» Fundamentele autoprezentării

10. Pregătirea pentru un interviu.
Fundamentele autoprezentării.

Mulți dintre noi se tem cel mai mult de interviul de angajare. Și absolut degeaba. La urma urmei, un interviu este cel mai bun mod de a-ți demonstra cele mai bune calități unui angajator. Un interviu este o formă mult mai flexibilă de verificare a unui angajat decât, de exemplu, interogarea sau testarea. Trebuie să utilizați această flexibilitate în avantajul dvs.

Cu toate acestea, teama de interviuri este comună în rândul majorității candidaților. Motivele sunt clare. Într-adevăr, cel mai adesea ne este frică de necunoscut - și ce ne așteaptă acolo în spatele acestei uși groaznice? sunt de acord : e bine! În cele mai multe cazuri, o persoană politicoasă și prietenoasă te va aștepta acolo, care vrea doar să știe despre capacitatea ta de a îndeplini o anumită slujbă. Si nimic mai mult!

Dacă vă simțiți anxios înainte de un interviu, încercați să vă aduceți într-un echilibru mai mult sau mai puțin stabil. Ai absolut nevoie de asta pentru a economisi puterea și nervii. Frica nu ar trebui să fie niciodată apăsătoare. La urma urmei, anxietatea constantă introduce diverse tipuri de restricții în viața noastră, provoacă un sentiment de depresie și distruge încrederea în sine. Și apoi, să nu apară în fața ochilor strălucitori ai angajatorului ca un suferind sumbru, necredincios. Este puțin probabil să fii interesat de cineva atunci.

De asemenea, amintește-ți că atitudinea intervievatorului față de tine nu se reduce deloc la poziția: „Să aflăm în ce este incompetentă această cană?” Mai degrabă, se va strădui să afle: „Dacă aceasta este cu adevărat persoana de care avem nevoie?”

Și încă un sfat : nu lua eșecul prea în serios. Sunt inevitabile. Luați-le de bune. Amintiți-vă că raportul mediu dintre interviurile nereușite și de succes este de 20 la 1 (un interviu reușit este înțeles ca un astfel de interviu, după care vi se va oferi un loc de muncă). Acest lucru ar trebui tratat absolut normal. Pregătește-te pentru faptul că din 20 de interviuri la care participi, va fi doar unul de succes. Și cu cât obții mai repede 20 de eșecuri, cu atât ajungi mai repede la succesul tău. „Drumul va fi stăpânit de cel care merge”, spuneau străvechii.

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce anxietatea este să vă pregătiți bine pentru interviu. Aflați mai multe despre compania pentru care aplicați. Faceți câteva sesiuni de antrenament cu prietenii. Lăsați-i să joace rolul de angajatori vicioși și prădători. Pregătiți în avans răspunsurile la cele mai probabile întrebări.

Sfatul pare a fi simplu și banal. Cu toate acestea, experiența mea arată : foarte mulți candidați uită complet vechiul adevăr că cel mai bun improvizat este un improvizat pre-pregătit. Mergând la un interviu, se bazează adesea pe vechiul rus „poate”. Ca, norocos - foarte bine, ghinionist - au mers cu toții... În același timp, lista de întrebări întâlnite cel mai des în interviu nu este atât de mare. Nu este deloc dificil să pregătești răspunsurile la ele din timp pentru a te simți calm și încrezător în timpul interviului.

Întrebări pe care le vei întâlni la fiecare interviu:

• Povestește-ne puțin despre tine.
• Cum te-ai descrie?
• Povestește-ne despre ultimul tău loc de muncă.
• Povestește-ne despre fostul tău șef.
• Motivul părăsirii postului anterior.
• Ce stii despre compania noastra?
• Ce vă atrage la compania noastră?
• De ce vrei să lucrezi cu noi?
• Cum se raportează educația sau experiența ta de muncă cu acest loc de muncă?
• Cum poți fi de folos companiei noastre?
• Care sunt calitățile tale?
• Care sunt principalele tale puncte slabe?
• Ce tip de muncă îți place cel mai mult (nu-ți place) să faci?
• Ce ți-a plăcut cel mai mult și ce ți-a plăcut mai puțin la jobul tău anterior?
• Care a fost cea mai mare greșeală a ta la jobul tău anterior?
• Care sunt interesele tale în afara muncii?
• Care sunt scopurile tale în viață?
• Cum plănuiți să le atingeți?
• Ce ai vrea să schimbi la trecutul tău?
• La ce salariu te astepti?
• Ce vei face dacă... (apoi urmează de obicei o descriere a unei situații critice din activitatea ta)?

Uneori s-ar putea să te confrunți cu întrebări neașteptate și aparent inofensive, cum ar fi „Ce ai făcut aseară?” Astfel, ar putea dori să știe stilul tău de viață și cum îți petreci timpul.

Există o categorie de intervievatori deosebit de vicleni. Ei știu bine că candidații instruiți și experimentați care au promovat mai mult de un interviu au întotdeauna teme pentru cele mai frecvente întrebări. Prin urmare, nu te vor întreba direct, de exemplu, „De ce ți-ai părăsit locul de muncă anterior?”, Dar vor prefera un ocol:

„Ce trebuie să se schimbe la locul de muncă anterior pentru ca tu să fii de acord să te întorci acolo?”

O astfel de întrebare vă permite să aflați motivele adevărate, și nu declarate, pentru plecarea dvs. de la poziția anterioară. Trebuie să vă pregătiți și pentru capcane similare.

Este important ca strategia tuturor răspunsurilor tale să fie cât mai concentrată pe jobul pe care îl cauți și pe capacitatea ta de a-l gestiona, indiferent de întrebările cu care te vei confrunta în interviu. Dar răspunzând la ele, încearcă să nu-ți înfrumusețezi prea mult meritele, răvășind într-un mod lăudăros, ce muncitor minunat ești. Este important să respectați măsura.

Dacă ești întrebat despre punctele tale forte, vorbește despre ceea ce are legătură directă cu postul propus. Dacă sunteți întrebat despre punctele slabe, menționați doar acele neajunsuri care sunt o extensie a punctelor voastre tari, din nou legate de muncă (de exemplu, sunteți obișnuit să munciți prea mult, vă îngrijorați că acordați prea multă atenție detaliilor în procesul de lucru, etc.)

Dacă ești întrebat despre ceea ce nu ai putut face față în trecut sau despre un episod deosebit de neplăcut din biografia ta (concediere, cazier judiciar, eșec școlar), fii pregătit să arăți ce lecție ai învățat din toate acestea. Spune-ne că această lecție a funcționat pentru tine, că ai învățat să depășești obstacolele din calea ta și propriile neajunsuri, că astăzi te simți pregătit pentru o muncă mai grea.

Când vă pregătiți răspunsurile, asigurați-vă că acordați atenție modului de vorbire. Trebuie să vorbiți calm și cu încredere - ca un specialist cu experiență care își cunoaște propria valoare. O persoană nehotărâtă poate fi recunoscută după afirmațiile sale ezitante, pline de eufemisme care „înmoaie” vorbirea: „obține un oarecare succes” în loc de „a devenit lider”, „nu foarte fericit” în loc de „furios”, etc. Ele creează impresia de incertitudine și așa-zis. calificative - „parcă”, „numai”, „puțin”, „aparent”. Un candidat care vorbește astfel are impresia că este slab și inapt pentru o muncă serioasă și responsabilă.

Afirmațiile autodepreciate precum „Nu sunt un vorbitor”, „Sunt încă un specialist fără experiență”, „Sunt o persoană nouă” reduc de asemenea impresia.

Dacă vrei, testează-te la subiectul cum știi să te prezinți. Înregistrați-vă „prezentarea de sine” pe un magnetofon și apoi ascultați înregistrarea. Întotdeauna fac asta, de exemplu, în timpul seminariilor de formare. De obicei, chiar și cei mai puternici manageri de top, atunci când își ascultă autoprezentările, își încrețesc frunțile de enervare. Și ce rămâne cu noi, simplii muritori? Dacă este necesar, ajustați-vă discursul în direcția unei mai mari hotărâri și certitudini.

Până acum am luat în considerare doar întrebările angajatorului. Dar orice interviu este întotdeauna un dialog. Nu vă fie teamă să puneți întrebări intervievatorului dvs. În primul rând, chiar trebuie să știi mai multe despre natura jobului pe care îl ai în fața ta dacă vrei să-l obții. În al doilea rând, întrebările corect formulate mărturisesc competența ta și demonstrează interesul tău pentru a obține un loc de muncă. Încercați să puneți întrebări care vorbesc în favoarea angajării dvs. Gândește-te la ele din timp. Iată câteva întrebări pe care este înțelept să le pui persoanei care te va intervieva.

• Cum va arăta ziua mea de lucru?
• Cui voi raporta direct? Pot să-l cunosc?
• Va fi cineva subordonat mie? Pot să-i întâlnesc?
• De ce fostul angajat a părăsit acest loc?
• Cât de importantă este această muncă pentru firmă?
• Care este principala problemă a acestei lucrări?
• Care sunt oportunitățile de dezvoltare profesională și de carieră?

Ascultă cu atenție răspunsurile interlocutorului și apoi asigură-te că menționezi ceva din experiența ta profesională sau de viață care are legătură directă cu asta.

Poate ați observat că întrebările despre salariile nu sunt incluse în lista de mai sus. Îți amintești romanul „Maestrul și Margareta” de Mihail Bulgakov? „Nu le cere niciodată nimic. Cei care sunt mai puternici decât tine. Ei înșiși vor oferi totul și vor da totul ei înșiși...”. Dacă sunteți de interes pentru angajator, acesta va dori să discute cu dvs. problema plății. Întrebările și răspunsurile dvs. ar trebui să se concentreze pe ceea ce puteți face pentru firmă, nu pe cât veți fi plătit.

Desigur, nu trebuie să te străduiești să pui cu orice preț toate aceste întrebări la un interviu, întrerupând intervievatorul la mijlocul propoziției: „Ai terminat? Și apoi vreau să întreb ceva...”. Mai ales dacă nu ți se cere. Uneori, intervievatorii înșiși invită candidații să pună întrebări: „Ce altceva ai vrea să știi?”. Dacă acest lucru nu se întâmplă, cel mai bine este să-ți pui întrebări chiar înainte de încheierea interviului, ceva de genul: „Înainte de a încheia conversația, pot să pun câteva întrebări care sunt importante pentru mine despre oferta de muncă? De asemenea, aș dori să vorbesc mai detaliat despre experiența anterioară...”. Nu uitați să mulțumiți interlocutorului pentru informațiile furnizate.

Tehnici de auto-hrănire.

Acum să ne uităm la modul în care diverși factori influențează crearea imaginii unui om de afaceri, în ce constă capacitatea de a te „aplica”. Experimentele psihologice au arătat că 50% dintr-o opinie stabilă despre o persoană se formează în primul minut de comunicare. Studiul conversațiilor în angajare a completat oarecum această concluzie.

Așadar, s-a stabilit că indiferent de cât durează conversația, în primele 3-4 minute ale conversației se dezvoltă o părere pozitivă sau negativă despre candidat. După aceea, intervievatorul pune întrebări în funcție de opinia predominantă. : cu un pozitiv - permițându-i unei persoane să se deschidă din partea cea mai bună, cu un negativ - „rambleu”. Adică, intervievatorul creează conștient sau inconștient condițiile pentru ca opinia sa inițială să fie susținută de fapte ulterioare. Toate acestea mărturisesc importanța excepțională a primei impresii favorabile.

Nu doar cuvintele tale afectează modul în care vorbești, ci și felul în care le spui. Mulți candidați nici nu realizează cât de multe informații despre ei pot fi învățate din indicii non-verbale. : expresii faciale, postură, mișcări ale membrelor. După modul de comportament, un specialist poate afla multe despre personalitatea ta și adaptabilitatea ta la viață.

Când se pregătește pentru un interviu, sfătuiește psihologul Eleri Sampson verifică-ți propriul limbaj corporal. Luați în considerare cu atenție următoarele caracteristici ale comportamentului dvs.:

• Cum îți folosești zâmbetul?
• Stai (sau stai) drept?
• Ai contact vizual cu interlocutorul?
• Arăți nervos?
• Cum îți folosești mâinile?
• Cum intri in camera?
• Este strângerea ta de mână puternică și de afaceri?
• Stai prea aproape sau prea departe de oameni când vorbești cu ei?
• Atingi persoana cand vorbesti cu el?

Acum, verifică lista de semnale negative și pozitive care influențează formarea unei impresii despre tine.

Semnale pozitive

1. Stai (stai) drept, ușor aplecat înainte, cu o expresie de interes real.
2. În timp ce vorbiți, priviți cu calm și încredere la vorbitor.
3. Înregistrați punctele cheie ale conversației pe hârtie.
4. Când asculți, ai o „postură deschisă” : mâinile pe masă, cu palmele întinse înainte.
5. Folosiți „gesturi deschise” : mâinile sunt deschise sau ridicate, de parcă le-ai explica colegilor un gând.
6. Zâmbește și glumește pentru a scăpa de stres.

semnale negative.

1. Te agiți pe scaun.
2. Nu vă uitați la difuzor, ci priviți tavanul sau semnele din afara ferestrei.
3. Desenați linii fără sens.
4. Întoarce-te de la interlocutor și evită să-i întâlnești privirea.
5. Încrucișează-ți brațele peste piept și încrucișează-ți picioarele (poziție de protecție).
6. Folosește gesturi închise, amenințătoare, cum ar fi fluturarea cu degetul arătător, pentru a-ți apăra opinia.
7. Stai cu o privire goală, mormăi sau zâmbește sceptic.

Nu stiu daca este necesar sa explic lucrul evident, ca alegerea hainelor sa fie potrivita situatiei. La urma urmei, toată lumea știe că sunt întâmpinați de haine. Potrivit acesteia (contrar binecunoscutului proverb) ei deseori scapă. Asta înseamnă că nu trebuie să te prezinți la un interviu la o bancă de renume, îmbrăcat în blugi șifonați și cu un cercel în ureche. Exact aceeași nedumerire va provoca un bărbat într-un costum scump și respectabil, care a venit să obțină un loc de muncă ca muncitor la un șantier.

Există așa ceva ca „cultura corporativă”. Se exprimă, în special, în faptul că angajații băncii și, de exemplu, dansatorii unui bar de noapte se îmbracă complet diferit. Daca stilul tau vestimentar nu se potriveste cu cel al organizatiei, vei fi instantaneu clasificat drept un „outsider” care nu respecta normele de comportament corporativ si nu le impartaseste valorile. Un străin este întotdeauna potențial periculos. Faptul este că împărțirea în „prieten sau dușman” se află foarte profund în oameni. Nu fără motiv, în limbajul multor triburi native, chiar și astăzi conceptele de „străin” și „dușman” sunt desemnate prin același cuvânt. Prin urmare, încercați să vă potriviți cât mai mult posibil cu stilul corporativ care este adoptat în această organizație.

Dacă situația ta financiară nu îți permite să arăți așa cum ți-ai dori, nu-ți face griji. Puneți principalul pariu pe modestie și curățenie. Acest lucru este salutat de marea majoritate a angajatorilor. Curățenia în îmbrăcăminte este adesea asociată cu ordinea în afaceri. (Acest lucru este departe de a fi întotdeauna adevărat, dar nu îi vom descuraja încă de acest lucru)

Și mai departe : mulți candidați cred că hainele scumpe și stilate le vor oferi un plus de „greutate” și impunitate la interviu. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Indiferent de ceea ce purtați, un intervievator cu experiență are de obicei nevoie de mai puțin de zece întrebări pentru a vă determina statutul social real, nivelul aproximativ de venit, educația. După accente și modul de vorbire, un specialist cu experiență recunoaște instantaneu nu numai originea geografică națională, ci și lucruri mai intime - starea civilă, preferințele sexuale, bolile cronice. Va distinge cu ușurință, de exemplu, un top manager care chiar are experiență în campanii străine, de un impostor venit direct de pe stradă. Prin urmare, așa cum am menționat deja, nu costul hainelor tale contează, ci conformitatea acestuia cu standardele adoptate de organizație. Ar trebui să arăți ca „al tău” pentru viitorii colegi. Amintește-ți strigătul lui Mowgli: „Tu și cu mine suntem de același sânge...”. Hainele tale ar trebui să arate ceva similar.

Ar trebui acordată mult mai multă atenție pantofilor. Spre deosebire de stereotipurile populare, pantofii (și nu îmbrăcămintea) intervievatorii trag concluzii și presupuneri cuprinzătoare despre un candidat.

Detaliile individuale în aspectul unei persoane pot influența semnificativ formarea primei impresii. Așadar, părul lung la bărbați își înzestrează proprietarul în ochii celorlalți cu o anumită inteligență, o înclinație pentru munca mentală. Dimpotrivă, o tunsoare scurtă sugerează activități sportive. O tunsoare „sub cutie” își clasifică fără ambiguitate proprietarul drept „frăție”. O persoană care poartă ochelari pare celorlalți mai inteligentă, muncitoare, de încredere și în același timp mai puțin înzestrată cu simțul umorului decât el, dar fără ochelari. Impactul pozitiv al ochelarilor este utilizat pe scară largă în lumea afacerilor, unde mulți oameni de afaceri poartă ochelari fără dioptrii (și necolorați) doar pentru a face o impresie mai bună.

La interviu, candidații (atât bărbați, cât și femei) sunt adesea găsiți purtând inele. Dacă inelul este foarte scump, aceasta poate fi privită ca o dorință arogantă de a-i depăși pe alții. Dacă nu este foarte scump - indică vanitate, dar capacități financiare limitate ale proprietarului. Ambele au un impact negativ asupra imaginii candidatului. Prin urmare, într-o afacere civilizată, următoarea regulă este de mult în vigoare : de bijuterii, este recomandată doar verigheta.

Citate folosite din cartea lui V. Sheinov „Managementul ascuns al omului”.

Starea psihologică a persoanelor care și-au pierdut locul de muncă. Combate stresul.
Adesea, pierderea unui loc de muncă provoacă o mulțime de dureri, afirmă criza. Trebuie să știi despre ei. Când oamenii înțeleg cum se desfășoară evenimentele, ei le pot influența, se pot proteja de experiente negative Sau măcar pregătiți-vă mental pentru ei. La urma urmei, povara a ceea ce a fost experimentat zdrobește adesea o persoană, o împiedică să se concentreze pe rezolvarea problemelor urgente.
Psihologii au identificat de mult mai multe faze în dezvoltarea stărilor stresante specifice ale unei persoane în cazul pierderii locului de muncă.
Faza 1- o stare de incertitudine și șoc. Aceasta este o experiență foarte dificilă, mai ales când pierderea locului de muncă s-a produs brusc (reducere neașteptată a personalului, ceartă cu șeful etc.). Confuzia și teama pot deveni un teren propice pentru dezvoltarea bolilor sau o condiție prealabilă pentru accidente. Mai mult, un factor nefavorabil mai puternic este uneori nici măcar pierderea unui loc de muncă în sine, ci amenințarea constantă că acest lucru se va întâmpla. După cum se spune, așteptarea morții este mai rea decât moartea însăși. Prin urmare, anticiparea acestui eveniment și pregătirea anticipată pot atenua situația.
Trebuie să fii filozofic în privința unor astfel de situații. Amintiți-vă că în lumea de azi, mai devreme sau mai târziu toată lumea trebuie să-și caute un nou loc de muncă. Nu faci excepție. Deși, desigur, există puține plăcute în toate acestea.
Faza 2- declanșarea ameliorării subiective și a adaptării psihologice la situație. Această fază durează de obicei 3-4 luni după pierderea locului de muncă. Deja în primele săptămâni, când șocul psihologic trece, mulți oameni încep să experimenteze ușurare și chiar bucurie. Nu este nevoie să te grăbești la muncă în fiecare dimineață, sarcina grea dispare îndatoriri profesionale, există mult timp liber. În general, o persoană începe să experimenteze o stare de confort psihologic și satisfacție cu viața (desigur, dacă există economii cu care poți trăi ceva timp).
Odihna forțată este de obicei benefică. Mulți raportează o îmbunătățire a sănătății și a dispoziției lor. După ce și-a revenit complet, o persoană cu vigoare reînnoită începe o căutare activă pentru un nou loc de muncă.
Mai este unul fapt interesant. Psihologii au constatat că căutarea unui nou loc de muncă, care a început imediat după ce a fost concediat, nu mărește câtuși de puțin șansele de a găsi unul. Cei care se confruntă mai întâi cu efectele negative ale concedierii, cum ar fi depresia și stima de sine scăzută, și abia apoi încep să-și caute un nou loc de muncă, sunt mai puțin nervoși în timpul interviurilor, se comportă mai încrezători și fac o impresie mai bună asupra angajatorilor. De regulă, acești oameni sunt mai mulțumiți de ei nou loc de muncă decât cei care au început să o caute imediat după ce au fost concediați.
Cu toate acestea, în unele cazuri, condițiile stresante sunt persistente și nu dispar mult timp. Atunci o persoană exagerează pericolul situației sale și apoi nu-l mai percepe ca pe o odihnă. Adesea acest lucru este facilitat de motive obiective (finanțe limitate, nevoia de a avea grijă de familie etc.). Stresul pe termen lung nu este altceva decât o consecință a nesiguranței noastre și chiar a fricii de mâine, rezultată din dificultățile financiare. O persoană aflată într-o astfel de situație are o anxietate că înainte de a-și găsi un loc de muncă decent, de a primi suficienți bani, va pierde, dacă nu toți, atunci mult: familie, prieteni, dragoste.
Faza 3- starea înrăutățită. Vine dupa 6-7 luni de absenta de la serviciu. În acest moment, situația financiară și socială a unei persoane se înrăutățește de obicei. Există o lipsă de activitate, cerc social limitat, distrugerea obiceiurilor de viață, a intereselor, a obiectivelor. Forțele de a rezista necazurilor devin din ce în ce mai puține.
Depresia se intensifică cu șomajul de lungă durată, atunci când o persoană nu are cel puțin un venit mic din muncă temporară sau sezonieră. Deosebit de distructive sunt eșecurile constante în găsirea unui loc de muncă, sau mai bine zis, fluctuațiile asociate cu apariția speranței de a găsi un loc de muncă și pierderea acestei speranțe. Eșecul constant poate duce la încetarea căutărilor și apatiei.
Faza 4- Neputință și reconciliere cu situația actuală. Această stare psihologică dificilă poate fi observată chiar și în absența unor dificultăți materiale grave. Starea de apatie crește în fiecare lună. Lipsa unui succes cel puțin minim în găsirea unui loc de muncă duce la pierderea speranței. Persoana încetează să mai încerce să schimbe situația și se obișnuiește cu starea de inactivitate.
După ce au fost înțărcați de ritmul intens de muncă, uneori oamenii înșiși se tem deja să-și găsească un loc de muncă. În mod conștient sau subconștient, încep să caute motive și scuze, de exemplu, pentru a nu merge la un interviu la ora stabilită, „uita” să sune la numărul de telefon indicat în anunț etc. Dacă observi acest comportament în tine, amintește-ți că, cu cât poți să arăți mai repede voință și să te învingi, cu atât mai bine. În astfel de cazuri, puteți solicita sprijin de la un psiholog. Dar adesea oamenii devin izolați, cred că pot face față singuri dificultăților. Amintiți-vă că sprijinul emoțional din partea rudelor, prietenilor, cunoscuților, asistenților sociali atenuează întotdeauna în mod semnificativ consecințele negative ale pierderii unui loc de muncă.
Pe lângă sprijinul social, există și alte forme care pot fi folosite pentru ameliorarea situației șomerilor. Așadar, este foarte important să găsești măcar un fel de muncă, chiar dacă nu este prestigioasă sau casual, chiar dacă nu mulțumește și nu aduce suficienți bani. Se dovedește a fi un puternic calmant al stresului. Activitatea de muncă reduce susceptibilitatea la depresie. Prin urmare, dacă ești în căutarea unui loc de muncă de mult timp și în zadar, folosește orice ocazie. Lasă munca care ți se oferă să pară proastă și nepromițătoare - acesta nu este principalul lucru. Având cel puțin o oarecare stabilitate, din punct de vedere psihologic este mult mai ușor să te dedici căutării în continuare a unui loc de muncă care să te satisfacă pe deplin.
Apropo, mulți lucrători sezonieri sunt destul de mulțumiți de viața lor. Ei folosesc pauza forțată în muncă pentru odihnă. Numai cei care nu au lucrat mai mult de un an nu pot evita stresul psihologic.
Angajații cu salariu fix și zi de muncă fixă ​​suferă mai mult de pierderea locului de muncă decât persoanele cu profesii „libere” (jurnalişti, artiști, consultanți, designeri etc.), care sunt obișnuiți să lucreze la bucată. Angajaților le este mai greu să-și găsească un alt loc de muncă. Pentru mulți dintre ei, șomajul este perceput nu ca o dificultate temporară, ci ca o catastrofă personală.
Ce facem cu psihicul nostru suferind? Oricum ar fi, trebuie să încercați să depășiți situația dificilă. Aici vă pot ajuta sfaturile experților.
Pentru început, este necesar să înțelegem că de foarte multe ori ne este cel mai frică de necunoscut. Mai departe, putem spune cu siguranță că nici mâine, nici poimâine nu vei muri de foame, rămas fără un ban de bani. Nu crezi? Este prima dată în viața ta când te afli într-o astfel de situație? Nu s-a mai întâmplat să fi rămas fără bani aproape imediat după cecul de plată? Probabil în mod repetat. Și de fiecare dată, s-a găsit cumva o cale de ieșire dintr-o situație complet fără speranță. Privește în jur: sunt mulți oameni slăbit pe străzi?
Frica este un produs al imaginației tale. Privește-l cu îndrăzneală în față, recunoaște-l. Și atunci vei descoperi că tu și el nu ești același lucru. Privește-ți temerile ca și cum ar fi scene dintr-un film care pâlpâie rapid și apoi dispar. Frica va veni și va pleca dacă tu însuți nu o amâni în mod persistent. Nu mai derula în minte detaliile deprimante ale vieții tale prezente, încetează să mai inventezi un scenariu de mâine sumbru și să te gândești că nu vei reuși să-ți găsești un loc de muncă, iar dacă reușești, ei nu te vor angaja și dacă ei fac, cu siguranță vei obține un șef idiot, iar dacă nu este un idiot, atunci cu siguranță te va înșela, iar dacă nu te înșală, atunci îți va întârzia salariul, iar dacă nu-l amână, atunci nu va fi de ajuns... Și așa totul, până la înmormântare, la care nu va veni nimeni.
Încearcă să uiți de necazurile care te-au „aliniat” strâns. Esti cel mai rau? Aveți un acoperiș deasupra capului, cei dragi și cei dragi, o specialitate care mai devreme sau mai târziu va da un venit bun, ceapă și morcovi în grădină, mici economii, brațe, picioare, cap. La urma urmei, dacă citiți aceste rânduri, înseamnă că aveți și acces la Internet. Dar asta nu este atât de puțin!
Acum încearcă să mergi mai departe. Organizează-ți următorii pași. Pentru a începe, luați o hârtie, un pix și încercați să faceți un plan al primilor pași. Concret, cu scrupulozitate, punct cu punct. În niciun caz să nu scrieți: „Luni, cutare dată, voi începe viață nouăși du-te să-ți cauți un loc de muncă. Luni, această frază vagă îți va provoca doar un atac de dor și o durere de cap. Este mai bine să scrii așa ceva:
1. Acum voi începe să întocmesc un CV, mâine s-ar putea să-mi fie la îndemână;
2. Mâine la ora 9.00 voi analiza toate publicațiile de angajare disponibile;
3. Marcați cu atenție posturile vacante potrivite;
4. Voi face apeluri, iar în caz de succes, voi aranja o întâlnire;
5. Voi încerca să aflu ce posturi vacante sunt disponibile în serviciul de ocupare a forței de muncă din oraș;
6. Îmi voi încerca norocul într-o agenție de recrutare privată serioasă.
A doua zi, este important să nu puneți acest plan pe dos, ci să încercați să vă îndepliniți cu exactitate planul. Ești obligat să ai noroc într-un fel.
Și totuși - dacă apare vreo oportunitate, este mai bine să nu vă certați mult timp. Fă măcar pași mici către realizarea scopului tău și vezi cum se vor dezvolta evenimentele în viitor. Dacă eșecurile, eșecurile, greșelile încep imediat, înseamnă că aceasta nu este calea ta, iar soarta îți spune să nu mergi în această direcție. Dacă nu ai făcut nimic pentru a profita de ocazie, atunci poți fi jignit doar de tine, dar nu de soartă. Poate ți-a dat o șansă minunată, dar tu nu ai profitat de ea.
Și te rog să nu te faci martir. Nu spune: „Sunt atât de obosit! Nu am puterea de a îndura și de a lupta.” Nu putem lua decât atât cât ne aruncă viața. Și chiar puțin mai mult.
Experții oferă 8 strategii pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală după pierderea locului de muncă:
Amintiți-vă: durerea nu va dura pentru totdeauna. Dacă ai fost fericit înainte de a-ți pierde locul de muncă, cu siguranță vei fi din nou fericit, spune unul dintre autorii studiului, care a arătat că avem nevoie de aproximativ șase luni pentru a ne reveni dintr-o concediere. Nimănui nu-i pasă când își pierd locul de muncă. Dar la început, ne este greu să credem că durerea va dispărea. Este important să-ți reamintești că toate situațiile dificile trec și, în final, te vei simți ca obișnuit.
Protejați-vă de gândurile întunecate și negativitate. Stai departe de oameni posomorâți, literatura negativă, filme. Alegeți tactici dovedite și de încredere pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, faceți ceea ce vă place, petreceți timp cu prietenii. Combateți dorința de a fi singur: pierderea unui loc de muncă declanșează adesea o dorință de izolare, care poate interfera cu creșterea emoțională.
Ai grijă de tine.Într-o situație de criză, până când totul se pune la loc în gânduri, este necesar să se mențină măcar o formă fizică. Astfel de perioade - este timpul să renunțați la mâncarea nedorită, să începeți să alergați. Este foarte probabil ca, după depășirea crizei psihologice, aceste noi obiceiuri bune să vă rămână mult timp, iar durerea emoțională să devină mai suportabilă.
Întinde mâna. Voluntariatul are beneficii fizice și emoționale, poate reduce stresul și chiar crește speranța de viață. A ajuta pe alții ne face să ne simțim mai fericiți și mai sănătoși.
Ține un jurnal.Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele disponibilizate care scriau 30 de minute pe zi despre emoțiile și sentimentele lor s-au întors la muncă semnificativ mai repede decât cei care nu au scris. Concentrarea pe ceea ce este pozitiv este foarte util, pentru că nu întotdeauna te face să te simți rău, iar astfel de lucruri ne ajută să ne menținem moralul ridicat în momentele grele.
Comunicați cu soțul dvs. Dacă sunteți susținătorul familiei, pierderea locului de muncă poate fi deosebit de supărătoare.Explică-ți sentimentele partenerului, astfel încât să înțeleagă că ai nevoie de sprijin.
Alăturați-vă unui grup de suport. Participați la seminarii, citiți interviuri cu experți, scrieți un nou CV, căutați un loc nou și un cerc de oameni cu gânduri similare.
Deschide noi posibilități. Pierderea unui loc de muncă poate deschide ușa către o viață mai împlinită și mai interesantă. După ce au fost concediați sau au părăsit un loc de muncă, oamenii își schimbă adesea viața și încearcă ceva nou. Poate pentru tine această perioadă va fi cea mai bună oră pentru o nouă decolare.

Prezentați-vă și cereți să fiți conectat cu persoana de care aveți nevoie.
De exemplu:
„Numele meu este _______ și aș dori să vorbesc cu _______.
Poți să-mi spui cum îl cheamă?" Dacă încearcă să refuze o conexiune sau se oferă să vorbească cu altcineva, spune: „Nu, vreau să vorbesc cu el personal”.
Prezentați-vă și explicați de ce sunați.
De exemplu:
"Buna ziua, _______. Numele meu este ___________, sunt _________ de profesie. Aș dori să știu despre oportunitățile de angajare în compania dumneavoastră.
insista:
„Înțeleg că nu aveți locuri în acest moment, dar tot aș vrea să ne întâlnim în cazul în care apare ceva în câteva săptămâni.”
Acordați-i timp angajatorului să se gândească.
De exemplu:
„Aveți o listă de candidați în care să fiu inclus?” „Vă rog să-mi recomandați și alte organizații în care ar putea fi locuri vacante” „Îți pot trimite un CV în cazul în care sunt posturi neașteptate?”
Acordați acțiuni pentru viitor.
De exemplu:
„Îți va fi convenabil dacă vin mâine la ora 10.00 la biroul tău de pe stradă. Petrovskaia?” sau „Îți trimit un CV astăzi”.
Încheiați conversația politicos.
6. S-ar putea să ai noroc și să găsești ceva care merită după două sau trei zile petrecute „la telefon”. Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru faptul că acest proces (precum și procesul de căutare a unui loc de muncă în general) poate dura mai mult de o lună.
7. Dacă chiar dvs. decideți să faceți publicitate în tipărit, încercați să nu o faceți chiar standard. Vezi ce scriu alții despre ei înșiși, care reclame sunt cele mai atrăgătoare și atrag atenția. Și inventează-ți singur: fără falsă modestie, dar și fără a-ți exagera capacitățile.
8. De asemenea, puteți trimite companiei o scrisoare de anchetă despre lucrare.
Scrisoarea de anchetă este de obicei adresată managerului. Poate afișa următoarele blocuri de informații despre tine.
Numele complet;
Vârstă;
Starea civilă, componența familiei;
Locul de reședință
Studii, specialitate, calificare;
Durata serviciului, unde și cât timp au lucrat și în ce calitate;
Realizări în mediul profesional (ce operațiuni au stăpânit, pe ce mașini, mașini, computere au lucrat)
Ce poziție sau la locul de muncă aplicați și ce idei, ce lucruri noi puteți aduce cu dvs. Nu este necesar ca scrisoarea să fie formată din blocuri listate secvenţial. Principalul lucru este că apelul ar trebui să fie construit corect logic și stilistic.

Exemplu de scrisoare de cerere:

Dragă (este de dorit să cunoașteți în prealabil numele, patronimul șefului, cel puțin printr-un certificat telefonic).
Natalya Konstantinovna Kazanevich ți se adresează. În 1996 Am absolvit Universitatea Taganrog Radio Engineering cu o diplomă în inginerie software. Ea a lucrat ca programator în IPP „Stroy-service”. Din cauza scăderii volumului producției, departamentul nostru a fost concediat. Aș dori să mă întâlnesc cu tine și să vorbesc despre posibilitatea de angajare la compania ta ca programator sau asistent secretar. Dacă este necesar, pot lucra cu program neregulat. Recunosc și alte variante de angajare, voi lua în considerare propunerile dumneavoastră cu atenție.
Sunt casatorita si am o fetita de 5 ani.
Aștept un răspuns la: _________________________________
Tel: _____________________
9. Asigurați-vă că lăsați detaliile dvs serviciu public agentii de ocupare a fortei de munca si private. Dacă le faceți o vizită, luați un CV (puteți avea și o fotografie), iar pe loc vi se va cere să completați un chestionar. Dacă trebuie conversație telefonică(vezi mai sus), plasează CV-ul (sau lista datelor) pe tabelul din fața ta.

Sfaturi de scriere pentru reluare

Cinci cerințe de bază pentru stilul de scriere a unui CV

1.Scuritate.
2. Concretitatea.
3. Activitate.
4. Selectivitate.
5.Onestitate.
Folosiți verbe energice care arată activitate, nu scrieți niciodată „a participat”, „a oferit asistență”, etc.: poate părea că ați stat deoparte sau ați oferit ocazional servicii unice.
Nu presupuneți că cu cât oferiți mai multe informații despre dvs., cu atât mai bine. Selectați informații în funcție de scopul CV-ului.
Nu includeți informații false în CV, dar puneți accentul potrivit.
Do bun rezumat nu este usor. În orice caz, chiar dacă ai exemple bune sau sunteți ajutat de oameni cunoscători, va dura mult timp și mai multe opțiuni până când veți obține ceea ce aveți nevoie.

Reluați structura

A. Prenume, nume, patronim.
B. Date personale de bază (adresă, telefon, data și Locul nașterii cetăţenie, stare civilă).
B. Scopul în căutarea unui loc de muncă. Ar trebui să fie clar din declarația de scop ce fel de muncă puteți și doriți să faceți și, uneori, și în ce condiții. Ceea ce susțineți arată indirect ce fel de specialist vă considerați a fi. Următoarele secțiuni ale CV-ului ar trebui să arate validitatea cererii dvs.
D. Experiență de muncă. Este dat în ordine cronologică inversă, indicând datele, locurile de muncă, principalele funcții și realizări. Pentru persoanele cu experiență de lucru, această parte a CV-ului este deosebit de importantă. Dar păstrați proporționalitatea, deoarece detaliile excesive în prezentarea informațiilor pot fi alarmante.
D. Educaţie. Cu cât a trecut mai mult timp de la absolvire, cu atât mai puțin spațiu ar trebui să ocupe această parte în CV. Pentru absolvenți și studenți, vă sfătuim să plasați acest articol înaintea celui precedent, deoarece experiența de muncă, dacă există, este mai puțin semnificativă. Puteți adăuga note și premii, subliniați acele discipline studiate care se potrivesc cu obiectivul dvs., marcați participarea la cercetare sau orice altă activitate legată de studiile dvs.
E. Informații suplimentare. Vă recomandăm să includeți informații despre gradul de cunoaștere a limbilor străine (dacă nu este „Citesc și traduc cu un dicționar”), despre abilitățile de lucru calculator personal(de preferință cu indicarea aplicabilei instrumente software), despre prezența permisului de conducere și despre calitățile personale. În general, poate include orice adaugă valoare angajatorului tău și despre care poți scrie.
G. Data rezumatului. Indicarea datei întocmirii CV-ului îi adaugă claritate și specificitate. Este de dorit ca rezumatul transmis să fie mereu actualizat.
CV-ul poate include, de asemenea:
o descriere concisă a calificărilor și a experienței de muncă;
informatii despre activitatile sociale;
mențiunea unui hobby (doar dacă este legat de muncă sau dacă poate fi considerată o realizare personală serioasă);
raport privind serviciul militar;
indicarea pregătirii pentru călătorie și schimbarea reședinței;
indicarea disponibilitatii de a lucra cu o zi de lucru neregulata;
informatii despre recomandari.

Exemplu de formular de cerere-cv

Razumikhina Alla Lvovna
Adresa: 347902, Taganrog, str. Libertate 21. Telefon: 4-29-32.Scopul: Obținerea postului de asistent secretar într-o companie de turism Studii: Universitatea de Stat Rostov, Catedra Romano-Germanică a Facultății de Filologie (diplomă cu mențiune). În vacanțele de vară a lucrat ca secretar-referent în starea de urgență „Spektr”.Experiență de lucru: Lector limba franceza la şcoala numărul 36 (responsabilităţi principale: predare ţinând cont caracteristici individuale, dezvoltarea sarcinilor de joc originale pentru școlari, realizarea înțelegerii reciproce, atât cu elevii, cât și cu părinții acestora, precum și cu colegii de muncă). Am calități profesionale în domeniul: munca modernă de birou; psihologia comunicării în afaceri; tehnologiile informatice și echipamentele de birou.
Limbi straine: franceza fluenta, engleza buna.
Activitate socială: Lucrând la școală, a organizat un club de teatru, unde a pus în scenă piese cu băieții bazate pe texte compuse din eforturi comune.
Informații suplimentare despre mine: Am o atitudine responsabilă și creativă față de sarcina atribuită, fără conflicte, independentă.

Vizitarea unei organizații pentru a-și căuta un loc de muncă

Pe cine sa vizitezi?
Această abordare are de obicei mai mult succes atunci când vizitează întreprinderi mici, firme și organizații, unde directorul sau proprietarul poate lua o decizie promptă privind angajarea, fără formalități nejustificate. De exemplu, în magazine private, ateliere, cafenele, întreprinderi mici, cooperative etc. Planificați-vă vizita în avans - vă vizați un anumit angajator? Puteți vizita 2-3 firme în timpul zilei?
Ce să ia cu tine?
Luați copii ale CV-ului dvs. Dacă se va prezenta oportunitatea, le veți preda sau pur și simplu le veți arăta angajatorilor dacă în acest moment nu există locuri de muncă potrivite. Vă rugăm să aduceți un stilou cu dvs. deoarece vi se poate cere să completați un chestionar. CV-ul dumneavoastră va fi o sursă utilă de date pentru aceasta.
ai venit la birou
Aranjați o întâlnire cu recrutorul. Află numele lui. Dacă sunteți întrebat despre motivul vizitei, explicați că ați dori să discutați cu el despre posturile vacante. Dacă vi se spune că trebuie să faceți o programare în avans, cereți o programare.
Capacitatea de a te prezenta
Mai întâi - prezintă-te pe nume, explică ce fel de muncă cauți, subliniază-ți calitățile pozitive. Încearcă să arăți încrezător și asigură-te că sosirea ta este interesantă pentru toată lumea.
În al doilea rând - nu vă pierdeți speranța când vă spun că nu sunt locuri libere. Încercați alte abordări - va fi ceva în viitorul apropiat? Interlocutorul tău știe de posturi vacante în alte companii? Pot să-mi las documentele în caz de posturi vacante? Pot suna în una sau două săptămâni?
Încheiați conversația într-un mod pozitiv, politicos. Fii pregătit să fii flexibil. Fii politicos și prietenos. Mulțumim angajatorului pentru timpul acordat întâlnirii. După o vizită de succes, trimiteți o scrisoare sau sunați.

Cum să te pregătești pentru un interviu, astfel încât să meargă bine

1. Încercați să vă furnizați informații despre organizația la care mergeți și despre posibilele activități.
2. Aveți la dumneavoastră copii ale diplomelor, certificatelor, CV-urilor, altor documente utile (caracteristici, recenzii etc.).
3. Aflați cu exactitate locația organizației și drumul, pentru a nu întârzia.
4. Băț stilul de afaceriîn haine. Bărbații trebuie să vină la interviuri în costum și cravată. Cel mai bun lucru pentru femei este un costum sau o rochie business, fără a merge la extreme atunci când alegeți lungimea fustei, culorile și accesoriile. Dacă ați avut timp să vizitați această organizație, lăsați-vă ghidat de stilul care este adoptat acolo.
5. Faceți o listă cu întrebările așteptate și scrieți răspunsurile dvs.
6. Lucrează bine la răspunsurile la cele mai probabile întrebări, făcând asta sub forma unei repetiții de afaceri. Pregătiți-vă special pentru discuția despre salarii.
7. Nu uita, atunci când închei conversația, să fii de acord clar când și cum vei afla despre rezultate. Este de dorit ca inițiativa să rămână cu tine, este mai bine să fii de acord că vei suna la ora stabilită decât să aștepți un apel.
8. La o zi sau două după interviu, puteți trimite o scrisoare de mulțumire companiei. Este indicat să scrieți o scrisoare astfel încât să fie suficient de scurtă și să conțină recunoștință pentru atenția acordată. Subliniați că această întâlnire a fost importantă pentru dvs. și sunteți în sfârșit convins că munca propusă este pe deplin în concordanță cu dorințele și capacitățile dumneavoastră. Marcați-vă disponibilitatea de a lucra util în această organizație.

Când este necesară o scrisoare de recomandare?
O scrisoare de recomandare este necesară atunci când este menționată în mod expres în anunțul de muncă. Trimiterea unei scrisori de recomandare împreună cu un CV merită doar dacă angajatorul o cere. Dacă aveți o scrisoare de recomandare solidă, puteți nota la sfârșitul rezumatului chiar faptul prezenței acestora și să indicați cine anume face recomandarea.
Ar trebui să ai aceste scrisori cu tine când mergi la interviu. Dar nu vă grăbiți să oferiți imediat intervievatorului să se familiarizeze cu acesta. Momentul potrivit pentru aceasta vine când vine vorba de motivele părăsirii ultimului loc de muncă.
Structura unei scrisori de recomandare.
Amintiți-vă că o scrisoare de recomandare este scrisoare de afaceri, iar toate regulile de compilare și formatare i se aplică documente de afaceri. Scrisoarea trebuie să fie lizibilă, scrisă îngrijit și competent, designul este strict.
1.Titul " scrisoare de recomandare»
2. Confirmarea faptului muncii candidatului în companie
3. Scurtă descriere atributii oficiale, dezvoltarea carierei
4. Scurtă descriere a personalității solicitantului
5. Rezultate concrete ale muncii
6. Motivele părăsirii companiei
7.Proprie recomandare
8. Funcția, prenume, nume, patronimic și contact datele personale semnarea unei scrisori de recomandare.

Pregătirea psihologică pentru interviu constă în recunoașterea tehnicilor intervievatorului și a capcanelor acestuia. A fi pregătit mental înseamnă a rămâne sănătos în interviu indiferent de întrebările dificile, în controlul complet al situației. Lucrurile care pot împiedica atitudinea noastră pozitivă față de pregătirea pentru un interviu sunt:

Frica și antipatia pentru această procedură

Interviul nu este un câmp de luptă în care fie trebuie să spargi inamicul, fie să te „predai în mila învingătorului”. Aceasta este o configurație fundamental greșită! Vrei să găsești locul de muncă potrivit pentru tine, nu mai puțin decât angajatorul să găsească specialistul potrivit pentru un anumit loc de muncă. Altfel, ce rost au toate astea? Prin urmare, trebuie să tratați interviul ca pe o întâlnire regulată, în care ambele părți încearcă să găsească un limbaj comun și să stabilească o posibilă cooperare.

Sentimentul că amatorii vor comunica cu tine

Cel mai adesea, persoana care te-a invitat la un interviu nu este un angajat al companiei, ci doar autorizată de șeful acesteia să-ți pună o varietate de întrebări - despre experiența profesională, viața de familie sau trăsăturile de caracter, pentru a filtra cele mai multe candidați capabili de la toți candidații. Este important să înțelegi că el pune toate aceste întrebări pentru a nu te umili și nu din curiozitate inactivă – trebuie să dea socoteală despre comportamentul tău și despre cuvintele tale viitorului tău lider. Te rog să fii tu însuți și să răspunzi de bunăvoie la toate întrebările lui, chiar dacă nu este un expert în profesia ta, în timp ce comunici într-o limbă pe care o înțelege. Puțină răbdare și cu siguranță vei ajunge în a doua rundă a interviului, unde deja ți se va acorda atenția șefului tău imediat, care cu siguranță va fi pe aceeași lungime de undă cu tine.

Încredere slabă în răspunsurile corecte la întrebări dificile

Este important să înțelegeți că nu există un răspuns corect la orice întrebare! Prin urmare, sarcina ta este să arăți în răspunsurile tale exact meritele tale personale, abilitățile, trăsăturile de caracter, precum și tot ceea ce angajatorul tău ar dori să audă. Pune-te in locul angajatorului si gandeste-te ce fel de angajat vei avea nevoie? De ce aceste abilități sunt scrise în cerințele pentru candidat? Angajatorul trebuie să fie sigur că ești capabil să faci această muncă, că vei fi un angajat loial și că nu îi vei crea probleme. Dacă sunteți încă îngrijorat despre cum să răspundeți corect la întrebări dificile, atunci puteți găsi o listă completă de întrebări frecvente și răspunsuri la acestea aici.

La interviu, poți să fii nepoliticos, să pui întrebări intime și să arăți o lipsă de respect totală. Sarcina ta este să recunoști motivul acestor acțiuni, care s-ar putea ascunde în poziția ta viitoare. Poate că acesta este un alt test în care angajatorul încearcă să te scoată din zona ta de confort și să vadă ce ești cu adevărat. Cum te vei descurca cu un client cu probleme? Ești confuz? Cum rezolvi conflictele? Ești capabil să învingi o situație dificilă și să ieși învingător din ea?

Repetați, repetați și repetați din nou

• Dezvăluirea zonelor la care nu te-ai gândit.
• Consolidarea încrederii și controlul procesului.
• Oportunitatea nu doar de a elabora răspunsurile, ci și modul de comunicare + gesturi.
• Ascultă-ți punctele forte și punctele slabe.
• Oportunitatea de a reflecta asupra a ceea ce ar putea fi îmbunătățit.

Repetiția este una dintre cele mai importante etape ale pregătirii. Ele nu trebuie neglijate. Asigurați-vă că repetați cu familia și prietenii, dar vă recomandăm profesioniști de încredere. Dacă ești intervievat de mai multe companii, atunci mergi mai întâi la un post mai puțin interesant pentru tine, folosind astfel primul interviu ca repetiție.

Doar fiți pregătiți pentru orice și rămâneți sănătoși. Dacă ești gata, atunci nu ar trebui să existe surprize!

Condiții moderne în care lucrează reprezentanți ai multor profesii, în special personalul militar al Ministerului Situațiilor de Urgență și al Ministerului Apărării, oficiali ai legii, șoferi de vehicule, mecanici de tren, operatori centrale nucleare iar unele altele, pot fi pe deplin numite speciale și uneori extreme.
Autorul își vede sarcina în a arăta ofițerilor de cadre interesați, în primul rând celor cu o educație psihologică, posibilitatea utilizării metodei antrenamentului ideomotor, sau a metodei repetiției mentale, care nu necesită costuri materiale. Este destul de simplu să-l stăpânești, ceea ce face posibilă creșterea nivelului de pregătire psihologică pentru activitate profesională asociate cu efectuarea muncii în condiţii speciale.

Special deoarece sunt însoțite de stres psiho-emoțional semnificativ cauzat de:

înaltă responsabilitate pentru deciziile luate;

complexitate suficientă a funcțiilor îndeplinite;

ritm accelerat de activitate;

combinarea acțiunilor care nu sunt identice ca scop într-o singură activitate;

prelucrarea unei cantități semnificative de informații;

lipsa timpului pentru a lua o decizie.

În cazurile în care această activitate este însoțită și de un risc rezonabil pentru viață, se numește extrem.

După analizarea problemelor care apar uneori în activitatea reprezentanților profesiilor de mai sus, putem concluziona că aceștia rămân adesea nepregătiți din punct de vedere psihologic pentru a lucra în condiții dificile, așa că există „eșecuri” care uneori pot duce la consecințe tragice.

Utilizarea metodelor și tehnicilor moderne de pregătire psihologică bazate pe științific este un factor important care contribuie la creșterea nivelului de pregătire psihologică pentru muncă în aceste condiții. În plus, aceste dezvoltări nu trebuie să fie exclusiv științifice, ci, în primul rând, direcționate practic și accesibile pentru studiu.

Activitățile care sunt de natură psihogene, în condiții speciale, duc la modificări psihofiziologice în corpul individului. Acest lucru se datorează faptului că această muncă necesită aplicarea unor forțe psiho-emoționale mai mari decât, să zicem, munca unui programator sau a unui bibliotecar. În acest sens, un specialist insuficient pregătit în situații extreme sau cu expunere prelungită la condiții de stres neuropsihic crescut dezvoltă un fel de blocaj psihofiziologic care inhibă procesele din cortexul cerebral, responsabil în primul rând de desfășurarea acestei activități profesionale. Vine o stupoare. Astfel, corpul nu permite psihicului să intre în modul de suferință 1 al activității asociate cu utilizarea rezervelor interne. Între timp, focul continuă să se aprindă, iar compoziția urmează lumina roșie, ceea ce va duce la dezastru. Acest comportament al unei persoane se datorează faptului că în viața de zi cu zi, relativ viata linistita nu există situații extreme și, în consecință, dependență psihologică de ele. Deci, se dovedește că o persoană nu este pregătită pentru acțiuni cel mai inalt nivel stres mental.

Se poate spune că pregătire psihologică la tipuri speciale și extreme de activitate - acesta este un impact vizat asupra unei persoane cu ajutorul metodelor psihologice și psihofiziologice care vizează formarea pregătirii ei psihologice pentru acțiuni adecvate în astfel de situații.

Sub pregătire psihologică presupune un sistem de caracteristici psihologice și psihofiziologice ale subiectului, asigurând succesul și eficacitatea anumitor acțiuni și activități.

Din punct de vedere al psihofiziologiei, acest proces poate fi considerat ca fiind pregătirea unui număr de sisteme cerebrale ale corpului care vor fi implicate într-o anumită operație. Din punct de vedere psihologic, aceasta este formarea, cu ajutorul metodelor și tehnicilor de mai sus, a organelor fiziologice mobile corespunzătoare (după Aleksey Alekseevich Ukhtomsky, un remarcabil psihofiziolog sovietic) sau a unor noi sisteme funcționale. Aceste acțiuni separate, printre ele pur mnemonice (figurative, mentale), fac posibil, respectiv, includerea într-o anumită activitate și angajarea în ea. Prin urmare, dacă luăm în considerare pregătirea psihologică exclusiv din punct de vedere psihologic, atunci vom vorbi despre oferirea unei persoane oportunitatea de a dobândi cunoștințe importante, de a forma abilități și de a dezvolta obiceiurile necesare pe baza acestora.

Una dintre aceste metode, care poate fi aplicată în pregătirea psihologică pentru activități în condiții speciale, este metoda de psiho-antrenament mental. Ar fi corect să vorbim despre grup de metode de antrenament mental sau metode mentale de psihotraining. În știința domestică, se obișnuiește să se facă referire la ele antrenament autogen, ideomotorși antrenament de joc de rol, antrenament de imagine mentală 2 și de asemenea auto-și hetero-sugestie 3 și tehnici meditative.

Sarcina acestei lucrări este de a arăta ofițerilor de personal interesați, în primul rând, celor cu o educație psihologică, posibilitatea de a utiliza una dintre metodele enumerate și anume - metoda de antrenament ideomotor, sau metoda repetiției mentale.

În rândul sportivilor, antrenamentul ideomotor a devenit larg răspândit în anii 70 ai secolului XX. De fapt, actele ideomotorii sunt cunoscute oamenilor de știință încă din secolul al XVII-lea, dar au început să fie studiate experimental abia la sfârșitul secolului al XIX-lea.

În centrul antrenamentului ideomotor se află legătura dintre ochiul minții și mișcare. Știința psihologică știe că fiecare mișcare pe care o persoană o efectuează mental este însoțită de micro-mișcări corespunzătoare ale mușchilor. Prin urmare, este posibil să îmbunătățim obiceiurile de acțiuni fără a le face efectiv.

Cercetările științifice au arătat că, cu cât o persoană își imaginează mai viu și mai complet mișcarea dorită, cu atât este mai ușor și mai precis reprodusă în viata reala.

În esență, o astfel de repetiție mentală este o reluare a acțiunilor anticipate în imaginație. Apelul de mișcare (acțiuni constând în mișcări separate), adică modelarea mentală a imaginii mișcării, predetermina micro-mișcarea corespunzătoare, care poate să nu fie fixată de analizatorul vizual și care poate să nu fie realizată. În același timp, micromișcările sunt responsabile pentru mișcarea cu drepturi depline în ansamblu.

Principiul de funcționare al antrenamentului ideomotor, ca majoritatea metodelor de psihotraining mental, constă în mecanismul de autosugestie sau autohipnoză. stiinta moderna S-a dovedit că orice sugestie, în special în timpul repetiției mentale, are loc cel mai eficient dacă persoana în privința căreia se efectuează se află într-o stare relaxată, apropiată în parametrii psihofiziologici de somnul natural.

Relaxarea ar trebui să încetinească la maximum procesele din cortexul cerebral, în primul rând în acele părți ale acestuia care nu participă la implementarea acțiunilor antrenate. Într-o astfel de stare a cortexului cerebral în cel de-al doilea sistem de semnalizare se creează condiții care diferă de activitatea reală zilnică a creierului, existând o „dominanță a proceselor secunde semnal asupra impactului real al mediului. Rezultatul imediat al acestui lucru este apariția unui act de autosugestie.

În ciuda aspectelor pozitive evidente ale utilizării acestei metode de pregătire psihologică, și anume economisirea de timp, costuri materiale etc., necesită o atitudine atentă și serioasă, capacitatea de concentrare, de mobilizare a imaginației și de a nu fi distras în timpul lecției.

repetiție mentală De asemenea, este interesant că poate avea loc atât ca parte a unui grup sub îndrumarea unui psiholog, cât și individual.

Antrenamentul ideomotor contribuie la aducerea întregului aparat psihofiziologic al personalității într-o stare de pregătire și optimizează starea structurilor nervoase și a substraturilor anatomice responsabile de implementarea abilităților motorii intenționate reproduse în timpul acțiunilor extreme.

Este deosebit de important ca în timpul antrenamentului ideomotor o persoană să se concentreze și să concretizeze pe executarea corectă a mișcărilor în toate etapele acțiunilor prevăzute, fără a implica latura emoțională a acestui proces. În cursul repetiției mentale, ca rezultat al antrenamentului ideomotor sistematic, se formează treptat o stare mentală optimă. La urma urmei, emoționalitatea excesivă poate duce la erori în alegerea corectă a acțiunilor efectuate. După o astfel de pregătire, gradul de influență a factorilor psiho-emoționali asupra acțiunilor este redus semnificativ.

Literatura oferă un exemplu de pregătire psihologică a lui Boris Becker, care, de la vârsta de 14 ani, a „defilat” ore în șir în imaginația sa intrigile posibilelor întâlniri cu vedetele tenisului mondial. Ce înălțimi a atins Becker, știm.

În plus, în Statele Unite a fost efectuat un experiment privind utilizarea metodei de antrenament mental în timpul antrenamentului jucătorilor de baschet. Două grupuri de aproximativ același nivel de îndemânare, special antrenate timp de câteva săptămâni cu privire la precizia lovirii ringului. Un grup - pe teren, efectuând numeroase aruncări în coșul de baschet, al doilea - 70% din timp - pe teren, iar 30% - sub îndrumarea unui psiholog, întins mental pe scaune. Rezultatele jocului după antrenament în lotul care a urmat antrenamentul imago au fost mai mari.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că antrenamentul ideomotor în sine nu poate înlocui pe deplin mișcările efectiv efectuate în timpul evenimentelor reale. Cu toate acestea, lucrul pozitiv este că, în timp ce le execută mental, participanții la antrenament ar trebui să detecteze posibile greșeli în timpul antrenamentului și să stăpânească mișcările până când le execută corect și liber.

Procesul de antrenament ideomotor poate fi realizat conform următorului scenariu:

Psihologul oferă grupului (sau unei persoane) să se întindă confortabil sau să se așeze și să se relaxeze.

Relaxarea se realizează conform metodei descrise mai jos.

La comanda psihologului, se propune să te imaginezi conducând o mașină, o telecomandă a unei centrale nucleare etc.

Treptat, pas cu pas, în timp real, acordați atenție mentală celor care „stau” în apropiere, „urmăresc” citirile instrumentului, „peisajul în schimbare din afara ferestrei”, „puneți mâna pe maneta de viteze, apăsați panoul de instrumente butoane” și etc. „Efectuați” anumite comutatoare, reglați dispozitivele.

„Simțiți” sau „vedeți” apariția unei situații de urgență și „elaborați” acțiunile adecvate până în momentul în care situația se normalizează.

La început, antrenamentul ideomotor se desfășoară lent, apoi mai rapid, în ritm în timp real.

De asemenea, este necesar să se acorde atenție așa-numitului efect centipede, care a fost studiat în anii 70 ai secolului XX de psihoterapeutul și hipnoterapeutul ucrainean modern Alexander Mikhailovici Morozov, academician, doctor în științe medicale, profesor, cu privire la rezultatele aplicarea acestei metode la gimnaste 4 . Dacă activitatea este legată de efectuarea unui număr de mișcări complexe care apar una după alta, acestea ar trebui stăpânite și lucrate cu ajutorul antrenamentului ideomotor treptat, la rândul lor. Fiecare mișcare trebuie rezolvată separat de mai multe ori, apoi trece la următoarea. După ce au stabilit următoarele, acestea sunt combinate. Conducerea unei mașini, a unui tren într-o situație de urgență, acțiunile unui pompier de a desfășura un vehicul de stingere a incendiilor și alte activități extreme asociate cu implementarea unui număr dintre următoarele mișcări secvențiale. Sunt în cea mai mare parte destul de complexe, ar trebui și ele rezolvate unul câte unul, cu pauză. Este important ca în timpul repetiției mentale să apară anumite reacții psiho-fiziologice. Ele sunt însoțite de bătăi rapide ale inimii, manifestări vegetativ-vasculare etc. Este imperativ să înveți cum să faci eforturi puternice pentru a rezista unor astfel de schimbări și a le regla - într-o situație reală, utilizarea reglării volitive va fi mult mai ușoară.

O atenție deosebită în cursul pregătirii practice și al pregătirii ideomotorii trebuie acordată acțiunilor în situații asociate cu defecțiunea echipamentelor, producerea de tot felul de accidente neprevăzute, tocmai atunci când condițiile speciale devin extreme. Astfel de situații non-standard din viața reală sunt asociate cu un stres psiho-emoțional și mai mare, așa că este deosebit de important să fii pregătit psihologic pentru ele.

De exemplu, să menționăm cazuri repetate în care, după ce au făcut un salt, oamenii care au făcut-o pentru prima dată au experimentat sarcini atât de puternice stresante încât, după ce au sărit dintr-un avion, au fost într-o stare de completă inactivitate până la aterizare. Doar un dispozitiv de siguranță care deschidea parașuta la o înălțime dată i-a salvat de la moarte.

În plus, antrenamentul ideomotor - bază bună pentru asimilarea rapidă a unei metode eficiente de pregătire psihologică - antrenament autogen. Poate fi folosit și ca agent psihoprofilactic puternic. Trebuie remarcat faptul că psihologul care efectuează o astfel de pregătire trebuie să înțeleagă complexitățile activității pentru care pregătește oamenii. În cazuri extreme, el este obligat doar să explice mecanismul de desfășurare a antrenamentului și să-l învețe să se relaxeze. Iar specialistul conduce singur repetiția mentală, pe baza propriilor cunoștințe și aptitudini profesionale.

Pentru relaxare, puteți folosi modele standard 5 . Dacă lucrătorii nu au pregătirea corespunzătoare, primele cursuri se desfășoară sub îndrumarea unui psiholog. Psihologul explică că va da comenzi directive, care data viitoare vor fi recreate de cel care va conduce singur antrenamentul la persoana I. De exemplu, un psiholog spune: „Ești complet calm”, iar un lucrător, când se relaxează în timpul următoarei sesiuni de antrenament, spune: „Sunt complet calm”. Instruirea ar trebui să se desfășoare în limba dumneavoastră maternă. Acest lucru se explică prin faptul că la un nivel mai profund, psihologic, percepția unei alte limbi, deși cea pe care o cunoaște fluent, are loc în două etape - traducere și conștientizare și necesită eforturi psihologice suplimentare.

Tiparele de relaxare pot fi:

„Ești complet calm” (de 2-3 ori);

„Mâna dreaptă este complet relaxată” (2-3 ori), „Mâna ta devine grea” (2-3 ori), „Mâna dreaptă se încălzește” (2-3 ori);

„Mâna stângă este complet relaxată” (de 2-3 ori), „Îți devine mâna stângă grea” (de 2-3 ori), „Mâna stângă se încălzește” (de 2-3 ori);

„Piciorul drept este complet relaxat” (de 2-3 ori), „Piciorul drept devine greu” (de 2-3 ori), „Piciorul drept se încălzește” (de 2-3 ori);

Apoi se repetă aceleași fraze pentru mușchii corpului.

Pentru mușchii feței, este de dorit să se pronunțe fraze separat pentru fiecare grup, de exemplu, pentru mușchii frunții, bărbiei, ochilor, pleoapelor.

Este necesar să ne concentrăm asupra mușchilor feței, deoarece aceștia sunt mai mult decât alți mușchi ai corpului conectați cu zone ale cortexului cerebral și, relaxându-i cât mai mult posibil, asistăm procesele de inhibiție din cortexul cerebral, care au un efect pozitiv asupra sugestiilor ulterioare.

În timpul antrenamentului ideomotor nu se poate obține o relaxare mai mare. Aprofundarea acestei stări este necesară în timpul antrenamentului autogen și al hetero- sau auto-hipnozei.

Pregătindu-vă pentru o repetiție mentală, ar trebui să simulați situația acțiunilor prevăzute. Pentru aceasta, se folosesc următorii factori și fapte cunoscute:

profesia și ocupația (a celui care va fi instruit);

locul și ora evenimentului;

detalii despre situația care a apărut sau este așteptată;

informatii despre rezultatul care trebuie obtinut.

Articolul prezintă schema generala aplicarea metodei antrenamentului ideomotor în scopul pregătirii psihologice.

Astfel, antrenamentul ideomotor, sau repetiția mentală, este o metodă cu drepturi depline care, în combinație cu altele sau separat, poate fi folosită atunci când se efectuează pregătirea psihologică pentru acțiuni în condiții speciale și extreme. Aplicarea sa nu necesită costuri materiale, este destul de simplu de stăpânit și face posibilă ridicarea nivelului de pregătire psihologică la un nivel fundamental nou pentru aspectele importante ale activității profesionale legate de prestarea muncii în astfel de condiții speciale.

LITERATURĂ

Smirnov B.A., Dolgopolova E.V. Psihologia activității în situații extreme. - H.: Centrul Umanitar, 2007.

Marele dicționar psihologic / Comp. și generală ed. B. Meshcheryakov, V. Zinchenko. - Sankt Petersburg: Prime-EUROZNAK, 2003.

Anokhin P.K. Eseuri despre fiziologia sistemelor funcționale. - M.: Medicină, 1975.

Enciclopedie psihologică /Aut. O. M. STEPANOV - K .: Academizdat, 2006.

Shapar V.B. Dicționar psihologic întunecat modern. - Kh.: Drapel, 2005.

Platonov K. I. Cuvântul ca factor fiziologic și terapeutic. Ed. a 3-a, supliment. și rev. - M.: Medgiz, 1962.

_____________
1 Suferință(din engleza durere, suferință, epuizare) este un stres care duce la tulburări grave disfuncționale și patologice în organism, precum și la o tulburare de comportament și activitate.
2 Imago(din lat. imagine) - imagine, imagine.
3 sugestie(din lat. sugestie) - sugestie (impact).
4 Dacă un centiped se gândește cum merge, din ce picior și după ce algoritm, cu siguranță se va rătăci.
5 patern(lat. paternus- părinte) - 1) o anumită configurație conform structurii corespunzătoare. Deși părțile individuale ale întregului sunt eterogene, dar, atunci când sunt combinate, ele formează un întreg coerent, integrat, căruia i se dă o semnificație specială și care este un model; 2) model sau eșantion.

Articol furnizat portalului nostru
editorii revistei

A.A. Golubev

Candidat la științe militare, profesor, academician al IAPHF Rectorul Institutului de Ergonomie și Tehnologii Socio-Economice Director adjunct al Întreprinderii Unitare de Stat Federal „Ergocenter”

CARACTERISTICI PSIHOLOGICE ȘI METODĂ DE PREGĂTIRE A LUDENȚILOR ABORDANȚI PENTRU CĂUTAREA INDEPENDENTĂ DE LOC DE MUNCĂ

Publicarea propusă are o importanță pur practică și nu se pretinde a fi exhaustivă în pregătirea psihologică a studenților seniori pentru căutarea independentă a unui loc de muncă. Informațiile prezentate în acesta pot fi utile nu numai pentru psihologii practicanți, ci și pentru angajații Departamentului pentru Ocuparea Forței de Muncă și Burse de Muncă pentru o mai bună angajare a tinerilor.

Pregătirea psihologică a absolvenților pentru căutarea independentă a unui loc de muncă vizează în primul rând dezvoltarea personală, formarea abilităților de comunicare eficientă și dezvoltarea abilităților de interacțiune interpersonală. Cel mai semnificativ rezultat poate fi înțelegerea de către absolvenți a propriilor caracteristici psihologice și apariția unei motivații durabile pentru auto-dezvoltare. Mulți dintre studenți nu au abilități atât de afaceri, cât și de comunicare informală, nu sunt capabili să-și recunoască propriile probleme profesionale și personale, nu au încredere în sine și au anxietate crescută. Acestea și multe alte probleme socio-psihologice pot fi rezolvate prin pregătirea psihologică a absolvenților pentru căutarea independentă a unui loc de muncă.

Metoda propusă de pregătire a absolvenților pentru căutarea independentă a unui loc de muncă este

în sprijin psihologic, în predarea abilităților de afaceri și comunicare informală, o evaluare reală a calităților lor personale și profesionale în sala de clasă într-un grup special organizat sub îndrumarea unui lider. Programul metodei este un fel de algoritm pentru acțiunile liderului, care trebuie să aibă o educație psihologică și experiență în participarea la astfel de clase. Facilitatorul are dreptul de a alege procedurile care vor fi utilizate; succesiunea aplicării lor depinde de lider, de experiența și de caracteristicile personale ale acestuia, de scopurile membrilor grupului, de situațiile care apar în grupuri. Poziția liderului se caracterizează printr-un accent pronunțat pe personalitățile membrilor grupului, un accent pe sprijin și asistență.

în dezvoltarea lor.

recomandările propuse pot fi utile consultanților profesioniști atât pentru persoane individuale cât și lucru de grup cu clienții, precum și în timpul prezentării specialiștilor, precum și a cursurilor „Bazele Căutării unui loc de muncă” și „Clubul Căutătorilor de locuri de muncă”.

Aproape toate etapele metodei „Tehnologia căutării unui loc de muncă” au fost testate de autor pe un număr mare de grupuri în perioada 1999-2001 la bursa de muncă studențească din Tverskoy universitate de stat, precum și din 1999 până în 2005 cu studenți absolvenți ai filialei Tver a Institutului Umanitar și Economic din Moscova.

Motivarea necesității introducerii metodei „Tehnologia căutării unui loc de muncă” pentru a pregăti studenții absolvenți pentru căutarea independentă a unui loc de muncă

Principalele caracteristici psihologice ale metodei de pregătire a absolvenților pentru căutarea independentă a unui loc de muncă - rezultatul analizei studiilor interne (V.A. Polyakov, A.N. Stepanov, M.A. Bendyukov, I.L. Solomin, G.V. Shchekin) și străine (B. Schwalbe, H. Schwalbe). ) autori.

Cercetările psihologice și analiza proceselor care au loc pe piața muncii arată că tinerii se confruntă cu cele mai mari dificultăți de viață de natură obiectivă și subiectivă în sfera muncii.

Stresul asociat cu imposibilitatea angajării contribuie la dezvoltarea unui număr de boli la tineri, a numeroase fenomene psihologice, precum anxietatea, depresia. În căutarea unei ieșiri din această situație, mulți tineri apelează la droguri.

Conflictul apare atunci când există o contradicție între speranțele absolventului și incapacitatea de a găsi un loc de muncă în specialitatea dobândită.

Doi factori principali influenţează soluţionarea problemelor ocupării productive a tinerilor: imperfecţiunea legislativului şi cadrul de reglementareși lipsa stimulentelor economice pentru angajatori de a angaja tineri.

Competitivitatea relativ scăzută a tinerilor pe piața muncii se datorează următorilor factori:

Lipsa cunoștințelor profesionale în rândul tinerilor, lipsa calificărilor și competențelor profesionale necesare, ceea ce generează incertitudinea angajatorilor în ceea ce privește productivitatea muncii tânăr aplica pentru un loc de muncă. Ca urmare, în selecția personalului se acordă preferință muncitorilor calificați, ceea ce reduce oportunitățile de angajare ale tinerilor;

- nedorința antreprenorilor de a suporta costurile financiare și organizaționale suplimentare asociate cu formare profesională tineri;

- infantilism al unei anumite părți a tinerilor, activitate de afaceri relativ scăzută, lipsă de întreprindere în căutarea unui loc de muncă;

Necesitatea de a oferi o serie de beneficii prevăzute Codul Muncii Federația Rusă în legătură cu tineretul.

Metoda Tehnologiei de căutare a unui loc de muncă este o formă organizatorică și metodologică de asistență pentru studenții absolvenți în vederea găsirii unui loc de muncă (denumită în continuare Metoda). Primele etape de pregătire conform Metodei au un mare accent teoretic și sunt axate în principal pe obținerea cunoștințelor teoretice; alegere cariera profesionala bazată pe autocunoașterea caracteristicilor și abilităților personale.

După primele încercări nereușite de angajare, un student absolvent are o discrepanță din ce în ce mai clară între realitate și imaginea de sine. Înțelegerea „eu-ului” cuiva este baza metodei „Tehnologia căutării unui loc de muncă”. Stăpânirea tehnicilor de autocunoaștere și autoanaliză a personalității în lecțiile Metodei oferă studenților posibilitatea de a-și corela înclinațiile și abilitățile cu cerințele unei anumite profesii, de a schița planuri pentru implementarea intențiilor profesionale și de a-și planifica Carieră.

Autorealizarea personală este facilitată de o dorință pasională și o nevoie interioară de autoafirmare profesională, conștientizarea capacităților proprii, stabilirea de obiective, încrederea în sine, credința în idealurile proprii etc. Dificultățile în realizarea de sine sunt însoțite de un sentiment de disconfort, un sentiment de severitate a vieții, autocritică crescută, sentimente de nemulțumire față de sine, agresivitate, depresie etc.

Autorealizarea profesională necesită de la o persoană asemenea calități psihologice profesionale, precum motivația pentru continuare creștere profesională, dorința de alegere independentă, rezolvarea creativă a sarcinilor cu care se confruntă. Orientări valorice personalitățile, semnificațiile, idealurile determină esența activității și comunicării sale: pentru ce lucrează o persoană, ce scopuri și obiective își stabilește, ce metode și mijloace alege pentru atingerea scopurilor și rezolvarea problemelor.

Cel mai relevant în condițiile moderne este o astfel de caracteristică de personalitate precum prezența creativitate. În sfera personalității elevului, aceasta este realizarea de sine bazată pe conștientizarea de sine ca individualitate creativă, determinarea modurilor individuale ale cuiva. dezvoltare profesională, construind un program de auto-îmbunătățire.

Majoritatea cercetătorilor în muncă subliniază importanța deosebită în activitatea profesională nu atât a metodelor și tehnicilor muncii, cât a valorilor interne, semnificațiilor, pozițiilor care luminează munca, fac munca creativă și contribuie la autorealizarea profesională și personală.

Ca urmare a introducerii metodei „Tehnologia căutării unui loc de muncă”, studenții ar trebui să stăpânească: autodeterminare profesională; cerințe pentru pregătirea unui plan profesional; reguli de alegere a unei profesii; cerințe pentru scrierea unui CV, autobiografie; capacitatea de a negocia la telefon; reguli de comportament corect în timpul unui interviu, construirea unei cariere profesionale.

În lecțiile de grup, facilitatorul, împreună cu cursanții, ia în considerare principalele greșeli ale persoanelor aflate în căutarea unui loc de muncă și oferă, de asemenea, exemple de comportament de autoprezentare reușit, analizează unele situații dificile care pot apărea în timpul comunicării cu angajatorul și întrebări complicate, neașteptate, care pot fi întrebat, oferă opțiuni pentru rezolvarea eficientă a unor astfel de probleme.

Metoda vizează, în primul rând, dezvoltarea personalității, formarea abilităților de comunicare eficientă, stăpânirea abilităților de interacțiune interpersonală. Cel mai semnificativ rezultat poate fi înțelegerea de către participanți a propriilor caracteristici psihologice și apariția unei motivații stabile pentru auto-dezvoltare. Între șeful grupului și membrii acestuia, precum și între participanții înșiși, există diverse conexiuni semnificative personal.

Mulți dintre viitorii și cei care lucrează deja au o cultură de comunicare scăzută, nu au abilități atât de afaceri, cât și de comunicare informală, nu sunt capabili să-și recunoască propriile probleme profesionale și personale, nu au încredere în sine și au anxietate crescută.

Elevii au, de asemenea, propriile lor probleme specifice. Aceasta este o stimă de sine supraestimată (mai rar – subestimată), dificultăți de autodeterminare personală, relații dificile cu semenii, conflict crescut cu profesorii, părinții.

Admiterea în grup, comunicarea în acesta fac o persoană să simtă că nu este singură cu problemele sale. Acest lucru ameliorează stresul și ajută la depășirea multor dificultăți.

Munca constructivă asupra propriei persoane de către participanții la metodă poate fi efectuată într-un grup coeziv, dezvoltat psihologic. Coeziunea grupului este afectată Lucru in echipa pentru a rezolva probleme care sunt semnificative personal pentru participanți. Lucrând la îmbunătățirea metodelor de comunicare, la îmbunătățirea percepției de sine, unește participanții. Coeziunea poate fi influențată și de prestigiul grupului și al liderului acestuia, rivalitatea cu alte grupuri. De asemenea, grupul are nevoie de critică reciprocă, ceea ce duce la schimbări în comportamentul membrilor grupului.

Obiectivul metodei

Obiectivul metodei Tehnologiei de căutare a unui loc de muncă este de a ajuta studenții absolvenți să găsească loc de muncă potrivit cât mai repede posibil.

Scopul metodei

- Învățarea studenților abilitățile de a găsi un loc de muncă, dotarea studenților seniori cu un sistem de concepte și idei necesare pentru analiza psihologică a personalității lor.

- Cunoașterea punctelor forte și a punctelor slabe în interacțiunea cu ceilalți oameni, înțelegerea ta ca persoană și găsirea unor modalități de dezvoltare personală, ameliorarea conflictelor și tensiunilor intrapersonale.

- Dezvoltarea abilităților de reflecție și părere.

Programul metodei

Cursul propus despre metoda „Tehnologia căutării unui loc de muncă” constă din 10 etape, fiecare având propriul scop, suport procedural și descriere. Fiecare întâlnire include „informarea” (instruirea) condusă de facilitator. Instruirea este de a crea o bază teoretică pentru elementele de bază ale comportamentului în diferite etape de pregătire pentru căutarea unui loc de muncă. Toate clasele sunt prevăzute cu un set de proceduri psihotehnice recomandate.

Există proceduri obligatorii care sunt recomandate pentru utilizare în sala de clasă:

1) reflecție individuală și de grup la începutul și la sfârșitul lecției. Semnificația acestei lucrări este în înțelegerea proceselor, metodelor și rezultatelor activităților individuale și comune;

2) ținerea unui jurnal de către fiecare membru al grupului;

3) munca analitică a liderului în înțelegerea proceselor de grup, schimbări în pozițiile participanților, în dinamica muncii în grup (oboseală, interes etc.).

Programul metodei se bazează pe principiul dezvoltării treptate a grupului și gradualității într-o înțelegere mai profundă de către fiecare participant a lui însuși și a celorlalți. Fiecare întâlnire decurge logic de la cea anterioară și stă din punct de vedere al conținutului la baza următoarei.

Rolul liderului în grup

Liderul, caracteristicile sale personale, cunoștințele, aptitudinile sunt un mijloc de dezvoltare, atât pentru participantul individual, cât și pentru grup în ansamblu.

Liderul trebuie:

- buna cunoastere a pietei muncii si cerințe moderne angajatori de diferite statuturi (de stat, private și întreprinderi cu o formă mixtă de guvernare), să completeze în mod constant aceste cunoștințe;

- cunoașteți bine acțiunile (pe pași) ale unui candidat la locul de muncă atunci când caută, alege un loc de muncă și când aplică pentru acesta;

- să aibă proprietăți comunicative bune și să fie capabil să învețe comunicarea comunicativă ascultătorilor de grup;

- cunoaște elementele de bază ale psihologiei.

Facilitatorul este un model de urmat pentru participanți.

Este de dorit ca prezentatorul să aibă o educație psihologică, să urmeze el însuși instruire folosind această metodă și să participe constant la munca unor astfel de grupuri ca participant, deoarece există o probabilitate mare de deformare profesională și personală ca urmare a comunicării prelungite. cu studenţi absolvenţi şomeri.

Fiecare acțiune a liderului din grup trebuie să fie înțeleasă și corelată cu contextul general al muncii sale. Facilitatorul nu numai că realizează ce, cum și de ce face, dar conduce și dirijează munca grupului.

Facilitatorul ar trebui să-i ajute pe elevi să se înțeleagă pe ei înșiși și să învețe cât mai multe despre piața muncii, despre perspectivele de angajare după absolvire.

Sprijinul emoțional are un efect pozitiv stabilizator asupra stimei de sine, crește gradul de stima de sine și, astfel, are un impact emoțional corectiv asupra unui element atât de important al sistemului relațional precum atitudinea față de sine.

Facilitatorul îi ajută pe membrii grupului să-și crească sentimentul de necesitate și utilitate. Acest factor ajută la depășirea concentrării dureroase asupra problemelor lor, crește sentimentul de apartenență, încrederea și stima de sine corespunzătoare.

Extinderea sferei de conștientizare a problemelor cuiva constă în conștientizarea motivelor comportamentului propriu, a rolului cuiva în originea diferitelor situatii conflictuale, motive mai profunde pentru apariția anumitor relații, moduri de comportament și răspuns emoțional.

Răspunsul emoțional include exprimarea liberă a propriilor emoții: înțelegerea și dezvăluirea problemelor cuiva cu experiențele corespunzătoare, primirea de sprijin emoțional, corectarea emoțională a relațiilor cuiva, modificarea modului de a trăi și a răspunsului emoțional.

Procesul de grup este rezumat din acțiunile facilitatorului și ale participanților la metodă, dar facilitatorul este responsabil pentru succesul metodei și bunăstarea fiecărui membru al grupului.

Metoda de pregătire a elevilor pentru căutarea unui loc de muncă include două activități principale ale liderului în grup: lucrul cu individul și lucrul cu grupul.

Facilitatorul trebuie să fie prietenos, atent, capabil să rezolve problemele elevului. El trebuie să fie în acord cu elevul, trebuie să-și păstreze emoțiile și, dacă este posibil, să se deconecteze de la problemele sale. Instabilitatea psihologică a liderului complică relația dintre el și elev. Liderul nu ar trebui să permită o atitudine părtinitoare față de elev.

Competența comunicativă a prezentatorului este o caracteristică personală complexă, inclusiv comunicarea

cunoștințe și aptitudini active, cunoștințe psihologice, trăsături de personalitate (caracter și temperament), stare psihică, manifestată în comunicare.

Succesul activității liderului depinde de nivelul de competență comunicativă. Cunoștințele psihologice includ nivelul și complexul necesar de cunoștințe care formează psiho-

cultura biologica.

Proprietățile personalității (caracterul și temperamentul) influențează nivelul de competență comunicativă indirect prin starea psihică.

Starea psihică se manifestă în comunicare - aceasta este reacția individului la stimulul comunicativ al interlocutorului. Manifestarea unei anumite stări mentale în comunicare este determinată de parametrii sănătății mintale. Sănătatea mintală înseamnă maturitatea, siguranța și activitatea mecanismelor de autoreglare personală.

Competența de comunicare este una dintre componentele principale ale grupului de conducere. Principalele funcții ale prezentatoruluiîn predarea metodei „Tehnologia căutării unui loc de muncă”:

- funcția de conducere;

- funcția de expert – este aceea că facilitatorul îi ajută pe participanți să-și evalueze în mod obiectiv comportamentul, să vadă clar cum îi afectează pe alții;

- funcția analitică – este aceea că liderul rezumă și comentează ceea ce se întâmplă în grup;

- funcţia intermediară – este de a organiza procesele de grup.

Mijloace metodice

Pentru a activa participanții la o discuție de grup, puteți folosi proceduri precum: declarații în cerc, metoda releului - fiecare transmite cuvântul cui crede de cuviință.

Este important să se îndepărteze de a discuta situații fără sens.

Programul propus presupune un astfel de lider care percepe membrul grupului ca pe o persoană liberă, responsabilă de acțiunile sale și de consecințele acestora, o personalitate în continuă creștere, actualizată.

De asemenea, este important ce mijloace metodologice folosește liderul în munca sa.

Observându-și pe sine, acțiunile, gândurile, sentimentele, experiențele sale, elevul întâlnește adesea ambiguitatea lor și, uneori, pur și simplu inconsecvența lor. Încercând să decidă ce este adevărat și ce este fals în ele, ce reflectă adevăratele sale opinii și intenții și ce nu este, studentul caută argumente care confirmă sau infirmă acest sau acel act, gând etc. Această căutare are loc în proces de dialoguri.

Un dialog intern cu sine sau un dialog cu altcineva oferă studentului posibilitatea de a lua poziția de cercetător în raport cu el însuși. În procesul unor astfel de dialoguri, elevul dezvoltă reflecția.

Reflecția este procesul prin care o persoană se cunoaște pe sine, lumea sa interioară, își analizează propriile gânduri, acțiuni, relații cu oamenii și experiențe, se gândește la sine, își dă seama cum îl percep și evaluează oamenii din jurul său, așa cum îl înțeleg.

Cunoscându-se pe sine, o persoană este din ce în ce mai eliberată de îndeplinirea necugetă, impulsivă și întâmplătoare a cerințelor celorlalți. Cu cât reflecția este mai dezvoltată, cu atât tinerii devin mai capabili să rezolve problemele cu care se confruntă, devin subiecți, stăpâni ai vieții și activităților lor. Alegând cutare sau cutare variantă a unui act, cutare sau cutare linie de comportament, ei sunt capabili să țină cont de circumstanțe mai diverse. Ca urmare, ei trec printr-o tranziție de la un comportament iresponsabil, infantil, la cel responsabil, orientat către cerințe dezvoltate conștient pentru ei înșiși.

Discuție în grup- o modalitate de organizare a comunicării între membrii grupului, care vă permite să comparați poziții opuse, să vedeți problema din unghiuri diferite, să clarificați pozițiile reciproce, ceea ce reduce rezistența la percepția de noi informații, să eliminați părtinirea emoțională. Metoda permite formarea participanților să analizeze situații reale, insuflă capacitatea de a asculta și de a interacționa cu alți participanți, arată ambiguitatea unei posibile soluții la majoritatea problemelor. Putem distinge următoarele discuții de grup: orientare biografică - analizează dificultățile vieții personale sau profesionale ale unui participant individual, orientare tematică - discuții despre probleme și probleme, a căror soluție este semnificativă pentru toți membrii grupului, orientarea interacțiunii - analizează relația dintre membrii grupului pe principiul „aici și acum” .

Jocul de rol este o metodă a cărei esență este „jocul de rol”. Participanții joacă roluri care le permit să-și exprime pe deplin sentimentele și gândurile reale.

Psihodrama este o metodă de lucru în grup în care participanții joacă roluri care simulează situații de viață care au o semnificație personală pentru participanți. Scopurile psihodramei sunt eliminarea reacțiilor emoționale inadecvate, dezvoltarea abilităților de percepție socială, autocunoașterea în profunzime (S. Kratochwill, K. Rudestam).

Una dintre metodele psihodramei este informarea (instruirea)în care facilitatorul îndeamnă și ajută participanții atunci când întâmpină dificultăți, le oferă feedback și îi sprijină în procesul de interacțiune. Instrucțiunile pot fi furnizate prin dezvăluire într-o formă accesibilă

concepte psihologice și discutarea acestora (de exemplu, empatie, comportament defensiv, feedback etc.), prin descrierea cazurilor din propria practicăși analiza materialului care ia naștere „aici și acum”, deoarece este vizual, relevant și semnificativ pentru participanți.

Desen proiectiv- o metodă auxiliară de lucru în grup, care oferă o bază pentru diagnosticarea și interpretarea dificultăților de comunicare. Metoda vă permite să lucrați cu gânduri și sentimente de care participantul nu este conștient dintr-un motiv sau altul. Un astfel de desen dezvoltă sau sporește și atenția asupra sentimentelor.

Tehnici utilizate în desenul proiectiv:

- desen liber - fiecare desenează ce vrea;

- desen tematic - fiecare realizează desene pe o temă aleasă de grup sau propusă de prezentator;

- desen suplimentar - desenul este trimis în cerc, unul începe să deseneze, celălalt continuă;

- desen colaborativ - desenează mai multe persoane sau întregul grup ceva pe o foaie;

- desen conversațional - membrii grupului lucrează în tandem cu un partener ales. Fiecare cuplu are o coală de hârtie și comunică pe ea cu ajutorul imaginilor, liniilor și culorilor.

Lista subiectelor de desen care pot fi folosite în lucrul cu un grup:

1. Propul trecut și prezent (de exemplu, „Problema mea principală este comunicarea cu oamenii”, „Sunt student”, „Ce îmi place la oameni”, „Viitorul meu loc de muncă”, etc.).

2. Concepte viitoare sau abstracte (de exemplu, ce mi-ar plăcea să fiu; trei dorințe; sensul studiilor mele). 3. Relații în grup (de exemplu, poziția mea în grup; ce îmi oferă grupul și ce dau grupului). Pre-repetiții(una dintre tehnicile psihologice) sunt folosite pentru a reduce

coaseți rigiditate și injectați încredere. Se observă că acțiunea, repetată de multe ori, își pierde claritatea. Prin urmare, viitorul dialog dintre student și angajator este „reprezentat” (uneori de mai multe ori) în sala de clasă. Datorită repetițiilor, elevul își poate observa și elimina slăbiciunile, le poate face mai vizibile punctele forte. Nu sunt rau exercitiile in dialog cu psihologul-consultant, acesta putand da sfaturi practice de comportament.

Antrenamentul comportamental eficient constă în următorii pași:

- identificarea comportamentului care necesită antrenament;

- instruirea și instruirea participantului în comportamentul eficient;

- repetarea comportamentului;

- modelarea comportamentului dorit;

- exersarea comportamentului în timpul uneia sau mai multor ore;

- primirea feedback-ului - informații despre comportamentul participantului în afara grupului.

Muzioterapia este o metodă de lucru în grup, datorită căreia între participanți apar înțelegerea și încrederea reciprocă. Muzica ameliorează tensiunea și oboseala la elevi.

Tema pentru acasă (ținerea înregistrărilor în jurnal) este o metodă prin care experiența acumulată în grup este analizată și înțeleasă acasă. Asimilarea decurge mai bine dacă este formulată în declarații scrise.

Lead se bucură teste de diagnostic și chestionare, pentru a forma mai întâi nevoia de autoînțelegere a elevului, apoi elevul realizează autodiagnostica pentru a se înțelege mai bine, apoi datele testului sunt discutate în grup.

Selectarea grupului și diagnosticarea

LA Grupul poate include băieți și fete în vârstă 20-25 de ani cu condiția deplină voință. Grupul trebuie să fie neapărat de sexe diferite, tk. în grupurile de același sex, dinamica dezvoltării proceselor de grup este dificilă, iar acestea diferă în specificul analizei, pe baza caracteristicilor de gen.

Tinerii incluși în grup nu trebuie să aibă contraindicații medicale, tulburări psihice, accentuări puternice de caracter.

Compoziția cantitativă a grupului este de la 7 la 12 persoane.

LA în procesul de selectare a membrilor grupului, se efectuează diagnostice pentru a identifica caracteristicile psihologice individuale, motivația pentru participarea la metodă, determinarea contraindicațiilor, patologiilor. Diagnosticarea se efectuează și în timpul lucrului grupului și, după finalizarea acestuia, pentru a determina starea participanților, a evalua așteptările, gradul de oboseală, interesul, activitatea, performanța etc.

Scopul diagnosticării și selecției participanților în grup este de a:

Orientarea participanților în specificul metodei „Tehnologia căutării unui loc de muncă”; - diagnosticarea inițială a așteptărilor participanților și a dificultăților în găsirea unui loc de muncă; - identificarea și corectarea motivației participanților.

Recrutarea grupului este precedată de povestea liderului despre ce este metoda „Tehnologia căutării unui loc de muncă”, care sunt scopurile și capacitățile acesteia, ce rezultate pot fi obținute. În discursul său, este indicat ca prezentatorul să facă apel la acele probleme care sunt semnificative pentru aceste persoane, pentru aceasta comunitate profesională. De asemenea, sunt discutate aspecte organizatorice: durata muncii; timpul unei întâlniri; Numărul de participanți; frecvența întâlnirilor.

Următoarea etapă a achiziției de grup este o conversație individuală cu fiecare participant. Principalele întrebări discutate în conversație:

- Ce așteptări ai de la această metodă?

- Aveți probleme în găsirea unui loc de muncă?

- Vrei să lucrezi în grup?

Aveți vreo dorință cu privire la direcția muncii în grup, problemele care ar trebui discutate în acesta?

Într-o conversație individuală, pentru a identifica caracteristicile psihologice individuale ale participanților, este posibil să se utilizeze tehnici psihologice precum chestionarul Cattell (8–PF), testul Luscher, chestionarul de încredere în sine Reizas etc.

Atunci când se selectează participanții pentru un grup, trebuie să se ghideze după următoarele criterii: 1. Dorința studentului și caracterul voluntar de a se alătura grupului.

2. Numărul de participanți - nu mai mult de 12 persoane. 3. Aproximativ aceeași vârstă.

4. Este de dorit să participați într-un grup de studenți care nu se cunosc între ei (de la diferite facultăți).

LA În contextul reformelor economice în curs de desfășurare în Rusia, necesitatea de a pregăti tinerii pentru viața în politic nou, situația socio-economică. Soluția la această problemă este determinată în mare măsură de succesul dezvoltării teoriei orientării profesionale a tinerilor. Acesta este un proces îndelungat de coordonare a nevoilor intrapersonale și socio-profesionale, care are loc pe tot parcursul vieții și al muncii.

Autodeterminarea profesională implică alegerea unei cariere, domeniul de aplicare al autodezvoltării capacităților personale.

LA În prezent, metodele tradiționale de orientare vocațională nu se justifică, a căror esență este invitarea tinerilor la locuri vacante, nu prestigioase. locuri de muncaîn economia naţională.

Tendința generală de schimbare a atitudinii tinerilor față de muncă este asociată cu o scădere a valorii sociale a muncii și o schimbare motivarea muncii: se acordă prioritate nu muncii intense, semnificative în producție, ci lucrului cu intensitate scăzută, care vizează obținerea unor beneficii materiale semnificative în orice mod.

Experiența de mai sus de pregătire psihologică a studenților pentru căutarea independentă a unui loc de muncă a arătat că soluția la această problemă complexă este posibilă în sistemul general de formare, educație și dezvoltare în diferite etape ale drumului vieții unei persoane.

Pe baza materialelor cercetării efectuate, am ajuns la concluzia că este necesară introducerea metodei „Tehnologia căutării unui loc de muncă” pentru a pregăti absolvenții pentru căutarea independentă a unui loc de muncă.

Sperăm că materialele științifice și metodologice vor ajuta nu numai angajații burselor de muncă studențești, ci și muncitori sociali, tuturor celor care sunt interesați de problema angajării tinerilor.

Publicația propusă nu reflectă pe deplin soluția la această problemă și nu am afirmat-o pe deplin, din cauza limitărilor în volumul publicării revistei. Mai multe detalii despre acest material pot fi găsite în monografie.

Literatură

1. Abulkhanova-Slavskaya K.A. Strategia de viață. – M.: Gândirea, 1991.

2. Anastasi A. Testare psihologică: (Tradus din engleză) / Cuvânt înainte de K.M. Gurevici, V.I. Lubovsky. In 2 carti. - M .: Pedagogie, 1982.

3. Golubev A.A., Karavanova L.Zh., Novikov B.D. Pregătirea psihologică a absolvenților pentru căutarea independentă a unui loc de muncă. Monografie - Tver: TF MGEI, 2003.

4. Friedenberg Joan, Bradley Curtis. Cum să găsești un loc de muncă în America? - M., 1999.

5. Dyachenko M.I., Kandybovich L.A. Probleme psihologice de pregătire pentru activitate. – Minsk, 1976.

6. Zotova O.I., Kryazheva I.K.. Metode de cercetare a aspectelor socio-psihologice ale adaptării / Metodologie şi metode de psihologie socială. - M., 1977.

7. Zotova O.I., Kryazheva I.K. Unele aspecte ale adaptării socio-psihologice a personalității / Mecanisme psihologice de reglare a comportamentului social. – M.: Nauka, 1979.

8. Klimov E.A. Introducere în psihologia muncii. - M., 1988.

9. Klimov E.A. Cum să alegi o profesie. - M., 1990.

10. Lebedeva M.M. Ai negocieri. - M., 1993.

11. Levy V. Arta de a fi diferit. - M., 1991.

12. Levy V. Arta de a fi tu însuți. - M., 1991.

13. Levitov N.D. „Teoria rolurilor” în psihologie // Questions of Psychology. - 1969. - Nr. 6.

14. Nikiforova A.A. Piața muncii: ocuparea forței de muncă și șomaj. – M.: Relații internaționale, 1991.

15. Obozov N.N. Consiliere psihologica. - Sankt Petersburg, 1993.

16. Petrova T.E. studenți ruși și educatie inalta. - M., 1995.

17. Pease A. Limbajul trupului. - Novgorod, 1992.

18. Polyakov V.A. tehnologia carierei. - M., 1995.

19. Polyakov V., Yanovskaya Yu. Cum să obțineți un Buna treabaîn noua Rusie. - M., 1995.

20. Enoriașii A. Un ghid psihologic pentru un ratat sau cum să câștige încrederea în sine. - M., 1994.

21. Probleme de formare a aptitudinii profesionale a specialistilor / Ed. Yu.M. Zabrodin. - M., 1985.

22. Pryazhnikov N.S. Jocuri de orientare în carieră: situații problematice, sarcini, tehnici de cărți. – M.:

23. Probleme psihologice ale autorealizării personalității. Problema. 2 / Ed. A.A. Reana, L.A. Korostyleva. -

24. Psihologia Personalității. Teste. - M., 1982.

25. Dezvoltarea și diagnosticarea abilităților / Ed. V.N. Druzhinin și V.D. Shadrikov. - M., 1991.