge aceste obiective. Problema noastră principală este că planificăm greșit.

Profesoara și bloggerul Manya Borzenko a găsit o modalitate de a realiza tot ceea ce își dorește. Deci sa începem.

1. Determinăm ce este important în viața noastră.
2. Determinăm care dintre aceste lucruri importante funcționează de la sine.
3. Susținem lucrul în modul fără moarte.
4. Stabilim cum să începem slăbirea.
5. Redirecţiona!

La prima vedere, totul pare ușor și simplu, principalul lucru este să urmați toate aceste reguli.

Multe obiceiuri ne împiedică să trăim fericiți. A scăpa de ei, desigur, este dificil, dar posibil. Și iată câteva sfaturi:

1. Obiceiul de a te dedica non-stop muncii.
   Nu vă umpleți ziua cu sarcini nesfârșite. Fă-ți întotdeauna timp să te odihnești, să reflectezi și să te reîncarci. Și nu vă lăsați păcăliți - nu sunteți atât de ocupat încât să nu vă permiteți să vă relaxați câteva minute.
2. Obiceiul de a-ți aminti trecutul.
   Nu mai ești la fel ca acum un an, o lună sau chiar o săptămână.Ești mereu în creștere și schimbare. Asta-i viata.
3. Obiceiul de a fi plăcut de toată lumea.
   Nu trebuie să iubim pe toți cei pe care îi întâlnim și nici toți cei din jurul nostru nu trebuie să ne iubească.

Trebuie să lucrezi pe tine în fiecare zi. La început, va fi dificil să vă înțărcați de toate obiceiurile, dar cu timpul, veți deveni mai bine.

Începutul primăverii este cel mai mult cel mai bun timp să ai grijă de corpul tău. Vine vara, ceea ce înseamnă că trebuie să scapi de kilogramele în plus. În primul rând, încercați să faceți exercițiul cu scândură. Acesta este cel mai mult metoda eficienta pentru a întări abdomenul și brâul umăr.

1. Pune-te pe mâini și în genunchi. Îndreptați-vă picioarele și sprijiniți-vă degetele de la picioare pe podea.
2. Strânge-ți mușchii abdominali și ridică-ți pe rând picioarele de pe podea, ridicându-le câțiva centimetri.
3. Faceți exercițiul timp de un minut. Ține-ți spatele drept fără a-ți arcui spatele.

10 minute pe zi - iar corpul tău se poate schimba fără a fi recunoscut într-o lună. Acesta este doar unul dintre exercițiile pe care trebuie să le faci în fiecare zi.

Acum, datorită internetului, putem obține cunoștințe gratuit și fără a pleca de acasă. Poți să înveți programarea, să cânți la chitară sau la pian, să devii campion la șah. Totul în mâinile tale. Trebuie doar să-l dorești și mereu va fi timp.

Adesea avem dificultăți în a comunica cu părinții, conducerea sau prietenii. Este timpul să remediați asta!

Cum să vorbești cu conducerea
Pentru a prezenta corect informațiile pe care intenționăm să le comunicăm și pentru a alege momentul potrivit pentru a vorbi cu șeful, trebuie să te pui la locul lui. Este mai bine să-l întrebați pe manager cum ar fi mai convenabil pentru el să discute cererea: în persoană sau în continuare e-mail. În ceea ce privește e-mailul, nu trebuie să copiați frazele interlocutorului: acesta este un mod de comunicare pasiv-agresiv.

Cum să vorbești cu sufletul tău pereche
Trebuie să fim atenți la ceea ce ni se spune. Dacă la o întâlnire tot ceea ce transmite interlocutorul este saturat de negativitate, acesta este un prilej de a ne gândi: nu se teme de relația în care a intrat cu noi?

A venit vara și este timpul să aruncăm tot gunoiul inutil pe care îl avem în jur. Casa noastră este o extensie a noastră, reflectarea noastră. Dacă vrei schimbare, ai grijă mai întâi de casa ta. Când casa este ținută curată și ordonată, atunci mintea vine în ordine și lucrurile se îmbunătățesc.

Este timpul să schimbi situația și să pleci să cucerești înălțimile munților sau plajele cu nisip. Nu economisiți bani în vacanță. Cel mai valoros lucru din viața noastră sunt emoțiile și impresiile. În altă țară, vei întâlni oameni noi, culturi noi, obiceiuri, vei descoperi ceva nou pentru tine. Nu este minunat?

August - împărtășește bunătatea

Când ajutăm o altă persoană, devenim puțin mai fericiți. Fă-ți timp și ajută-ți prietenul cu mutarea, duce-o pe bunica peste drum, hrănește cățelul fără adăpost. Fie ca august să fie luna bunătății tale. Tu însuți vei observa cum vei deveni mai fericit datorită unor astfel de acțiuni.

Septembrie - pentru inspirație

este un investitor, antreprenor în serie și scriitor. În blogul său, el pune la îndoială adevărurile stabilite și oferă alternative.

Iată afacerea: am fost la zero de câteva ori, am revenit la viață de câteva ori, am făcut-o iar și iar. Am început noi cariere. Oamenii care m-au cunoscut atunci nu mă cunosc acum. Si asa mai departe.

A trebuit să schimb cariera de mai multe ori. Uneori pentru că interesele mele s-au schimbat. Uneori pentru că deja arsesem toate podurile din spatele meu, alteori pentru că aveam mare nevoie de bani. Și uneori doar pentru că i-am urât pe toți oamenii cu care trebuia să lucrez în vechea mea profesie, sau ei m-au urât.

Există și alte moduri de a te schimba, așa că ia tot ce spun cu un sâmbure de sare. Este exact ceea ce a funcționat pentru mine și, după cum am văzut de atunci, a lucrat pentru încă câteva sute de oameni. Am văzut asta în interviuri, în scrisorile pe care oamenii mi le-au scris în ultimii douăzeci de ani. Poți încerca și tu - sau nu poți încerca.

1) Schimbarea pe tine nu se oprește niciodată.

Te schimbi in fiecare zi. Ceva se mișcă mereu. Dar în fiecare zi trebuie să decizi dacă mergi înainte sau înapoi.

2) TrebuieîncepeCuzero.

Toate categoriile dintr-o viață trecută sunt doar vanitate. Ai fost doctor? Ai studiat la o universitate de elită? Ai avut milioane? Ai avut o familie? Nimanui nu-i pasa. Ai pierdut totul. Esti zero. Nu încerca să demonstrezi că ești ceva mai mult.

3) pentru tineNecesarmentor.

În caz contrar, vei merge în jos. Cineva trebuie să-ți arate cum să te miști și cum să respiri. Dar nu vă faceți griji pentru a găsi un mentor (citiți mai departe).

4) Treitipmentori.

Drept. Persoana care este lângă tine, care va arăta cum a reușit. Ce este"? Aștepta. Apropo, mentorii nu sunt guru din filmele despre karate. Majoritatea mentorilor te vor ura.

Indirect. Cărți. Filme. 90% din mentorat poate fi obținut prin cărți și alte materiale. 200-500 de cărți sunt egale cu un mentor bun. Toată lumea mă întreabă: „Ce carte ar trebui să citesc?” Nu știu răspunsul. Veți găsi de la 200 la 500 carti bune pe care ar trebui să-l citiți. Citiți cărți de inspirație. Oricare ar fi convingerile tale, întărește-le în fiecare zi prin lectură.

Un mentor este orice. Dacă ești la zero și arzi de dorința de a te schimba, tot ceea ce te uiți va deveni o metaforă a ceea ce vrei să realizezi. Copacul pe care îl vedeți și rădăcinile pe care nu le vedeți, cu apa subterană care îl hrănește, este o metaforă a programării computerului, dacă le puneți pe toate cap la cap. Și tot ceea ce te uiți se va lega împreună.

5) Dacă nu ai o pasiune pentru ceva, nu-ți face griji.

Ai o pasiune pentru sănătate. Începe cu asta. Mergeți cu pași mici. Nu ai nevoie de pasiune pentru a reuși. Fă-ți treaba cu dragoste și succesul va fi un simptom firesc.

6) Va dura cinci ani pentru a te schimba.

Iată cum vor decurge anii:

Primul an: te grăbești, citești totul și doar începi să faci ceva.

Anul doi: știi cu cine să vorbești, cu cine să te conectezi. Faceți afaceri în fiecare zi. Vedeți o hartă a călătoriilor viitoare.

Anul 3: Ești deja suficient de bun pentru a câștiga bani. Dar poate că nu sunt suficiente pentru viață.

Al patrulea an: faci bani frumoși.

Anul 5: faci o avere.

Uneori anii 1-4 mă supără. Mă gândesc: „De ce nu se va întâmpla?” Am lovit cu pumnul în perete, mă doare, arunc o nucă de cocos pe jos, e un ritual atât de ciudat. Este în regulă. Doar continua. Sau opriți-vă și alegeți un câmp nou. Nu contează. În cele din urmă, oricum vei muri și atunci va fi greu să te schimbi.

7) Dacă o faci mai repede sau mai încet, atunci faci ceva greșit.

Un bun exemplu este Google.

8) Esențanuînbani. Darbani– normalindex.

Când oamenii spun că „nu este vorba despre bani”, ar trebui să vină cu o altă măsurătoare de măsurat.

Sau poate doar să faci ceea ce îți place? Vor fi multe zile în care vei fi inconfortabil cu ceea ce faci. Dacă o faci doar din dragoste pentru cauză, va dura mult mai mult de cinci ani.

Fericirea este doar un sentiment pozitiv în creier. În unele zile vei fi nefericit. Creierul nostru este un instrument. El nu ne definește.

9) Când poți spune: "X este treaba mea!” (X este noua ta profesie?)

10) Când pot începe să fac mișcareX?

Astăzi. Dacă vrei să fii artist, cumpără pânză și vopsele, începe să-ți cumperi cele 500 de cărți una câte una și începe să pictezi. Dacă vrei să scrii, fă aceste trei lucruri:

- citit;

Dacă vrei să începi o afacere, începe să lucrezi la o idee de afaceri. Schimbarea pe tine însuți începe astăzi. In fiecare zi.

11) Cum voi câștiga bani?

Până în al treilea an, veți fi investit 5.000-7.000 de ore în noua afacere. Este suficient pentru a fi în top 200 sau în top 300 la nivel mondial, indiferent de zona dvs. Și dacă sunteți în top 200, atunci în aproape orice zonă este suficient pentru a vă câștiga existența.

Până în al treilea an, vei ști deja cum să faci bani. Până în al patrulea an, vei putea să te extinzi și să faci bani reali. Unii oameni se opresc la al patrulea an.

12) Până în al cincilea an vei fi în top 30 sau cel puțin în top 50, astfel încât să poți face avere.

13) Ce este „aceasta”? Cum știu ce trebuie să fac?

Acesta este orice domeniu în care te simți capabil să citești 500 de cărți. Du-te la magazin și găsește-o. Dacă te plictisești după trei luni, întoarce-te la magazin.

A fi dezamăgit este în regulă. Apoi sunt eșecurile. Succesul este mai bun decât eșecul, dar cele mai importante lecții pe care le învățăm din eșec.

Foarte important: nu te grăbi. Pentru toate mele viata interesanta de multe ori te vei putea schimba si de multe ori vei esua. Este și distractiv.

Multe încercări vă transformă viața într-o carte de povești, nu într-un manual. Unii oameni vor ca viața lor să fie ghid de studiu. Viața mea, la bine și la rău, este o carte de povești.

De aceea, schimbarea de sine are loc în fiecare zi.

14) Deciziile pe care le iei astăzi vor fi în biografia ta mâine.

Luați decizii interesante și biografia dvs. va fi interesantă.

15) Deciziile pe care le iei astăzi vor deveni parte din biologia ta mâine.

16) Ce se întâmplă dacă îmi place ceva exotic? Arheologie biblică sau războaiesecolul al XI-lea?

Repetați pașii de mai sus și până în al cincilea an veți fi bogat. Nu știm cum. Nu este nevoie să cauți sfârșitul căii atunci când faci doar primii pași.

17) Ce se întâmplă dacă familia mea vrea să devin contabil?

Câți ani din viața ta ai promis că vei oferi familiei tale? Zece? Toata viata? Apoi așteptați următoarea viață. Alegerea ta.

Alege libertatea, nu familia. Libertate, nu prejudecăți. Libertate, nu guvern. Libertatea, nu satisfacerea cererilor altora. Atunci le vei satisface pe ale tale.

18) Mentorul meu vrea să-i urmez calea.

Este în regulă. Învață-i drumul. Atunci fă-o în felul tău. Cu sinceritate.

Din fericire, nimeni nu-ți pune o armă la cap. Atunci ar trebui să te conformezi cerințelor lui până când el coboară pistolul.

19) Soția mea este îngrijorată – cine va avea grijă de copiii noștri?

Omul care se schimbă găsește mereu timp liber. O parte din schimbarea ta este să găsești momente și să le remodelezi așa cum ai vrea să le folosești.

20) Ce se întâmplă dacă prietenii mei cred că sunt nebun?

Ce sunt acești prieteni?

21) Ce se întâmplă dacă vreau să fiu astronaut?

Nu este vorba de a te schimba. Aceasta este o profesie specifică. Dacă vă place spațiul, există multe profesii. Richard Branson a vrut să fie astronaut și a creat Virgin Galactic.

22) Ce se întâmplă dacă îmi place să beau și să ies cu prietenii?

Citiți această postare din nou peste un an.

23) Și dacă sunt ocupat? Îmi înșel soțul sau îmi trădez partenerul?

Citește din nou această postare peste doi sau trei ani, când ești rupt, fără un loc de muncă și dezgustat de toată lumea.

24) Și dacă nu pot face nimic?

Citiți din nou punctul 2.

25) Și dacă nu am diplomă sau nu este de niciun folos?

Citiți din nou punctul 2.

26) Ce se întâmplă dacă trebuie să mă concentrez pe plata unui credit ipotecar sau a unui alt împrumut?

Citiți din nou punctul 19.

27) De ce mă simt mereu ca un străin?

Albert Einstein era un străin. Nimeni din autoritate nu l-ar fi angajat. Toată lumea se simte ca un escroc uneori. Cea mai mare creativitate se naște din scepticism.

28) Nu pot citi 500 de cărți. Numește o carte pe care să o citești pentru inspirație.

Aruncă chestia asta imediat.

29) Ce se întâmplă dacă sunt prea bolnav ca să mă schimb?

Schimbarea va declanșa toate lucrurile bune din corpul tău: serotonina, dopamina, oxitocina. Mergi înainte și s-ar putea să nu te faci bine deloc, dar vei deveni mai sănătos. Nu folosi sănătatea ca scuză.

În cele din urmă, refaceți-vă sănătatea mai întâi. Dormi mai mult. Mănâncă mai bine. A o face pentru sport. Aceștia sunt pașii cheie pentru schimbare.

30) Ce se întâmplă dacă partenerul meu m-a pus la cale și încă îl dau în judecată?

Renunță la proces și nu te mai gândi niciodată la el. Jumătate din problemă ai fost tu.

31) Și dacă mă bagă la închisoare?

Minunat. Recitește punctul 2. Citește mai multe cărți în închisoare.

32) Și dacă sunt o persoană timidă?

Fă din slăbiciune puterea ta. Introvertiții sunt mai buni la ascultare, la concentrare și au modalități de a inspira iubirea de sine.

33) Și dacă nu pot aștepta cinci ani?

Dacă intenționați să rămâneți în viață peste cinci ani, puteți începe chiar astăzi.

34) Cumreglacontacte?

Construiți cercuri concentrice. Trebuie să fii la mijloc. Următorul cerc este prietenii și familia. Apoi există comunități online. Apoi - oameni pe care îi cunoști de la întâlniri informale și ceaiuri. Apoi - participanții la conferință și autoritățile din domeniul lor. Apoi sunt mentori. Apoi sunt clienții și cei care creează bogăție. Începeți să vă faceți drum prin aceste cercuri.

35) Ce se întâmplă dacă ego-ul meu se împiedică în ceea ce fac?

După șase luni sau un an, veți reveni la punctul 2.

36) Ce se întâmplă dacă două lucruri îmi provoacă pasiune? Și nu pot alege?

Combină-le și vei fi cel mai bun din lume pentru această combinație.

37) Ce se întâmplă dacă sunt atât de pasionat încât vreau să-i învăț pe alții ceea ce învăț eu însumi?

Citiți prelegeri pe YouTube. Începeți cu un public individual și vedeți dacă crește.

38) Ce se întâmplă dacă vreau să câștig bani în somn?

În al patrulea an, începeți să externalizați ceea ce faceți.

Odată ce ați acumulat suficiente cunoștințe (după 100-200 de cărți), scrieți 10 idei pentru 20 de potențiali mentori diferiți.

Niciunul dintre ei nu vă va răspunde. Mai scrieți 10 idei pentru 20 de noi mentori. Repetați acest lucru în fiecare săptămână.

40) Ce se întâmplă dacă nu pot veni cu idei?

Apoi exersează-l. Mușchii ideologici tind să se atrofieze. Trebuie să fie pompate.

Îmi este greu să ajung la degetele de la picioare dacă nu o fac în fiecare zi. Trebuie să fac asta în fiecare zi de ceva timp înainte să-mi vină ușor. Nu vă așteptați la idei bune din prima zi.

42) Ce se întâmplă dacă fac tot ce spui, dar tot nu pare să funcționeze?

Se va dovedi. Doar așteaptă. Continuă să te schimbi în fiecare zi.

Nu încercați să găsiți capătul căii. Nu poți să-l vezi în ceață. Dar poți vedea următorul pas și vei înțelege că dacă îl faci, vei ajunge în cele din urmă la capătul căii.

43) Și dacă încep să mă simt deprimat?

Stai în tăcere timp de o oră pe zi. Trebuie să ne întoarcem la miezul nostru.

Dacă crezi că asta sună stupid, nu o face. Treci mai departe cu depresia ta.

44) Și dacă nu este timp să stai în tăcere?

Apoi stai în tăcere două ore pe zi. Aceasta nu este meditație. Trebuie doar să stai.

45) Și dacă mă sperii?

Dormi 8-9 ore pe noapte și nu bârfești niciodată. Somnul este primul secret pentru o sănătate bună. Nu singurul, ci primul. Unii îmi scriu că au nevoie doar de patru ore de somn, sau că în țara lor cei care dorm mult sunt considerați leneși. Acești oameni vor eșua și vor muri tineri.

Cât despre bârfe, creierul nostru este programat biologic să aibă 150 de prieteni. Și când ieși cu unul dintre prietenii tăi, poți să bârfești despre unul dintre ceilalți 150. Și dacă nu ai 150 de prieteni, atunci creierul va dori să citească reviste de bârfă până pare că are 150 de prieteni.

Nu fi la fel de prost ca creierul tău.

46) Și dacă totul mi se pare că nu voi reuși niciodată?

Practicați recunoștința timp de 10 minute pe zi. Nu-ți înăbuși frica. Observă-ți furia.

Dar, de asemenea, permite-ți să fii recunoscător pentru ceea ce ai. Furia nu inspiră niciodată, dar recunoștința nu inspiră niciodată. Recunoștința este puntea dintre lumea ta și universul paralel în care trăiesc toate ideile creative.

47) Și dacă am de-a face constant cu niște certuri personale?

Găsiți alți oameni în preajmă.

O persoană care se schimbă va întâlni în mod constant oameni care încearcă să-l suprime. Creierul se teme de schimbare - poate fi nesigur. Din punct de vedere biologic, creierul vrea să fii în siguranță, iar schimbarea este un risc. Deci creierul tău îți va oferi oameni care încearcă să te oprească.

Realizarea faptului că nu trăiești așa cum ți-ai dori poate duce la un sentiment de impas și dezamăgire în tine. Deși nu este ușor să te schimbi, această muncă merită efortul. Puteți schimba dacă veniți cu un plan și respectați-l. Dacă sunteți gata să faceți schimbări semnificative, stabiliți mai întâi cum ați dori să vă vedeți viața și ce trebuie să schimbați. Apoi începe procesul de schimbare cu câteva acțiuni mici și stabilește noi obiective care te vor ajuta să devii o persoană mai bună. Controlați-vă acțiunile și rămâneți motivați pentru a ușura urmărirea planului.

Pași

Cum să-ți evaluezi viața

Află cum îți imaginezi viața ideală. Dacă vrei să te schimbi complet, poți simți că viața ta nu se dezvoltă așa cum ți-ai dori. Pentru a deveni cea mai bună versiune a ta, este important să înțelegi cum vrei să-ți vezi viața. Gândește-te la locul de muncă sau la școală ideală, cum vrei să-ți petreci zilele și cum vrei să arăți altor oameni.

• De exemplu, puteți decide că doriți să fiți profesor pentru a lucra cu copiii. În timpul liber, vrei să-i ajuți pe alții, să faci lucruri cu propriile mâini și să te conectezi cu familia ta. Să presupunem că vrei ca oamenii să te perceapă ca pe o persoană bună și muncitoare.

1. face o listă obiceiuri și acțiuni care te deranjează. Va trebui să înlocuiți obiceiurile proaste cu unele bune dacă doriți să faceți schimbări majore. Stabilește ce obiceiuri te împiedică să ai viața pe care ți-o dorești. Gândiți-vă la ce activități vă provoacă probleme. Faceți o listă cu aceste obiceiuri și activități, astfel încât să le puteți lucra mai târziu.

   • Să presupunem că descoperi că obiceiul tău de a lua masa la sfârșit de săptămână te împiedică să aduni bani pentru hobby-urile tale și să mănânci corect.
   • Sau s-ar putea să descoperi că nu renunți la telefon și îți ocupă tot timpul liber.

2. Determinați ce declanșează comportamentul pe care doriți să îl schimbați. A scăpa de un obicei prost nu este ușor, dar dacă știi ce provoacă acest obicei prost, îți va fi mai ușor să te lupți cu el. Dacă simți că vrei să faci ceva dăunător, notează ce ți s-a întâmplat înainte. Poate că ceva a fost factorul precipitant, iar dacă eviți să repeți această situație, îți va fi mai ușor să schimbi ceva.

   • Să presupunem că încerci să renunți la mâncarea nedorită. Data viitoare când ai chef să mănânci o pungă de chipsuri, gândește-te la ce s-a întâmplat înainte de a avea această poftă. S-ar putea să realizezi că ai poftă de mâncare nedorită atunci când ești nervos. Gestionarea stresului vă va ajuta să evitați pofta de mâncare nedorită.

   Cum să faci schimbări mari

   1. Investește în tine pentru a te ajuta să-ți înțelegi valoarea. Meriți să te simți bine, așa că cheltuiește banii pe tine. Schimbați-vă părul, cumpărați haine noi pentru a vă fi mai ușor să începeți. Dacă folosești produse cosmetice decorative, învață să te machiezi într-un mod nou.

      • Dacă aveți ocazia, faceți o nouă tunsoare la salon și cumpărați câteva lucruri noi.
      • Dacă nu ai mulți bani, mergi la un magazin de îmbrăcăminte second-hand sau cumpără câteva articole la reducere. De asemenea, puteți invita prieteni sau prietene să facă schimb de haine de care nu aveți nevoie.

   2. Schimbați spațiul din jur pentru a vă acorda cu cel nou. Schimbările din mediu vă vor ajuta să schimbați modul în care gândiți și să vedeți noi oportunități în fața voastră. În primul rând, scăpați de moloz și gunoi acasă și la serviciu. Apoi rearanjați mobilierul și alte lucruri pentru a face camerele să pară noi. Dacă este posibil, cumpărați ceva nou care să vă amintească că încercați să vă schimbați viața.

      • Chiar și modificările mici pot face o mare diferență, așa că nu vă faceți griji dacă nu puteți reface întreg spațiul. Poate că o plantă mică într-un ghiveci sau un poster motivațional va fi suficient pentru a te face să te simți nou.
      • Dacă ai o astfel de oportunitate, schimbă totul în jurul tău, astfel încât viața ta să înceapă să ți se pară nouă. Înlocuiți tablourile de pe pereți, cumpărați lenjerie și prosoape noi, înlocuiți mobilierul vechi sau stricat.

      Sfat: aranjează spațiul din jurul tău astfel încât să înceapă să corespundă vieții tale ideale. De exemplu, dacă vrei să studiezi sau să scrii mai mult, plasează-ți biroul în cel mai vizibil loc din cameră. Dacă doriți să începeți să gătiți în fiecare zi, mutați oalele și tigăile într-un loc vizibil.

      Vorbește cu tine într-un mod pozitiv pentru a te motiva. Atitudinea ta față de tine poate fie să te ajute, fie să-ți distrugă toate eforturile, așa că este important să înveți să te tratezi pozitiv. Monitorizați-vă gândurile pentru a observa tendințele negative în timp. Dacă te surprinzi că gândești gânduri negative, provoacă acele gânduri și înlocuiește-le cu ceva neutru sau pozitiv. Vino cu afirmații pozitive pentru tine pe care le poți repeta pe tot parcursul zilei.

      • Să presupunem că crezi că nu poți face nimic. Spune-ți asta: „Acest lucru nu poate fi adevărat, pentru că mă pricep să cânt, să desen și să coac plăcinte”. Apoi înlocuiți gândul inițial cu următorul: „Pot face multe, dar este imposibil să știu totul”.
      • Puteți folosi următoarele afirmații pozitive pentru auto-motivare: „Sunt grozav”, „Pot realiza orice munca grea"," Devin cea mai bună versiune a mea.

   3. Încearcă ceva nou pentru a te scoate din zona ta de confort. Dacă ai de gând să faci diferența, trebuie să înveți cum să ieși din zona ta de confort pentru a crește. Cel mai bun lucru de făcut este să începi să încerci ceva nou. Faceți o listă cu ceea ce v-ați dorit întotdeauna să încercați și începeți să închideți lucrurile.

      • Lista poate include lucruri precum „mergi la un restaurant thailandez”, „mergi la parașutism”, „fă o clasă de artă”, „aplici pentru un stagiu”, „fă muncă de voluntariat”, „vorbește cu un străin într-un magazin”, „ schimba coafura”, „merg la lucru într-un mod nou”.

   Cum să devii cea mai bună versiune a ta

   1. Stabiliți obiective realiste măsurabile . Recitește descrierea vieții tale ideale pe care ai scris-o mai devreme și identifică 1-3 obiective care îți vor permite să atingi ceea ce îți dorești. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt mici și ușor de măsurat. Stabiliți obiective specifice pentru a vă facilita urmărirea progresului.

      • De exemplu, scopul de a mișca mai mult este prost formulat, deoarece nu este nici specific, nici măsurabil. Este mai bine să formulezi obiectivul astfel: „exerciți 30 de minute în fiecare zi”.

   2. Adaugă noi obiceiuri care să te ajute să-ți atingi obiectivele. Fă o listă de obiceiuri bune care îți vor permite să obții ceea ce îți dorești. Apoi gândește-te cum îi poți face parte din viața ta. Alocați timp pentru noile obiceiuri pentru a începe călătoria către obiectivele dvs.

      • Să presupunem că aveți un obiectiv de a obține o greutate sănătoasă. Noile tale obiceiuri pot fi să faci exerciții în fiecare zi și să mănânci corect. Pentru a-ți fi mai ușor să faci ceea ce îți dorești, alocă-ți timp pentru exerciții fizice și pentru a pregăti mese sănătoase.

   3. Petreceți mai puțin timp pentru lucruri neimportante, astfel încât să aveți timp pentru ceea ce contează cu adevărat. Fiecare persoană are o perioadă limitată de timp, așa că după apariția unor noi obiective, s-ar putea să simți că pur și simplu nu poți face totul. Pentru a găsi timp pentru a lucra la noi obiective, este important să identificați ce activități nu vă fac viața mai bună. Înlocuiți aceste activități cu lucruri mai importante și obiceiuri noi.

      • Să presupunem că de obicei joci jocuri pe smartphone în timpul pauzei de prânz. Folosiți acest timp pentru a face exerciții fizice.

   4. Înconjurați-vă de oameni orientați spre creștere care vă vor motiva. Mediul poate avea un impact semnificativ asupra motivației și comportamentului unei persoane. Petrece mai mult timp cu oameni care se străduiesc să aibă succes și fac lucruri care îi fac mai fericiți. Această părtășie te va ajuta să te motivezi să faci schimbări semnificative în viața ta.

      • Participați la evenimente pentru oameni care vă împărtășesc obiectivele sau interesele. Cu siguranță vei găsi noi prieteni acolo.
      • Nu-ți face griji în legătură cu necesitatea de a exclude unii oameni din viața ta. Dacă petreci mai mult timp cu oameni care sunt concentrați pe creștere, vei începe în mod natural să eviți compania cunoștințelor care pot fi o influență proastă asupra ta.

   5. Urmărește ceea ce ai reușit să faci în drumul către noi obiective și obiceiuri, în fiecare zi. Notează fiecare efort pe care îl faci pentru atingerea obiectivului tău și sărbătorește orice realizare, oricât de mică ar fi. Gândiți-vă la proces, nu la rezultatul viitor. Acest lucru vă va permite să rămâneți motivat și să nu renunțați la jumătatea drumului.

      • În fiecare zi, notează ce ai făcut astăzi pentru a-ți atinge scopul.
      • Când atingeți o mică etapă, sărbătorește-o și felicită-te pentru progresul către obiectivul tău.

   Cum să nu devii de la plan

   1. Găsiți-vă un partener cu care puteți lucra împreună pentru atingerea obiectivelor dvs. Va fi mai ușor să rămâi motivat dacă în apropiere există o persoană cu aceleași sarcini ca tine. Întrebați pe cineva cu obiective similare sau pe cineva în care aveți încredere să vă fie partener. Vorbește cu partenerul tău despre progres cel puțin o dată pe săptămână, ca să nu uiți de ce faci asta.

      • Dacă scopul tău o permite, poți să-ți inviti partenerul să facă ceva legat de atingerea obiectivului împreună cu tine.

      Sfat: dacă aveți mai multe obiective, luați în considerare să contactați mai multe persoane pentru a menține responsabilitatea. De exemplu, cereți unui prieten să facă sport cu dvs., unui coleg de cameră pentru a ține evidența în ceea ce vă petreceți timpul liber și unui coleg să vă monitorizeze progresul la serviciu.

   2. Scăpați de distragerile care vă împiedică să vă dedicați tot timpul activităților importante. Televizorul și telefonul pot fi o mare distragere a atenției, așa că nu le lăsați să vă stea în cale. Dacă ceva te împiedică să rămâi la noile obiceiuri, elimină acea distragere a atenției din viața ta sau limitează-o. Acest lucru vă va permite să vă îndreptați spre obiectivele dvs.

      • De exemplu, instalați o aplicație care ar restricționa utilizarea retele sociale pe computer și pe telefon.
      • Puteți opri televizorul pentru a evita tentația de a-l viziona.

   3. Revizuiește-ți progresul o dată pe săptămână. Analiza a ceea ce ați făcut vă va permite să înțelegeți ce faceți bine și ce nu. Acest lucru vă va oferi oportunitatea de a vă ajusta comportamentul și de a vă atinge obiectivul. Alocați timp în fiecare săptămână pentru a reflecta la ceea ce ați făcut în această săptămână și gândiți-vă la noi pași pentru săptămâna viitoare.

      • De exemplu, poți nota cât timp ai petrecut lucrând la obiectivele tale și ce activități au fost inutile. Apoi decideți cum să vă gestionați cel mai bine timpul în viitor.

   4. Recompensează-te pentru schimbări pozitive. Răsfățați-vă cu ceva pentru a sărbători succesul. Ar putea fi un autocolant special, o mâncare preferată sau un articol mic pe care vrei să-l cumperi de mult. Recompensează-te în mod regulat pentru a te menține motivat către obiectivul tău mare.

      • Ca o recompensă pentru micile schimbări, poți pune un autocolant pe calendar de fiecare dată când faci ceva în noile tale obiceiuri sănătoase sau lucrezi la obiectivele tale.
      • Pentru realizări mai semnificative, cumpărați-vă ceva drăguț - cum ar fi cafeaua preferată sau o bombă de baie neobișnuită.
      • Când ajungeți la un punct sau un obiectiv important, recompensați-vă cu o nouă pereche de pantofi sau o vizită la spa.

Sfaturi utile

Nu te poți schimba - nici măcar nu merită să încerci. Da, la diverse seminarii și cursuri de autoperfecționare încercând să te convingă de contrariu. Dar nu ar trebui să le acordați atenție. De ce? Da, pentru că toți greșesc. Cel puțin în redactare.

Nu te poți schimba. Și toate încercările tale de a te schimba nu sunt altceva decât încercările unei persoane însetate de a ține pasul cu mirajul său în deșertul fierbinte. În general, totul este gol. Prin urmare, nu încercați să urmăriți mirajele. Mai bine faci altceva.

Dar de ce nu te poți schimba? Da, pentru că tocmai ideea că trebuie să o schimbi, acesta este un condiționat. Acesta este ceva ce trebuie să faci pentru a te simți mai bine. Dar s-ar putea să te simți mai rău.

Vă aducem în atenție cea mai profundă analiză a ceea ce înțelegem prin sintagma „schimbă-te pe tine însuți”. Analiză fără înșelăciune și apeluri false. O analiză care îți va oferi un răspuns la întrebarea principală - cum să-ți schimbi viața în bine și de ce nu ar trebui să încerci să te schimbi pentru asta?

Schimbăm vieți fără să ne schimbăm pe noi înșine

Să te schimbi și să schimbi ceva în tine sunt două lucruri diferite.

Ieri nu ai avut ocazia să citești acest articol. Astăzi o vei citi. Asta înseamnă că te vei schimba? Ambele răspunsuri - da și nu - sunt corecte. Dar totul depinde de ce sens ai pus verbului „a schimba”.

Tehnic vorbind, te schimbi mereu și nu te schimbi în același timp. Depinde cum privesti. Pentru că concluzia ta că te-ai schimbat sau nu există doar ca gânduri în capul tău.

Cineva ar putea decide că „a te schimba” înseamnă a câștiga un miliard de dolari. Și atunci poți petrece-ți restul vieții bătându-te, și învinovățindu-se că nu se poate „schimba”. Prin urmare, aceasta nu este cea mai bună utilizare a verbului „a schimba”.

Altcineva ar putea decide să se „schimbe” fără a turna maioneză pe cartofi prăjiți. În acest exemplu, încercarea de a te schimba pare ridicol de simplă și destul de fezabilă. Dar asta înseamnă că o astfel de persoană s-a schimbat? Desigur că nu.

Ni se spune constant că, pentru a ne îmbunătăți viața - trebuie să te schimbi, să schimbi ceva în tine. Greșeala acestei formulări a întrebării constă în faptul că „a se schimba” și „a schimba ceva în sine” sunt două lucruri complet diferite. Luați asta ca bază și să mergem mai departe.

Ce este schimbarea?

Există sentimentul că acesta este doar un joc de cuvinte gol: să te schimbi sau să schimbi ceva în tine - care este diferența? Deloc. Dacă vă gândiți bine, atunci în primul caz ni se oferă o efemeritate goală, în timp ce al doilea sfat este mai mult ca o sarcină practic fezabilă. Un exemplu vă va ajuta să înțelegeți mai bine acest lucru.

Imaginați-vă o persoană care își minte în mod constant prietenul, terapeutul sau fostul partener de viață, susținând asta a ajuns în cele din urmă la ideea de a se schimba iar asta este pe cale să se întâmple. Promisiunile lui sunt imaginare și artificiale.

Și dacă această persoană a mințit înainte și apoi a încetat brusc să mai facă asta, înseamnă asta că s-a schimbat? Înseamnă asta că o astfel de persoană s-a schimbat complet și irevocabil? Care sunt șansele să nu înceapă să mintă din nou?

Și chiar dacă acea persoană nu mai minte, ce contează? Mai ales pentru sute de oameni calomniat de acest om. Ideea principală este că nu știm ce înseamnă să ne schimbăm, pentru că nu știm cine suntem cu adevărat!

De exemplu, dacă te trezești mâine dimineață și nu faci ceea ce faci în mod normal în fiecare dimineață, înseamnă că te-ai schimbat? Sau vei rămâne ACEEAȘI PERSOANĂ care încearcă doar să facă lucrurile diferit?

Și aici apare o întrebare foarte importantă - cine poate confirma că te-ai schimbat? Sau nu s-au schimbat ... Și aici este principala problemă, care este legat de utilizarea constructului „schimbă-te pe tine”.: orice schimbare necesită implicarea personalității dumneavoastră în acest proces.

Poate fi schimbată personalitatea unei persoane?

Nevoia de a-și schimba personalitatea este o cale falsă

Când te implici în procesul de schimbare a personalității tale, devii cu adevărat atașat emoțional de ceva care nu există cu adevărat. Cazi cu ușurință în isterici, începi să te învinuiești pe tine și pe ceilalți pentru tot, ajungând în cele din urmă la concluzia că ești un loc gol care nu are valoare în această lume.

Un alt exemplu: să-ți promiți că te vei schimba și te vei duce la sală în fiecare săptămână este un lucru. Și este complet diferit să-ți spui: „Este timpul să ne schimbăm în sfârșit și să devii persoana care merge la sală în fiecare săptămână”.

Să-ți spui primul lucru este foarte ușor. Vrei să mergi la sală. Și tu mergi (sau nu te duci). A doua frază care ți-a fost spusă implică faptul că, pentru a merge la sală, trebuie să te regândești complet.

Și trezește o furtună de emoții. Dacă ai reușit (ceea ce, îmi pare rău, este puțin probabil), ai un sentiment uimitor că ai devenit o persoană nouă. Acest sentiment va fi cu tine exact atâta timp cât nu te simți din nou lipsit de valoare și nu vrei să te „schimbi” din nou.

Și dacă eșuezi brusc, te vei pedepsi din nou moral pentru lenea ta incorigibilă. Și tocmai aceasta este întreaga problemă asociată cu faptul că îți implici personalitatea în acest proces.

Dacă (sau când) ceva nu merge pentru tine, începi să te gândești: „Poate că glumesc? Poate Nu sunt potrivit pentru sport? Poate nu e al meu? Atunci de ce ar trebui să încerc?"

Pe măsură ce decizi că o astfel de inconstanță este o caracteristică a caracterului tău și a PERSONALITATII TA, începi să o evaluezi în ceea ce privește propria incapacitate de a te da cu piciorul în fund și de a merge la antrenament.

Începi să te urăști pe tine însuți. Și atunci motivația ta este să te „schimbi”, sau în general face ceva în viitorul apropiat, dispare. Pe de altă parte, dacă reușești, începi să simți un suflu emoțional, pierzându-ți simțul despre tine pentru o perioadă de timp.

Dar în curând acest sentiment de înălțător dispare. Și apoi mai ai o nevoie de a determina noi „schimbări” pentru tine, care vor trebui realizate. Și începi din nou să te angajezi în autoflagelarea personalității tale, încercând să obții aceste schimbări.

Deveniți din nou o persoană „prins” de nevoia de schimbare personală– la fel cum unii devin dependenți de droguri, alții devin dependenți de băutură, iar alții devin dependenți de jocuri de noroc.

Dar iată cel mai important secret pentru tine - nu există o persoană potrivită pentru sport. Sunt doar oameni care merg la sală și fac sport.

În mod similar, nu există o persoană foarte „productivă”. Sunt doar oameni care adesea își petrec timpul productiv. Nici măcar nu există o persoană simpatică. Doar că există oameni care nu se comportă ca niște egoiști narcisici.

S-a schimbat comportamentul uman

A te schimba înseamnă a face o alegere diferită

Ai grijă de adevărata ta identitate. Când ne implicăm personalitatea în procesele descrise mai sus, când decidem că valoarea noastră ca persoană este determinată de modul în care ne-am comportat sau de ce evenimente ni se întâmplă, suntem copleșiți de o furtună de emoții inutile.

Și când suntem copleșiți de o furtună de emoții inutile, ne comportăm ca ultimii proști. In loc de asta ar trebui să ne uităm la viețile noastre, ca o serie lungă de secvențe de acțiuni și decizii.

Și atunci vom înțelege că „a ne schimba pe noi înșine” înseamnă a face o alegere puțin diferită, a lua o altă decizie sau a acționa altfel decât de obicei. Iată un alt exemplu pentru tine: imaginează-ți o persoană care urăște să se trezească dimineața devreme. Nu este greu, dat fiind faptul că mulți dintre noi mergem foarte târziu la culcare...

Un astfel de comportament intră în multe aspecte ale vieții unei astfel de persoane. De exemplu, îi afectează productivitatea în timpul zilei. Poate că de multe ori trebuie să stea la birou noaptea.

După aceea, a doua zi, această persoană se simte și mai obosită, fiind într-un stres constant. Dar în noaptea următoare totul se repetă: el este obligat să lucreze din nou noaptea, mergând la culcare chiar mai târziu decât de obicei.

La sfârșitul săptămânii, o astfel de persoană se simte complet copleșită. Și apoi el, pentru a se relaxa, se complace cu tot serios, încercând să scape de stres prin băuturăîncercând să se relaxeze în cluburi de noapte. Dar acest comportament nu face decât să-l epuizeze și mai mult - oboseala îi va merge cu el în săptămâna viitoare.

Mulți dintre noi trăim așa. În același timp, reușim să facem afaceri, să ne construim cariera. Cu ajutorul unor doze de cafea cai, probabil... Ne este greu. Și noi, în loc să evaluăm corectitudinea unui astfel de ritm, începem să identificăm obiceiurile noastre proaste și comportamentul irațional cu personalitatea noastră.

De fapt, acest comportament devine parte a personalității noastre. Și credem că aceasta este adevărata noastră identitate. Și ne spunem: „Da, sunt o astfel de persoană! Nu mă pot trezi dimineața devreme, și nu pot să mă culc la timp. Nu am nevoie de asta! Pentru că pot lucra noaptea, chiar și toată noaptea!"

Și chiar putem, în timp ce suntem destul de tineri și plini de energie. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, ne dăm seama brusc că nu mai putem face așa cum am putut înainte. Există o problemă asociată cu realizarea unei scăderi a propriei productivități.

Și apoi, în loc să devină conștienți de obiceiurile lor proaste, unii continuă să-și spună: "Eu doar nu este construit să se trezească dimineața devreme" . Sau: „Pur și simplu nu sunt pregătit din punct de vedere fizic să fac dimineața ceea ce fac de obicei alții”.

A gândi așa înseamnă a renunța înainte de a încerca să faci ceva. Ne luptăm forțându-ne să ne trezim devreme dimineața, să mergem la alergat sau să facem un mic dejun sănătos. Și când pierdem această luptă, ne spunem: „Ei bine, am spus/am spus că dimineața nu este timpul meu”.

Și totuși, trebuie să ne depășim pe noi înșine. Și asta se întâmplă prin înțelegerea că nu ne cunoaștem cu adevărat pe noi înșine. Dar asta nu contează! La urma urmei, cel mai important lucru este să înțelegi că a face lucrurile corect este corect! Este bine să te trezești dimineața devreme, să începi ziua cu lucruri simple obișnuite și să mănânci un mic dejun sănătos.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă separați personalitatea de ceea ce faceți și să faceți doar ceea ce trebuie să faceți - acesta este cel mai bun curs de acțiune. Înseamnă asta că vei simți că ești „făcut” să te trezești dimineața devreme? Cine ştie! Și cui îi pasă mai mult decât ție?

Abstragați-vă „eu”-ul din deciziile voastre, pentru că, cel mai probabil, deciziile tale nu ești întotdeauna tu. Pune-ți următoarea întrebare - ceea ce vreau să fac bine pentru mine? Dacă răspunsul este da, atunci continuă și fă-o.

Nu ai reusit? Dar tot crezi că e bine pentru tine? Atunci fă-o din nou! În cele din urmă, dacă la un moment dat ți se pare că acest lucru nu este pentru tine, atunci încetează să o faci. Acesta este tot secretul.

Schimbați ceea ce faceți, dar nu singuri

Mulți dintre noi simt că suntem cufundați în anumite obiceiuri proaste. De fapt, suntem doar „înrădăcinat” emoțional într-un comportament greșit. Ia-l pe fumător: el nu fumează doar țigări. Întreaga lui personalitate este construită în jurul fumatului.

Fumatul îi schimbă viața socială, dieta și tiparele de somn; schimbă felul în care se simte despre sine și despre cei din jur. Devine „fumător” pentru prietenii și familia lui. El construiește relații cu țigările, ca să spunem așa, așa cum oamenii construiesc relații cu animalele de companie sau copiii cu jucăria lor preferată.

Când cineva decide să se schimbe renunțând la țigări, el încearcă, în esență, să-și schimbe propria personalitate - schimbați-vă toate obiceiurile, atitudinile, opiniile, schimbați cultura consumului. Tot ce a fost cu el ani de zile. Nu este surprinzător că puțini oameni reușesc să se lase de fumat.

Secretul renunțării la fumat (precum și secretul renunțării la orice alt obicei) constă doar în realizarea faptului că persoana în care fumătorul și-a închis mintea și s-a numit „el însuși” nu există de fapt.

Aceasta este doar o convenție. Daca vrei, fatada obisnuita. Și poate fi îmbunătățit sau distrus după cum doriți. Pentru că nu ești fumător. Ești o persoană care a ales doar fumatul.