Aby żyć i radować się, potrzebujesz tylko dwóch rzeczy: po pierwsze, aby żyć, a po drugie, aby się radować! Czy słyszałeś kiedyś taki postulat? Słyszałem na pewno! Ale czy zgadzasz się z nim? I co ważniejsze: czy byli w stanie zaakceptować i zastosować jako wskazówkę do działania? Niestety, dla większości ludzi trudy i trudności życia pozostają jego nieodłącznymi atrybutami. Być może chcieliby mniej martwić się o duże i małe kłopoty, nie brać sobie do serca siły wyższej i okoliczności zewnętrznych. Ale w praktyce uciekająca kawa, spóźnieni na spotkanie znajomi, łamanie obcasów i paznokci, a nawet zła pogoda raz po raz wywołują falę irytacji i pozostawiają irytujący „posmak”. Te negatywne emocje, zwłaszcza te długotrwałe, są pewnym znakiem, że Twój stosunek do życia nie pozwala Ci się nim cieszyć.
A w międzyczasie, kiedy jesteś zły i żal sobie, cały świat kontynuuje swój ruch i rozwój - dynamiczny, pozytywny iw rzeczywistości bardzo prosty. Opiera się nie na pesymizmie i rozczarowaniu, ale na logicznych i zrozumiałych prawach i zasadach, i to nie nudne osobowości popychają ją naprzód i w górę, ale optymiści i śmiałkowie. I nie wierz pogłoskom, że prostota jest gorsza od kradzieży. Gorszy od kradzieży jest prymitywność, duchowa bezduszność i niemożność znalezienia w życiu codziennym niczego poza trudnościami i problemami. A prostota to tylko klucz do harmonii i czystości stylu. Dlatego każdy, kto chce żyć szczęśliwie i zachować spokój ducha, musi nauczyć się ułatwiać życie i uczynić z niego najbardziej użyteczny nawyk.
Poważne podejście do życia i stresu
Stwierdzenie, że życie jest tylko w 5% wypełnione prawdziwymi wydarzeniami, a reszta (a jak się okazuje głównie) polega na ich postrzeganiu przez każdą osobę, jest absolutnie prawdziwa. Twój stosunek do życia jest w istocie zarówno przyczyną, skutkiem, jak i miarą jego jakości i satysfakcji. Mądrość ludowa od dawna zauważyła, że szczęście nie leży w tym, czego jest dużo, ale w tym, co wystarcza. Nauka potwierdziła później, że szczęśliwi i pozytywni ludzie, tak zwani noszący „różowe okulary”, żyją dłużej i pozostają zdrowsi niż ci, którzy są przyzwyczajeni do patrzenia na świat głównie w kolorze szarym. Jaki jest więc sekret i powiązanie tak pozornie odległych od siebie, efemerycznych i namacalnych zjawisk między sobą?
Stres psychiczny, który za każdym razem pojawia się wraz z negatywną reakcją emocjonalną na cokolwiek, jest odbierany przez organizm jednoznacznie - jako stres. A jeśli moralny ucisk i pesymizm stają się nawykiem, to stres staje się stanem trwałym i nieustannie wpływa na pracę wszystkich narządów. Cios otrzymuje nie tylko układ nerwowy, ale także wszystkie inne, zwłaszcza układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy. To nie przypadek, że w momencie szoku chwytamy się za serce – ten teatralny gest ma sensowne pochodzenie. A nieżyt żołądka i wrzody żołądka są generalnie domyślnie uważane za choroby charakterystyczne dla ludzi z żółcią i nieżyczliwych, a także tych, którzy „jedzą się” w sensie moralnym.
Stres emocjonalny, jako negatywny rodzaj stresu, wpływa na centralny i autonomiczny układ nerwowy, aktywność hormonalną organizmu i uniemożliwia ich płynne funkcjonowanie. Nawet najsilniejszy organizm nie jest w stanie długo wytrzymać takiego zaburzenia i reaguje na nie różnymi niekorzystnymi zmianami, które mogą prowadzić do ciężkich, a nawet przewlekłych chorób. Metabolizm i odporność również bardzo cierpią z powodu stresu psychicznego – osoby z depresją są podatne na infekcje, a proces zdrowienia staje się długi i trudny. Tak ciężkie, jak ich postrzeganie życia przed pojawieniem się choroby.
Oczywiście nikt szczerze nie uważa się za pesymistę. W skrajnych przypadkach człowiek może z dumą zakwalifikować się jako realista, który trzeźwo i wyważenie ocenia to, co dzieje się wokół. Ale obiektywny obraz świata nie zmienia się od tego, a pogodni optymiści, a wraz z nimi trochę beztroskiej obojętności, zawsze wygrywają w ogólnej klasyfikacji radości życia. Dlatego postaraj się być prawdziwy i sprawdź, czy w twoim zachowaniu pojawiają się następujące cechy: 
Przyłapawszy się na tych cechach charakteru typowych dla pesymistów, zastanów się: co robisz ze swoim życiem? Czy naprawdę lubisz widzieć ją w ponurych odcieniach, codziennie stawiać czoła problemom, odważnie je pokonywać i ciężko przeżywać częste niepowodzenia? W końcu to wszystko jest w dużej mierze wynikiem twojego światopoglądu, ukształtowanego przez twój stosunek do życia jako do czegoś niezwykle złożonego. Szukasz i widzisz problemy? Kto szuka, zawsze znajdzie. I będą ci towarzyszyć, dopóki nie zaczniesz odnosić się do życia łatwiej niż dzisiaj.
Proste przepisy na proste postrzeganie życia
Pytanie, jak nie komplikować sobie życia, zaczęło niepokoić ludzkość od dawna. Sądząc po tym, że wciąż jest otwarty, nie znaleziono jeszcze uniwersalnego przepisu. Jednak naszym zdaniem najbliższym rozwiązania był angielski filozof William z Ockham. Sformułowana przez niego zasada oszczędności znana jest na całym świecie jako brzytwa Ockhama i w uproszczonej wersji mówi: „Nie komplikuj rzeczy ponad konieczność”. Oznacza to, że nie ma potrzeby wyolbrzymiać złożoności tego, co się dzieje, a wszystkie zjawiska można łatwo wyjaśnić prostymi pojęciami. Jeśli takie podejście okaże się trudne do zauważenia i wdrożenia, po prostu skorzystaj z następujących dostępnych metod:
- Odpoczynek fizyczny i psychiczny, od pracy i ciężkich myśli - niezbędny warunek prostego postrzegania świata. Zapewne zauważyłeś, że po ciężkim dniu w pracy lub innej przyczynie zmęczenia wszystko wokół wydaje się dużo gorsze niż jest w rzeczywistości. Ale w środku wakacji, w święta i w weekendy nastrój jest zwykle znacznie lepszy niż zwykle. Odpowiedź tkwi w banalnych reakcjach układu nerwowego. Zmęczona próbuje zmusić swojego właściciela do ograniczenia aktywności, ukrycia się przed wszystkimi i zrobienia sobie przerwy. Ale zamiast tymczasowej emerytury i relaksu wielu postrzega ten stan jako załamanie i ogólnie koniec jasnej passy w życiu. Nie spiesz się z wnioskami. Być może wystarczy wziąć kilka dni wolnego i położyć się rano w łóżku dłużej niż zwykle, aby życie mieniło się nowymi, jasnymi kolorami.
- pozytywne nastawienie nie powstaje samoistnie, częściej wymaga pewnego wysiłku, aby stworzyć. Możesz zacząć od specjalnego poszukiwania pozytywnych cech we wszystkim, co dzieje się wokół. Kawa uciekła - no dobra, do organizmu dostanie się mniej kofeiny. Koleżanka się spóźniła - teraz wiesz o jej braku punktualności i będziesz nadal brać to pod uwagę. Na początku może być trudno zarządzać chwilowymi reakcjami na korzyść świadomych decyzji, ale w końcu taka taktyka się opłaci i oszczędzi wiele komórek nerwowych, czasu, a nawet relacji z ludźmi. Życie jest życiem, a w nim jest miejsce na wszystko - a dobro zabiera je bardziej niż zło.
- Działalność produktywne i korzystne. Bo nie tylko woda nie płynie pod leżącym kamieniem, ale nie docierają do niego informacje o nowych, jasnych i ważnych wydarzeniach, a myśli stagnują i „kwaśnieją”. Wybierz kierunek działania, wyznacz cele pośrednie i końcowe i zabierz się do pracy. Zapracowani ludzie nie mają czasu na destrukcyjne żale i ciężkie myśli. Wiedzą, co robią, dlaczego i widzą wynik przed sobą. Zwłaszcza, gdy lubią aktywność. Życie nie zawsze daje takie dary, ale jest to również powód, aby nie tracić serca, ale wykonywać pracę w dobrej wierze, aby z czystą duszą móc przejść do tego, czego naprawdę chcesz.
- Odwaga zajmuje miasta. Dokładniej, chętnie są jej posłuszni. Chcesz więcej analogii przenośnych? Następnie przypomnij sobie, jak śpiewają „szaleństwo odważnych” i co robią ręce, gdy oczy się boją. Wiele osób odnoszących sukcesy przyznaje później, że na początku mieli bardzo mgliste pojęcie o tym, co i jak robić. Ale pozwoliliśmy sobie na luksus próbowania - i wygraliśmy! Nie zapominaj, że twoi konkurenci, bez względu na to, o co chodzi w rywalizacji, są tak samo niepewni jak ty. I wydajesz im się z zewnątrz nie mniej groźnymi przeciwnikami niż oni - tobie. Bez względu na powód, aby wyprostować ramiona i pokazać wszystkim, że naprawdę zasługujesz na ten szacunek. A jednocześnie pamiętaj, że w rzeczywistości wszystko jest o wiele prostsze niż się wydaje.
- Hojność. związek z pieniędzmi i wartości materialne wykazuje stopień złożoności w stosunku do życia. Ale można to poprawić i dość łatwo. Wystarczy przyznać, że nie wszystko w życiu mierzy się pieniędzmi, ale wiele radości można kupić za pieniądze. I nie tylko dla siebie, ale także dla bliskich. Świat zawsze był i będzie podzielony według wskaźniki finansowe i nikt nie może tego zmienić. I nikt też nie może zarobić wszystkich pieniędzy. Dlatego przestań oszczędzać na niezbędnych rzeczach, nie pożyczaj, chyba że jest to absolutnie konieczne, i nie zaciągaj pożyczek długoterminowych. Już te kroki ułatwią spojrzenie na życie. Z czasem zauważysz jedną z głównych właściwości pieniędzy: jeśli je powstrzymasz, amortyzują. Ale jeśli wydajesz mądrze i z lekkimi myślami, to wracają z zyskiem.
- Elastyczność. Wiele osób cierpi na stereotypy. Które sami wymyślili i uwierzyli w nich jak w prawdę. Aby nie być takim jak oni, spójrz na sprawy szerzej. Z reguły w każdej sytuacji istnieją alternatywne sposoby, a każde zadanie rozwiązuje się na co najmniej trzy sposoby. Jeśli jedno nie zadziała, drugie będzie. Życie nigdy nie było i nigdy nie będzie idealne, a stosunek do niego naprawdę zmienia się znacznie łatwiej niż obiektywne okoliczności. I nie mylcie: zginanie i elastyczność to nie to samo. W pierwszym przypadku nieuchronnie pozostaje pozostałość w postaci splamionego sumienia i zdeptanej dumy. W drugim dostajesz tylko lekką rozgrzewkę, możliwość obejrzenia wydarzeń z nowej perspektywy (rodzaj „wycieczki”) i nabycie nowych umiejętności bez utraty dotychczasowych.
- Odpuscic sobie. Nasze nas nie opuści, a to, co odchodzi, nie jest nasze. Zrozumienie tej prawdy raz na zawsze ratuje cię od bezpodstawnych żalu i gorzkich myśli o tym, co mogłoby być, gdyby… Nie można. Historia nie zna trybu łączącego i ostatecznie wszystko w niej dzieje się tak, jak powinno. Albo jak już jest. Ale nie jest w naszej mocy, aby to zmienić, a poświęcanie czasu i energii na smutek jest po prostu nierozsądne. Co więcej, nie tylko to, co się wydarzyło, ale także przyszłość nie podlega nam i zawsze jest szansa, że los przygotował w zamian coś jeszcze lepszego.
- Komunikacja z dziećmi. Nikt nie bierze życia łatwiej niż dzieci. Ta umiejętność zanika w okresie dojrzewania i zostaje zastąpiona problemami dorastania, komunikacji i relacji. Ale dzieci nie zawracają sobie głowy: żyją chwilą obecną i cieszą się nią, jak po raz pierwszy. Zauważono, że nawet pół godziny spędzone z dzieckiem odpędza ciężkie myśli i ustawia je w pozytywny i łatwy sposób. Twoim zadaniem jest utrzymanie go jak najdłużej. A lepiej po prostu bawić się, rysować i jeździć na karuzeli tak często, jak to możliwe, z młodszym bratem, siostrą, siostrzeńcem lub własnym dzieckiem.
- Zdrowy egoizm i miłość własna, nieco większy od otoczenia. Pamiętaj, że ludzie, których kochasz, mają tendencję do wybaczania więcej niż ty sam. Czas przywrócić sprawiedliwość. Nawet po raz kolejny wchodząc na te same grabie, nie łaj się, ale ulituj się. Dobrzy nauczyciele wiedzą, że taka technika wychowuje znacznie skuteczniej niż oskarżenia i zarzuty. Zadbaj o prezenty, nowe ubrania i gadżety, ale nigdy tego nie żałuj, tak jak nie żałujesz tortu, którym poczęstowałeś swojego ukochanego przyjaciela.
Wiele osób pyta jak łatwiej radzić sobie z życiemżyć szczęśliwie i udane życie i rozwiązywać problemy szybciej i lepiej, aby nie wracać do nich raz za razem. Każdy może stać się prostszy, ale aby równie łatwo leczyć trudności życiowe, trzeba w praktyce zastosować się do naszych rad zawartych w artykule.
W tym artykule dowiesz się jak łatwiej radzić sobie z życiem , jakie są sposoby i metody na to, co trzeba zrobić, wiedzieć i umieć, aby osiągnąć zasłużoną jakość życia, szczęście i sukces. W końcu każda osoba otrzymuje to, na co zasługuje i każdy określa, czego potrzebuje. Ten, kto myśli o porażce, otrzymuje to tak samo, jak ten, kto myśli o sukcesie, otrzymuje sukces.
Jesteś twórcą swojego przeznaczenia
Naucz się wznosić ponad egoizm
Nigdy się nie poddawaj i nie poddawaj się
Aby łatwiej było odnosić się do życia, musisz pamiętać, że upadły duch przedwcześnie umiera, a zatem, jeśli nie staniesz się silniejszy duchowo, nie będziesz w stanie odnieść sukcesu w ziemskim życiu w swoim ciele. Tylko wtedy, gdy nauczysz się żyć świadomie i kontrolować własne życie, będziesz silniejszy. Nigdy się nie poddawaj i idź naprzód w kierunku swoich celów, bo trzeba nad sobą popracować, a nie bawić się, bo rozrywka nikogo nie uszczęśliwiła.
psychika- log. rty
Życie wielu ludzi składa się z ciągłych doświadczeń: zaczynają się martwić, gdy tylko rano otwierają oczy, martwią się cały dzień, niepokojące myśli nie pozwalają zasnąć w nocy. I mają wiele powodów do niepokoju, a po rozwiązaniu jednego problemu, który ich martwi, natychmiast znajdują inny.
Ogólnie rzecz biorąc, każda osoba ma zestaw. A te powody mogą być zarówno drobne, jak i poważne. Prześladuje nas zarówno niepokój o bliskich, jak i przyszłość, lęk przed chorobą, niepokój o krzywe słowo pracownika, ukradkowe spojrzenie szefa itp.
Mówi się, że ludzie, którzy z jakiegoś powodu się martwią, są bezbronni, wrażliwi i mają dobrą organizację umysłową. Zazwyczaj można na takich osobach liczyć, są one odpowiedzialne i obowiązkowe, o ile oczywiście nadmierne podniecenie nie przeszkadza im w radzeniu sobie z zadaniem.
To prawda, że oni sami, jeśli nie zmienią swojego nastawienia do życia, ryzykują w końcu załamaniem nerwowym.
Antypodami ludzi, którzy zbytnio wszystko biorą sobie do serca, są tak zwani nihiliści, którzy na ogół nie przywiązują do niczego większej wagi i usuwają ze swojego życia wszelkie negatywne wydarzenia. Prawdą jest, że nihiliści zwykle „przyjmują jak przyjaciół” odpowiedzialnych ludzi, ponieważ to ktoś inny powinien rozwiązywać ich problemy zamiast nich.
Często słowo „nie obchodzi mnie to” jest używane razem ze słowami „zdrowy” lub „rozsądny”. Osoby będące przedstawicielami zdrowej obojętności same decydują „co jest dobre, a co złe”. Wszystko, co wydaje im się złe, odbierają z dystansem, nie przywiązując do tego wagi. Jednocześnie wiedzą, jak widzieć pozytywy i cieszyć się życiem.
Można powiedzieć, że rozsądni nihiliści żyją zgodnie z zasadą: „Bądź prosty!”, „Nieważne” lub, jak mówią Brytyjczycy, „Spokojnie!”.
„” – książkę pod tym tytułem napisał amerykański psycholog Dale Carnegie. Tak więc temat „Jak łatwiej odnosić się do życia” jest naprawdę istotny. Rzeczywiście, za podekscytowaniem i niepokojem nie zauważamy, jak mija czas i jak mija nasze życie, a stres i depresja generalnie je skracają.
Jakie postawy należy przyjąć, aby łatwiej i bez powodu patrzeć na życie?
1. Nie dramatyzujemy wydarzeń
Jest takie wyrażenie - „zrobić słonia z muchy”. Używa się go, gdy mówi się o przesadzie, nadając czemuś bezzasadnie dużą wagę. Dotyczy to również przypadku, gdy zadręczamy się uczuciami dotyczącymi własnych błędów, znacznie wyolbrzymiając ich skalę.
Psychologowie twierdzą, że dramatyzacja wydarzeń jest charakterystyczna dla osób, którym rodzice przekazali instalację od dzieciństwa, że życie to ciągła seria trudności, które trzeba przezwyciężyć. W efekcie takie osoby po pierwsze odczuwają potrzebę zgłaszania komuś swoich działań w walce z trudnościami, a po drugie potrzebują pozytywnej oceny tych działań. I w ten sposób uzależniają się nie tylko od samego wydarzenia, wyolbrzymiając jego znaczenie, ale także od opinii innych.
2. Nie rozmyślamy
Wydawało nam się, że patrzą na nas krzywo, a teraz budujemy już w głowach prawie teorię spiskową: szef chce nas zwolnić, pracownicy intrygują itp. Nie lepiej, jeśli spojrzy na nas przechodzień z uśmiechem – od razu domyślamy się, że coś jest nie tak z naszymi włosami lub ubraniem, bo tak bardzo go to rozśmieszało. A nastrój na cały dzień jest zepsuty.
Wyobraziwszy sobie, że widzimy przez innych i wiemy, że są w ten moment myśleć lub czuć, na pewno się mylimy. Przechodzień najprawdopodobniej uśmiechnął się do jego myśli, a pracownik po prostu nie mógł być w nastroju. Myśląc o innych, wyolbrzymiamy swoją rolę w życiu innych ludzi, ponieważ każdy jest zajęty przede wszystkim sobą.
Jeśli zbytnio martwimy się o jakieś pominięcia w związku, lepiej delikatnie zapytać, co je spowodowało, niż po cichu się martwić. Nic dziwnego, że mówią, że najkrótsza droga to linia prosta.
3. Nie nastawiamy się na negatywność
Bracia Grimm mają bajkę „Clever Elsa”. Młoda dziewczyna, którą inni uważali za niezwykle rozsądną, widziała przyszłość w ponurych barwach i zarażała swoim nastrojem innych. Na przykład, schodząc do piwnicy, zauważyła kilof pozostawiony przez budowniczych i fantazjowała, jak wyjdzie za mąż, urodzi dziecko, a potem ten kilof go zabije, który spadnie na niego ze ściany. Rysując w głowie takie ponure obrazy przyszłości, wybuchnęła palącymi łzami. Elsa wyszła za mąż, ale nigdy nie urodziła dziecka, ponieważ wcześniej oszalała i uciekła z wioski.
Nawiasem mówiąc, w psychiatrii istnieje koncepcja - „syndrom inteligentnej Elsy”. Nazywają stanem obsesyjnego niepokoju o przyszłość, który przejawia się w pesymistycznych tonach.
Ale prawdopodobnie każdy w środowisku ma więcej niż jedną osobę, która widzi przyszłość w ponurym świetle lub przewiduje negatywny wynik jakiegokolwiek działania. W ten sposób pesymizm zatruwa nie tylko jego życie, ale także życie przyjaciół i krewnych. Jeśli ta jakość jest w nas nieodłączna, szybko się jej pozbywamy.
4. Żyj teraźniejszością, a nie przeszłością
Wielu ludzi ma tendencję, którą można nazwać tylko masochistyczną: mentalnie powracają do nieprzyjemnych wydarzeń z przeszłości, wciąż na nowo przeżywając negatywy. Nie mogą zapomnieć obelg, które kiedyś im zadano. Jest nawet wyrażenie – „gromadź urazę”.
Psychologowie uważają, że takie „gromadzenie” powoduje szereg chorób, w tym raka. spędza się na przewijaniu w głowie nieprzyjemnej sytuacji, na wewnętrznym dialogu ze sprawcą, któremu mentalnie staramy się udzielić godnej odpowiedzi.
Mówią, że podobne przyciąga podobne. Kiedy ciągle jesteśmy zirytowani i gromadzimy urazę, zamieniamy się w złą kłębek nerwów, przyciągający do nas nowych przestępców. I jest tylko jedno wyjście z tego błędnego koła: zapomnij o starych żalach, nie pamiętaj o sprawcy, pomyśl o dobru, zacznij dzień z uśmiechem, przyciągając pozytywne i dobre do swojego życia.
5. Nie generalizuj
Po kilku niepowodzeniach jedna po drugiej, nagradzamy się psychicznie. I skupieni na niepowodzeniach, ponownie nastawiamy się na negatywny wynik, który utrudnia nam życie.
I z jakiegoś powodu niechęć do porażek pozostaje w naszej pamięci znacznie dłużej niż radość z osiągnięć.
Aby nie zapomnieć o wszystkich dobrych rzeczach, które wydarzyły się w naszym życiu, możesz gdzie celebrować swoje osiągnięcia i przyjemne chwile życia, choć nieistotne. W trudnych czasach te nagrania wywołają uśmiech i pomogą przywrócić spokój.
6. Pozbądź się perfekcjonizmu
Perfekcjoniści to ludzie, którzy starają się robić wszystko perfekcyjnie. Co więcej, może to być skierowane do otaczających ich osób, wobec których stawiają nadmierne wymagania. Często sami perfekcjoniści polegają na opiniach innych ludzi, ponieważ czują potrzebę pochwały i spełnienia oczekiwań innych ludzi.
Takie pragnienie osiągnięcia ideału często przybiera formę patologiczną i może spowodować załamanie nerwowe. „Nie ma granic perfekcji”, więc perfekcjonista rzadko jest zadowolony z rezultatu. Nie potrafi cieszyć się teraźniejszością, bo prześladuje go poczucie niezadowolenia, niedoskonałości i niekończącego się poszukiwania ideału.
Życie łatwiej oznacza uczenie się akceptowania świata takim, jaki jest.
7. Nie kierujemy się sztywnymi ramami zasad
Wszyscy mamy pewne obowiązki zarówno w domu, jak iw pracy. I to jest w porządku. Ale kiedy mówimy sobie „powinniśmy”, „powinniśmy” lub „powinniśmy”, bo tak mówią niektóre pozornie niewzruszone zasady, czasami nie zastanawiamy się, czy naprawdę „powinniśmy” postępować tak, jak nakazują. Podążając za nimi, czasami przekraczamy nasze pragnienia i komplikujemy sobie życie, ponieważ odmawiamy własne pragnienia i przegapić własne możliwości.
Świat jest ogromnym oceanem z wieloma prądami i postaciami jego „mieszkańców”. Nurkując zbyt głęboko, czasami po prostu gubimy siebie, nasze punkty odniesienia. Próżność i rutyna, stres i lęki stają się naszymi towarzyszami. Aby ocean nie zamienił się w bagno, musisz wiedzieć, jak ułatwić sobie życie. I nie oznacza to pluskania się w płytkiej wodzie. Oznacza to racjonalne zanurzenie z minimum konsekwencji i maksimum przyjemności.
Jaki jest powód?
Bezinteresowne podejście do otaczającego nas świata jest bardzo bezużytecznym i bezsensownym ćwiczeniem. Przypomina bieżnię, po wejściu na nią już trudno się zatrzymać. Aby znaleźć przycisk wyłączający ten program, musisz znaleźć jego przyczynę. Tylko trzeźwo zdając sobie z tego sprawę, możesz zaprojektować swoje przyszłe zachowanie i zrozumieć, jak łatwiej odnosić się do życia.
obawy
Bardzo często stajemy się zakładnikami lęków. A lęki, jak wiecie, paraliżują, uniemożliwiają nam łatwe i pewne pójście naprzód. Różnią się wielkością i wyglądem. Mogą to być obawy o bliskich, strach przed popełnieniem błędu, porażką, potępieniem itp. Mimo motywu strach zawsze niesie zniszczenie, stagnację, apatię. To jest depresja.
Zajmiemy się wszystkim po to, aby obiektywnie ocenić nasze możliwości i przeszkody w ich realizacji.
Błędy
Życie to ogromne laboratorium do wszelkiego rodzaju eksperymentów. Absolutnie wszyscy ludzie popełniają w tym błędy. Ktoś więcej, ktoś mniej. Niektóre z nich są znaczące, podczas gdy inne to drobne błędy. Jednak są i musimy się od nich uczyć. Strach oznacza płynięcie z prądem jak krucha słomka w oczekiwaniu na nowy wir. Jak widać, nie ma to sensu. Dlatego błędy można i należy popełniać, ale popełniać je mądrze, wyciągać wnioski i nie wracać już do złych doświadczeń.
Odpowiedzialność
Problem z wieloma ludźmi polega na tym, że są bardziej odpowiedzialni, niż jest to wymagane. Dla krewnych, przyjaciół, kolegów, dzieci, sąsiadów… Ta lista nie ma końca. Może to być częściowo uzasadnione, na przykład w odniesieniu do małych dzieci. Ale w sumie takie przeciążenie nie tylko obciąża, ale także niszczy osobę. Ale wystarczy być odpowiedzialnym za swoje życie, wybory, działania.
Jest jeszcze druga strona problemu odpowiedzialności. Kiedy człowiek obwinia innych za swoje niepowodzenia, tęsknoty, niespełnione pragnienia. Jeśli nie lubisz pracy i niskiej pensji, masz złego i chciwego szefa. Jeśli relacje rodzinne przez wiele lat nie przyniosły szczęścia, to oczywiście winę ponosi małżonek, który zabrał piękno i czas ... To proste, absurdalne, ale nie zmienia sytuacji w pozytywnym kierunku. Ale my sami kiedyś dokonaliśmy wyboru i teraz musimy za to odpowiedzieć. Tylko z jakiegoś powodu zapominamy o tym, kiedy jest to dla nas wygodne.
Złe nawyki
Nie chodzi tu o palenie, alkohol i inne nałogi, ale o takie zjawiska jak zazdrość, drażliwość, plotkowanie. One również stały się złymi nawykami większości ludzi. Stać się ich zakładnikiem oznacza marnowanie czasu na próżno. A życie mamy tylko jedno. I czy warto marnować go na takie paskudne drobiazgi? Wszystkie trzy zjawiska są ze sobą powiązane i wzajemnie się rodzą. Z reguły powstają, ponieważ człowiek jest niezadowolony ze swojego życia, ale próbując zrekompensować sobie własne niepowodzenia, oddaje się wszystkim poważnym rzeczom, aby oczernić bliźniego. To tylko jego życie z tego nie staje się jaśniejsze. Ciągły nadzór i plotki o cudzym życiu niszczą nasze własne. Jeśli sąsiad jest taki zły, czy warto?
potępienie
Inną kwestią, która powstrzymuje nas przed odpowiedzią na pytanie, jak ułatwić sobie życie, jest potępienie innych. Boimy się zrobić krok naprzód w obawie, jak zareagują inni. Na poziomie procesów psychologicznych można to opisać następująco. Wiele postaw wpajali nam od dzieciństwa rodzice lub bliscy. Te myślokształty na poziomie podświadomości decydują za nas, co jest słuszne, a co nie, co jest wstydliwe, a co honorowe. A kiedy człowiek, wbrew tym postawom, postanawia działać inaczej, pojawia się lęk przed potępieniem, wstydem, samobiczowaniem itp. Tylko życie jest nasze. I tylko my możemy decydować, jak i od czego go zbudować. Dlatego nie martw się opiniami innych. Tak, czasami jest to przydatne, trzeba to zaakceptować, aby spojrzeć na sytuację ze wszystkich stron.
Jak ułatwić życie? Psychologia od dawna formułuje zasady i zalecenia i nadal je tworzy, biorąc pod uwagę różnorodność przesłanek problemu.
- Aby szybko nauczyć się ułatwiać życie, musisz zaakceptować złota zasada. Mieszkaj tu i teraz. Radujcie się w każdej chwili. W zgiełku pracy często zapominamy, jak cudownie jest oddychać, chodzić, czuć, jeść, pić. Każdego ranka witaj z uśmiechem i wdzięcznością. Zadbaj o siebie i bliskich małymi rzeczami. W końcu z nich składa się nasze życie. Im bardziej wypełniasz każdą chwilę optymizmem i radością, tym łatwiej jest Ci zdać sobie sprawę, jak łatwiej jest odnosić się do życia.
- Aby osiągnąć swój cel, musisz wierzyć w siebie i swoje możliwości. Ale wiara bez działania jest niczym! Nad morzem można siedzieć i czekać na pogodę bez końca. Dlatego też musisz być osobą decydującą. Nie bój się podejmować ryzyka (w rozsądnych celach) i robić głupie rzeczy. Oczywiście opinia innych jest cenna, ale nie najważniejsza. Jeśli popełniasz błędy, traktuj je jako naukę. A z tego trzeba wyciągnąć cenny wniosek, aby kolejna próba stała się zwycięstwem.
Na przykładzie wspaniałych ludzi
Wielu wybitnych naukowców i artystów przeżywało trudne losy i okoliczności życiowe. Ale to nie powstrzymało ich przed przezwyciężeniem trudności i zdobyciem sławy. Dziś ich cytaty o tym, jak ułatwić sobie życie, są dla nas przydatnymi przewodnikami. Są to te same zasady i techniki psychologiczne, które zostały stworzone przez czyjeś gorzkie doświadczenie. Ale z reguły można je w pełni zrealizować dopiero po własnych rozczarowaniach. Słuchaj rad ludzi sukcesu. Nie zaszkodzi przyjąć od poprzedników optymizm, pracowitość i determinację. Ale nadal będziesz miał swoją własną ścieżkę i błędy.
PS
Aby zrozumieć, jak łatwiej jest odnosić się do życia, wystarczy nie postrzegać wszystkiego bardziej niż jest. Trzeba pielęgnować pozytywny światopogląd, trzeźwo oceniać sytuację i swoje możliwości. Popełnienie szaleństwa nie jest haniebne, a czasem nawet przydatne. Popełnianie błędów jest w porządku. Zmień swoje myślenie, bądź otwarty na wszystko, co nowe, słuchaj innych, ale żyj sercem. I nie zauważysz, jak zmieni się przestrzeń wokół ciebie, a życie stanie się swobodniejsze i łatwiejsze.
Instrukcja
Życie można porównać do oceanu światowego – ma tyle samo różnych prądów. Możesz wykorzystać dogodne okazje, elastycznie budując strategię, lub zawsze trzymać się swojej linii, nie zauważając, że czasem, korzystając z nadarzającej się okazji, możesz osiągnąć znacznie więcej. Nie oznacza to, że musisz płynąć z prądem. Po prostu na wszystko istnieją proste i złożone sposoby. Nie ma potrzeby .
Poczuj radość życia. W końcu każdy ma tylko jedno życie i nie warto spędzać go całego na zmartwieniach i ciężkich myślach. Gdy mija chwila, nie można jej zwrócić, a jeśli nie doświadczyłeś teraz radości i przyjemności życia, to nigdy nie nadrobisz zaległości. Staraj się żyć przyjemniejszym życiem.
Bądź odważny. Wszyscy popełniają błędy. Jeśli czegoś chcesz, działaj, aby to zdobyć. Nawet jeśli nie zrobisz wszystkiego dobrze, to w ten sposób jest dużo lepsza opcja, w którym po prostu siedziałbyś i czekał nad morzem na pogodę, nie zbliżając się do ceny nawet na milimetr. Oczywiście nie oznacza to, że musisz desperacko pędzić w jakąkolwiek otchłań, nie biorąc pod uwagę swoich możliwości, ale jeśli jest sytuacja, w której musisz podjąć ryzyko, a powstrzymuje Cię tylko strach przed porażką, to wyrzuć to .
Być może życie wydaje ci się takie trudne, ponieważ naprawdę wziąłeś na siebie przytłaczający ciężar. Człowiek, który nie podąża własną ścieżką, ale stara się być tym, kim nie jest, męczy się znacznie bardziej niż ten, kto robi to, co jest mu bliskie. Znajdź swoją drogę. Nie ma znaczenia, czy dokonałeś złego wyboru w przeszłości, ponieważ możesz spróbować zacząć wszystko od nowa. Jeśli Twój wiek lub pozycja społeczna nie pozwalają Ci radykalnie zmienić swojego życia, rób to stopniowo. Zrób to, o czym zawsze marzyłeś, przynajmniej przez chwilę. Doświadczysz szczęścia z tego procesu i to cię zmieni. Nigdy nie jest za późno, aby poprawić swoje życie.
Uśmiechaj się, gdy budzisz się rano i śnij wieczorem przed pójściem spać. Zostaw w swoim życiu trochę miejsca na szczęśliwą okazję. Kto wie, nagle pojawi się dla Ciebie wielkie szczęście? Nie odrzucaj tej okazji. Sam pomysł polegania na fortunie może ci się wydawać absurdalny, ale znacznie gorzej jest, gdy ludzie ignorują szczęśliwe szanse, jakie daje im życie, ponieważ nie są mentalnie gotowi na przyjęcie daru losu.
Jeśli wszystko w twoim życiu nie jest tak płynne, jak chcesz, to zamiast rozkoszować się tęsknotą i smutnymi myślami, zastanów się, jak wszystko zmienić. Tutaj nie powinieneś ograniczać się do snów. Twórz realistyczne plany, które zaczynają się wdrażać. Toczący się kamień nie zbiera mchu. A kiedy twoje życie stanie się łatwiejsze, wtedy lżejsze podejście do niego przyjdzie samo. Nie marnuj energii na negatywne emocje i użalanie się nad sobą.
Komunikacja łączy osobę z jej własnym rodzajem. Gdyby ludzie nie kontaktowali się i nie rozmawiali ze sobą, nie urodziliby się. Często po rozmowie z zadowolonym z siebie urzędnikiem lub wysokim intelektualistą pojawia się nieprzyjemny posmak i pozostaje pytanie: „Czy naprawdę trudno jest rozmawiać prosto i naturalnie, bez użycia zawiłych zwrotów i określeń?”. Bycie prostszym nie oznacza bycia głupszym.
Instrukcja
Goście powinni siedzieć samotnie na imprezie, aby było prostsze, dodając „a ludzie skontaktują się z tobą”. Zgadza się, bardzo przydatna jest umiejętność porozumiewania się w języku potocznym z osobą na dowolnym poziomie rozwoju. Pomaga osiągnąć określone cele w wzrost kariera oraz w relacjach osobistych.
Zawsze musisz być sobą, bez względu na okoliczności zewnętrzne czy nastroje. Jesteś osobą pełną, ukształtowaną, która powinna budzić szacunek, a prostota w komunikacji nie jest w tym przeszkodą.
Najczęstszym błędem w rozmowie z kimś jest nieumiejętność wysłuchania rozmówcy. Czy nadajesz bez wstrzymywania i nie dając drugiej osobie możliwości wstawienia chociaż jednej uwagi? To odepchnie ludzi od ciebie. Słuchaj uważnie rozmówcy. Nawet jeśli w ogóle nic nie mówisz, ale po prostu wyrażasz zgodę w odpowiednich miejscach, osoba będzie miała przyjemne wrażenie.
Jeśli oczekuje się od ciebie rad lub wskazówek, nigdy nie dawaj ich tylko po to, by się ciebie pozbyć. Pomyśl o sytuacji, w której znajduje się dana osoba, gdy widzisz okazję do pomocy – pomóż, jeśli nie znajdziesz odpowiedzi – bądź szczery, że nie możesz znaleźć wyjścia. Rozmówca nie będzie obrażony, ale przeciwnie, pomyśli o tobie, ponieważ szczerze chciałeś mu pomóc i wysłuchałeś go.
Nie stawiaj się ponad innymi, nawet jeśli osiągnąłeś wielkie wyżyny. Nie możesz wykazać się wyższością, chwalić się nią, nie ma sensu się tym afiszować. Lepiej jest wziąć udział w imprezie charytatywnej najlepiej jak potrafisz, takie działania zyskują szacunek innych. Pomóż tylko przyjaciołom, krewnym, znajomym. Nie licząc na obopólną korzyść, ale na prostotę duszy.
Czasami możesz zmęczyć się rozmową z irytującym i nieprzyjemnym rozmówcą, w tym przypadku lepiej powiedzieć prawdę, że nie chcesz się już komunikować. To lepsze niż unikanie tej osoby za wszelką cenę.
Źródła:
- Jak stać się łatwiejszym
Możesz żyć inaczej. Dla niektórych życie to ciąg niekończących się problemów i zmartwień. A ktoś, przeciwnie, żyje bez wysiłku, łatwo i beztrosko. Wszelkie trudności zdają się omijać taką osobę - szczerze kocha życie i cieszy się nim w całości.
Czy trudno jest żyć żartobliwie? Ktoś powie, że taka możliwość istnieje tylko dla bogatych ludzi - i będą się mylić. Żyć bez wysiłku oznacza po prostu traktować siebie i otaczający świat inaczej, a nie tak, jak robi to większość ludzi. Łatwość i niefrasobliwość życia związane są przede wszystkim ze świadomością człowieka, z umiejętnością określania swoich wartości życiowych.
Zmień siebie, a świat wokół ciebie się zmieni
Istnieje wiele bardzo autorytatywnych nauk, które twierdzą, że to świadomość determinuje bycie. Na przykład ktoś narzeka na swoją biedę, na nic nie stać. Ale jest biedny nie dlatego, że nie ma dobra wysokopłatna Praca ale dlatego, że uważa się za biednego. Jednocześnie na poziomie myślenia stale podkreśla swój status osoby ubogiej. Na przykład zjada najtańsze produkty - „Jak mnie stać na coś drogiego, bo mam tak mało pieniędzy!” Nigdy nie pomaga nikomu z pieniędzmi - „Dałbym, ale sam żyję w biedzie!”
Myśl jest materialna, wielu mędrców mówiło i nadal o niej mówi. Uważając się za biednego, człowiek sam popiera taką sytuację - świat po prostu reaguje na jego myśli i daje mu to, o czym myśli. Nie śni, a mianowicie stwierdza istniejący stan rzeczy. "Jestem biedna! Jestem nieszczęśliwa! Mam dużo problemów!” - płacze mężczyzna, a świat się z nim zgadza - "Tak, jesteś biedny, jesteś nieszczęśliwy, masz dużo problemów".
Zrozumienie tego mechanizmu jest jednym z głównych kluczy do zmiany swojego życia. Nie na próżno życie optymistów jest jaśniejsze, ciekawsze, pełne przyjemnych wydarzeń niż istnienie pesymistów. Zmień swoją perspektywę i świat, podaj swoje nowy status(nawet jeśli jeszcze nie istnieje) – i wszystko się zmieni!
Nauka życia jest prosta!
Przypomnij sobie wielkiego stratega Ostapa Bendera - nie tracił serca nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Czemu? Ponieważ Bender naprawdę cieszył się życiem. A to wskazuje na drugi klucz do ciekawego bogatego życia - proces jest ważniejszy niż wynik!
Ten moment jest niezwykle ważny. Dla Gracza – z dużej litery – to proces jest najważniejszy. Kiedy przychodzi zawodowy gracz, nie chodzi o pieniądze, ale o przyjemność, jaką czerpie z gry. Zwycięstwo staje się tylko miłym dodatkiem.
Ta zasada powinna być stosowana w najzwyklejszym życiu. Orientacja na wynik usuwa aktualny moment z życia człowieka, zabija samo życie. Człowiek jest w przyszłości - myśli, że kiedy coś osiągnie, coś osiągnie, coś dostanie, to naprawdę będzie żył. Ale to iluzja - w pogoni za przyszłością życie mija ją.
Naucz się żyć chwilą, a wszystko się zmieni. Planuj na przyszłość, ale nie marnuj chwili obecnej. Żyj Tu i Teraz, nie marnuj ani chwili – a zobaczysz, jak magiczne stanie się Twoje życie. Przyniesie taką samą lekkość, o jakiej marzyłeś. Nie będziesz już męczył się problemami, ponieważ w Tu i Teraz nie ma problemów - poradzisz sobie z nimi tak, jak pojawiają się w chwili obecnej.
Zacznij kochać proces tego, co robisz. Spróbuj na początek po prostu idź ulicą, zwracając uwagę na aktualne doznania. Nie analizuj tego, co widzisz, słyszysz - po prostu postrzegaj wszystko w całości, jako jeden niepodzielny blok informacji, którego nie trzeba rozumieć. Pozwól odpocząć swojemu umysłowi - po prostu bądź w chwili obecnej, w aktualnych doznaniach. I zrozumiesz, jakie to wspaniałe.
Życie chwilą obecną oznacza życie w pełni. Kiedy się tego nauczysz, pokochasz życie, a ono pokocha ciebie. Twoje myślenie ulegnie zmianie, podobnie jak twoja rzeczywistość. Świat wokół Ciebie stanie się bardzo przyjemny, harmonijny, wypełniony wieloma ciekawymi wydarzeniami i możliwościami. Wszelkie zadania zostaną rozwiązane łatwo, bez wysiłku. A nawet jeśli coś nie wyjdzie, nie przywiążesz do tego żadnej wagi. Ponieważ sama Gra stanie się dla Ciebie ważna, ciesząc się procesem - a nie końcowym rezultatem.
Jest wielu podejrzliwych ludzi, gotowych martwić się o każdy drobiazg, a także bardzo odpowiedzialnych ludzi, którzy są przyzwyczajeni do perfekcji każdego biznesu i bardzo boją się popełnić błąd, nie dorównać. Nie jest im łatwo żyć, budować relacje z innymi. W głębi duszy wielu z nich rozumie, że wszystko jest konieczne, aby wszystko było łatwiejsze, ale jak to zrobić?
Instrukcja
Czy często jesteś zdenerwowany, obrażony dosłownie „znikąd”, przez co nieporozumienia, konflikty, skandale powstają zarówno w kręgu bliskich osób, jak i w pracy? W takiej sytuacji konieczne jest opanowanie dowolnej techniki autohipnozy. Z jego pomocą możesz zapobiec wybuchowi gniewu lub powstrzymać się od urazy, irytacji. Liczenie mentalne również bardzo pomaga. Uczyń z tego zasadę: jak tylko poczujesz, że wrzało w tobie irytacja lub chcesz ostro zareagować na czyjeś obraźliwe słowa, twierdzenia, najpierw policz sobie do dziesięciu. To bardzo proste narzędzie, ale jednocześnie skuteczne.
Nie bój się popełnić błędu! Pamiętaj o starej prawdzie, która mówi, że tylko ci, którzy nic nie robią, nie popełniają błędów. Zdarzało się, że nawet geniusze popadli w bałagan, nie mówiąc już o zwykłych ludziach. Oczywiście nie oznacza to, że nie należy traktować swoich obowiązków i pracować wystarczająco sumiennie, „śpiąc”. Ale nie posuwaj się do skrajności, nie staraj się być zawsze i wszędzie perfekcyjnym. Czasami możesz sobie pozwolić na pewne ustępstwa, ponieważ jesteś żywą osobą.
Nie przywiązuj zbyt dużej wagi do tego, co mówią lub robią inni. Co więcej, nie szukaj jakiegoś „podwójnego dna”, intrygi, złej woli skierowanej przeciwko tobie w każdym ich słowie lub uczynku. Uwierz mi, w większości przypadków to tylko wytwór twojej wyobraźni. Zainspiruj się tym, że wokół ciebie nie ma wrogów, ale najzwyklejsi ludzie, którzy mają swoje wady i zalety. Jeśli czujesz, że ktoś kłamie, nie zwracaj uwagi na fałsz, nie bierz wszystkiego sobie do serca.
Często zwiększona podejrzliwość, uraza powstaje w wyniku niskiej samooceny, pewnego rodzaju kompleksów, często powstających w dzieciństwie lub młodości. Często towarzyszą człowiekowi w dojrzałym wieku, bardzo ingerując w jego życie. W takim przypadku spróbuj zwiększyć swoją samoocenę. W końcu na pewno masz trochę silne strony, osiągnięcia. Pomyśl o nich, a nie o swoich niedociągnięciach, których przy okazji możesz się pozbyć. Na przykład, jeśli masz nadwagę, ćwiczysz, więcej się ruszasz, dostosuj dietę, ograniczając spożycie tłustych i słodkich pokarmów, pieczywo. To tylko przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu. Najpierw pokochaj siebie. Wykonuj jogę, częściej patrz w lustro i powtarzaj, że jesteś mądra, piękna i osoba sukcesu.
Dowiedz się, jak zaakceptować. Zdarzają się negatywne wydarzenia. Mogą być tak proste, jak irytujące (drapanie samochodu, rujnowanie drogiej koszuli) lub szczerze mówiąc okropne (poważna choroba, utrata bliskiej osoby). Ważne jest, aby nauczyć się je akceptować. Zaakceptować oznacza uświadomić sobie, że już się wydarzyły i, co nie mniej ważne, mają znaczenie. Nawet najbardziej przerażająca sytuacja może być korzystna.
Nie żałuj tego, co się stało. W kontynuacji poprzedniego akapitu. Zaakceptować oznacza przestać kłócić się o to, dlaczego nie stało się inaczej. Po pierwsze, żal nie ma sensu. Po drugie, bezsensowny żal z powodu tego, co się wydarzyło, rzadko prowadzi do czegoś dobrego. Ludzie zamykają się w sobie i zaczynają szukać wymówek dla swoich niepowodzeń. Prowadzi to do tego, że przestają się rozwijać i zatruwają własne życie negatywną energią.
Unikaj bigoterii. Fanatyzm jest ekstremalny. Ekstremalne w wierzeniach, ekstremalne w trzymaniu się pewnych zasad, ślepe i bezwarunkowe spełnianie pewnych postulatów. Kłopot z fanatyzmem polega na tym, że jest niebezpieczny w każdym biznesie, nawet użyteczny. Na przykład, w bezwarunkowym przestrzeganiu zasad zdrowego odżywiania, osoba jest w stanie zapracować na ciężką depresję, która zniweczy korzyści z jego wysiłków.
Nie porównuj się z innymi. Zawsze znajdzie się ktoś silniejszy, mądrzejszy, bogatszy, odnoszący większe sukcesy. To jest aksjomat. Myśli o tym, dlaczego tak się dzieje, mogą przekształcić się w niebezpieczną cechę dla osoby - zazdrość, która może zrujnować życie. Zamiast zjadać się myślami porównawczymi, spróbuj abstrahować. Zanurz się w pracy lub hobby i rozwijaj się, aby nie mieć czasu na porównania i przemyślenia. Nie daj się porównywać do innych, jeśli to cię demotywuje.
Doceniaj to, co masz. W każdej chwili możesz stracić to, co mamy, więc dowiedz się, jak ustalić priorytety. Znajdź czas na herbaciane spotkania ze starymi przyjaciółmi, częściej odwiedzaj rodziców, chodź na spacer po spokojnym parku z dala od zgiełku miasta. Bez względu na to, co myślimy, właśnie z takich drobiazgów powstaje główna wartość naszego życia.
