Próbowałem wszystkiego i nie mogę zacząć nowego życia. Jak zacząć nowe życie i zmienić siebie: porady psychologa

Tracey L. Rogers jest certyfikowanym trenerem osobistym i zawodowym astrologiem z siedzibą w Waszyngtonie. Posiada ponad 10-letnie doświadczenie w doradztwie personalnym i astrologii. Jej prace były prezentowane w ogólnokrajowym radiu, a także na platformach internetowych, takich jak Oprah.com. Certyfikowany przez Life Purpose Institute i posiada tytuł magistra edukacji międzynarodowej z George Washington University.

Liczba źródeł użytych w tym artykule: . Ich listę znajdziesz na dole strony.

Zacząć nowe życie, musisz sobie wyobrazić, co dokładnie chcesz zacząć od zera. Czy chcesz odejść po rozstaniu lub rozwodzie? Przeprowadziłeś się do innego miasta lub kraju? Rozpoczynasz karierę w nowej dziedzinie lub zmieniasz styl życia? A może straciłeś dom z powodu pożaru lub klęski żywiołowej? W każdym razie początek nowego życia wiąże się ze zmianą. Nowe często nas przeraża, ponieważ nie zostało jeszcze przeżyte i różni się od tego, do czego jesteśmy przyzwyczajeni. Dokonanie fundamentalnej zmiany w swoim życiu wymaga odwagi i determinacji. Jednak ciężka praca i wytrwałość mogą doprowadzić Cię do celu.

Kroki

Przygotowanie do nowego życia

Zdecyduj, czego chcesz. Być może zaczynasz nowe życie, ponieważ chcesz zmiany. A może jesteś zmuszony zacząć po osobistej tragedii, która zrujnowała Twój dom, karierę lub związek. Tak czy inaczej, pierwszym krokiem do rozpoczęcia od nowa jest ustalenie, czego chcesz od życia.

Rozważ konsekwencje. Jeśli zmiana życia jest twoim własnym wyborem, powinieneś poświęcić trochę czasu na przeanalizowanie konsekwencji, jakie mogą pociągać za sobą twoje działania.

Oceń przeszkody. Gdyby rozpoczęcie nowego życia było łatwe, ludzie robiliby to cały czas. Powodem, dla którego tak się nie dzieje, jest wiele barier utrudniających globalną zmianę. Pomyśl o wyzwaniach, które możesz napotkać i jak je przezwyciężyć.

Załóżmy, że chcesz się przeprowadzić i rozpocząć nowe życie w innym mieście lub kraju. Oceń, na jakie aspekty twojego życia wpłynie. Jeśli wyjeżdżasz daleko, czy jesteś gotowy rozstać się z przyjaciółmi, znajomymi, zwyczajowym trybem życia? Porównaj koszty utrzymania w miejscu, w którym teraz mieszkasz i dokąd planujesz się udać. Możesz sobie pozwolić na to? Czy możesz znaleźć pracę w swojej dziedzinie? Przeprowadzka za granicę wymaga więcej przemyśleń i planowania niż tylko przeprowadzka do innego miasta. Dowiedz się, czy potrzebujesz uzyskać pozwolenie na pobyt, pozwolenie na pracę, jak i na jakich warunkach można je wydać. Wynajem domu, płatności, usługi bankowe, ubezpieczenia, transport – nie wszystko będzie takie, do którego przywykłeś i będziesz musiał to wszystko rozgryźć.
Jeśli nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby rzucić pracę i rozpocząć nowe życie na surfowaniu po oceanie, musisz zachować pracę na pełen etat. Nie oznacza to, że musisz zrezygnować z marzeń o surfowaniu, ale jest to przeszkoda do rozważenia. Twoje plany powinny być jak najbardziej praktyczne i realistyczne.

Zrobić plan. Określ, co musisz zrobić, aby osiągnąć swoje cele i rozpocząć nowe życie. Dobrym pomysłem jest wzięcie papieru i długopisu i zapisanie wszystkiego. Prawdopodobnie wymyślisz kilka opcji pośrednich, zastanawiając się i przemyślając różne podejścia.

Odłóż plan na chwilę, a następnie popraw go. Nie powstanie od razu, ale w kilku etapach. Dając sobie czas do namysłu, najprawdopodobniej coś dodasz i usuniesz z pierwotnego planu.

Budowanie nowego życia
1. Zadbaj o to, co najważniejsze. W większości przypadków rozpoczęcie nowego życia wymaga pracy organizacyjnej związanej z finansami. Często oznacza to telefony lub wizyty w instytucjach finansowych. Zwykle nikt nie chce się nimi zajmować, ale lepiej załatwić sprawy finansowe z wyprzedzeniem, aby o wszystkim, co nastąpi później, łatwiej było się zdecydować.
  
  Zdobądź nową rutynę. W następnym kroku wprowadź zmiany w swoim schemacie, które pomogą wdrożyć Twój plan. Należy rozumieć, że w miarę jak nowe zajęcia wkraczają w twoje życie, takich zmian będzie coraz więcej.
  
  Skoncentruj się na sobie. Nie porównuj się z innymi. Wybrana przez Ciebie ścieżka należy do Ciebie i tylko do Ciebie.
  
  Zapytaj o pomoc. Rozpoczęcie nowego życia to ogromne zadanie, które będzie łatwiejsze do wykonania przy wsparciu innych. Niezależnie od tego, czy sam zdecydowałeś się na zmianę, czy też zostałeś zmuszony, pomoc i pomoc będą miały ogromne znaczenie.
2. Bądź cierpliwy. Nowe życie nie powstaje z dnia na dzień. Zrozum, że zmiana to długi proces. Niektóre części tego procesu możesz kontrolować, inne nie.
  - Czas jest ważnym czynnikiem w przyzwyczajaniu się do nowego życia. Jeśli jesteś gotów zaufać biegowi wydarzeń, twoje nowe życie rozwinie się w pełni i dostosujesz się do niego.
- Podobnie jak w przypadku wielu innych rzeczy, wiedza o tym, czego chcesz i jak wdrożyć swój plan, jest kluczem do udanego rozpoczęcia nowego życia. To jak bieg w maratonie. Nie możesz zdecydować, że chcesz przebiec maraton i przebiec 42,2 kilometra już następnego dnia. Musisz sporządzić plan treningowy i stopniowo zwiększać dystans co tydzień.
- Bądź elastyczny. Jeśli coś ci nie działa, nie poddawaj się. Zmień to, co możesz zmienić, zrewiduj swój plan i idź dalej.
Ostrzeżenia
- Zastanów się dokładnie nad podejmowaniem ważnych decyzji. Jeśli spalisz mosty za sobą, z trudem będziesz w stanie je odbudować.

Chyba nie ma takiej osoby, która choć raz nie próbowała rozpocząć nowego życia. Osobiście wielokrotnie powtarzałam sobie „od poniedziałku…” (zacznę ćwiczyć/nauczę się języka obcego/przestanę marnować czas). Dobry impuls zwykle słabł do czwartku. Maksymalnie do następnego czwartku.

Teraz codziennie rano wychodzę pobiegać i od dawna nie marnuję czasu zbyt przeciętnie. Nie doszedłem do tego ogłaszając „nowe życie”. Po prostu zacząłem działać i zacząłem więcej myśleć o swoim życiu. Zmiany w moim życiu następowały stopniowo.

Jak więc zacząć nowe życie, aby odniosło sukces? Aby uniknąć rozczarowania? Aby droga, którą wybierzesz w najbliższy poniedziałek lub jutro, zaprowadzi Cię na wyżyny sukcesu i szczęścia?

Od czego zacząć nowe życie?

Najpierw musisz jasno określić, jak chcesz widzieć swoje nowe życie. Co dokładnie ci nie pasuje w starym. Czym dokładnie nowe życie będzie się różnić od starego? Spróbuj głęboko przemyśleć to pytanie. Twoje pragnienia i cele muszą być prawdziwe. Oprzyj się pokusie ułożenia swojego życia według abstrakcyjnie udanego wzoru. Pisałem o tym tutaj:

Osoba odnosząca sukcesy- kim on jest?

Najlepiej, jeśli opiszesz szczegółowo, jakie są Twoje cele i różnice między nowym a starym życiem. Możesz je podzielić na obszary życia. (Zdrowie/Praca/Związki i tak dalej).

Na tym etapie ważne jest, aby nie dać się ponieść emocjom. Nie ma potrzeby zapisywania wszystkiego, co przychodzi do głowy. Nie przytłaczaj się planami. Nie myśl, że pierwszego dnia nowego życia obudzisz supermana, który pasuje do całej listy. Zwłaszcza jeśli lista jest duża.

Kolejnym błędem jest nadmierne detalowanie i koncentracja na drobiazgach. Nie maluj: nie będę dużo oglądać telewizji, więcej czasu spędzę z rodziną, zarobię więcej pieniędzy…

O wiele lepiej jest wyodrębnić dwa lub trzy główne, ogólne kierunki w swoim nowym życiu i budować wokół nich wszystko inne. Na przykład tak: „Będę prowadził zdrowy tryb życia” - i już z tego wynika, że nie będzie działać na marnowanie czasu w telewizji - lepiej iść na spacer lub iść do siłownia.

Pewna niejasność nie zawsze jest szkodliwa (chociaż generalnie należy dążyć do precyzyjnego sformułowania).

„Zdrowy styl życia” jest niejasny i zbyt ogólny. Ale nie ma nic gorszego niż na początku „nowego” życia, ciągłe sprawdzanie długiej listy typu „nie wkładaj dużo cukru, jedz regularnie, rób przerwy od pracy przy komputerze…”.

Teraz najważniejsze jest ogólny nastrój i pęd (ale bez fanatyzmu, patrz poniżej). Zaczynając żyć w nowy sposób, nie zawsze wyobrażamy sobie, dokąd zaprowadzi nas nowa droga. Pojawią się nowe problemy i nowe możliwości rozwoju – po więcej wysoki poziom(dotyczy zdrowy tryb życiażycie: dowiesz się więcej o sobie i swoich możliwościach, dzięki czemu możesz stworzyć zupełnie inny program zajęć sportowych).

Istnieje jednak inne niebezpieczeństwo, o którym należy pamiętać: niejasne cele nie zawsze kierują działaniem. Dlatego możesz zrobić małą (!) Listę konkretnych rzeczy, które będziesz robić w swoim nowym życiu (lub przeciwnie, nie zrobisz). Ta lista nie zastępuje Twoich celów. Konkretne czyny są SYMBOLAMI twojego nowego życia, jego awangardy, ale nic więcej.

(Nawiasem mówiąc, możesz wymyślić dodatkowy symbol nowego życia. Może to być wszystko: rysunek, nowa rzecz w gospodarstwie domowym, fraza, z którą zaczynasz dzień. Najważniejsze, aby być z nim związanym nowe życie).

Na początek wypisz dwa lub trzy kierunki, w których będzie budowane nowe życie. Nie warto ich zbytnio szczegółowo opisywać, ale powinieneś jasno zrozumieć, co się za nimi kryje W ogólnych warunkach. Przygotuj i krótką listę konkretnych zmian w swoim życiu, będą one pełnić rolę symboli.

Kontynuując przygotowania do nowego życia (przygotowanie to połowa sukcesu!), możesz zrobić jeszcze kilka rzeczy. Mogą bardzo pomóc, więc daj im dzień lub dwa:

- uporządkuj wokół siebie: nie tylko wytrzyj kurz i umyj naczynia, ale także nadaj pulpitowi boską formę, napraw okno (lub znajdź kogoś, kto to naprawi), wyczyść książkę adresową telefonu i kup niezbędne artykuły gospodarstwa domowego.

- spłacić wszystkie długi: w zasadzie to samo, tylko w sferze relacji. Spotkaj się z tymi, których dawno nie widziałeś, poproś o przebaczenie tego, którego potrzebujesz, uderz tego, którego chcesz w twarz ...

- spędzić dzień lub dwa samemu, bez internetu i telefonu. Możesz iść do innego miasta głupio chodzić

Wszystkie te rytuały są przydatne same w sobie, a nie tylko w zakresie przygotowania do nowego życia.

Pierwsze dni nowego życia

W pierwszych dniach nowego życia najprawdopodobniej z jednej strony poczujesz się nieswojo, a z drugiej w euforii. Nie warto zwracać uwagi na oba; musisz spokojnie wykonywać swoją pracę.

Podkreślam – jest spokojnie. Lwia część moich prób rozpoczęcia nowego życia nie powiodła się z powodu tego, że płonąc nadmierną, Boże wybacz mi motywacją, próbowałem zrobić zbyt wiele. Euforia, zawroty głowy po sukcesie, chęć wzięcia na siebie zbyt wiele doprowadziły w końcu do przepracowania, błędów i zakłócenia nowego życia.

Generalnie nie należy przywiązywać tak wielkiej wagi do „nowego życia”. Właśnie zdecydowałeś się poprawić kilka jego aspektów. Nic kosmicznego. Życie takie a takie zmienia się nie tylko z dnia na dzień - z każdą sekundą.

Więc po prostu postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, nie skupiając się zbytnio na błędach i postępuj zgodnie z rytuałami.

Drugi tydzień nowego życia

Jeśli mówimy o „typowym” przypadku próby rozpoczęcia nowego życia, to zwykle w drugim tygodniu (lub nawet wcześniej) kumuluje się zmęczenie i obojętność. Odwrotna strona euforii, której człowiek doświadczał na początku. Nawet jeśli zastosujesz się do opisanych powyżej zaleceń, ten kryzys i tak nadejdzie.

To - kluczowy moment. Jeśli zdołasz zachować spokój i postępować zgodnie z planem, to po przezwyciężeniu tego kryzysu naprawdę mocno staniesz na szynach nowego życia. Będzie łatwiej. Spróbuj zmienić nowe życie w nawyk, rób to, co konieczne, nie siłą woli, ale „automatycznie”.

Po miesiącu lub dwóch nowy styl i styl życia powinny stać się naturalne. Nie przewiduje się tutaj żadnych specjalnych problemów, siła woli i samodyscyplina nie będą tak bardzo potrzebne. Teraz musisz trzeźwo ocenić swoje osiągnięcia i zrozumieć, gdzie iść dalej. Czas wyznaczyć nowe cele.

Wymagane dodatki

1. Powyższe dotyczy człowieka „ogólnie”, Cechy indywidulane może pozostawić znaczący ślad na początku nowego życia.

2. Niezbędnym elementem poprawy swojego życia w ten sposób jest regularna analiza dokonań i błędów. Wskazane jest, aby robić to raz na dwa dni, częściej jest to możliwe, rzadziej jest to niepożądane.

3. Analizie powinno towarzyszyć określenie Twoich celów i sposobów ich osiągnięcia – po kilku dniach możesz zagłębić się w szczegóły. Ale stopniowo.

4. Według moich obserwacji około 70 procent „nowych żyć” kończy się niepowodzeniem z powodu ogromnej ilości planów. Nie musisz się angażować. Ale zbyt duża koncentracja na celu również może zaszkodzić. Dwa lub trzy kierunki (biznes, sfery życia) - to wszystko.

5. Jeśli nie wyjdzie za pierwszym razem, najpierw musisz odpocząć przez tydzień lub dwa. Następnie spróbuj zrozumieć, dlaczego to nie zadziałało, upewnij się, że zrobiłeś wszystko zgodnie z opisem tutaj. Jeśli wszystko zostało zrobione poprawnie, zastanów się, czy konieczne jest „dostrojenie” tego schematu dla siebie. Każdy jest inny, nie ma uniwersalnej recepty. Nic.

6. Dobrym pomysłem byłoby: etap przygotowawczy zapisz szczegółowo swoje pragnienia związane z nowym życiem. Jeśli nie prowadzisz pamiętnika, zrób osobny wpis do pamiętnika w osobnym pliku (no lub w pamiętniku) i właściwie opisz swoje problemy, przemyślenia, cele. Pozwoli ci to ocenić, co osiągnąłeś, rozpoczynając nowe życie i być może wskazać kierunek dalszego rozwoju.

Kliknij " Tak jak» i otrzymuj najlepsze posty na Facebooku!

W tym artykule odpowiemy na pytanie, jak rozpocząć nowe życie i zmienić się: pomoże w tym rada psychologa. Chęć zmiany i świadomość ich potrzeby to 50% sukcesu. Pozostaje tylko zrobić kilka kroków.

Aby więc zacząć żyć od zera, przede wszystkim trzeba pożegnać się z przeszłością.. Jednym z praw wszechświata jest to, że nasze życie jest odbiciem naszych myśli. Jeśli ciągle myślimy o przeszłości, życie się nie zmieni.

Nie oznacza to, że musisz wszystko przekreślić. Wystarczy zaakceptować to, co było i puścić to, co odeszło. Nawet dobrze, bo przed nami jeszcze więcej! Dlatego zapominamy o dawnych związkach, nieprzyjemnych sytuacjach i porażkach.

W celu łatwego pozbycia się wspomnień stosujemy następującą technikę:

Przypominamy sobie sytuację z przeszłości, która powoduje dyskomfort, odbiera energię i siłę do zmian. Mogą to być również stare relacje, straty finansowe.
Zapisujemy wszystko, co przychodzi do głowy i odnosi się do tych wspomnień. Zarówno dobre, jak i złe. Piszemy szczegółowo, bez wahania. Musisz być przygotowany na to, że zaczną pojawiać się nieprzyjemne doznania, możliwe są łzy, a nawet dyskomfort cielesny. Ale jest to konieczne.
W ten sposób wypracowujemy wszystko, co nie daje nam odpoczynku. Ta technika jest uniwersalna - można ją zastosować w przyszłości.

Pozbywanie się śmieci

Każdy, kto wchodzi na ścieżkę zmian, musi oczyścić swoje środowisko z nadmiaru. Psychologowie doradzają sporządzenie listy niepotrzebnych rzeczy, które uniemożliwiają skupienie się na najważniejszym i dokonanie przełomu na drodze do rozwoju.

Może to obejmować interakcję z nieprzyjemnymi ludźmi, portale społecznościowe i TV niekochana praca, alkohol, papierosy i niezdrowe jedzenie.

Należy również zwrócić uwagę na element materialny: oczyścić przestrzeń w mieszkaniu, wyrzucić niepotrzebne rzeczy, ubrania. Im mniej zostało, tym lepiej.

Do nowego życia - w nowy sposób

Wygląd jest ważny. A przede wszystkim jest to dla nas ważne. Kiedy wyglądamy pięknie, pojawia się pewność siebie i wewnętrzny spokój. Utrwalamy na papierze to, co chcemy zmienić w naszym wyglądzie. Zmień swoją garderobę, fryzurę, schudnij i tak dalej.

Myśli o braku pieniędzy na transformację to tylko wymówki. Teraz możesz kupić lub zamówić przez Internet niedrogie, ale jednocześnie stylowe ubrania.. Jeśli pozwalają na to finanse, możesz skontaktować się ze stylistą, który wybierze najlepszy obraz.

Wypełnianie życia nowym

Po oczyszczeniu terytorium wypełniamy je wszystkim, co od dawna chciałeś zobaczyć w swoim życiu.

Zaczynając od myśli, kończąc na hobby i rzeczach. Teraz zamiast "nie mogę tego zrobić" powiedz sobie "mogę zrobić wszystko".

Pamiętać: wszystkie przeszkody i przeszkody są w naszej głowie i nie mają nic wspólnego z okolicznościami zewnętrznymi. Twoje myśli są odzwierciedleniem twojego życia.

Aby to ułatwić, korzystamy z listy nowych hobby i nawyków (wybierz takie, które jest Ci bliskie):

wybierz hobby sportowe (pływanie, fitness, joga, siłownia, taniec) - odwiedzaj co najmniej dwa razy w tygodniu;
dostosuj odżywianie (zminimalizuj szkodliwe pokarmy, zwiększ ilość błonnika i naturalnych składników);
uczyć się języka obcego;
zapisać się na kursy samorozwoju lub medytacji;
zrób listę książek do przeczytania;
doskonalimy wiedzę zawodową (pomogą bezpłatne webinaria, kursy, książki).

Motywacja i lista osiągnięć

Wielu z nas już próbowało zacząć od nowa, stosując powyższe metody, ale w efekcie wróciliśmy do przeszłości. Powodem jest brak jasno wyartykułowanej motywacji. Musisz wyobrazić sobie we wszystkich kolorach, jak w końcu będzie wyglądało twoje życie..

Aby to zrobić, tworzymy listę celów. Może to być określona kwota zarobków miesięcznie, kupno samochodu, ślub i tak dalej. , a jest to możliwe tylko wtedy, gdy wiesz, dokąd zmierzasz.

Aby zobaczyć postępy, co tydzień powinieneś sporządzić listę osiągnięć, aby osiągnąć swoje cele. Może to być każdy drobiazg, każdy krok, który przybliży ich nawet o milimetr.

Środki zaradcze

Mówią, że nie możesz uciec od siebie. Jednak niektórym nadal się to udaje. Mówiąc dokładniej, okazuje się, że nie trzeba uciekać, ale znaleźć się w innym miejscu. Chodzi o przeprowadzkę. Jeśli nic dobrego nie trzyma cię tam, gdzie mieszkasz, spakuj się i ruszaj.

Nowe otoczenie, miejsca, poczucie, że przeszłość to już przeszłość może zdziałać cuda.. Ale jednocześnie nie zapominamy o naszych celach, w przeciwnym razie wszystko wróci do normy. Ważne jest, aby wybrać dokładnie miasto, z którym kojarzą się miłe wspomnienia, gdzie będzie co robić, gdzie jest dla Was praca i ciekawe miejsca.

Kiedy zaczynasz chcieć zacząć od nowa, staje się aktualny problem jak znaleźć sens życia. W końcu niezadowolenie z tego, co jest teraz wskazuje, że zboczyłeś ze swojej prawdziwej ścieżki. Znajdź siebie i pozbądź się nadmiaru!

Miliony ludzi myślą o tym, jak rozpocząć nowe życie i zmienić się, ale oni nic nie robią.

Dowiedzmy się, jak każda osoba może stać się zupełnie inna.

Jak samodzielnie ukończyć gestalt w związku? Dowiedz się o tym od nas.

Czy to możliwe?

Czy osoba może się drastycznie zmienić?

Czy możesz zmienić swój temperament? Czy można zmienić swój scenariusz życiowy, przeznaczenie?

Na początek ważne jest, aby odpowiedzieć na pytanie: czy dana osoba jest w stanie zmienić się tak, aby praktycznie stać się inną osobą?

Kiedy żyjemy w określonych warunkach, wokół nas nie dzieje się nic nowego nie ma bodźca do rozwoju. W tym przypadku zmiana jest prawie niemożliwa, zwłaszcza jeśli nie ma motywacji.

Człowiek żyje w swojej strefie komfortu. Tak, ma niewielką pensję, nieudane życie osobiste, ale nadal wydaje się, że chce wszystko zmienić, ale jednocześnie nic nie robi. zawsze przerażające.

Na nasze działania, cele, motywację wpływają czynniki, które wykształciły się w procesie. rozwój społeczny cechy psychiki i osobowości. Podstawą charakteru jest to, co jest nam dane przy narodzinach.

Zmiana typu układu nerwowego jest prawie niemożliwa, chociaż całkiem możliwe jest nauczenie się innego działania, wykształcenie w sobie określonych cech.

Na przykład, jeśli chce być bardziej aktywny, towarzyski, będzie musiał spróbować nad sobą popracować. całkiem zdolny nauczyć się panować nad sobą, chociaż jest mu to dane z trudem.

Ponad cechami charakteru może też działać.

Jeśli nie lubisz pewnych cech osobowości, opracuj plan pozbycia się ich.

Istnieje teoria, że jesteśmy skazani na pewien los i nie możemy tego zmienić. Jednak przykłady wielu osób obalają tę teorię. Na przykład ludzie urodzeni z wadami.

Mogliby żyć z renty inwalidzkiej i być z tego zadowoleni. Ale są tacy, którzy pomimo trudności pracują, osiągają, stają się sławnymi i szanowanymi ludźmi.

Część scenariusza jest w nas wpisana od dzieciństwa. Rodzice, najbliższe otoczenie wpajają nam postawy, kształtują charakter. Szczególnie silna jest trauma z dzieciństwa.

Ale to nie znaczy, że muszę sobie z tym poradzić. W naszej mocy jest zmiana scenariusza zaleconego nam przez naszych rodziców, musimy tylko określić, co powstrzymuje nas przed osiągnięciem sukcesu i osiągnięciem tego, czego pragniemy.

Co można w sobie zmienić?

Co chciałbym w sobie zmienić? TAk prawie wszystko. Jeśli chcesz być bardziej wyzwolony, naucz się oratorstwa, chodź na kursy, szkolenia.

Nie lubisz swojego temperamentu - pomogą Ci zajęcia jogi. Rozumiesz, że mięśnie są słabe, jesteś gorszy od innych ludzi pod względem wytrzymałości - dlaczego nie uprawiać sportu.

We współczesnym świecie ogromna ilość możliwości.

I nie chodzi o to, że nie możemy, ale o to, że nie chcemy, boimy się, jesteśmy leniwi, nie chcemy opuszczać znanej nam strefy komfortu.

Ale to jedyny sposób, w jaki następuje zmiana.

Skąd wiedzieć, co chcesz zmienić:

napisz swoje cechy i cechy osobowości, oceń, co chciałbyś zachować, a czego się pozbyć;
wymień swoje osiągnięcia;
napisz, co chciałbyś osiągnąć, ale nie osiągnąłeś;
pomyśl o tym, co uniemożliwiło ci uzyskanie tego, czego chciałeś;
kogo obwiniasz za niepowodzenia - świat zewnętrzny, rodzice, siebie;

Jeśli nie możesz sam zdecydować, to idź do psychologa. Przeprowadzi odpowiednie badania i pomoże wybrać kierunek jazdy.

Wybierz profesjonalnego coacha, który zajmuje się konkretnie problemem samorozwoju.

Gdzie zacząć?

Jak zmienić życie na lepsze? Każda zmiana gdzieś się zaczyna. Nie zdarzają się same. Wyjątkiem są sytuacje psychotraumatyczne, gdy: ostre przewartościowanie wartości.

Gdzie zacząć? Zrozum, co dokładnie chcesz zmienić. Bądź realistą co do swojej osobowości, osiągnięć i błędów. Nie bój się poznać siebie. Czasami wiemy, że mamy jakieś wady, ale świadomość nie ocenia ich odpowiednio.

Jeśli nie możesz tego zrobić sam, zapytaj ludzi, którym ufasz.

Przygotuj się na krytykę I nie obrażaj się, jeśli nie słyszysz tego, czego chcesz.

Zmiana dotyczy motywacji. Wyznacz sobie cele: po co się zmieniać, co chcesz w końcu osiągnąć, w jakich ramach czasowych.

Jak zmienić?

Teraz przechodzimy do najtrudniejszego etapu: procesu zmiany swojej osobowości i życia.

Twoja osobowość nie do poznania

Zewnętrzna manifestacja osobowości to jest nasza funkcja. Jeśli znasz swoje słabości, pracuj nad nimi.

Zmień drastycznie swój harmonogram. Napisz plan dnia, usuń wszystkie niepotrzebne rzeczy, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie celu.
Zwróć uwagę na życie ludzi sukcesu: przeczytaj ich biografię, dowiedz się, jak osiągnęli swój cel, jakie przeszkody pokonali. Zainspiruj się ich doświadczeniami.
Ucz się czegoś nowego każdego dnia.
Zmień swój krąg społecznościowy. Środowisko społeczne ma na nas silny wpływ, może nas inspirować lub sprowadzać.
Wyeliminuj przegranych, maruderów, pesymistów ze swojego kręgu.
Pracuj nad swoimi cechami charakteru - ulepszaj pozytywne i staraj się pozbyć negatywnych.

Wewnętrzny świat

Jak zmienić się wewnętrznie? Jesteś pesymistą lub optymistą, czy uważasz się za realistę?

Widzimy świat w czarnych barwach, zwracamy uwagę na negatywy, w efekcie życie staje się coraz gorsze i pozytywne wydarzenia znikają z naszego życia.

Spróbuj spojrzeć na świat innymi oczami. Nie jest to łatwe, zwłaszcza na początku.

Kiedy się obudzisz, uśmiechnij się. Po prostu uśmiechnij się do nowego dnia, nawet jeśli czeka cię trudna praca, generalne sprzątanie, wyjazd do agencji rządowej.

Pamiętaj - tworzysz swój własny świat.

Zrób małe ćwiczenie: wyobraź sobie, że wokół ciebie jest światło, promieniujesz blaskiem na świat i wszyscy ludzie to zauważają. Białe, delikatne światło, emanujące życzliwością, energią, ciepłem

Zobaczysz, jak Twój dzień potoczy się inaczej, zostaniesz zauważony, skomplementowany, a Twój będzie znacznie lepszy.

Myśl pozytywnie

Jak zmienić swoje myśli na pozytywne? Codzienny znaleźć wokół siebie coś pozytywnego. Niech najpierw będą małe rzeczy. Zaczęło padać – pogoda sprzyjała relaksowi i refleksji.

Bądź nieprzyjemny w transporcie - być może świat chce, abyś zwrócił na coś uwagę lub jest to test twojej wytrzymałości emocjonalnej. Zobacz miasto innymi oczami- architektura, tysiące ludzi pędzących do pracy.

Komunikuj się jak najmniej z negatywnymi ludźmi. Nawet jeśli uważasz ich za swoich przyjaciół, negatywność jest zaraźliwa.

Dlatego szukaj tych, z którymi przyjemnie się komunikuje z którym czujesz się swobodnie, który dodaje Ci energii, a nie zabiera.

Pozytywne myślenie wymaga praktyki. Na początku trudno będzie szukać pozytywu, wyda ci się, że wszystko jest złe. Ale po trzech tygodniach będziesz zaskoczony, gdy zauważysz, jak świat zaczął się zmieniać, a ty wraz z nim.

Wierzenia

Najpierw zdecyduj, czy naprawdę musisz je zmienić. Jeśli inni tego żądają, pamiętaj, przekonania - cechy twojej osobowości. Nie zmieniaj się tylko dlatego, że inni tego chcą.

Jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje przekonania, czytaj więcej, oceniaj opinie, fakty, szukaj właściwych.

Styl życia

Wszystko jest proste - zacznij coś robić już teraz. Nie jutro, poniedziałek czy sylwester, ale od teraz. Jeśli chcesz pozbyć się złego nawyku, zrób to od razu, nie czekaj na odpowiedni moment, bo nie nadejdzie.

Jeśli chcesz wstać wcześniej - ustaw alarm, jeśli jeden nie wystarczy - ustaw trzy. Za kilka dni zaczniesz przyzwyczajać się do nowego schematu.

Marnuj dużo czasu na bezużyteczne czynności - po prostu przestań je teraz robić- wyłącz sieci społecznościowe, usuń telewizor z domu, przestań spotykać się z ludźmi, którzy zabierają ci czas i nie przynoszą ci korzyści.

zwyczaje

Jak zmusić się do zmiany nawyków? Liczy się motywacja.

Odpowiedz sobie na pytanie Dlaczego chcesz zmienić swoje nawyki? Spójrz w przyszłość.

Jeśli palisz, to pamiętaj o zdrowiu, zmarszczkach, zwiotczałej skórze, problemach z płucami, które z pewnością będą Cię czekać za kilka lat. Złe nawyki to wczesne starzenie się.

Chcesz mieć jak najdłużej świeży i kwitnący wygląd, być aktywnym, jak płeć przeciwna – wtedy pozbądź się nałogu teraz. Człowiek przyzwyczaja się do nowych warunków w około 21 dni, wystarczy wytrzymać trzy tygodnie.

Stosunek do życia

Rozwiń swój własny optymizm. Tak, wszystko wydaje się być złe. W rzeczywistości na świecie jest wiele pięknych rzeczy. Życie zawsze było ciężkie, ale teraz mamy tak wiele możliwości, że trzeba je wykorzystać.

Co daje Ci pesymizm? Widzisz wszystko w czerni i szarości. Martwi się o zdrowie złych zarobków, złych ludzi. Więc zacznij żyć dla siebie. Ciesz się życiem dla siebie. Pracuj i osiągaj dla siebie.

Przestań narzekać. Pamiętaj: narzekający i narzekający nie są lubiani. Jeśli chcesz być żałosny, zatrzymaj się. Nikt nie przejmuje się naszymi problemami, ale Twoje narzekania odepchną od Ciebie naprawdę godnych i pozytywnych ludzi.

Jak zmienić się na lepsze?

Dla dziewczyny

dziewczyny kocham silnych facetów zdolnych do czynów.

Wolą tych, którzy dotrzymują słowa, którym można zaufać, z którymi życie nie jest straszne.

Jak zmienić:

rozwijać;
zapomnij o bezcelowej rozrywce;
praca;
przeznaczyć czas na wspólny odpoczynek;
szanuj dziewczynę;
daj jej czas, ale nie bądź zbyt nachalny - nie powinno być nadmiaru uwagi, w przeciwnym razie szybko się znudzi.

Najważniejsze- bądź celowy, nie poprzestawaj na tym.

Dla faceta

Jeśli planujesz żyć z facetem długo i szczęśliwie, będziesz musiał pracuj nad swoją osobowością.

Nie, w żadnym wypadku nie musisz się do kogoś dostosowywać, pozostać sobą, ale rozwijać swoje najlepsze cechy.

Co robić:

Najgorsza rzecz, o jakiej możesz pomyśleć... fałsz i udawanie. Bądź sobą, rozwijaj się pozytywne myślenie i staraj się być aktywnym w życiu.

Prawdziwe historie ludzi

Istnieje wiele przykładów osób, które zdecydowały się radykalnie zmienić swoje życie, a wiek nie jest w tym przeszkodą.

Daphne Selfe ma 86 lat. Glory przyszła do niej po 70 roku życia, kiedy postanowiła zostać modelką. Zmarł jej mąż, dzieci dorosły, a ona stanęła przed wyborem – jak wszyscy inni spędzić starość przed telewizorem albo żyć dla siebie.

Przyznaj aschaty. Pokonał raka i spełnił swoje marzenie – został słynnym kucharzem.

Susan Street ma 59 lat. Schudła po 50 latach i od tego czasu jej życie zaczęło się diametralnie zmieniać. Udało jej się przetrwać utratę pracy, raka, została wegetarianką, założyła własny blog i pomagała innym się zmienić.

Takich przykładów są tysiące.

Wszystko czego potrzebujesz to pchnięcie, uświadomienie sobie, że twoje życie jest bezsensowne i złe. Nie czekaj na odpowiedni moment, zacznij się zmieniać od teraz.

Jak zacząć nowe życie? 10 kroków, które zmienią Ciebie i Twoje życie:

Czas czytania 8 minut

Jak często mówiłeś sobie: „Wystarczy, wystarczy!” Od poniedziałku zaczynam życie od nowa!”? A ile osób składa sobie taką obietnicę w Sylwestra lub ich? Następny dzień narodziny. Nawet najszczęśliwszy i najlepiej prosperujący człowiek ma takie chwile w swoim życiu, kiedy chce rzucić wszystko. Chcę przekreślić przeszłość i zacząć życie od nowa. Dlaczego ludzie czasami tak namiętnie chcą pożegnać się ze swoją przeszłością i wyruszyć w nową niezbadaną podróż przez życie? Jak zacząć nowe życie i zmienić siebie?

Takie pragnienie może wynikać z skrajnego przepracowania, przesytu codziennością lub w wyniku doświadczonego stresu. Przyczyn tak drastycznych zmian jest wiele i wszystkie są czysto indywidualne. Ale po podjęciu decyzji o pożegnaniu się z przeszłością wielu staje przed problemem niewiedzy, jak rozpocząć nowe życie i zmienić się.

Wszakże znaczący okres życia przeżyty zgodnie z pewnymi zasadami i motywami, miał na celu osiągnięcie określonych celów. Nowe życie pociąga za sobą całkowite zmiany we wszystkich sferach ludzkiego życia i działalności. Gdzie znaleźć do tego siłę i od czego zacząć takie globalne zmiany?

Powody, by pożegnać się z przeszłością

Oczywiście nie można wskazać żadnych powodów, które są istotne dla wszystkich. Ale jest wiele typowych i podobnych sytuacji, w których ludzie po prostu muszą zacząć od nowa.

Jedną z najczęstszych przyczyn jest rozwód małżeństwa rozpadającego się po długim związku. Większość ludzi, którzy znajdują się w podobnej sytuacji, całkiem logicznie zastanawia się, jak dalej żyć. Najprawdopodobniej życie będzie musiało zacząć się od nowa. Zrewiduj zwykły domowy sposób lub całkowicie zbuduj życie od zera. Przyzwyczaj się do nowego stanu cywilnego, naucz się żyć samodzielnie, bez ramienia partnera. Powszechnie przyjmuje się, że rozstanie jest podwójnie trudniejsze dla tych, którzy zostali porzuceni. A to oznacza, że będą musieli włożyć dwa razy więcej wysiłku, aby dowiedzieć się, jak rozpocząć nowe życie po rozwodzie.

Innym powodem jest śmierć bliskiej osoby. W takiej sytuacji, przed rozpoczęciem nowego życia i zmianą samego siebie, osoba pogrążona w żałobie musi poradzić sobie z trudnym stanem umysłu, przezwyciężyć depresję i stres. W końcu takie urazy psychiczne charakteryzują się stanem apatii i ciągłym zmęczeniem, a do zbudowania nowego stylu życia potrzebna jest duża ilość energii i witalności.

Jak zmotywować się do zmiany

Najistotniejszymi powodami, dla których człowiek pragnie rozpocząć życie od nowa, są sytuacje stresowe i całkowite niezadowolenie z dotychczasowego stylu życia.

Bez względu na te powody, które skłoniły człowieka do wykreślenia całej przeszłości, na początek należy być jasno świadomym iw pełni zaakceptować jeden fakt. ,Negatywne doświadczenia z przeszłości są jak walizka bez uchwytu: żal ją zostawić i ciężko ją nieść. Jeśli nauczyłeś się wszystkich życiowych lekcji, jakich potrzebujesz z takiego doświadczenia, musisz być w stanie pożegnać się z przygnębiającymi wspomnieniami bez żalu. Musisz być w stanie zapomnieć o wydarzeniach z minionych lat i przestać się zastanawiać, bez końca analizować swoją przeszłość. Zamiast tego musisz ocenić swój teraźniejszość i opracować sposoby na rozpoczęcie nowego życia.

„Przeszłość jest martwa jak zepsuta płyta gramofonowa. Pogoń za przeszłością to niewdzięczne zadanie, a jeśli chcesz się o tym przekonać, udaj się w miejsca swoich przeszłych bitew.
Ernest Hemingway

Jak puścić przeszłość

Jeśli za plecami będziesz dźwigał ciężar minionych lat i ciągle wracał myślami do przeszłości, to rozpoczęcie nowego życia będzie nie tylko problematyczne, ale prawie niemożliwe. Ale wielu ludziom bardzo trudno jest rozstać się ze wspomnieniami, nawet jeśli są smutne i bolesne.

Jak porzucić przeszłość i zacząć żyć na nowo?

Przestań odtwarzać w głowie możliwe scenariusze z przeszłych sytuacji. Wyeliminuj ze swoich myśli sformułowanie: „Ale gdybym wtedy zrobił to i tamto”. To, co zostało zrobione, nie może zostać zwrócone, więc nie napełniaj głowy bezużytecznymi myślami.
Staraj się nie popełniać błędów w teraźniejszości, aby później ich nie żałować. Z jakiegoś powodu pamięć ludzka jest ułożona w taki sposób, że negatywne wspomnienia utrzymują się w niej dłużej niż szczęśliwe chwile. Swoimi działaniami dzisiaj tworzysz swoją przeszłość. I w twojej mocy jest sprawić, by było bezchmurne i przyjemne.
Odrzuć strach przed zmianą. Podaruj sobie instalację, aby nowe życie było znacznie lepsze i szczęśliwsze. Jeśli sam w to wierzysz, to niewątpliwie tak będzie.
Przeprowadź audyt w domu, pozbywając się wszystkiego, co przypomina przeszłość. To samo można zrobić z ludźmi wokół ciebie, z którymi z jakiegoś osobistego powodu od dawna chciałeś zerwać kontakt.
Kochaj siebie. W końcu dla osoby, którą kochasz, zawsze chcesz zrobić wszystko w najlepszy sposób, aby odgrodzić się od wszelkich kłopotów. Zostań tą osobą dla siebie.

Jak zacząć nowe życie

Prostym sposobem na rozpoczęcie nowego życia jest przestrzeganie poniższych wskazówek.

Przede wszystkim postępuj zgodnie z regułą chwili. Zacznij nowe życie nie od poniedziałku, nie od pierwszego dnia nowego miesiąca i nie od Nowego Roku. Jeśli już podjąłeś decyzję o zmianie, teraz jest na to czas. Najprawdopodobniej opóźniasz ten moment, ponieważ podświadomie ulegasz lękowi przed zmianą. Pamiętaj, że w każdym biznesie najważniejsze jest podjęcie działań, a wtedy zmiany potoczą się błyskawicznie, jak śnieżka.
Kolejnym zadaniem po rozstaniu z przeszłością jest pożegnanie się z teraźniejszością.. Jeśli ktoś myśli o tym, jak rozpocząć nowe życie i zmienić się, to logicznie rzecz biorąc, osoba ta nie jest w pełni usatysfakcjonowana swoim prezentem. Zastanów się, czego i kogo chciałbyś się pozbyć, co zmienić. Możesz to wszystko spisać i symbolicznie spalić - eliminując materialne potwierdzenie swojej teraźniejszości, łatwiej będzie odpuścić to moralnie.
Zmień swoje nawyki. Lepiej całkowicie pozbyć się negatywnych nawyków, ale powinieneś również przemyśleć zwykłe prace domowe, które wykonujesz całkowicie automatycznie. Na przykład zamiast zwykłej porannej kawy zacznij brać zimny prysznic. Czy jesteś przyzwyczajony do siedzenia na krześle po pracy i bez celu oglądania programów telewizyjnych? Spróbuj w ogóle nie włączać telewizora. Tak, na początku nie będzie to łatwe, będziesz musiał przejść przez siebie, jednak na pozytywne wyniki nie trzeba będzie długo czekać. Po dwóch miesiącach – według psychologów, dokładnie tyle trwa pozbycie się starych nawyków i wypracowanie nowych – zauważysz, że stałeś się zupełnie innym człowiekiem.
Zmień hobby, znajdź nowe hobby. Jak zacząć nowe życie i zmienić siebie, jeśli nie zaczynasz robić tego, czego od dawna chciałeś, ale bałeś się lub nie było Cię na to stać? Nowe życie to czas na realizację najśmielszych marzeń.
Zmień swój krąg społecznościowy. Poznaj nowych przyjaciół, poznaj ludzi, z którymi komunikacja przynosi Ci przyjemność i korzyści. Staraj się komunikować z pozytywnymi i odnoszącymi sukcesy ludźmi - zmotywują Cię do dążenia do ideału i osiągania celów.
Wprowadź poważne zmiany, takie jak zmiana domu lub pracy. Być może chciałeś ogólnie zmienić swoją działalność, spróbować czegoś zupełnie nowego. Jeśli od dawna marzyłeś o opanowaniu jazdy na rowerze, dlaczego nie zmienić krzesła biurowego na siodełko rowerowe.
Nie bój się porażki. Wszystko na tym świecie jest znane metodą prób i błędów. A jeśli na coś się natkniesz, nie jest to powód, aby przestać iść dalej.
Pracować nad sobą. I rób to cały czas. W końcu stały samorozwój to właściwa droga do sukcesu i harmonii w duszy.

Zmieniamy się - 10 skutecznych metod

Aby znaleźć w sobie siłę i energię, aby zmienić swoje życie na lepsze, musisz dokonać zmian w swojej osobowości, zmienić swój charakter i nawyki. W przeciwnym razie, jak zmienić swoje życie na lepsze, pozostając takim samym? W końcu ty, dokładnie taki, jaki jesteś teraz, stworzyłeś dla siebie prezent, który ci nie odpowiada, a który starasz się radykalnie przekształcić w nowy sposób. Jeśli jeszcze nie opracowałeś swojego własnego indywidualna strategia jak zacząć nowe życie i zmienić się, sprawdź wybór porad psychologów poniżej w naszym artykule.

10 sposobów na zmianę na lepsze

Pielęgnuj pozytywne myślenie. Jeśli stale się dostrajasz i myślisz w pozytywny sposób, to z czasem to zauważysz świat wita Cię. Dobrze znane psychologiczne prawo wymiany: dostajesz to, co dajesz.
Naucz się dostrzegać pozytywy w innych, postaraj się zostać optymistą. Z pewnością sam z przyjemnością komunikujesz się z uśmiechniętymi i gościnnymi ludźmi. Dlaczego więc nie stać się tym samym, aby ludzie docierali do Ciebie.
Nie zapomnij o swoim wyglądzie– w końcu wygląd doskonale oddaje wewnętrzne zmiany. Nie powinieneś drastycznie i drastycznie zmieniać swojego wyglądu, jeśli nie jesteś na to gotowy. Wystarczy schludnie i czysto wygląd zewnętrzny aby pozyskać ludzi wokół siebie i poczuć się komfortowo.
Wyeliminuj złe nawyki. Do Palenie i alkohol to aktywne depresanty, które drażnią psychikę. Osobie uzależnionej trudno jest znaleźć harmonię ze swoim wewnętrznym „ja”.
Trzymaj się codziennej rutyny.Śpij co najmniej 8 godzin dziennie, trenuj wstawanie i kładzenie się spać mniej więcej w tym samym czasie. Codzienna rutyna ma pozytywny wpływ zarówno na psychikę, jak i zdrowie fizyczne człowieka.
Przejdź na właściwe odżywianie. Precz ze śmieciowym jedzeniem, takim jak fast food. Uwzględnij w swoim menu wyłącznie przydatne i naturalne produkty. Oprócz unikania problemów żołądkowo-jelitowych i poprawy samopoczucia, prawidłowe odżywianie jest niezwykle praktyczną i niedrogą opcją.
Uprawiaj sport. Nie trzeba męczyć się wyczerpującymi treningami na siłowni. Wystarczy lekki jogging lub codzienne poranne ćwiczenia. Nawet minimalna aktywność fizyczna utrzyma ciało w dobrej kondycji.
Zostań panem swoich emocji. Osoba powściągliwa, która wie, jak kontrolować swoje wewnętrzne impulsy, jest mniej podatna na codzienny stres. Oznacza to, że łatwiej mu przystosować się do zmian i nowych warunków życia.
Znajdź motywację. Jeśli wyraźnie wiesz, dlaczego musisz się zmienić, to wszystkie zmiany i praca nad sobą będą łatwe.
Zaangażuj się w samorozwój. Czytaj książki, słuchaj dobrej muzyki, rozwijaj się w swoim ulubionym biznesie. Samorozwój to doskonała siła napędowa, dzięki której człowiek z każdym dniem staje się coraz lepszy.

Jak zacząć nowe życie i zmienić siebie?

Tutaj powinieneś zacząć od siebie. Wszystkie zmiany w życiu zaczynają się w naszej głowie. Tylko poprzez odpowiednie nastawienie psychologiczne możesz dokonać zmian w swoim życiu.

Ludzie tak bardzo boją się zrobić krok w kierunku nowego życia, że gotowi są zamknąć oczy na wszystko, co im nie odpowiada. Ale to jeszcze bardziej przerażające: obudzić się pewnego dnia i zdać sobie sprawę, że nie wszystko jest tuż obok ciebie. © Konfucjusz

Mamy nadzieję, że w naszym artykule udało Ci się znaleźć dla siebie odpowiedzi na to, jak zacząć nowe życie i zmienić siebie. Jak mówi słynne powiedzenie, jeśli myślisz, że musisz coś zmienić, to nie robisz tego. Odrzuć wszelkie wątpliwości i lęki i śmiało idź naprzód do nowego życia i nowych zwycięstw. Pamiętaj, że tylko Ty sam jesteś twórcą własnego losu i od Ciebie zależy, czy zadowolić się szarym prezentem, czy przewrócić stronę i otworzyć się na nowe, lepsze życie.