Pewność siebie to cecha każdej osoby, która chce odnieść sukces we wszystkich dziedzinach swojego życia. Ten, kto jest pewny siebie, odnosi sukcesy zarówno w pracy, życiu osobistym, jak i hobby. Ludziom pewnym siebie nie przeszkadza ciągły strach: „A jeśli to nie wyjdzie?”, „Co oni o mnie pomyślą?”
Jak zdobyć pewność siebie? Poniżej przedstawimy kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci, jak stać się bardziej pewnym siebie. Ale najpierw przygotuj się na zrozumienie swojej postaci, przestudiuj i przeanalizuj swoje cechy. Wszak zwątpienie powstaje między innymi z powodu tego, że człowiek nie zdaje sobie sprawy lub nie dostrzega swoich mocnych stron.
Co warto wiedzieć, aby stać się bardziej pewnym siebie
Większość ludzi w pewnym momencie czuje się niepewnie. To zupełnie normalna reakcja na nieznaną, niezwykłą sytuację, której nigdy wcześniej nie spotkałeś. Ludzie nie chcą robić kroku w nieznane, starają się wszystko przemyśleć i przewidzieć, i to jest normalne.
Jednak dla niektórych to uczucie staje się trwałe, paraliżujące działanie. Trzeba nad tym popracować.
Przede wszystkim konieczne jest uwzględnienie racjonalnego myślenia. Nieśmiałość i sztywność często nie mają powodu, opierając się tylko na myślach z kategorii „a co jeśli…”, „co powiedzą ludzie?..” Nie myśl o tym, co powiedzą o tobie. Użyj logiki.
Zdecyduj o swoich podstawowych wartościach i celach. Przewodnik po życiu pomoże ci iść własną drogą, bez rozpraszania się niepotrzebnymi obawami. Kiedy człowiek widzi perspektywę najważniejszej rzeczy, reszta schodzi na dalszy plan. Nie myśli „a jeśli mi się nie uda?” - Robi wszystko, aby odnieść sukces.
Zbadaj swoje życie, zastanów się, co może doprowadzić do takiego stanu. Rozważ kilka przerażających sytuacji. Co oni mają ze sobą wspólnego? Co sprawia, że nie wierzą we własne siły? Znajdź powód, na którym opiera się ta wątpliwość.
Oto kilka sposobów na zwiększenie pewności siebie.
Pewność siebie i samodoskonalenie
Skąd bierze się zwątpienie i co to znaczy? W większości przypadków dana osoba albo nie dostrzega swoich pozytywnych cech, albo nie koncentruje się na nich, koncentrując się na niepowodzeniach i niedociągnięciach. Ale kiedy zda sobie sprawę, że jest za co go szanować, jego pewność siebie wzrośnie.
Brać Pusty arkusz i zapisz swoje mocne strony. Możesz napisać wszystko, co pamiętasz. Czytasz po angielsku bez słownika? Pomaganie sąsiadowi nieść ciężką torbę? Czy dobrze gotujesz? Czy przyjeżdżasz punktualnie na spotkania? Zapisz wszystko, bez względu na to, jak małe może się wydawać. Następnie powieś ulotkę w widocznym miejscu i przeglądaj ją każdego ranka. Jak tylko znajdziesz nową przewagę, zapisz ją do reszty.
Wykonaj tę samą pracę z niedociągnięciami, po prostu wypisz je na innym arkuszu. A przed każdym zapisz, co możesz zrobić, aby wykorzenić.
Ponadto miej oko na to, jak się czujesz i nagrywaj chwile niezdecydowania. Wiedz, kiedy jesteś w dobrej formie i możesz działać zdecydowanie, a w jakich momentach nie powinieneś wyznaczać ważnych negocjacji.
Jak teraz zwiększyć swoją pewność siebie
Ale co, jeśli teraz zwątpienie w siebie jest przeszkodą? Załóżmy, że pilnie musimy to zrobić ważne wezwanie, żeby się z kimś skontaktować, a nie ma czasu na pracę nad sobą. Aby w krótkim czasie zebrać się w sobie i nabrać pewności siebie, skorzystaj z tych metod.
Podnieś głowę i wyprostuj ramiona. Zwątpienie w siebie manifestuje się na poziomie fizycznym - i na tym samym poziomie można je skorygować. Ściągnij łopatki tak, jakbyś coś między nimi ściskał, unieś podbródek i wyprostuj plecy. Jeśli to możliwe, zrób to przed lustrem. Zobaczysz, jak zmienia się postawa i jak wygląda pewna siebie osoba.
Stań przed lustrem i powiedz: „Będę. Mogę zrobić wszystko. Mam wystarczająco dużo pewności siebie, aby osiągnąć swój cel.” Powtórz to kilka razy, aż poczujesz, że wierzysz w to, co mówisz.
Oddychaj głęboko. Uspokaja i dotlenia mózg, pomagając mu pracować. Pewni siebie ludzie myślą racjonalnie, nie poddając się emocjom, więc skorzystaj z okazji, aby uporządkować swój umysł.
Spróbuj aromaterapii. Noś ze sobą olejek eteryczny, taki jak lawenda, która uspokaja i porządkuje myśli, lub owoce cytrusowe, które działają orzeźwiająco i orzeźwiająco. Ponadto, aby wprowadzić się w stan równowagi, doskonałe są olejki z rozmarynu, drzewa sandałowego i szałwii. Lub wypróbuj różne i wybierz indywidualny, którego zapach budzi przyjemne skojarzenia i wprawia w dobry nastrój.
Oczywistą, ale skuteczną metodą jest obejrzenie filmiku motywacyjnego lub posłuchanie energicznego, dynamicznego utworu. Można je znaleźć np. w środowiskach sportowych – tam ludzie komunikują się z natury swojej działalności, nieustannie przełamując zwątpienie w siebie.
Jak nabrać pewności siebie: metody długoterminowe
A co zrobić, aby pewność siebie stała się podstawą? Zajmie to dłuższy i regularny zestaw działań. Oto kilka pomysłów.
Zawieś w swoim pokoju portret kogoś, kogo zdecydowanie nie cechuje zwątpienie. Może to być aktor lub prezenter telewizyjny, znana osoba publiczna, bohater książki, może przyjaciel, krewny lub kolega. Najważniejsze jest godny wzór do naśladowania, do którego chcesz dążyć. I pamiętaj, nawet ci, którzy wydają się niezwykle pewni siebie, mają wątpliwości i chwile słabości. Zadanie nie polega na całkowitym unikaniu takich momentów, ale na nauce radzenia sobie z nimi.
Zdobądź zwierzaka. Często pomaga stać się dużym, silnym, wszechmocnym i niezastąpionym dla kogoś. Nie trzeba zaczynać od wielkiego rottweilera, który wymaga od właściciela specjalnego temperamentu - na początek wystarczy mały chomik lub kociak. Zaczniesz obserwować, jak rośnie pupil, a wraz z nim zacznie rosnąć pewność siebie jako doświadczonego i opiekuńczego właściciela.
Prowadź dziennik swoich osiągnięć. Każdego wieczoru zapisz trzy pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia. Zdecydowałeś się na coś, na co długo odkładałeś? Czy osiągnąłeś ważny kamień milowy? Napraw to co noc.
Ci, którzy używają tej metody, zauważają następujące zalety:
- wyraźnie pokazuje osobisty postęp;
- motywuje do nowych wyczynów - aby wieczorem było o czym pisać z poczuciem satysfakcji;
- dyscypliny. Świadomość, że wieczorem trzeba się komuś zgłosić – nawet przed własnym pamiętnikiem – utrzymuje w dobrej kondycji;
- Regularne czytanie swoich osiągnięć poprawia nastrój i pozwala nabrać pewności siebie.
Komunikuj się częściej. Z bliskimi przyjaciółmi, współpracownikami lub sąsiadami – prowadź rozmowę, utrzymuj kontakt. Mów jako pierwszy i odpowiadaj nie monosylabami, ale szczegółowo. Osobom niepewnym siebie trudno jest zarówno mówić, jak i odpowiadać. Ale im chętniej pokonują nieśmiałość, tym łatwiejsze są dla nich nowe próby.
Nagradzaj siebie. Miałeś udaną prezentację w pracy lub rozmawiałeś z szefem o podwyżce? Długo uśmiechałeś się do osoby, którą lubisz? Rozmawiałeś z przyjacielem, z którym zwykle tylko się przywitasz? To już wielkie osiągnięcia! Zasługują na uwagę. Kup sobie mały prezent lub idź do kawiarni lub kina. Zasługujesz na to.
Ucz się i zdobywaj doświadczenie. Nie chodzi o kursy doszkalające – choć są one ważne. Ucz się od ludzi wokół ciebie, przyswajaj przydatne cechy, wyciągaj wnioski z różnych sytuacji życiowych. Czasami ludzie popełniają błędy, ponieważ znaleźli się w nieznanej sytuacji i, z zaskoczenia, nie potrafili poprawnie zareagować. Nie ma nic złego w wykorzystywaniu takich błędów jak doświadczenie na przyszłość.
Rób to, czego się boisz. Skoki spadochronowe z lękiem wysokości to zbyt silny środek, taka terapia szokowa nie jest odpowiednia dla nikogo. Ale patrzenie na miasto przynajmniej z szóstego piętra lub przejażdżka na diabelskim młynie to coś, co pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie. Stopniowe przezwyciężanie lęków wzmacnia zarówno siłę woli, jak i poczucie własnej wartości.
Zastanów się, czego się boisz i przeanalizuj: co dokładnie jest przerażające i nie do zniesienia? Boisz się, że stracisz grunt pod nogami, boisz się nieznanego, a może za bardzo martwisz się opiniami innych? Regularnie stawiaj się w takich sytuacjach na skraju osławionej strefy komfortu. Pomyśl o tym jako o swoistym symulatorze pewności siebie: na początku będzie to wydawać się trudne, ale potem będzie rosło i wzmacniało się jak mięśnie na siłowni.
Trening pewności siebie poprzez pozytywne myślenie
Gdzie można uzyskać pewność siebie od kompletnego pesymisty? Ten, kto ciągle oczekuje od życia brudnej sztuczki i we wszystkim widzi negatywy? Aby czuć pewność siebie, musisz wiedzieć, że większość problemów można rozwiązać, aw większości przypadków zawsze możesz zgodzić się z innymi.
Znajdź źródło swojej siły. Może być miejscem, hobby, rozrywką, która stanie się ujściem, pozwalającym uciec od wątpliwości i obaw o przyszłość. Każde miejsce, w którym miało miejsce jakieś mocne i radosne wydarzenie i do którego w każdej chwili łatwo jest wrócić, a przynajmniej zdjęcie tego miejsca; zawód, który działa dobrze i za którym zapomina się o wszystkich kłopotach - każdy rynek jest dobry.
Nie myśl źle o sobie, a tym bardziej nie mów tego na głos. Inni czytają naszą samoocenę i w rezultacie zaczynają się odpowiednio do niej odnosić. Jeśli będziesz im stale opowiadać o ich niedociągnięciach i obawach, wzmocnią przekonanie, że komunikują się z ograniczoną i niepewną osobą, a takie przekonanie będzie trudniej złamać. A jeśli przekonasz się o własnych negatywnych cechach, zwątpienie w siebie wzrośnie. Nie dawaj jej szansy.
Ogranicz komunikację z pesymistami, „wampirami energetycznymi”, którzy mówią tylko o tym, jak złe są rzeczy. Być może doświadczają też zwątpienia w siebie, a może chcą w ten sposób poprawić swoje samopoczucie. Bez znaczenia. Musisz rozwijać swoją pewność siebie, a nie karmić kompleksów innych ludzi.
Jeśli nie możesz uniknąć kontaktu z kimś, kto ciągle narzeka - pracuj razem, mieszkaj w pobliżu - spróbuj abstrahować: załóż słuchawki, a jeśli nie jest to dozwolone, wyobraź sobie barierę ochronną wokół siebie i wyobraź sobie, jak zderzają się z nią skargi i pękają bez powodowania szkodzić . Najważniejsze, żeby nie dać się wciągnąć w ten strumień pesymizmu.
Szukaj przyjaznego wsparcia u ukochanej osoby. Krewni i przyjaciele dostrzegają nasze pozytywne cechy i będą w stanie zwrócić na nie naszą uwagę, nawet jeśli nie dostrzegamy naszych zalet lub nie uważamy ich za istotne.
I zachowaj wiarę w siebie z bliskimi. Wiemy, że im więcej dajemy, tym więcej otrzymujemy. Nie mówiąc już o tym, że rdzenni mieszkańcy niezmiennie tego oczekują i doceniają.
Jak być pewnym siebie: różne sztuczki psychologiczne
Powyżej rozmawialiśmy o racjonalnych metodach, które umysł może zrozumieć. A co oferują eksperci technik psychologicznych? Istnieje kilka konkretnych metod, które nadal działają.
Spróbuj narysować swoje lęki. Jakiego koloru, kształtu, kogo lub jak wyglądają? Spójrz im w oczy, poznaj je. Stają się mniej onieśmielające.
Utwórz kotwicę. Przypomnij sobie sytuację z życia, pełną pewności siebie i stabilności. Wyobraź sobie siebie w tym stanie, pamiętając każdy szczegół - teraźniejszość, wydarzenia, pogodę i oświetlenie, dźwięki, zapachy... A potem, gdy powstaje cały obraz, wykonaj jakiś mocny, pewny gest, który będzie kotwicą tego stanu: zaciśnięta pięść , dowolny ruch symbolizujący sukces i zwycięstwo lub krótkie i mocne zdanie - na przykład „Po prostu zrób to!”.
I lepiej - gest i fraza jednocześnie. Wykonaj ten rytuał, gdy tylko tego potrzebujesz i nakarm swoją kotwicę - dodaj nowe sytuacje energetyczne do obrazu sukcesu.
Stwórz obraz swojego idealnego ja. W razie wątpliwości wyobraź sobie, co zrobiłaby ta osoba. Czy by się poddała? Nie jesteś doskonały i nie musisz ciągle zachowywać się jak ta fikcyjna postać. Ale porównanie ze standardem pomoże szybko uświadomić sobie, że nie przeszkadzają w nim obiektywne powody, a jedynie wewnętrzne wątpliwości.
Modeluj sytuację, której się boisz i doprowadzaj ją do absurdu. Musisz jutro wcześniej wyjść z pracy i poprosić kolegę o zmianę pracy. Nie waż się: myślisz, że na pewno odmówi, a także poskarży się kierownikowi. A teraz wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś go zapytał? Jak będzie się zachowywał?
Kolega na pewno będzie oburzony do głębi. Sprowadzi do pracy ogromnego złego Rottweilera, który będzie zaciekle bronił jego osobistej przestrzeni. Będzie publikował w gazetach i pokaże historię w telewizji. Zgłosi się na policję i zażąda jednostki sił specjalnych... Wyobraź sobie wszystko, co twoja wyobraźnia może zrobić, dopóki nie stanie się to śmieszne: oczywiście tak straszne konsekwencje nie nastąpią, w najgorszym przypadku kolega po prostu odmówi.
Zmień stare nawyki. Zdecydowałeś się zostać inną, pewną siebie osobą, która ma inny stosunek do życia? Co jeszcze ta osoba robi inaczej? Znajdź jeden ze swoich nawyków i zmień go. Oczywiście nie powinieneś zmieniać długoterminowych przydatnych umiejętności, takich jak poranne ćwiczenia. Ale spróbuj zrobić to do muzyki lub w innym miejscu w mieszkaniu, lub nie rano, ale wieczorem. Lub idź na lunch w nowym miejscu, zmień swoją zwykłą trasę, przełącz się na nieznany styl muzyczny.
Pewność siebie i postęp osobisty: zabicie dwóch ptaków jednym kamieniem
Znajdź partnera zagranicznego do nauki języka obcego. Coraz częściej praktykują taką metodę doskonalenia mowy ustnej, jak komunikacja z native speakerem. Istnieją specjalne fora, na których możesz spotkać kogoś z innego kraju i komunikować się przez Skype. Nie tylko poprawisz swój mówiony angielski (lub jakikolwiek inny język), ale także zrozumiesz, jak stać się pewnym siebie.
Rozpoczęcie może wydawać się trudne - język się plącze, najprostsze frazy wylatują z głowy, a nieznajomy patrzy w kamerę internetową ... Ale ta osoba po pierwsze tego oczekuje i jest gotowa na taki zwrot, a po drugie, on sam jest w podobnej sytuacji. Wasz język też jest mu obcy, co oznacza, że wspólnie zrozumiecie swój stan, pomimo bariery językowej.
Uprawiaj sport. Wzmocni nie tylko mięśnie, ale także siłę woli. Systematyczne pokonywanie słabości i ciągłe przechodzenie na wyższy stopień rozwoju to najwłaściwszy sposób. Będziesz obserwować postęp w lustrze, w dobrym samopoczuciu, w informacjach zwrotnych od innych. Pływanie, jogging, trójbój siłowy lub tenis stołowy - wybierz coś znajomego lub spróbuj czegoś nowego. Zacznij pod okiem trenera, który podpowie jak uniknąć błędów i jaki program będzie optymalny.
Załóż bloga. Zapisz wszystko, co przychodzi do głowy: wydarzenia minionego dnia, opinię o książce lub filmie, plany na przyszłość. Opublikuj zdjęcia - kota, procesu twórczego, scenerii w drodze do pracy. Nie przejmuj się liczbą subskrybentów ani ich reakcją. Robisz to dla własnych celów, a jeśli komuś się to podoba, w porządku, jeśli nie, to w porządku. Po prostu żyj swoim życiem i zapisuj je.
Po kilku tygodniach lub miesiącach miło będzie wrócić do wspomnień, do niektórych epizodów swojej rozrywki. Ponadto po pewnym czasie będzie zauważalny postęp. Zobaczysz, że zacząłeś lepiej pisać, wyraźniej wyrażać myśli, wybierać ciekawsze materiały. Poszukaj artykułów o tym, jak dobrze pisać i rób to jak profesjonalista.
Spróbuj swoich sił w kreatywności. W Internecie jest wiele kursów mistrzowskich - rysowanie, robótki ręczne, modelowanie, grawerowanie, wybierz dowolny odpowiedni - i śmiało! Niewielu ludziom udaje się pierwsza próba, ale w końcu będzie druga i trzecia po niej. A poczucia gotowej rzeczy, wykonanej własnymi rękami, nie można z niczym porównać. Poczucie się jak twórca czegoś nowego jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby rozwinąć pewność siebie.
Nie stawiaj sobie celów od pierwszych prób stworzenia arcydzieła - po prostu ciesz się procesem i bądź świadomy tego, jak coś pojawia się na twoich oczach, czego wcześniej nie było. I wtedy prawdopodobnie te próby staną się nowym, udanym hobby.
Zaangażuj się w działalność charytatywną. Świat jest pełen miejsc, których mieszkańcy mają dużo mniej szczęścia. Schroniska dla dzieci, domy opieki, nadmierna ekspozycja zwierząt – zawsze potrzebna jest pomoc. Możesz zapewnić wsparcie finansowe, możesz skontaktować się z wolontariuszami i zapytać, czy potrzebują pomocy w jakiejś sprawie. Zrobisz świat lepiej i na pewno wzmocni twoją pewność siebie.
Zwątpienie w siebie i jego trzy wskaźniki
Jak rozpoznać kogoś, kto nie jest zbyt pewny siebie? Ogólny wygląd „szarej myszy” jest zrozumiały: ścigany wyraz, ubrania o ponurych tonach ... Ale także ci, którzy podążają za ich wygląd zewnętrzny często podają cechy, które przejawiają się na poziomie fizycznym:
- pismo odręczne;
- chód;
- sposób mówienia.
Zastanawiając się, jak być pewnym siebie, zwróć uwagę na pismo odręczne. Może jest bardzo mały? Czy linie są proste, czy zsuwają się w dół? Nie bój się zająć więcej miejsca – nawet na kartce.
Pracuj nad swoim sposobem mówienia. Zauważono, że zwątpienie objawia się w sposobie wypowiadania się osoby: zbyt szybko – jakby obawiał się, że może przerwać, i chce jak najszybciej się wypowiedzieć – a nie na tyle głośno, by nie przyciągać zbytnio dużo uwagi. Zapisz się na zajęcia aktorskie lub po prostu czytaj na głos, nagrywaj i słuchaj.
Niezwykle istotnym czynnikiem jest mowa: wyrażaj myśli w taki sposób, aby słuchacz zdał sobie sprawę, że mają one wagę. Regularność, intonacja, barwa głosu, wyraźna dykcja – osiągając to, ludzie zwykle nabierają dużo większej pewności siebie.
Obserwuj swój spacer. Niektórzy niepewni siebie chodzą zbyt szybko, jakby chcieli szybko przeskoczyć przez niebezpieczną przestrzeń. Nie kłopocz się. Noś swoją osobę z godnością. Patrz przed siebie i na boki, a nie na swoje buty. I pamiętaj o postawie.
Twoje ciało może stać się narzędziem do zdobywania pewności siebie. Użyj tego. Zwiększ prędkość: wykonuj prace domowe lub zadania robocze tak szybko, jak to możliwe (ale nie wybrednie). Będzie to korzystne dla sprawy i pomoże ci pozostać w dobrej formie. Nie dopuszczaj do powolnych ruchów, odkładaj na później – zrób to szybko i wyraźnie i ruszaj dalej!
Zwątpienie w siebie jako przeszkoda w biznesie
Chcesz rozwijać się zawodowo, ale boisz się pokazywać światu swoją pracę? Historie lub rysunki, portfolio informatyka lub fotografa - w każdym biznesie początkujący, a czasem nawet doświadczeni profesjonaliści nie wiedzą, jak budować pewność siebie. Jej brak często okazuje się poważną przeszkodą w rozwoju. Oto kilka wskazówek, jak zdobyć zaufanie jako pracownik.
Poproś o krytykę. Nawet jeśli okaże się to nieprzyjemne, to lepsze niż martwienie się nieznanym. Będziesz wiedział, gdzie się rozwijać i czego szukać. A jeśli profesjonaliści dają pozytyw informacja zwrotna- tym lepiej!
Wielu może być przerażonych samą myślą o byciu krytykowanym. Aby osoby postronne nie pogłębiały zwątpienia w siebie, pamiętaj, na jaką krytykę powinieneś zwrócić uwagę:
- konstruktywny - taki, który wyjaśnia, co dokładnie jest nie tak i na co zwracać uwagę;
- profesjonalny - od kogoś, kto naprawdę rozumie temat;
- wyrażone z szacunkiem. Warte rady są udzielane przez tych, którzy kiedyś sami zaczęli, a także przeszli przez zwątpienie w siebie.
Znajdź mentora. Niektórzy profesjonaliści chcą zlecić część swojej rutynowej pracy mniej doświadczonym kolegom, a są tacy, którzy chętnie udzielają porad początkującym. Komunikuj się w społecznościach tematycznych i forach - im więcej wiedzy i life hacków, tym większa pewność siebie!
Znajdź kogoś, kogo możesz nauczyć. Porada jest przeciwieństwem poprzedniej, ale działa. W każdym biznesie są tacy, którzy są lepsi, i tacy, którzy dopiero zaczynają. Być może ktoś inny bardziej cierpi z powodu zwątpienia w siebie. Możesz mu pomóc - po prostu znajdź siebie!
Nie bój się prosić o radę. Niektórzy ludzie boją się wyglądać głupio, pytając innych o rzeczy, które są im znane i nauczone od dawna. Ale nikt z nas nie rodzi się ekspertem w tej czy innej dziedzinie i nie ma nic złego w chęci uczenia się nowych rzeczy.
Jeśli wahasz się zadać pytanie na zupełnie nieznany temat, najpierw przestudiuj materiał w Internecie, przeczytaj kilka artykułów i zrozum podstawowe pojęcia, a następnie zapytaj o to, co pozostaje niejasne. Profesjonaliści szanują tych, którzy dążą do rozwoju i są chętni do pomocy, jeśli widzą, że początkujący szczerze chce się rozwijać.
Przejdź do wywiadów. Nie jest straszne, jeśli nadasz sobie nastawienie: nie jestem tu po to, by zdobyć pracę mojego życia, jestem tu w innych celach. Pokażesz swoją wiedzę, przećwiczysz w komunikacja biznesowa, pokaż się jako potencjalny specjalista, a może nawet znajdź nowe, interesujące stanowisko!
Rozwijać. Zdobądź nową wiedzę i umiejętności. Bierz udział w kursach mistrzowskich, studiuj kursy wideo w swojej specjalności i ucz się powiązanych tematów, subskrybuj blogi profesjonalistów. Narysuj diagram – co już wiesz, a czego jeszcze się nie nauczyłeś – i uzupełniaj go w miarę zdobywania nowej wiedzy. Najpewniejszym sposobem na odrzucenie zwątpienia w siebie jest świadomość, że jest on bezpodstawny. Zawsze będą wątpliwości, ale niech się nie wtrącają, ale pchają cię, aby rosnąć wyżej.
Studiuj nie tylko materiały w specjalności. Staniesz się wszechstronnym specjalistą, jeśli masz pomysł na pokrewne dziedziny. Ponadto nawet w „zagranicznych” tematach można znaleźć coś, co pomoże spojrzeć na Twoją specjalność pod innym kątem, narysować analogie. Dowiedz się więcej o świecie, a sam zrozumiesz, że nie ma powodów ani podstaw do niepewności!
Jak wyznaczać sobie cele, aby stać się pewnym siebie?
Zdobycie pewności siebie pomoże osiągnąć każdy ważny cel. Ale jak to poprawnie ująć, aby nie powstało jeszcze silniejsze zwątpienie w siebie? Często ludzie błądzą i pozostają niezadowoleni z siebie, ponieważ postanowili osiągnąć niemożliwe lub nie zorientowali się, czego, dlaczego iw jakich ilościach potrzebują.
Ustal terminy. Muszą być rozsądne – np. nie da się nauczyć języka obcego od zera do poziomu zaawansowanego w dwa tygodnie, a nawet dwa miesiące. Ale nauczenie się wszystkich czasowników nieregularnych w tym czasie jest więcej niż realistyczne. W razie wątpliwości poszukaj odpowiedzi u profesjonalistów.
Ustaw zadanie tak szczegółowo, jak to możliwe. Skąd wiesz, że cel został osiągnięty? W przypadku czasowników nieregularnych wszystko jest proste – ich liczba jest znana. W tym przypadku cel będzie wyglądał tak: „naucz się 150 czasowników, ich tłumaczeń i deklinacji w ciągu miesiąca”. Wszystko jest bardzo jasne i konkretne.
Upewnij się, że to zadanie jest istotne i ważne, a także - ważny czynnik - aby nie wyrządziło szkody. Inne dobry przykład- zaplanowane dniowo programy treningowe, w których ilość powtórzeń ćwiczeń wzrasta z każdym dniem, a pod koniec okresu uczestnik osiąga imponujące wyniki. Możesz potraktować taki program jako osiągnięcie celu: to proste - wszystko zostało już przemyślane i zaplanowane. Ale przed rozpoczęciem takiego programu musisz upewnić się, że nie zaszkodzi to twojemu zdrowiu.
Napisz plan i zacznij, a kiedy go osiągniesz, zapisz go na swojej liście. Uświadomienie sobie, że wiesz, jak iść do celu i osiągnąć sukces, z pewnością pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie.
Jak zostać pewną siebie dziewczyną
W przypadku dziewczynek obowiązują te same metody, co w przypadku chłopców. Ale jest kilka sposobów, które pomagają przedstawicielom pięknej połowy ludzkości nabrać pewności siebie.
Zmień styl. Nowa fryzura, inny kolor szminki lub cieni, jaśniejsza i bardziej otwarta sukienka – to wszystko sprawia, że czujesz się inna, zrelaksowana i wolna.
Powinieneś czuć się komfortowo ze swoim nowym wyglądem, więc nie wprowadzaj drastycznych zmian – takich jak obcinanie długich włosów – nawet jeśli ktoś cię popycha. Ale nie bój się próbować! Obróć się przed lustrem, wypróbuj siebie w przebraniu popularnej aktorki lub bohaterki filmowej, a następnie wymyśl coś własnego. Twoja osobowość może błyszczeć nowymi kolorami - zmieniaj się częściej, próbuj nowych rzeczy, znajdź swój własny, niepowtarzalny styl.
Użyj jasnych kolorów. Wesoła pomarańcza napełni Cię energią, zieleń opowie o miłości do życia, a każda dziewczyna wie o wpływie czerwieni. Nie podoba Ci się żaden z jasnych kolorów? Wybierz bardziej wyrafinowane - turkusowe, złote, koralowe. Nie musisz też wyrzucać swojej ulubionej szarej sukienki, ale ożyw ją jasnymi butami, biżuterią lub apaszką.
Nie wybieraj tanich akcesoriów. Torebka i buty zwiększą Twoją wagę, jeśli są wykonane z prawdziwej skóry. Poczujesz się swobodniej płacąc z pięknej, wyrafinowanej torebki. A jeśli finanse na to nie pozwalają, po prostu nie zapomnij, aby dodatki zawsze wyglądały idealnie, bez plam i postrzępionych krawędzi. Ale nadal myśl o wkładzie w stanie się pewną siebie dziewczyną. To doda sukcesu, a ostatecznie będzie kosztować bardziej ekonomicznie dla budżetu.
Zaprzyjaźnij się z kosmetykami i perfumami. Wykorzystaj je, aby podkreślić swoje mocne strony i wygładzić niedoskonałości. Nie trzeba codziennie rano robić pełnego makijażu, ale lekki makijaż dzienny i dobry ślad perfum to narzędzia, które eliminują niepotrzebne zmartwienia i pomagają zachować pewność siebie.
Nie porównuj się z gwiazdami - piosenkarzami, aktorkami, innymi publicznymi paniami. Pamiętaj, że za obrazem w błyszczących magazynach kryje się praca dziesiątek osób: stylistów, wizażystów, PR-owców ... mistrzów Photoshopa. Często piękne zdjęcie- zasługa zarówno modelki, jak i mistrza retuszu oraz na pytanie "jak osiągnąć taki kolor włosów, taką gładką skórę?" Prawidłowa odpowiedź to „korzystanie z edytora zdjęć”.
Ludzie często szukają kogoś, na kogo chcą się wzorować, a jeśli to pomaga im stać się lepszymi, to tylko plus. Ale nie rozpaczaj, jeśli nie możesz osiągnąć poziomu sławnych ludzi - pamiętaj, ile kryje się za kulisami.
Użyj metody ze starego filmu powtórz przed lustrem: „Jestem urocza, atrakcyjna, pewna siebie”. To nastawienie na sukces naprawdę działa.
Nie zwracaj zbytniej uwagi na opinie innych. Słuchaj tych, których uważasz za autorytety, którzy wiele osiągnęli, zawsze pokazuj się jak najlepiej, ale nie bierz sobie do serca każdego wypowiedzianego słowa, zwłaszcza od obcych.
Zapisz się na taniec. Orientalna lub irlandzka, wykwintny walc lub salsa zapalająca - wszystkie bez wyjątku poprawią Twoją postawę i sylwetkę, dadzą nowe umiejętności i ciekawe znajomości. Niektóre tańce – na przykład plemienny czy flamenco – początkowo niosą ze sobą filozofię kobiecej niezależności i wolności, a poza tym nie muszą szukać partnera.
Ale rozważ opcje tańców w parach - nie bój się wyglądać niezręcznie przed doświadczonym tancerzem: ci ludzie w większości przypadków chętnie pomagają początkującym w dołączeniu do ich ukochanego świata. Zapomnisz o zwątpieniu w siebie!
Zarezerwuj sesję zdjęciową z dobry fotograf. Przejrzyj kilka portfolio, znajdź kogoś, kogo styl uważasz za przemyślany i wysokiej jakości. Porozmawiaj z nim przed zrobieniem zdjęcia - niektórzy fotografowie wolą pracować z doświadczonymi i wyzwolonymi modelami, ale wielu jest w stanie i uwielbia ujawniać różne postacie w swojej pracy. Zobaczysz siebie na zdjęciach oczami osoby o dobrym guście artystycznym i zrozumiesz, że możesz wyglądać interesująco i atrakcyjnie.
Uśmiechaj się więcej. To najłatwiejsza odpowiedź na pytanie, jak stać się pewnym siebie, najszybszym - i jednym z najskuteczniejszych. Okazuj otwartość i zainteresowanie innym, a na pewno wrócisz. Bądź kim chcesz być.
Jak zostać pewnym siebie rozmówcą
Przygotuj temat rozmowy. Unikaj polityki, religii i plotek o wzajemnych znajomościach - poza tym jest wiele innych tematów. Może to być książka przeczytana dzień wcześniej lub obejrzany program telewizyjny, zabawny incydent z życia, nowa technologia. Twoje hobby może stać się szerokim tematem rozmowy - oczywiście, jeśli interesuje go również rozmówca.
Słuchaj innych, nie siebie. Kiedy dana osoba koncentruje się na tym, aby nie powiedzieć czegoś złego, nie podąża za wątkiem rozmowy i nie otwiera się w pełni. Zamiast tego skup się na tym, co mówi druga osoba. Zyskasz reputację uważnego, doceniającego słuchacza i nie będziesz skupiał się na tym, jak nie popełnić błędu, marnując na to dodatkową energię.
Zapytać się otwarte pytania- które wymagają szczegółowej odpowiedzi, na które nie można odpowiedzieć „tak” lub „nie”. Rozmówca powie więcej, a Ty możesz zapytać o szczegóły lub coś sobie przypomnieć. Okaż zainteresowanie jego historią i ciesz się rozmową.
Bądź szczery. Ci, którzy są pewni siebie, są pewni swoich myśli i odważnie je wyrażają. Tacy ludzie nie boją się nieporozumień i krytyki, bo mocno stoją na swoim stanowisku, a także dlatego, że w przypadku uzasadnionej i konstruktywnej krytyki nic nie tracą. Jednocześnie nie daj się zmylić. Określiłeś już swoje cele i priorytety.
Miej swoje zasady, z których nigdy nie rezygnujesz i bądź elastyczny, jeśli chodzi o to, co nie jest niezbędne. Ludzie pewni siebie nie boją się pokazywać, więc ich słowa nie odbiegają od ich myśli i pozycji życiowej.
Co musisz wiedzieć, aby być pewnym siebie
Wątpliwość jest normalna. Nie da się obliczyć absolutnie wszystkich konsekwencji swoich działań. Nawet w zwykłych sprawach, nie wspominając o nowych i ambitnych, zdarzają się niespodzianki, dlatego wszelkie wątpliwości przed rozpoczęciem nowego biznesu, spotkania czy rozmowy są uzasadnione i naturalne. Zadanie nie polega na tym, żeby nie odczuwać niepokoju, ale wykonywać swoją pracę wbrew nim. Ponadto większość z nich jest naciągana i niezwiązana z rzeczywistością.
Stan zaufania nie zawsze jest stabilny – może zależeć od środowiska, zdrowia, pogody, a nawet pory dnia. Rano jesteśmy w dobrej formie i pełni energii, do wieczora zostaje nam mniej sił. Pewność siebie może również spaść z powodu kłótni w rodzinie lub kłopotów w pracy. Ale to nie znaczy, że powinieneś kierować się czynnikami zewnętrznymi. Pewność siebie oznacza umiejętność przezwyciężenia zmartwień i pójścia naprzód.
Ludzie są egocentryczni. Myślą przede wszystkim o swoich sprawach i problemach. Nie śledzą twoich niepowodzeń. Potwierdzą to ci, którzy mieli okazję wznieść toast na wakacjach: wstając z miejsc i rozglądając się wokół obecnych, widać, że połowa z nich nawet nie patrzy w kierunku tego, który tak się martwi.
Ktoś nalewa wino, ktoś wybiera smaczniejszy kawałek, a ktoś plamę na koszuli i tylko się tym zajmuje. Życie toczy się jak zwykle, pomimo wszystkich naszych zmartwień. Szkoda byłoby martwić się o tych, którzy nawet nie zdają sobie z tego sprawy.
Nikt nie jest idealny. Nie zawsze możesz zrobić absolutnie właściwą rzecz. Inni też, więc nie mają moralnego prawa do oceniania i potępiania kogokolwiek. Nie jesteś zredukowany do sumy swoich błędów i pomyłek. A gdy pojawiają się jakieś kłopoty, nie przekreślają naszych dotychczasowych osiągnięć. Tak jak nie dają innym prawa do stawiania się ponad tego, który popełnił błąd, bo jutro mogą być na jego miejscu.
Nie oznacza to, że nie powinieneś dążyć do tego, co najlepsze. Bądź tak dobry, jak potrafisz, aby w każdym razie móc powiedzieć: „Zrobiłem wszystko, co było w mojej mocy”.
Czego nie robić, aby być pewnym
I na koniec – kilka „złych rad”. Przejdźmy odwrotnie: czego należy unikać, aby nabrać pewności siebie?
Zwiększ swoją pewność siebie alkoholem. Tak, „picie dla odwagi” jest powszechnym rozwiązaniem problemu. Ale wszyscy znamy tego konsekwencje. I wtedy nie jest to rozwiązanie problemu, a tylko doping lub kule. Prawdziwa pewność siebie rozwija się od wewnątrz, z siły ducha i nie pochodzi z chemikaliów.
Zazdrość. Ktoś ma więcej szczęścia i ma więcej powodów, by czuć się pewniej. Ale nie porównuj się do niego. Nie znasz całego obrazu - może ta osoba skrywa zupełnie inne problemy. A potem myśli typu „oczywiście czuje się dobrze, ma…” nic nie dadzą, a tylko pochłoną energię. Prawdopodobnie słyszałeś to: porównywanie się ze sobą ma sens.
Prawdziwa pewność siebie pojawia się, gdy słabnie potrzeba podążania za sukcesami innych ludzi.
Zyskaj pewność siebie kosztem innych. Niektórzy podążają za niepowodzeniami innych ludzi, by z radością powiedzieć „to samo, ale ja bym na to nie pozwoliła!” Ale to nie jest droga, która prowadzi do sukcesu. To tylko podsyca zwątpienie w siebie. Czemu? Ponieważ ci, którzy za bardzo podążają za innymi, nie mają ani energii, ani chęci do doskonalenia się. Wydaje im się, że są już dobrzy na tle kogoś innego. Oczywiście ten sposób myślenia nie ma nic wspólnego z prawdziwą pewnością siebie. Nie myl pewności siebie z pewnością siebie.
Staram się być lepszym niż to, kim naprawdę jesteś. Wszelkie próby przechwałek i zawyżonej zarozumiałości są bardzo wyraźnie widoczne i z reguły nie dodają pozytywnych cech. Zawsze można odróżnić kogoś, kto stara się i naprawdę dąży do tego, co najlepsze, od kogoś, kto nakłada połysk.
Szukaj winnych. Autorytarna matka, wymagający ojciec, niezrównoważony pierwszy nauczyciel – osoby niepewne siebie mogą wymienić wiele powodów, dla których trudno im się pokazać. Ale wszystkie te powody należą do przeszłości. Dorośli własnymi rękami budują swoją teraźniejszość i przyszłość.
Ci, którzy są pewni siebie, nie przerzucają odpowiedzialności za swoje życie na kogoś innego – sami mogą wziąć odpowiedzialność za słabszych. Czy twoi rodzice nie nauczyli cię, jak podejmować decyzje? Ucz się dla siebie. Nie wiesz od czego zacząć? Spróbuj zacząć od zostania panem własnego przeznaczenia. Możesz nie tylko hartować swojego ducha, ale także stać się dla kogoś przykładem.
Bój się popełnić błąd. Coś nie działało? Zdobądź to innym razem. Czy zostałeś skrytykowany? Ty, jako osoba dorosła i pewna siebie, weźmiesz to pod uwagę i zrobisz lepiej. Jak wiadomo, błędów nie popełniają tylko ci, którzy nic nie robią. Ale robisz: wyrastasz ponad siebie, nawet jeśli wydaje się, że tak nie jest.
Idź do wyimaginowanego świata. Powyżej daliśmy radę - wyobraź sobie ideał, któremu zawsze się udaje, który jest pewny siebie i zawsze działa poprawnie. Dla niektórych magazyn postaci musi fantazjować, a obrazy z idealnego świata mogą znacznie wyprzeć rzeczywistość. Zawsze pamiętaj, że prawdziwe życie jest tu i teraz, nawet jeśli nie jest tak dobre, jak byśmy chcieli. Jeśli złapiesz się w kolorowych snach, powiedz sobie: „w idealnym świecie tak by było” – i żyj w teraźniejszości.
Bądź zbyt krytyczny. Nie zapomnij się zrelaksować i pochwalić nawet za te osiągnięcia, które uważasz za małe. A jeśli nie pokazałeś się w pełni tak, jak myślałeś, że to konieczne - cóż, ale próbujesz, walczysz, a jutro nadejdzie nowy dzień i przyniesie nową szansę na poprawę wszystkiego. Już dużo robisz, idąc tą trudną ścieżką budowania zaufania do siebie. Najważniejsze - nie zchodź z drogi i nie poddawaj się!
Niska samoocena nie jest najlepszym pomocnikiem na drodze do sukcesu i samorealizacji. Nawet zdając sobie sprawę, dlaczego pojawiła się niepewność, nie zawsze można zyskać pewność siebie. Z czym to się wiąże? Najprawdopodobniej ze stopniem zaniedbania takiego stanu. Jak choroba, która jest dość łatwa do leczenia we wczesnych stadiach i znacznie trudniejsza, jeśli nie zostanie zrealizowana na czas.
Tak więc niepewność, która tkwi w człowieku od lat, w końcu staje się częścią jego życia. Czy istnieje wyjście z tej sytuacji? Jak nabrać pewności siebie po wielu latach bycia „pod podłogą”? Przede wszystkim podnieś głowę, otwórz oczy i zacznij czytać ten artykuł.
Nie będziemy analizować powodów, które nie doceniają poczucia własnej wartości. W końcu zalecenia dotyczące tego, jak zdobywać, działają równie skutecznie, niezależnie od tego, dlaczego dana osoba stała się mniej pewna siebie. Powody nie są tak ważne, ponieważ są już w przeszłości. O wiele ważniejsze są sposoby, które pomogą naprawić wszystko, ponieważ od nich zależy przyszłość. Jedyne, co możemy doradzić, to przejść przez to, aby dokładnie zrozumieć, jak ciężko trzeba pracować.
1. Dziennik sukcesu.
Czasami, „próbując sięgnąć gwiazd”, ludzie nie dostrzegają samego życia, przestając się nim cieszyć. Na przykład, jeśli ktoś miał jedną wpadkę na urządzeniu Nowa praca, nie oznacza to, że nie odniósł dziesiątek zwycięstw w czymś innym. Po co rozwodzić się nad porażką, skoro są osiągnięcia? Dobrą wskazówką, jak zdobyć pewność siebie, jest założenie Dziennika Sukcesu, w którym zapisujesz wszystkie swoje codzienne zwycięstwa. Nie trzeba czekać na nowe osiągnięcia, możesz zapamiętać to, co już zostało zrobione i zacząć to spisywać, regularnie dodając nowe osiągnięcia. W tych chwilach, kiedy zarozumiałość zaczyna cierpieć, a ręce opadają, wystarczy ponownie przeczytać ten pamiętnik, przypominając sobie o swoich zwycięstwach.
2. Aktywny styl życia.
Aby Dziennik Sukcesu zamienił się w prawdziwą bibliotekę, warto przyzwyczaić się do aktywnego trybu życia. Każdy dzień daje wiele możliwości samorealizacji. Jeśli ich nie przegapisz, stanie się oczywiste, jak zdobyć pewność siebie. Na przykład możesz zapisać się na kursy projekt graficzny, pomyślnie je zdaj, zdobądź certyfikat, a tym samym podnieś swoją samoocenę. Lub idź na tańce, nabierając pewności siebie w dyskotekach.
Jeśli nie ma ochoty ani okazji do wydawania pieniędzy, są dziesiątki bezpłatnych zajęć: wszelkiego rodzaju flash moby, wystawy, wieczory literackie, projekty wolontariackie, inicjatywy społeczne itp. Wystarczy wygooglować plakaty lub ogłoszenia swojego miasta. Wyszukiwarka błyskawicznie wystawi dziesiątki ofert na najbliższą przyszłość.
3. Przyjaciele i relacje.
Im bardziej aktywny jest człowiek, im szerszy jest jego krąg społeczny, tym większe prawdopodobieństwo, że znajdzie firmę i pozna swoją miłość. Prawdziwi przyjaciele zawsze będą wspierać i przychodzić na ratunek, a partner życiowy nie pozwoli ci wątpić w twoje osobiste znaczenie. Ale żeby się pojawiły, trzeba wstać z kanapy i wyjść z domu. Portale społecznościowe lub aplikacje mobilne, mimo całego swojego potencjału, nigdy nie zastąpią relacji i przyjaźni. Ale jakiś wspólny projekt lub prawdziwe hobby z pewnością podpowie Ci, jak zdobyć pewność siebie i znaleźć podobnie myślących ludzi.
Hobby człowieka to zawód, który mu się podoba, a zatem chęć zaangażowania się w niego jest znacznie silniejsza niż nauka lub praca. Jeśli dana osoba robi coś z zainteresowaniem, to sukces w tego typu działalności jest znacznie bardziej realny. W związku z tym hobby to świetna opcja na zdobycie pewności siebie. Na przykład jakiś pracownik biurowy, bez szczególnych perspektyw zawodowych, może być znakomitym instruktorem sztuk walki. Z wyjątkiem czysto aspekt psychologiczny związane ze wzrostem poczucia własnej wartości, hobby bardzo często staje się sprawą całego życia człowieka, stopniowo zapewniając mu dochód i uznanie.
5. Codzienne afirmacje.
Jak nabrać pewności siebie, jeśli masz wątpliwości co do swoich możliwości? Oprócz pracy nad sobą, warto ćwiczyć autohipnozę – regularne powtarzanie tego, jak wspaniali i odnoszący sukcesy jesteśmy. Ta praktyka nazywa się afirmacjami - wyraźnym ustawieniem, które przyciąga oczekiwane zmiany w życiu danej osoby. Na przykład komuś trudno jest znaleźć pracę, ponieważ nie jest pewien swojego potencjału. Jeśli taka osoba zaczyna powtarzać sobie codziennie rano, patrząc w lustro, jedno proste zdanie: „Jestem bardzo obiecujący, wszyscy pracodawcy interesują się mną, najbardziej najlepsza praca- mój”, to stopniowo sam w to uwierzy. A pewność siebie zapewnia osiągnięcie celów.
6. Dbałość o swój wygląd.
Równie ważna pozycja dla kobiet i mężczyzn. Oczywiście są konkrety, ale bycie zadbanym, czystym i wysportowanym jest ważne dla każdego. Nie trzeba na to wydawać znacznych pieniędzy. Ubrania mogą być proste, ale schludne i gustownie dobrane. Drogie sale gimnastyczne można zastąpić bezpłatnym boiskiem sportowym lub bieżnią w pobliskim parku. Przekonasz się, o ile łatwiej będzie ci nabrać pewności siebie, jeśli będziesz pewny swojego wyglądu.
7. Motywowanie filmów lub książek.
Internet jest pełen wszelkiego rodzaju motywatorów lub historii sukcesu, które są publikowane na Darmowy dostęp. Dosłownie wszystko wyjaśniają. Jak nabrać pewności siebie, jak poznać dziewczynę, jak dostać pracę, jak zbudować reaktor termojądrowy w kuchni. Byle co. Istnieje nawet książka „Jak kontrolować Wszechświat bez przyciągania uwagi sanitariuszy”. Tak więc zamiast kolejnej telenoweli lub wysoce intelektualnego show, możesz dla odmiany poczytać lub obejrzeć coś inspirującego. Kto wie, może jeden z tych motywatorów drastycznie odmieni czyjeś życie, wskazując drogę do sukcesu i uznania.
Zadając pytanie „Jak zdobyć pewność siebie?” - to jest bardzo dobre i słuszne. Człowiek przynajmniej zdaje sobie sprawę, że coś jest nie tak w jego życiu i należy to naprawić. Nie ma się czego wstydzić. Gorzej, gdy ktoś nawet nie zdaje sobie sprawy, że jego samoocena jest niska. Jeśli regularnie mówi się mu, że zasługuje na więcej, niż bierze dla siebie, jest to okazja, aby się nad tym zastanowić i dołożyć wszelkich starań, aby zyskać pewność siebie. W końcu odpowiednia samoocena znacznie ułatwia życie i pozwala w pełni realizować siebie.
Zanim zagłębimy się w budowanie prawdziwej pewności siebie, cofnijmy się o krok i spróbujmy zrozumieć, czym jest pewność siebie.
Zaufanie to świadomość, że to, co posiadasz, w końcu stanie się tym, czego pragniesz i sprawi, że będziesz szczęśliwszy. to warunek konieczny przekuć pomysł w działanie.
Pewność siebie to umiejętność wiary w siebie, kiedy jesteś Wielka rzecz, podnieś rękę, gdy pojawi się ciekawy projekt, lub przemawiaj na konferencji (i bez ekscytacji!). Pewność siebie nie jest 100% gwarancją, że wszystko zawsze się ułoży, ale pomaga wyjść ze swojej strefy komfortu, przekraczać granice i wyznaczać kurs na sukces.
Statystyki potwierdzają, że sukces ma więcej wspólnego z pewnością niż kompetencjami. Oto pięć kroków do pewności siebie.
1. Graj pewnie
Choć może to zabrzmieć dziwnie, ale aby nauczyć się być naprawdę pewnym siebie, na początku możesz naśladować pewność siebie. W dzika natura niektóre zwierzęta udają, że są odważne w obliczu niebezpieczeństwa. Ciebie też udawać.
Autohipnoza nie działa. Nasz mózg analizuje i porównuje nasze oczekiwania z naszym doświadczeniem i sytuacją życiową. Jeśli te dwa aspekty nie pasują do siebie, mózg wymyka się spod kontroli i zaczynasz odczuwać stres. Pojawiają się lęki i negatywne myśli, dzięki którym znika cała pewność siebie. Więc jak możemy być?
Lepiej przygotuj się na ekscytującą sytuację, poćwicz przed lustrem (zwróć uwagę zarówno na ton głosu, jak i mimikę) i patrz pozytywnie na innych, ciesz się komunikacją z nimi. To da mózgowi „wystarczający powód”, by wierzyć, że nasze pozytywne nastawienie odpowiada korzystnej sytuacji zewnętrznej, a pewność siebie pojawi się sama.
2. Pamiętaj, że oczekujesz od siebie więcej niż od innych.
Dobrą wiadomością jest to, że cały świat uwierzy w to, co pokażesz. Dzięki Bogu nikt nie potrafi czytać w twoich myślach, wiedzieć o lękach i niepokojach.
Zła wiadomość: możesz źle zinterpretować każde spojrzenie z boku, dowolne przypadkowe słowo, każdą reakcję ludzi na twoje działania, a potem martwić się tym (naciąganym) powodem.
W takim przypadku psychologowie zalecają słuchanie swojego wewnętrznego głosu (nie bój się z wyprzedzeniem, nikt nie będzie cię namawiał do angażowania się w autohipnozę). Zrób mały eksperyment: przez tydzień zapisz, jakie myśli krążą ci w głowie (dokładne sformułowanie), gdy brakuje ci pewności siebie.
Po prostu nagrywając i analizując swój wewnętrzny dialog, będziesz o krok bliżej do zredukowania i, miejmy nadzieję, całkowitego wyeliminowania takich myśli.
Ponadto warto spisać i mieć pod ręką listę swoich osiągnięć, doświadczeń, wydarzeń, które sprawiły, że poczułeś się znaczący, pewny siebie, zrozumiałeś, że twoje działania są korzystne.
Za każdym razem, gdy twój wewnętrzny głos wymyka się spod kontroli, zrób trzyminutową przerwę, wybierz listę i przypomnij sobie, jak dobry możesz być. Przedstaw swojemu mózgowi namacalne dowody, gdy potrzebujesz dodatkowej pewności.
3. Śledź swoją kondycję fizyczną
Rozumiem, że to banał, że trzeba dbać o zdrowie, ale ten banał nie pojawił się znikąd. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wszyscy bez wyjątku? odnoszący sukcesy liderzy Czy ćwiczysz regularnie? Jeśli przepracujesz się, jesz fast foody, mało śpisz i prowadzisz głównie siedzący tryb życia, trudniej jest pokazać światu najlepszą wersję siebie.
Nie musisz trenować, dopóki nie spadniesz przez wiele godzin dziennie: 30 minutowy spacer z pracy do domu lub wejście po schodach na 10. piętro może wystarczyć, aby uwolnić endorfiny. Zacznij od małych zmian w swoim zwyczajowym stylu życia, stopniowo przyzwyczajaj się do nich.
Trudności, a co za tym idzie stres, muszą być dodawane do twojego życia w bardzo małych porcjach. Musisz okrążyć się wokół palca, aby zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne były w równowadze.
4. Zwiększ zwroty, zmień swój wewnętrzny dialog
Czy wiesz, dlaczego umiejętności komunikacyjne większości ludzi pozostawiają wiele do życzenia? Ponieważ są we własnych myślach. Zamiast skupiać się na swoim rozmówcy i demonstrować swoje usposobienie, zastanawiają się, jak nie wyrzucać z siebie bzdur i co byłoby mądrze powiedzieć dalej. Główny powód takiego zachowania: są źle przygotowani.
Jest prawie niemożliwe, aby być naprawdę pewnym siebie, jeśli nie jesteś wystarczająco przygotowany, aby się pokazać lepsza strona. Pomyśl o ludziach, z którymi rozmawiasz. Czego tak naprawdę chcą? Co ich powstrzymuje? Jak możesz im pomóc?
Jeśli skupisz się na pomaganiu rozmówcy, pozbędziesz się niepokoju i uzyskasz takie samo prawdziwe zainteresowanie reakcją.
Warto wykorzystać tę metodę do promocji swoich usług lub jeśli chcesz zaimponować na jakimkolwiek wydarzeniu.
Poświęć czas na badanie materiałów na dany temat i odbiorców. Każda godzina spędzona na tej czynności przyniesie nieproporcjonalny efekt. A co się stanie, gdy otrzymasz pozytywną odpowiedź? Zgadłeś - zyskasz trwałą, prawdziwą pewność siebie.
5. Porażka szybko, często porażka
Przerażające słowo, które paraliżuje nawet wybitnych ludzi i uniemożliwia im osiągnięcie sukcesu - porażka. Prześladuje to zwłaszcza tych, którzy z natury są perfekcjonistami i chronicznie boją się zrobić coś złego.
Ale w naszym życiu zdarzają się niepowodzenia, to po prostu nieuniknione. W rzeczywistości, jeśli się nie mylisz, nie uczysz się niczego nowego. Pamiętaj, że Ramit Seti częściej mówi: „To nie porażka – to test”.
Po prostu sprawdzasz, czy to nie zadziała. A kiedy już to wiesz, możesz przejść dalej i znaleźć sposoby, które doprowadzą do pożądanego rezultatu.
A co najważniejsze: gdy opamiętasz się po kolejnej „porażce”, zdajesz sobie sprawę, że nie czujesz się pusty. W końcu to właśnie to doświadczenie pomaga ci stawić czoła swoim lękom i osiągnąć swoje cele w przyszłości.
Przeanalizuj, dlaczego czujesz się niepewnie we własnych umiejętnościach, jaki był tego powód? Być może zawiodłeś w jakiejś dziedzinie swojego życia, ale to nie znaczy, że musisz się poddać. Weź pod uwagę, że większość ludzi napotyka po drodze różne wyzwania. Dlatego, po raz kolejny znajdując się w trudnej dla siebie sytuacji, nie powinieneś tracić wiary we własne możliwości. Traktuj wszystkie poprzednie błędy i porażki jako niezbędne doświadczenie dla siebie, zachętę do nowych osiągnięć.
Zdarza się również, że zwątpienie i zwątpienie w siebie ma swoje korzenie w dzieciństwie. W takim przypadku musisz pozbyć się narzuconych przez kogoś stereotypów myślenia i rozwinąć własne wyobrażenia o swoim miejscu na słońcu.
Sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości
Dążąc do jakiegoś wielkiego celu, pamiętaj, że małe porażki nie powinny pozbawiać Cię motywacji i pewności siebie. Korzystaj z metody małych kroków, chwal się częściej nawet za najmniejsze osiągnięcia.
Pozwól sobie na kreatywność. Znajdź swoje ulubione hobby lub zrób coś, co sprawia Ci prawdziwą przyjemność i satysfakcję. Może to być wiele różnych obszarów działalności, od malowania obrazów i tkania makramy po trening charytatywny lub kulturystyczny.
Skoncentruj się mniej na sobie i swoich osobistych doświadczeniach. Rozejrzyj się - na świecie jest mnóstwo ludzi, którzy nie tracą wiary we własne możliwości nawet w znacznie poważniejszych sytuacjach niż Twoja.
Jeśli ktoś z Twoich bliskich ponosi winę za niską samoocenę, nie bój się bronić swojego prawa do samorealizacji i zwykłego ludzkiego szczęścia. Czasem wystarczy rozwód z despotycznym współmałżonkiem lub zmiana pracy, zostawiając przytłaczającego szefa, który w nic cię nie wkłada, aby odzyskać utracony spokój ducha i odrodzić się do nowego, pełnego życia.
Poszerz własne horyzonty, znajdź czas na rozwój swojej osobowości w celu zwiększenia poczucia własnej wartości. Staraj się rozwijać swój potencjał, odkrywaj w sobie nowe zdolności i możliwości, wypróbuj się na różnych polach działania, angażuj się w samopoznanie. Skorzystaj z różnych testów, aby zrozumieć swój poziom rozwoju, współczynnik IQ itp. Nie zapomnij o potrzebie samodoskonalenia duchowego i fizycznego.
Nie komunikuj się z nieprzyjaznymi ludźmi, szukaj optymistycznych przyjaciół i tych, którzy zobaczą Cię jako osobę. Porzuć nawyk ciągłego porównywania się z bardziej, Twoim zdaniem, ludźmi sukcesu. Pamiętaj, że każdy ma swoje trudności i to, co wydaje Ci się niewątpliwą przewagą w drugiej osobie, może w rzeczywistości bardzo go obciążać. Zrezygnuj także z częstej samokrytyki, zwłaszcza w obecności innych ludzi, promieniuj optymizmem i pewnością siebie, a pozytywne wydarzenia w Twoim życiu nie potrwają długo!
Wydaje mi się, że jednym z najczęstszych pragnień ludzi jest chęć poczucia pewności siebie w różnych sytuacjach życiowych.
Ale jak to zrobić?
Pewni siebie ludzie mogą powiedzieć: Jak? Po prostu bądź pewny siebie!”. Jednak dla osoby niepewnej siebie taka rada nie będzie przydatna. W ogóle nie zostanie zaakceptowany przez radę.
Ale wciąż istnieją sprawdzone, ponadczasowe wskazówki. W tym artykule opowiem o niektórych z nich. A żeby stać się naprawdę pewnym siebie i w pełni poczuć swoją wewnętrzną siłę, oczywiście lepiej znaleźć treningi psychologiczne poświęcone temu problemowi.
Mam jednak nadzieję, że w tym artykule znajdziecie coś dla siebie pożytecznego iw ten sposób będziecie mogli korygować i utrzymywać pewność siebie na odpowiednim poziomie.
1. Podejmij działanie. Pilnie wykonuj swoją pracę.
Najważniejszym krokiem do zdobycia pewności siebie jest podjęcie działania. Pracuj nad problemem i doprowadź go do końca. Jeśli siedzisz w domu i myślisz o tym, co chcesz zrobić, to tylko pogorszy sytuację. To jest prosta prawda. Ale nie zawsze jest to łatwe do wdrożenia. Aby trochę ułatwić wdrożenie, oto trzy z moich ulubionych sposobów, aby zmusić się do działania:
- być obecnym. Pomoże ci to odłożyć na bok niepotrzebne myśli i po prostu robić to, co zdecydujesz. Prawdopodobnie to najlepsza rada o tym, jak zacząć, ze wszystkich tych, z którymi ostatnio się spotkałem. Bycie we właściwym miejscu zmusi Cię do działania, a bardzo często będzie Ci się wydawać, że płyniesz z prądem i nic nie robisz, ale w rzeczywistości będziesz działać bez dodatkowego wysiłku. To tak samo jak z oddychaniem – płuca pracują i nawet o tym nie myślisz.
- Spokojnie. Jeśli chcesz odwieść się od robienia czegoś, musisz zbyt poważnie podejść do tego zadania. W ten sposób poczujesz, jakie to ogromne, złożone i przerażające. Ale jeśli trochę się uspokoisz i zrelaksujesz, najprawdopodobniej zobaczysz, że problemy związane z Twoim zadaniem w dużej mierze zostały stworzone przez Twoją wyobraźnię. Jeśli spokojnie podchodzisz do sprawy, problemy nie wydają się już tak poważne, a jeśli nie ma poważnych problemów, zawsze łatwiej jest zacząć robić interesy. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Lighten Up!
- Pragnąć. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, nie będzie ci trudno zacząć działać. Działanie w takiej sytuacji jest całkiem naturalne. Powstają, ponieważ nie chcesz dłużej czekać.
Oczywiście mógłbym doradzić, aby przez kilka miesięcy ćwiczyć przed lustrem. To może dać dobre rezultaty. Po prostu dlatego, że jeśli się przygotujesz, będziesz działał pewniej.
Ale tak naprawdę, jeśli użyjesz powyższych cytatów i zmierzysz się z tym, czego się boisz, zyskasz głębszą i silniejszą pewność siebie. Doświadczenie w obszarze, który wywołał strach, naprawdę daje prawdziwą pewność siebie. Nie możesz od tego uciec.
Możesz jednak zmierzyć się ze swoim strachem i nadal nie czuć drżenia w kolanach. Są sposoby, aby sobie w tym pomóc:
- Być ciekawym. Kiedy jesteś zajęty swoim strachem, jesteś zamknięty. Próbujesz stworzyć bariery w swoim świecie iw swoim mózgu. Chronisz się przed innymi ludźmi/rzeczami. A jeśli okażesz ciekawość, twoje postrzeganie świata zewnętrznego ożyje i świat się dla ciebie otworzy. Ciekawość jest przepełniona oczekiwaniem i gorliwością. To sprawia, że jesteś otwarty. A kiedy jesteś otwarty i pełen pasji, nie masz czasu na strach. Ale jak nauczyć się być naprawdę ciekawskim? Po prostu musisz zawsze pamiętać to radosne uczucie, które miałeś kiedyś, kiedy po raz pierwszy wykazałeś ciekawość, a także pamiętać o wszystkich dobrych rzeczach, które przydarzyły ci się, gdy zdobyłeś nowe doświadczenie.
- Uświadom sobie, że strach często wynika z niezrozumienia problemu.. Jak wszyscy ludzie, szukamy przykładów. Ale chodzi o to, że bardzo często znajdujemy złe lub bezużyteczne przykłady wydarzeń, które przydarzyły nam się z powodu braku doświadczenia. Lub z powodu niewłaściwie ocenionej sytuacji. Albo z powodu czyjegoś głupiego nieporozumienia. Kiedy identyfikujesz się ze swoimi myślami, wierzysz we wszystko, co przychodzi ci do głowy. Będzie lepiej, gdybyś nie brał swoich myśli zbyt poważnie. W wielu przypadkach twoje myśli i pamięć są błędne.
Zdjęcie *Zara (licencja).
3. Zrozum procedurę.
Jednym z moich ulubionych fragmentów dialogów filmowych jest dialog z Trzech Króli (1999).
W tym dialogu major Archie Gates (w tej roli George Clooney) rozkazuje małej grupie żołnierzy uratować ich towarzysza i wydobyć złoto Saddama, które pozostało po pierwszej wojnie w Zatoce Perskiej.
Młody żołnierz Conrad Vig (w tej roli Spike Jonze) wyraża swoje wątpliwości co do planu działania:
Archie Gates: Boisz się, prawda?
Conrad Vig: Może.
Archie Gates: Wszystko dzieje się w następujący sposób: to, czego się boisz, robisz bardzo przerażające, a odwaga przychodzi po tym, jak się nie bałeś i zrobiłeś, a nie zanim to zrobisz.
Conrad Vig: Idiotyczne podejście. Musi być inne podejście.
Archie Gates: Wiem, ale takie podejście działa.
Świetny film! Świetny dialog! Nawet jeśli to wcale nie jest to, co ludzie chcą słyszeć.
Chodzi o to, że kiedy działasz, nie tylko zyskujesz pewność, że poradzisz sobie z sytuacjami, ale także tracisz zmysły. W naszych przypadkach możesz mówić np. o wystąpieniu przed publicznością lub o opublikowaniu nowego wpisu na blogu – o tym, co najpierw wprawia Cię w zdenerwowanie i być może drżenie ze strachu, a potem staje się coraz bardziej powszechnym wydarzeniem w Twojej życie. Zajmie to trochę czasu, a wypracowaną sytuację odbierzesz jako coś zupełnie normalnego. Tak normalne, jak przymierzanie butów, rozmowa z przyjaciółmi lub branie prysznica.
Teraz może się to wydawać straszne. Ale kiedy już dziesięć razy uporasz się z tym, co cię przestraszyło, możesz pomyśleć: „Co tu jest takiego strasznego?”. Możesz nawet być rozczarowany, jeśli to, co spowodowało twój strach, stanie się dla ciebie rutyną. Możesz nawet być zły na siebie i nie rozumieć, dlaczego tak długo nie mogłeś zająć się tą sprawą.
4. Przygotuj się.
Jeśli nic nie wiesz o tym, co zamierzasz zrobić, trudno będzie ci nie zagubić się w niejasnym i mglistym strachu. Ten strach wywoła okropne obrazy tego, co może się stać, jeśli spróbujesz podjąć pożądany biznes.
Edukacja i przygotowanie mogą ci bardzo pomóc. Na przykład, słuchając i przepisując swoją mowę w kółko, możesz ją łatwo zapamiętać. Badając coś, możesz znaleźć odpowiedzi na powiązane pytania, których możesz potrzebować w przyszłości. Lub nawet po prostu wyobrażając sobie, jak będziesz występować, staniesz się bardziej pewny siebie.
Oczywiście, jeśli nie masz doświadczenia w wystąpieniach publicznych, nadal nie będziesz w stanie wygłosić przemówienia tak, jak zrobiłby to doświadczony mówca. Ale jeśli poświęcisz trochę czasu na przygotowanie, poczujesz się znacznie pewniej. I oczywiście przygotowując przemówienie, poprawisz jego treść.
Dlatego przygotuj się, a na koniec poczujesz się spokojniej i pewniej. Ale nie popełnij błędu, nie rozłączaj się na przygotowaniu. W rzeczywistości jest to wymówka dla twojej bezczynności z powodu możliwej porażki.
5. Uświadom sobie, że jeśli zawiedziesz lub popełnisz błąd, nie wydarzy się nic nieodwracalnego.
Znowu musisz zmierzyć się ze swoim strachem. Ponieważ tylko w ten sposób możesz odkryć wszystko, co miliardy ludzi przed tobą w historii ludzkości odkryły dla siebie. Porażka cię nie zabije. Nikt cię nie osądzi. Koniec świata nie nadejdzie. Nic się nie stanie, aby ludzie, którzy jeszcze nie zmierzyli się ze swoim strachem, byli nastawieni.
Cała sztuczka polega na tym, aby przemyśleć porażkę i nie brać jej za wzór, ale wyciągnąć z niej coś pożytecznego i ważnego. Coś, co pomoże zwiększyć twoją pewność siebie i ogólny rozwój duchowy. Oto cztery przykłady tego, jak Twoja porażka jest dla Ciebie dobra:
- studiujesz. Zamiast postrzegać porażkę jako coś strasznego, spróbuj spojrzeć na to jako na pouczające doświadczenie. Kiedy doświadczasz porażki, zadaj sobie pytanie: Co jest takiego złego w tej sytuacji? Co mogę z tego wynieść?
- Dostajesz doświadczenie, którego nie można uzyskać w żaden inny sposób.. Oczywiście pożądane jest uczenie się na błędach i niepowodzeniach innych ludzi. Ale w rzeczywistości nie zawsze jest to możliwe. Czasami po prostu musisz cierpieć własną porażkę i wyciągnąć z tego własną lekcję. Twoje praktyczne doświadczenie będzie nieporównywalne z niczyimi pustymi słowami.
- stajesz się silniejszy. Za każdym razem, gdy ci się nie udaje, stajesz się silniejszy. Coraz bardziej zdajesz sobie sprawę, że to nie koniec świata. I znowu zaczynasz spokojnie podchodzić do sytuacji. Z łatwością poradzisz sobie z tym, co kilka lat temu wydawało Ci się niemożliwe. Porażka może też być energetyzująca, bo chociaż nie poszłaś na swoim, przynajmniej zaryzykowałeś. Po prostu nie musisz siedzieć bezczynnie. Bezczynność chłodzi determinację i odbiera odwagę.
- Masz większe szanse na sukces. Za każdym razem, gdy ci się nie uda, masz okazję się czegoś nauczyć, a tym samym wzmocnić swoją wewnętrzną siłę. Dlatego każda porażka przybliża Cię do sukcesu.
I pamiętaj, że świat nie kręci się wokół ciebie. Możesz tak myśleć, ale to niczego nie zmienia. W rzeczywistości ludzie nie dbają o to, co robisz. Każdy z nich ma swoje życie, własne problemy i zmartwienia. Uważają też, że świat kręci się wokół nich. Nie myślą tylko o tobie i nie szukają twoich błędów i tego, gdzie popełniłeś błąd.
Mogło cię to zdenerwować. Ale z drugiej strony w ten sposób uwalniasz się od niepokoju, że wszyscy na ciebie patrzą.
Wizerunek Son of Groucho (licencja).
6. Poznaj siebie i czego chcesz od życia.
Aby nabrać jeszcze większej pewności w swoich umiejętnościach, musisz poznać siebie. Zaangażuj się w samopoznanie. Dowiedz się, czego naprawdę się boisz. Porażka, a zrozumiesz, że nie są tak przerażające. W miarę zdobywania doświadczenia stań się silniejszy i znajdź wewnętrzny spokój. Po wypróbowaniu wszystkiego, co jest dostępne, znajdziesz to, co naprawdę lubisz.
Kiedy zrozumiesz, kim naprawdę jesteś i czego chcesz od życia – a nie tego, czego chcesz według ludzi wokół ciebie – uwierzysz w siebie i swoje mocne strony.
To, co ludzie o tobie mówią i myślą, prawie przestanie cię ekscytować, ponieważ będziesz wiedział, kim jesteś lepszy od nich. A kiedy masz bogate doświadczenie, kiedy spędzasz dużo czasu na samopoznaniu i rozwoju duchowym, będziesz ufał sobie i swoim mocnym stronom bardziej niż ktokolwiek inny. Staniesz się silny i samowystarczalny.
Oczywiście stanie się to z czasem. Możesz nawet potrzebować dużo czasu. Dlatego musisz zacząć już teraz.
