Në këtë artikull, ne do të flasim për atë që është zona e rehatisë. Me siguri, ju e keni dëgjuar vazhdimisht këtë term dhe ndoshta keni lexuar botime dhe libra mbi këtë temë. Nëse po, atëherë me siguri e dini se duhet patjetër të dilni nga zona juaj e rehatisë për të arritur disa rezultate. Ne do të tregojmë si ta bëni të lehtë për veten tuaj, dhe gjithashtu zgjerohet thelbi i konceptit të "zonës së rehatisë personale".
Në fakt, koncepti i diskutuar në artikull ka shumë pak të bëjë me komoditetin e përditshëm (një apartament, një makinë, ushqime të shijshme, rroba të mira, e kështu me radhë). Në psikologji, termi "zonë rehati" nuk nënkupton jetën e përditshme. Kjo është një zonë e rehatisë personale, domethënë kufijtë e brendshëm në të cilët një person ndihet i qëndrueshëm, rehat dhe i sigurt. Domethënë, zona e rehatisë psikologjike nuk është ajo ku është rehat, por ajo ku është e njohur dhe ku ndihemi të sigurt. Ky është paradoksi kryesor i tij. Le të tregojmë se si funksionon me disa shembuj.
E pakëndshme, por e njohur, ose Si funksionon zona e rehatisë
Këtu skenari i përcaktuar në veprat e fëmijërisë: për të marrë lumturinë, duhet ta fitosh atë dhe të vuash. Gra të tilla, edhe pse ndihen thellësisht të pakënaqura, janë në gjendjen e tyre të zakonshme të vuajtjes. Ata e perceptojnë këtë gjendje si të rehatshme dhe të sigurt., megjithëse në parim nuk bëhet fjalë për rehati (dhe ndonjëherë siguri). Por ndjenja e lumturisë është e pakëndshme për ta, ndaj në çdo mënyrë shmangin marrëdhëniet dhe meshkujt me të cilët padashur mund të bëhen të lumtur.
futi zakonin e varfërisë. Le të themi se prindërit ishin të bindur se e vetmja mënyrë për të fituar para të mëdha ishte pandershmëria. Ky këndvështrim është fiksuar tek fëmija në një nivel nënndërgjegjeshëm. dhe varfëria bëhet zona e tij e rehatisë.Siç mund ta shihni, zonat në të cilat shtrihet zona jonë e brendshme e rehatisë personale mund të jenë krejtësisht të ndryshme, por shpesh kjo rehati është iluzore, duke na penguar të zhvillohemi dhe të jemi të lumtur.
Ik nga zona, ose pse nuk dëshiron të largohesh nga zona e rehatisë, por duhet
Albert Einstein shkroi: "Është marrëzi të bësh të njëjtat gjëra dhe të shpresosh të marrësh një rezultat të ri." Me fjale te tjera, për të arritur diçka dhe për të arritur një nivel të ri, ju duhet të bëni diçka që nuk e keni bërë më parë dhe për këtë arsye lini zonën tuaj të rehatisë. Kjo është ajo që mendojnë shumica e psikologëve. Përndryshe, jeta mund të kthehet në një moçal të ndenjur (megjithëse komod dhe i njohur), dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt degradimit. Për më tepër, problemet e pazgjidhura vetëm do të përkeqësohen me kalimin e viteve dhe do të keni gjithnjë e më pak burime për t'i zgjidhur ato.
Një moment humori, ose shaka të ngjashme:
- Për shumë njerëz, zona e rehatisë është aq e gjerë sa shtrihet në të gjithë divanin.
- Njerëzit që këshillojnë të dilni nga zona e rehatisë, ju lutemi shpjegoni fillimisht se si të arrini atje!
- Çfarë është psikologjia? Kjo është kur një person që jeton në Kaliforni këshillon një person që jeton në Magadan të dalë nga zona e tij e rehatisë.
Megjithatë çdo gjë e re na frikëson sepse në mënyrë të pashmangshme përfshin rrezik. Një person kaplohet nga ankthi: “Po sikur ajo që ishte planifikuar të mos funksionojë dhe të bëhet edhe më keq se sa ishte? Po sikur të dështoj dhe do të konsiderohem humbës? Janë këto dyshime dhe frika që ndalojnë kaq shumë. Njerëzit fillojnë të dalin me të gjitha llojet e arsyeve për shkak të të cilave ata gjoja nuk mund të vendosin të ndryshojnë jetën e tyre - nuk ka kohë, nuk ka para, fëmijët janë të vegjël. Por të gjitha këto janë vetëm justifikime. (Për më shumë mbi këtë temë, shih artikullin Tre modeli i trurit të Paul McLean.)
Në situata të tilla, atje dy mënyra të sjelljes - proaktive dhe reaktive. Në rastin e parë, ne marrim përgjegjësinë për atë që na ndodh. Në të dytën, ne e zhvendosim atë në rrethana të jashtme. Rruga e dytë zgjidhet shpesh nga ata që janë të prirur ndaj sindromës së viktimës ose, për shembull, sindromës së jetës së vonuar. Në të njëjtën kohë, me fjalë, njerëz të tillë shpesh thonë se gjithçka do të ndryshojë së shpejti: nesër, nga e hëna, nga Viti i Ri, etj., por në realitet gjithçka mbetet e njëjtë.
Sigurisht, secili prej nesh ka karakterin, situatat dhe vetë zonën e rehatisë. Megjithatë, mund të sjellësh disa këshilla universale se si të dilni nga zona juaj e rehatisë. Le t'i shqyrtojmë ato në mënyrë më të detajuar.
Vendosni për një qëllim
Para së gjithash, ju duhet të kuptoni qartë çfarë saktësisht dëshironi të arrini dhe pse keni nevojë për të. Njerëzit rrallë dalin fare nga zona e tyre e rehatisë - në shumicën e rasteve kjo bëhet për hir të diçkaje. Për më tepër, një "diçka" e tillë mund të jetë domethënëse dhe jo shumë domethënëse. Shkalla e rëndësisë 
dmth, përpjekjet morale, materiale dhe materiale të shpenzuara për arritjen e qëllimit vlerësohen vetëm nga vetë personi, sepse ajo që është mjaft e lehtë për dikë mund të jetë një problem i madh për tjetrin.
Në çdo rast, kur planifikoni të dilni nga zona juaj e rehatisë, vendosni si mund të arrihet qëllimi. Mundohuni të bëni një plan saktësisht se si dëshironi ta bëni atë, dhe sa më i ngjashëm të jetë, aq më mirë. Është shumë e rëndësishme të kuptoni se cila nga sa më sipër nuk është brenda kornizës suaj të zakonshme dhe has në rezistencën më të madhe nga ana juaj. Kjo do të duhet të punohet në të ardhmen.
Gjeni motivim të mjaftueshëm
Në mënyrë që dalja nga zona e rehatisë të jetë, siç thonë ata, e rehatshme, ju duhet motivim i qartë. Për shembull, ju dëshironi të mësoni një gjuhë të huaj, të futeni në sport ose të kërceni, të merrni profesion i ri. Së pari, përgjigjuni me ndershmëri vetes pyetjes "Pse?". Për disa, kjo është një dëshirë për 
njohja dhe rritja e autoritetit, për dikë realizimi i aftësive ose mundësia për të ndihmuar njerëzit, për dikë një mënyrë për të fituar dashuri dhe respekt, për dikë - për të fituar para ose për t'u bërë i famshëm.
Secili ka motivimin e vet, por duhet të jetë. Dhe sa më serioze të jenë ndryshimet, aq më i madh duhet të jetë motivimi. Ndihmon për të "shtyrë" frikën nga ndryshimi, jep forcë dhe dëshirë për të kaluar në veprim, edhe nëse ato duken mjaft të vështira ose të pazakonta. Kjo është arsyeja pse motivimi i mjaftueshëm do t'ju lejojë të largoheni nga zona e njohur, e rehatshme me luhatje minimale.
Nëse nuk keni një përgjigje të qartë pse po e bëni këtë, por veprimet tuaja fjalë për fjalë ju detyrojnë të shkelni përmes vetvetes, atëherë ka shumë të ngjarë që shpejt do të lodheni prej saj. Pra, ka një probabilitet të lartë që në fund të lini këtë profesion.
Sigurisht, ka raste kur njerëzit fillojnë të mësojnë njohuri dhe aftësi të reja vetëm për argëtim, pa ndonjë qëllim apo arsye të dukshme - por për ta, marrja e një kënaqësie të tillë është motivim. Përveç kësaj, ata nuk largohen më nga zona e tyre e rehatisë duke u regjistruar në kurse të rregullta - ky është një mjedis plotësisht i njohur për ta. Ngjashëm me ata që ndryshojnë shumë shpesh punë, partnerë etj.
Gradualiteti është i rëndësishëm
Më shumë pikë e rëndësishme: ju duhet ta kuptoni këtë një hov për të lënë zonën e rehatisë, ka shumë të ngjarë, nuk do të ketë sukses, veçanërisht nëse nuk keni bërë asnjë përpjekje për të dalë prej tij më parë. Dhe nëse keni sukses, do të jetë stresi më i fortë që mund t'ju largojë dhe të dekurajojë përpjekjet e mëtejshme. Është më mirë të lëvizni gradualisht, hap pas hapi duke fituar pak përvojë. Kështu që ju mund të arrini ngadalë një nivel të ri: zotëroni njohuri të reja, ndryshoni punë, etj. Prandaj, shumë psikologë preferojnë të flasin jo aq shumë për të dalë nga zona juaj e rehatisë, por për zgjerimin e saj. Efektiviteti i këtij procesi varet nga sa qartë planifikoni hapat në çdo fazë dhe ndiqni planin e planifikuar, për të cilin folëm më lart.
Për ta bërë më të lehtë largimin e zonës së rehatisë në "drejtimin" e dëshiruar, mund të filloni duke e zgjeruar butësisht në aspekte të tjera. Për shembull, ndryshoni aktivitetet bazë të përditshme- bëjini ato ndryshe nga sa jeni mësuar. Për shembull, mund të merrni një rrugë tjetër në shtëpi ose të shkoni në një dyqan ku nuk keni qenë kurrë më parë, të gatuani një pjatë të re ose të vizitoni një vend të panjohur, të blini rroba në një stil të pazakontë për ju ose ushqime që nuk i keni ngrënë kurrë më parë. Me një fjalë, provoni vazhdimisht gjëra të reja dhe të pazakonta. Kjo do t'ju lejojë të ndjeni "shijen" e risisë, të kuptoni se ajo nuk sjell gjithmonë diçka të keqe dhe më e rëndësishmja, do t'ju japë kënaqësi nga diçka që nuk e keni bërë më parë.
Si hap tjetër, ne mund të sugjerojmë kurse, qarqe dhe klube për tema që ju interesojnë për të cilat nuk jeni regjistruar më parë, sepse ... (fusni sipas nevojës). Për shembull, sepse nuk ju pëlqen të komunikoni me të huaj, nuk ju pëlqen të bëni asgjë në publik, keni frikë se nuk do të përballeni me programin, etj. Në të njëjtën kohë, kurset/klubet e mira janë në gjendje t'i largojnë këto frikë dhe - përsëri - t'ju japin gëzimin e fitimit të njohurive të reja, zgjidhjes së problemeve të vështira dhe më e rëndësishmja, që më në fund jeni regjistruar për to. Për të mos përmendur që njohuritë dhe aftësitë e fituara mund të bëhen një rrugë për të fituar Punë e re dhe zhvillime të tjera pozitive.
Disa ekspertë këshillojnë të mos ndaloni së zgjeruari zonën tuaj të rehatisë dhe vazhdimisht punoni në këtë drejtim: të studioni dhe të provoni diçka të re. Sipas tyre, kjo do të japë fleksibilitet, do të ndihmojë në shfrytëzimin e më shumë mundësive, përfshirë ato të rastësishme dhe në përgjithësi do ta bëjë jetën më të ndritshme.
Mos shkoni në ekstreme
Ekziston një mendim: "Nëse një person ka frikë nga diçka, ai patjetër duhet ta bëjë atë". Ndoshta në disa raste është, por, natyrisht, nuk duhet të nxitoni në ekstreme. Nëse keni frikë të ecni vetëm nëpër qytet gjatë natës, veçanërisht nëse zona në të cilën jetoni është, për ta thënë butë, jofunksionale, atëherë nuk ka nevojë të tundoni fatin. Por nëse, për shembull, keni turp të flisni para një auditori ose të pyesni të huajt, por në të njëjtën kohë dëshironi të punoni me njerëz, atëherë duhet ta stërvitni këtë aftësi të veçantë derisa të bëhet e rehatshme për ju. Me një fjalë, mos harroni për sens të përbashkët dhe llogaritni rreziqet.
Mosha nuk është pengesë
Besohet se në rini, kur një person është më i hapur ndaj çdo gjëje të re, largimi i zonës së rehatisë është më pak i dhimbshëm. Sigurisht, në përgjithësi, kjo ndodh shpesh, por jo gjithmonë dhe jo për të gjithë. Fakti është se ngurtësia ose fleksibiliteti i kufijve tanë të brendshëm dhe shkalla e përshtatjes me realitetin është kryesisht për shkak të llojit të sistemit nervor dhe nuk varet nga mosha.
Prandaj, disa njerëz janë mjaft konservatorë edhe në rininë e tyre, ndërsa të tjerë vazhdojnë të mësojnë diçka, të zhvillojnë fusha të reja aktiviteti, të shijojnë ndryshimet, të kenë interes për jetën dhe të fitojnë përvojë deri në pleqëri, pavarësisht moshës së tyre. Nëse nuk jeni një nga ata njerëz me fat nga natyra, nuk ju intereson ia vlen të zgjeroni vazhdimisht kufijtë e zonës suaj të rehatisë, pavarësisht sa vjeç jeni. Sepse jeta reale fillon aty ku mbaron zona e rehatisë.
Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në faqe. Faleminderit per ate
për zbulimin e kësaj bukurie. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne në Facebook dhe Në kontakt me
Duke marrë çdo kurs për efikasitetin, vetë-realizimin, planifikimin, arritjen e qëllimeve, do të dëgjoni absolutisht një ofertë për të lënë zonën e rehatisë, e cila, si një moçal, ju ka tërhequr zvarrë dhe ju mban në putrat e saj ngjitëse, duke ju penguar të ecni përpara. dhe përmbushja e ëndrrave tuaja. Por a është gjithçka kaq e qartë?
AT faqe interneti kuptoi se çfarë është kaq toksike në zonën e rehatisë sa duhet patjetër të dilni prej saj.
Çfarë është një zonë komforti?
Zona e rehatisë është një gjendje sigurie psikologjike, kur stabiliteti dhe besimi në të ardhmen ju lejojnë të mos bëni përpjekje shtesë për të arritur qëllimet tuaja.
Zona e rehatisë është JO:
- një shtëpi e rehatshme (një divan i shtrenjtë super i rehatshëm mund të shkaktojë stres për njerëzit me vetëbesim të ulët që e konsiderojnë veten të padenjë për një gjë kaq cilësore);
- paga e denjë në pozicionin e dëshiruar (nënshtrimi ndaj dy drejtuesve, i paqartë detyrat zyrtare mund ta mbajë një person në stres të vazhdueshëm);
- paqja në familje (shpesh paqja është heshtja ose shmangia e problemeve që shkatërrojnë familjen).
Është më tepër një jetë e matur me rregulla të qarta dhe rezultate të pritshme. Kjo do të thotë, zona e rehatisë mund të jetë e ndezur punë e padashur me një rrogë të ulët dhe një grua inatosur në shtëpi, nëse e gjithë kjo i përshtatet një personi të caktuar.
Sipas trajnerëve dhe të gjitha llojeve të folësve motivues, zona e rehatisë është një gjendje jashtëzakonisht negative që ndërhyn në marrjen e përvojave të reja të nevojshme për zhvillim. Por a është ajo? Le ta shohim këtë deklaratë duke përdorur shembullin e njerëzve të mëdhenj.
Kush nuk ka dalë nga zona e tyre e rehatisë?
Immanuel Kant. Jetoi matur për 80 vjet, duke bërë shëtitje të përditshme nëpër rrugë vendlindja. Banorët e Koenigsberg madje kontrolluan orët e tyre në të, ditët e tij u verifikuan aq shumë. Dhe çfarë shkalle personaliteti! Pyes veten se çfarë do të humbte njerëzimi nëse Kanti do të vendoste një herë të transferohej në Australi, për shembull.
Vasily Belov. Një shkrimtar rus që rrallë largohej nga fshati i tij i lindjes Timonikhu dhe punonte i lumtur, aq sa njerëz nga vende të tjera vinin tek ai!
Richard Proennek. Një natyralist vetmitar amerikan, i cili nuk u largua nga kabina e tij, i ndërtuar lart në malet e Alaskës për 30 vjet. Për shkak të faktit se ai xhiroi të gjitha kërkimet e tij mbi filmin, u shfaq një film dokumentar me shumë pjesë, një seri librash dhe disa artikuj të rëndësishëm në fushën e meteorologjisë dhe biologjisë.
Rezulton se është mjaft e mundur të jetosh produktivisht në një vend, duke bërë gjërat e zakonshme? Ato. të ngjitesh pa probleme në piramidën e Maslow pa ndryshuar asgjë?
Gjithçka ka të bëjë me piramidën
Le të kujtojmë shkurtimisht pikën kryesore: një person nuk mund të përjetojë nevojat nivel të lartë ndërsa ka nevojë për gjëra më primitive. Një artist i uritur do të pikturojë, duke fituar ushqim, nevoja fiziologjike për të cilën do të pushtojë të gjitha mendimet e tij, dhe këtu nuk bëhet fjalë për talentin. Një muzikant i pastrehë do të luajë muzikë mediokre për të gjetur një çati për të fjetur (nevoja për siguri), etj. Sado që një person dëshiron të kapërcejë një hap pa i plotësuar të gjitha nevojat e tij themelore, mendimet e tij do të kthehen në gjëra më të thjeshta përsëri dhe përsëri .
Piramida e nevojave shpesh merret shumë fjalë për fjalë. Nuk hëngri - nuk krijoi një kryevepër. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Këtu, përkundrazi, më shumë për efikasitetin njerëzor. Mund të shkruash vepra të shkëlqyera, por duke e bërë ngadalë, gjatë dhe e lodhshme, nëse duhet të punosh në një fabrikë për ditë e ditë dhe të fitosh bukën e gojës. Dhe ju mund të shkruani bestsellerë në seri të tëra nëse kjo është puna dhe detyra juaj e vetme.
Le të shohim një shembull të skenarit të zakonshëm të një ndjekësi të zjarrtë të këshillës për të dalë nga zona e rehatisë.
Një burrë jetoi për veten e tij, punonte si llogaritar, mbrëmjeve shkruante tregime për fëmijë që ëndërronte t'i botonte një ditë. Dhe befas ai vendosi të dilte nga zona e tij e rehatisë pasi pa një video me një tjetër folës motivues. Duke ndjekur shembullin e një numri të madh njerëzish në Instagram, ai la punën, shiti apartamentin e tij dhe u zhvendos në Bali për të krijuar dhe realizuar veten si person. Domethënë ai e anuloi piramidën. Por në Bali, gjithashtu, ju duhet të gjeni një punë që të mbështesë pantallonat tuaja, të paguani faturat, të merrni me qira një shtëpi. Rezulton se përsëri nuk mund t'i kushtohemi të gjithëve një pune kaq të lakmuar, sepse përsëri duhet të krijojmë një zonë komforti, të ndërtojmë një piramidë dhe këtë herë nga e para! Ne kemi shkatërruar një burim të vlefshëm që na ruajti qetësinë mendore dhe e vuri veten në shumë më tepër stres. Stoqet e dopaminës nga eksitimi i lëvizjes së shpejti do të mbarojnë dhe marrja e një të reje shtyhet për një kohë të pacaktuar. Lumturia e dyshimtë, apo jo?
Rezulton se zona e rehatisë është një komponent i rëndësishëm i suksesit tonë, i cili ia vlen të zgjerohet, jo të largohet. Aty ku jemi rehat dhe mund të jemi vetvetja, ëndrrat kthehen në objektiva hap pas hapi. Po, ju mund të jetoni në një apartament me një dhomë me pesë prej jush, dhe kjo do të jetë zona juaj e pakëndshme e rehatisë. Por është aty ku mund të ulesh dhe të mendosh se si dhe ku të shkosh më tej, sepse ke një të pasme, dhe këto janë dy shkallët e poshtme të mbyllura të piramidës.
Dëm i drejtpërdrejtë
Pak njerëz e dinë se përditshmëria e tij e mërzitshme dhe mungesa e energjisë mund të jenë jo vetëm rezultat i motivimit të ulët, por edhe manifestime të sindromës së lodhjes kronike, e cila prek vetëm rreth 2% të popullsisë, por gjithsesi. Nëse jeni "me fat" dhe jeni në 2%, atëherë koncepti i pranuar përgjithësisht i "daljes nga zona juaj e rehatisë" jo vetëm që nuk do t'ju ndihmojë, por edhe do ta përkeqësojë shumë gjendjen tuaj. Prandaj, nëse nuk ndiheni mirë dhe qëllimi juaj nuk është të arrini diçka jashtëzakonisht të vështirë, por thjesht të ndjeni një shije për jetën, fillimisht duhet të konsultoheni me një mjek dhe të kuptoni nëse sindroma sundon jetën tuaj për një orë, dhe vetëm atëherë, kur diagnoza është e përjashtuar, mendoni se si ta bëni atë siç duhet.
Por si është e drejtë?
Kjo është e drejtë - për të kuptuar arsyen e nevojës për të dalë duke i bërë vetes disa pyetje të thjeshta:
- A jeni gati që paratë e fituara nga thirrja juaj e re të shpenzohen për mjekët?
- A jeni gati për faktin që veprat tuaja ose nuk do të njihen fare nga shoqëria, ose do të njihen, por pas vdekjes?
- A jeni gati për faktin se "dalja" juaj nuk do të mbështetet nga familja juaj dhe do t'ju duhet të bëheni një pionier i vetmuar pa të pasme?
Pyetjeve të tilla nuk mund t'i përgjigjesh shpejt, të duhet kohë dhe një dialog i brendshëm në heshtje të jashtme.
Por nëse planet tuaja nuk janë aq madhështore dhe thjesht dëshironi të diversifikoni jetën tuaj, atëherë kjo nuk është një rrugëdalje nga zona juaj e rehatisë, por një dëshirë e shëndetshme për emocione dhe përshtypje pozitive, e cila nuk ka të bëjë me një dalje globale.
Psikiatri Abigail Brenner argumenton se koncepti i pranuar përgjithësisht i "daljes nga zona e rehatisë" nuk do të thotë asgjë më shumë se një zgjerim banal i kësaj zone. Ndryshimi i punës nuk është një rrugëdalje nga zona e rehatisë, është një ndryshim në burimin e të ardhurave. Ju nuk e lini punën, po kërkoni një punë tjetër, më të rehatshme që i plotëson pritshmëritë tuaja paralelisht me tuajat. Ndryshimi kardinal i profesionit të një saldatori në një luleshitës nuk është një rrugëdalje nga zona e rehatisë, por një hyrje në të, sepse sapo ta kuptoni veten plotësisht atje.
Frika që lind në procesin e të gjitha këtyre ndryshimeve janë shoqëruesit tanë të vazhdueshëm. Ato janë të natyrshme për ne nga natyra për të mbrojtur psikikën. Ju mund të keni frikë nga detyrimet e reja dhe gjashtë ditë pune si kontabilist, ose mund të keni frikë nga mendimet e të tjerëve për dëshirën tuaj për t'u bërë shkrimtare për fëmijë. Por kjo është arsyeja pse ne jemi njerëz të arsyeshëm, të jemi fleksibël dhe të qëndrueshëm. Ju nuk keni nevojë të nxitoni në një vend të ri për të marrë një "goditje emocionale" atje, mund të shkoni atje me pushime dhe në të njëjtën kohë të zbuloni se çfarë dhe si. Ku është dalja nga zona e rehatisë? Ju jeni me pushime.
Si ndiheni për ndryshimet e vogla në jetën tuaj? A ua shtoni dramën apo kaloni në një nivel të ri me zemër të lehtë?
Zona e rehatisë është një zonë e caktuar e hapësirës psikologjike dhe të jetesës së një personi, e karakterizuar nga ndjenja e familjaritetit dhe sigurisë, ruajtja e marrëdhënieve shkak-pasojë dhe besimi i qëndrueshëm në të ardhmen. Zona e rehatisë personale mund të ketë një kornizë të ngurtë ose më saktë kufij të lëvizshëm, i cili përcaktohet nga lloji i sistemit nervor dhe veçoritë e ndërveprimit njerëzor me realitetin.
Zona e rehatisë personale nuk ka asnjë lidhje me komoditetin e jashtëm që ofron bota materiale, është një koncept i brendshëm, një lloj kornize ku njeriu ndihet i sigurt. Për disa, prarimi në mure dhe një sallatë për njëqind euro mund të jetë një pjesë e domosdoshme e jetës së përditshme, ndërsa për një person tjetër do të jetë emocionalisht më komode të hajë një hot-dog në një park në një stol dhe të jetojë në një tendë - këto janë dy zona të ndryshme rehatie materiale dhe nëse përfaqësuesit e tyre ndërrohen, atëherë ata do të përjetojnë të njëjtin nivel stresi dhe ndjesi të pazakonta.
Zona e rehatisë në psikologji
Kjo hapësirë është një vlerë domethënëse për shumicën e njerëzve dhe reflekton dëshirën për stabilitet dhe forcimin e situatës së kënaqësisë. Përkundër kësaj, zona e rehatisë është një koncept pozitiv, vetëm kur një person përpiqet për të, pasi ka rënë në një gjendje të tillë kënaqësie të parashikueshme dhe të besueshme, nxitja për zhvillim dhe përpjekje përpara zhduket, pasi nevoja për të ndryshuar ndonjë gjë zhduket. Përveç personalitetit të tij të aftë, një person që ka rënë në një zonë rehati për një kohë të gjatë mund të përjetojë disa shkelje dhe ngacmime, duke sakrifikuar, për shembull, të tijën. gjendje emocionale për hir të ruajtjes së familjes, apo cilësisë së rekreacionit dhe standardit të jetesës për hir të një pune të qëndrueshme, por me pagesë të ulët.
Njerëzit vazhdojnë të jenë në kushte jo mjaft të përshtatshme, por familjare dhe të qëndrueshme, sepse menjëherë jashtë zonës së rehatisë fillon zona e rrezikut, që do të thotë rrezik, pasiguri, prova, nevojë për të ndezur trurin, për të mësuar gjëra të reja, për të përballuar të panjohurat. situata, dhe gjithashtu përjetojnë humbje. Ngurrimi për të humbur pak, edhe pse jo shumë i vlefshëm për shumë, peshon më shumë se mundësitë e reja që vijnë me të.
Largimi nga zona e rehatisë shoqërohet gjithmonë me zhvillim, dhe jo gjithmonë me humbje dhe vetëdije të pakëndshme. Zhvillimi personal, si proces, është i natyrshëm dhe rrjedhimisht i rehatshëm; vetëm vetë personi mund ta bëjë atë të padurueshëm duke u ngecur në një mjedis të këndshëm për një kohë të gjatë ose duke marrë përsipër një detyrë përtej fuqive të tij. I gjithë sistemi është ndërtuar mbi vlerësimin e saktë të nivelit të dikujt dhe ndjenjën e sasisë së burimeve të brendshme. zhvillim personal, ku ju duhet periodikisht të largoheni nga zona e rehatisë ose të ktheheni në të për të rimbushur burimet.
Zona e rehatisë përdoret si koncept psikologjik pikërisht sepse pasqyron komoditetin psikologjik të një personi. Kjo zonë përcaktohet nga kufijtë e kushtëzuar, por nga një gjendje relaksimi dhe paqeje mendore, në të cilën zakonisht kryhen veprime stereotipe të zakonshme, gjykime stereotipe (si të arrini frigoriferin në banesën tuaj gjatë natës ose të mbyllni derën automatikisht). Ekspertët vërejnë se ndjenja e sigurisë dhe stabilitetit janë karakteristikat e vetme pozitive të situatave dhe ngjarjeve të tilla, dhe në të ardhmen ka një përkeqësim të gjendjes njerëzore, pasi dëshira për veprim aktiv atrofizohet plotësisht. Një relaksim i tillë çon në stanjacion dhe degradim të pashmangshëm, përkeqësim të problemeve ekzistuese.
Shoqëruesit më të shpeshtë të një personi që ka arritur një gjendje të rehatshme dhe nuk do të kërkojë një rrugëdalje nga zona e rehatisë është mungesa dhe puna në zhvillimin e vet. Nëse për një kohë të gjatë situata nuk zhvillohet në atë mënyrë që të ketë nevojë të detyruar për të lënë kushtet e serrës, atëherë aktiviteti i ndërgjegjshëm fiket gradualisht, personi fillon të jetojë në autopilot, gjë që çon në një regresion të fortë. Zakonisht, për dikë që ka qenë në një zonë komforti për një kohë të gjatë, edhe hapi më i vogël jashtë saj bëhet një stres serioz. Pra, një person është në gjendje të bjerë në një çrregullim të rëndë stresi për shkak të një ndryshimi në detyrë, ku gjithçka është bërë e pazakontë (mund të imagjinohet se në çfarë gjendje praktike dhe pafuqie mund ta çojë një person i tillë një ndryshim pune).
Aftësia për të zgjeruar ose kontraktuar tuajin ambient komod(nuk është një strukturë e qëndrueshme e vendosur) rol i rendesishem merr praninë e interesit ose që takon një person në kufi. Nëse njohja me të panjohurën mbështetet nga interesi, atëherë ka shanse për një zgjerim të shpejtë të kufijve të dikurshëm dhe zotërim të strategjive të reja të jetës. Frika, nga ana tjetër, paralizon ose detyron një person të ngushtojë më tej rrethin e tij të rehatisë. Përparimet në një drejtim ose në tjetrin janë të arsyeshme duke ruajtur butësinë dhe gradualitetin, pasi me një rënie të mprehtë në një situatë krejtësisht të panjohur, një person mbetet i çorientuar dhe i pafuqishëm - kjo çon në një shkelje dhe.
Lënia e zonës së rehatisë si dëshirë për përvojë të re dhe verifikim të botës përreth lidhet drejtpërdrejt me rritjen e personalitetit, dhe për fëmijën kufijtë e rehatisë së tij janë të tejdukshëm, ai provon lehtësisht gjëra të reja, kontakte me të panjohurit. Përvoja e fituar ruhet dhe mbahet mend, shfaqen gjëra që dallohen si të mira dhe të rrezikshme, zhvillohet një sërë rregullash për të siguruar mbijetesën dhe zhvillimin e dikujt.
Nga mesi i jetës, shumica e njerëzve pushojnë së përjetuari interes të papërmbajtshëm për realitetin përreth, duke besuar se ata i kanë njohur të gjitha ligjet e kësaj bote dhe ndalojnë së zhvilluari, mbeten në kushtet e zgjedhura të këndshme, që nga ky moment fillon plakja dhe degradimi. . Por kjo nuk lidhet aq shumë me moshën, por me karakteristikat psikologjike, ata njerëz që rriten në kuptimin psikologjik gjatë gjithë jetës së tyre dhe nuk ndalen në zhvillimin e tyre, lënë kufijtë e rehatisë së tyre mjaft të lëvizshme (Interneti është i mbushur me shembuj të pensionistëve që u japin shanse të rinjve në udhëtimet dhe eksperimentet e tyre).
Ka gjithashtu një ngushtim të zonës së rehatisë, veçanërisht te njerëzit me varësi (kimike ose fetare, në punë ose marrëdhënie), kur pothuajse e gjithë jeta zbret në një gjë dhe nuk ka mundësi për të ndryshuar (për shkak të frikës, pamundësisë për t'u pjekur. veprime). fshihu nga jeta reale për besimin dhe diktimin e tij, për sigurinë e tij apo për gjëra të tjera, por cilado qoftë arsyeja, kjo çon në largim nga jeta reale dhe në përplasje me të vetën.
Brian Tracy - zona e rehatisë
Brian Tracy është specialisti më i njohur (me siguri mes lexuesve) për futjen në praktikë të metodave që çojnë në. Ai kaloi kohë të konsiderueshme (rreth disa dekada) për të përcaktuar faktorët kryesorë në dhe shkroi një libër mbi motivimin, me metoda të ndryshme të menaxhimit të burimeve kohore me rritjen e efikasitetit të dikujt, ku përcaktoi aftësinë për të dalë nga zona e rehatisë si zhvillimi kryesor. faktor.
Brian Tracy ka njëzet e një mënyra për të përmirësuar performancën tuaj për t'ju ndihmuar të përqendroheni në aktivitetin tuaj të zgjedhur dhe të zhyteni në vetë-zhvillim, edhe nëse kjo do të thotë të dilni nga zona juaj e rehatisë. Rregulli i parë, i cili pasqyrohet në të gjitha rregullat e teorisë së Brian Tracy, është të përqendroheni në një detyrë më të rëndësishme dhe ta përfundoni atë plotësisht, pavarësisht mungesës së interesit ose pranisë së shumë nevojave të vogla të vazhdueshme. Një qasje e tillë e detyron një person të përballet me kufizimet e rehatisë së tij - ata që janë mësuar të zhvillohen dhe punojnë do ta kapërcejnë lehtësisht mungesën e përqendrimit, ndërsa ata që janë mësuar me indulgjencat dhe keqardhjen për veten mund të përjetojnë mbingarkesë të krahasueshme me një fillestar në palestrën.
Nxirret një teori rreth nevojës për të përcaktuar detyrat më të rëndësishme dhe për t'i përmbushur ato. Shmangia e zgjerimit të zonës së rehatisë mund të shfaqet në ngarkimin e vazhdueshëm të aktiviteteve rutinë të parëndësishme, por të vazhdueshme, nga të cilat nuk ndodhin ndryshime, por humbet koha. Një person zgjedh një strategji të ngjashme në mënyrë që të mos fillojë aktivitete të panjohura ose nga frika se mos e gjen veten në një realitet të ri, pasi të ketë përfunduar detyrat kryesore është një çështje individuale, por sistematizimi i punëve dhe ndërgjegjësimi për rezultatet e pasivitetit mund të përshkruajë një pamje e zhvillimit të menjëhershëm të situatës.
Libri ndihmon për të shpërndarë energjinë e dikujt në atë mënyrë që vendosja e detyrave të panjohura në performancën e tij të mos çojë në stres dhe shterim të shpejtë të burimeve personale, dhe në përputhje me rrethanat ndihmon për t'u përfshirë në mënyrë autentike dhe efektive në procesin e zhvillimit personal, duke shmangur mbingarkesat alarmante kur duke lënë kushte komode (që është e pashmangshme për ndryshimin e situatës). ).
Si të dilni nga zona juaj e rehatisë
Gjendja normale e psikikës njerëzore është dëshira për rehati dhe zhvillim, por këto koncepte nuk janë të pajtueshme në një periudhë kohore, pasi çdo zhvillim përfshin stres dhe vëmendje, duke vepruar në kushte të pazakonta. Por kuptimi i zhvillimit qëndron gjithmonë në aplikimin e përvojës së fituar për të stabilizuar situatën. Kështu, rezulton se një person ka një dëshirë të natyrshme për të hyrë në zonën e rehatisë, të qëndrojë në të për të grumbulluar burime dhe për të marrë parasysh situatën për përmirësim, dhe më pas të dalë prej saj për të zhvilluar dhe për të fituar përvojë të re që përmirëson zonën e rehatisë dhe të kthehet në atë.
Lënia e zonës së rehatisë për hir të tendencave të reja të modës është e padobishme dhe shkatërruese, ky fenomen në vetvete është mjaft i natyrshëm dhe nuk kërkon përpjekje shtesë dhe krijimin e një situate artificiale. Secili person është përballur me një gjendje të ngjashme që nga fëmijëria - ne mësojmë të ecim, të flasim, të shkruajmë, në parim, çdo aftësi e fituar përmban një element të një dalje të përkohshme nga një gjendje e rehatshme për të përmirësuar cilësinë e saj. Një proces i tillë quhet zhvillim, por ruajtja e rendit ekzistues të gjërave për hir të stabilitetit dhe lehtësisë së ekzistencës është degradim. Zhvillimi nuk ka të bëjë me thyerjen e vetvetes apo dhunën, ky proces buron nga një dëshirë e brendshme për ndryshim dhe njohuri. Prandaj, pas çdo daljeje nga zona e rehatisë duhet të ketë një kuptim të brendshëm personal të një personi në këtë ngjarje, si dhe në daljen nga shtëpia (arsyeja nuk është aq e rëndësishme - një operacion jetik ose një dëshirë për të marrë frymë Gjethet e vjeshtës- gjëja kryesore është që një person të shohë kuptimin e tij të asaj që po bëhet).
Kështu, nëse ka një kuptim të brendshëm, atëherë frika zëvendësohet nga interesi ose ankthi, dhe njohja e nevojave ju ndihmon të mos zhyteni plotësisht në zonën e rrezikut, por t'i lini vetes ishuj të rehatshëm ku mund të mbështeteni dhe të gjeni një vend për të rimbushur burim. Për shembull, nëse është e rëndësishme që një person të ndryshojë vendin e punës, atëherë ia vlen të lini miqtë e vjetër dhe të mos ndryshoni situatën në apartament në fazën e përshtatjes - kjo taktikë ndihmon të mos fluturoni në një mjedis çorientues, por gradualisht zgjeron kufijtë e rehatisë së dikujt, gjë që kontribuon në fiksimin më të gjatë të tyre. Nëse ndryshoni gjithçka rrënjësisht, atëherë niveli i ankthit mund të zbresë aq shumë sa do t'ju kthejë në gjendjen e tij origjinale, nëse nuk ju kthen prapa për sa i përket asaj që keni arritur.
Ngarkesa e tepërt e punës mund të zvogëlojë motivimin dhe prania e shqetësimit të zgjatur do t'ju detyrojë të braktisni planin tuaj. Prandaj, dilni gradualisht nga kushtet e rehatshme, lëreni të ndodhë pak më gjatë, por me një ndjenjë lehtësie. Dozoni shqetësimin, duke u kthyer periodikisht në një gjendje të këndshme, ndoshta duke rritur gradualisht kohën.
Kështu, drejtimi kryesor i aktivitetit tuaj nuk duhet të synojë largimin e gjendjes suaj të rehatshme shpirtërore, por zgjerimin e qetë të atyre zonave ku mund të ndiheni të njohur, dhe asistenti më i mirë këtu nuk është frika ose detyrimi, por interesi. Mund të mos jetë e drejtpërdrejtë, luani me motivimin tuaj - sepse nëse është e pamundur të mësoni një gjuhë, atëherë duhet të gjeni pse ju nevojitet personalisht (për shembull, bini në dashuri me ndonjë të huaj). 
Pershendetje te gjitheve! Dëshironi të mësoni se si të dilni nga zona juaj e rehatisë? Pastaj vazhdoni të lexoni. Më poshtë do të flas për 100 mënyra për të dalë nga ekuilibri dhe për të filluar zhvillimin.
Të interesuar?
Atëherë le të shkojmë!
nr 1. Flisni para një auditori
Keni frikë të flisni kur dhjetëra apo edhe qindra sy drejtohen në drejtimin tuaj?
Sipas psikiatërve, 95% e popullsisë së botës ka frikë nga të folurit në publik. Qëllimi juaj është ta kapërceni atë dhe të dilni nga zona juaj e rehatisë.
Nuk duhet të flasësh para turmës. Ju mund të flisni gjatë një takimi para kolegëve ose para një grupi miqsh.
nr 2. Filloni të vraponi në mëngjes
Kur shkova për vrap për herë të parë, isha pak i frikësuar sepse mendoja se çfarë do të thoshin të tjerët për mua. Papritur të njohurit e mi do të më shohin dhe do të mendojnë se jam i çmendur, pasi vrapoj kaq herët.
Me kalimin e kohës, e kapërceva këtë frikë dhe nuk u kushtova më vëmendje kalimtarëve.
Nëse filloni të vraponi në mëngjes, do të vrisni dy zogj me një gur:
- Luftoni dembelizmin.
- Kapërceni frikën e gjykimit.
Ju ofrohet një rrugëdalje nga zona juaj e rehatisë.
Numri 3. Takoni një person të ri
Më mirë akoma, bëjeni zakon të takoni një person të ri çdo ditë.
Si ta bëni:
- filloni një bisedë me personin që është ulur pranë jush në autobus;
- përshëndetni arkëtarin dhe pyesni për emrin e tij.
Mos dyshoni dhe filloni të bëni.
nr 4. Udhëtim
Nuk ka para apo kohë për të filluar udhëtimin?
Nuk ka problem. Lini mënjanë 2-3 orë në fundjavë dhe shkoni në një qytet të afërt ose pyll aty pranë.
nr 5. Shkoni për sport
Filloni të pomponi shtypin ose shtytjet, blini një abonim në palestër.
nr 6. Lexo nje liber
Nëse tashmë keni lexuar, atëherë ndryshoni zhanrin e librave.
Bëni të njëjtën gjë me filmat.
nr 8. Filloni të bëni blogje
Ndani mendimet tuaja me përdoruesit e internetit. Mos kini frikë të gjykoheni ose të keqkuptoheni. Thjesht shkruani të paktën disa rreshta çdo ditë.
nr 9. Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme
Nëse jeni një buf nate, provoni të ngriheni herët. Nëse është një lak, është shumë vonë.
nr 10. Ngasni një biçikletë pa duar
Gjeni një sipërfaqe të sheshtë pa makina. Përshpejtoni në 15-20 kilometra në orë, ulni duart dhe kaq - ju jeni larguar.
Mos shikoni përreth derisa të mësoheni të hipni pa duar. Bëhuni gati për të kapur timonin.
nr 11. Provoni një pjatë të re
Nëse jeni mësuar të hani patate të skuqura, porosisni një sallatë herën tjetër.
Nëse gatuani në shtëpi, atëherë përpiquni të bëni pjata të kuzhinës së huaj.
nr 12. Buzëqeshni njerëzve
Buzëqeshni kalimtarëve, kolegëve, miqve dhe anëtarëve të familjes. Në fillim do të jetë e vështirë nëse më parë keni veshur një maskë indiferentizmi.
Unë vetë nuk mund të heq qafe zakonin e të ecurit me një mushkonjë.
nr 13. Ndryshoni muzikën në listën e luajtjes
Provoni një stil të ri muzike.
Nëse zakonisht dëgjoni muzikë pop, aktivizoni rock-un për një eksperiment.
nr 14. Ju uroj një ditë të veprave të mira
Gjatë ditës bëni vetëm vepra të mira.
Hapni rrugën për të moshuarit, lëvizni gjyshet nëpër rrugë, ndajini dhe buzëqeshni. Asnjë sarkazëm apo shfaqje.
nr 16. Organizoni një sfidë - një ditë pa internet
Fikni të gjitha pajisjet dhe përpiquni të bëni pa to. Gjeni aktivitete që nuk kërkojnë qasje në internet.
nr 17. Zgjidhni një rrugë tjetër
Në shkollë ose në punë. Në universitet ose në dyqan.
Nëse jeni duke vozitur Transporti publik, merrni një autobus tjetër.
nr 18. Shkoni në punë me biçikletë
Në vend që të vozitni, provoni të shkoni me biçikletë për në punë. Merrni frymë në ajër të pastër dhe gëzohuni para ditës së punës.
nr 19. mos debatoni
Nëse shpesh debatoni dhe i sillni mosmarrëveshjet në një konflikt, tregoni përmbajtje herën tjetër.
Mos u përgjigjeni me vrazhdësi fyerjeve dhe fyerjeve. Thjesht qëndroni në vend dhe prisni derisa personi tjetër të qetësohet.
nr 20. Hidhni gjërat e panevojshme
Keni gjëra që nuk i përdorni dhe nuk doni t'i hidhni?
Une kam. Për shembull, ditarët e vjetër të suksesit, një kuadrokopter i thyer, copa letre të panevojshme, shënime, etj.
Nuk dua t'i flak ato, por duhet të bëj vend për blerje të reja dhe të dal nga zona ime e rehatisë.
nr 21. Bëni një piknik natën
Në natyrë, në brigjet e lumit apo detit. Ose në oborr.
Shtroni mbulesën e tavolinës, vendosni produktet. Hani dhe shijoni bukurinë e qiellit të natës.
Mos u shqetësoni se çfarë do të thonë fqinjët. Në këtë botë, mendimi juaj është i rëndësishëm dhe i askujt tjetër.
nr 22. Shkoni në shëtitje
Blini një tendë dhe shkoni në kamping. Nuk është e nevojshme të shkoni në pyll ose të udhëtoni 100 kilometra nga shtëpia. Gjëja kryesore është se nga vendi ku do të kaloni natën, është e vështirë të arrini në vendbanimin më të afërt.
nr 23. Blini pak shkumës dhe bëni një vizatim në rrugë
Shkruani: “Të dashur shoferë, udhëtoni të sigurt. juaj…” Dhe vizatoni një fytyrë të buzëqeshur.
nr 24. Afrojuni një personi të pakëndshëm dhe jepini një kompliment
A keni miq me të cilët është e pakëndshme të komunikosh? Epo, ngjitu tek njëri prej tyre dhe thuaj: "Përshëndetje, dukesh mirë sot".
nr 25. Vallëzoni në çati
Ose kudo tjetër. Për shembull, pranë një monumenti ose pranë një shatërvani, përpara kalimtarëve.
nr 26. Organizoni një konkurs të ngrënies së djegës ose qepës
Kush do të hajë më shumë? Ju apo miqtë tuaj? Kontrollo.
nr 27. Përqafoni një të huaj
Dhe thuaj atij diçka të këndshme.
nr 28. Me qira një tandem
Biçikletë për dy, tre apo edhe katër persona. Mundohuni të hipni në të dhe telefononi miqtë tuaj.
nr 29. Shko të ha darkë vetëm
Mos merrni askënd me vete.
Mbaj mend që shkova vetëm në sushi me petulla. Porsova një petull dhe u ula të prisja. Ishte e pazakontë të shihje se të gjithë ishin ulur me dikë, dhe unë isha vetëm.
nr 30. Thirrni prindërit tuaj dhe tregojuni se i doni ata
Unë ende nuk guxoj ta bëj këtë. Nuk jam mësuar t'i them nënës sime: "Të dua".
nr 31. Hani drekë në një vend të ri
Nëse shkoni për të pirë kafe dhe për të ngrënë në të njëjtën kafene, atëherë herën tjetër shkoni në një restorant ku nuk keni qenë kurrë.
nr 32. dërgoni lule
Për asnjë arsye. Vendos një buqetë me lule në pragun e dikujt.
nr 33. Kërkojini shefit tuaj një rritje
Hyni në zyrën e tij dhe filloni të flisni pse ai duhet t'ju promovojë. Jini të vendosur dhe jepni arsye të mira. Për shembull, ju punëtori më i mirë ose bëni më shumë kolegë.
nr 34. Dërgoni 5 kartolina miqve
Shkruani në karta pse ato kanë kaq shumë rëndësi për ju. Dhe më pas dërgojeni me postë në një zarf.
nr 35. Qëndroni zgjuar gjithë natën
Për të mos rënë në gjumë, shkoni në qendër të qytetit dhe gjeni argëtim atje.
nr 36. Provoni të gjitha rrobat në dyqan dhe shkoni në shtëpi
Mos u interesoni se çfarë mendojnë shitësit.
nr 37. Organizoni një sesion fotografik dhe postoni një foto në Instagram
Mos fshihni ngjarje interesante që ju kanë ndodhur. Miliona blogerë postojnë diçka më të keqe.
nr 38. Drejtoni një makinë pa rroba
Unë heq dorë nga përgjegjësia për atë që mund të dalë nga kjo.
nr 39. Hidhen në ujë të veshur
Thajeni gjithsesi.
nr 40. Flini jashtë
Merrni divanin jashtë ose shtrini një batanije. Flini duke admiruar yjet dhe hënën.
nr 41. Shko atje ku nuk mund të jesh
Hyni në shtëpinë e braktisur. Hyni në derën që thotë No Entry.
nr 42. Bëni diçka ekstreme
Kërceni nga një parashutë. Ngjituni në pemë. Kërcim me litar nga ura.
nr 43. Vishni rroba të çuditshme
Për shembull, pantallona të shkurtra kur është +15°C jashtë.
nr 44. Me qira një Porsche
Ose një makinë tjetër e shtrenjtë. Udhëtoni nëpër qytet dhe mburreni me miqtë tuaj.
nr 45. Dilni për një shëtitje gjatë natës
Shkoni në qendër të qytetit ose thjesht ecni nën dritat e rrugëve.
nr 46. Shkoni në një restorant dhe bindni kuzhinierin të gatuajë një vakt special për ju
Nëse restoranti shërben patate të pjekura me pulë, porosisni patate të skuqura.
nr 47. Merrni pjesë në një kurs ose seminar
Për shembull, për të fituar para në internet, aftësi për të shkruar ose për të folur në publik.
nr 48. Postoni video në Youtube
nr 49. Hani një insekt
Kinezët hanë insekte! Pse je me keq? Të dalësh nga zona jote e rehatisë nuk është aq e vështirë.☺
№50.
nr 51. Rritni kashtën tuaj
Mos u rruaj për disa ditë.
nr 52. Vizatoni një model në thonjtë tuaj
Dhe të jetë kështu gjatë gjithë ditës.
nr 53. Këndoni karaoke
Ndizni këngën tuaj të preferuar dhe këndojeni me zë të lartë.
nr 54. Ushqeni të pastrehët
Shkoni në kafene dhe dëgjoni historinë e saj.
nr 55. Shkoni në një turne në shpellë
Mos kini frikë - nuk do të shembet.
nr 56. Drekoni në errësirë
Përgatitni darkën dhe fikni dritat. Tani mund të filloni të hani.
nr 57. Vraponi një maratonë
Pyetni nëse ka maratonë në qytetin tuaj dhe merrni pjesë në njërën prej tyre. Distanca minimale është 5 kilometra, prandaj bëhuni gati. 
nr 58. Mblidhni para për bamirësi
Ngrihu brenda qendër tregtare ose në një rrugë të ngarkuar dhe mblidhni para për bamirësi.
nr 59. Kërkoni të kritikoheni
Kërkojini dikujt të tregojë të gjitha mangësitë tuaja. Mund të dëgjoni diçka që nuk e prisnit.
Kam dëgjuar se kam një ecje të çuditshme.
nr 60. Bëhuni fëmijë
Çfarë po bëjnë fëmijët? Ata vizatojnë, shkojnë në kopshtin zoologjik, luajnë, shikojnë filma vizatimorë.
Kthehu dhe ti për një ditë në fëmijëri.
nr 61. Shmangni punën, shkollën ose universitetin
Bëni atë që ju pëlqen gjatë kësaj kohe.
nr 62. Te jesh vetem
Nëse jeni një ekstrovert.
nr 63. Qëndroni në shoqëri
Nëse jeni një introvert.
nr 64. Përgjigjuni sinqerisht
Nëse ju kërkohet të vlerësoni diçka, thoni atë që mendoni. Mos kini frikë të ofendoni një person, sepse ai vetë e sugjeroi atë.
nr 65. Urime Veteranët
Ejani në shtëpinë e tyre dhe ndihmoni me biznesin. Prisni dru, pastroni, ndihmoni në gatimin e darkës.
nr 66. Porosit një pije dhe thuaj banakierit të të befasojë
nr 67. Tregoni qëllimin tuaj me zë të lartë
Mundësisht në prani të miqve. Kjo do t'ju ndihmojë të dilni nga zona juaj e rehatisë.
nr 68. Kalofshi një javë djallëzore
- Ngrihuni në 5 të mëngjesit;
- Vraponi në mëngjes;
- Hani siç duhet;
- Lexojnë libra;
- Punoni për të arritur qëllimet tuaja.
nr 69. Thuaj "Po" gjatë gjithë ditës
Shikoni filmin Gjithmonë Thuaj Po për frymëzim.
nr 70. Fluturoni në një avion avionësh
Fluturimi do të kushtojë rreth 2000-3000 rubla.
nr 71. Fluturoni në një tullumbace me ajër të nxehtë
Fluturimi për në balonë me ajër të nxehtë do të jetë më e shtrenjtë - rreth 15 mijë.
nr 72. Autostop
Nuk ka rëndësi nëse udhëtoni me makinë në qytetin më të afërt ose shkoni në një udhëtim jashtë vendit.
nr 73. Bëhuni dhurues gjaku
Ju jo vetëm që do të ndihmoni ata që kanë nevojë për një transfuzion gjaku, por edhe do të fitoni para.
nr 74. Shpenzoni të gjitha paratë tuaja menjëherë
Dhe pastaj përpiquni të mbijetoni.
nr 75. Merr një kafshë shtëpiake
Mace, qen, lloj brejtësi, miu ose derr gini.
Mund të zgjidhni diçka më ekzotike dhe të merrni një hardhucë ose një breshkë.
nr 76. Gjuani armën tuaj
Shkoni në poligonin e qitjes ose kërkoni nga miqtë tuaj të qëllojnë.
nr 77. Bëni një eksperiment
Gjeni eksperimente interesante në internet që mund t'i bëni në shtëpi. Bëni një vullkan, rritni kristale, etj.
nr 78. Filloni të mësoni një gjuhë të huaj
Unë mësoj gjuhe angleze. Mund të provoni kinezisht - është më e vështirë.
nr 79. Ecni me sy mbyllur
Filloni në dhomën tuaj. Kur të mësoheni, ecni nëpër shtëpi me sy mbyllur.
nr 80. Bëni diçka marrëzi dhe qesharake
Mënyra më e mirë për të dalë nga zona juaj e rehatisë është të bëni diçka marrëzi para njerëzve të tjerë. Për shembull, kërceni, bërtisni, ofroni kalimtarëve të blejnë një elefant.
nr 81. Ngjiteni në mal
Provoni vullnetin dhe qëndrueshmërinë tuaj.
nr 82. Ndryshoni pamjen tuaj
Ndryshoni flokët, vishni rroba dhe këpucë të ndryshme.
nr 83. Bëni gjërat e zakonshme me dorën tjetër
Nëse jeni me dorën e djathtë, provoni të shkruani me dorën e majtë. Nëse e majta, atëherë e djathta.
nr 84. Lani dhëmbët në njërën këmbë
Në këtë mënyrë ju mund të zhvilloni një ndjenjë ekuilibri. Thjesht mos u bini dhe mos u njollosni me pastë dhëmbësh.
nr 85. humbasin
Nëse jetoni në qytet i vogel, atëherë nuk ka gjasa të humbisni. Por nëse jetoni në qytet i madh, pastaj veproni si më poshtë:
- Mendoni se në cilën pjesë të qytetit nuk keni qenë.
- Shko atje.
- Mundohuni të ktheheni pa ndihmën e një naviguesi GPS.
nr 86. Hiqni dorë nga zakoni i keq
Nëse pini duhan, ndaloni pirjen e duhanit. Nëse ju pëlqen të hani tepër, atëherë kufizoni sasinë e porcioneve tuaja.
nr 87. Merrni rolin e një mësuesi
Krijoni një kurs online. Regjistroni video mësimore në Youtube. Mësoni fëmijën tuaj të ngasë një biçikletë.
nr 88. Shisni televizorin tuaj
Për të dalë nga zona juaj e rehatisë, gjeni mënyra për të bërë pa "zomboy".
nr 89. Ftoni një vajzë ose një djalë në një takim
Nëse ai ose ajo refuzon, asgjë e keqe nuk do të ndodhë.
nr 90. Ecni në shi
Keni frikë të lageni? Mos kini frikë të thaheni.
nr 91. Hipni në një autobus me një rrugë të panjohur
Dhe shkoni në ndalesën e fundit.
nr 92. Riorganizoni mobiljet në dhomë
nr 93. Filloni të lavdëroni veten
Nëse jeni të varur nga të menduarit negativisht, atëherë thjesht duhet të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe të ndryshoni mënyrën se si mendoni. Thuaj: “Unë jam më i miri. Unë mund ta bëjë këtë. Nuk më përshtaten as mua”. Vendoseni veten në një mënyrë pozitive.
nr 94. Zgjohem herët
Benjamin Franklin u ngrit në orën 5 të mëngjesit. Warren Buffett ngrihet në orën 6:45. Donald Trump është zgjuar që nga ora 8. Elon Musk fle deri në orën 7:00.
Vini re se pothuajse të gjithë njerëzit e suksesshëm nuk flenë deri në mesditë, por zgjohen herët.
nr 95. Takoni perëndimin e diellit
Për të dalë nga zona juaj e rehatisë, shikoni diellin derisa të perëndojë nën horizont.
nr 96. Kalëro
Në parqet e qytetit, shpesh ofrohet hipur mbi kalë. Mos e humbisni rastin.
nr 97. Filloni të meditoni
Ndaloni të garoni me shpejtësinë e mendimit. Mësoni të përqendroni mendjen tuaj duke filluar të meditoni.
nr 98. Bëhuni vullnetar
Tani çdo qytet ka organizatat vullnetare. Dhe nëse jo, atëherë lehtë mund të krijoni tuajin.
nr 99. Gjeni një mentor
Ky është një person që do të ndajë njohuritë me të zonë të caktuar dhe ju detyrojnë të zhvilloheni në të.
Të gjithë kanë njerëz të suksesshëm ishte një mentor. Warren Buffett ka Benjamin Graham. Bill Gates ka Warren Buffett. Steve Jobs ka babanë e tij.
nr 100. filloni të vizatoni
Edhe nëse nuk mund të vizatoni. Gjeni mësime vizatimi në internet. Të gjithë mund të mësojnë të vizatojnë. Kjo, si të mësosh çdo aftësi, kërkon vullnet dhe kohë.
Mënyra më e lehtë për të lënë zonën tuaj të rehatisë është të bëni diçka që është e frikshme dhe e pazakontë.
Nëse ndiqni këtë këshillë, do të arrini vazhdimisht lartësi të reja.
Ekziston një thënie kaq e vjetër dhe shumë korrekte: "Peshku kërkon ku është më thellë, dhe njeriu kërkon ku është më mirë". Dhe kjo është absolutisht e saktë dhe e natyrshme. Të gjithë përpiqen ta bëjnë jetën e tyre sa më të përshtatshme dhe të këndshme. Më shumë hapësirë jetese, makinë më e shpejtë, shtrat më i butë, kompjuter më i fuqishëm. Do të ishte idiotësi e plotë të refuzosh këto përfitime të qytetërimit.
Do të duket, mirë, çfarë është e gabuar me një ekzistencë të qetë të rehatshme? Ndiheni të relaksuar, nuk ka rreziqe në jetën tuaj, jeni të kënaqur me mënyrën se si po shkojnë gjërat dhe nuk ndjeni nevojë për të ndryshuar asgjë. Ndoshta nuk ndiheni tepër të lumtur, ose 100% të kënaqur, por të paktën ndiheni rehat apo jo?
Pothuajse gjithmonë, zona juaj e rehatisë është produkt i vetë-mashtrimit. Ju i thoni vetes se nuk ka alternativë më të mirë për pozicionin tuaj aktual, se keni shpenzuar shumë përpjekje për ta ndërtuar atë, se tashmë është shumë e vështirë të ndryshoni diçka në jetë. Ju ndaloni në një vend, megjithëse mjaft të përshtatshëm dhe me duart tuaja anuloni të gjitha perspektivat madhështore të jetës suaj. Zona e rehatisë bëhet pika e fundit e udhëtimit tuaj për ju. Pse po ndodh kjo?
bëhesh i butë
Çfarë ndodh me një person që është zhytur në një banjë me ujë të ngrohtë për një kohë? Ai relaksohet, zbutet. Dhe nëse një qëndrim i tillë zgjatet për një kohë mjaft të gjatë? Ashtu është, po përkeqësohet. Muskujt e tij humbasin tonin e tyre dhe shumë shpejt ai jo vetëm që do të jetë në gjendje të vrapojë, por edhe thjesht të qëndrojë në vend.
Por nuk ka të bëjë vetëm me trupin. E njëjta gjë ndodh me trurin tonë.
Mungesa e nevojës për të zgjidhur probleme komplekse çon në një hollim të kokës dhe një humbje të qartësisë së mendimit, aftësisë për të mësuar dhe për të marrë vendime.
Bëhesh një perime që lëviz në të njëjtën trajektore çdo ditë dhe kryen të njëjtat detyra çdo ditë.
Ndërkohë, kujtoni cila periudhë e jetës suaj ka qenë më e frytshme dhe më krijuese për ju? Jam i sigurt se këto nuk ishin kohët më të ushqyera dhe më të rehatshme. Disa do të kujtojnë netë studentore pa gjumë, të tjerë udhëtime dhe situata kërcënuese për jetën, të tjerë do të kujtojnë periudhat e krizës së jetës së tyre, kur gjithçka duhej të fillonte nga e para.
Jeni duke hequr dorë nga qëllimet e jetës
Të gjithë, pra, pothuajse të gjithë, një person ka diku thellë në nënkorteksin e tij atë qëllimin shumë të dashur të jetës së tij. Po, diçka nga seriali "shih Parisin dhe vdis". Gjëja më interesante është se shumë shpesh këto qëllime nuk janë aq të larta dhe të paarritshme. Por diçka na pengon gjithmonë.
Mund të mos e njihni kurrë veten
Ekziston një mendim, dhe është mjaft i justifikuar, se vetëm në vështirësi zbulohet fytyra e vërtetë e një personi. Ju mund të jetoni gjithë jetën tuaj në kushte serë dhe kurrë nuk e dini se çfarë jeni në të vërtetë të aftë. A mund të jeni vërtet të guximshëm dhe shpikës? A jeni vërtet në gjendje të tregoni durim dhe këmbëngulje, apo thjesht mendoni se është?
Është koha të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të kuptoni, qoftë vetëm për veten tuaj, çfarë lloj personi jeni në të vërtetë dhe ku qëndron kufiri i aftësive tuaja. Ju siguroj se rezultati me siguri do t'ju befasojë.
Herët a vonë, zona e rehatisë për çdo person kthehet në një faktor që pengon zhvillimin e saj dhe privon jetën nga emocionet e ndjesive. Kujtoni momentet më interesante të jetës suaj. Me siguri shumica prej tyre janë të lidhura pikërisht me ato momente kur keni bërë diçka të pazakontë, ekstreme, duke shkuar përtej rutinës së zakonshme. Dilni nga zona juaj e rehatisë.
Pra, pse të mos e bëni përsëri?
