„Bulimia. hrana sau viata. Primul ghid practic pentru a scăpa de dependența de alimente

adnotare

„BULIMIA este o tulburare de alimentație caracterizată în principal prin crize recurente de lăcomie…” - așa încep articolele despre bulimie în dicționarele moderne. Această problemă este mai mult sau mai puțin familiară milioanelor de tinere. Pentru unii, totul decurge relativ „inofensiv”: mâncați în exces - căiți - au stat la dietă și așa de la an la an. Pentru alții totul este mult mai rău și mai trist: un frigider gol - doze de laxative pentru cai sau lavaj gastric - ura de sine și... o secție de terapie intensivă pe viitor.

Autoarea acestei cărți, psihologul și psihoterapeutul Irina Kulchinskaya, știe ce este bulimia, nu numai din experiența pacienților ei. Tot ceea ce este descris în această carte, ea a experimentat ea însăși. Toate tehnicile de a scăpa de bulimie care îi ajută pe clienții ei astăzi, le-a încercat ea însăși în urmă cu mulți ani. Acum I. Kulchinskaya este un specialist de top în terapia comportamentală alimentară, autorul unei metode unice pentru a scăpa de bulimie, un dezvoltator al unei metode eficiente pentru pierderea în greutate în siguranță. Această carte este singurul ghid practic din țara noastră care ajută la înțelegerea cauzelor bulimiei și la eliminarea acesteia din viața ta.

Bulimie. hrana sau viata. Primul ghid practic pentru a depăși dependența de alimente

cuvânt înainte

Această carte s-a născut din propria mea boală de un deceniu, al cărei titlu l-ați citit deja pe copertă. Ce este bulimia - o boală sau promiscuitatea noastră în comportamentul alimentar; un mod unic, magic de a menține o siluetă subțire și de a mânca mult și orice sau altceva - ciudat și teribil, dincolo de control și înțelegere? Toate concluziile mele personale și gândurile despre ce este, până la urmă, le veți găsi pe paginile acestei cărți.

De ce începem să suferim din cauza acestui minunat obicei de a mânca cu plăcere? De ce toată viața într-un fel imperceptibilă pentru noi se transformă în doar Hrană? Toate gândurile sunt doar despre mâncare, toate experiențele și emoțiile sunt acolo, dragostea, căldura, prietenia noastră - toate cele mai bune și mai necesare sentimente pentru noi, i se oferă ei, HÂNCĂ? Mâncarea înlocuiește TOTUL pentru noi, mai devreme sau mai târziu devine insuportabil și începem să ne urâm pe noi înșine pentru această promiscuitate, să urâm și în același timp să continuăm să ne iubim temnicerul - hrana. Dar este într-adevăr numai în EA toate problemele noastre?

Din experiența mea personală, cunosc toate virtuțile și ororile, câștigurile și pierderile, bucuriile și lacrimile, frica și determinarea, degradarea și renașterea, care au adus în viața mea. bulimie. La un moment dat, când abia începusem să realizez că ceva nu este în regulă cu mine, când tocmai am început să caut oameni care să se ocupe de această problemă și să mă poată ajuta, chiar îmi lipsea un interlocutor care să știe despre asta direct să mă înțeleagă. , da un sfat, liniștește...

Dar, din păcate, nu am găsit cărți cu un titlu similar, nici nu am întâlnit oameni care să fie gata să-mi trateze problema cu înțelegere, iar pe internetul progresiv am găsit doar termeni științifici pentru definirea bulimiei și pentru a descrie fricile și ororile asociate. Cu acesta. Prietenul meu a glumit odată, spunând că mi-am inventat o boală de pe internet, nu am găsit, spun ei, o modalitate de a atrage atenția asupra mea într-un mod mai original! Este o modalitate bună de a „atrage atenția” atunci când este înfricoșător și jenant să vorbești despre asta nu doar cu cunoștințele, ci și cu tine însuți!

Dar nu mi-a mai păsat, am decis să-mi schimb viața, să cunosc bulimia, să o studiez cât mai bine, să aflu de ce a intrat în viața mea. La urma urmei, ea are cu siguranță propria ei misiune - ce vrea de la mine, care sunt scopurile ei și este chiar atât de groaznică?

Pe lângă studiul meu personal despre aspectele bulimiei și o serie de metode de autoterapie, citez scrisori de la clienți. aceasta povești reale cu un final fericit. Este foarte posibil să te vezi în aceste scrisori. Nu dispera și nu renunța, cedând în fața unei boli insidioase, devenită familiară și domesticită, înrudită cu tine: pare o boală, dar e înfricoșător să renunți. Neobișnuit. Ce se va întâmpla fără ea?

Va fi viață. Viață nouă. Viață fără bulimie. Autorii acestor scrisori au mers pe drumul lor. Și fiecare este diferit, al lui. Dar într-un fel sau altul, acum soarta lor s-a schimbat. Și acum ei pot spune: „Da! Îmi trăiesc viața, și în corpul meu, și cu dorințele mele. Și nimic nu mă controlează. Sunt independent.” Și asta înseamnă: nu am nicio dependență. Fara bulimie.

Și mai departe. Vreau să le mulțumesc sincer acelor oameni care m-au tratat cu înțelegere, căldură și grijă reală în depășirea multor dificultăți pe calea vindecării, au dat dovadă de răbdare maximă, care mi-a fost transferată de-a lungul multor ani de muncă asupra mea. În primul rând, multe mulțumiri psihoterapeutului de cea mai înaltă categorie, candidat la științe medicale și director științific șef al Clinicii Slave, Igor Viktorovich Varaksin, care a fost primul care mi-a întins o mână de ajutor atât profesional, cât și prietenesc. Aș dori să-mi exprim respectul și recunoștința față de psihologul Natalya Alexandrovna Sedova, care mi-a devenit prietenă prin fericire (aceasta nu este o greșeală de tipar, deoarece bulimia este o situație fericită a vieții noastre) .

Și, bineînțeles, celor doi bărbați cei mai importanți ai mei din viață - soțului meu Alexei pentru că m-a acceptat necondiționat cu toate ciudateniile și necazurile mele, pentru disponibilitatea sa absolută de a împărtăși cu mine toate necazurile și problemele mele, sprijinul și dragostea și fiului meu mic. Yaroslavushka, care chiar și în pântece m-a simțit intuitiv și, nu mi-e frică de exagerare, m-a tratat.

Despre ea, despre mine și despre tine

Dacă urăști ceva, atunci ești tu însuți, deși este greu de realizat, pentru că ești eu. Urăști în tine ceea ce disprețuiești. Te urăști și crezi că sunt eu.

Frederick Perls

Deci, draga mea - cea care ține acum această carte în mâini, cu ce sentiment ai deschis-o? Cu mare interes, dacă și acest subiect vă privește direct! Și cu siguranță cu dorința de a găsi ajutor și sprijin.

Ce este - se scriu deja cărți pe această temă? Este într-adevăr nu doar obiceiul meu de a mânca în exces în mod necontrolat și nepăsător, ci este o problemă reală?

Da. Aceasta este o problemă reală. Ca toți ceilalți din viață. Rezolvabil.

Ei scriu despre asta.

Și ei spun.

Și își revin.

Pe ultimul îl subliniez în mod special. Tu și cu mine, ca mulți alții, inclusiv cei ale căror povești sunt publicate aici, avem o problemă comună, pe care o numesc „trăsătura mea dobândită”. Definiție ciudată? Pentru mine, nimic! Această caracteristică prinde rădăcini în noi, devine convenabilă, necesară pentru noi și trăiește ani de zile, întărindu-și constant existența cu promisiuni false: „Mâine mă voi opri”, „Eu însumi pot opri asta”, „De dragul de a pierde puțin în greutate mai mult și apoi - nu, nu!" Mai târziu: „Nu mă pot opri”, „E scăpat de sub control”, „Este mai puternic decât mine”. Și pentru cei mai sinceri: „Vreau să mă opresc deloc?” și „Cum voi păstra greutatea fără Ea?” La urma urmei, această caracteristică oferă cu siguranță ceva util și plăcut, altfel nu ar exista auto-înșelăciune și defecțiuni constante.

Obicei? Particularitate? promiscuitate? Boala? Problemă? Da, cine este ea? BULIMIE? Ce este bun la el și de ce ar trebui de temut?

Să ne dăm seama împreună.

Să începem cu autodiagnosticarea. Ce avem azi?

1. Obiceiul de a vă face plăcere cu mâncare și de a duce tot conținutul stomacului în toaletă.

2. Ură de sine sălbatică după faptă.

3. Iritabilitate, agresivitate și mânie față de toți cei din jur, deși nu sunt de vină pentru nimic.

4. Depresie fără speranță și lipsă de dorință de a face măcar ceva pentru suflet și corp, în afară de a mânca în exces (voi repeta acest cuvânt din nou !!!).

Ați auzit expresia populară originală că obiceiul face caracterul, iar caracterul face destinul? Chiar este. Și de la bun început vreau să te pun la punct la faptul că nu este ușor să-ți schimbi obiceiurile, dar dacă vrei să-ți schimbi destinul și să devii o persoană sănătoasă, fericită, fără lăcomie, atunci tu și cu mine suntem pe de fel, vă dau mâna mea - și vom fi ușor să comunicăm și să lucrăm cu obiceiuri proaste. Sunt sigur că faci! Atunci îți poți schimba obiceiurile și chiar caracterul!

Dacă citești acum aceste rânduri, înseamnă că ești deja pe calea recuperării, ai început deja să cauți informații despre ceea ce ți se întâmplă, probabil că știi deja ceva despre bulimie, principalul lucru este că ai a inceput sa actioneze. Bine făcut!

Știu că o urăști ca fiind cel mai mare dușman al tău și, în același timp, te urăști pe tine însuți, căzând de fiecare dată sub vraja tentantă a lăcomiei, făcându-ți jurământul de a nu mai mânca niciodată în exces, ci de „să te stăpânești” și „stăpânește-ți apetitul”.

Așadar, îmi propun încă de la început să reconsiderăm atitudinea față de rar, dar, după cum arată experiența și practica, nu atât de unică. particularități(da, trăsături, nu boli!) pentru a-ți arăta dragostea cu atâta pasiune și tărie pentru mâncare, și nu pentru nimeni sau pentru orice altceva. Îmi propun să schimbăm atitudinea de la ură la acceptare și chiar recunoștință!!! (Da, da! Văd dimensiunea elevilor tăi!)

După ce ai citit această carte până la sfârșit, vei face multe descoperiri în tine care sunt posibile datorită bulimiei. Și spune-i că mulțumesc.

Și apropo, te-ai îndrăgostit vreodată de nebunie, de inconștiență, cu furie și cu atâta râvnă, de parcă viața e pe cale să se termine dacă nu-L vezi măcar o dată? Îți aduci aminte de acel sentiment dulce de euforie când vrei să te retragi și să visezi la El, atât de frumos și inaccesibil, cel mai bun și mai dorit din lume... Iată că El se apropie de tine: un zâmbet, doar câteva gesturi sexuale ale Lui - și-i simți respirația pe obrazul tău și acum „Vei leșina dacă chiar își atinge buzele...”

Un amant pasionat, ultimul romantic, un macho spaniol și Casanova - toate într-o singură persoană relaxează-te în comparație cu cine și ce este pentru tine acum... MÂNcare! Chiar și cuvântul în sine conține o particulă de „da”! Da, te iubesc mâncarea! Da, cu mâncarea ai cea mai arzătoare romantism din lume, pe care niciun romancier din nicio epocă nu a putut să o descrie încă. Ce forță puternică și ce sentiment puternic că, chiar dacă este aplicată unei persoane, atunci cel mai probabil va exista totuși o mare rezervă pentru cinci!!!

Acum tot tangoul brazilian al pasiunilor iubirii și urii pe care îl simți pentru mâncare. Cei care încă au nevoie de dragostea ta au ghinion până acum. Aveți răbdare, dragilor! Pregătiți-vă caii albi, prinți! Suntem în drum spre tine, pe drumul descoperirii iubirii adevărate și sentimentelor adevărate!

Despre nebunile pe care le faci acum de dragul mâncării, o să vorbesc mai târziu, dar acum mă interesează și alte întrebări.

Sunteți gata să vă acceptați cu dvs caracteristici individualeîn nutriție ca o persoană complet rezonabilă și fericită? Ești gata să te ierți pentru slăbiciunile tale, jurămintele neîmplinite, defecțiunile, iritabilitatea și obiectivele neîmplinite?

Ești gata să recunoști apariția bulimiei în viața ta ca pe un fapt care are un loc, să-i mulțumești pentru prezența ei, care te-a condus cumva pe calea îmbunătățirii, ți-a dat ocazia să te cunoști, să-ți descoperi capacitățile , schimbă-te și bucură-te de lume și de oamenii din jurul tău? La urma urmei, orice boală, și nu numai bulimia, sunt date unei persoane pentru ca acesta să-și regândească existența în acest Univers, să-și reconsidere atitudinea față de sine, de oameni, de lume în ansamblu.

"Ma accept!"

„Îmi accept bulimia!”

„Mă iert pe mine însumi!”

„Am energia iubirii și forta vietii care îmi dă creștere și dezvoltare!”

„Sunt gata să am grijă de mine și să învăț să mă iubesc!”

„Îmi acord timp și răbdare!”

Doar repeta aceste fraze. Mai tare, mai activ, mai îndrăzneț, mai distractiv! Ce simti acum?

Felicitări - ați făcut primul micropas spre depășirea problemei. Prin iubire și acceptare. Scrieți-vă sentimentele după ce rostiți aceste fraze. Ar putea fi o listă ca aceasta:

1) îndoială;

2) neîncredere;

3) dobândă;

5) „ceva nou”;

6) „posibil, probabil”;

7) „cu adevărat?”;

8) „Voi încerca”;

9) calm;

10) acceptare;

Lista dvs. poate diferi de a mea. Toate opțiunile sunt acceptate. Principalul lucru este că ai început să lucrezi.

Dacă am putea (mai precis, dacă am fi învățați din copilărie) să fim atenți la vorbele, faptele și gândurile noastre din timp, chiar înainte de apariția bolii, care este un semnal pentru schimbarea lor, atunci cred că am fi nu trebuie să mergeți la medici și să eliminați semnalul bun că ceva nu este în regulă cu sistemul nostru la un anumit nivel.

Spune-i „mulțumesc” bulimiei tale pentru că a apărut în viața ta chiar la timp înainte de a putea face o prostie și a-ți provoca niște boli sau evenimente mai teribile asupra ta. Dacă toate acestea sunt acceptabile, de înțeles și interesante pentru tine, mă bucur că facem totul bine.

Pleacă și uită undeva în sertarul decrepit al comodei prăfuite a străbunicii tale rușine și jenă din cauza faptului că mănânci munți de mâncare și alergi imediat să le dai la toaletă, smulgându-ți și zgâriindu-ți dureros laringele cu două degete, ascunde-te. profund o dată pentru totdeauna frica ta sălbatică de la creșterea în greutate cu 100–300 g. (Dacă nu este un secret, metoda de inducere a vărsăturilor a fost găsită tocmai din acest motiv?) Să lăsăm și nedumerirea și supărarea rudelor de la „transfer”. de produse” numai deocamdată, chiar și primele ședințe de psihanaliză, care au dat speranță de mântuire și cu un profund sentiment de autoflagelare și cuvântul „din nou!” aruncat în vânt - toate acestea sunt în trecut. Te-ai iertat pentru asta?

Poți să trăiești cu adevărat cu toate acestea, să continui în același spirit și, până la urmă, acest lucru nu este interzis nici de constituție, nici de lege și pe cine, în mare, deranjezi?

Știi răspunsul, nu? Iubit, drag ție, frumos pentru tine și străduindu-te spre perfecțiune! Mă pot răni, dar pot să ajut? Acest lucru, cred, depinde de gradul de iubire pentru tine însuți.

Hei, iubire, mai ai puterea să mă iubești și tu, pe lângă mâncare? Dar există un motiv! Pe parcurs, o întrebare: de ce te poți iubi pe tine? Nu fi modest, acum toate mijloacele sunt bune - laudă-te, subliniază-ți meritele, amintește-ți de tine în cele mai bune momente din viața ta. Frumos-o-o? Și tot TU ești și tu!

Cum să începi o nouă viață în aceeași lume, cu obiceiurile ei, obiceiurile oamenilor, stocul propriului caracter, dar cu noi cunoștințe despre sine, despre particularitățile (și nu un diagnostic)?

Dacă este corect și în favoarea ta să direcționezi toată acea energie irezistibilă care te-a „mișcat” către munca colosală de a absorbi și arunca mâncare (plus un truc de a o ascunde, plus obținerea de bani pentru mâncare, plus petrecerea timpului cu măcar ceva sau gătind tocmai această masă și „măturând” urmele sărbătorii tale pentru sosirea rudelor etc.), apoi, bineînțeles, ar trebui să te așezi și să te gândești cum să aplici această forță într-o nouă direcție și în care?

Fluxul unor astfel de întrebări, în mod natural, poate da naștere la frică de o nouă viață, poate insufla îndoiala de sine, deoarece Ispititorul șarpelui șoptește constant: în apropiere, ea se va calma și consola și vă rog ca nimeni altul! Îți cântă același cântec sau motivul este diferit? Înțelesul, cred, este cu siguranță același.

Oferă-ți o pauză. Gândi. Ceva s-a schimbat, s-a întâmplat ceva, dar încă nu vă puteți da seama ce este. Un astfel de sentiment ca în imponderabilitate - pare a fi ușurare și un sentiment nou, necunoscut al bucuriei vieții, dar, pe de altă parte, frică: „Voi putea? Dacă e doar o dată? Dar cum pot să mă „controlez” acum, dacă m-am obișnuit deja cu permisivitatea? Acestea sunt întrebări destul de legitime și normale în această etapă. Poti. Tu chiar vrei asta!

Sentimentele de nesiguranță, confuzie și chiar teama de o nouă viață fără bulimie vor fi prezente la început ca un proces normal în timpul schimbărilor vieții. Este în regulă!

Totuși, se întâmplă și: există o certitudine absolută că un episod bulimic nu mi se va mai întâmpla niciodată, voi putea deja să-mi controlez complet comportamentul și mi se pare ridicol cum aș putea să mă batjocoresc așa? Aceasta este, de asemenea, o încredere provocatoare care poate „pune un porc” în orice moment. Doar că sentimentul reduce responsabilitatea.

Încrederea în sine, desigur, ar trebui să fie, dar a avea orbește încredere doar în ea, fără a continua să lucrezi asupra ta - acesta este principalul pericol al unei astfel de pseudo-încrederi.

Acum trebuie să dezvoltăm noi strategii comportamentale (și nu doar cele alimentare), conform cărora vei învăța să trăiești într-un mod nou. Poate că acum aveți îndoieli și teamă de întreg spațiul înconjurător. În jurul tuturor vechilor stereotipuri și obiceiuri. Frica ta de a te întoarce din nou la obsesie este întemeiată. „Iată-mă din nou, rămas singur cu mine și cu necunoscutul”. Pentru această incertitudine vreau să vă pregătesc sau să vă avertizez împotriva falsei încrederi și a imprudenței de comportament.

Cred în efectul terapeutic al acestei cărți, care va fi sprijinul tău în viitor - atât în ​​auto-tratament, cât și într-un proces nou, captivant de a-ți construi propria viață diferită, o viață fără lăcomie. Altfel, de ce l-aș scrie și aș petrece atât de mult timp căutând modalități de a controla bulimia?

Am găsit toate răspunsurile la întrebările care te chinuiesc acum prin propriul meu mod experimental. Vi se oferă rezultatele finale ale muncii mele, care au primit aplicare practică în viață. Cartea se bazează atât pe experiența mea personală, cât și pe prelucrarea informațiilor primite de la mulți clienți și clienți (!) cu bulimie nervoasă care au urmat psihoterapie și folosesc acum cu succes un program de automedicație.

Mărturisire

Mă uit la un vas uriaș, pe care picături de borș se usucă cu pete roșiatice... Mă uit prin bucătărie: farfurii murdare împrăștiate, firimituri, ketchup vărsat, prosoape mototolite, grase, un pahar spart în grabă cu rămășițele. de Coca-Cola lipicioasă și caustică... Și numai la vederea acestor poze în cap, conștiința se aprinde. În basmul „Trei urși”, proprietarii surprinși ai casei spuneau: „Cine a fost aici și a mâncat din castronul meu?” Cine a fost aici și mi-a dat toată bucătăria curată pe dos? Sunt eu?

Ultimele 90 de minute. Stradă: o tarabă cu chifle, ciocolată, cola, nuci, chipsuri... Acasă: borș, cârnați ieftini, pur și simplu aburiți cu tăiței chinezești creț la cuptorul cu microunde, turtă dulce, vafe, chefir, resturi de mâncare la frigider.. Şi toate acestea au zburat spre mine în gura lupului, ca în cuptorul unei locomotive vechi!

Și apoi - două degete în gură și cursul invers al tuturor bunătăților tocmai înghițite în toaletă. Mai repede! Grăbește-te, până când IT - toate acestea - rămân înăuntru! Până când IT a aspirat și m-a lăsat cu burta bombată, până când m-a ucis!

Urăsc! Doare, Doamne, cât de dureros și dezgustător! Mai mult! Încă nu sa terminat totul. Este necesar să fie bilă, astfel încât să fie cu siguranță gol acolo. nu mai pot. Pentru ce? De ce nu mi-am amintit mai devreme această senzație urâtă, de sfâșiere - pe atunci pe stradă, de îndată ce acest monstru interior și-a deschis din nou gura și eu tremuram de furie și agonie?!

Apoi am văzut doar mâncare, nu fundul toaletei. Atunci m-am bucurat că am putut să mănânc atât de mult. Nu „mâncați” sau „mâncați”. Nu. Nu trebuie să vă înșelați - doar „devorați”. La urma urmei, nimeni nu va ghici... Totul. Fara forte. Ei bine, totul, nu? Pur? Sau turnați apă și clătiți pentru fidelitate, astfel încât nimic din această compoziție vicioasă să nu se lipească acolo? Întuneric în ochi, slăbiciune... Deci totul este curat. Totul este conform planului obișnuit dezvoltat de mine de-a lungul anilor.

90 de minute de eclipsă și...

O fată zveltă, zveltă, inteligentă, machiată proaspăt, intră timidă și abătută în bucătărie, privind în jur cu o privire languroasă de leșin și uimire extremă la consecințele sărbătorii vikingilor sălbatici: cum ai fi putut să mănânci atât de mult? Și asta sunt și eu?!

La vederea acestui castron, mi-am adus aminte de poveștile părinților mei că, de mică, m-am străduit să-i iau castronul cu borș de la câinele nostru de curte, Sharik, nevrând să împărtășesc asemenea bunătate cu câinele. În același timp, nu m-a stânjenit deloc faptul că era un castron pentru câini și cu un strigăt: „EU!!!” Am alergat după lingura mea! „Serios, să mănânci dintr-un castron pentru câini?” intreb acum. Mă întreb dacă nu aș fi fost oprit? Deși acum știu și înțeleg că mulți copii se străduiesc jucăuși să ia o delicatesă de la un animal de companie. Interesul imediat al copiilor...

Dar nu am obținut o concluzie logică a acțiunilor mele, pentru că de fiecare dată la jumătatea drumului spre atingerea obiectivului meu, am fost prins de un gardian dur al ordinii - bunica: „Nu hrănesc copilul sau ce?” Iar convingerile ulterioare „pentru mama” și „pentru tata”, „mânâncă, altfel nu vei crește”, „mai puțin, fetele bune ascultă-le părinții” pur și simplu au dat naștere la un protest în mine împotriva unui rost. masa de familie. Așadar, aparent, mi s-a părut mai fericit să împarți un castron de borș în compania lui Sharik - cel puțin, cu siguranță nu va spune „ei bine, încă o lingură”. Dar acest gând liber a rămas doar un gând.

Și acum îmi amintesc asta... Care a fost motivul pentru care am luat bulimic și de mulți ani nu pot scăpa de ea? Setări incorecte pentru copilărie? Experimentați cu greutatea dvs. și cu dieta și postul în tinerețe? Sau a fost o modalitate de a te regăsi? Dar ce zici de tine: cea care este gata să plătească cu viața ei pentru o picătură de grăsime pe corp - sau altcineva, necunoscut, înțelept și capabil să aprecieze viața și pe ea însăși în ea?

Poate o cale ciudată, de neînțeles, sălbatică, nebună și inexplicabilă... Deși nu este de mirare că aceasta este calea mea, pentru că sunt un ciudat, de neînțeles, sălbatic, nebun în toate - în dragoste, în devotament, într-un vis, în activitate, în asertivitate și încăpățânare – și inexplicabil în esența sa și în experimentele sale, care s-ar putea numi perfect „Universitățile mele”, dacă nu ar fi sloganul unui celebru clasic.

Fiecare dintre experimentele mele poate fi numit autodepășire, sondare a granițelor, testare a forței, riscului și imprudenței.

La 18 ani, te predai la toate acestea, fara sa te gandesti la epuizarea resurselor organismului si a mijloacelor de a atinge scopul, pentru ca toata viata ta este inainte! Principalul lucru la 18 ani este să fii uimitor de frumos și sexy, atunci întreaga lume se va prăbuși la picioarele tale!

La 25 de ani, înțelegi că lumea este încă undeva, dar nu la picioarele tale, iar o siluetă zveltă, obținută la preț de sacrificiu, nu aduce promițătoare fericire, dragoste și bani, dar visul rămâne totuși mare și pur. Și continui să crezi în solitariul favorabil al planetelor, dar deja fără acea ardoare tânără de 18 ani, dar făcând măcar un efort în a amesteca cărțile propriei tale vieți.

Și dacă cu toată agilitatea ta zdrobești disperarea și neîncrederea pe gât, atunci până la vârsta de 30 de ani te regăsești treptat pe tine și îți ții visele sub controlul și împlinirea ta. Și cu conștiința unei achiziții uriașe, fixată de o mulțime de experimente, te bucuri de un nou sentiment că lumea se va prăbuși la picioarele tale nu din motive de aranjare aleatorie a planetelor și mize pe corpul tău perfect și chipul tău frumos, ci că te pot servi doar daca vrei si voi singur!

Dacă aș ști atunci că acest drum dezgustător prin accese de lăcomie, vărsături, laxative, greve ale foamei, diete, ura față de mine și de întreaga lume m-ar duce la eu-mi adevărat, nu înglobat în greutatea de 54 kg, deloc invidios pe cei oameni slabi care mananca "parca nu in ei insisi" si nu se ingrasa...

Cine mi-ar fi spus atunci că, prin suferință și autopedepsire, îmi voi găsi sinele actual - o viață încrezătoare, apreciată, îmbogățită cu cunoștințe despre cum să-mi monitorizez corect și uman silueta, cum să văd lumea din jur și să fac ceva care este mai important decât să am grijă de greutatea mea, să fiu fericit cu cine sunt – dincolo de calculul gramelor de grăsime de pe corp, indicațiile săgeții cântarului și banda centimetrică, strângând înșelător talia.

Și până la urmă, cine mi-ar fi spus atunci că eu însumi o să tratez această durere, să scriu o carte despre ce este bulimia și să mărturisesc lumii întregi ceea ce nu orice fată cu o astfel de problemă îndrăznește să recunoască nici măcar pentru ea însăși - i' sunt bulimic!

Și acesta a fost drumul meu către o viață nouă!

Și ce zici, dragă cititor, ești gata să începi o nouă viață nu în cuvinte, ci în fapte?

Atunci, cred, prima ta întrebare va fi: cum să o faci?

Viață nouă: de unde începem?

Chiar și după ce am scris această carte, rămân convins că bulimia are nevoie de ajutor profesional. Am pus în primul rând o întâlnire față în față cu un psihoterapeut. Așa că îți va fi mult mai ușor să te ocupi de ceea ce scriu în această carte și, cel mai important, cu tine însuți. Te vei deplasa într-o direcție dată de-a lungul unei străzi iluminate, fără a rătăci în colțurile întunecate ale neînțelesului sau necunoscutului (și anume, în tine și nu în materialul propus).

Nu este nimic rușinos, înfricoșător sau amenințător pentru reputația ta dacă apelezi la un specialist. Foarte des, fetele cred că oamenii cu probleme mari în cap apelează la un psihoterapeut, „dar sunt normal!”. Ei își atribuie zhorul promiscuității, dar nu în niciun fel unei probleme psihologice. Acest lucru se întâmplă din ignoranță, din lipsă de informare, dintr-o masă de complexe interne sau din părerea impusă a părinților: „Prosti, ți-ai inventat o boală, acum cheltuiește bani pe psihanalişti dintr-un motiv oarecare!”.

De regulă, boala se dezvoltă și totuși vine un moment în care devine imposibil să o ascunzi și în care încă înțelegi că nu poți face față singur, deși în fiecare zi îți faci o promisiune de mâine dimineață pentru a începe o viață nouă și să nu mai mănânci în exces, sau să nu provoace vărsături, sau să nu bei laxative și diuretice. Dar vine o nouă zi, în care există mâncare și totul se întâmplă conform unui mecanism familiar lustruit, iar toate acestea sunt alimentate de chinuri teribile, acuzații de sine de voință insuficientă, sentimente de vinovăție, rușine și frică.

Există diferite cazuri de bulimie, uneori, poate, fără a induce vărsături sau a lua laxative, apare doar o supraalimentare compulsivă timp de câteva zile sau seara, iar apoi trebuie să îndurați așa-numitele zile de „descărcare” sau pur și simplu grevele foamei, si apoi totul incepe din nou. Fie atacurile de lăcomie nu sunt atât de frecvente încât să înceapă să intre în panică - în principal în timpul sărbătorilor din belșug, când ați mâncat deja atât de mult încât va trebui fie să vă provocați vărsăturile, fie să luați laxative și continuați să vă umpleți stomacul cu acest gând în continuare, până la dimensiunea burticii din luna a cincea de sarcină. Toate acestea sunt începutul bulimiei, care nu va ezita să profite de acele gânduri foarte viclene despre plăcerea mâncării și păstrarea siluetei scăpând de ceea ce a fost mâncat și își va desfășura toată puterea cu o forță inevitabilă care este periculos pentru viață.

Fetele sunt gata să caute ajutor oriunde, să asculte orice sfat, să-și antreneze voința, dar cu încăpățânare nu apelează la un specialist. cel mai bun sfat aici nu pentru a asculta sfaturile nimănui din casă, ci pentru a cere ajutorul rudelor și prietenilor doar pentru a găsi oportunitatea de a se întâlni cu medicul.

Așadar, trebuie să te întâlnești cu un psiholog sau psihoterapeut, deoarece trebuie să-ți înțelegi cauzele interioare, subiacente, care provoacă bulimia. (Crezi că-i cunoști? Atunci de ce mănânci și vomiți în continuare? Ciudat, nu le cunosc de opt ani!)

Acesta este primul pas spre rezolvarea problemei. Dar dacă ai crezut că vei merge o dată sau de două ori la un psihoterapeut bun și el te va vindeca cu puterea magică a sugestiei pentru tot restul vieții, atunci te voi supăra de la bun început: nu este așa! Procesul de terapie necesită timp și îți poți încredința recuperarea unui profesionist doar dacă finanțele tale sunt nelimitate. Cel mai avantajos este, folosind ajutorul său, să conduci un curs de autoterapie.

Repet că am pus munca cu un psihoterapeut în primul rând, deoarece este posibil cu ajutorul unui specialist să identificăm motivele subconștiente care provoacă o distorsiune a comportamentului alimentar. Vi se poate părea ciudat, dar bulimia nu este doar rezultatul abaterilor în comportamentul alimentar, este o legătură cu toate procesele subconștientului: de la fricile și anxietățile umane obișnuite, agresiunea ascunsă, exprimată în această formă, până la munca dureroasă. din scriptul părinte. Nu vă sfătuiesc să trageți fără discernământ concluzii și presupuneri independente în acest sens - aceasta este munca unui profesionist.

Și acum continuăm să lucrăm independent.

Biblia spune: „Iubește-ți aproapele ca pe tine însuți” și „Domnul a creat pe om după chipul și asemănarea Sa. Dumnezeu este în inima ta și Dumnezeu este Iubire! Ce concluzii se pot trage din asta? Cred că există o singură concluzie: trebuie să te iubești doar pentru că Domnul te-a creat exact așa și planul Lui era în fiecare celulă a ta. A argumenta cu Universul și cu legile lui este cel puțin nerezonabil, deoarece suntem o parte integrantă a acestuia. Și este puțin probabil să-ți poți iubi aproapele dacă nu ai o picătură din acest sentiment pentru tine.

Ce este iubirea de sine, te întrebi? „Nu mă iubesc dacă vreau să fiu frumoasă? Nu mă iubesc dacă îmi cheltuiesc toți banii pe haine?" Dragostea de sine este un sentiment interior profund, nu o manifestare exterioară. Când o persoană se iubește pe sine, ea radiază calm, bunătate, încredere. Întotdeauna sunt mulți prieteni în jurul unei astfel de persoane, el a avut întotdeauna bună dispoziție doar pentru că este mulțumit de viață, mulțumit de faptul că Domnul l-a creat chiar așa și îi este recunoscător pentru asta. (Spune-mi din nou că nu ai întâlnit niciodată astfel de oameni! Desigur că ai făcut-o. Și aspectul lor a fost întotdeauna perfect? ​​​​Sau, mai corect, a îndeplinit vreun standard sau ideal modern?)

Nu confunda iubirea de sine cu egoismul sau narcisismul. Dimpotrivă, acestea sunt manifestări ale oricăror pretenții față de sine și lumea din jur.

Fără autoacceptare și iubire pentru tine și pentru corpul tău, nicio boală nu poate fi vindecată. Privește-te în oglindă! Te accepti cu gândul TĂU la " excesiv" burtă proeminentă, pe care încerci să o aplatizezi curățând toate părțile interioare și să o aplatizezi prin pomparea presei, cu gândul TĂU "inutil" fundul greu și cu gândul TĂU despre "de asemenea" talie grasă umflată? Toate acestea nu sunt altceva decât fantomele tale personale sau o dorință pasională pentru fantomele altcuiva - standarde fictive Neinventate de natură pentru o femeie vie care poartă misiunea sfântă de a reproduce urmași, plate, morți, chiar forme de piatră!

Acum pune-ți această întrebare: de ce îmi iubesc corpul? Notează-ți cele mai bune 10, cele mai frumoase caracteristici! Al tău te deosebește de toți ceilalți. Esti din nou modest? Apoi, întreabă o persoană dragă - indiciu al unui prieten! Îți amintești cum primești complimentele? "Da multumesc!" sau „Oh, ce ești, tot aș slăbi, atunci ar fi...” Cum ai numi individualitate în tine?

Parametrii 90-60-90, cel mai probabil, au fost inventați de cineva pentru frumusețea rotunjirii numerelor. Dar, în același timp, puțini oameni au ținut cont de faptul că formele feminine își pierd rotunjimea din asta. Și dacă ai 95–73–100 - asta este nepotrivirea ta? Sau „trebuie să slăbesc urgent!”? Sună chiar amuzant, nu? Așa că nu vă creați un idol de pe coperta lucioasă a unei reviste de modă, nu da vina pe mama și pe tata pentru predispoziția genetică de a fi supraponderali - toate acestea sunt o prostie, nu certa cântarul pentru că arătați nu 54, ci 63 kg.

Dacă vrei să fii frumoasă - te rog, sunt pentru asta! Pe stil de viata sanatos viata, pentru alimentatie sanatoasa, pentru copii sanatosi, pentru activitati sanatoase, pentru relatii sanatoase etc. - doar fa-o cu dragoste! Și în primul rând, cu dragoste pentru tine însuți, cu acceptare a ta pentru cine ești! Individualitatea ta este unica, ai grija de ea, costa mult mai mult standarde de reglementare. După ce l-am pierdut, este greu să înțeleg cine sunt și ce sunt. Si tu esti frumoasa! Și tu știi asta.

Aici începem. Aceasta este baza internă pe care se vor construi vindecarea și autodezvoltarea voastră ulterioară.

Desigur, dorința de a păstra o siluetă subțire este neschimbată - această dorință poate fi păstrată pentru temeiuri legale, dar fără a uita porunca: să nu faci rău! Menține silueta fără a provoca vărsături, eventual fără a te îngrășa! Frica de a te ingrasa te readuce la bulimie. Cu toate acestea, armonia este bună pentru sănătate și tocmai acea armonie dă putere de a trăi și posibilitatea de a mânca normal. Greutatea critică extrem de scăzută în care doriți să vă imuneți corpul forțat poate să nu fie greutatea dumneavoastră optimă.

În calitate de specialist practicant, voi oferi un mic context în acest sens. Funcționarea organismului unui bulimic de-a lungul anilor de boală se obișnuiește cu metabolismul în condiții critice de supraviețuire și se mulțumește cu puțin. Celula în sine nu este capabilă să accepte ceea ce este de prisos și inutil - cu ce nu este obișnuită. Desigur, terapia „foamei de lup” este tratată prin absența interdicțiilor privind hrana și satisfacerea foametei atât fizice, cât și psihice. În această perioadă, este posibilă creșterea în greutate de la 1,5 la 3 kg. Practica și experiența personală arată că organismul ca urmare a terapiei revine la greutatea optimă și o stabilizează. Adică teama de creștere în greutate nu ar trebui să fie baza pentru refuzul terapiei. Și dacă există încă indicații raționale pentru pierderea în greutate, atunci acest lucru este posibil numai după 3-6 luni de remisie și sub supravegherea unui psiholog consultant.

Atât inducerea vărsăturilor, cât și încetarea acesteia nu au un efect global asupra greutății. Cei care „trăiesc” de multă vreme cu bulimie au observat deja că scăderea în greutate NU se observă prin inducerea vărsăturilor. Greutatea rămâne într-un singur loc. Ideea este mică: să-ți găsești alimentația astfel încât să poți păstra mâncarea în tine în cantitatea în care va fi absorbită și să susții procesele metabolice și energetice. Care sunt necesare pentru sănătate, dorința de a trăi și de a acționa, de a crea, de a naște copii, de a vă bucura, de a comunica, de a vă planifica viitorul. Poate slăbiciunea cronică a unui organism înfometat și uzat de vărsături să dea astfel de senzații? Nu mă voi înșela dacă pentru mulți sunt uitate.

Concluzia principală: după bulimie nu te îngrași. Se îngrașă în timpul ei, se îngrașă cu ea și, în funcție de durata bolii, bulimia duce întotdeauna la tulburări metabolice. Acesta este cel mai periculos lucru - atunci când greutatea începe să crească de la sine. Și nici vărsăturile, nici greva foamei, nici diverse diete dezgustătoare nu vor salva. Cu cât încetați mai devreme să înșelați natura în păstrarea figurii prin vărsături, cu atât mai repede va trece procesul de recuperare și funcționarea normală a corpului.

Dieta va depinde și de programul de lucru, de angajarea generală, de prioritățile nutriționale, de consumul de calorii și de mulți alți factori pe care fiecare femeie trebuie să ia în considerare individual.

Intenționat, nu voi scrie nici măcar un meniu aproximativ sau vreun program de masă. Este atât de individual pentru fiecare fată cu bulimie încât consider că orice prescripție sau recomandare în acest sens este pur și simplu violență sau presiune asupra ta.

Pentru cineva, mesele fracționate la oră, în cantități mici, sunt potrivite, în timp ce cineva se va angaja într-o numărare rațională (fără fanatism!) a caloriilor și nu se va limita în cantitatea de alimente cu

Bulimie. hrana sau viata. Primul ghid practic pentru a scăpa de dependența de alimente Kulchinskaya Irina Vladimirovna

Acceptați bulimia ca pe voi înșivă?

Bolile sunt ca diferite rochii, milord: omul le îmbracă când este necesar și le scoate când este posibil, de aceea în viață se întâmplă rar să fie goală. De unde știi ce fel de nenorocire și necazuri și mai mari protejează o persoană de boli! Gandeste-te la asta! Între noi și marile sacramente, de fapt, este doar boala noastră. Este mai ușor să te îmbolnăvești decât să cunoști adevărul. Boala ta este foarte activă aici.

Milorad Pavić, „Peisaj pictat cu ceai”

Nu am pus accidental un semn de întrebare în titlul acestei secțiuni. Alegerea este încă a ta: acceptă-l sau alungă-l. Descriu opțiunea de a o adopta ca lucrând în practică și producând rezultate pozitive. Dacă îți dezvolți teoria, al cărei sens este să distrugi bulimia în tine și să uiți de ea odată pentru totdeauna, și cel mai important - va funcționa, atunci cu siguranță te voi felicita pentru descoperirea ta și voi începe cu atenție să studiez ceea ce am eșuat. a face.

Între timp, cred că calea cunoașterii pe sine prin ceea ce o persoană nu poate schimba nu este lipsită de sens: „Dacă nu o pot schimba, atunci este o parte din mine, atunci sunt eu însumi”. Cu alte cuvinte, sunt gata să accept aceasta este ca tine, dacă Eu nuștii ce trebuie să faci aceasta este altii si daca nu pot aceasta este face pe alții. Ceea ce rămâne neschimbat este în mod clar cel mai comun fir care leagă toată experiența mea.

Asta continui sa spun ca scopul tau a fost intotdeauna sa scapi de bulimia urata, sa uiti de toate aceste lacomii si varsaturi. Dar ai acceptat vreodată ideea că poți TRAI FRUMOS, amintindu-ți că o ai, undeva înăuntru, adânc. Că o poți lăsa acolo, doar schimbă-ți atitudinea față de ea, apoi atitudinea ei față de tine se va schimba. Poate că trebuie doar să-ți ajustezi esența, astfel încât să știi mult mai bine despre prezența ei decât fără bulimie?

Cum îți imaginezi viața fără ea? Ce faci, ce iubești? Unde vezi bucuria si placerea? Și acum schimbăm imaginea - ce simți când duci același stil de viață, în mod normal și chiar, cel mai probabil, mănâncă rațional fără nicio vărsătură, durere, amețeală, dar știind ce este bulimia și că ai avut-o. Sensul vieții tale nu se schimbă, doar că ai o altă parte din „eu” tău pe care trebuie să o amintești și să o respecți.

Nu da vina pe bulimia, acceptă-o cu pace, știi că a venit doar cu bunătate și scopul ei este să te schimbe și să te învețe să trăiești așa cum vrei tu.

Bulimia are propria sa funcție - să te servească în dezvoltarea ta. Dacă vrei, numi-o „terapie a stagnării vieții și a lenei”. Nu confunda această misiune cu comportamentul tău în timpul avariilor. Acestea sunt momentele în care nu ai vrut să acționezi într-un mod nou sau într-un mod diferit. Fiecare parte a ta și orice calitate a caracterului tău are propria sa semnificație funcțională și fiecare este responsabil pentru starea ta generală și activitatea vitală. Inclusiv bulimia, oricât de sălbatică ți se pare această afirmație acum.

Învață doar să recunoști ceea ce îți spune. La urma urmei, ea te avertizează la timp împotriva lenei, licențialității, permisivității, necumpătării, iritabilității, mâniei, urii, disperării, plictiselii, depresiei, descurajării etc. Uite: ea ține de pază toate momentele tale fericite din viață, care sunt direct opuse. la calitatile mai sus mentionate. "Cum așa? - tu intrebi. - Ce sunt eu, și mă voi îngropa și voi vomita toată viața, sunt hotărât să nu mai fac asta niciodată?! Atunci de ce am nevoie de tratament de la un psihoterapeut și de toate aceste lecturi în general?

Da, faci toate astea doar pentru nu defileu-te și nu provoca vărsături pe viață. Și este mult mai eficient să spui: „SĂ MĂNANCI NORMAL ȘI SĂ DIGEREȚI MÂNCAREA ÎN BURTĂ.” Simțiți diferența în frazele scrise. Mai ales că îți dorești asta, iar puterea motivației este un lucru serios, și e foarte bine că știi exact de ce ai nevoie.

Principalul lucru este să realizezi calm că bulimia ta este o parte din tine. Și dacă încheiați un acord cu ea privind conviețuirea pașnică, sau cel puțin că vă angajați să vă amintiți de ea, atunci ea vă va fi recunoscător și vă va răsplăti numai cu cunoștințe bune - noi despre ea însăși! Nu uitați decât să nu vă opriți bunul simț și să începeți să vă corodezi de bucurie după atâția ani de lipsă de hrană în corpul tău. Vei mânca normal conform parametrilor tăi, vei fi la greutatea normală stabilă și sănătoasă. Vei satisface atât partea din tine care este responsabilă pentru slăbire, cât și partea căreia îi place să mănânce. A-ți aminti eșecurile nu înseamnă a le trăi. Și dacă chiar nu vrei să o faci - nu o face, totul depinde de tine. Din moment ce bulimia te-a ales pentru părtășie, înseamnă că tu ești cel care merită să fii o personalitate cuprinzătoare dezvoltată, armonioasă, saturată, o parte completă a Universului și nu un manechin decolorat sau o amebă care plutește amorf prin viață. Totul tine de echilibru. Se poate realiza!

Bulimia nu este un diagnostic, este o viață nouă bogată în tot ceea ce îți dorești. Cu un diagnostic și fără încredere în ei înșiși oamenii devin condamnați și se consideră inferiori. Și pentru tine, știind că ai o astfel de caracteristică, bulimia nu este un dezavantaj sau defect, este avantajul tău. Sau încă te consideri defect din cauza controlului comportamentului tău alimentar?

Ei bine, în primul rând, acest autocontrol se simte doar la început, în timp ce încă nu ai învățat să mănânci corect, fără a provoca vărsături și fără a te îngrășa. Mai târziu, când trăiești cu el și procesul este adus la automatism, nu există un control dur. Încrederea și puterea ta interioară îți permit să trăiești viață plină fără a evita sărbători, sărbători etc.

Și în al doilea rând, acest obicei dobândit le câștigă de o mie de ori peste toate celelalte - „normale”. Când acești „normali”, fără să se gândească la comportamentul lor alimentar, își corodează preoții și pântecele lasate după 30 de ani sau după prima naștere! La fel, bulimia ta dulce și dragă vrea cu adevărat să te învețe să fii frumoasă și slăbită toată viața. Dar este să înveți și tu însuți vei aplica toate acțiunile, pentru că nimic nu se întâmplă de la sine.

În general, a face o comparație între tine, o persoană cu bulimie nervoasă și restul oamenilor „normali” este un proces infinit ingrat. Este asemănător cu o comparație între tine și acei oameni care suferă de diabet toată viața sau au rămas fără vedere sau orice organ la un moment dat în viața lor. Și la urma urmei, acei oameni care cred în ei înșiși, în prezența oricăror boli și răni grave, continuă să trăiască și să se bucure și să nu sufere.

Aceasta este iarăși o chestiune de alegere: dacă vrei să suferi, suferi, dacă vrei să trăiești, trăiește, dar nu te împinge în acvariu, adică din cercul oamenilor „normali”. Pentru că normalitatea fiecăruia este determinată de criterii care îi sunt unice doar lui și care pot fi absolut inacceptabile pentru ceilalți.

Și în această înțelegere, ești normal, la fel ca toți ceilalți, omulețe, dar cu avantaje mult mai mari decât oricine altcineva. Tot ce ai nevoie este să înveți cum să-ți gestionezi starea și să poți să-ți asculți vocea interioară. Uneori te avertizează, iar alteori doar se răsfăț și se bucură de viață.

Din cartea Culegere de articole stiintifice si jurnalistice autor Garifullin Ramil Ramzievici

Acceptă-te pe tine (editatul meu) Acceptarea pe tine însuți este, în primul rând, capacitatea de a rămâne mult timp cu lumea ta interioară (cu gândurile, experiențele, fanteziile, etc.), care devine principala valoare pentru o persoană. Acesta este un fel de test pentru

Din cartea Six Thinking Hats de Bono Edward de

„Accept sau respinge? - aceasta este întrebarea „Ce ne conduce prin viață mai repede - starea de spirit a unei pălării negre sau a uneia galbene? Frica și siguranța. Curiozitatea nu este un viciu? Copiii mici observă imediat orice abatere de la intriga unui basm binecunoscut. și începe imediat

Din cartea Stratagemelor. Despre arta chineză de a trăi și de a supraviețui. TT. 12 autor von Senger Harro

Din cartea Luarea deciziilor de afaceri autor Sidorova Natalia

Capitolul 3: Acceptă sau trage din nou, bine ai revenit la noul tău proces de învățare. Astăzi vei acționa ca un manager care trebuie să ia o decizie responsabilă cu privire la angajarea sau concedierea unui angajat. Fii foarte atent la asta

Din cartea Articole de 10 ani despre tineret, familie și psihologie autor Medvedeva Irina Yakovlevna

Ce altceva te împiedică să accepți un copil? Interferează foarte mult cu stabilirea unei relații normale părinte-copil și cu iritația pe care copilul o provoacă părinților. Există și multe motive pentru asta. Există pur și simplu un caracter iritabil, când orice fleac, orice fleac „înfurie” o persoană,

Din cartea Secrete de familie care ies în cale de Dave Carder

Cine este capabil să accepte schimbarea? Ce comunități bisericești sunt cel mai probabil să fie de acord să organizeze grupuri de sprijin și slujiri axate pe vindecare? Unele dintre semnele de mai jos vă vor ajuta ca o primă aproximare a poziției bisericii dumneavoastră în acest sens

Din cartea Secretele creierului nostru [sau De ce oamenii inteligenți fac lucruri stupide] autor Amodt Sandra

Din cartea Trading to Win. Psihologia succesului piețele financiare autorul Kyiv Ari

Din cartea Cum să învingeți stresul și depresia autorul McKay Matthew

Pasul 5: Acceptați și renunțați la anxietatea trecută Vă puteți controla gândurile, vă puteți controla respirația, dar nu puteți controla adrenalina. De îndată ce adrenalina este eliberată în sânge, începeți să experimentați anxietate și disconfort fizic,

Din cartea Comerțul Sacru. Afacerea ca o modalitate de a trezi autorul

CAPITOLUL 18 Acceptați eșecul Am făcut peste nouă sute de lovituri eșuate în cariera mea. A pierdut aproape trei sute de jocuri. Echipa se aștepta de douăzeci și șase de ori să lovesc lovitura câștigătoare și am ratat. Am esuat iar si iar si de aceea am reusit.Michael Jordan

Din cartea Discover Yourself [Colecție de articole] autor Echipa de autori

Din cartea Despre ce tac strămoșii autor Markova Nadejda Dmitrievna

Ziua a doua Acceptă cu dragoste În această zi am lucrat de la zece dimineața până la opt seara. A fost o pauză de 3 ore în mijlocul zilei. Cred că nu i-a fost ușor maestrului să lucreze din cauza nopții nedormite după spectacol la televizor. Sophie Hellinger era bolnavă și nu l-a putut ajuta. Multi dintre noi

Din cartea Cea mai importantă carte pentru părinți (compilație) autor Gippenreiter Iulia Borisovna

M. Montessori: nu îneca viața însăși! Motto to activitati practice M. Montessori îi poate servi cuvintele: Nu putem prevedea toate consecințele înăbușirii activității directe, spontane a copilului în momentul în care acesta abia începe să arate

Din cartea Cum să-ți iubești propriul corp autorul Dufresne Troy

CAPITOLUL 5 Îmbrățișează inacceptabilul: deschiderea lui Bethany face o plimbare pe îndelete printr-un magazin alimentar complet gol. Ea examinează cu atenție conținutul raftului, pune lucrurile necesare în cărucior, le taie din listă și recalculează totalul de fiecare dată. A ei

Din cartea Capital Growing Guide de Joseph Murphy, Dale Carnegie, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Barbara Sher, Neil Walsh autorul Stern Valentin

Capitolul 3 toate astea?

Din carte Vă mulțumim pentru feedback. Cum să răspundeți corect la feedback de Hin Sheila

2. Împărtășiți emoția, povestea și feedbackul în sine Odată ce ați învățat să observați ce se întâmplă în cap și în corp, începeți să sortați reacțiile observate. Învață să deosebești emoțiile de povestea despre care îți spui părere, și din real

Bulimie. hrana sau viata. Primul ghid practic pentru a depăși dependența de alimente

cuvânt înainte

Această carte s-a născut din propria mea boală de un deceniu, al cărei titlu l-ați citit deja pe copertă. Ce este bulimia - o boală sau promiscuitatea noastră în comportamentul alimentar; un mod unic, magic de a menține o siluetă subțire și de a mânca mult și orice sau altceva - ciudat și teribil, dincolo de control și înțelegere? Toate concluziile mele personale și gândurile despre ce este, până la urmă, le veți găsi pe paginile acestei cărți.

De ce începem să suferim din cauza acestui minunat obicei de a mânca cu plăcere? De ce toată viața într-un fel imperceptibilă pentru noi se transformă în doar Hrană? Toate gândurile sunt doar despre mâncare, toate experiențele și emoțiile sunt acolo, dragostea, căldura, prietenia noastră - toate cele mai bune și mai necesare sentimente pentru noi, i se oferă ei, HÂNCĂ? Mâncarea înlocuiește TOTUL pentru noi, mai devreme sau mai târziu devine insuportabil și începem să ne urâm pe noi înșine pentru această promiscuitate, să urâm și în același timp să continuăm să ne iubim temnicerul - hrana. Dar este într-adevăr numai în EA toate problemele noastre?

Din experiența mea personală, cunosc toate virtuțile și ororile, câștigurile și pierderile, bucuriile și lacrimile, frica și determinarea, degradarea și renașterea, care au adus în viața mea. bulimie. La un moment dat, când abia începusem să realizez că ceva nu este în regulă cu mine, când tocmai am început să caut oameni care să se ocupe de această problemă și să mă poată ajuta, chiar îmi lipsea un interlocutor care să știe despre asta direct să mă înțeleagă. , da un sfat, liniștește...

Dar, din păcate, nu am găsit cărți cu un titlu similar, nici nu am întâlnit oameni care să fie gata să-mi trateze problema cu înțelegere, iar pe internetul progresiv am găsit doar termeni științifici pentru definirea bulimiei și pentru a descrie fricile și ororile asociate. Cu acesta. Prietenul meu a glumit odată, spunând că mi-am inventat o boală de pe internet, nu am găsit, spun ei, o modalitate de a atrage atenția asupra mea într-un mod mai original! Este o modalitate bună de a „atrage atenția” atunci când este înfricoșător și jenant să vorbești despre asta nu doar cu cunoștințele, ci și cu tine însuți!

Dar nu mi-a mai păsat, am decis să-mi schimb viața, să cunosc bulimia, să o studiez cât mai bine, să aflu de ce a intrat în viața mea. La urma urmei, ea are cu siguranță propria ei misiune - ce vrea de la mine, care sunt scopurile ei și este chiar atât de groaznică?

Pe lângă studiul meu personal despre aspectele bulimiei și o serie de metode de autoterapie, citez scrisori de la clienți. Acestea sunt povești reale cu final fericit. Este foarte posibil să te vezi în aceste scrisori. Nu dispera și nu renunța, cedând în fața unei boli insidioase, devenită familiară și domesticită, înrudită cu tine: pare o boală, dar e înfricoșător să renunți. Neobișnuit. Ce se va întâmpla fără ea?

Va fi viață. Viață nouă. Viață fără bulimie. Autorii acestor scrisori au mers pe drumul lor. Și fiecare este diferit, al lui. Dar într-un fel sau altul, acum soarta lor s-a schimbat. Și acum ei pot spune: „Da! Îmi trăiesc viața, și în corpul meu, și cu dorințele mele. Și nimic nu mă controlează. Sunt independent.” Și asta înseamnă: nu am nicio dependență. Fara bulimie.

Și mai departe. Vreau să le mulțumesc sincer acelor oameni care m-au tratat cu înțelegere, căldură și grijă reală în depășirea multor dificultăți pe calea vindecării, au dat dovadă de răbdare maximă, care mi-a fost transferată de-a lungul multor ani de muncă asupra mea. În primul rând, multe mulțumiri psihoterapeutului de cea mai înaltă categorie, candidat la științe medicale și director științific șef al Clinicii Slave, Igor Viktorovich Varaksin, care a fost primul care mi-a întins o mână de ajutor atât profesional, cât și prietenesc. Aș dori să-mi exprim respectul și recunoștința față de psihologul Natalya Alexandrovna Sedova, care mi-a devenit prietenă prin fericire (aceasta nu este o greșeală de tipar, deoarece bulimia este o situație fericită a vieții noastre).

Și, bineînțeles, celor doi bărbați cei mai importanți ai mei din viață - soțului meu Alexei pentru că m-a acceptat necondiționat cu toate ciudateniile și necazurile mele, pentru disponibilitatea sa absolută de a împărtăși cu mine toate necazurile și problemele mele, sprijinul și dragostea și fiului meu mic. Yaroslavushka, care chiar și în pântece m-a simțit intuitiv și, nu mi-e frică de exagerare, m-a tratat.

Această carte s-a născut din propria mea boală de un deceniu, al cărei titlu l-ați citit deja pe copertă. Ce este bulimia - o boală sau promiscuitatea noastră în comportamentul alimentar; un mod unic, magic de a menține o siluetă subțire și de a mânca mult și orice sau altceva - ciudat și teribil, dincolo de control și înțelegere? Toate concluziile mele personale și gândurile despre ce este, până la urmă, le veți găsi pe paginile acestei cărți.

De ce începem să suferim din cauza acestui minunat obicei de a mânca cu plăcere? De ce toată viața într-un fel imperceptibilă pentru noi se transformă în doar Hrană? Toate gândurile sunt doar despre mâncare, toate experiențele și emoțiile sunt acolo, dragostea, căldura, prietenia noastră - toate cele mai bune și mai necesare sentimente pentru noi, i se oferă ei, HÂNCĂ? Mâncarea înlocuiește TOTUL pentru noi, mai devreme sau mai târziu devine insuportabil și începem să ne urâm pe noi înșine pentru această promiscuitate, să urâm și în același timp să continuăm să ne iubim temnicerul - hrana. Dar este într-adevăr numai în EA toate problemele noastre?

Din experiența mea personală, cunosc toate virtuțile și ororile, câștigurile și pierderile, bucuriile și lacrimile, frica și determinarea, degradarea și renașterea, care au adus în viața mea. bulimie. La un moment dat, când abia începusem să realizez că ceva nu este în regulă cu mine, când tocmai am început să caut oameni care să se ocupe de această problemă și să mă poată ajuta, chiar îmi lipsea un interlocutor care să știe despre asta direct să mă înțeleagă. , da un sfat, liniștește...

Dar, din păcate, nu am găsit cărți cu un titlu similar, nici nu am întâlnit oameni care să fie gata să-mi trateze problema cu înțelegere, iar pe internetul progresiv am găsit doar termeni științifici pentru definirea bulimiei și pentru a descrie fricile și ororile asociate. Cu acesta. Prietenul meu a glumit odată, spunând că mi-am inventat o boală de pe internet, nu am găsit, spun ei, o modalitate de a atrage atenția asupra mea într-un mod mai original! Este o modalitate bună de a „atrage atenția” atunci când este înfricoșător și jenant să vorbești despre asta nu doar cu cunoștințele, ci și cu tine însuți!

Dar nu mi-a mai păsat, am decis să-mi schimb viața, să cunosc bulimia, să o studiez cât mai bine, să aflu de ce a intrat în viața mea. La urma urmei, ea are cu siguranță propria ei misiune - ce vrea de la mine, care sunt scopurile ei și este chiar atât de groaznică?

Pe lângă studiul meu personal despre aspectele bulimiei și o serie de metode de autoterapie, citez scrisori de la clienți. Acestea sunt povești reale cu final fericit. Este foarte posibil să te vezi în aceste scrisori. Nu dispera și nu renunța, cedând în fața unei boli insidioase, devenită familiară și domesticită, înrudită cu tine: pare o boală, dar e înfricoșător să renunți. Neobișnuit. Ce se va întâmpla fără ea?

Va fi viață. Viață nouă. Viață fără bulimie. Autorii acestor scrisori au mers pe drumul lor. Și fiecare este diferit, al lui. Dar într-un fel sau altul, acum soarta lor s-a schimbat. Și acum ei pot spune: „Da! Îmi trăiesc viața, și în corpul meu, și cu dorințele mele. Și nimic nu mă controlează. Sunt independent.” Și asta înseamnă: nu am nicio dependență. Fara bulimie.

Și mai departe. Vreau să le mulțumesc sincer acelor oameni care m-au tratat cu înțelegere, căldură și grijă reală în depășirea multor dificultăți pe calea vindecării, au dat dovadă de răbdare maximă, care mi-a fost transferată de-a lungul multor ani de muncă asupra mea. În primul rând, multe mulțumiri psihoterapeutului de cea mai înaltă categorie, candidat la științe medicale și director științific șef al Clinicii Slave, Igor Viktorovich Varaksin, care a fost primul care mi-a întins o mână de ajutor atât profesional, cât și prietenesc. Aș dori să-mi exprim respectul și recunoștința față de psihologul Natalya Alexandrovna Sedova, care mi-a devenit prietenă prin fericire (aceasta nu este o greșeală de tipar, deoarece bulimia este o situație fericită a vieții noastre).

Și, bineînțeles, celor doi bărbați cei mai importanți ai mei din viață - soțului meu Alexei pentru că m-a acceptat necondiționat cu toate ciudateniile și necazurile mele, pentru disponibilitatea sa absolută de a împărtăși cu mine toate necazurile și problemele mele, sprijinul și dragostea și fiului meu mic. Yaroslavushka, care chiar și în pântece m-a simțit intuitiv și, nu mi-e frică de exagerare, m-a tratat.

Despre ea, despre mine și despre tine

Dacă urăști ceva, atunci ești tu însuți, deși este greu de realizat, pentru că ești eu. Urăști în tine ceea ce disprețuiești. Te urăști și crezi că sunt eu.

Frederick Perls

Deci, draga mea - cea care ține acum această carte în mâini, cu ce sentiment ai deschis-o? Cu mare interes, dacă și acest subiect vă privește direct! Și cu siguranță cu dorința de a găsi ajutor și sprijin.

Ce este - se scriu deja cărți pe această temă? Este într-adevăr nu doar obiceiul meu de a mânca în exces în mod necontrolat și nepăsător, ci este o problemă reală?

Da. Aceasta este o problemă reală. Ca toți ceilalți din viață. Rezolvabil.

Ei scriu despre asta.

Și ei spun.

Și își revin.

Pe ultimul îl subliniez în mod special. Tu și cu mine, ca mulți alții, inclusiv cei ale căror povești sunt publicate aici, avem o problemă comună, pe care o numesc „trăsătura mea dobândită”. Definiție ciudată? Pentru mine, nimic! Această caracteristică prinde rădăcini în noi, devine convenabilă, necesară pentru noi și trăiește ani de zile, întărindu-și constant existența cu promisiuni false: „Mâine mă voi opri”, „Eu însumi pot opri asta”, „De dragul de a pierde puțin în greutate mai mult și apoi - nu, nu!" Mai târziu: „Nu mă pot opri”, „E scăpat de sub control”, „Este mai puternic decât mine”. Și pentru cei mai sinceri: „Vreau să mă opresc deloc?” și „Cum voi păstra greutatea fără Ea?” La urma urmei, această caracteristică oferă cu siguranță ceva util și plăcut, altfel nu ar exista auto-înșelăciune și defecțiuni constante.

Obicei? Particularitate? promiscuitate? Boala? Problemă? Da, cine este ea? BULIMIE? Ce este bun la el și de ce ar trebui de temut?

Să ne dăm seama împreună.

Să începem cu autodiagnosticarea. Ce avem azi?

1. Obiceiul de a vă face plăcere cu mâncare și de a duce tot conținutul stomacului în toaletă.

2. Ură de sine sălbatică după faptă.

3. Iritabilitate, agresivitate și mânie față de toți cei din jur, deși nu sunt de vină pentru nimic.

4. Depresie fără speranță și lipsă de dorință de a face măcar ceva pentru suflet și corp, în afară de a mânca în exces (voi repeta acest cuvânt din nou !!!).

Ați auzit expresia populară originală că obiceiul face caracterul, iar caracterul face destinul? Chiar este. Și de la bun început vreau să te pun la punct la faptul că nu este ușor să-ți schimbi obiceiurile, dar dacă vrei să-ți schimbi destinul și să devii o persoană sănătoasă, fericită, fără lăcomie, atunci tu și cu mine suntem pe de fel, vă dau mâna mea - și vom fi ușor să comunicăm și să lucrăm cu obiceiuri proaste. Sunt sigur că faci! Atunci îți poți schimba obiceiurile și chiar caracterul!

Dacă citești acum aceste rânduri, înseamnă că ești deja pe calea recuperării, ai început deja să cauți informații despre ceea ce ți se întâmplă, probabil că știi deja ceva despre bulimie, principalul lucru este că ai a inceput sa actioneze. Bine făcut!

Bulimie. hrana sau viata. Primul ghid practic pentru a depăși dependența de alimente

cuvânt înainte

Această carte s-a născut din propria mea boală de un deceniu, al cărei titlu l-ați citit deja pe copertă. Ce este bulimia - o boală sau promiscuitatea noastră în comportamentul alimentar; un mod unic, magic de a menține o siluetă subțire și de a mânca mult și orice sau altceva - ciudat și teribil, dincolo de control și înțelegere? Toate concluziile mele personale și gândurile despre ce este, până la urmă, le veți găsi pe paginile acestei cărți.

De ce începem să suferim din cauza acestui minunat obicei de a mânca cu plăcere? De ce toată viața într-un fel imperceptibilă pentru noi se transformă în doar Hrană? Toate gândurile sunt doar despre mâncare, toate experiențele și emoțiile sunt acolo, dragostea, căldura, prietenia noastră - toate cele mai bune și mai necesare sentimente pentru noi, i se oferă ei, HÂNCĂ? Mâncarea înlocuiește TOTUL pentru noi, mai devreme sau mai târziu devine insuportabil și începem să ne urâm pe noi înșine pentru această promiscuitate, să urâm și în același timp să continuăm să ne iubim temnicerul - hrana. Dar este într-adevăr numai în EA toate problemele noastre?

Din experiența mea personală, cunosc toate virtuțile și ororile, câștigurile și pierderile, bucuriile și lacrimile, frica și determinarea, degradarea și renașterea pe care bulimia le-a adus în viața mea. La un moment dat, când abia începusem să realizez că ceva nu este în regulă cu mine, când tocmai am început să caut oameni care să se ocupe de această problemă și să mă poată ajuta, chiar îmi lipsea un interlocutor care să știe despre asta direct să mă înțeleagă. , da un sfat, liniștește...

Dar, din păcate, nu am găsit cărți cu un titlu similar, nici nu am întâlnit oameni care să fie gata să-mi trateze problema cu înțelegere, iar pe internetul progresiv am găsit doar termeni științifici pentru definirea bulimiei și pentru a descrie fricile și ororile asociate. Cu acesta. Prietenul meu a glumit odată, spunând că mi-am inventat o boală de pe internet, nu am găsit, spun ei, o modalitate de a atrage atenția asupra mea într-un mod mai original! Este o modalitate bună de a „atrage atenția” atunci când este înfricoșător și jenant să vorbești despre asta nu doar cu cunoștințele, ci și cu tine însuți!

Dar nu mi-a mai păsat, am decis să-mi schimb viața, să cunosc bulimia, să o studiez cât mai bine, să aflu de ce a intrat în viața mea. La urma urmei, ea are cu siguranță propria ei misiune - ce vrea de la mine, care sunt scopurile ei și este chiar atât de groaznică?

Pe lângă studiul meu personal despre aspectele bulimiei și o serie de metode de autoterapie, citez scrisori de la clienți. Acestea sunt povești reale cu final fericit. Este foarte posibil să te vezi în aceste scrisori. Nu dispera și nu renunța, cedând în fața unei boli insidioase, devenită familiară și domesticită, înrudită cu tine: pare o boală, dar e înfricoșător să renunți. Neobișnuit. Ce se va întâmpla fără ea?

Va fi viață. Viață nouă. Viață fără bulimie. Autorii acestor scrisori au mers pe drumul lor. Și fiecare este diferit, al lui. Dar într-un fel sau altul, acum soarta lor s-a schimbat. Și acum ei pot spune: „Da! Îmi trăiesc viața, și în corpul meu, și cu dorințele mele. Și nimic nu mă controlează. Sunt independent.” Și asta înseamnă: nu am nicio dependență. Fara bulimie.

Și mai departe. Vreau să le mulțumesc sincer acelor oameni care m-au tratat cu înțelegere, căldură și grijă reală în depășirea multor dificultăți pe calea vindecării, au dat dovadă de răbdare maximă, care mi-a fost transferată de-a lungul multor ani de muncă asupra mea. În primul rând, multe mulțumiri psihoterapeutului de cea mai înaltă categorie, candidat la științe medicale și director științific șef al Clinicii Slave, Igor Viktorovich Varaksin, care a fost primul care mi-a întins o mână de ajutor atât profesional, cât și prietenesc. Vreau să-mi exprim respectul și recunoștința față de psihologul Natalya Alexandrovna Sedova, care mi-a devenit prietenă prin fericire (aceasta nu este o greșeală de tipar, deoarece bulimia este una dintre circumstanțele fericite ale vieții noastre).

Și, bineînțeles, celor doi bărbați cei mai importanți ai mei din viață - soțului meu Alexei pentru că m-a acceptat necondiționat cu toate ciudateniile și necazurile mele, pentru disponibilitatea sa absolută de a împărtăși cu mine toate necazurile și problemele mele, sprijinul și dragostea și fiului meu mic. Yaroslavushka, care chiar și în pântece m-a simțit intuitiv și, nu mi-e frică de exagerare, m-a tratat.

Despre ea, despre mine și despre tine

Dacă urăști ceva, atunci ești tu însuți, deși este greu de realizat, pentru că ești eu. Urăști în tine ceea ce disprețuiești. Te urăști și crezi că sunt eu.

Frederick Perls

Deci, draga mea - cea care ține acum această carte în mâini, cu ce sentiment ai deschis-o? Cu mare interes, dacă și acest subiect vă privește direct! Și cu siguranță cu dorința de a găsi ajutor și sprijin.

Ce este - se scriu deja cărți pe această temă? Este într-adevăr nu doar obiceiul meu de a mânca în exces în mod necontrolat și nepăsător, ci este o problemă reală?

Da. Aceasta este o problemă reală. Ca toți ceilalți din viață. Rezolvabil.

Ei scriu despre asta.

Și ei spun.

Și își revin.

Pe ultimul îl subliniez în mod special. Tu și cu mine, ca mulți alții, inclusiv cei ale căror povești sunt publicate aici, avem o problemă comună, pe care o numesc „trăsătura mea dobândită”. Definiție ciudată? Pentru mine, nimic! Această caracteristică prinde rădăcini în noi, devine convenabilă, necesară pentru noi și trăiește ani de zile, întărindu-și constant existența cu promisiuni false: „Mâine mă voi opri”, „Eu însumi pot opri asta”, „De dragul de a pierde puțin în greutate mai mult și apoi - nu, nu!" Mai târziu: „Nu mă pot opri”, „E scăpat de sub control”, „Este mai puternic decât mine”. Și pentru cei mai sinceri: „Vreau să mă opresc deloc?” și „Cum voi păstra greutatea fără Ea?” La urma urmei, această caracteristică oferă cu siguranță ceva util și plăcut, altfel nu ar exista auto-înșelăciune și defecțiuni constante.

Obicei? Particularitate? promiscuitate? Boala? Problemă? Cine este aceasta BULIMIA? Ce este bun la el și de ce ar trebui de temut?

Să ne dăm seama împreună.

Să începem cu autodiagnosticarea. Ce avem azi?

1. Obiceiul de a vă face plăcere cu mâncare și de a duce tot conținutul stomacului în toaletă.