W tym artykule porozmawiamy o tym, co jest strefa komfortu. Z pewnością wielokrotnie słyszałeś ten termin, a być może czytałeś publikacje i książki na ten temat. Jeśli tak, to prawdopodobnie wiesz, że zdecydowanie musisz wyjść ze swojej strefy komfortu, aby osiągnąć pewne rezultaty. powiemy jak sobie to ułatwić, a także rozwiń istota pojęcia „strefy komfortu osobistego”.
W rzeczywistości koncepcja omawiana w artykule ma niewiele wspólnego z codziennym komfortem (mieszkanie, samochód, pyszne jedzenie, dobre ubrania i tak dalej). W psychologii termin „strefa komfortu” nie oznacza życia codziennego. Jest to osobista strefa komfortu, czyli wewnętrzne granice, w których człowiek czuje się stabilnie, komfortowo i bezpiecznie. Oznacza to, że strefa komfortu psychicznego to nie ta, w której jest wygodnie, ale ta, w której jest nam znana i gdzie czujemy się bezpiecznie. To jest jego główny paradoks. Pokażmy, jak to działa na kilku przykładach.
Niewygodnie, ale znajomo, czyli Jak działa strefa komfortu
Tutaj scenariusz ustalony w pracach z dzieciństwa: aby uzyskać szczęście, trzeba na nie zapracować i cierpieć. Takie kobiety, chociaż czują się głęboko nieszczęśliwe, zwykle cierpią. Postrzegają ten stan jako komfortowy i bezpieczny., choć w zasadzie nie ma mowy o wygodzie (a czasem o bezpieczeństwie). Ale uczucie szczęścia jest dla nich niewygodne, więc w każdy możliwy sposób unikają związków i mężczyzn, z którymi mogą nieumyślnie stać się szczęśliwymi.
zaszczepił zwyczaj ubóstwa. Powiedzmy, że rodzice byli przekonani, że jedynym sposobem na zarobienie dużych pieniędzy jest nieuczciwość. Ten punkt widzenia jest utrwalony u dziecka na poziomie podświadomości. a ubóstwo staje się jego strefą komfortu.Jak widać, obszary, na które rozciąga się nasza wewnętrzna strefa osobistego komfortu, mogą być zupełnie inne, ale często ten komfort jest iluzoryczny, uniemożliwiając nam rozwój i bycie szczęśliwym.
Uciec ze strefy, czyli dlaczego nie chcesz opuszczać strefy komfortu, ale musisz
Albert Einstein napisał: „Głupotą jest robić te same rzeczy i mieć nadzieję na nowy wynik”. Innymi słowy, aby coś osiągnąć i osiągnąć nowy poziom, musisz zrobić coś, czego wcześniej nie robiłeś i dlatego opuść swoją strefę komfortu. Tak myśli większość psychologów. W przeciwnym razie życie może zmienić się w stojące bagno (choć przytulne i znajome), a to jest bezpośrednia droga do degradacji. Co więcej, nierozwiązane problemy z biegiem lat będą się tylko pogarszać, a Ty będziesz mieć coraz mniej zasobów, aby je rozwiązać.
Chwila humoru, czyli powiązane dowcipy:
- Dla wielu strefa komfortu jest tak szeroka, że rozciąga się na całą sofę.
- Osoby radzące, aby wyjść ze strefy komfortu, proszę najpierw wyjaśnić, jak się tam dostać!
- Czym jest psychologia? To wtedy osoba mieszkająca w Kalifornii radzi osobie mieszkającej w Magadanie, aby wydostała się ze swojej strefy komfortu.
Jednakże wszystko nowe nas przeraża, ponieważ nieuchronnie wiąże się z ryzykiem. Człowieka ogarnia niepokój: „A jeśli to, co zostało zaplanowane, nie wyjdzie i stanie się jeszcze gorsze niż było? Co się stanie, jeśli mi się nie uda i będę uważany za przegranego? To właśnie te wątpliwości i lęki powstrzymują tak wielu. Ludzie zaczynają wymyślać najróżniejsze powody, przez które rzekomo nie mogą zdecydować się na zmianę swojego życia - nie ma czasu, nie ma pieniędzy, dzieci są małe. Ale to tylko wymówki. (Więcej informacji na ten temat można znaleźć w artykule Three Brain Model Paula McLeana).
W takich sytuacjach dwa tryby zachowania - proaktywny i reaktywny. W pierwszym przypadku bierzemy odpowiedzialność za to, co się z nami dzieje. W drugim przenosimy to na okoliczności zewnętrzne. Druga ścieżka jest często wybierana przez osoby podatne na syndrom ofiary lub na przykład zespół opóźnionego życia. Jednocześnie słowami tacy ludzie często mówią, że wkrótce wszystko się zmieni: jutro, od poniedziałku, od Nowego Roku itp., Ale w rzeczywistości wszystko pozostaje takie samo.
Oczywiście każdy z nas ma swój charakter, sytuacje i samą strefę komfortu. Można jednak wnieść kilka uniwersalnych wskazówek, jak wyjść ze swojej strefy komfortu. Rozważmy je bardziej szczegółowo.
Zdecyduj się na cel
Przede wszystkim musisz jasno zrozumieć co konkretnie chcesz osiągnąć i dlaczego tego potrzebujesz. Ludzie rzadko w ogóle wychodzą ze swojej strefy komfortu – w większości przypadków robi się to ze względu na coś. Co więcej, takie „coś” może być zarówno znaczące, jak i niezbyt znaczące. Stopień istotności 
to znaczy, że wysiłek moralny, materialny i czasowy włożony w osiągnięcie celu jest oceniany tylko przez samego człowieka, ponieważ to, co jest wystarczająco łatwe dla jednego, może być dużym problemem dla drugiego.
W każdym razie, planując wyjście ze swojej strefy komfortu, zdecyduj jak osiągnąć cel. Postaraj się dokładnie zaplanować, jak chcesz to zrobić, a im bardziej jest podobny, tym lepiej. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, które z powyższych nie mieści się w twoich zwykłych ramach i napotyka największy opór z twojej strony. Trzeba będzie nad tym popracować w przyszłości.
Znajdź wystarczającą motywację
Aby wyjście ze strefy komfortu było, jak mówią, wygodne, potrzebujesz jasna motywacja. Na przykład chcesz nauczyć się języka obcego, uprawiać sport lub tańczyć, dostać nowy zawód. Najpierw szczerze odpowiedz sobie na pytanie „Dlaczego?”. Dla niektórych jest to pragnienie 
uznanie i wzrost autorytetu, dla kogoś realizacja własnych umiejętności lub możliwość pomocy ludziom, dla kogoś sposób na zdobycie miłości i szacunku, dla kogoś - zarobienie pieniędzy lub zdobycie sławy.
Każdy ma swoją motywację, ale tak powinno być. I im poważniejsze zmiany, tym większa powinna być motywacja. Pomaga „odepchnąć” strach przed zmianą, daje siłę i chęć do działania, nawet jeśli wydają się dość trudne lub nietypowe. Dlatego wystarczająca motywacja pozwoli Ci opuścić znajomą, komfortową strefę przy minimalnych wahaniach.
Jeśli nie masz jasnej odpowiedzi, dlaczego to robisz, ale twoje działania dosłownie zmuszają cię do przekroczenia przez siebie, najprawdopodobniej szybko się tym zmęczysz. Jest więc duże prawdopodobieństwo, że w końcu rzucisz ten zawód.
Oczywiście są chwile, kiedy ludzie zaczynają zdobywać nową wiedzę i umiejętności po prostu dla zabawy, bez wyraźnego celu i powodu - ale dla nich czerpanie takiej przyjemności jest motywacją. Ponadto nie opuszczają już swojej strefy komfortu zapisując się na regularne kursy – jest to dla nich dość znajome środowisko. Podobnie z tymi, którzy zbyt często zmieniają pracę, partnerów itp.
Stopniowość jest ważna
Więcej ważny punkt: musisz to zrozumieć jedno szarpnięcie, aby opuścić strefę komfortu, najprawdopodobniej się nie powiedzie, zwłaszcza jeśli nie próbowałeś wcześniej z niego wyjść. A jeśli ci się uda, będzie to najsilniejszy stres, który może cię odepchnąć i zniechęcić do dalszych prób. Lepiej poruszać się stopniowo, krok po kroku zdobywając doświadczenie. Możesz więc powoli osiągnąć nowy poziom: opanować nową wiedzę, zmienić pracę itp. Dlatego wielu psychologów woli mówić nie tyle o wydostaniu się ze swojej strefy komfortu, ile o jej poszerzeniu. Skuteczność tego procesu zależy od tego, jak przejrzyście zaplanujesz swoje kroki na każdym etapie i postępujesz zgodnie z zaplanowanym planem, o którym mówiliśmy powyżej.
Aby ułatwić opuszczenie strefy komfortu w pożądanym „kierunku”, możesz zacząć od delikatnego jej rozszerzenia w innych aspektach. Na przykład, zmienić podstawowe codzienne czynności- rób je inaczej niż jesteś przyzwyczajony. Na przykład możesz wybrać inną trasę do domu lub udać się do sklepu, w którym nigdy wcześniej nie byłeś, ugotować nowe danie lub odwiedzić nieznane miejsce, kupić ubrania w nietypowym dla siebie stylu lub potrawy, których nigdy wcześniej nie jadłeś. Jednym słowem, ciągle próbuj nowych i niezwykłych rzeczy. Pozwoli ci to poczuć „smak” nowości, zrozumieć, że nie zawsze przynosi to coś złego, a co najważniejsze, sprawi przyjemność z czegoś, czego wcześniej nie robiłeś.
W następnym kroku możemy zasugerować kursy, koła i kluby na tematy, które Cię interesują na które nie zarejestrowałeś się wcześniej, ponieważ... (wstaw odpowiednie). Na przykład dlatego, że nie lubisz komunikować się z nieznajomymi, nie lubisz robić nic publicznie, boisz się, że nie poradzisz sobie z programem itp. Jednocześnie dobre kursy/kluby są w stanie rozwiać te obawy i – ponownie – dać Ci radość z zdobywania nowej wiedzy, rozwiązywania trudnych problemów, a co najważniejsze, że w końcu się na nie zapisałeś. Nie mówiąc już o tym, że zdobyta wiedza i umiejętności mogą stać się drogą do zdobywania Nowa praca i inne pozytywne zmiany.
Niektórzy eksperci radzą, aby nie przestawać poszerzać swojej strefy komfortu i stale pracuję w tym kierunku: studiować i próbować czegoś nowego. Według nich da to elastyczność, pomoże wykorzystać więcej możliwości, w tym losowych, i ogólnie sprawi, że życie stanie się jaśniejsze.
Nie idź do skrajności
Istnieje opinia: „Jeśli ktoś się czegoś boi, zdecydowanie musi to zrobić”. Być może w niektórych przypadkach tak jest, ale oczywiście nie należy spieszyć się do skrajności. Jeśli boisz się samotnie chodzić nocą po mieście, zwłaszcza jeśli okolica, w której mieszkasz, jest delikatnie mówiąc dysfunkcyjna, to nie ma co kusić losu. Ale jeśli na przykład wstydzisz się przemawiać przed publicznością lub pytać nieznajomych, ale jednocześnie chcesz pracować z ludźmi, musisz ćwiczyć tę konkretną umiejętność, aż stanie się dla ciebie wygodna. Jednym słowem, nie zapomnij o tym zdrowy rozsądek i oblicz ryzyko.
Wiek nie jest przeszkodą
Uważa się, że w młodości, kiedy człowiek jest bardziej otwarty na wszystko, co nowe, opuszczenie strefy komfortu jest mniej bolesne. Oczywiście generalnie tak jest często, ale nie zawsze i nie dla wszystkich. Faktem jest, że sztywność lub elastyczność naszych wewnętrznych granic oraz stopień przystosowania do rzeczywistości wynika w dużej mierze z rodzaju układu nerwowego i nie zależy od wieku.
Dlatego niektórzy ludzie są dość konserwatywni już w młodości, podczas gdy inni nadal się czegoś uczą, rozwijają nowe obszary aktywności, cieszą się zmianami, interesują się życiem i zdobywają doświadczenie do późnej starości, pomimo swojego wieku. Jeśli z natury nie jesteś jednym z tych szczęśliwych ludzi, nie obchodzi Cię to warto stale poszerzać granice swojej strefy komfortu, bez względu na wiek. Ponieważ prawdziwe życie zaczyna się tam, gdzie kończy się strefa komfortu.
Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z
Obierając kurs na efektywność, samorealizację, planowanie, osiąganie celów, na pewno usłyszysz propozycję opuszczenia strefy komfortu, która niczym bagno wciągnęła Cię w siebie i trzyma w swoich lepkich łapach, uniemożliwiając Ci pójście do przodu i spełnianie Twoich marzeń. Ale czy wszystko jest takie jasne?
W stronie internetowej zorientowali się, co jest tak toksyczne w strefie komfortu, że zdecydowanie musisz się z niej wydostać.
Czym jest strefa komfortu?
Strefa komfortu to stan bezpieczeństwa psychicznego, w którym stabilność i pewność siebie w przyszłości pozwalają nie podejmować dodatkowych wysiłków, aby osiągnąć swoje cele.
Strefa komfortu to NIE:
- wygodny dom (superwygodna droga sofa może powodować stres u osób o niskiej samoocenie, które uważają się za niegodnych rzeczy o takiej jakości);
- godna płaca w pożądanej pozycji (podporządkowanie dwóm liderom, nieostre obowiązki służbowe może utrzymywać osobę w ciągłym stresie);
- pokój w rodzinie (często spokój to cisza lub unikanie problemów, które niszczą rodzinę).
To raczej wymierzone życie z jasnymi zasadami i oczekiwanymi rezultatami. Oznacza to, że strefa komfortu może być włączona niekochana praca z niską pensją i zrzędliwą żoną w domu, jeśli to wszystko odpowiada konkretnej osobie.
Według trenerów i wszelkiego rodzaju mówców motywacyjnych, strefa komfortu to skrajnie negatywny stan, który przeszkadza w zdobywaniu nowych doświadczeń niezbędnych do rozwoju. Ale czy tak jest? Spójrzmy na to stwierdzenie na przykładzie wspaniałych ludzi.
Kto nie wyszedł ze swojej strefy komfortu?
Immanuel Kant. Żył miarowo przez 80 lat, spacerując codziennie po ulicach rodzinne miasto. Mieszkańcy Królewca nawet sprawdzali na nim swoje zegarki, jego dni zostały tak zweryfikowane. A co za skala osobowości! Zastanawiam się, co straciłaby ludzkość, gdyby Kant kiedyś zdecydował się na przykład na przeprowadzkę do Australii.
Wasilij Biełow. Rosyjski pisarz, który rzadko opuszczał swoją rodzinną wioskę Timonikhu i pracował szczęśliwie, tak bardzo, że przyjeżdżali do niego ludzie z innych krajów!
Richard Proennek. Amerykański przyrodnik pustelnik, który przez 30 lat nie opuszczał swojej chaty zbudowanej wysoko w górach Alaski. W związku z tym, że nakręcił wszystkie swoje badania nad filmem, pojawił się wieloczęściowy film dokumentalny, seria książek i kilka ważnych artykułów z dziedziny meteorologii i biologii.
Okazuje się, że można żyć produktywnie w jednym miejscu, robiąc zwykłe rzeczy? Tych. płynnie wspiąć się na piramidę Maslowa, nie zmieniając niczego?
Chodzi o piramidę
Przypomnijmy pokrótce główny punkt: człowiek nie może doświadczać potrzeb wysoki poziom podczas gdy potrzebuje bardziej prymitywnych rzeczy. Głodny artysta będzie malował, zarabiając na pożywieniu, którego fizjologiczna potrzeba zajmie wszystkie jego myśli, a tu nie chodzi o talent. Bezdomny muzyk będzie grał przeciętną muzykę, aby znaleźć dach do spania (konieczność bezpieczeństwa) itp. O ile człowiek chce pominąć krok bez zaspokojenia wszystkich podstawowych potrzeb, jego myśli wciąż wracają do prostszych rzeczy .
Piramidę potrzeb często traktuje się zbyt dosłownie. Nie jadłem - nie stworzyłem arcydzieła. To nie do końca prawda. Tutaj raczej więcej o ludzkiej sprawności. Można pisać genialne prace, ale robiąc to powoli, długo i żmudnie, jeśli trzeba pracować w fabryce całymi dniami i zarabiać na życie. I możesz pisać bestsellery w całych seriach, jeśli to twoja jedyna praca i zadanie.
Spójrzmy na przykład zwykłego scenariusza gorliwego wyznawcy rady wyjścia ze strefy komfortu.
Mężczyzna żył dla siebie, pracował jako księgowy, wieczorami pisał bajki dla dzieci, o których marzył, by któregoś dnia opublikować. I nagle postanowił wyjść ze swojej strefy komfortu po obejrzeniu filmu z innym mówcą motywacyjnym. Wzorem wielu osób na Instagramie rzucił pracę, sprzedał mieszkanie i przeniósł się na Bali, aby tworzyć i realizować się jako osoba. Oznacza to, że unieważnił piramidę. Ale na Bali też trzeba znaleźć pracę, która utrzyma spodnie, płacić rachunki, wynająć dom. Okazuje się, że znowu nie możemy poświęcić się tak upragnionej pracy, bo znowu musimy stworzyć strefę komfortu, zbudować piramidę i tym razem od podstaw! Zniszczyliśmy cenny zasób, który zapewnił nam spokój ducha i naraziliśmy nas na dużo większy stres. Zapasy dopaminy z podekscytowania przeprowadzką wkrótce się skończą, a zdobycie nowej jest odkładane na czas nieokreślony. Wątpliwe szczęście, prawda?
Okazało się, że strefa komfortu to ważny składnik naszego sukcesu, który warto poszerzać, a nie odchodzić. Tam, gdzie czujemy się komfortowo i możemy być sobą, marzenia zamieniają się krok po kroku w cele. Tak, możesz mieszkać w jednopokojowym mieszkaniu w piątkę, a to będzie Twoja niewygodna strefa komfortu. Ale to tam można usiąść i pomyśleć o tym, jak i gdzie dalej iść, bo ma się tył, a to są zamknięte dwa dolne stopnie piramidy.
Całkowita szkoda
Mało kto wie, że jego nudna codzienność i brak energii może być wynikiem nie tylko niskiej motywacji, ale także przejawów zespołu chronicznego zmęczenia, który dotyka tylko około 2% populacji, ale mimo to. Jeśli masz „szczęście” i znajdujesz się w 2%, to ogólnie przyjęta koncepcja „wychodzenia ze swojej strefy komfortu” nie tylko nie pomoże, ale również znacznie pogorszy twój stan. Dlatego jeśli nie czujesz się dobrze, a Twoim celem nie jest osiągnięcie czegoś niezwykle trudnego, ale po prostu zasmakowanie życia, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem i zrozumieć, czy syndrom rządzi Twoim życiem przez godzinę, a dopiero potem, kiedy diagnoza jest wykluczona, zastanów się, jak zrobić to dobrze.
Ale jak to jest w porządku?
Zgadza się - aby uświadomić sobie powód potrzeby wyjścia, zadając sobie kilka prostych pytań:
- Czy jesteś gotowy, aby pieniądze zarobione dzięki nowemu powołaniu wydać na lekarzy?
- Czy jesteś gotowy na to, że Twoje prace albo w ogóle nie zostaną docenione przez społeczeństwo, albo zostaną, ale pośmiertnie?
- Czy jesteś gotowy na to, że twoje „wyjście” nie będzie wspierane przez rodzinę i będziesz musiał zostać samotnym pionierem bez zaplecza?
Na takie pytania nie da się szybko odpowiedzieć, potrzebujesz czasu i wewnętrznego dialogu w zewnętrznej ciszy.
Ale jeśli twoje plany nie są tak okazałe i chcesz po prostu urozmaicić swoje życie, to nie jest to wyjście ze strefy komfortu, ale zdrowe pragnienie pozytywnych emocji i wrażeń, które nie ma nic wspólnego z globalnym wyjściem.
Psychiatra Abigail Brenner przekonuje, że ogólnie przyjęta koncepcja „wychodzenia ze strefy komfortu” oznacza jedynie banalne rozszerzenie tej właśnie strefy. Zmiana pracy to nie wyjście ze strefy komfortu, to zmiana źródła dochodu. Nie rezygnujesz z pracy, szukasz innej, wygodniejszej pracy, która spełnia Twoje oczekiwania równolegle do Twoich. Kardynalna zmiana zawodu spawacza na florystę to nie wyjście ze strefy komfortu, ale wejście w nią, bo jak tylko się tam w pełni zrealizujesz.
Obawy, które pojawiają się w procesie wszystkich tych zmian, są naszymi stałymi towarzyszami. Są nieodłączne w nas z natury, aby chronić psychikę. Możesz bać się nowych obowiązków i sześciu dni w pracy jako księgowy, możesz też obawiać się opinii innych na temat twojego pragnienia zostania pisarzem dla dzieci. Ale właśnie dlatego jesteśmy rozsądnymi ludźmi, aby być elastycznymi i konsekwentnymi. Nie trzeba pędzić do nowego kraju, żeby tam doznać „udaru emocjonalnego”, można tam pojechać na wakacje i jednocześnie dowiedzieć się, co i jak. Gdzie jest wyjście ze strefy komfortu? Jesteś na wakacjach.
Co myślisz o małych zmianach w swoim życiu? Czy dodajesz im dramatyzmu, czy wchodzisz na nowy poziom z lekkim sercem?
Strefa komfortu to pewien obszar przestrzeni psychologicznej i życiowej osoby, charakteryzujący się poczuciem zażyłości i bezpieczeństwa, zachowaniem związków przyczynowo-skutkowych i stabilną pewnością przyszłości. Strefa osobistego komfortu może mieć sztywne ramy lub raczej ruchome granice, co jest determinowane przez rodzaj układu nerwowego i specyfikę interakcji człowieka z rzeczywistością.
Strefa komfortu osobistego nie ma związku z komfortem zewnętrznym zapewnianym przez świat materialny, jest koncepcją wewnętrzną, rodzajem ramy, w której człowiek czuje się bezpiecznie. Dla jednych złocenie na ścianach i sałatka za sto euro może być niezbędną częścią codziennego życia, dla innych wygodniej emocjonalnie będzie zjeść hot doga w parku na ławce i zamieszkać w namiocie - są to dwie różne strefy komfortu finansowego i jeśli ich przedstawiciele zostaną zamienieni, to doświadczą tego samego poziomu stresu i niezwykłych doznań.
Strefa komfortu w psychologii
Przestrzeń ta jest dla większości ludzi istotną wartością i odzwierciedla pragnienie stabilności i wzmocnienia sytuacji zadowolenia. Mimo to strefa komfortu jest pozytywną koncepcją, tylko wtedy, gdy człowiek do niej dąży, popadając w taki stan przewidywalnej i niezawodnej satysfakcji, znika bodziec do rozwoju i dążenia do przodu, ponieważ znika potrzeba zmiany czegokolwiek. Oprócz swojej zdolnej osobowości osoba, która przez długi czas popadła w strefę komfortu, może doświadczyć pewnych naruszeń i nękania, poświęcając na przykład własne stan emocjonalny w trosce o zachowanie rodziny, czy jakość wypoczynku i standard życia w trosce o stabilną, ale niskopłatną pracę.
Ludzie nadal znajdują się w niezbyt odpowiednich, ale znanych i stabilnych warunkach, ponieważ zaraz poza strefą komfortu zaczyna się strefa ryzyka, co oznacza niebezpieczeństwo, niepewność, próby, potrzebę włączenia mózgu, uczenia się nowych rzeczy, radzenia sobie z nieznanym sytuacji, a także doznać porażki. Niechęć do odrobiny strat, nawet jeśli dla wielu nie jest bardzo cenna, przeważa nad nowymi możliwościami, które się z tym wiążą.
Opuszczenie strefy komfortu zawsze wiąże się z rozwojem, a nie zawsze ze stratami i niewygodną samoświadomością. Rozwój osobisty, jako proces, jest naturalny, a zatem wygodny, tylko sam człowiek może go uczynić nie do zniesienia, ugrzęznąć w przyjemnym otoczeniu na długi czas lub podjąć się zadania przekraczającego jego siły. Cały system zbudowany jest na prawidłowej ocenie własnego poziomu i poczuciu ilości zasobów wewnętrznych. rozwój osobisty, gdzie okresowo musisz opuścić strefę komfortu lub wrócić do niej, aby uzupełnić zasoby.
Strefa komfortu jest używana jako koncepcja psychologiczna właśnie dlatego, że odzwierciedla komfort psychiczny osoby. Strefę tę wyznaczają granice warunkowe, ale stan psychicznego odprężenia i spokoju, w którym zwykle dokonuje się nawykowych stereotypowych działań, stereotypowych osądów (jak dotrzeć w nocy do lodówki w mieszkaniu lub automatycznie zamknąć drzwi). Eksperci zauważają, że poczucie bezpieczeństwa i stabilności są jedynymi pozytywnymi cechami takich sytuacji i zdarzeń, aw przyszłości następuje pogorszenie kondycji człowieka, ponieważ chęć aktywnego działania całkowicie zanika. Takie rozluźnienie prowadzi do stagnacji i nieuchronnej degradacji, zaostrzenia istniejących problemów.
Najczęstszymi towarzyszami osoby, która osiągnęła komfortowy stan i nie zamierza szukać wyjścia ze strefy komfortu, jest nieobecność i praca nad własny rozwój. Jeśli przez dłuższy czas sytuacja nie rozwinie się w taki sposób, że zaistnieje wymuszona potrzeba opuszczenia warunków szklarniowych, to świadoma aktywność jest stopniowo wyłączana, osoba zaczyna żyć na autopilocie, co prowadzi do silnej regresji. Zwykle dla kogoś, kto od dłuższego czasu przebywa w strefie komfortu, nawet najmniejszy krok poza nią staje się poważnym stresem. Tak więc człowiek może popaść w poważne zaburzenie stresowe z powodu zmiany biura, w którym wszystko stało się niezwykłe (można sobie wyobrazić, w jaki stan praktyczny i bezradności może wpędzić taką osobę zmiana pracy).
Możliwość rozszerzenia lub zawężania swojego komfortowe środowisko(nie jest to stabilna, ustalona struktura) ważna rola bierze obecność zainteresowania lub kto spotyka osobę na granicy. Jeśli znajomość nieznanego poparta jest zainteresowaniem, to są szanse na szybkie poszerzenie dawnych granic i opanowanie nowych strategii życiowych. Z drugiej strony strach paraliżuje lub zmusza osobę do dalszego zawężenia kręgu komfortu. Postępy w jednym lub drugim kierunku są rozsądne, zachowując płynność i stopniowość, ponieważ przy ostrym upadku w zupełnie nieznaną sytuację osoba pozostaje zdezorientowana i bezradna - prowadzi to do naruszenia i.
Opuszczenie strefy komfortu jako chęć nowych doświadczeń i weryfikacji otaczającego świata jest bezpośrednio związane z dojrzewaniem osobowości, a dla dziecka granice jego komfortu są przejrzyste, łatwo próbuje nowych rzeczy, kontaktuje się z nieznanym. Zdobyte doświadczenie jest gromadzone i zapamiętywane, pojawiają się rzeczy rozpoznawalne jako dobre i niebezpieczne, opracowywany jest zestaw zasad zapewniających przetrwanie i rozwój.
Do połowy życia większość ludzi przestaje odczuwać niepohamowane zainteresowanie otaczającą rzeczywistością, wierząc, że poznali wszystkie prawa tego świata i przestają się rozwijać, pozostają w wybranych przyjemnych warunkach, to od tego momentu starzenie się i degradacja zaczynać. Ale jest to nie tyle związane z wiekiem, co z cechami psychologicznymi, ci ludzie, którzy dorastają w sensie psychologicznym przez całe życie i nie zatrzymują się w swoim rozwoju, pozostawiają granice własnego komfortu dość mobilne (internet jest pełen przykładów emerytów, którzy dają szanse młodym ludziom w podróżach i eksperymentach).
Występuje też zawężenie strefy komfortu, zwłaszcza u osób z nałogami (chemicznym lub religijnym, zawodowym lub relacyjnym), kiedy prawie całe życie sprowadza się do jednej rzeczy i nie ma możliwości zmiany (z powodu lęku, niemożności dojrzewania działania). chować się przed prawdziwe życie o wiarę i jej dyktando, o własne bezpieczeństwo lub inne rzeczy, ale bez względu na przyczynę prowadzi to do odejścia od realnego życia i zderzenia z własnym.
Brian Tracy - strefa komfortu
Brian Tracy jest najpopularniejszym specjalistą (wśród czytelników na pewno) od wprowadzania w praktykę metod prowadzących. Poświęcił sporo czasu (około kilkudziesięciu lat) na określenie wiodących czynników i napisał książkę o motywacji, z różnymi metodami zarządzania zasobami czasu z podnoszeniem efektywności, w której określił zdolność wyjścia ze strefy komfortu jako wiodącego rozwoju czynnik.
Brian Tracy ma dwadzieścia jeden sposobów na poprawę wydajności, które pomogą Ci skoncentrować się na wybranej aktywności i zanurzyć się w samorozwoju, nawet jeśli oznacza to wyjście ze strefy komfortu. Pierwsza zasada, która znajduje odzwierciedlenie we wszystkich regułach teorii Briana Tracy'ego, to skupienie się na jednym najważniejszym zadaniu i wykonanie go całkowicie, pomimo braku zainteresowania lub obecności wielu bieżących drobnych potrzeb. Takie podejście zmusza człowieka do zmierzenia się z ograniczeniami własnego komfortu – ci, którzy są przyzwyczajeni do rozwoju i pracy, z łatwością przezwyciężą brak koncentracji, a ci, którzy są przyzwyczajeni do pobłażliwości i użalania się nad sobą, mogą doświadczyć przeciążeń porównywalnych z początkującym w siłownia.
Powstaje teoria o potrzebie określenia najważniejszych zadań i ich realizacji. Unikanie rozszerzania się strefy komfortu może objawiać się ciągłym ładowaniem nieistotnych, ale stałych rutynowych czynności, od których nie zachodzą zmiany, ale czas jest zmarnowany. Podobną strategię wybiera osoba, aby nie podejmować nieznanych czynności lub w obawie przed znalezieniem się w nowej rzeczywistości, po wykonaniu głównych zadań jest to sprawa indywidualna, ale usystematyzowanie spraw i świadomość skutków bezczynności potrafi nakreślić obraz bezpośredniego rozwoju sytuacji.
Książka pomaga rozłożyć energię w taki sposób, aby wyznaczanie nieznanych zadań w wykonaniu nie prowadziło do stresu i szybkiego wyczerpywania zasobów osobistych, a tym samym pomaga autentycznie i skutecznie zaangażować się w proces rozwoju osobistego, unikając niepokojących przeciążeń, gdy pozostawienie komfortowych warunków (co jest nieuniknione dla zmiany sytuacji).
Jak wyjść ze swojej strefy komfortu
Normalnym stanem ludzkiej psychiki jest pragnienie komfortu i rozwoju, ale te koncepcje nie są kompatybilne w jednym czasie, ponieważ każdy rozwój wiąże się ze stresem i uwagą, działaniem w nietypowych warunkach. Ale znaczenie rozwoju zawsze polega na zastosowaniu zdobytego doświadczenia do ustabilizowania sytuacji. Okazuje się więc, że dana osoba ma wrodzoną chęć wejścia do strefy komfortu, pozostania w niej, aby gromadzić zasoby i rozważyć sytuację do poprawy, a następnie wyjść z niej, aby się rozwijać i zdobywać nowe doświadczenia, które pomagają poprawić strefę komfortu i wrócić do niego.
Opuszczenie strefy komfortu na rzecz nowych trendów mody jest bezużyteczne i destrukcyjne, samo to zjawisko jest dość naturalne i nie wymaga dodatkowych wysiłków i stworzenia sztucznej sytuacji. Każda osoba od dzieciństwa boryka się z podobnym stanem – uczymy się chodzić, mówić, pisać, w zasadzie każda nabyta umiejętność zawiera element chwilowego wyjścia z komfortowego stanu w celu poprawy jego jakości. Taki proces nazywa się rozwojem, ale zachowanie istniejącego porządku rzeczy na rzecz stabilności i łatwości egzystencji jest degradacją. Rozwój nie ma nic wspólnego z łamaniem siebie czy przemocą, proces ten bierze się z wewnętrznego pragnienia zmiany i wiedzy. Dlatego za każdym wyjściem ze strefy komfortu powinno być wewnętrzne, osobiste znaczenie osoby w tym wydarzeniu, a także przy wychodzeniu z domu (powód nie jest tak ważny - ważna operacja lub chęć oddychania jesienne liście- najważniejsze jest to, że dana osoba widzi swój własny sens tego, co się dzieje).
Tak więc, jeśli istnieje wewnętrzne znaczenie, strach zastępuje zainteresowanie lub niepokój, a znajomość potrzeb pomaga nie całkowicie zanurzyć się w strefie ryzyka, ale pozostawić sobie wygodne wyspy, na których można polegać i uzyskać miejsce do uzupełnienia ratunek. Na przykład, jeśli ważne jest, aby dana osoba zmieniła pracę, warto zostawić starych znajomych i nie zmieniać sytuacji w mieszkaniu na etapie adaptacji - ta taktyka pomaga nie latać w dezorientujące środowisko, ale stopniowo się rozwijać granice własnego komfortu, co przyczynia się do ich dłuższego utrwalania. Jeśli zmienisz wszystko radykalnie, poziom lęku może spaść tak bardzo, że przywróci cię do pierwotnego stanu, jeśli nie odrzuci cię w kategoriach tego, co osiągnąłeś.
Nadmierne obciążenie pracą może zmniejszyć motywację, a obecność przedłużającego się dyskomfortu zmusi Cię do porzucenia planu. Dlatego wychodźcie z komfortowych warunków stopniowo, niech trwa to trochę dłużej, ale z poczuciem lekkości. Dozuj dyskomfort, okresowo wracając do przyjemnego stanu, być może stopniowo wydłużając czas.
Zatem głównym kierunkiem twojej aktywności nie powinno być wyjście z komfortowego stanu umysłu, ale płynne poszerzenie tych obszarów, w których czujesz się znajomo, a najlepszym asystentem nie jest tu strach czy przymus, ale zainteresowanie. To może nie być bezpośrednie, baw się swoją motywacją - bo jeśli nie możesz nauczyć się języka, musisz dowiedzieć się, dlaczego osobiście tego potrzebujesz (na przykład zakochaj się w jakimś obcokrajowcu). 
Cześć wszystkim! Chcesz dowiedzieć się, jak wyjść ze swojej strefy komfortu? Następnie czytaj dalej. Poniżej omówię 100 sposobów na wyjście z równowagi i rozpoczęcie rozwoju.
Zainteresowany?
Więc zaczynajmy!
Nr 1. Przemawiaj przed publicznością
Boisz się mówić, gdy dziesiątki, a nawet setki oczu są skierowane w twoim kierunku?
Według psychiatrów 95% światowej populacji boi się wystąpień publicznych. Twoim celem jest pokonanie go i wyjście ze swojej strefy komfortu.
Nie musisz przemawiać przed tłumem. Możesz mówić podczas spotkania przed kolegami lub przed grupą znajomych.
nr 2. Zacznij biegać rano
Kiedy po raz pierwszy poszedłem pobiegać, trochę się bałem, bo myślałem, co powiedzą o mnie inni. Nagle znajomi mnie zobaczą i pomyślą, że zwariowałam, bo biegam tak wcześnie.
Z czasem przezwyciężyłem ten strach i przestałem zwracać uwagę na przechodniów.
Jeśli rano zaczniesz biegać, zabijesz dwie pieczenie na jednym ogniu:
- Walcz z lenistwem.
- Pokonaj strach przed osądem.
Masz wyjście ze swojej strefy komfortu.
Numer 3. Poznaj nową osobę
Co więcej, wyrób sobie nawyk codziennego poznawania nowej osoby.
Jak to zrobić:
- rozpocząć rozmowę z osobą siedzącą obok ciebie w autobusie;
- przywitaj się z kasjerem i zapytaj o jego imię.
Przestań wątpić i zacznij działać.
Nr 4. podróż
Nie masz pieniędzy ani czasu na podróżowanie?
Nie ma problemu. Zarezerwuj 2-3 godziny na weekend i udaj się do pobliskiego miasta lub pobliskiego lasu.
Nr 5. Idź na sport
Zacznij pompować prasę lub pompki, kup abonament na siłownię.
Numer 6. Czytać książkę
Jeśli już czytasz, zmień gatunek książek.
Zrób to samo z filmami.
nr 8. Zacznij blogować
Podziel się swoimi przemyśleniami z internautami. Nie bój się zostać osądzonym lub źle zrozumianym. Po prostu napisz przynajmniej kilka linijek dziennie.
nr 9. Zmień swoją codzienną rutynę
Jeśli jesteś nocnym markiem, spróbuj wcześnie wstać. Jeśli to skowronek, to już za późno.
nr 10. Jeździć na rowerze bez rąk
Znajdź płaską powierzchnię bez samochodów. Przyspiesz do 15-20 kilometrów na godzinę, opuść ręce i gotowe – ruszasz.
Nie rozglądaj się, dopóki nie przyzwyczaisz się do jazdy bez rąk. Przygotuj się na chwycenie kierownicy.
nr 11. Spróbuj nowego dania
Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia frytek, następnym razem zamów sałatkę.
Jeśli gotujesz w domu, spróbuj zrobić dania kuchni zagranicznej.
nr 12. Uśmiechaj się do ludzi
Uśmiechaj się do przechodniów, kolegów, przyjaciół i członków rodziny. Na początku będzie trudno, jeśli wcześniej nosiłeś maskę obojętności.
Sama nie mogę pozbyć się nawyku chodzenia z dąsem.
nr 13. Zmień muzykę na liście odtwarzania
Wypróbuj nowy styl muzyki.
Jeśli zwykle słuchasz muzyki pop, poeksperymentuj z rockiem.
nr 14. Miłego dnia dobrych uczynków
W ciągu dnia czyń tylko dobre uczynki.
Zrób miejsce dla osób starszych, przeprowadź babcie przez ulicę, dziel się i uśmiechaj. Bez sarkazmu i popisywania się.
nr 16. Umów się na wyzwanie - dzień bez internetu
Wyłącz wszystkie gadżety i spróbuj się bez nich obejść. Znajdź działania, które nie wymagają dostępu do Internetu.
nr 17. Wybierz inną trasę
Do szkoły lub do pracy. Na uczelnię lub do sklepu.
Jeśli jedziesz transport publiczny, pojedź innym autobusem.
nr 18. Jedź do pracy na rowerze
Zamiast jechać samochodem, spróbuj jeździć na rowerze do pracy. Oddychaj świeżym powietrzem i rozwesel się przed dniem pracy.
nr 19. Nie kłóć się
Jeśli często się kłócisz i prowadzisz spory do konfliktu, następnym razem okaż powściągliwość.
Nie reaguj niegrzecznie na wulgaryzmy i obelgi. Po prostu stój i poczekaj, aż druga osoba się uspokoi.
nr 20. Wyrzuć niepotrzebne rzeczy
Masz rzeczy, których nie używasz i nie chcesz wyrzucić?
Mam. Na przykład stare pamiętniki sukcesu, zepsuty quadkopter, niepotrzebne kartki, notatki itp.
Nie chcę ich wyrzucać, ale muszę zrobić miejsce na nowe nabytki i wyjść ze swojej strefy komfortu.
nr 21. Zrób sobie piknik w nocy
W naturze, nad brzegiem rzeki lub morza. Albo na podwórku.
Rozłóż obrus, połóż produkty. Jedz i ciesz się pięknem nocnego nieba.
Nie przejmuj się tym, co powiedzą sąsiedzi. Na tym świecie twoja opinia jest ważna i nikt inny.
nr 22. Idź na piesze wędrówki
Kup namiot i jedź na kemping. Nie trzeba chodzić do lasu ani podróżować 100 kilometrów od domu. Najważniejsze, że z miejsca, w którym spędzisz noc, trudno byłoby dostać się do najbliższej osady.
nr 23. Kup trochę kredy i zrób rysunek na drodze
Napisz: „Drodzy kierowcy, miej bezpieczną podróż. Twój…” I narysuj uśmiechniętą buźkę.
nr 24. Podejdź do nieprzyjemnej osoby i pogratuluj jej
Czy masz przyjaciół, z którymi nieprzyjemnie jest się komunikować? Podejdź do jednego z nich i powiedz: „Cześć, dobrze dzisiaj wyglądasz”.
nr 25. Taniec na dachu
Albo gdziekolwiek indziej. Na przykład w pobliżu pomnika lub fontanny, przed przechodniami.
nr 26. Zorganizuj konkurs jedzenia chili lub cebuli
Kto zje więcej? Ty czy twoi przyjaciele? Sprawdzać.
nr 27. Obejmij nieznajomego
I powiedz mu coś miłego.
nr 28. Wynajmij tandem
Rower dla dwóch, trzech a nawet czterech osób. Spróbuj jeździć i zadzwoń do znajomych.
nr 29. Idź zjeść sam?
Nie zabieraj nikogo ze sobą.
Pamiętam, że poszłam sama na sushi naleśnikowe. Zamówiłem naleśnika i usiadłem, żeby poczekać. Niezwykłe było widzieć, że wszyscy siedzieli z kimś, a ja byłem sam.
nr 30. Zadzwoń do rodziców i powiedz im, że ich kochasz
Nadal nie odważę się tego zrobić. Nie przywykłam do mówienia mamie: „Kocham cię”.
nr 31. Zjedz obiad w nowym miejscu?
Jeśli pójdziesz wypić kawę i coś przekąsić w tej samej kawiarni, następnym razem udaj się do restauracji, w której nigdy nie byłeś.
nr 32. wysłać kwiaty
Bez powodu. Połóż bukiet kwiatów na czyimś progu.
nr 33. Poproś szefa o podwyżkę
Wejdź do jego biura i zacznij rozmawiać o tym, dlaczego powinien cię awansować. Bądź stanowczy i podawaj dobre powody. Na przykład ty najlepszy pracownik lub zdobądź więcej kolegów.
nr 34. Wyślij 5 pocztówek do znajomych
Napisz na kartach, dlaczego tak wiele dla ciebie znaczą. A potem wyślij to w kopercie.
nr 35. Pozostać na nogach całą noc
Aby nie zasnąć, udaj się do centrum miasta i znajdź tam rozrywkę.
nr 36. Przymierz wszystkie ubrania w sklepie i idź do domu
Nie obchodzi mnie, co myślą sprzedawcy.
nr 37. Umów się na sesję zdjęciową i opublikuj zdjęcie na Instagramie
Nie ukrywaj interesujących wydarzeń, które ci się przytrafiły. Miliony blogerów publikują coś gorszego.
nr 38. Prowadź samochód bez ubrania
Zrzekam się odpowiedzialności za to, co może z tego wyniknąć.
nr 39. Wskocz do wody ubrany
Wysusz to i tak.
nr 40. Śpij na zewnątrz
Wyjmij kanapę na zewnątrz lub rozłóż koc. Zasypiaj podziwiając gwiazdy i księżyc.
nr 41. Idź tam, gdzie nie możesz być
Wejdź do opuszczonego domu. Wejdź do drzwi z napisem „Zakaz wstępu”.
nr 42. Zrób coś ekstremalnego
Skocz ze spadochronu. Wdrap się na drzewo. Lina skacze z mostu.
nr 43. Załóż dziwne ubrania
Na przykład spodenki, gdy na zewnątrz jest +15°C.
nr 44. Wypożycz Porsche
Albo inny drogi samochód. Jeździć po mieście i chwalić się znajomym.
nr 45. Wyjdź na spacer w nocy
Idź do centrum miasta lub po prostu przejdź pod latarnie.
nr 46. Idź do restauracji i przekonaj szefa kuchni, żeby ugotował dla Ciebie specjalny posiłek
Jeśli restauracja serwuje pieczone ziemniaki z kurczakiem, zamów ziemniaki smażone.
nr 47. Weź udział w kursie lub seminarium
Na przykład do zarabiania pieniędzy w Internecie, umiejętności pisania lub wystąpień publicznych.
nr 48. Opublikuj wideo na Youtube
nr 49. Zjedz robaka
Chińczycy jedzą owady! Dlaczego jesteś gorszy? Wyjście ze strefy komfortu nie jest takie trudne.☺
№50.
nr 51. Zapuść swój zarost
Nie golić się przez kilka dni.
nr 52. Narysuj wzór na paznokciach
I tak być przez cały dzień.
nr 53. Śpiewać karaoke
Włącz swoją ulubioną piosenkę i śpiewaj ją głośno.
nr 54. Nakarm bezdomnych
Idź do kawiarni i posłuchaj jej historii.
nr 55. Wybierz się na wycieczkę po jaskini
Nie bój się - nie zawali się.
nr 56. Zjedz w ciemności
Przygotuj obiad i zgaś światło. Teraz możesz zacząć jeść.
nr 57. Przebiec maraton
Zapytaj, czy w Twoim mieście są maratony i weź udział w jednym z nich. Minimalna odległość to 5 kilometrów, więc przygotuj się. 
nr 58. Zebrać pieniądze na cele charytatywne
Wstawaj za centrum handlowe lub na ruchliwej ulicy i zbieraj pieniądze na cele charytatywne.
nr 59. Poproś o krytykę
Poproś kogoś o wskazanie wszystkich twoich niedociągnięć. Możesz usłyszeć coś, czego się nie spodziewałeś.
Słyszałem, że mam dziwny chód.
nr 60. Zostań dzieckiem
Co robią dzieci? Rysują, chodzą do zoo, bawią się, oglądają bajki.
Wróć i na jeden dzień w dzieciństwie.
nr 61. Pomiń pracę, szkołę lub uniwersytet
W tym czasie rób to, co kochasz.
nr 62. Być samotnym
Jeśli jesteś ekstrawertykiem.
nr 63. Zostań w towarzystwie
Jeśli jesteś introwertykiem.
nr 64. Odpowiedz szczerze
Jeśli zostaniesz poproszony o ocenę czegoś, powiedz, co myślisz. Nie bój się obrazić osoby, ponieważ sam to zasugerował.
nr 65. Gratulacje weteranom
Przyjdź do ich domu i pomóż w interesach. Posiekaj drewno, posprzątaj, pomóż ugotować obiad.
nr 66. Zamów drinka i powiedz barmanowi, żeby Cię zaskoczył
nr 67. Powiedz głośno swój cel
Najlepiej w obecności przyjaciół. Pomoże Ci to wyjść ze swojej strefy komfortu.
nr 68. Miłego tygodnia
- Wstań o 5 rano;
- Biegnij rano;
- Jedz dobrze;
- Czytać książki;
- Pracuj nad osiągnięciem swoich celów.
nr 69. Mów „Tak” przez cały dzień
Obejrzyj film Always Say Yes, aby uzyskać inspirację.
nr 70. Leć na lotni
Lot będzie kosztował około 2000-3000 rubli.
nr 71. Leć balonem na ogrzane powietrze
Lot do balon na gorące powietrze będzie droższe – ok. 15 tys.
nr 72. Autostop
Nie ma znaczenia, czy jedziesz do najbliższego miasta, czy wybierasz się na wycieczkę za granicę.
nr 73. Zostań dawcą krwi
Nie tylko pomożesz potrzebującym transfuzji krwi, ale także zarobisz pieniądze.
nr 74. Wydaj wszystkie pieniądze na raz
A potem spróbuj przeżyć.
nr 75. Zdobądź zwierzaka
Kot, pies, chomik, szczur lub świnka morska.
Możesz wybrać coś bardziej egzotycznego i dostać jaszczurkę lub żółwia.
nr 76. Strzelaj z broni
Idź na strzelnicę lub poproś znajomych o strzelanie.
nr 77. Zrób eksperyment
Znajdź w Internecie ciekawe eksperymenty, które możesz wykonać w domu. Stwórz wulkan, wyhoduj kryształy itp.
nr 78. Zacznij uczyć się języka obcego
Uczę język angielski. Możesz spróbować chińskiego - to trudniejsze.
nr 79. Chodź z zamkniętymi oczami
Zacznij w swoim pokoju. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, chodź po domu z zamkniętymi oczami.
nr 80. Zrób coś głupiego i zabawnego
Najlepszym sposobem na wyjście ze swojej strefy komfortu jest zrobienie czegoś głupiego w obecności innych ludzi. Na przykład tańcz, krzycz, proponuj przechodniom zakup słonia.
nr 81. Wspinaj się na górę
Sprawdź swoją siłę woli i wytrzymałość.
nr 82. Zmień swój wygląd
Zmień włosy, załóż inne ubrania i buty.
nr 83. Rób zwykłe rzeczy drugą ręką
Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj pisać lewą ręką. Jeśli leworęczny, to praworęczny.
nr 84. Myj zęby na jednej nodze
W ten sposób możesz rozwinąć poczucie równowagi. Tylko nie upuść i nie poplamij się pastą do zębów.
nr 85. zgubić się
Jeśli mieszkasz w małe miasto, wtedy jest mało prawdopodobne, że się zgubisz. Ale jeśli mieszkasz w duże miasto, a następnie wykonaj następujące czynności:
- Zastanów się, w której części miasta nie byłeś.
- Idź tam.
- Spróbuj wrócić bez pomocy nawigatora GPS.
nr 86. Rzuć zły nawyk
Jeśli palisz, rzuć palenie. Jeśli lubisz się przejadać, ogranicz rozmiary porcji.
nr 87. Wciel się w rolę nauczyciela
Utwórz kurs online. Nagrywaj filmy instruktażowe na Youtube. Naucz swoje dziecko jeździć na rowerze.
nr 88. Sprzedaj swój telewizor
Aby wyjść ze swojej strefy komfortu, znajdź sposoby na obejście się bez „zomboy”.
nr 89. Zaproś dziewczynę lub chłopaka na randkę
Jeśli odmówi, nic złego się nie stanie.
nr 90. Chodzić w deszczu
Boisz się zmoknąć? Nie bój się wyschnąć.
nr 91. Wsiądź do autobusu z nieznaną trasą
I do ostatniego przystanku.
nr 92. Przestawiaj meble w pokoju
nr 93. Zacznij się chwalić
Jeśli jesteś uzależniony od negatywnego myślenia, wystarczy opuścić swoją strefę komfortu i zmienić sposób myślenia. Powiedz: „Jestem najlepszy. Mogę to zrobić. Nawet na mnie nie pasują”. Ustaw się w pozytywny sposób.
nr 94. Wstać wcześnie
Benjamin Franklin wstał o piątej rano. Warren Buffett wstaje o 6:45. Donald Trump wstał od 8 rano. Elon Musk śpi do 7:00.
Zauważ, że prawie wszyscy ludzie sukcesu nie śpią do południa, ale wstają wcześnie.
nr 95. Poznaj zachód słońca
Aby wyjść ze swojej strefy komfortu, obserwuj słońce, aż zajdzie poniżej horyzontu.
nr 96. Jeździć konno
W parkach miejskich często oferowana jest jazda konna. Nie przegap okazji.
nr 97. Zacznij medytować
Przestań się ścigać z prędkością myśli. Naucz się koncentrować umysł, zaczynając medytować.
nr 98. Zostań wolontariuszem
Teraz każde miasto ma organizacje wolontariackie. A jeśli nie, to możesz łatwo stworzyć własną.
nr 99. Znajdź mentora
To osoba, która podzieli się wiedzą w pewien obszar i zmuszam do rozwoju.
Wszyscy mają ludzie sukcesu był mentorem. Warren Buffett ma Benjamina Grahama. Bill Gates ma Warrena Buffetta. Steve Jobs ma ojca.
nr 100. Zacznij rysować
Nawet jeśli nie umiesz rysować. Znajdź samouczki rysunkowe online. Każdy może nauczyć się rysować. To, podobnie jak uczenie się jakiejkolwiek umiejętności, wymaga siły woli i czasu.
Najłatwiejszym sposobem na opuszczenie strefy komfortu jest zrobienie czegoś przerażającego i niezwykłego.
Jeśli zastosujesz się do tej rady, będziesz stale osiągać nowe wyżyny.
Jest takie stare i bardzo poprawne powiedzenie: „Ryba szuka tam, gdzie jest głębiej, a człowiek szuka tam, gdzie jest lepiej”. I to jest absolutnie poprawne i naturalne. Każdy stara się, aby jego życie było jak najbardziej wygodne i przyjemne. Więcej przestrzeni życiowej, szybszy samochód, bardziej miękkie łóżko, mocniejszy komputer. Odrzucenie tych dobrodziejstw cywilizacji byłoby całkowitym idiotyzmem.
Wydawałoby się, cóż, co jest złego w spokojnym, wygodnym życiu? Czujesz się zrelaksowany, nie ma ryzyka, jesteś zadowolony z tego, jak się sprawy mają i nie odczuwasz potrzeby zmiany czegokolwiek. Może nie czujesz się niesamowicie szczęśliwy lub w 100% zadowolony, ale przynajmniej czujesz się komfortowo, prawda?
Niemal zawsze Twoja strefa komfortu jest wynikiem samooszukiwania się. Mówisz sobie, że nie ma lepszej alternatywy dla Twojej obecnej pozycji, że poświęciłeś zbyt wiele wysiłku na jej zbudowanie, że już i tak trudno jest cokolwiek zmienić w życiu. Zatrzymujesz się w jednym, choć całkiem dogodnym miejscu i własnymi rękami unieważniasz wszystkie wspaniałe perspektywy swojego życia. Strefa komfortu staje się dla Ciebie punktem końcowym Twojej podróży. Dlaczego to się dzieje?
stajesz się miękki
Co dzieje się z osobą zanurzoną na chwilę w wannie z ciepłą wodą? Odpręża się, mięknie. A jeśli taki pobyt przedłuży się dość długo? Zgadza się, pogarsza się. Jego mięśnie tracą napięcie i wkrótce będzie mógł nie tylko biegać, ale nawet po prostu stać w miejscu.
Ale nie chodzi tylko o ciało. To samo dzieje się z naszym mózgiem.
Brak potrzeby rozwiązywania złożonych problemów prowadzi do rozmycia w głowie i utraty jasności myśli, zdolności uczenia się i podejmowania decyzji.
Stajesz się warzywem, które codziennie porusza się po tej samej trajektorii i codziennie wykonuje te same zadania.
A tymczasem pamiętaj, jaki okres w Twoim życiu był dla Ciebie najbardziej owocny i twórczy? Jestem przekonany, że nie były to czasy najlepiej odżywione i komfortowe. Jedni będą wspominać nieprzespane studenckie noce, inni zagrażające życiu wyjazdy i sytuacje, jeszcze inni pamiętają kryzysowe okresy swojego życia, kiedy wszystko trzeba było zaczynać od nowa.
Rezygnujesz z życiowych celów
Każdy, no, prawie każdy, człowiek ma gdzieś głęboko w swojej podkorie ten bardzo ceniony cel swojego życia. Tak, coś z serii "zobacz Paryż i umrzyj". Najciekawsze jest to, że bardzo często cele te nie są tak niebotyczne i nieosiągalne. Ale zawsze coś staje na naszej drodze.
Możesz nigdy się nie rozpoznać
Istnieje opinia, całkiem uzasadniona, że tylko w trudnościach ujawnia się prawdziwe oblicze osoby. Możesz przeżyć całe życie w warunkach szklarniowych i nigdy nie wiedzieć, do czego naprawdę jesteś zdolny. Czy naprawdę możesz być odważny i pomysłowy? Czy naprawdę jesteś w stanie wykazać się cierpliwością i wytrwałością, czy po prostu tak myślisz?
Czas wyjść ze swojej strefy komfortu i zrozumieć, choćby dla siebie, kim naprawdę jesteś i gdzie leży granica Twoich możliwości. Zapewniam, że wynik na pewno Cię zaskoczy.
Prędzej czy później strefa komfortu każdego człowieka staje się czynnikiem hamującym jego rozwój i pozbawiającym życie dreszczyku doznań. Przypomnij sobie najciekawsze chwile swojego życia. Z pewnością większość z nich wiąże się właśnie z tymi momentami, w których zrobiłeś coś niezwykłego, ekstremalnego, wykraczającego poza zwykłą rutynę. Wyjdź ze swojej strefy komfortu.
Dlaczego więc nie zrobić tego ponownie?
