Ca să trăiești și să te bucuri, ai nevoie doar de două lucruri: în primul rând, să trăiești și în al doilea rând, să te bucuri! Ați auzit vreodată un astfel de postulat? Auzit cu siguranță! Dar ai fost de acord cu el? Și, mai important: au fost ei capabili să accepte și să aplice ca ghid de acțiune? Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, greutățile și dificultățile vieții rămân atributele sale integrante. Poate că ar dori să-și facă mai puține griji pentru necazurile mari și mici, să nu ia la inimă forța majoră și circumstanțele externe. Dar, în practică, cafeaua fugitivă, cunoștințele întârziate la o întâlnire, ruperea călcâielor și a unghiilor, chiar și vremea rea provoacă un val de iritare și lasă un „post-gust” enervant. Aceste emoții negative, în special cele persistente, sunt un semn sigur că atitudinea ta față de viață te împiedică să te bucuri de ea.
Și între timp, în timp ce ești supărat și rău pentru tine, întreaga lume își continuă mișcarea și dezvoltarea - dinamică, pozitivă și, de fapt, foarte simplă. Se bazează nu pe pesimism și dezamăgire, ci pe legi și principii logice și de înțeles, și nu personalitățile plictisitoare o mută înainte și în sus, ci optimiști și temerari. Și să nu credeți zvonul că simplitatea este mai rea decât furtul. Mai rău decât furtul este primitivitatea, insensibilitatea spirituală și incapacitatea de a găsi nimic în viața de zi cu zi, în afară de dificultăți și probleme. Iar simplitatea este doar cheia armoniei și purității stilului. Prin urmare, oricine vrea să trăiască fericit și să-și mențină liniștea sufletească trebuie să învețe să-și ia viața mai ușor și să-l facă cel mai util obicei.
Atitudine serioasă față de viață și stres
Remarca că viața este doar 5% plină de evenimente reale, iar restul (și, se pare, mai ales) constă în percepția lor de către fiecare persoană, este absolut adevărată. Atitudinea ta față de viață este într-adevăr atât o cauză, cât și un efect și o măsură a calității și satisfacției tale. Înțelepciunea populară a observat de mult că fericirea nu se află în ceea ce este mult, ci în ceea ce este suficient. Știința a confirmat ulterior că oamenii fericiți și pozitivi, așa-zișii purtători de „ochelari roz”, trăiesc mai mult și rămân mai sănătoși decât cei care sunt obișnuiți să vadă lumea mai ales în gri. Așadar, care este secretul și legătura dintre astfel de fenomene aparent îndepărtate unele de altele, efemere și tangibile între ele?
Stresul psihologic, care de fiecare dată apare cu o reacție emoțională negativă la orice, este perceput de organism fără echivoc - ca stres. Și dacă opresiunea morală și pesimismul devin un obicei, atunci stresul devine o stare permanentă și afectează constant activitatea tuturor organelor. Lovitura este luată nu numai de sistemul nervos, ci și de toate celelalte, în special de sistemul digestiv și cardiovascular. Nu întâmplător, în momentul de șoc ne strângem la inimă - acest gest teatral are o origine rezonabilă. Iar gastrita și ulcerul gastric sunt, în general, considerate implicit a fi boli caracteristice persoanelor bilioase și nebunești, precum și celor care „se mănâncă” în sens moral.
Stresul emoțional, ca tip negativ de stres, afectează sistemul nervos central și autonom, activitatea endocrină a organismului și le împiedică să funcționeze fără probleme. Chiar și cel mai puternic organism nu este capabil să reziste mult timp la o astfel de tulburare și reacționează la ea cu diverse modificări adverse care pot duce la boli severe și chiar cronice. Metabolismul și imunitatea suferă, de asemenea, foarte mult din cauza stresului psihologic - persoanele care sunt deprimate sunt susceptibile la infecție, iar procesul de recuperare devine lung și dificil. La fel de grea ca percepția lor asupra vieții înainte de manifestarea bolii.
Desigur, nimeni nu se consideră sincer pesimist. În cazuri extreme, o persoană se poate clasifica cu mândrie drept un realist care evaluează sobru și echilibrat ceea ce se întâmplă în jur. Dar imaginea obiectivă a lumii nu se schimbă de la aceasta, iar optimiștii veseli, și împreună cu ei puțină indiferență neglijentă, câștigă întotdeauna în clasamentul general al bucuriilor vieții. Prin urmare, încearcă să fii real și vezi dacă următoarele trăsături apar în comportamentul tău: 
După ce te-ai prins în aceste trăsături de caracter tipice pesimiștilor, gândește-te: ce faci cu viața ta? Îți place foarte mult să o vezi în nuanțe sumbre, să înfrunți zilnic problemele, să le depășești cu curaj și să trăiești din greu eșecurile dese? La urma urmei, toate acestea, în mare, sunt rezultatul viziunii tale asupra lumii, modelată de atitudinea ta față de viață ca ceva incredibil de complex. Cauți și vezi probleme? Cine caută va găsi mereu. Și vă vor însoți până când veți începe să vă raportați la viață mai ușor decât astăzi.
Rețete simple pentru o percepție simplă a vieții
Întrebarea cum să nu-ți complici viața a început să îngrijoreze omenirea mult timp. Judecând după faptul că este încă deschis, o rețetă universală nu a fost încă găsită. Dar, în opinia noastră, filozoful englez William of Ockham s-a apropiat cel mai mult de soluție. Principiul economisirii pe care l-a formulat este cunoscut în întreaga lume drept Briciul lui Occam și, într-o versiune simplificată, spune „Nu complica lucrurile dincolo de necesitate”. Adică, nu este nevoie să exagerăm complexitatea a ceea ce se întâmplă și toate fenomenele sunt ușor de explicat prin concepte simple. Dacă această abordare se dovedește a fi dificil de perceput și implementat, atunci utilizați pur și simplu următoarele metode disponibile:
- Odihnă fizic și psihologic, de la muncă și gânduri grele - o condiție indispensabilă pentru o simplă percepție a lumii. Probabil ați observat că, după o zi grea de muncă sau o altă cauză de oboseală, totul în jur pare mult mai rău decât este în realitate. Dar în toiul sărbătorilor, în sărbători și în weekend, starea de spirit este de obicei mult mai bună decât de obicei. Răspunsul constă în reacțiile banale ale sistemului nervos. Obosită, încearcă să-și forțeze proprietarul să reducă activitatea, să se ascundă de toată lumea și să ia o pauză. Dar, în loc de o pensionare temporară și de relaxare, mulți au tendința de a percepe această stare ca o defecțiune și, în general, sfârșitul unei șiruri strălucitoare în viață. Nu te grăbi să tragi concluzii. Poate că trebuie doar să îți iei câteva zile libere și să stai în pat dimineața mai mult decât de obicei, astfel încât viața să strălucească cu culori noi, strălucitoare.
- atitudine pozitiva nu apare de la sine, de cele mai multe ori necesită un efort pentru a crea. Puteți începe cu o căutare specială a caracteristicilor pozitive în tot ceea ce se întâmplă în jur. Cafeaua a fugit - bine, bine, mai puțină cofeină va intra în organism. O prietenă a întârziat - acum știți despre lipsa ei de punctualitate și va continua să țineți cont de acest lucru. La început, poate fi dificil să gestionezi reacțiile de moment în favoarea unor decizii informate, dar în cele din urmă, astfel de tactici vor da roade și te vor economisi o mulțime de celule nervoase, timp și chiar relații cu oamenii. Viața este viață și în ea există un loc pentru orice - și binele o ia mai mult decât răul.
- Activitate productivă și benefică. Pentru că nu numai că apa nu curge sub o piatră mincinoasă, dar informațiile despre evenimente noi, strălucitoare și importante nu vin la el, iar gândurile stagnează și „devin acru”. Alegeți o direcție de activitate, stabiliți obiective intermediare și finale și treceți la treabă. Oamenii ocupați nu au timp pentru regrete distructive și gânduri grele. Ei știu ce fac, de ce și văd rezultatul în viitor. Mai ales când se bucură de activitate. Viața nu dă întotdeauna astfel de daruri, dar acesta este și un motiv pentru a nu te încuraja, ci pentru a face lucrarea cu bună credință, pentru ca cu sufletul curat să poți trece apoi la ceea ce îți dorești cu adevărat.
- Curaj ia orașe. Mai exact, ei o ascultă de bunăvoie. Vrei mai multe analogii figurative? Apoi amintiți-vă cum cântă „nebunia curajoșilor” și ce fac mâinile în timp ce ochilor le este frică. Mulți oameni de succes recunosc ulterior că la început au avut o idee foarte vagă despre ce și cum să facă. Dar ne-am permis luxul de a încerca – și am câștigat! Nu uita că concurenții tăi, indiferent de rivalitate, sunt la fel de nesiguri ca și tine. Și le pari din exterior adversari nu mai puțin formidabili decât ei - ție. Oricare ar fi motivul pentru a-ți îndrepta umerii și a arăta tuturor că meriți cu adevărat acest respect. Și, în același timp, amintiți-vă că de fapt totul este mult mai simplu decât pare.
- Generozitate. relaţia cu banii şi valori materiale prezinta un grad de complexitate in raport cu viata. Dar poate fi corectat și destul de ușor. Este suficient să recunoaștem că nu totul în viață se măsoară prin bani, dar multe bucurii pot fi cumpărate cu bani. Și nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi. Lumea a fost întotdeauna și va fi împărțită în funcție de indicatori financiari si nimeni nu poate schimba asta. Și nimeni nu poate câștiga toți banii. Prin urmare, nu mai economisiți pe elementele esențiale, nu vă împrumutați decât dacă este absolut necesar și nu intra în împrumuturi pe termen lung. Deja acești pași vă vor face mai ușor să priviți viața. Și în timp, veți observa una dintre principalele proprietăți ale banilor: dacă îi rețineți, se depreciază. Dar dacă cheltuiești cu înțelepciune și cu gânduri ușoare, atunci se întorc cu un profit.
- Flexibilitate. Mulți oameni suferă de stereotipuri. Pe care ei înșiși l-au inventat și au crezut în ei ca în adevăr. Pentru a nu fi ca ei, priviți lucrurile mai larg. De regulă, există căi alternative din fiecare situație, iar orice sarcină este rezolvată în cel puțin trei moduri. Dacă unul nu funcționează, celălalt va funcționa. Viața nu a fost niciodată și nu va fi niciodată perfectă, iar atitudinea față de ea se schimbă cu adevărat mult mai ușor decât circumstanțele obiective. Și nu confunda: îndoirea și flexibilitatea nu sunt deloc același lucru. În primul caz, un reziduu rămâne inevitabil sub forma unei conștiințe pătate și a mândriei călcate în picioare. În al doilea, obțineți doar o încălzire ușoară, posibilitatea de a vedea evenimentele dintr-un unghi nou (un fel de „excursie”) și dobândirea de noi abilități fără a pierde abilitățile existente.
- A trece peste. Al nostru nu ne va părăsi, iar ceea ce pleacă nu este al nostru. Înțelegerea acestui adevăr o dată pentru totdeauna te salvează de regrete fără temei și gânduri amare despre ce ar fi putut fi dacă... Nu s-ar putea. Istoria nu cunoaște modul conjunctiv și totul în ea se întâmplă în cele din urmă așa cum ar trebui. Sau așa cum este deja. Dar nu este în puterea noastră să schimbăm acest lucru și să petrecem timp și energie cu tristețea este pur și simplu nerezonabil. Mai mult, nu doar ceea ce s-a întâmplat, ci și viitorul nu ne este supus și există întotdeauna șansa ca soarta să fi pregătit ceva și mai bun în schimb.
- Comunicarea cu copiii. Nimeni nu ia viața mai ușor decât copiii. Această abilitate dispare în timpul adolescenței și este înlocuită cu probleme de creștere, comunicare și relații. Dar copiii nu se deranjează: trăiesc momentul prezent și se bucură de el, ca pentru prima dată. S-a observat că chiar și jumătate de oră petrecută cu un copil alungă gândurile grele și le instalează într-un mod pozitiv și ușor. Sarcina ta este să-l păstrezi cât mai mult posibil. Și este mai bine să te joci, să desenezi și să mergi pe carusel cât mai des posibil cu fratele tău mai mic, sora, nepotul sau propriul tău copil.
- Egoism sănătos și iubire de sine, puțin mai mare decât împrejurimile. Amintește-ți că oamenii pe care îi iubești tind să ierte mai mult decât pe tine însuți. Este timpul să restabilim justiția. Chiar și încă o dată călcând pe aceeași greblă, nu te certa, ci fii milă. Profesorii buni știu că o astfel de tehnică educă mult mai eficient decât acuzațiile și reproșurile. Vă faceți plăcere cu cadouri, haine noi și bunătăți, dar niciodată să nu regretați, așa cum nu ați regreta tortul cu care ați tratat-o pe prietenul iubit.
Mulți oameni întreabă cum mai ușor de a face față vieții să trăiască fericit şi viata de succes si rezolva problemele mai repede si mai bine, pentru a nu reveni la ele iar si iar. Toată lumea poate deveni mai simplă, dar pentru a trata dificultățile vieții la fel de ușor, trebuie să aplici în practică sfaturile noastre date în articol.
În acest articol, veți afla cum mai ușor de a face față vieții , care sunt căile și metodele pentru aceasta, ce trebuie să faci, să cunoști și să poți să faci pentru a dobândi o binemeritată calitate a vieții, fericire și succes. La urma urmei, fiecărui om i se dă ceea ce merită și fiecare stabilește de ce are nevoie. Cel care se gândește la eșec îl obține la fel cum cel care se gândește la succes obține succesul.
Tu ești creatorul destinului tău
Învață să te ridici deasupra egoismului
Nu renunța niciodată și nu renunța
Pentru a face mai ușor să te raportezi la viață, trebuie să reții că un spirit căzut moare prematur și, prin urmare, dacă nu devii mai puternic spiritual, nu vei putea reuși existența pământească în corpul tău. Numai atunci când înveți să trăiești în mod conștient și să-ți controlezi propria viață vei fi mai puternic. Nu renunța niciodată și mergi înainte spre obiectivele tale, pentru că trebuie să lucrezi la tine și să nu te distrezi, pentru că distracția nu a făcut pe nimeni mai fericit.
psiho- olog. ru
Viața multor oameni constă în experiențe continue: încep să se îngrijoreze de îndată ce deschid ochii dimineața, își fac griji toată ziua, gândurile tulburătoare nu le permit să adoarmă noaptea. Și au o mulțime de motive de îngrijorare și, după ce au rezolvat o problemă care îi îngrijorează, găsesc imediat alta.
În general, fiecare persoană are un set. Și aceste motive pot fi atât minore, cât și grave. Putem fi bântuiți atât de anxietatea față de cei dragi, cât și de viitorul nostru, frica de boală și grijile legate de cuvântul strâmb al unui angajat sau de privirea înclinată a unui șef etc.
Se spune că oamenii care sunt îngrijorați din orice motiv sunt vulnerabili, impresionabili și au o bună organizare mentală. De obicei, te poți baza pe astfel de oameni, ei sunt responsabili și obligatorii, cu excepția cazului în care, desigur, entuziasmul excesiv nu îi împiedică să facă față sarcinii.
Adevărat, ei înșiși, dacă nu își schimbă atitudinea față de viață, riscă în cele din urmă să facă o cădere de nervi.
Antipozii oamenilor care iau totul prea aproape de inimă sunt așa-numiții nihiliști, care în general nu acordă prea multă importanță nimicului și șterg toate evenimentele negative din viața lor. Adevărat, nihiliştii „iau ca prieteni” de obicei oameni responsabili, pentru că altcineva ar trebui să le rezolve problemele în locul lor.
Adesea, cuvântul „nu-mi pasă” este folosit împreună cu cuvintele „sănătos” sau „rezonabil”. Oamenii care sunt reprezentanți ai indiferenței sănătoase decid singuri „ce este bine și ce este rău”. Tot ceea ce li se pare rău, ei percep detașat, fără a-i acorda importanță. În același timp, ei știu să vadă ceea ce este pozitiv și să se bucure de viață.
Se poate spune că nihiliștii sensibili trăiesc în conformitate cu principiul: „Fii simplă!”, „Nu contează” sau, după cum spun britanicii, „Ia-l ușor!”.
„” – o carte sub acest titlu a fost scrisă de psihologul american Dale Carnegie. Deci, subiectul „Cum să te raportezi la viață mai ușor” este cu adevărat relevant. Într-adevăr, în spatele entuziasmului și anxietății, nu observăm cum trece timpul și cum trece viața noastră, iar stresul și depresia o fac în general mai scurtă.
Ce atitudini ar trebui acordate cuiva pentru a privi viața mai ușor și cu sau fără motiv?
1. Nu dramatizăm evenimentele
Există o astfel de expresie - „a face un elefant dintr-o muscă”. Este folosit când se vorbește despre exagerare, dând ceva nerezonabil de mare importanță. Se aplică și în cazul în care ne chinuim cu sentimente despre propriile greșeli, exagerând foarte mult amploarea lor.
Psihologii spun că dramatizarea evenimentelor este caracteristică oamenilor cărora părinții le-au dat instalația încă din copilărie că viața este o serie continuă de dificultăți care trebuie depășite. Drept urmare, astfel de oameni, în primul rând, simt nevoia să raporteze cuiva despre acțiunile lor pentru a combate dificultățile și, în al doilea rând, au nevoie de o evaluare pozitivă a acestor acțiuni. Și, astfel, se fac dependenți nu numai de evenimentul în sine, exagerând semnificația acestuia, ci și de opiniile celorlalți.
2. Nu ne gândim
Ni s-a părut că s-au uitat cu degetul la noi, iar acum ne construim deja aproape o teorie a conspirației în cap: șeful vrea să ne concedieze, angajații intrigă etc. Nu e mai bine dacă un trecător se uită la noi. cu un zâmbet - ne gândim imediat că ceva nu era în regulă cu părul sau cu hainele noastre, din moment ce l-a făcut să râdă atât de mult. Și starea de spirit pentru întreaga zi este stricat.
Ne-am imaginat că vedem prin ceilalți și știm că ei sunt în acest moment gândiți sau simțiți, cu siguranță greșim. Trecătorul, cel mai probabil, i-a zâmbit gândurilor, iar angajatul pur și simplu nu putea să fie în chef. Gândind pentru alții, exagerăm rolul nostru în viața altor oameni, pentru că fiecare este ocupat în primul rând cu el însuși.
Dacă suntem prea îngrijorați de unele omisiuni dintr-o relație, atunci este mai bine să întrebăm delicat ce le-a cauzat, decât să ne îngrijorăm în tăcere. Nu e de mirare că ei spun că cea mai scurtă cale este o linie dreaptă.
3. Nu ne pregătim pentru negativitate
Frații Grimm au un basm „Clever Elsa”. Tânăra fată, pe care alții o considerau neobișnuit de rezonabilă, a văzut viitorul în culori sumbre și i-a infectat pe alții cu starea ei de spirit. De exemplu, coborând în pivniță, a observat târnacopul lăsat de constructori și a fanteziat cum se va mărita, va naște un copil, iar apoi acest târnăcop îl va ucide, care va cădea peste el de pe perete. Desenând astfel de sumbre imagini ale viitorului în cap, a izbucnit în lacrimi arzătoare. Elsa chiar s-a căsătorit, dar nu a născut niciodată un copil, pentru că înnebunise înainte și a fugit din sat.
Apropo, în psihiatrie există un concept - „sindromul Elsa inteligent”. Ei numesc starea de anxietate obsesivă cu privire la viitor, care este văzută în tonuri pesimiste.
Dar, probabil, toată lumea din mediul înconjurător are mai mult de o persoană care vede viitorul într-o lumină sumbră sau prezice un rezultat negativ pentru orice acțiune. Și astfel, pesimismul otrăvește nu numai viața lui, ci și viața prietenilor și rudelor. Dacă această calitate este inerentă în noi, atunci scăpăm rapid de ea.
4. Trăiește în prezent, nu în trecut
Mulți oameni au o tendință care poate fi numită doar masochistă: se întorc mental la evenimentele trecute neplăcute, retrăind negativul din nou și din nou. Ei nu pot uita insultele care le-au fost aduse o dată. Există chiar și o expresie - „acumulează resentimente”.
Psihologii cred că o astfel de „tezaurizare” provoacă o serie de boli, inclusiv cancer. este cheltuită cu derularea prin minte a unei situații neplăcute, pe un dialog intern cu infractorul, căruia psihic încercăm să-i dăm un răspuns demn.
Ei spun că așa ceva atrage asemenea. Când suntem iritați în mod constant și acumulăm resentimente, ne transformăm într-un mănunchi diabolic de nervi, atrăgând noi infractori către noi înșine. Și există o singură cale de ieșire din acest cerc vicios: uitați nemulțumirile vechi, nu vă amintiți de infractor, gândiți-vă la bine, începeți ziua cu un zâmbet, atrăgând pozitiv și bine în viața ta.
5. Nu generaliza
După ce am suferit mai multe eșecuri unul după altul, ne recompensăm mental. Și fixați pe eșecuri, ne pregătim din nou pentru un rezultat negativ, care ne face viața mai dificilă.
Și din anumite motive, resentimentele din cauza înfrângerilor rămâne în memoria noastră mult mai mult decât bucuria de la realizări.
Pentru a nu uita de toate lucrurile bune care s-au întâmplat în viața noastră, poți să-ți sărbătorești realizările și momentele plăcute de viață, deși nesemnificative. În vremuri dificile, aceste înregistrări ne vor face să zâmbim și ne vor ajuta să restabilim liniștea sufletească.
6. Scapă de perfecționism
Perfecționiștii sunt oameni care se străduiesc să facă totul perfect. Mai mult, aceasta poate fi direcționată către cei din jur, cărora le fac solicitări excesive. Adesea, perfecționiștii înșiși depind de opiniile altor oameni, deoarece simt nevoia de laude și de a îndeplini așteptările celorlalți.
O astfel de dorință de a atinge idealul ia adesea o formă patologică și poate provoca o cădere nervoasă. „Nu există limită pentru perfecțiune”, așa că un perfecționist este rareori mulțumit de rezultat. Nu este capabil să se bucure de prezent, pentru că este bântuit de un sentiment de nemulțumire, imperfecțiune și o căutare nesfârșită a idealului.
A trăi mai ușor înseamnă a învăța să accepti lumea așa cum este.
7. Nu ne conducem într-un cadru rigid de reguli
Cu toții avem anumite responsabilități atât acasă, cât și la serviciu. Și asta e în regulă. Dar când ne spunem „ar trebui”, „ar trebui” sau „ar trebui”, pentru că așa spun unele reguli aparent de nezdruncinat, uneori nu ne gândim dacă într-adevăr „ar trebui” să acționăm așa cum ne prescriu ei. Urmându-le, uneori ne călcăm peste dorințe și ne complicăm viața, pentru că refuzăm propriile dorinteși ratam propriile noastre oportunități.
Lumea este un ocean imens cu mulți curenți și caractere ale „locuitorilor” săi. Scufundându-ne prea adânc, uneori doar ne pierdem pe noi înșine, punctele noastre de referință. Vanitatea și rutina, stresul și fricile devin tovarășii noștri. Pentru ca oceanul să nu se transforme într-o mlaștină, trebuie să știi să iei viața mai ușor. Și asta nu înseamnă stropire în apă puțin adâncă. Aceasta înseamnă imersiune rațională cu un minim de consecințe și un maxim de plăcere.
Care este motivul?
O atitudine altruistă față de lumea din jurul nostru este un exercițiu foarte inutil și fără sens. Seamănă cu o bandă de alergare, odată ce călci pe ea, este deja dificil să te oprești. Pentru a găsi butonul pentru a opri acest program, trebuie să-i găsiți cauza. Doar dându-ți seama cu atenție, poți să-ți proiectezi comportamentul viitor și să înțelegi cum să te raportezi mai ușor la viață.
temerile
De foarte multe ori devenim ostatici ai fricilor. Și fricile, după cum știți, paralizează, ne împiedică să mergem mai departe cu ușurință și încredere. Ele variază ca mărime și aspect. Acestea pot fi temeri pentru cei dragi, frica de a greși, de a eșua, de a fi condamnat etc. În ciuda motivului, frica aduce întotdeauna distrugere, stagnare, apatie. Asta este depresia.
Ne vom ocupa de toate pentru a ne evalua obiectiv capacitățile și obstacolele în calea implementării lor.
Greșeli
Viața este un laborator imens pentru tot felul de experimente. Absolut toți oamenii fac greșeli în ea. Cineva mai mult, cineva mai puțin. Unele dintre ele sunt semnificative, în timp ce altele sunt mici gafe. Cu toate acestea, ei sunt acolo și trebuie să învățăm de la ei. Să-ți fie frică înseamnă să mergi cu fluxul ca un pai fragil în așteptarea unui nou vârtej. După cum puteți vedea, acest lucru este inutil. Prin urmare, greșelile pot și trebuie făcute, dar făcute cu înțelepciune, trăgând concluzii și nemaiîntorcându-se la experiența proastă.
O responsabilitate
Problema cu mulți oameni este că sunt mai responsabili decât este necesar. Pentru rude, pentru prieteni, pentru colegi, pentru copii, pentru vecini... Această listă este nesfârșită. Acest lucru poate fi parțial justificat, de exemplu, în legătură cu copiii mici. Dar, în ansamblu, o astfel de supraîncărcare nu numai că încarcă o persoană, ci și distruge. Dar este suficient să fii responsabil pentru viața, alegerile, acțiunile tale.
Există o altă latură a problemei responsabilității. Când o persoană îi învinovățește pe alții pentru eșecurile, ratarile, dorințele neîmplinite. Dacă nu-ți place locul de muncă și salariul mic, atunci ai un șef prost și lacom. Dacă relațiile de familie de mulți ani nu au adus fericire, atunci, desigur, de vină este soțul/soția, care a luat frumusețea și timpul... Acest lucru este simplu, absurd, dar nu schimbă situația într-o direcție pozitivă. Dar noi înșine am făcut cândva alegerea noastră și acum trebuie să răspundem pentru aceasta. Numai dintr-un motiv oarecare uităm de asta atunci când ne este convenabil.
Obiceiuri proaste
Nu este vorba despre fumat, alcool și alte dependențe, ci despre fenomene precum invidia, iritabilitatea, bârfa. De asemenea, au devenit obiceiuri proaste pentru majoritatea oamenilor. A deveni ostaticul lor înseamnă a pierde timpul în zadar. Și avem o singură viață. Și merită să-l irosești pe astfel de lucruri mărunte? Toate cele trei fenomene sunt interconectate și dau naștere unul altuia. De regulă, ele apar pentru că o persoană este nemulțumită de viața sa, dar, încercând să-și compenseze propriile eșecuri, se complace în toate lucrurile serioase pentru a-și denigra aproapele. Asta este doar viața lui din asta nu devine mai strălucitoare. Supravegherea constantă și bârfa despre viața altcuiva o distrug pe a noastră. Dacă vecinul este atât de rău, merită?
condamnare
Un alt punct care ne împiedică să răspundem la întrebarea cum să luăm viața mai ușor este condamnarea altora. Ne este frică să facem un pas înainte de teama cum vor reacționa alții. La nivelul proceselor psihologice, aceasta poate fi descrisă după cum urmează. Multe atitudini ne-au fost insuflate încă din copilărie de către părinți sau persoane apropiate. Aceste forme de gândire la nivel subconștient decid pentru noi ce este corect și ce nu, ce este rușinos și ce este onorabil. Iar atunci când o persoană, contrar acestor atitudini, decide să acționeze diferit, apare frica de condamnare, rușinea, autoflagelarea etc. Doar viața este a noastră. Și doar noi putem decide cum și din ce să-l construim. Prin urmare, nu vă faceți griji pentru opiniile altora. Da, uneori este util, trebuie acceptat pentru a privi situația din toate părțile.
Cum să iei viața mai ușoară? Psihologia a formulat de mult reguli și recomandări și continuă să le creeze, ținând cont de diversitatea condițiilor prealabile ale problemei.
- Pentru a învăța rapid cum să înveți să iei viața mai ușor, trebuie să accepți regula de aur. Trăiește aici și acum. Bucură-te în fiecare clipă. În agitația muncii, uităm adesea cât de minunat este să respiri, să mergi, să simți, să mănânci, să bei. Întâmpină fiecare dimineață cu un zâmbet și recunoştinţă. Fă-ți plăcere pe tine și pe cei dragi cu lucruri mărunte. La urma urmei, viața noastră este alcătuită din ele. Cu cât umpli fiecare clipă de optimism și bucurie, cu atât îți este mai ușor să realizezi cât de ușor este să te raportezi la viață.
- Pentru a-ți atinge scopul, trebuie să crezi în tine și în abilitățile tale. Dar credința fără acțiune nu este nimic! Poți să stai și să aștepți la nesfârșit vremea lângă mare. Prin urmare, trebuie să fii și o persoană hotărâtă. Nu vă fie teamă să vă asumați riscuri (în scopuri rezonabile) și să faceți lucruri stupide. Desigur, opinia altora este valoroasă, dar nu primordială. Dacă faci greșeli, tratează-le ca pe învățare. Și din aceasta trebuie să trageți o concluzie valoroasă, astfel încât următoarea încercare să devină o victorie.
Pe exemplul oamenilor mari
Mulți oameni de știință și artiști remarcabili au avut soarte dificile și circumstanțe de viață. Dar acest lucru nu i-a împiedicat să depășească dificultățile și să devină celebri. Astăzi, citatele lor despre cum să ne luăm viața mai ușor sunt ghiduri utile pentru noi. Acestea sunt aceleași reguli și tehnici psihologice care au fost create de experiența amară a altcuiva. Dar, de regulă, este posibil să le realizăm pe deplin numai după propriile dezamăgiri. Ascultă sfaturile oamenilor de succes. Nu va strica să adoptăm optimismul, diligența și determinarea de la predecesori. Dar vei avea în continuare propria ta cale și greșeli.
P.S.
Pentru a înțelege cât de ușor este să te raportezi la viață, trebuie doar să nu percepi totul mai mult decât este. Este necesar să cultivi o viziune pozitivă asupra lumii, să evaluezi sobru situația și capacitățile tale. A comite o nebunie nu este rușinos și uneori chiar util. Să faci greșeli este în regulă. Schimbă-ți gândirea, fii deschis la tot ce este nou, ascultă-i pe ceilalți, dar trăiește cu inima ta. Și nu vei observa cum se va schimba spațiul din jurul tău, iar viața va deveni mai liberă și mai ușoară.
Instruire
Viața poate fi comparată cu oceanul lumii - are același număr de curenți diferiți. Poți folosi oportunități convenabile, construind în mod flexibil o strategie, sau poți întotdeauna să te ții de linia ta, fără a observa că uneori, dacă profiti de oportunitatea care s-a prezentat, poți obține mult mai mult. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergeți cu fluxul. Doar pentru orice există moduri simple și complexe. Nu este nevoie .
Experimentează bucuria de a fi în viață. La urma urmei, toată lumea are o singură viață și nu merită să o petreci pe toată în griji și gânduri grele. Când trece un moment, nu poate fi returnat, iar dacă nu ai experimentat acum bucuria și plăcerea vieții, atunci nu vei ajunge niciodată din urmă. Încercați să trăiți o viață mai plăcută.
Fi îndrăzneț. Toata lumea face greseli. Dacă vrei ceva, atunci acționează pentru a-l obține. Chiar dacă nu faci totul corect, acest mod este mult varianta mai buna, in care doar stai si asteptai la mare vremea, neapropiindu-se de pret nici macar un milimetru. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te grăbești cu disperare în orice abis, fără a ține cont de capacitățile tale, dar dacă există o situație în care trebuie să-ți asumi riscuri și doar teama de eșec te oprește, atunci aruncă-o. .
Poate că viața ți se pare atât de grea pentru că ai luat cu adevărat o povară copleșitoare. O persoană care nu își urmează propriul drum, dar încearcă să fie ceea ce nu este, obosește mult mai mult decât cel care face ceea ce îi este aproape. Gaseste-ti calea. Nu contează dacă ai făcut o alegere greșită în trecut, pentru că poți încerca să o iei de la capăt. Dacă vârsta sau poziția ta socială nu îți permite să-ți schimbi radical viața, atunci fă-o treptat. Fă ceea ce ai visat întotdeauna, măcar pentru o vreme. Vei experimenta fericirea din acest proces și te va schimba. Niciodată nu este prea târziu pentru a-ți îmbunătăți viața.
Zâmbește dimineața când te trezești și visează înainte de a te culca seara. Lasă puțin spațiu în viața ta pentru o ocazie fericită. Cine știe, dintr-o dată va apărea ceva mare noroc pentru tine? Nu respinge această oportunitate. Însăși ideea de a te baza pe avere ți se poate părea absurdă, dar este mult mai rău atunci când oamenii ignoră șansele fericite pe care le oferă viața pentru că nu sunt pregătiți mental să accepte darul sorții.
Dacă totul în viața ta nu este atât de lin pe cât îți dorești, atunci în loc să te delectezi cu gânduri triste și dor, gândește-te cum să schimbi totul. Aici nu ar trebui să te limitezi la vise. Faceți planuri realiste care încep să fie implementate. Piatra ce se rostogoleste nu prinde muschi. Și când viața ta devine mai ușoară, atunci o atitudine mai ușoară față de ea va veni de la sine. Nu irosiți energia cu emoții negative și autocompătimire.
Comunicarea conectează o persoană cu propriul său fel. Dacă oamenii nu s-ar contacta și nu vorbesc între ei, nu s-ar fi născut. Adesea, după o conversație cu un oficial mulțumit de sine sau cu un intelectual înalt, un gust neplăcut și rămâne întrebarea: „Este cu adevărat dificil să vorbești simplu și natural, fără a folosi expresii și termeni abstruși?”. A fi mai simplu nu înseamnă a fi mai prost.
Instruire
Oaspeții sunt sfătuiți să stea singuri la o petrecere pentru a fi mai simpli, adăugând „și oamenii vă vor contacta”. Așa este, abilitatea de a comunica într-un limbaj colocvial cu o persoană de orice nivel de dezvoltare este foarte utilă. Ajută la atingerea anumitor obiective în creșterea cariereiși în relațiile personale.
Întotdeauna trebuie să fii tu însuți, indiferent de circumstanțe sau stări externe. Ești o persoană întreagă, formată, care ar trebui să inspire respect, iar simplitatea în comunicare nu este o piedică în acest sens.
Cea mai frecventă greșeală într-o conversație cu cineva este incapacitatea de a asculta interlocutorul. Emiteți fără pauză și fără a oferi celeilalte persoane posibilitatea de a introduce cel puțin o remarcă? Acest lucru îi va îndepărta pe oameni de tine. Ascultă cu atenție interlocutorul. Chiar dacă nu spui absolut nimic, ci doar consimți în locurile potrivite, persoana va avea o impresie plăcută.
Dacă se așteaptă sfaturi sau indicii de la tine, nu le da niciodată doar pentru a scăpa de tine. Gândiți-vă la situația în care se află persoana când vedeți o oportunitate de a ajuta - ajutați dacă nu găsiți un răspuns - spuneți sincer că nu puteți găsi o cale de ieșire. Interlocutorul nu va fi jignit, ci dimpotrivă, se va gândi bine despre tine, pentru că ai vrut sincer să-l ajuți și l-ai ascultat.
Nu te pune deasupra celorlalți, chiar dacă ai atins înălțimi mari. Nu poți să demonstrezi superioritate, să te lăudești cu ea, nu are rost să o etalezi. Este mai bine să participați la un eveniment caritabil cât mai bine puteți, astfel de acțiuni câștigă respectul celorlalți. Doar ajutați prietenii, rudele, cunoștințele. Nu contează pe beneficiul reciproc, ci pe simplitatea sufletului.
Uneori te poți sătura să vorbești cu un interlocutor enervant și neplăcut, în acest caz este mai bine să spui adevărul că nu vrei să mai comunici. Este mai bine decât să eviți persoana cu orice preț.
Surse:
- Cum să devii mai ușor
Poți trăi altfel. Pentru unii, viața este o serie de probleme și griji nesfârșite. Și cineva, dimpotrivă, trăiește fără efort, ușor și fără griji. Toate dificultățile par să ocolească o astfel de persoană - el iubește sincer viața și se bucură de ea în întregime.
Este greu să trăiești jucăuș? Cineva va spune că o astfel de oportunitate există doar pentru oamenii bogați - și se vor înșela. A trăi fără efort înseamnă pur și simplu să te tratezi pe tine și cu lumea din jurul tău diferit, nu în modul în care o fac marea majoritate a oamenilor. Ușurința și nepăsarea vieții sunt asociate în primul rând cu conștiința unei persoane, cu capacitatea de a-și determina valorile vieții.
Schimbă-te pe tine și lumea din jurul tău se va schimba
Există multe învățături foarte autoritare care susțin că conștiința este cea care determină ființa. De exemplu, cineva se plânge de sărăcia lui, nu își poate permite nimic. Dar el este sărac nu pentru că nu are un bun loc de muncă bine plătit ci pentru că se consideră sărac. În același timp, la nivel de gândire, el subliniază constant statutul său de om sărac. De exemplu, mănâncă cele mai ieftine produse - „Cum îmi pot permite ceva scump, pentru că am atât de puțini bani!” Nu ajută niciodată pe nimeni cu bani - „Aș da, dar eu însumi trăiesc în sărăcie!”
Gândul este material, mulți înțelepți au vorbit și continuă să vorbească despre el. Considerându-se sărac, o persoană însuși susține o astfel de situație - lumea pur și simplu răspunde la gândurile sale și îi oferă ceea ce gândește. El nu visează, și anume, el afirmă starea de fapt existentă. "Sunt sarac! Sunt nefericit! Am multe probleme!” - striga omul, iar lumea este de acord cu el - "Da, esti sarac, esti nefericit, ai multe probleme."
Înțelegerea acestui mecanism este una dintre cheile principale pentru a vă schimba viața. Nu degeaba viața optimiștilor este mai strălucitoare, mai interesantă, plină de evenimente plăcute decât existența pesimiștilor. Schimbă-ți perspectiva și lumea, declarați dvs statut nou(chiar dacă nu există încă) – și totul se va schimba!
Învață să trăiești ușor!
Amintiți-vă de marele strateg Ostap Bender - nu și-a pierdut inima nici în cele mai dificile situații. De ce? Pentru că lui Bender îi plăcea cu adevărat viața. Și aceasta indică a doua cheie pentru o viață bogată interesantă - procesul este mai important decât rezultatul!
Acest moment este incredibil de important. Pentru Jucător - cu majuscule - procesul este principal. Când vine un jucător profesionist, nu merge pentru bani, ci pentru plăcerea pe care o primește din a juca. Câștigul devine doar un plus frumos.
Acest principiu ar trebui aplicat în viața cea mai obișnuită. Orientarea către rezultat șterge momentul actual din viața unei persoane, ucide viața însăși. O persoană este totul în viitor - crede că atunci când realizează ceva, realizează ceva, obține ceva, atunci va trăi cu adevărat. Dar aceasta este o iluzie - în căutarea viitorului, viața trece pe lângă el.
Învață să trăiești momentul și totul se va schimba. Planificați viitorul, dar nu pierdeți momentul prezent. Trăiește aici și acum, nu pierde niciun moment - și vei vedea cât de magică va deveni viața ta. Va aduce aceeași ușurință pe care ați visat-o. Nu vei mai fi chinuit de probleme, pentru că nu există probleme în Aici și Acum - te vei descurca cu ele așa cum apar în momentul actual.
Începe să iubești procesul a ceea ce faci. Încercați, pentru început, să mergeți pe stradă, acordând atenție senzațiilor actuale. Nu analizați ceea ce vedeți, auziți - doar percepeți totul în întregime, ca un singur bloc indivizibil de informații care nu trebuie să fie înțeles. Lasă-ți mintea să se odihnească - doar fii în momentul actual, în senzațiile actuale. Și vei înțelege cât de grozav este.
A trăi în momentul prezent înseamnă a trăi la maxim. Odată ce înveți asta, vei iubi viața și ea te va iubi. Gândirea ta se va schimba, la fel și realitatea ta. Lumea din jurul tău va deveni foarte plăcută, armonioasă, plină de o mulțime de evenimente și oportunități interesante. Orice sarcină va fi rezolvată cu ușurință, fără efort. Și chiar dacă ceva nu funcționează, nu îi vei acorda nicio importanță. Pentru că Jocul în sine va deveni important pentru tine, bucurându-te de proces - și nu de rezultatul final.
Există mulți oameni suspicioși care sunt gata să-și facă griji pentru orice fleac, precum și oameni extrem de responsabili care sunt obișnuiți să ducă orice afacere la perfecțiune și le este foarte frică să greșească, să nu fie la înălțime. Nu le este ușor să trăiască, să construiască relații cu ceilalți. În adâncul sufletului, mulți dintre ei înțeleg că este necesar să luați totul mai ușor, dar cum să faceți acest lucru?
Instruire
Ești adesea nervos, jignit literalmente „din senin”, din cauza căruia apar neînțelegeri, conflicte, scandaluri atât în cercul persoanelor apropiate, cât și la locul de muncă? Într-o astfel de situație, este necesar să stăpânești orice tehnică de autohipnoză. Cu ajutorul lui, puteți preveni o fulgerare de furie sau vă puteți abține de la resentimente, supărare. Numărarea mentală ajută foarte mult. Fă-o o regulă: de îndată ce simți că iritația clocotește în tine sau vrei să răspunzi brusc la cuvintele, afirmațiile jignitoare ale cuiva, mai întâi numără pentru tine până la zece. Acesta este un instrument foarte simplu, dar în același timp eficient.
Nu vă fie frică să greșiți! Amintiți-vă de vechiul adevăr care spune că numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Chiar și geniile, s-a întâmplat, au intrat în dezordine, să nu spună nimic despre oamenii obișnuiți. Desigur, asta nu înseamnă că nu trebuie să-și trateze îndatoririle și să lucrezi cu suficientă conștiinciozitate, „neîncetat”. Dar nu duce lucrurile la extreme, nu încerca să fii perfect mereu și oriunde. Uneori îți poți permite niște concesii, pentru că ești o persoană vie.
Nu pune prea multă greutate pe ceea ce spun sau fac alții. Mai mult, nu căuta un fel de „dublu fund”, intrigi, rea voință îndreptate împotriva ta în fiecare cuvânt sau faptă. Crede-mă, în cele mai multe cazuri aceasta este doar o născocire a imaginației tale. Inspiră-te că nu există dușmani în jurul tău, ci cei mai obișnuiți oameni care au propriile lor avantaje și dezavantaje. Dacă simți că o persoană minte, nu fii atent la minciună, nu iei totul la inimă.
Adesea, suspiciunea crescută, resentimentele apar ca urmare a stimei de sine scăzute, a unor complexe, adesea formate în copilărie sau adolescență. Ele însoțesc adesea o persoană în anii săi de maturitate, interferând foarte mult cu viața sa. În acest caz, încercați să vă creșteți stima de sine. La urma urmei, cu siguranță ai câteva punctele forte, realizări. Gândește-te la ele, și nu la neajunsurile tale, de care, apropo, poți scăpa. De exemplu, dacă sunteți supraponderal, faceți exerciții fizice, mișcați mai mult, ajustați-vă dieta limitând aportul de alimente grase și zaharoase, produse de patiserie. Acest lucru va aduce numai beneficii sănătății tale. Iubeste-te pe tine mai intai. Fă yoga, uită-te mai des în oglindă și repetă că ești deșteaptă, frumoasă și persoana de succes.
Aflați cum să acceptați. Se întâmplă evenimente negative. Ele pot fi la fel de simple ca enervante (scărpinarea unei mașini, stricarea unei cămașă scumpă) sau, sincer, groaznice (imbolnavirea gravă, pierderea unei persoane dragi). Este important să învățați să le acceptați. A accepta înseamnă a realiza că s-au întâmplat deja și, nu mai puțin important, au sens. Chiar și cea mai îngrozitoare situație poate fi profitată.
Nu regreta ce sa întâmplat. În continuarea paragrafului anterior. A accepta înseamnă a nu te mai certa de ce nu s-a întâmplat altfel. În primul rând, regretul este inutil. În al doilea rând, durerea fără rost pentru ceea ce s-a întâmplat duce rareori la ceva bun. Oamenii se retrag în ei înșiși și încep să caute scuze pentru eșecurile lor. Acest lucru duce la faptul că se opresc din dezvoltare și își otrăvește propriile vieți cu energie negativă.
Evita bigotismul. Fanatismul este extrem. Extrem în credințe, extrem în aderarea la anumite principii, îndeplinirea oarbă și necondiționată a anumitor postulate. Problema cu fanatismul este că este periculos în orice afacere, chiar util. De exemplu, în aderarea necondiționată la principiile alimentației sănătoase, o persoană este capabilă să câștige depresie severă, ceea ce va anula beneficiile eforturilor sale.
Nu te compara cu ceilalți. Întotdeauna va exista cineva care este mai puternic, mai inteligent, mai bogat, mai de succes. Aceasta este o axiomă. Gândurile despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru se pot transforma într-o calitate periculoasă pentru o persoană - invidia care poate distruge viața. În loc să te mănânci cu gânduri de comparație, încearcă să abstragi. Cufunda-te intr-un job sau hobby si dezvolta-te astfel incat sa nu ai timp de comparatii si ganduri. Nu te lăsa comparat cu alții dacă asta te demotivează.
Apreciaza ce ai. Poți pierde oricând ceea ce avem, așa că știi cum să prioritizezi. Găsește timp pentru adunări de ceai cu vechii prieteni, vizitează-ți părinții mai des, mergi la o plimbare într-un parc liniștit, departe de agitația orașului. Indiferent de ceea ce credem, tocmai din astfel de fleacuri se formează principala valoare a vieții noastre.
